Как найти свой ключевой ресурс

Саморазвитие

Как найти ресурсы в себе? Две отличных практики

6 октября 2021
25 546 просмотров

Кандидат психологических наук, основатель проекта Psychodemia и практикующий психолог Мария Данина рассказывает, как найти ресурсы, которые поддержат в трудные времена. Вам даже ходить никуда не надо — будем искать их в себе.

Вебинар Марии — с полезными практиками и упражнениями — можно посмотреть на нашем онлайн-курсе «Выгорание» (он уже закончился, но скоро стартует новый поток). А пока мы делимся небольшой частью её презентации.

Ресурсы vs Требования

Выгорание — это ситуация, когда требования больше, чем те ресурсы, которыми мы обладаем. Чем больше у нас ресурсов, тем проще нам справиться с высокими требованиями и пережить стрессовую ситуацию.

Очень часто мы определяем свои ресурсы как «то, чем мы обладаем». Мы говорим, что у нас есть здоровье, знания, финансы, социальный статус, отношения. Всё это придает нам сил справляться с трудными жизненными ситуациями и повседневными задачами. Но на самом деле то, чем мы обладаем, это отчуждаемый ресурс — он переменный. Сегодня у вас есть здоровье, а завтра — нет. Сегодня вы помните какую-то важную информацию, а завтра — забываете. Сегодня чувствуете, что финансово стабильны, а завтра думаете, как заработать на жизнь. То, чем мы обладаем, можно потерять.

Гораздо реже мы думаем о своем неотчуждаемом, постоянном ресурсе — ресурсе собственной личности. Это ответы на вопросы:

— Кто я? Откуда я родом?

Поколения, которые существовали до нас.

— Кто принял участие в моей жизни?

Люди, которые делали вашу жизнь лучше и проще, и те, кто создавал сложности и чинил препятствия. С их помощью вы развивались, становились мудрее, росли.

— Во что я верю? Кого я люблю?

Наша вера и те, кого мы любим. Некоторые люди, потеряв любимых людей или разочаровавшись в своей вере, теряют смысл своего бытия.

— Как я проявляюсь в мире?

Какой я? Как действую и двигаюсь? Я активный и динамичный челоевек или, наоборот, создаю спокойствие и привношу гармонию.

— Что движет мной?

Иногда идеи способны мотивировать нас гораздо сильнее, чем наши физиологические потребности.

— Какой опыт я получил?

Один и тот же опыт можно по-разному интерпретировать — в зависимости от того, как его встроить в свою личную историю Он может давать нам силы, надежду, бодрость или напротив, создавать ощущение беспросветности и потерянности.

— Что я могу заметить в себе, в мире?

Какие новые грани себя и мира мы способны в себе открывать? Когда мы перестаем замечать новое — в себе и в мире, — мы перестаем развиваться. В душе наступает осень, а затем и зима. Но пока мы способны что-то замечать новое, мы настроены жить, мы в тонусе и вовлечены в происходящее вокруг.

Когда мы думаем о себе как о ресурсе, это дает нам такую силу, такой стержень, который не даст, пожалуй, никакая вещь, которую мы способны приобрести.

А сейчас давайте выполним практику.

Практика «Какими ресурсами я обладаю?»

У нас есть разные категории ресурсов, которые условно можно разбить на группы.

• Внешние — то, что нас окружает и то, чем мы можем распоряжаться. Например, квартира, деньги, город, здоровье.
• Внутренние — то, что присуще нам. Знания, способности, вспоминания, таланты, внешность.
• Материальные — конкретные вещи. То, что мы видим и буквально можем потрогать. Машина, телефон, ноутбук.
• Духовные — неосязаемые понятия. То, во что мы верим, те, кого мы любим. Природа, ценность семьи, религия, искусство.
• Актуальные — то, чем мы обладаем прямо сейчас. Работа, друзья, отношения.
• Потенциальные — то, что нам доступно, но пока не актуально. Новые знания, например, хобби, книги.

Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Самое главное для вас на сегодняшний день.

Практика «Сундук с сокровищами»

Мы привыкаем к себе, к своему окружению и многое воспринимаем как должное. Поэтому время от времени важно напоминать себе о том, чем вы обладаете. Это дает мощный прилив сил.

Давайте выполним следующее упражнение.

Каждый ресурс, которым мы обладаем, можно представить в виде какого-то предмета или образа. И можно буквально собрать свою коллекцию ресурсов. Как это сделать? В психотерапии есть практика: заведите красивую коробку, куда будете складывать памятные фрагменты, предметы и вещи, которые вызывают воспоминания. Фотографии, билеты в кино, открытки. Отнеситесь к этому серьезно.

• Каждый пункт = 1 предмет, который можно положить.
• Если не нравится коробочка, можно нарисовать картину, собрать физическую коллекцию или сделать мудборд.
• Там должно отражаться всё, что делает вас вами: события, люди, места, достижения, испытываемые состояния, действия, свойства, важные предметы, идеи, персонажи, игры.

Мы часто фокусируемся на том, чего нужно достичь в будущем, и редко вспоминаем о нашем прошлом — с позиции того, какой колоссальный путь мы проделали и какими молодцами были.

Практику «Сундук с сокровищами» надо прописать всем , кто склонен обесценивать свои достижения в прошлом. Это лучший способ снова начать ценить эти вещи.

Это лишь часть вебинара Марии Даниной. Во второй части она рассказывает еще про две полезные практики и советует полезные книги. Вы сможете посмотреть его, если запишитесь на онлайн-курс «Выгорание».

Обложка: unsplash

Чтобы жить и достигать поставленных целей, нужна энергия. Некоторые занятия её дают, а другие, наоборот, отнимают. Оказаться в истощённом состоянии довольно просто. Но есть и хорошая новость — при грамотном планировании ровное ресурсное состояние можно поддерживать годами. 

Что такое ресурс и куда он уходит

Зоной ресурса называют состояние, когда у человека достаточно физических и эмоциональных сил для полноценной жизни. Есть энергия ставить цели и достигать их.

Ресурс нужен для ежедневных задач: работы, учёбы, бытовых дел, построения и поддержания отношений. Если человек заболевает или сталкивается со стрессовыми ситуациями, энергии уходит больше. 

Пополнение и трата ресурса — это индивидуальная история. Что наполняет силами одного, может истощать другого. Например, человека с тёплой поддерживающей семьёй звонок родителям заряжает. При плохих отношениях, напротив, регулярные разговоры по телефону могут стать испытанием.

Совсем не тратить ресурс не получится. Но можно постараться замечать признаки усталости, восстанавливаться и поддерживать ровное ресурсное состояние.

Как понять, что ресурс на исходе и пора заряжать батарейку

Можно представить, что ваша энергия — это уровень заряда на мобильном телефоне. При нуле гаджет даже не включится, а со 100% можно и поработать, и поиграть, и видео в интернете посмотреть — батарейки хватит на всё.

Постарайтесь периодически проверять свой заряд. Спрашивайте себя: «Сколько процентов у меня сейчас?» Если около 50%, силы есть только на текущие дела, еду и сон. Организм ещё работает, но надо срочно восполнять заряд.

Удобно вывести признаки усталости и ориентироваться на них. Например, пора отдохнуть, если вы чувствуете тревогу, не успеваете себя покормить, с трудом встаёте по утрам, стали чаще страдать от головной боли. Объём ресурса и маркеры усталости у каждого свои. Поэтому важно не сравнивать себя с другим и ориентироваться только на собственные ощущения.

Как найти подходящие способы восполнять ресурс?

Есть базовые способы заботы о себе, подходящие всем. К ним относят:

• своевременное посещение врачей и приём назначенных лекарств.

