знаменитый французский мыслитель Мишель де Монтень заметил, что «человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее». 9. Старайтесь сами не создавать стрессовых ситуаций и не влезать в них. Максимально охраняйте тех, кто рядом с вами, от излишних стрессовых ударов. Будем добры друг к другу, ибо именно доброта, как известно, способна спасти мир (хотя бы в вашей семье или на вашей работе). 10. Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что находится вне пределов вашего контроля, над чем вы просто не властны! Какой бы тяжелой ни была ситуация, с которой вы столкнулись,
Книжная полка thesymbol.ru
Страх – инструмент самозащиты и подарок эволюции, благодаря которому нас когда-то не съели хищники. Однако некоторые страхи никак не помогают современному человеку в вопросах выживания. Напротив, они отравляют существование, становятся причиной тревожности и даже депрессии. Вам тоже знакомо чувство беспричинного страха и паники? Тогда эти 5 книг, которые мы собрали вместе с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook, – для вас.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Бояться, но делать», Джон Манн и Брэндон Уэбб
Один из авторов этой книги Брэндон Уэбб знает о страхе не понаслышке. Бывший спецназовец, он побывал во многих стрессовых ситуациях, и убедился, что страх – естественная реакция, которую невозможно победить. Однако страхом можно управлять, сделав его движущей силой на пути к успеху. Книга разделена на несколько частей, каждая из которых описывает определенный этап работы со страхом. Здесь есть практические упражнения, а также истории из реальной жизни, иллюстрирующие различные деструктивные страхи. Полезно осознать, что вы не одни – все люди чего-то бояться, но с этим можно работать и обратить себе во благо.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Страх близости», Илсе Санд
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Датский психотерапевт Илсе Санд занимается изучением внутреннего мира людей с повышенной эмоциональной чувствительностью. В этой книге она рассматривает проблему страха близости, который порой распространяется не только на новых людей, но и на постоянного партнера. Санд предлагает разобраться с природой этих страхов, избавиться от излишней самозащиты и научиться выстраивать стабильные, доверительные отношения. Автор приводит множество примеров из реальной жизни, в хотя бы одном из которых вы наверняка узнаете себя. Санд также рассказывает о ловушках подсознания и детских травмах, мешающих нам быть счастливыми в настоящем.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Победи свой страх», Мэнди Холгейт
Бизнес-коуч Мэнди Холгейт подошла к теме страхов системно – выделила 12 самых распространенных, постаралась объяснить, откуда они берутся, и дала работающие техники для борьбы с фобиями. В списке страхов вы наверняка найдете свой – будь то боязнь публичных выступлений или смертельной болезни. Некоторые страхи совершенно иррациональны, а причины их возникновения могут зависеть от эволюционных процессов или особенностей работы мозга. Вас ждет множество открытий! Эта книга поможет справиться тревожностью и навязчивыми мыслями, стать увереннее и научиться контролировать свои эмоции.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Шаг навстречу будущему. Как освободиться от старых привычек и страхов», Пема Чодрон
Пема Чодрон – буддистская монахиня и автор бестселлеров о медитации, обретении гармонии и умении принимать любые трудности. В этой книге Чодрон рассказывает о внутренних привычках и паттернах, с которыми можно без сожаления расстаться. У каждого из нас есть слабые места – будь то излишняя агрессия, зависть, тревожность или страх близости. Книга понравится тем, кто интересуется восточной философией и древними практиками. В то же время в ней есть конкретные техники и советы, с которыми можно легко перестроиться на новый образ мышления.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю», Тит Нат Хан
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мудрая работа вьетнамского дзэн-буддийского монаха Тит Нат Хана для многих может стать откровением. Чего мы боимся? Будущего, которое еще не наступило. Или прошлого, которого уже нет… Простым языком автор объясняет, что все наши страхи безосновательны и дает упражнения, медитации, мантры и дыхательные техники, которые помогут обрести бесстрашие. Оказывается, что страх во многом связан с физиологией, поэтому некоторые задания покажутся вам удивительными. Тит Нат Хана также много говорит о нашем душевном состоянии, отношении к себе и окружающим, – он не приводит никаких научных доказательств, а предлагает каждому найти опору внутри себя.
