Настоящему мужчине нужен тестостерон. Оказывается, накопление жировых отложений и потеря мышечной массы являются результатом не только излишеств в еде. На это влияет слишком низкий уровень тестостерона!
Мир вращается вокруг гормона
Гормоны играют очень большое значение в организме человека. Их задача — передавать важную информацию клеткам. Гормональный дисбаланс может вызвать серьезные проблемы в теле и поставить под угрозу здоровье. Поэтому его нельзя игнорировать. Ключ к лучшему качеству жизни лежит в гормонах.
Гормоны влияют на многие вещи, включая старение. Старение — это сложный процесс. Человек стареет, потому что у него падает уровень гормонов, и в итоге организм вырабатывает их все меньше и меньше. Меньше гормонов означает, среди прочего, меньше энергии, меньше мышечной массы и либидо.
От чего зависит мужественность?
Если у мужчины больше нет реального заряда в жизни, его мужская сила ослабевает, и он больше не разбивает женские сердца своей позитивной мужской энергией, то причина, вероятно, не только в полнолунии или предпоследней модели смартфона.
Достаточный уровень тестостерона, главного гормона мужественности, положительно влияет на настроение, эмоции и продуктивность.
Не секрет, что настоящий альфа-мужчина, помимо подтянутого тела и соблазнительной энергии, нуждается в достаточном уровне тестостерона для качественной жизни.
Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?
Мужчины сильно ошибаются, считая, что их животы растут, а желание секса уменьшается из-за возраста. Есть сорокалетние, пятидесятилетние и даже шестидесятилетние, которые составляют настоящую конкуренцию молодым мужчинам в борьбе за женщин и как бы в шутку разбивают дамские сердца.
Оказывается, можно контролировать главный мужской гормон — тестостерон!
Не надо создавать иллюзий, что тестостерон никогда не закончится. Согласно исследованиям, 25 процентов мужчин старше 30 лет страдают от низкого уровня тестостерона. Так что надо обращать внимание на симптомы, указывающие на недостаток тестостерона, и своевременно реагировать.
Выпадение волос
Выпадение волос — один из самых распространенных симптомов низкого уровня тестостерона. Хотя облысение у мужчин также связано со многими другими факторами и генетикой. Исследования подтверждают, что тестостерон играет важную роль в росте волос. Поэтому поддерживать тестостерон в норме также означает заботиться о своих волосах.
Низкое либидо и проблемы с эрекцией
Фактически, тестостерон — это гормон, который имеет ключевое влияние на либидо — мало тестостерона, мало сексуальной активности. Это правда, что старение не щадит либидо, какой бы желанной ни была лучшая половина. Но что еще более важно, низкий уровень тестостерона снижает желание заняться сексом. Обращайте внимание на изменения и своевременно принимайте меры. Не рассчитывайте на то, что действие в постели зависит только от представительницы слабого пола. Больше тестостерона, больше действий.
Рост груди
У многих мужчин грудь начинает расти, как у женщин, что совсем несексуально. Это явление в основном относится к взаимосвязи между мужским гормоном тестостероном и женским гормоном эстрогеном. Если мужчина хочет, чтобы его грудь была украшена рельефными мышцами, а не двумя кучками лишней обвисшей кожи, необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. Конечно, не забываем о сбалансированном здоровом питании и регулярных физических упражнениях — идеальная фигура — это результат спланированной работы, а не совпадение.
Набор веса
У мужчин с низким уровнем тестостерона неприятные жировые отложения начинают появляться чаще, обычно вокруг талии и на других чувствительных участках. Если им кажется, что едят они мало и достаточно тренируются, но вместо мышц растет только живот, то, безусловно, это предупреждающий знак того, что уровень тестостерона низкий. А это приводит к значительному увеличению веса.
Низкий уровень энергии
Если обычную работу стало выполнять сложнее, а в выходные все чаще хочется просто отлежаться и никуда не идти — проверьте уровень тестостерона. Если стали уставать больше обычного, то причина может заключаться в дисбалансе гормонов. Тестостерон существенно влияет на запасы энергии и производительность.
Перепады настроения
В один момент мир выглядит как рай на земле, а в другой он окутан густым туманом, который можно разрезать ножом, и при этом не видно ни единого яркого пятна — сплошная безнадежность. Если знакомо такое настроение, то это тоже признак нехватки тестостерона.
Плохой сон и депрессия
Нарушения сна и депрессивные состояния вызваны не с соседскими детьми, играющими на скрипке, или другом, который купил новую машину. Поищите настоящего виновника где-нибудь еще и проверьте свою гормональную картину. Не думайте, что пробуждение среди ночи пройдет само по себе или что темные мысли унесет прекрасный солнечный день. Отнеситесь ко всем этим симптомам очень серьезно и поддерживайте необходимый уровень тестостерона, основного мужского гормона.
У каждого есть шанс выйти за рамки среднего и чувствовать себя прекрасно. Но можно жить с полными легкими и вернуться к той форме, о которой давно мечтали. Для этого необходимо проверить уровень своих гормонов и исправить их дисбаланс.
Повышение уровня тестостерона у мужчин — естественные приемы
Быть настоящим мужчиной — это не привилегия избранных и не следствие генетики. Можно контролировать уровень тестостерона — главного гормона мужественности.
У меня не может быть дефицита тестостерона
Не создавайте иллюзий. Если хотите добиться успеха и прогресса в жизни, как можно скорее взгляните в лицо реальности: никто не застрахован от процесса старения, и с каждым может случиться так, что его тело выйдет из равновесия. Истории о вечной молодости не имеют ничего общего с реальностью — но в то же время все хотят получить от этой жизни максимум удовольствия и хорошо провести время.
Хотите радоваться жизни, быть довольным собой и чувствовать себя хорошо?
Тогда не упускайте из виду важность тестостерона, главного мужского гормона в организме.
Признаки снижения уровня тестостерона:
- выпадение волос;
- низкое сексуальное желание или низкое либидо;
- дряблая кожа;
- проблемы с эрекцией;
- возникновение депрессии;
- уменьшение доли мышечной массы;
- слабость, недостаток энергии;
- перепады настроения;
- накопление лишних килограммов;
- проблемы с уверенностью в себе.
Если у мужчины присутствуют большинство из этих признаков, то у него дефицит тестостерона. Но паниковать не надо! Можно избежать эти проблемы, повысив уровень тестостерона естественным способом.
Все, что нужно знать о тестостероне
Не позволяйте своей мужественности страдать из-за того, что слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона отрицательно влияет на все сферы жизни.
Тестостерон — главный гормон мужественности, который сильно влияет на качество жизни представителей сильного пола. Согласно исследованиям, 25% мужчин старше 30 лет страдают низким уровнем тестостерона .
Важно контролировать уровень тестостерона, так как он:
- решает, сколько мышечной и костной массы;
- решает, сколько энергии и насколько мужчина продуктивен;
- влияет на рост и развитие мужских половых органов;
- связан напрямую с либидо или половым влечением;
- влияет на эректильную функцию.
Именно поэтому можно скорее нужно довести уровень основного мужского гормона тестостерона до необходимого уровня.
Как узнать, что уровень тестостерона низкий?
Чтобы определить, нужен ли мужчине лабораторный тест, он должен вначале прислушаться к ощущениям в своем теле.
Если у мужчины больше нет реальной активности в жизни, если мужская сила угасла, то причина этого, вероятно, не только в прядке седых волос. На самом деле седые волосы могут быть сексуальными, а недостаток тестостерона — нет. Как у женщин возникает менопауза, так и у мужчин приходит время андропаузы.
Признаками того, что убийцы тестостерона разрушают мужскую гордость и что пора действовать, являются:
- заметное снижение мышечной массы и силы;
- ускоренное накопление лишних жировых отложений;
- хроническая усталость;
- очень низкое либидо;
- чувство беспричинного беспокойства.
А теперь серьезно! У каждого есть шанс выйти за рамки среднего значения нормы. К сожалению, большинство людей читают неправильные советы, не приводящие к результатам, поэтому быстро сдаются. С помощью простых действий можно полноценно продлить мужественность и вернуть физическую форму.
Избегайте стрессов
Стресс характеризуется тем, что тело постоянно находится в режиме ожидания. Человек никак не может расслабиться. Это постоянное «состояние готовности» в конечном итоге истощает надпочечники и приводит к истощению, выгоранию и депрессии.
В стрессовой ситуации в организме выделяется много гормона стресса кортизола, который обратно пропорционален тестостерону. Кортизол и тестостерон работают противоположным образом — когда один поднимается, другой падает.
Чем выше содержание кортизола, тем ниже содержание тестостерона. Меньше стресса, больше тестостерона.
Уравнение кажется простым и действительно выполнимым. Не становитесь жертвой хронического стресса. Не надо читать негативную хронику и новости, которые расстраивают. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, частое употребление обработанных пищевых продуктов, плохие отношения и неразрешенные ситуации из прошлого также являются причинами стресса для тела. Окружите себя позитивными людьми. Больше смейтесь.
Обязательные физические нагрузки
Если просто сидеть перед телевизором и строить благочестивые планы начать здоровый образ жизни «на следующей неделе», уровень тестостерона не повысится. Кроме того, будет накапливаться больше жировых отложений и ослабнет сексуальный аппетит. Для достижения результатов нужна физическая активность.
Пять упражнений, ориентированных на максимально возможный уровень тестостерона:
- утренние прыжки;
- классические приседания;
- широкие отжимания;
- отжимания с “закрытием книги”;
- отжимания с разводом ладоней.
Для того чтобы упражнения действительно приносили, необходимо следовать инструкции:
- каждое упражнение необходимо выполнять по 60 секунд без перерыва;
- после всех 5 упражнений отдохните 2 минуты;
- повторить весь комплекс упражнений 5 раз.
Что касается объема тренировок, то они не должны быть слишком продолжительными. Фактически при длительных тренировках продолжительностью от часа и более уровень тестостерона снижается. Оптимальная продолжительность тренировки — 1 час.
Что происходит после продолжительной тренировки? Организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Это негативно влияет на самочувствие, нагружает надпочечники и конкурирует с тестостероном. И тестостерон, к сожалению, никогда не покидает битву с кортизолом в качестве победителя.
Выходите на солнце и на воздух
Смысл жизни не лежит на пляже с отключенным мозгом. Но дело в том, что свободное время на свежем воздухе и умеренное пребывание на солнце может быть очень полезным. Солнечные лучи способствуют выработке в коже витамина D. Витамин D — вещество, напрямую влияющее на выработку тестостерона. Исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем витамина D также имеют более высокий уровень тестостерона.
Приведите в норму рацион питания
Гормональный дисбаланс — всегда результат неправильного питания. Гормоны не могут быть в равновесии и гармонии, если на тарелке царит нездоровая пища. Дорога к успеху выстилается только здоровым, разнообразным и сбалансированным питанием.
Каждый макроэлемент играет роль в синтезе тестостерона. Запомните это золотое правило и постарайтесь как можно скорее составить сбалансированное и разнообразное меню.
Ешьте жирную пищу
Хотя до недавнего времени жиры объявлялись врагом номер один, согласно новым исследованиям, ситуация изменилась. Жиры не вредны. Кроме того, 20% нашего меню должны составлять жиры.
Поскольку тестостерон синтезируется из холестерина, то более высокое потребление жиров будет способствовать усиленному производству тестостерона.
Жиры, которые полезны для тела и хороши для выработки тестостерона, — это ненасыщенные жиры, такие как арахисовое и оливковое масло, авокадо.
Среди насыщенных жиров для тестостерона полезны: красное мясо, кокосовое масло, яичные желтки, сыр, горький шоколад.
Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез у представителей мужского пола — эти симптомы являются тревожным сигналом, вызванным небольшим уровнем тестостерона — главенствующего мужского гормона.
Повышение тестостерона у мужчин — одна из главных задач для сохранения физического и полового здоровья.
Гипофиз отвечает за выработку гормонов
Роль ведущего гормона
Тестостерон признан природным стероидом, увеличивающим физические показатели человека, он является важным элементом в формировании мужского тела, а также хорошо влияет на эмоциональное мужское здоровье.
Уровень андрогена в мужском теле зависит от возраста, и берет на себя важнейшие задачи в каждом периоде жизни:
- период эмбриона — гормон определяет пол будущего ребенка, участвует в формировании простаты и семенных пузырьков;
- период пубертата (от 13-ти до 16-ти лет) — под его действием происходит расширение грудной клетки, плеч, активизируется нарастание мышечной массы, формируется кадык, появляются волосы по всему телу, увеличиваются половые органы, а также появляется репродуктивная функция;
- период зрелости (с 35-ти лет) — уменьшение уровня тестостерона приводит к снижению либидо, патологиям кровеносной системы, а также увеличивает риск болезни Альцгеймера.