Остальные способы восполнить ресурс индивидуальны. Одним нравится рисовать, другие любят смотреть сериалы, третьих заряжают прогулки на свежем воздухе. Универсальных советов тут нет. Например, общение с друзьями может и давать ресурс, и забирать его. Так происходит не потому, что друзья плохие, а потому, что все мы разные.

Чтобы найти подходящие способы восстановиться, нужно задать себе несколько вопросов.

• Что помогает мне подзарядить аккумулятор?

• Что наполняет меня?

• От чего я чувствую себя лучше?

• Что приносит мне радость?

• Что, наоборот, выматывает меня?

• От чего можно отказаться?

Полезно также проверить, как вы отдыхаете сейчас. И убедиться, что эти способы всё ещё подходят. Бывает, что какое-то занятие уже не приносит восстановления, но вы возвращаетесь к нему снова и снова по привычке.

Как поддерживать ресурсное состояние

Отдыхайте регулярно

Постарайтесь не дотягивать до истощения. Планируйте каждый день так, чтобы в нём были и требующие ресурса, и заряжающие занятия. Конечно, не получится гарантировано застраховать себя от форс-мажоров. Но в целом грамотное планирование поможет большую часть времени быть в ровном ресурсном состоянии.

Начинайте с универсальных способов 

Если вы устали настолько, что планировать качественный отдых нет сил, начинайте с базы. Восстановиться помогут здоровый сон, вкусная полезная еда, приятная физическая активность. Затем можно попробовать отказаться от истощающих занятий. И в конце обратиться к вашим индивидуальным способам восстановить ресурс.

Учитывайте степень усталости

Если полностью разряженный телефон подключить к розетке на пять минут, вряд ли удастся проходить с ним весь оставшийся день. То же самое и с отдыхом. Если усталость сильная, восстановиться за один вечер не получится. По возможности запланируйте отпуск. Если не получается — старайтесь отдыхать понемногу, но каждый день.

Когда пора обратиться за помощью

Вы привыкли отдыхать разрушающими методами

Алкоголь, сладости, курение и другие неполезные для здоровья способы расслабиться могут стать аддикцией, с которой не всегда получается справиться без специалиста.

Вы не в ресурсе, но нужно заботиться о близких

Если от вас зависит благополучие близких, важно не забывать о собственном состоянии. Лучше обратиться за помощью и поддержкой, как только это станет возможным. Долго выезжать на запасах организма не получится. 

Вы чувствуете, что не справляетесь

Если тяжёлое состояние длится дольше двух недель и восстановить ресурс самостоятельно не получается, лучше не тянуть и обратиться за помощью.

Душевное беспокойство – причина обращения за профессиональной помощью к психологу, если человек не справляется с ним сам. Где найти силы противостоять трудностями, как найти внутреннюю опору и ресурс – рассказывает заведующий кафедрой «Психодрама» Академии социальных технологий, кандидат психологических наук, вице-президент ассоциации Психодрамы Виктор Семенов.

Стадии стресса

Стресс, как и другие состояния, развивается с характерной динамикой. На начальных этапах происходит экстренная мобилизация ресурсов, а затем – плато, во время которого человек использует внутренние ресурсы, чтобы справиться со стрессом. Потом, если ситуация не изменяется, не появляется источника, придающего силы, который мог бы «подпитать» как аккумулятор, приходит истощение физиологических и психологических способов защиты.

Продолжительность мобилизации варьируется в зависимости от силы эмоционального воздействия, личности человека, особенностей нервной системы и так далее. Не последние факторы продолжительности состояния мобилизации — возраст и социальный статус.

На стадии истощения человек не способен сопротивляться изменениям и обстоятельствам. «Что воля, что не воля, все равно», — говорила Марья-искусница в одноименном фильме. И эта емкая фраза ярко описывает ситуацию полной беспомощности и отсутствия сил, отчаяние.