MyBook дарит новым пользователям 14 дней премиум-подписки по промокоду SPRING2021, а также скидку 25% на премиум-подписку MyBook на 1 или 3 месяца. Активировать код необходимо до 30 апреля 2021.
Загрузка статьи…
О чем эта книга
О том, откуда берутся наши страхи и комплексы, чем они вредны и опасны, почему мы не всегда отдаем себе отчет в них, как научиться преодолевать их без посторонней помощи и стать уверенным, спокойным, успешным человеком
Об авторе
Евгений Тарасов — психолог и психотерапевт с большим опытом работы, автор более 20 книг по проблемам практической психологии, в том числе «Как понять мужчину. 20 правил + 25 тестов», «Как развить уверенность в себе. 25 тестов».
Фишки книги
Увлекательные тесты, которые помогут вам лучше понять себя, узнать, какие страхи мешают именно вам, и как бороться с ними, не ломая себя.
Простые, четкие и эффективные правила преодоления страхов и комплексов.
Для кого эта книга
Для людей, которые хотят стать более уверенными в себе, свободными от комплексов, успешными в разных областях жизни.
Аннотация
Книга известного психолога и психотерапевта Е. Тарасова поможет вам понять, откуда берутся наши страхи и комплексы, узнать, почему мы не всегда отдаем себе отчет в них, определить, какие страхи и комплексы мешают именно вам, научиться преодолевать их без посторонней помощи и не ломая себя, стать уверенным, спокойным, успешным
человеком. 10 уникальных авторских тестов и 14 правил позволят вам лучше понять себя, преодолеть свои слабости, достичь вершин в личной и профессиональной жизни.
Светильник Джека, разгул нечисти, костюмы в виде скелетов… Хэллоуин — праздник, который напоминает нам о страхах и тревогах. Умеете с ними справляться? Принесли книги, которые в этом помогут.
Беспокойный человек
Для многих тревожность стала постоянным жизненным спутником. Мы волнуемся даже тогда, когда реального повода нет. Пытаемся предсказать будущее (представляя худшие сценарии) или думаем об упущенных возможностях. Все это отнимает много времени и сил.
Психотерапевт Стюарт Геддес говорит, что тревожность — механизм, заложенный в нас природой. Отменить ее невозможно. Зато вполне реально научиться с ней жить. В книге автор делится конкретными противотревожными инструментами для разных ситуаций — работы, личной жизни, общения. Вы сможете использовать их и стать спокойнее.
Победи свой страх
Боязнь ошибки, страх публичных выступлений, неумение сказать «нет» — список страхов почти бесконечен. Мэнди Холгейт выделяет и анализирует 12 самых распространенных и дает советы, как их преодолеть. В книге представлены проверенные инструменты и стратегии. Они помогут добиваться своего в типичных ситуациях, перед которыми многие пасуют: необходимости отказать в чем-то, выглядеть уверенно на публике, просить о том, что вам нужно.
Бояться, но делать
Брэндон Уэбб — бывший спецназовец. Он не раз попадал в действительно опасные ситуации и научился использовать страх, а не убегать от него. Этот опыт пригодился в мирной жизни. Уэбб предлагает пять понятных шагов по управлению страхом: решение, тренировка, высвобождение, прыжок и понимание, что для вас главное. Советы «морского котика» сработают в любой ситуации: когда боишься плавать, начинать новое дело или принимать сложное решение.
В погоне за жизнью
Эта книга — доказательство того, что мы можем справиться с любыми испытаниями. В медицинской школе Дэвида Файгенбаума прозвали «Зверем» — он был спортсменом и славился исключительной выносливостью. А потом его стала мучить необъяснимая усталость и начали отказывать органы. Доктора были озадачены и никак не могли поставить диагноз. Приходя в сознание, Дэвид молился о том, чтобы получить второй шанс.
Выдохните: молодой доктор справился. Но не благодаря чуду: Файгенбаум решил действовать — и спас от неизлечимой болезни не только себя, но и других.