Формула тестостерона
Рекомендуем прочитать статью о том, что такое тестостерон и его норме.
Причины низкого тестостерона
В медицине установлена норма, а именно 11-33 нмоль/л. Отклонение от установленного показателя в сторону уменьшения может быть вызвано различными причинами, наиболее распространенными из которых являются:
- вредные привычки;
- пассивный образ жизни;
- наличие хронических болезней;
- проблемы с лишним весом;
- влияние стресса и тревог;
- неправильная и неполноценная продуктовая корзина.
В определении низкого содержания рассматриваемого элемента помогают диагностические исследования, которые следует пройти предварительно од того, как специалист подскажет, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами или же стоит применить специальные препараты для повышения тестостерона.
Как проявляется низкий уровень андрогена
Повышение тестостерона искусственным образом
Поднять количество гормона искусственным способом можно употребляя препараты. Однако важно, чтобы все они были назначены специалистом, который и определяет допустимые дозы.
Лекарства стимулируют работу надпочечников и яичек, отвечающих за выработку гормона, или же целиком заменяет его.
Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска:
- в виде таблеток и капсул;
- в растворенной форме для инъекций;
- трансдермальные пластыри, гель и крем.
В приведенной ниже таблице собраны самые востребованные аптечные препараты (таблетки и т.д.), увеличивающие концентрацию тестостерона, а также указаны их преимущества и отрицательные качества.
| Форма выпуска | Название | Плюсы | Минусы |
| Растворы для инъекций | Тестекс, Тестостерон-депо, Тестэн-100 | Долгий эффект, низкая цена | Нестабильность концентрации тестостерона, быстрые перепады настроения, нарушение водного и соляного баланса. |
| Сустанон 250, Омнадрен 250 | Быстрый эффект | ||
| Тестостерона пропионат | |||
| Небидо | Четыре инъекции на протяжении года | Болезненные уколы. | |
| Капсулы | Андриол | Два применения, не участвует в печеночном метаболизме | Низкая эффективность. |
| Пластыри | Андродерм | Хороший эффект | Возможная аллергия. |
| Таблетки | Тамоксифен | Низкая цена, удобная форма выпуска | Широкий спектр побочных эффектов. |
- Тамоксифен и его лекарственные формы популярен у спортсменов, поскольку увеличивают мышечную массу, что некоторые врачи считают неоправданной мерой.
- Следует помнить, что снижение гормона у мужчин старше 35-ти лет примерно на полтора процента в год является нормальным проявлением физиологии, поэтому не всегда нужно повышать его уровень таким радикальными для организма способами.
- Чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий лечения препаратами, повышающих уровень тестостерона (в частности, тамоксифен) мужчине нужно находиться под непрерывным наблюдением специалиста.
Осложнения при медикаментозном способе
Осложнения при приеме лекарств, повышающих выработку мужского элемента, самые разнообразные, от проблем с кожей, вплоть до повышенного его уровня.
Повышенный уровень тестостерона у мужчин несет за собой следующие угрозы, показывающие, что высокий уровень тестостероновых молекул также отрицателен для организма:
- отеки;
- бесплодие;
- облысение;
- агрессивность;
- рост волос по всему телу;
- возможные болезни сердца и сосудистой системы.
Появление симптомов осложнений при лечении аптечными препаратами является сигналом для прекращения приема Тамоксифена, его лекарственных видов, прочих аптечных средств.
Естественные способы
Повысить тестостерон естественным методом можно при помощи:
- народных средств;
- продуктов;
- занятий спортом;
- изменения питания на более правильное;
- исключения стрессов;
- избавления от лишнего веса;
- нормализации сна.
Остановимся подробнее на некоторых приемах, повышающих количество природного стероида.
Тренировки и спорт
Тестостерон — база, помогающая нарастить мышцы. С помощью физической активности, силовых занятий, занятий на разные группы мышц, можно увеличить объем вырабатываемого тестостерона.
Мужчинам советуются такие виды спорта, как плавание, легкая и тяжелая атлетика. Можно ограничиваться выполнением различных физических упражнений дома или в спортзале, что, кстати, рекомендуется врачами, подсказывающими, как повысить уровень тестостерона у мужчин путем физических тренировок.
Советы специалистов
Специалисты дают следующие основные советы о том, как увеличить тестостерон у мужчины путем тренировок:
- длительность занятия в спортзале — шестьдесят минут;
- количество посещений — каждые три дня;
- работа с мышцами, располагаемыми на спине, ногах, груди;
- правильная подборка веса, способного принести пользу, но не вред.
Примеры физических упражнений
Хороший эффект приносят упражнения с отягощением, в которых, помимо тренажеров, часто используются гантели, гири и штанги.
Согласно отзывам, наиболее популярны у мужчин упражнения на приседания со штангой и выполнение становой тяги.
Пример выполнения приседаний с утяжелением:
- ставим ноги на ширине плечевого пояса;
- распрямляем спину;
- располагаем штангу на мышцах трапециевидной формы;
- приседаем, бедро параллельно полу;
- возвращаемся в начальное положение.
Пример выполнения разновидности становой тяги:
- становимся рядом со снарядом, расстояние — десять сантиметров;
- ставим ноги на уровне плеч;
- совершаем наклон и охватываем гриф штанги;
- не спеша выпрямляемся, поднимаем снаряд;
- немного задерживаемся в позиции «стоя»;
- не спеша опускаем снаряд.
Регулярность проведения силовых упражнений стимулирует выработку андрогена у мужчин, однако следует помнить о негативных последствиях высокой нагрузки, которая может привести к противоположному эффекту.
Выполнение становой тяги
Борьба со стрессом
Стресс не только пагубно влияет на психическое и эмоциональное здоровье, кроме этого он еще и создает большие проблемы с организмом, в том числе и снижает количества гормона.
Под действием стрессов, волнений и тревог, вызванных самыми разнообразными факторами, вырабатывается гормон стресса — кортизол, который угнетает тестостерон.
Чтобы минимизировать опасные последствия стресса и не поддаться новому, необходимо бороться с негативом, а именно:
- заниматься спортом, хобби;
- выйти из зоны, провоцирующей конфликт;
- сменить привычную обстановку;
- использовать дыхательную гимнастику;
- совершать прогулки на свежем воздухе, в лесу и в подобных местах;
- поселить психолога и психотерапевта.
Нормализация веса
Многие пациенты, имеющие избыточный вес, часто имеют проблемы с выработкой рассматриваемого гормона. Провоцирующим фактором тому действие жировой ткани во вред тестостерону.
Согласно исследованиям, мужчина в возрасте от шестнадцати лет и имеющий массу выше нормы, наделен низкой выработкой тестостерона, что сказывается как на внешнем виде, так и в присущем ему характере.
В такой ситуации выход банален — борьба с лишними килограммами с помощью спорта, диет, методик похудения и т.д. Во избежание проблем со здоровьем, снижать вес необходимо только под руководством опытного специалиста.
Здоровый сон
Значительная доля выработки тестостерона мужчиной приходится на период сна. Проблемы со сном, такие как постоянный недосып и бессонница, не позволяют выработаться гормону, поэтому одной из мер естественного повышения его уровня становится нормализация сна по следующим правилам:
- сон продолжительностью не менее восьми часов;
- благоприятная для сна обстановка;
- отбой не позднее полуночи.
Прочие приемы
Что же касается эффективности прочих способов, то практика показывает, что хорошие результаты приносят следующие приемы, выполняя которые, вы поднимите тестостерон:
- минимальный контакт со слабыми эстрогенами, например, бисфнолом. Он содержится в посуде из пластика, чистящих средствах, мыле и подобных предметах;
- принятие солнечных ванн, стимулирующих выработку витамина D, что поможет повыситься уровню естественно стероида;
- избавление от привычек, приносящих вред здоровью и ведение ЗОЖ;
- ведение активной интимной жизни, легкий флирт и просмотр фильмов с эротическим содержанием.
Средства нетрадиционной медицины
Средства нетрадиционной медицины являются одной из форм естественного повышения уровня тестостерона, поскольку подразумевают использование исключительно природных материалов.
Народные методы включают употребление наиболее популярных пищевых добавок, а также трав, положительное влияние которых представлен в таблице.
| Форма | Название | Положительное влияние |
| Добавка | Куркума | Повышает выработку мужского гормона и потенцию, благоприятно влияет на либидо и качество спермы, обладает жиро сжигающим свойством. |
| Трибулус в таблетках, капсулах и порошке | Стимулирует работу коры надпочечников и яичек для выработки гормона, ведет к повышению потенции. | |
| Маточное молочко | Приводит к повышениям репродуктивной способности, тестостерона, качества семенной жидкости. | |
| Травы | Якорец стелющийся и корень элеутерококка | Активизируют клетки, отвечающие за выработку тестостерона. |
| Зверобой аптечный | Увеличивает объем вырабатываемого стероида, участвует в стабилизации эрекции, обладает свойство афродизиаков. | |
| Женьшень | Участвует в создании гормона, снижает уровень гормонов стресса, тонизируют. | |
| Корень имбиря | Увеличивает уровень гормона, улучшает циркуляцию крови. |
Как повысить тестостерон с помощью природных методов, знали в глубокой древности. Народный выбор таких добавок и трав объясняется многовековым опытом, который повышал гормон натуральным образом и определял, в каких продуктах имеются подобные свойства.
Однако, прежде чем приступать именно к такому типу терапии, следует проконсультироваться с врачом.
Аптечные средства для повышения тестостерона
Недостаток тестостерона негативно сказывается на работе всех органов и систем мужчины, его самочувствии, работоспособности, настроении. Для лечения нарушений и восполнения дефицита этого гормона используются различные препараты, которые можно приобрести в аптеке.
После восстановления гормонального баланса уходят все симптомы недостатка тестостерона. Так как недостаток этого вещества почти так же вреден, как и его избыток в организме, а неправильно подобранная терапия может привести к негативным последствиям, применять любые препараты для увеличения тестостерона можно только после консультации с лечащим врачом.
Для чего мужчине необходим тестостерон
Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих обменных процессах. Для каждого возраста существует свой оптимальный уровень этого гормона. Среди основных функций тестостерона в организме мужчины стоит отметить такие:
- рост гениталий у мальчиков, а также рост гортани и изменения голоса в подростковом возрасте;
- контроль над ростом волос;
- помощь в сперматогенезе;
- нормализация работы всей мужской мочеполовой системы;
- обеспечение плотности и крепости костей, общей выносливости и силы;
- обеспечение сексуального желания;
- помощь в поддержании хорошего настроения и стрессоустойчивости;
- обеспечение стойкой и полной эрекции;
Кроме всех перечисленных функций, тестостерон играет массу других не менее важных ролей в работе нашего тела.
Прежде всего, он способствует приостановке возрастных изменений в организме мужчины, запускает процессы регенерации тканей, ускоряет метаболизм. Этот гормон оказывает влияние практически на все сферы жизни мужчины.
И даже незначительный недостаток или избыток его в организме способен сразу отразиться на общем самочувствии и здоровье.
Чаще всего снижение уровня тестостерона происходит из-за неправильного образа жизни: вредных привычек, низкой физической активности, несбалансированного питания.
Также это явление наблюдается при наличии лишнего веса, частых стрессов, недосыпа, переутомления.
Немаловажными причинами снижения тестостерона в организме являются и различные хронические заболевания, возрастные изменения в тканях.
Слишком высокое содержание тестостерона в организме мужчины так же опасно для потенции и общего здоровья. В основном переизбыток этого гормона наблюдается при гормональных сбоях или увлечении мужчиной стероидными добавками, которые весьма популярны среди спортсменов и бодибилдеров, так как способствуют повышению выносливости и ускорению роста мышечной массы.
Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона
Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить на две большие группы:
- натуральные средства – гомеопатия и БАДы;
- синтетические варианты тестостерона.
Также все препараты для повышения тестостерона, продающиеся в аптеках, можно разделить на несколько групп по форме выпуска:
- Средства для приёма внутрь. Это капсулы и таблетки.
- Растворы для приготовления инъекций, которые вводятся внутримышечно.
- Наружные средства. Это гели, мази, трансдермальные пластыри.
Кроме того, все аптечные препараты для повышения тестостерона имеют разные цели. Это замещение естественного гормона синтетическим аналогом или стимуляция выработки самим организмом нужного вещества. Чаще всего ко второй группе средств относятся натуральные препараты, а к первой – синтетические.
Небидо
Это немецкий препарат для увеличения тестостерона. Он выпускается в форме масляного раствора для инъекций. Основное действующее вещество – тестостерон в форме ундеканоата.