Реакция на стресс

Психологически устойчивые люди переживают трудности нормально, потому что сами по себе стрессы — нормальное явление, внутренние ресурсы человека адаптированы под такие ситуации. Тем не менее, реакция на стресс — комплексный и сложный процесс, который требует психологической проработки.

Последствия стресса всегда проявляются. Например, в виде психологических травм, которые происходят, когда человек не успевает выразить, «прожить» все возникающие во время неблагоприятного события или воздействия чувства. Это приводит к постоянному возвращению к травмирующей ситуации.

Стоит рассматривать не только личный опыт каждого конкретного человека. События из прошлого наших предков капсулируются в родовом бессознательном и тоже влияют на реакцию. Поэтому ответ психики на стрессы и травмирующий опыт обусловлен не только остротой, но и опытом родителей и прародителей.

Что чувствует человек сегодня?

Стрессы сегодня вызваны переживанием потери опоры, которой подвержены все, но с разной степенью эмоциональности и болезненности. Взрослые переживают потерю: близких, работы, денег, лекарства, привычных сервисов, свободы перемещения и многое другое.

Люди живут не в безвоздушных пространствах, взаимодействуя, передают озабоченность и страх. На человека, так или иначе, воздействуют обстоятельства, поэтому на 100% отгородиться от негативных факторов невозможно.

Переживая эмоции и вступая в контакт с миром, люди играют роли. В роли, предположим профессиональной, человек: ничего не теряет, получает прежнюю зарплату, не связан ни с какими организациями, которые испытывают трудности, и так далее.

В роли отца и семьянина: переживать из-за ситуаций близких, беспокоится за семью за семью.

Помимо этого, он общается с друзьями, пользуется средствами информации, живет в своей стране и переживает происходящее как гражданин.

Как помочь себе самостоятельно восстановить контакт с внутренним ресурсом

Для каждой конкретной группы людей с учетом пола, возраста, социального и экономического статуса действуют конкретные рекомендации как безопасно и без последствий для психики пережить стресс. Общие рекомендации по переживанию стрессовых состояний, в конечном счете, сводятся к дозированию количества «потребляемой» информации, поступающей из СМИ, социальных сетей, других каналов.

Разумно руководствоваться теорией стресса Ричарда Лазаруса, которая определяет его как интеллектуальную оценку угрозы. С учетом этого, при чтении негативных новостей, помимо оценки угрозы для себя, мы также получаем и дополнительный эмоциональный посыл автора. Нам, фактически, помогают оценить угрозу, а в некоторых случаях усилить ее. В итоге получаем сильнейший стресс, а не осмысление ситуации.

Осмысление ситуации происходит при потреблении информации, с точки зрения собственного познания текущих событий, но без эмоций, агрессии, страха, тревоги. Такой подход снижает стресс-нагрузку.

Найти внутренний ресурс

У каждого есть внутренняя опора и ресурсы, чтобы справиться с любым состоянием и сложностями. Опыт человечества доказывает, что даже драматические и трудные периоды заканчиваются. После Великой Отечественной войны, холокоста, техногенных, природных катастроф, потеряв все, люди находили ресурс для восстановления, продолжали жить, растить детей.

Замечательно сказал на эту тему польский философ Станислав Ежи Лец, который в одной короткой фразе определил потенциал человека: «Достиг дна, снизу постучали». То есть, казалось бы, уже ничего не сделаешь, но потом открываются внутренние ресурсы, которые помогают пережить и это.

Что помогает? К таким внутренним ресурсам человека относятся самостоятельность, способность к рефлексии и поиску смысла жизни. Важно не только пережить трудные времена, но и сохранить себя. Человек рожден, чтобы жить, а не умирать, это дает надежду и уверенность в том, что как бы обстоятельства не складывались, справиться можно со всем.