Бесстрашие
Тит Нат Хан — один из величайших духовных лидеров. Он учит, что единственный способ освободиться от страха и почувствовать себя по-настоящему счастливым — признать его и изучить причины его появления. Мы должны пригласить страх в свое сознание и взглянуть на него ясным и глубоким взглядом. А практика жизни в настоящем моменте придаст смелости.
Сила спокойствия
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости о кризисах звучат с каждого экрана. Работа изматывает. Как это прекратить? Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, проанализировал труды величайших мыслителей всех времен — от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Тит Нат Хана, от Джона Стюарта Милля до Ницше. И пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся людей — это спокойствие.
В своей блестящей книге Холидей объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
Не мешай себе жить
Анализируя свою жизнь, многие с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали. Но еще печальнее понимать, что мы сами были для себя главным препятствием. Все дело в саморазрушительном поведении. Страх — одно из его проявлений. Автор этой книги учит распознавать модели самосаботажа и бороться с ними.
Эмоциональная смелость
Если вы готовы испытывать любые эмоции, вы сможете сделать что угодно. Чувство дискомфорта — вот что мешает действовать решительно в жизни, в отношениях, на работе и в обществе. На первый взгляд кажется: чтобы доводить дела до конца, нужно мужество действовать. Так и есть. Но что лежит в его основе? Мужество чувствовать. Эмоциональная смелость. Ее-то и поможет вам развить эта книга..
Из депрессии
Если страх вызван депрессией, справиться с ним не так просто. Но можно.
Автору книги когда-то поставили диагноз клиническая депрессия. Анастасия Максимова преодолела болезнь и написала руководство, в котором рассказала, как жить с этим состоянием, как помочь себе или близкому человеку выйти из него. На основе личного опыта и историй знакомых автор отвечает на самые сложные вопросы о депрессии. Благодаря этой книге каждый, кто находится в состоянии депрессии, поймет, что он не один.
Общение с трудными людьми
Общаться с трудными людьми страшно, но от этого никуда не уйти. Книга объясняет, что суть такой коммуникации — это управление эмоциями. Она расскажет, как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях и не реагировать на неприятные комментарии. Как справляться с агрессией собеседников и коллег. Как управлять разговором и защитить себя.
Откровения оратора
Если ваш главный страх — выступления на публике, загляните в эту книгу. Откровенная, практичная и написанная с юмором, она основана на 15-летнем опыте профессионального спикера. Под обложкой — советы, приемы и лайфхаки для всех, кто выступает перед широкой (или не очень) аудиторией.
Дыши. Как стать смелее
Что значит быть смелым? Смелость вовсе не означает отсутствия страха. Наоборот, смелый человек полностью осознает, чего боится, но все равно идет вперед. Когда мы боимся, есть два варианта поведения: не делать что-то, используя свой страх как отговорку, или взять себя в руки и лицом к лицу встретиться с тем, что пугает.
Эту книгу авторы журнала Teen Breathe написали для подростков. Но взрослым она тоже пригодится: полезные советы и творческие упражнения помогут принять свои страхи и поверить в свои силы.
Спокойно, ты справишься
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут определить триггеры тревожности, предотвратить приступы тревоги и панические атаки, снизить потребность в рискованном поведении.
Спокойные
Руководство для родителей. Многие дети испытывают беспокойство и страх перед неизвестными ситуациями или в случаях, когда не знают, как поступить. Иногда беспокойство становится настолько сильным, что начинает влиять на жизнь ребенка, мешая общаться, учиться, развиваться и познавать мир. Такое состояние нельзя оставлять без внимания. Но как исправить ситуацию?
Эта книга, основанная на результатах пятнадцатилетних клинических исследований, поможет взрослым научить ребенка (и себя) не прятаться от страхов, а справляться с ними; не избегать проблем, а постепенно, шаг за шагом, самостоятельно их решать.
Когда вы признаете, что страх существует, его легче преодолеть. Сделайте это прямо сейчас!
Обложка поста — pexels.com
Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки
Начните вводить название города, страны, индекс, а мы подскажем
Например:
Москва,
Санкт-Петербург,
Новосибирск,
Екатеринбург,
Нижний Новгород,
Краснодар,
Челябинск,
Кемерово,
Тюмень,
Красноярск,
Казань,
Пермь,
Ростов-на-Дону,
Самара,
Омск