Обычно требуется введение 1 ампулы препарата один раз в 10-14 недель. Такая дозировка позволяет снизить риск развития побочных эффектов, но при этом добиться желаемого терапевтического эффекта.
Андрогель
Это бельгийский препарат для увеличения уровня тестостерона. Выпускается средство только в форме геля, предназначенного для наружного нанесения. Основной действующий компонент средства – тестостерон.
Препарат наносится ежедневно желательно в утреннее время на кожу плеч, предплечий или живота. Дозировка и длительность курса применения подбираются индивидуально. После нанесения средства необходимо тщательно вымыть руки и дать препарату впитаться в течение 3-5 минут.
Тестостерон пропионат
Это российский препарат для повышения тестостерона, который можно купить в любой аптеке. Средство выпускается в форме раствора для приготовления инъекций. Основной активный компонент – тестостерон в форме пропионата.
Режим дозирования и схема применения подбираются специалистом индивидуально с учётом состояния здоровья мужчины, степени сложности его заболевания, показаний, возраста и многих других факторов. Отпускается средство только по рецепту врача.
Андриол
Это французский препарат для увеличения уровня тестостерона, выпускающийся в форме капсул. Основной действующий компонент средства – тестостерон в виде ундеканоата, растворённый в олеиновой кислоте. Дозировка и схема применения подбирается врачом индивидуально в каждом конкретном случае.
Обычно она составляет 120-160 мг средства в сутки в течение 2-3 недель. Затем некоторое время поддерживается сниженная суточная дозировка – 40-120 мг. Пьются капсулы одновременно с приёмом пищи в утреннее время суток.
Паритет
Это натуральный препарат, стимулирующий выработку тестостерона. У него, как и у других БАДов, значительно меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов, чем у синтетических средств. Но мгновенного результата его приём не принесёт.
Основные активные компоненты – эврикома длиннолистная, экстракт пантов марала, коры Йохимбе, корня имбиря.
Входящие в состав натуральные вещества улучшают общее самочувствие и здоровье мужчины, повышают синтез тестостерона, восстанавливают потенцию и либидо. Курс применения составляет 15 дней.
Необходимо принимать в сутки по 1 капсуле препарата в утреннее время вместе с основным приёмом пищи.
Трибулус
Это натуральный препарат для повышения уровня тестостерона. Купить его можно без рецепта врача в любой аптеке или же заказать в интернете. Средство воздействует на мужчину комплексно: оно не только улучшает самочувствие и состояние мочеполовой системы, но и стимулирует самостоятельную выработку нужных гормонов самим организмом.
Принимать препарат нужно 1-3 раза в день по 1 капсуле после основного приёма пищи. Курс применения подбирается индивидуально. Основной активный компонент препарата – экстракт растения трибулус.
Чем опасен медикаментозный метод повышения тестостерона
К сожалению, применение тестостерона в форме инъекций, капсул, таблеток и реже мазей и гелей может привести к различным негативным последствиям:
- бесплодие и импотенция;
- различные аллергические реакции;
- повышенная тревожность и проблемы со сном;
- отёчность и проблемы с кожей, например, появление акне и высыпаний;
- ухудшение состояния нервной и сердечно-сосудистой системы;
- снижение иммунитета;
- возникновение остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- облысение или излишний рост волос по всему телу;
- агрессивность и повышенная утомляемость;
- частые головные боли.
Кроме того, препараты, повышающие уровень тестостерона, могут вызвать нарушения в работе гормональной системы. А это может стать причиной различных психических отклонений, обострения хронических болезней, развития заболеваний внутренних органов и даже рака.
Как повысить тестостерон другими безопасными способами
Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными способами. Среди них специалисты особенно выделяют такие:
- Занятия спортом. Особенно полезны силовые тренировки, бег, подтягивания, отжимания и некоторые другие виды занятий. Здесь главное – не переборщить. Заниматься спортом в любом возрасте стоит начинать только под контролем опытного инструктора или тренера. Также желательно перед первыми тренировками проконсультироваться с врачом, а наращивать сложность упражнений можно только постепенно.
- Сбалансированное питание. Необходимо полностью отказаться от вредных продуктов: колбасных и мучных изделий, фаст-фуда, сладостей, снизить потребление кофеина. Необходимо есть больше нежирного мяса, овощей, зелени, фруктов и ягод, устриц, креветок, мидий, яиц, некоторых каш, молочных продуктов. Это позволит напитать организм полезными веществами и послужит толчком к увеличению синтез тестостерона.
- Достаточный для организма отдых. Спать рекомендуется не меньше 7-8 часов в сутки. Также необходимо по возможности избегать стрессов, умственных и физических переутомлений.
- Отказ от вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют на состояние всего организма мужчины. Они сильно снижают выработку мужских гормонов. Особенно опасно в этом отношении пиво. В таком пенном напитке присутствует растительный аналог женского гормона – фитоэстроген, который снижает синтез тестостерона и приводит к другим негативным последствиям.
- Регулярные занятия сексом. Интимная близость с одной партнёршей помогает повысить синтез тестостерона, нормализовать работу простаты, устранить застойные процессы в органах малого таза, повысить иммунитет, улучшить психоэмоциональное состояние мужчины.
Также важно следить за своим здоровьем и весом. Лишние килограммы и не долеченные заболевания – серьёзные враги баланса в гормональной системе.
Заключение
Подойти к повышению уровня тестостерона в случае возникновения необходимости в этом нужно комплексно. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы недостатка тестостерона, то не спешите идти в аптеку за какими-либо препаратами. Начните с перемен в питании, привычках образе жизни.
Иногда здоровый сон и полноценный отдых вернут вам хорошее самочувствие за несколько дней. Если в течение 1-2 недель не возникло каких-либо улучшений или же проявились ухудшения в самочувствии, обязательно обратитесь к врачу, пройдите обследование и соблюдайте все данные им рекомендации.
Естественные способы как повысить тестостерон у мужчин быстро в домашних условиях
Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Его уровень может снижаться по разным причинам. Увеличить содержание этого гормона можно не только с помощью лекарственных средств, но и естественными способами. О том, как повысить уровень тестостерона у мужчин, пойдет речь в этой статье.
Причины снижения уровня тестостерона в организме
в крови тестостерона напрямую влияет на общее состояние мужчины, его сексуальную функцию, жизненный тонус. Существует много причин снижения уровня гормона. Его дефицит может возникнуть из-за:
- Возрастных изменений. Чем старше мужчина, тем меньшее количества полового гормона вырабатывается в организме, что обуславливает естественное угасание половой функции. К 60 годам уровень тестостерона снижается на 50%;
- Вредных привычек;
- Нерационального питания;
- Инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
- Приема лекарственных средств-глюкокортикостероидов, которые снижают чувствительность тканей к тестостерону;
Причины снижения уровня тестостерона у мужчин:
- Сидячего образа жизни, недостатка физической активности;
- Недостаточности надпочечников;
- Ношения тесного белья, пережимающего сосуды половых органов;
- Неблагоприятных условий экологической среды;
- Ожирения;
- Постоянных стрессов;
- Наличия хронических заболеваний внутренних органов.
В норме показатель уровня общего тестостерона для мужчин 20-50 лет составляет 11-33 нмоль/л, для мужчин от 50 лет и старше – не ниже 11. Уровень свободного тестостерона для первой категории колеблется в пределах 8,8-42,5 нмоль/л, для второй – от 6,5 до 30.
Типичные проявления недостатка тестостерона – снижение потенции, нарушения сна, проблемы с памятью, боль в мышцах и костях, повышение веса, частые головокружения, приливы жара, увеличение размеров молочных желез.
Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки. Чтобы восполнить дефицит мужского полового гормона, специалисты рекомендуют прием определенных лекарственных препаратов. Их дозировка должна определяться врачом.
Увеличить выработку тестостерона также позволяют различные средства народной медицины. Перед использованием отваров и настоев из лекарственных растений необходимо убедиться в отсутствии аллергии на их действующие компоненты.
Повышение уровня мужского полового гормона с помощью витаминов
Витамины – важная составляющая процесса восстановления нормального уровня тестостерона в крови мужчины. Следует обратить внимание на:
- Витамин С. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон является антагонистом тестостерона. Кроме того, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, отрицательно влияющих не только на функции половых органов, но и на организм в целом. Аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток. Достаточно этого витамина содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, облепихе, брокколи;
Витамины для восстановления нормального уровня тестостерона
- Витамин D. Он также помогает повысить тестостерон. Этот витамин синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому мужчинам рекомендуют чаще оставлять открытыми участки кожи, находясь под солнцем. Витамином D богаты молочные продукты, яйца;
- Витамины группы В. Они содержатся в рыбе, зеленом горошке, бобовых, свекле, картофеле.
Чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендован прием БАДов, в состав которых входят цинк, кальций, селен, магний, марганец.
Физическая активность
Повысить мужской гормон в крови можно с помощью занятий спортом. Физическая активность не только стимулирует синтез тестостерона, но и позволяет решить проблему избыточной массы тела, а также увеличить мышечную массу.
Специалисты подчеркивают, что в процессе тренировок мужской половой гормон повышается от 15 до 40%, в зависимости от вида выполняемых упражнений и индивидуальных особенностей организма.
Чтобы увеличить тестостерон в организме с помощью спорта, следует:
- Заниматься как минимум 40-60 минут. Между подходами следует делать перерыв не более 1-2 минут;
- Выбирать те упражнения, выполнение которых требует задействования сразу нескольких групп мышц;
Кандидат биологических наук Владимир Тюнин расскажет о десяти способах увеличения тестостерона:
- Предпочесть силовые тренировки. Именно такие занятия способствуют мощному выбросу тестостерона;
- Выполнять «многосуставные» упражнения – жимы, приседания, тяги.
Для повышения мужского полового гормона нужно заниматься спортивной ходьбой, легкой атлетикой, бодибилдингом, плаванием. Эти виды спорта способствуют притоку крови к органам малого таза и стимулируют кровообращение.
Наиболее эффективным упражнением для улучшения потенции является становая тяга. Но вы можете попробовать для себя и другие упражнения с отягощением (особенно приседания).
Массаж яичек
Увеличить уровень тестостерона в крови можно с помощью специального массажа. Правильно выполняемые движения стимулируют кровоток в области пениса и повышают синтез гормона, усиливают выраженность оргазма, повышают половое влечение.
Суть такой методики состоит в следующем:
- Вначале яички разогревают с помощью теплого душа или полотенца, которое накладывают непосредственно на область семенников;
- Мошонку захватывают пальцами с обеих сторон, при этом пальцы сводят над пенисом. С их помощью разглаживают кожу мошонки по направлению от пениса вниз. Далее попеременно совершают движения пальцами от центра в стороны;
- Половой член поднимают вверх рукой. Средним пальцем второй руки попеременно надавливают на левое и правое яичко;
- С помощью ладоней верхнюю часть мошонки сдавливают и совершают круговые движения в разные стороны;
- Кожу мошонки аккуратно оттягивают вниз, ее основание обхватывают пальцами. Сжатые пальцы сдвигают вниз, как бы выдавливая яичники к низу мошонки. После этого яички нужно помассировать. При появлении неприятных ощущений массаж следует прекратить: боль свидетельствует о неправильном выполнении упражнения, что может стать причиной перекручивания яичек.
Массаж яичек нельзя выполнять при обострении воспалительных или инфекционных заболеваний органов мочеполового тракта, повреждениях и травмах наружных половых органов, заболеваниях кишечника.
Народные средства
Народные рецепты – еще один способ, который позволяет решить проблемы со здоровьем и увеличить содержание полового гормона в крови мужчины. Различные растения и травы стимулируют синтез тестостерона, устраняют проявления полового старения, в целом нормализуют гормональный фон. Некоторые из них (например, пажитник) влияют на мышечную ткань, способствуя ее увеличению.
Наиболее действенными рецептами являются следующие:
- Настой имбиря на красном вине. Нужно взять свежий корень имбиря, нарезать на мелкие кусочки, смешать с красным крепленым вином (пропорции – 1:10). Настой выдержать 20 дней, после чего процедить. Следует пить по рюмке такого средства каждый вечер. Еще более выраженного эффекта можно достичь, если на каждые 500 мл жидкости добавить чайную ложу порошка мускатного ореха;
- Смесь из орехов и меда. Для приготовления берут очищенные грецкие орехи и натуральный мед в равных количествах, все тщательно смешивают. Готовую смесь рекомендовано принимать внутрь 3 раза в день, по 10 г;
- Настой из зверобоя. Нужно взять 2 столовые ложки сырья в сухом виде, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов. Готовое средство процедить. Принимать 4 раза в день, по 50 мл;
Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях
- Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Жидкости дают остыть. Принимать ее нужно 2 раза в день по 100 мл;
- Маточное молочко. Это мощный антиоксидант, который способствует усиленной выработке тестостерона, улучшает качество спермы, повышает тонус мышц. Свежее маточное молочко можно применять несколькими способами. 20 мг вещества кладут под язык за час до еды и держат до полного растворения либо смешивают 30 мг с половиной стакана теплого молока. Если пользоваться вторым способом, то прием нужно повторять до 5 раз в день, натощак. При отсутствии свежего маточного молочка можно воспользоваться таблетками «Апилак», которые содержат его в своем составе. Следует принимать по 2 таблетки 3 раза в день, оставляя под языком до полного растворения;
- Настойка на основе чеснока. Нужно взять 1 кг чеснока, очистить, мелко нарезать, поместить в банку, залить 3 литрами кипяченой воды. Емкость поставить в темное место на месяц, каждый день взбалтывать. Принимать ежедневно, по чайной ложке в сутки.