Вспоминается древняя легенда. На кольце правителя Древнего еврейского государства царя Соломона было написано: «Все пройдет». Будучи в отчаянии, Соломон подумал, что подаривший ему кольцо мудрец, оказался не прав и решил выбросить это кольцо. И вдруг обратил внимание на то, что на внутренней стороне кольца написано: «И это пройдет».

Вспомните сколько бед выпало на век Александра Солженицына – трудности Великой Отечественной войны, арест, лагерь… В результате, подарил миру величайшие произведения литературы, был удостоен Нобелевской премии. Мировой бестселлер «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» – книгу, ставшую классикой психологии, автор логотерапии (исцеление смыслом) Виктор Франкл написал в нацистском концентрационном лагере, находясь в нечеловеческих условиях. Примеров таких множество.

Смысл жизни, понимание личного пути и следование ему делают человека устойчивым. Живя не осознанно и следуя установкам извне, легко попасть под влияние манипуляций, выполнять волю тех, кто заинтересован в нестабильности вашего эмоционального состояния.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если человек не способен нормализовать эмоциональное состояние и внутренние ресурсы самостоятельно, любое душевное беспокойство – причина для обращения к профессионалу.

Внутренний дискомфорт говорит о том, что жизненная ситуация вышла из-под контроля, а окружающая среда отличается от привычной — спокойной. Поэтому испытывая стресс, обращайтесь к психологам, которые помогут пережить травмирующие события экологично и безопасно для эмоционального состояния.

Психолог помогает разобраться и решать конкретные сложные ситувации  и справляться с дискомфортными состояниями без посторонней помощи. Помогает находить внутренние ресурсы для решения собственных проблем. Для этого и существуют психология и психотерапия. Если человек это понимает, то без проблем и предубеждений обращается к психологу, но не становится зависимым, а, напротив, приобретает силу. Работа с клиентом похожа на то, как родитель берет ребенка за руку, поддерживая малыша во время первых неуверенных шагов. Почувствовав уверенность и освоив навык, ребенок бежит сам.

Отмечу также, что в стрессовых ситуациях важно окружение и социальные связи. Близкие люди человека, попавшего в затруднительную ситуацию, видя состояние, изменения, поддерживают его. И это дает ресурс. А вот если человек замыкается в себе, исключает социальные контакты, ситуация приобретает тревожные черты. Изоляция приводит к потере жизненной энергии, а общение, наоборот, энергией подпитывает.

Поэтому, если от окружающих нет поддержки, или человек сознательно уходит в себя, обращаться за профессиональная помощь обязательна. Такие случаи не исключают приема медикаментов, которые позволят восстановить психологический баланс, а также комплекса мер по психологической реабилитации.

К сожалению, культура обращения за психологической помощью до сих пор не закрепилась в нашем обществе из-за недоверия, непонимания того, как эта сфера устроена и какие проблемы решает.

Практическая психология представлена в нашей стране с середины 80-х годов, сегодня психологическая помощь доступна каждому. За это время в России появилось достаточное количество психологов, способных помочь разобраться с поведением ребенка, отношениями в семье, с коллегами и самим собой. Способ оказания психологической помощи также зависит от потребностей и возможностей – можно получить частную консультацию, обратиться на телефон доверия, волонтерские организации или связаться с добровольцами.

Бывает так, что совершенно опускаются руки. Нет сил и желания себя мотивировать, смотреть видео и читать статьи, как достичь успеха. Всю неделю ждешь выходных, отдавая все силы работе, а когда эти выходные наконец-то пришли, то силы окончательно покидают. Хочется просто смотреть в монитор и листать ленту с котиками. Закутаться в плед, есть вредную еду и плакать. Фоном в голове звучит лишь одна лишь мысль: «Почему у меня ничего не получается?». И сил нет даже на то, чтобы разозлиться, чтобы поднять себя с кровати и выйти на улицу.