Перед применением любого из указанных средств следует проконсультироваться со специалистом и исключить вероятность развития аллергических реакций.
Биологически активные добавки для повышения тестостерона
БАДы – средства, которые не являются гормонозаменяющими препаратами. Их основа – натуральная, так как они изготавливаются на основе растительных компонентов. Они стимулируют самостоятельную выработку тестостерона. При серьезной гормональной недостаточности они не оказывают должного эффекта. В таком случае требуются более мощные препараты.
Наиболее популярными являются следующие БАДы:
- «Витрикс». Препарат снижает количество андрогенов посредством их блокировки, нормализует потенцию. Кроме того, «Витрикс» способствует наращиванию мышечной массы;
- «Йохимбе Форте». Средство стимулирует работу яичек;
- «Аликапс». Это популярная добавка, которая увеличивает содержание тестостерона и количество выделяемой семенной жидкости. Может использоваться в качестве средств-стимуляторов потенции непосредственно перед половым актом;
- «Селцинк плюс». Стимулирует синтез тестостерона.
Аликапс — препарат для повышения сексуального возбуждения и усиления эрекции. Цена в аптеках 1250 руб. за 12 капсул
полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:
- «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение;
- «Dymatize Nutrition Z-Force». Препарат повышает уровень гормонов, увеличивает массу мышц;
- «Brutal Anadrol Biotech». Развивает мышцы, стимулирует естественный синтез тестостерона, улучшает половое влечение;
- «Tribulus». Натуральный состав обеспечивает безопасный рост мышц и выработку тестостерона.
Для мужчин в возрасте от 40 лет спортивное питание, стимулирующее выработку тестостерона, является безопасным и эффективным средством для торможения процесса старения и предотвращения быстрого угасания половой функции.
Дополнительные рекомендации по повышению тестостерона
Для того чтобы предпринимаемые меры были действительно эффективны, следует:
- Нормализовать сон. При недостаточном отдыхе тело испытывает стресс, в результате чего вырабатывается гораздо меньшее количество тестостерона;
- Придерживаться здоровой диеты, включив рацион больше свежих овощей и фруктов и ненасыщенных жиров;
- Заниматься спортом, но не переусердствовать: ежедневные занятия могут привести к прямо противоположным последствиям;
- Регулярно заниматься сексом;
- Отказаться от приема алкоголя и курения;
- Нормализовать вес тела и постоянно держать его под контролем;
Правильное питание — залог здоровья. На рисунке распределение продуктов питания в дневном рационе
- Избегать стрессовых ситуаций;
- Ограничить или полностью отказаться от потребления сахара и быстрых углеводов: повышение сахара в крови способствует резкому снижению уровня тестостерона;
- Ежедневно потреблять достаточное количество жидкости: обезвоживание препятствует выбросу тестостерона, ухудшает метаболизм жиров и углеводов, что отрицательно сказывается на состоянии тела;
- Постоянно укреплять иммунитет: принимать витаминные комплексы, закаляться, чаще бывать на свежем отдыхе, предпочесть активный отдых;
- Своевременно лечить любые заболевания внутренних органов и систем, не допускать их перехода в хроническую форму;
- При первых проявлениях нарушений в функционировании органов мочеполовой системы либо гормональных колебаний обращаться к специалистам – урологу и андрологу.
Повысить тестостерон можно не только с помощью лекарственных препаратов: существует достаточное количество способов, которые позволяют сделать это естественным образом. Коррекция рациона, занятия спортом, массаж яичек, прием лекарственных средств на основе трав и растений – все это поможет мужчине вернуть в норму показатели половых гормонов.
10 способов повысить тестостерон у мужчин
Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза.
Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов.
Дефицит тестостерона негативно влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Как повысить тестостерон у мужчин?
Тестостерон в мужском организме
Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр. Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:
- андрогенное: регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,
- анаболическое: происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.
Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций:
- принимает активное участие в процессах метаболизма,
- регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,
- контролирует уровень сахара в крови,
- стимулирует устойчивость к стрессам,
- поддерживает уровень либидо, активность мужчины.
Тестостерон отвечает за половую функцию мужчины, его внешний вид, мужественность, характер
Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов.
Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом.
Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.
Влияние тестостерона на организм в разные периоды развития мужчины:
| Эмбриональный период | Под воздействием тестостерона формируется пол ребенка, затем у плода развивается простата и семенные пузырики. |
| Пубертатный период (переходный возраст у мальчиков) | Расширяется грудная клетка, увеличиваются плечи, подбородок, лоб, челюсть.
Появляется оволосение в области лобка, подмышек, на лице. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках. |
| Зрелые мужчины | После 35 лет уровень гормона постепенно уменьшается, половое влечение угасает. Одновременно со снижением уровня тестостерона развиваются заболевания сердца и сосудов, может развиться остеопороз, сбои в работе вегетативной системы. С возрастом увеличивается риск заболеть болезнью Альцгеймера. |
Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов:
- курение, злоупотребление алкогольными напитками,
- неактивный образ жизни,
- хронические заболевания,
- некоторые препараты,
- неблагоприятная экологическая обстановка ,
- лишний вес, постоянные стрессы.
Уровень тестостерона: норма и отклонение
С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%. Причем повышение или же снижение уровня гормона заметно уже при отклонении от нормы в 5-15%. Общее содержание гормона в крови состоит из свободной части – 2% и части, которая связана с белками – 98%.
| 20-50 лет | 50 и больше | |
| Общий | 11-33 | Не ниже 11 |
| Свободный | 8,8-42,5 | 6,5-30 |
Причины и последствия снижения уровня мужского гормона
Снижение уровня тестостерона может быть первичным (поражение яичек) и вторичным (патологии гипоталамо-гипофизарной системы). К сожалению, пониженный уровень гормона – распространенное явление у современных молодых мужчин. В чем причина такого дефицита? Влиять на снижение тестостерона могут как различные заболевания, так и образ жизни.
Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами:
- ломота в суставах, снижение мышечной массы,
- проблемы с памятью,
- проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,
- увеличение молочных желез, лишний вес,
- бессонница, снижение либидо,
- уменьшение волосяного покрова.
Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы, способствующие снижению уровня половых гормонов:
- стрессы,
- несбалансированное питание,
- злоупотребление алкогольными напитками,
- ИППП,
- прием некоторых препаратов,
- травмы половых органов,
- малоподвижный образ жизни,
- нерегулярные занятия любовью,
- неблагоприятная экологическая обстановка.
Если вы видите мужчину с лишним весом, знайте, у него точно понижен уровень тестостерона в крови.
Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.
Питание
Продукция гормонов – сложный процесс, который подразумевает совместную работу органов и систем. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Для нормальной выработки андрогенов нужно в первую очередь обеспечить организм полезными веществами:
| Минералы | Для увеличения уровня тестостерона важно употреблять достаточное количество цинка. При его дефиците отмечается падение уровня тестостерона. Цинк содержится в таких продуктах:
Важно обеспечить организм достаточным количеством селена, магния и кальция. |
| Витамины | Для полноценного здоровья организму требуются витамины:
|
| Белки и жиры | Основа питания и синтеза тестостерона. Важно сбалансировать питание таким образом, чтобы не возникал дефицит ни в белках, ни в жирах. Полезные жиры: льняное, арахисовое, оливковое масло, бананы, лосось, яичные желтки. |
| Вода | Достаточное употребление чистой воды необходимо для слаженной работы организма. |
Дополнительные рекомендации по питанию:
Морепродукты известны своей способностью повышать потенцию.
- включите в свое меню петрушку, шпинат, укроп – растительные формы тестостерона,
- очень полезны сухофрукты, они содержат лютеин,
- обязательно ешьте каши – клетчатка необходима организму,
- избегайте соевых продуктов,
- исключите пиво, фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы (выпечка, сладости),
- ограничивайте количество соли,
- в день можно выпивать не более одной чашки натурального кофе,
- продукты, повышающие тестостерон у мужчин должны быть натуральными, поэтому старайтесь покупать мясо на рынках, так как импортные сорта мяса могут оказать противоположный эффект. Дело в том, что для увеличения массы тела крупный рогатый скот кормят добавками с содержаниями гормонов. И 80% гормонов, которые добавляют в корм свиньям для быстрого увеличения количества сала – женские.
Нормализация веса
Как повысить выработку тестостерона у мужчин? Мужчинам с лишним весом необходимо избавиться от лишних килограммов. Доказано, что у мужчин с ожирением понижен уровень выработки тестостерона. Мужские половые гормоны в жировой ткани преобразуются в женские. Поэтому спорт и правильно питание – вот спутники настоящего здорового мужчины.
Доказано, что силовые тренировки с отягощением способствуют выработке тестостерона. Основные рекомендации:
- оптимальная длительность тренировки – час,
- количество тренировок – 2-3 в неделю,
- тренировать необходимо крупные мышцы спины, ног, груди,
- вес берите такой, чтобы вы могли сделать упражнение от 8 до 10 раз, последнее – с усилием.
Избавьтесь от вредных привычек
Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах полезно.
Физические нагрузки повышают уровень мужских гормонов.
Ограничение количества сахара в рационе
Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).
Нормализация сна
Здоровый сон очень важен для мужского здоровья. Интересно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно поэтому недосыпание ведет к резкому снижению уровня тестостерона.
Избегайте стрессов
Стрессы негативно сказываются на организме в целом, а также способствуют выработке гормона кортизона – антагониста мужских половых гормонов. Старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние.
Регулярная половая жизнь
Активная половая жизнь стимулирует выработку мужских гормонов и благоприятно действует на весь организм, это приятный и эффективный способ повысить тестостерон у мужчин.
Если нет постоянно полового партнера, не забывайте о безопасности, так как ИППП опасны для мужского здоровья и часто становятся причинами осложнений.
Отмечено также, что простое общение с прекрасной половиной человечества существенно повышает уровень тестостерона.
Загорайте
Солнце — не только источник витамина D. Исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона. Поэтому летом не забывайте загорать.
Побеждайте!
Тестостерон – гормон победителей. Радуйтесь даже своим незначительным достижениям, наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.
Немного о препаратах
Препараты с содержанием гормонов может назначать только врач!
Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр:
- Тестостерон в инъекциях назначают при нарушении работы половых желез. Побочные эффекты – задержка жидкости и солей в организме, отеки, повышенное половое влечение.
- Оральные препараты (таблетки).
- Гели.
- Тестостероновый пластырь.
Средства, повышающие уровень тестостерона у мужчин, может назначать только врач, так как длительный прием подобных препаратов может провоцировать развитие осложнений:
- угнетение выработки гормона организмом,
- развитие гинекомастии (это патология, при которой набухают молочные железы),
- растет риск развития патологий сердца и сосудов, онкологических заболеваний предстательной железы.
Повышенный уровень тестостерона
Признаки повышенного тестостерона у мужчин:
- повышенное оволосение тела,
- хорошо развита мускулатура,
- повышенное половое влечение,
- импульсивность, такие мужчины очень агрессивны,
- на голове, в отличие от тела, может появиться лысина.
Последствиями повышенного тестостерона у мужчин могут быть опухоли яичек, бесплодие. Причины повышенного уровня гормона:
- патологии предстательной железы,
- опухоли в яичках,
- патологические процессы надпочечников,
- наследственность,
- прием препаратов с содержанием гормонов,
- чрезмерные физические нагрузки.
Обновлено: 24.05.2023
Подтянутое и стройное тело — залог здоровья и долголетия. И тренировать, оказывается, можно не только мышцы и память, но и тестостерон.
Я подготовила для вас простые и понятные рекомендации, которые помогут нормализовать уровень главного мужского гормона в крови.
Спорт не только дарит энергию, но также повышает настроение и уверенность в себе. Но, самое главное — служит важным фактором мужского здоровья, силы и выносливости. Начинаем тренировку!
1. Поднимаем уровень тестостерона с помощью силовых упражнений и кардионагрузок
Многочисленные исследования доказали, что у физически активных мужчин уровень тестостерона находится в норме и часто бывает выше, чем у тех, кто ведет малоактивный образ жизни.
Но не стоит забывать, что чрезмерные по интенсивности и длительности тренировки приводят к перетренированности, а она, в свою очередь, повышает уровень гормона стресса — кортизола, который мешает выработке и тестостерона, и гормона роста соматотропина.
Уровень гормона тестостерона повышается не только при силовой нагрузке, но и после умеренной аэробной (бег, триатлон, велоспорт, плавание).
- длительность силовой тренировки не должна превышать 60 минут;
- главное условие силовых тренировок — наличие отягощения. Для лучшего эффекта нужно выполнять упражнения со штангой, гантелями, гирями или на специальных тренажерах;
- низкоинтенсивные аэробные тренировки на выносливость не помогают повысить уровень тестостерона, поэтому их нужно чередовать с силовыми и высокоинтенсивными кардионагрузками.
Лучшие силовые упражнения для роста уровня тестостерона:
Для максимальной выработки тестостерона выбирайте упражнения, направленные на проработку крупных групп мышц (ноги и спина). Качая бицепс или трицепс, вы не повысите уровень мужского гормона.
Во время тренировки делайте акцент на развитие силы мышц, для этого выполняйте небольшое количество повторений с довольно большим для вас весом — до 95% от вашего одноповторного максимума — 3-6 раз в подходе.
Топ-3 упражнений для выработки тестостерона:
Эффективное упражнение для проработки всей группы мышц. Всего 3-6 приседаний с приличным для вас весом достаточно, чтобы простимулировать синтез тестостерона.
Прежде чем начинать приседать с большими весами, освойте технику выполнения этого базового движения, она не так проста, как кажется на первый взгляд. В идеале для постановки техники нужно обратиться к профессиональному тренеру, он же поможет вам подобрать подходящий вес. Как минимум посмотрите несколько обучающих видео, их несложно найти в Интернете.
Начинайте приседать постепенно: сначала выполните несколько повторений с собственным весом, затем с небольшим отягощением, например с грифом от штанги (это уже 20 кг), чтобы дать организму время привыкнуть к движению и весу и не травмировать тело!
Укрепляет мышцы ног и поясницы. Считается одним из наиболее эффективных упражнений для быстрого подъема уровня тестостерона в крови.
Опять же, обязательно изучите технику выполнения упражнения, так как получить травму очень легко, а восстанавливаться после нее вы будете мучительно и долго. Опробовав движение с небольшими и средними весами, постепенно увеличивайте вес отягощения, доводя его до 90-95% от максимального.
Если вы уверенно освоили первое и второе движение и ищете новые вызовы, обратите внимание на «Рывок и толчок». Это упражнение не для новичков, так как весьма травмоопасно и требует безупречной техники выполнения, очень хорошей физической подготовки и предельной концентрации. Движение выполняется со штангой, при максимальной нагрузке на все группы мышц: спины, рук, ног, пресса.
Высокая нагрузка на мышцы провоцирует мощный выброс мужского гормона, поэтому освоить это упражнение стоит каждому мужчине, но под контролем профессионального тренера.
В начале спортивного пути хорошей альтернативой этому упражнению станут прыжки берпи.
Начните вводить берпи в ваш комплекс упражнений постепенно:
- 1-я тренировка — 1 подход и 5 повторений,
- 2-я тренировка — 1 подход и 7 повторений,
- 3-я тренировка — 2 подхода по 5 повторений,
- 5-я тренировка — 1 подход и 10 повторений.
Со временем вы сможете довести число повторов до желаемого, которое вы сами себе зададите в качестве цели. Например, 50 повторов без передышки.
Берпи не работают на повышение уровня тестостерона, зато служат отличной зарядкой и антистресс-практикой, когда нужно быстро «выпустить пар».
2. Кардиоупражнения для повышения уровня тестостерона
Кардиотренировки, бесспорно, полезны для мужского здоровья: они улучшают физическую форму, репродуктивную функцию и тоже поднимают уровень тестостерона.
Поэтому я рекомендую чередовать силовые тренировки с кардионагрузками, например с серией спринтов.
Спринты, в отличие от длительных пробежек, требующих натренированных легких и выносливости, выполняются в основном на мышечной силе. Они прекрасно наращивают мышцы ног и провоцируют активную выработку тестостерона.
Спринты также могут входить в состав высокоинтенсивных интервальных тренировок, или HIIT.
Эти тренировки признаны эффективным способом стимуляции выработки тестостерона, ведь они повышают секрецию гормона на 100%.
Новозеландские ученые провели эксперимент: в течение четырех недель велосипедисты тренировались по системе HIIT. Во время тренировок этапы 30-секундной интенсивной работы чередовались с периодами низкоинтенсивных нагрузок.
Первая группа испытуемых крутила педали с сопротивлением, а вторая без него.
Итог эксперимента: у тех, кто крутил педали с меньшим сопротивлением, уровень тестостерона повысился на 60%, а та группа, которая работала с усилением, добилась повышения уровня гормона на 100%.
Тренировки HIIT — самый полезный и эффективный комплекс интервальных кардиоупражнений, где сочетаются нагрузки разной степени интенсивности.
Для наглядности рассмотрим пример HIIT-тренировки на механической беговой дорожке:
- занятие необходимо начинать с суставной разминки;
- после разминки выполняем ходьбу в умеренном темпе — 5-7 минут;
- после этого начинается интенсивная фаза — максимально быстрый бег в течение 15-30 секунд (в зависимости от вашей физической подготовки), нужно как можно сильнее разогнать полотно механической дорожки;
- после спринта скорость снижается, бег плавно сменяется шагом;
- шагаем в течение 1-1,5 минуты.
- повторяем высокоинтенсивный интервал и отдых.
Чередовать интервалы в HIIT нужно не дольше 15-35 минут, опять-таки в зависимости от ваших исходных данных.
Высокоинтенсивные интервальные нагрузки снижают уровень сахара в крови, укрепляют сердце, увеличивают продолжительность жизни и эффективно влияют на выработку тестостерона.
При соблюдении этих простых правил результат не заставит себя долго ждать: мышцы окрепнут, тело подтянется, а уровень тестостерона пойдет вверх.
3. Взаимосвязь тестостерона и образа жизни
Силовые тренировки способствуют быстрому повышению уровня тестостерона в крови. Кардионагрузки повышают тестостерон медленнее, но удерживают показатели дольше и активируют накопительный эффект. Поэтому разумное сочетание тренировок даст вам наилучший результат.
Чтобы уровень тестостерона всегда был в норме, нужно не только заниматься спортом, но и вести здоровый образ жизни: правильно питаться, не курить, не злоупотреблять алкоголем, высыпаться и работать со стрессом.
Во сне вырабатывается большая часть тестостерона, а при нехватке сна и его низком качестве выработка гормона замедляется на 25%.
Для мужчин важен полноЦЕННЫЙ сон:
• отсутствие ночных пробуждений (ни в туалет, ни к холодильнику, ни ради социальных сетей!);
• засыпание за 15-20 минут с продолжительностью сна не менее 7 часов;
• чтобы сон был качественным, рекомендую выключать девайсы и гаджеты минимум за час до сна, проветривать комнату, выключать все источники света и плотно зашторивать окна.
Памятка для посещения спортзала
1. Посещение спортзала — минимум 2-3 раза в неделю при условии полного восстановления между тренировками.
2. Длительность силовой тренировки — не более часа.
3. Выполнение упражнений по четким схемам и с безупречной техникой, в идеале под присмотром тренера.
4. Соблюдение интервалов отдыха между подходами.
5. Умеренность при выполнении тренировок — важно беречь силы и здоровье.
Чтобы сохранить физическую форму, быть энергичным и поддерживать нужный уровень тестостерона, нет необходимости пить таблетки. Достаточно высыпаться, правильно питаться и влюбиться в спорт!
При нормальном уровне тестостерона человек чувствует себя энергичным и полным сил, у него повышено либидо и отличные спортивные результаты на тренировках. Каждому парню необходимо поддерживать свой уровень тестостерона, даже если наращивание мышечной массы не является его основной задачей.
В случае, если главной целью ваших занятий спортом является рост мышечной массы, то для достижения ожидаемого результата тестостерон в вашем организме должен быть на максимальном уровне.
Что такое тестостерон
Тестостерон (от «тестикулы» и «стероид») — основной мужской половой гормон, андроген. Секретируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. Является продуктом периферического метаболизма, отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек. Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов. Также, влияет на развитие костной и мышечной ткани.
Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение. Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков; регулирует сперматогенез и половое поведение, а также оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен. Биологическое действие тестостерона наиболее специфично проявляется в тканях-мишенях, где происходит его избирательное накопление: в клетках семенных канальцев, придатке яичка, предстательной железе, семенных пузырьках, гипоталамусе, матке, овариальных фолликулах.
Синтез и секреция тестостерона регулируются лютеинизирующим и фолликулостимулирующими гормонами гипофиза. Андрогенная активность тестостерона проявляется в период внутриутробного развития эмбриона (с 13-й недели). В женском организме тестостерон синтезируется яичниками, превращаясь в клетках зреющего фолликула в эстрогены, способствует развитию молочных желёз (концентрация его во время беременности увеличивается). Повышенная секреция гормона надпочечниками приводит к нарушению генеративной функции яичников, а также вирилизации.
Тестостерон также используют спортсмены для набора мышечной массы и силы. Длительное его применение вызывает снижение секреции собственного тестостерона. Однако, для устранения данного побочного эффекта спортсмены проводят послекурсовую терапию, на которой принимают различные препараты для восстановления выработки собственного гормона. Уровень тестостерона можно повысить естественным путем не прибегая к употреблению анаболических стероидов. Например, упражнениями, правильным питанием, и прочими способами о которых мы вам сейчас расскажем.
10 способов повысить уровень тестостерона
1. Тренировки с тяжелыми весами
Выполнение силовых упражнений с тяжелым весом стимулирует рост мышечной ткани, что в свою очередь взаимосвязано с увеличением тестостерона в организме. Максимального уровня тестостерон достигает в период сразу после физических нагрузок и длится в течение суток.
Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться следует 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений 5-6 раз, но с максимально возможным весом. Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.
2. Умеренные кардио нагрузки
Кардио упражнения необходимы для хорошей работоспособности сердца. Но не стоит уделять аэробным нагрузкам много времени, потому что они могут оказывать понижающее действие на уровень тестостерона. Это не означает, что вы вообще должны от них отказаться. Оптимальная длительность кардио тренировок 30-45 минут, не более 4 раз в неделю.
3. Белковая пища
Для увеличение уровня тестостерона в организме употребляйте пищу с высоким содержанием белка, такую как молочные продукты, яйца, мясо (свинина, постная говядина, мясо птицы), которая также благоприятно повлияет на рост мышечной массы. Употребляйте белковую пищу в соответствии с пропорцией 2 грамма белка на килограмм веса тела.
4. Овощи
Всем известно, что употребление овощей имеет важное значение для здоровья и роста мышц, но как недавно выяснили ученые, существует ряд овощей, которые способны повлиять на уровень мужского гормона в организме. К ним относятся все виды капусты — это брокколи, кольраби, китайская и брюссельская капуста, а также кресс-салат. В данных продуктах находятся такие ферменты как индолы и фитонутриенты, которые понижают уровень эстрогена, при этом в организме возрастает количество тестостерона.
5. Жиры
Для увеличения в организме уровня тестостерона рекомендуется употреблять продукты, содержащие в себе омега-3 жиры. К ним относятся в первую очередь — это жирная рыба (макрель, лосось, окуни, селедка, форель, сардины) и растительные масла, например оливковое и рапсовое.
6. Исключите алкоголь
Медики иногда советуют для повышения иммунитета принимать бокал красного вина перед едой. Но частое употребление алкоголя в больших дозах негативно влияет на мужской гормон, способствуя его понижению.
7. Травы стимулирующие выработку тестостерона
Трава пажитник положительно влияет на уровень тестостерона в организме человека, помимо этого пажитник помогает снизить сахар в крови, что в свою очередь способствует увеличению мышечной массы после силовой тренировки. Включите в свой рацион питания траву пажитник, например ее можно заваривать в качестве чая.
Корень женьшеня — это одно из мощнейших средств для стимулирования многих физиологических функций в организме и в первую очередь обладает способностью увеличивать потенцию и уровень тестостерона в организме мужчины.
8. Полноценный сон
9. Отдых от тренировок
Для получения наиболее эффективного результата от занятий спортом силовые тренировки должны происходить 3-5 раз в неделю, но не большее количество раз. Данный график занятий не только обеспечивает вам максимальный рост мышечной массы, но и способствует увеличению мужского гормона на самом высоком уровне.