До этого были поиски себя, своей реализации в жизни. Моменты вдохновения опытом людей, добившихся успеха. И кажется, что это так просто, ведь, если у них получилось, значит, получится и у меня. Надо просто верить в себя и действовать. Вы строите планы, и в этих планах вы успешны, счастливы, вам безумно нравится то дело, которым вы занимаетесь. У вас много денег и можете путешествовать по миру тогда, когда вам этого хочется.

И кажется, что уже нет ничего, чтобы вы не попробовали сделать: занимались фотографией, закончили курсы стилистов-визажистов, учились писать продающие статьи, занимались ораторским искусством, открывали магазин по продаже вещей из Китая, варили мыло, шили, вязали, качали пресс и ягодицы, записывали видеоуроки и т.д. Но все  оказалось не то, а в воздухе завис вопрос «Что мне делать?», на который нет ответов, а есть лишь отчаяние и пустота.

Хочу поделиться с вами своим опытом, который помогает мне выйти из негативного состояния и набраться сил для новых свершений. Ведь жизнь не заканчивается, и только от нас зависит, какая это будет жизнь.

Ресурсное состояние

Невозможно принимать решения и действовать, когда находишься в подавленном состоянии. Мы привыкли, что на наше настроение влияют внешние факторы: атмосфера в рабочем коллективе, неприятная фраза, сказанная в наш адрес, погодные условия или атмосферное давление. Но хорошая новость в том, что своим состоянием возможно осознанно управлять. Просто необходимо переключить мозг с одного состояния на другое. И вот один из простых способов.

Уделите себе пять минут, найдите место, где вы сможете побыть в тишине. Отключите телефон на это время, пускай вас ничто не отвлекает.  Вспомните самый яркий момент из жизни, когда вы чего-то очень хотели, сделали, и у вас все получилось. Не спешите, дайте себе время. Вы обязательно вспомните такой случай. Вспомните, что вы чувствовали тогда. Кто был рядом с вами? Что вам говорили или что вы слышали вокруг себя? Возможно, вы даже вспомните, во что вы были одеты и какие запахи были вокруг.

Погрузитесь в это яркое воспоминание, переживите его заново. О чем это состояние для вас? Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечная вспышка или бесконечный поток внутри – это ваше ресурсное состояние.

Отметьте, что изменилось в вашем теле и запишите свои наблюдения:

• Внутренним взглядом посмотрите на свое тело и ощутите, где в теле «находится» это ваше ресурсное состояние, и положите туда руки. Соединитесь с этой частью тела, наслаждайтесь этим состоянием. А какого оно цвета для вас? Включите воображение и купайтесь в этом цвете.
• Обратите внимание, что изменилось в теле. Где оно стало более легким и расслабленным? Внимательно исследуйте все тело от ног до макушки. Запишите для себя эти наблюдения.
• Отметьте, что изменилось в вашем дыхании. Насколько легче стало дышать и как вы дышите, животом или грудью, на какой счет вы делаете вдох и выдох? Например, делаете вдох и считаете 1, 2, 3, 4, потом выдох — 1, 2, 3.
• С каким запахом у вас ассоциируется это состояние? Это может быть запах цветов или свежего воздуха после грозы. Дайте простор своей фантазии, наблюдайте за первыми ассоциациями и погружайтесь в этот запах, окутывайте себя им.
• Какой вкус у вашего ресурсного состояния? Может, это вкус шоколада или свежей родниковой воды?

Особенно обращайте внимание, как меняются ощущения в теле и как меняется дыхание в стрессовых ситуациях, и осознанно включайте свое ресурсное состояние: положите руки на тот участок тела, где ваше состояние находится, залейте его своим цветом, расслабьте тело в определенных участках, которые вы отметили при исследовании, подстройте дыхание под свой счет и добавьте запах и вкус.

Для того, чтобы вы могли быстро входить в это состояние, нужно наработать новый навык.

В течение нескольких дней осознанно включайте ресурсное состояние, и со временем вы заметите, что у вас это поучается все быстрее и проще, без предварительной подготовки и в любом месте.