10. Регулярный секс
Регулярный секс тесно связан с увеличением количества лютеинизирующего гормона. У мужчин данный гормон активизирует интерстициальные клетки Лейдига, которые непосредственно и вырабатывают гормон тестостерон. А вот длительное воздержание, наоборот, снижает уровень тестостерона в мужском организме.
Общий показатель нормы для мужчин составляет 12-33 нмоль/л (345-950 нг/дл). Это показатели, в которые должен «вписываться» мужчина в течение жизни, без учёта возрастной категории. Если учитывать возрастные различия то получается, что у молодых мужчин до 25 лет желательный минимум начинается от средних показателей нормы, а мужчинам старше 50 необходимо поддерживать уровень не ниже критической отметки.
10 фактов о тестостероне
Тестостерон — это гормон, вырабатываемый нашим организмом. Он является генетическим стимулятором роста, участвует в формировании половых органов и сексуальной идентичности.
Тестостерон способствует сжиганию жира в организме и связан с такими психологическими феноменами, как доминирование и лидерство. Иными словами, тестостерон — это мужская сущность.
Уровень тестостерона у мужчин в 10-12 раз выше, чем у женщин.
Мужчины, у которых есть дети, обладают меньшим количеством тестостерона, чем мужчины без детей.
Преимущественным эффектом тестостерона на организм является рост мышц и костей, однако оба эти эффекта проявляются лишь при усиленных физических нагрузках.
Активная половая жизнь стимулирует выработку тестостерона. Воздержание действует обратным образом.
Причины, которые ведут к снижению выработки тестостерона, следующие: курение, употребление алкоголя в различных его вариантах (от пива до водки), ожирение.
Тестостерон — основной эндрогенный антидепрессант. Можно сказать, гормон счастья для мужчины. Его пониженный уровень приводит к депрессиям и чувству подавленности.
В течение суток зрелый мужской организм вырабатывает примерно 15 мг тестостерона.
Недостаток гормона проявляется уменьшением мышечной массы, снижением выносливости и силы, психологической неустойчивостью, сопровождаемой частыми сменами настроения.
Тестостерон вырабатывается во время сна, а его максимальная концентрация достигается в утренние часы, поэтому, сон не должен прерываться под воздействием внешних факторов.
Несите здоровье красоту и движение в свою жизнь и жизнь своих близких, а мы вам в этом поможем!
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.
Можно ли с помощью спортивных упражнений поднять уровень тестостерона? И какие нагрузки лучше всего для этого подходят?
Одним из самых действенных методов поднять тестостерон без таблеток считаются спортивные тренировки. Силовые упражнения годятся, если нужно резко повысить уровень гормона (но эффект не будет продолжительным), а кардиотренировки, хоть и не обеспечивают вау-эффекта, но зато позволяют получить продолжительный результат. Рассказываем, какие упражнения лучше всего подходят для повышения уровня тестостерона в крови и как правильно заниматься.
Как правильно тренироваться, чтобы поднять тестостерон?
Если вам нужен быстрый эффект и вы решили отдать предпочтение силовым нагрузкам, запомните два главных правила:
- Выбирайте упражнения, которые развивают мышцы нижней части тела. Тренировки, направленные на мышцы рук, плеч и груди, могут быть полезны, но эффект от них не будет таким впечатляющим, как от тех, в которых задействованы мышцы ног, нижней части спины и пресса;
- Делайте акцент на развитии силы мышц. Пусть будет немного повторов, но при этом максимальный вес.
Какие силовые упражнения эффективнее всего повышают тестостерон?
Если вы будете соблюдать приведенные выше правила, то хороший эффект дадут практически любые тренировки. Но наиболее подходящими для повышения уровня тестостерона считаются следующие упражнения.
Становая тяга
Направлено на укрепление мышц ног и поясницы — как раз мышц нижней части тела. Становая тяга считается одним из самых эффективных упражнений для увеличения силы мышц, а потому лучше всего подходит для пусть кратковременного, но существенного повышения уровня тестостерона.
Приседания со штангой
Еще одно очень эффективное упражнение, которое помогает развитию практически всех групп мышц нашего тела. Если вы можете выбрать только одно упражнение, отдавайте предпочтение именно приседаниям с утяжелением (впрочем, если у вас не развита мускулатура, достаточно просто сделать несколько приседаний — всплеск тестостерона вам гарантирован).
Рывок и толчок
Это упражнение требует хорошей подготовки, так как техника его правильного выполнения довольно сложная. Но если вы научитесь делать все верно, эффект не заставит себя ждать: нагрузку получают все группы мышц, и она достаточно высока, чтобы организм «ответил» на нее в том числе и усиленным выбросом мужского гормона.
Какие кардиоупражнения поднимают тестостерон?
У кардиотренировок, как уже говорилось выше, перед силовыми есть одно преимущество: они обеспечивают более длительный эффект. Поэтому самая лучшая стратегия для тех, кто хочет поднять уровень тестостерона с помощью физтических тренировок — сочетать оба вида нагрузок. Каким видам кардио отдать предпочтение?
Спринт
Просто бег, ходьба или езда на велосипеде не даст достаточной нагрузки, чтобы началось усиленное высвобождение тестостерона. Организм должен испытывать серьезное напряжение, а значит и интенсивность тренировки должна быть высокой. Попробуйте добавить в нее спринт: мышцы ног получат серьезную нагрузку, и начнется более активная выработка тестостерона.
Высокоинтенсивные тренировки
Один из самых полезных комплексов кардиоупражнений — интервальные тренировки, когда в одном комплексе сочетаются нагрузки разной степени интенсивности. Достаточно нескольких минут по-настоящему интенсивных нагрузок, чтобы получать отличный эффект. Исследования подтверждают, что тренировки такого рода помогают снизить уровень сахара в крови, защитить сердце, увеличить продолжительность жизни и обеспечить всплеск тестостерона.
Читайте также:
- Отравление растворителем Стоддарда и его лечение
- Удивительные факты о куклах и кукольных театрах: расскажите о них ребенку
- Как проститься с прошлым и начать новую жизнь? Психолог о смерти близких
- Большинство регионов не использовало квоту на обучение в медвузах
- Что необходимо делать, чтобы получить рельефный пресс?
5 простых способов быстро повысить тестостерон у мужчин
Содержимое
- 1 5 простых способов быстро повысить тестостерон у мужчин
- 1.1 Повышение уровня тестостерона
- 1.1.1 Раздел 1: Описание тестостерона
- 1.2 Значение тестостерона для мужчин
- 1.2.1 Что такое тестостерон?
- 1.2.2 Значение тестостерона для здоровья мужчины
- 1.2.3 Как повысить уровень тестостерона
- 1.3 Раздел 3: Как определить низкий уровень тестостерона
- 1.4 Повышение тестостерона: Гормональная терапия
- 1.4.1 Что такое гормональная терапия?
- 1.4.2 Как работает гормональная терапия?
- 1.4.3 Плюсы и минусы гормональной терапии
- 1.5 Природные методы повышения тестостерона
- 1.5.1 Правильное питание
- 1.5.2 Регулярные упражнения
- 1.5.3 Управление стрессом
- 1.5.4 Природные добавки
- 1.5.5 Баланс между работой и отдыхом
- 1.6 Раздел 6: Рекомендации по питанию для повышения тестостерона
- 1.7 Как повысить уровень тестостерона в организме?
- 1.7.1 Раздел 7: Физические упражнения для повышения тестостерона
- 1.8 Контроль стресса и сна: ключ к высокому тестостерону
- 1.9 Раздел 9: Добавки и препараты для повышения тестостерона
- 1.9.1 Снижен тестостерон? Не отчаивайтесь! Мы знаем, как помочь!
- 1.9.2 Широкий ассортимент товаров для мужчин любого возраста
- 1.9.3 Быстрая и удобная доставка
- 1.10 Раздел 10: Противопоказания и нежелательные эффекты
- 1.11 Видео по теме:
- 1.12 Вопрос-ответ:
-
- 1.12.0.1 Какие препараты могут помочь увеличить уровень тестостерона?
- 1.12.0.2 Как спортивное питание может повысить уровень тестостерона?
- 1.12.0.3 Могут ли упражнения помочь увеличить уровень тестостерона?
- 1.12.0.4 Может ли повышенный уровень стресса влиять на уровень тестостерона?
- 1.12.0.5 Влияет ли питание на уровень тестостерона?
- 1.12.0.6 Может ли увеличение уровня тестостерона бывать опасным для здоровья?
-
- 1.1 Повышение уровня тестостерона
Узнайте, как увеличить тестостерон у мужчин быстро и безопасно. В статье представлены эффективные способы, в том числе изменение питания, упражнения, специальные добавки и советы по сбалансированному образу жизни. Поднимите свой тестостерон и станьте более здоровым и энергичным!
Если вы ищете способ повысить уровень тестостерона в организме, то вы попали по адресу! Наша компания предлагает качественные продукты, которые приведут ваш тестостерон на новый уровень.
Здоровый уровень тестостерона является ключом к мужскому здоровью.
Вы можете повысить уровень тестостерона естественным путем с помощью наших продуктов:
- Натуральные добавки — для тех, кто хочет повысить уровень тестостерона без химических препаратов;
- Протеиновые смеси — для тех, кто хочет увеличить массу мышц и улучшить силу;
- Витаминные комплексы — для тех, кто хочет сохранить здоровый уровень тестостерона на протяжении долгого времени.
Увеличение уровня тестостерона поможет вам:
- Увеличить силу и выносливость — вы сможете заниматься спортом и жить активной жизнью;
- Улучшить сексуальную жизнь — вы сможете испытывать больше удовольствия от секса;
- Улучшить настроение и самооценку — вы будете чувствовать себя увереннее и счастливее.
Заказывайте наши продукты и получайте все преимущества здорового уровня тестостерона уже сегодня!
Повышение уровня тестостерона
Раздел 1: Описание тестостерона
Тестостерон — это главный мужской гормон, который влияет на множество физиологических функций организма. Он отвечает за рост мышечной массы, улучшение физической выносливости и повышение энергии. Кроме того, тестостерон влияет на уровень либидо, повышает качество сна и повышает настроение.
Несмотря на то, что уровень тестостерона может изменяться в зависимости от возраста и физиологических особенностей организма, существуют способы повышения его уровня. Эти способы могут быть естественными или медицинскими, и выбор метода зависит от множества факторов, таких как общее состояние здоровья, возраст и индивидуальные потребности.
- Естественные способы. Включают увеличение физической активности, уменьшение уровня стресса, правильное питание и достаточный уровень сна. Кроме того, наличие достаточного уровня витамина D также может помочь повысить уровень тестостерона.
- Медицинские методы. Включают использование препаратов, таких как тестостероновые гелевые пластыри, инъекции тестостерона и таблетки с тестостероном. Эти методы должны использоваться только по назначению врача и под его контролем.
Значение тестостерона для мужчин
Что такое тестостерон?
Тестостерон – это мужской половой гормон, который отвечает за множество функций в организме мужчины. Он контролирует производство спермы, влияет на развитие мышечной массы и формирует вторичные половые признаки.
Значение тестостерона для здоровья мужчины
Высокий уровень тестостерона способствует увеличению энергии и самоуверенности, улучшает настроение и стимулирует мышечный рост. Однако низкий уровень тестостерона может привести к проблемам с органами репродуктивной системы, понижению мышечной массы и ухудшению настроения.
Как повысить уровень тестостерона
Если у вас наблюдаются симптомы низкого уровня тестостерона, не отчаивайтесь – существует множество способов, которые могут помочь повысить его уровень. Важно правильно питаться, употребляя продукты, богатые цинком, витамином Д и магнием. Также необходимо заниматься спортом и общаться с женщинами.
- Питание: включайте в свой рацион морепродукты, курицу, гречку, орехи, спаржу и темный шоколад. Они содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания уровня тестостерона.
- Спорт: тренируйтесь в спортзале, занимайтесь кардио-нагрузками и лучше всего – занятиями с отягощениями.
- Общение с женщинами: научитесь устанавливать контакт с противоположным полом и постарайтесь находиться в компании женщин, чтобы поднимать уровень тестостерона в крови.
Раздел 3: Как определить низкий уровень тестостерона
Одним из главных признаков низкого уровня тестостерона является ухудшение сексуальной функции. В том числе, это может проявляться в снижении либидо и эректильной дисфункции. Кроме того, низкий уровень тестостерона может вызывать утомляемость, сонливость и раздражительность.
Если вы заметили у себя симптомы, которые могут быть связаны с низким уровнем тестостерона, то не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение к специалисту поможет быстрее и эффективнее решить проблему и вернуться к прежней жизни.
- Ухудшение сексуальной функции
- Утомляемость и сонливость
- Раздражительность
- Ухудшение качества кожи
- Наличие жировых отложений на животе
- Уменьшение мышечной массы и силы
Повышение тестостерона: Гормональная терапия
Что такое гормональная терапия?
Гормональная терапия — это медицинское лечение, направленное на изменение уровня гормонов в организме пациента. Она может быть применена для повышения уровня тестостерона у мужчин, у которых этот гормон недостаточно вырабатывается естественным путем.
Как работает гормональная терапия?
Гормональная терапия для повышения тестостерона может быть осуществлена при помощи инъекций, пластырей, гелей или капсул. Эти методы содержат искусственный тестостерон, который позволяет повысить уровень гормона в крови.
Искусственный тестостерон может быть предписан врачом только после тщательного анализа крови и консультации с пациентом. Гормональная терапия должна проводиться под строгим наблюдением врачей и может быть связана с некоторыми побочными эффектами, такими как изменение размера яичек и снижение количества спермы.
Плюсы и минусы гормональной терапии
Гормональная терапия для повышения тестостерона может быть весьма эффективной для мужчин, страдающих от недостатка этого гормона. Она может повысить уровень энергии, улучшить настроение, повысить сексуальную активность и улучшить массу мышц и костей.
Однако, гормональная терапия может иметь побочные эффекты, такие как возможность развития рака простаты, изменение количества спермы и снижение размера яичек. Пациенты должны тщательно обдумать все факторы и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать гормональную терапию для повышения тестостерона.
Природные методы повышения тестостерона
Правильное питание
Правильное питание поможет улучшить уровень тестостерона в организме. Включите в свой рацион орехи, яйца, овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Избегайте продуктов с высоким количеством сахара и жирной пищи, которые негативно влияют на уровень гормонов.
Регулярные упражнения
Спортивные занятия могут помочь в борьбе за здоровый уровень тестостерона. Регулярные упражнения, такие как подтягивания, приседания и жимы, помогут повысить уровень гормона в органзме. Они также помогут улучшить общее здоровье и физическую форму.
Управление стрессом
Стресс может негативно влиять на уровень тестостерона в организме. Для управления стрессом можно использовать техники медитации, йоги или глубокого дыхания. Регулярный отдых и сон также могут помочь в контроле уровня гормонов в организме.
Природные добавки
Некоторые природные добавки могут помочь улучшить уровень тестостерона в организме. Это могут быть такие добавки, как корень мака, женьшень, трибулус и панакс гинзенг. Однако, перед принятием любых добавок, стоит посоветоваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.
Баланс между работой и отдыхом
Баланс между работой и отдыхом также может помочь контролировать уровень тестостерона в организме. Старайтесь не перенапрягаться на работе, уделяйте достаточно времени для отдыха и хобби. Это поможет уменьшить стресс и улучшить уровень гормонов.
Раздел 6: Рекомендации по питанию для повышения тестостерона
Недостаток тестостерона может быть вызван многими факторами, в том числе неправильной диетой. Чтобы повысить уровень тестостерона в организме, нужно правильно составить свой рацион.
Питание богатое жирами — отличный способ повысить уровень тестостерона. Важно употреблять здоровые жиры, которые можно найти в авокадо, орехах, рыбе, оливковом и кокосовом масле.
Белок — основа здорового питания. Для увеличения уровня тестостерона необходимо употреблять достаточное количество белка, который можно найти в мясе, яйцах, рыбе, орехах и бобовых.
Углеводы — в меру. Чрезмерное употребление углеводов может привести к повышению уровня инсулина, что может негативно отразиться на уровне тестостерона. Рекомендуется употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, такие как овощи, фрукты, зеленые листья и цельнозерновые продукты.
Витамин D — ключевой фактор в производстве тестостерона. Жирная рыба, устрицы и яйца являются хорошими источниками витамина D.
Не забывайте, что правильное питание — это только один из факторов, влияющих на уровень тестостерона. Помимо питания, для повышения уровня этого гормона необходимо заниматься регулярной физической активностью, получать достаточно сна, избегать стрессовых ситуаций и отказаться от курения и употребления алкоголя.
Как повысить уровень тестостерона в организме?
Раздел 7: Физические упражнения для повышения тестостерона
Физические упражнения — это один из самых эффективных способов повысить уровень тестостерона у мужчин. Во время тренировок в организме вырабатываются гормоны, которые способствуют увеличению уровня тестостерона.
Одним из самых эффективных упражнений для повышения уровня тестостерона является подъем тяжестей. Это упражнение позволяет активировать большое количество мышечных групп, в том числе и те, которые отвечают за выработку гормонов. Рекомендуется проводить подъем тяжестей не менее трех раз в неделю.
- Жим штанги
- Приседания
- Тяга верхнего блока
- Отжимания от пола
В процессе тренировок необходимо следить за правильной техникой выполнения упражнений. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и ухудшить результаты.
В конце тренировки обязательно рекомендуется выполнять растяжку. Растяжка помогает мышцам расслабиться и повышает гормональный отклик организма, что способствует увеличению уровня тестостерона.
Начните свою тренировку уже сегодня и повысьте уровень тестостерона!
Контроль стресса и сна: ключ к высокому тестостерону
Если вы хотите повысить уровень тестостерона в организме, не забывайте про контроль стресса и сна. Подавленное состояние и недостаток качественного сна негативно сказываются на уровне гормонов.
Существует множество способов борьбы со стрессом: медитации, йога, дыхательные упражнения, спорт и др. Также, не меньшую важность имеет обеспечение себя хорошим сном. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день, создавать комфортные условия в спальне и регулярно проветривать помещение до сна.
Кроме того, не забудьте про рацион питания. Ваше меню должно быть богато белком, здоровыми жирами и микроэлементами, такими как цинк, магний, витамины группы В. Они помогут поддерживать нормальный уровень тестостерона в организме и обеспечат энергией во время тренировок.
- Старайтесь регулярно отдыхать и соблюдать режим сна
- Добавьте в рацион продукты, богатые белком, здоровыми жирами и микроэлементами
- Практикуйте способы борьбы со стрессом в повседневной жизни
Соблюдение этих простых правил поможет вам поддерживать высокий уровень тестостерона, повышать иммунитет, усиливать мышечную массу и энергию. Но, если вы хотите значительно увеличить уровень гормонов, мы рекомендуем использовать натуральные добавки и препараты на основе растительных экстрактов и аминокислот. Они помогут вам достигнуть желаемого результата в кратчайшие сроки.
Раздел 9: Добавки и препараты для повышения тестостерона
Снижен тестостерон? Не отчаивайтесь! Мы знаем, как помочь!
Многие мужчины сталкиваются с проблемой снижения уровня тестостерона в организме. Это может привести к различным проблемам: снижению мышечной массы, ухудшению сексуальной функции, снижению жизненного тонуса и настроения. Наш магазин предложит вам решение этой проблемы!
Мы предлагаем большой выбор добавок и препаратов, которые помогут повысить уровень тестостерона в организме. Наши товары проверены клиническими исследованиями и эффективны в повышении уровня гормона.
Широкий ассортимент товаров для мужчин любого возраста
Магазин «Повышаем тестостерон» предлагает добавки и препараты для повышения тестостерона различных производителей. Мы гарантируем качество товаров и предлагаем консультацию наших специалистов по выбору наиболее подходящего средства для вас.
Быстрая и удобная доставка
Наш магазин гарантирует быструю и удобную доставку заказов. Мы предлагаем доставить товар курьером или отправить по почте в любой уголок страны. Безопасность наших клиентов — наша главная задача, поэтому мы предоставляем конфиденциальность заказа и доставки.
- Удобно и быстро оформить заказ можно на сайте магазина.
- Мы предлагаем различные способы оплаты: наличными, картой, через электронные кошельки.
- Для наших постоянных клиентов мы предоставляем специальные скидки и акции.
Не откладывайте заботу о своем здоровье на завтра! Обращайтесь к нам и повышайте уровень тестостерона уже сегодня!
Раздел 10: Противопоказания и нежелательные эффекты
Несмотря на все преимущества повышения уровня тестостерона, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать. Например, некоторые медицинские состояния, такие как рак предстательной железы или высокий уровень кровяного жира, могут стать преградой для применения препаратов для повышения тестостерона.
Также важно учесть возможность нежелательных эффектов. Некоторые препараты для повышения тестостерона могут вызывать проблемы с сердцем, повышение кровяного давления, нарушения сна, акне, увеличение грудных желез у мужчин и другие неблагоприятные последствия.
- Гормональные препараты: обычно не рекомендуются для мужчин с нормальным уровнем тестостерона. Возможные побочные эффекты включают головные боли, нарушения сна, проблемы с пищеварением и другие.
- Тренинг с отягощениями: является безопасным и эффективным способом повышения уровня тестостерона, но может быть противопоказан при некоторых заболеваниях суставов или спины. Кроме того, неправильная техника выполнения упражнений может привести к травмам.
- Диета: правильное питание может помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона, но некоторые диеты, например, слишком низкокалорийные или богатые глюкозой, могут негативно влиять на уровень гормонов.
Перед применением любых препаратов или изменением образа жизни, следует обсудить это с врачом, особенно если есть какие-то противопоказания или медицинские проблемы в прошлом.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие препараты могут помочь увеличить уровень тестостерона?
Существует множество препаратов, которые могут повысить уровень тестостерона в организме. Это могут быть таблетки, капсулы, инъекции или гели. Некоторые из них можно купить без рецепта у врача, но лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Как спортивное питание может повысить уровень тестостерона?
Некоторые добавки к спортивному питанию содержат компоненты, способствующие увеличению уровня тестостерона, такие как цинк, магний и витамин D. Однако, не все добавки подходят для всех, их также нужно принимать в соответствии с рекомендациями производителей.
Могут ли упражнения помочь увеличить уровень тестостерона?
Некоторые упражнения, особенно силовые, могут помочь увеличить уровень тестостерона. Однако, эффект может быть незначительным, и увеличение уровня гормона связано не только с физической активностью.
Может ли повышенный уровень стресса влиять на уровень тестостерона?
Да, повышенный уровень стресса может снижать уровень тестостерона. При постоянном стрессе нарушается работа гипоталамуса, где образуется гормон, который регулирует уровень тестостерона. Рекомендуется заниматься регулярно релаксационными упражнениями, чтобы снизить стресс и поддерживать здоровый уровень гормона.
Влияет ли питание на уровень тестостерона?
Да, питание может влиять на уровень тестостерона. Например, дефицит цинка в пище может снижать уровень гормона. Также, полезно включать в рацион пищевые продукты, богатые витамином В6, магнием и витамином D, которые также могут влиять на уровень тестостерона.
Может ли увеличение уровня тестостерона бывать опасным для здоровья?
Да, увеличение уровня тестостерона может быть опасным для здоровья, особенно если это происходит без медицинского наблюдения. Может появиться риск развития простатита, увеличения риска возникновения злокачественных опухолей, повреждения печени и почек, а также других побочных эффектов. Именно поэтому важно проводить повышение уровня гормона только врачебным контролем.
Около 100 лет специалисты медицины и любители спорта рассуждают, вредны ли анаболики. За это время их научились широко применять врачи различных направлений, а спортсмены оценили способность этих препаратов увеличивать мышечную массу и силу, улучшать результаты на соревнованиях.
При несомненной пользе синтетических стимуляторов настораживают данные о вреде анаболиков. При длительном воздействии или передозировке они повреждают внутренние органы, вызывают выраженные гормональные нарушения и зависимость.
Общие сведения
Анаболики — группа фармакологических препаратов, которые действуют аналогично половому гормону мужчин тестостерону. За свою способность ускорять образование и обновление клеток и тканей (анаболизм) эти вещества относят к допинговым. Под их влиянием возрастают физическая активность и выносливость, увеличивается масса тела.
История создания анаболиков началась в 1929 г., когда впервые удалось выделить тестостерон из тестикул животных. Уже через 7 лет его синтезировали химическим путем. Первоначальной задачей было получение веществ со слабым андрогенным действием и максимально сильным анаболическим — способностью стимулировать синтез белка. Были получены производные тестостерона, которые с середины ХХ в. начали использовать советские тяжелоатлеты при подготовке к чемпионатам.
В 70-х г.г. Международный Олимпийский Комитет запретил использование анаболических допингов в спорте, а США ввели уголовное преследование за их распространение и применение.
Несмотря на запреты, разные авторы указывают на высокую частоту применения анаболиков: от 70 до 90% бодибилдеров хотя бы однократно попробовали стероидный допинг.
Природные стероидные гормоны андрогены в мужском организме образуются в яичках, отвечают за формирование вторичных мужских половых признаков. У женщин тестостерон тоже присутствует в небольшом количестве.