И вот, когда вы спокойны, уравновешены и наполнены энергией, можно приступить к следующему шагу.

Цель

Чтобы что-то получить, надо четко знать, что вы хотите. Это должна быть реальная цель. Если ваше желание большое, и для его реализации необходимо несколько лет, то можно разбить его на цели поменьше. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реальной.

Не волнуйтесь о том, что «а вдруг это не моя цель!?».

В любом случае, вы остаетесь в выигрыше:

а) вы получите новые навыки и опыт, а это бесценно;
б) вы познакомитесь с новыми и интересными людьми;
в) вы точно узнаете, что эта цель не ваша, и смело приступите к новой.

Потому что можно годами бояться начать что-то новое лишь от страха – «А что, если это не мое?». А можно за несколько месяцев разобраться, ваше или нет, больше не тратить на это время и силы и приступить к поиску нового дела, которое будет вас вдохновлять и приносить удовлетворение.

Вопрос: «Зачем мне это?»

Когда вы определились с целью, задайте себе вопрос: «Зачем мне это?».

Это очень важный вопрос, уделите ему время. Возьмите лист бумаги и в спокойной обстановке пишите все, что будет приходить вам в ответ.

• Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете желаемого?
• Как вы изменитесь?
• В чем будут эти изменения?
• Изменится ли ваш характер, ваши личные качества?
• Чему вы научитесь, а что вы имеете и умеете сейчас?
• Как это повлияет на вашу семью, на ваших знакомых, на всех людей вокруг вас?
• Возможно, вы увидите не просто цель, а вашу миссию. Как бы тогда звучала ваша миссия?

Опишите ее несколькими словами.

Когда находишь свою миссию, то получаешь бесконечный источник энергии. Больше нет необходимости заставлять себя что-то делать, а делаешь потому, что это дело очень нравится. Все препятствия на пути становятся простыми задачами, которые можно решить.

Обратите внимание, какими словами вы описывали свою цель. Иногда за простым словом и желанием стоит нечто большее, чем мы привыкли видеть. За целью заработать много денег стоит желание быть свободным и принести пользу себе, своим родным, людям, которые будут с вами взаимодействовать. За целью встретить любовь стоит желание делиться любовью, близостью и своей нежностью – стать источником любви и вдохновения. А за целью получить образование есть большое желание учиться, активно действовать, приобретать новый живой опыт.

Внимательно посмотрите на свои слова, которыми вы описывали свою цель. Если они описывают фиксированное состояние: «любовь», «деньги», «образование» «благодарность», то посмотрите на них по-новому, на то, какие действия стоят за ними: «любить», «обучаться», «благодарить» и т.д.

Сделать первые шаги

Когда есть цель-миссия, то необходимо сделать первый шаг. Делайте небольшие шаги, те, которые вам по силам. Учитывайте все: условия вашей жизни, ваш распорядок дня, ваши возможности. Тогда эти шаги будут комфортными и легкими для вас. И вы шаг за шагом будете приближаться к своей цели. Стоит начать их делать незамедлительно, сразу, в ближайшие несколько дней. Чтобы ваша цель не меркла, и энергия, которую вы в себе раскрыли, прокладывала вам путь вперед. Ведь так приятно видеть результаты своей работы, это очень вдохновляет.

Это могут быть совершенно простые и выполнимые шаги.

• Найти информацию в интернете об обучающих курсах.
• Купить полезную книгу и начать ее читать.
• Спросить у знакомых, которые имеют необходимый вам опыт, что и как они делали.
• Составить план своего продвижения или найти специалиста, который поможет вам в формулировке вашей цели и ваших истинных ценностей.

Бывают периоды подъемов и спадов, но главное – не останавливаться и искать, принимая все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свое любимо дело, возможно, в таком месте, в котором даже не предполагали найти. Не сдавайтесь, будьте смелыми и ищите.

Фото

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.