Виды анаболиков
Изучены 2 природных вида анаболиков:
- Тестостерон. Именно он придает человеку мужские черты — грубый голос, волосяной покров на лице и теле, увеличенные мышцы. Нужен гормон и для прочности костей, быстрой регенерации тканей после травм.
- Дигидротестостерон. Это вещество активнее тестостерона. Образуется оно еще до рождения ребенка, отвечает за развитие половых признаков.
Основные свойства
Главное свойство современных анаболических препаратов — способность усиливать образование белковых молекул. На этом фоне возрастают не только мышечная масса и сила, но и увеличиваются размеры внутренних органов — почек, сердца, печени.
Организм активно образует новые белки, одновременно ускоренно усваивает их из пищи. Например, взрослому человеку в обычном состоянии достаточно 70-100 г белка в сутки. На фоне применения анаболических стероидов требуются уже 300 г.
Анаболики способны активизировать расщепление жиров — поставщиков энергии. Они перемещаются из тканей в кровь, в качестве “топлива” идут на построение мышц и препятствуют развитию ожирения.
Под влиянием анаболиков лучше усваиваются кальций и фосфор, укрепляются и растут кости, заживают раны, быстрее формируются рубцы. Повышается в организме и активность гормона роста, ускоряется половое развитие.
Препараты анаболической группы создают запасы гликогена в печени, снижают содержание сахара в крови.
Показания к медицинскому применению анаболических стероидов довольно широки. Стимулирующее действие анаболиков используется при:
- тяжелых переломах;
- обширных хирургических операциях;
- истощении после тяжелых болезней желудка и кишечника;
- восстановлении после обширных инфарктов;
- малокровии;
- сахарном диабете;
- ожоговой болезни;
- возрастном остеопорозе у женщин.
Нельзя применять анаболические стероиды при:
- онкологических заболеваниях — развитие опухолей ускоряется;
- воспалительных заболеваниях половых органов;
- аденоме предстательной железы;
- беременности и кормлении грудью.
Как долго препарат держится в организме
На скорость выведения анаболика из организма влияют:
- Масса тела. При ее избытке препарат задерживается в жировой ткани, поэтому быстрее наступает интоксикация и справиться с ней труднее.
- Особенности каждого препарата. Пропионат тестостерона обнаруживается в крови через 2 недели после применения, метандростенолон — через 2 месяца. Следы нандролона сохраняются до 2-х лет и определяются при допинг-контроле у спортсменов.
Такой длительный срок нахождения в организме обеспечивает прочная связь с белковыми молекулами (альбуминами). Они транспортируют препарат по организму и высвобождают его постепенно.
- Стаж применения анаболика. Чем дольше используется препарат, тем медленнее он выводится. От избытка токсинов страдают печень и почки, которые хуже справляются с чужеродными веществами.
- Интенсивность обмена веществ у конкретного человека.
Скорость биохимических процессов индивидуальна и сильно отличается у разных людей. Человек никогда не знает, сколько будет циркулировать в его организме препарат и какие побочные действия он вызовет.
Сочетание с другими веществами
Выраженность побочных эффектов анаболиков возрастает при одновременном нахождении в организме:
- противовоспалительных гормонов надпочечников;
- препаратов с наличием натрия в их составе;
- соленой пищи.
Результат такого взаимодействия — отеки. Они изменяют внешний вид и затрудняют работу внутренних органов. Еще одна неприятность — угревая сыпь.
Анаболики усиливают действие:
- средств для разжижения крови;
- инсулина;
- противодиабетических таблеток.
Возникает опасность кровотечений, критического снижения уровня сахара крови. Требуется постоянный контроль его содержания и состояния свертывающей системы.
Анаболические препараты уменьшают эффективность соматотропного гормона: рост костей в длину может прекратиться уже в детском или подростковом возрасте.
Облегчают усвоение анаболиков поливитамины. Они способствуют более раннему проявлению эффекта стероидов.
Последствия приема анаболиков
После длительного применения стимулирующих гормонов нередко приходится сталкиваться с нарушениями физического и психического здоровья.
Передозировка
Повышение дозы анаболиков увеличивает терапевтический эффект совсем ненамного. Одновременно нарастают побочные, нежелательные результаты рискованного применения. Если доза повышается и дальше, то избыток анаболиков:
- Вызывает обратный катаболический эффект — усиливается распад белков в мышцах.
- Резко активирует функцию щитовидной железы. Ее гормоны ускоряют разрушение белковых молекул.
- Преобразуется в эстрогены — половые гормоны женщин, которые тормозят действие тестостерона.
- Задерживает выведение почками ионов натрия, магния, калия и кальция. Появляются явные и скрытые отеки.
Побочные эффекты
Неожиданным последствием анаболиков бывают:
- онкологические заболевания;
- патология печени и почек и связанная с ней желтизна кожи;
- неприятный (“печеночный”) запах изо рта;
- нарушения работы сердца;
- снижение потенции у мужчин;
- расстройства психики, склонность к депрессиям и агрессивности.
При длительном применении у женщин:
- появляется повышенная сальность кожи, образуются угри;
- грубеет голос;
- растут волосы на лице, руках и ногах, как у мужчин;
- изменяется месячный цикл.
Побочные эффекты анаболиков нестойкие, они постепенно проходят после прекращения введения препарата.
Синдром отмены
После завершения приема гормональных препаратов может развиться множество нежелательных явлений, скорректировать которые будет трудно. Признаки синдрома отмены анаболиков похожи на возрастные изменения, характерные для пожилых людей с недостатком тестостерона в организме:
- объем мышц стремительно уменьшается;
- мышечные волокна замещаются жировыми прослойками;
- кожа над ними неэстетично обвисает;
- снижается прочность костей;
- изменяется настроение;
- раздражительность и беспокойство сменяются длительной депрессией;
- появляется необычайная усталость.
Такие перемены — сигналы бедствия, свидетели серьезных гормональных нарушений:
- Постоянное поступление в организм искусственных стероидов служит сигналом мозгу: гормоны в избытке. Выработка собственных стероидов уменьшается и прекращается насовсем. Развивается так называемая эндокринная импотенция. Справиться с ней удается не всегда, человеку еще долгие годы приходится принимать искусственные половые гормоны.
- В мужском организме вместо отсутствующих собственных стероидов растет содержание женских эстрогенов. Внешне это выражается в увеличении размеров грудных желез (гинекомастии).
- Нарушается нормальная работа поджелудочной железы, ее эндокринная функция. В присутствии повышенного количества анаболиков образование инсулина снижается. Появляются первые симптомы сахарного диабета.
Гормональные нарушения подкрепляются психологическими. Еще недавно полному сил атлету больно смотреть, как меняется его тело. Спортивные тренировки не приносят теперь прежнего морального и физического удовлетворения: результативность занятий резко падает. Отсутствие эффекта от тренировочных занятий еще больше угнетает психику.
Признаки зависимости
“Старческие” изменения в молодом возрасте подталкивают к необходимости возобновить употребление анаболических препаратов. Так развивается особый вариант зависимости, который совершенно отличается от других химических наркотиков.
Привыкание к стероидам происходит на фоне уже измененного сознания: во время химической стимуляции красиво сложенный человек чувствует свою силу и мужественность, уверен в своих способностях.
Психологическая зависимость ведет к злоупотреблению препаратом, приему дополнительных доз в обход всяческих предписаний.
При неконтролируемом употреблении анаболиков больной и его родственники не сразу догадываются о сформировавшейся зависимости:
- Для ее начальной стадии характерны приступы ярости и немотивированной агрессии по отношению к ближайшему окружению в семье или на работе. В основе такого поведения лежит избыточная стимуляция тестостероновых рецепторов в мозговой ткани. Повышается и половое влечение.
- При продолжительном злоупотреблении появляются признаки более поздней стадии зависимости. Агрессивность сменяется угнетенным состоянием психики вплоть до тяжелой депрессии. Параллельно развивается импотенция. Ей сопутствует остеопороз — повышенная ломкость костей.
Проблема анаболической зависимости очень непростая. Не стоит усложнять ситуацию и затягивать с визитом к врачу. Помочь могут специалисты центра психического здоровья.
Виды зависимости
Специалисты выделяют 2 ее основные формы.
Физическая
После прекращения введения препарата появляется синдром отмены. Его симптомы необычны:
- нет типичных проявлений ломки;
- преобладает хроническая патология печени и эндокринных желез;
- прогрессирует снижение мышечной массы;
- выявляется повышенная ломкость костей.
Избавиться от таких проблем быстро невозможно. Врачам специализированной клиники приходится проводить тщательную коррекцию множественных нарушений.
Эмоциональная
Человек доступными способами пытается вернуть утраченное ощущение гармонии. Он не считает себя больным и полагается на собственные возможности: самостоятельно выбирает схему дальнейшего использования препарата, регулирует дозировку, отрицает очевидную связь медикамента с ухудшением самочувствия и внешности.
Роль семьи в случае анаболической зависимости сводится к внимательному и чуткому отношению к больному:
- родственники первыми могут понять, что близкому человеку требуется специализированная медицинская помощь;
- совместный визит в клинику психического здоровья уменьшает психологический дискомфорт зависимого.
Нередко в помощи психолога нуждаются и сами родственники. Опытные профессионалы помогают избавиться от навязчивого чувства вины и стремления к гиперопеке.
Когда обращаться за помощью
Возвращение к физическому и психологическому комфорту без анаболиков возможно только при комплексном лечении в специализированной клинике.
И родственники, и сам больной должны принять необходимость детального обследования и лечения. Наиболее вероятные признаки зависимости подсказывают, что пора обращаться за помощью:
- Ухудшается внешний вид. Мышечная масса снижается на фоне продолжающихся тренировок.
- Меняется характер. Начинают преобладать вспыльчивость, раздражительность, а порой и агрессивность.
- Перепады настроения уже невозможно скрыть. Склонность к депрессивным проявлениям обнаруживается у ранее жизнерадостного молодого человека.
- Часто появляются признаки нового заболевания. Беспокоят боли в области сердца, появляются отеки на ногах и лице.
- Утрачивается интерес к продолжению спортивных занятий.
Если появилось ощущение психологического и физического неблагополучия, необходимо обратиться в семейную клинику психического здоровья, провести полноценный курс лечения и реабилитации.
Диагностика
Точный диагноз ставит специалист клиники. Поскольку симптомы анаболической зависимости отличаются от типичной наркотической, врачу приходится отвечать на вопросы:
- чем вызваны нарушения работы внутренних органов;
- связаны ли они с приемом анаболических стероидов или развились вследствие какой-либо хронической патологии;
- нет ли в организме других причин для преждевременного старения и угнетения половых функций.
Врач назначает лабораторные исследования. В крови определяется содержание гормонов половых, щитовидной, поджелудочной желез, уровень сахара, проводятся почечные и печеночные пробы.
Инструментальное и аппаратное обследование включает ультразвуковые, рентгенологические тесты, при необходимости — КТ и МРТ.
Лечение
Поэтапное лечение зависимости от анаболиков начинается в специализированной клинике:
- Детоксикация. Из организма выводится избыточное количество синтетических гормонов. Очищение крови от них ускоряется с помощью внутривенных капельниц.
При недостаточном эффекте применяются плазмаферез и гемосорбция. Проблема осложняется: в организме сформировалась хроническая патология жизненно важных систем, и для восстановления их работы требуется время.
- Коррекция хронических болезней. Поскольку изменения произошли в гормональной системе, часто возникает необходимость в заместительной терапии гормонами поджелудочной и щитовидной желез.
- Психологическая реабилитация. Психотерапевт проводит работу по устранению депрессивных расстройств и повышению самооценки больного.
- Социальная адаптация. Ее важно проводить после тяжелой депрессии, при наличии психологических сложностей в семье и рабочем коллективе.
Семейная клиника Rehab Family предлагает своим пациентам варианты лечения амбулаторно и в стационаре. Специалисты предупреждают: анаболическая зависимость — серьезная проблема, от которой самостоятельно избавиться невозможно.
Профилактика
Самый действенный способ профилактики зависимости от анаболиков — задуматься о возможных последствиях перед первым приемом препарата.
Если знакомые порекомендовали попробовать стероидные гормоны без медицинской необходимости, вспомните, что:
- велик риск жизнеугрожающих состояний — инфаркта, недостаточности печени и почек;
- препараты нельзя применять бесконечно, после их отмены могут ожидать преждевременная старость и трудноизлечимые заболевания;
- неизбежны психологические проблемы в семье и среди коллег.
Анаболики — полезные и эффективные препараты при наличии медицинских показаний. Их применение требует обязательного наблюдения врача и реабилитации в условиях специализированной клиники.