Научиться находить себя и строить жизнь практически заново после сложного периода непросто. Но это единственный способ снова стать счастливым. Чувство беспомощности и безнадежности делает человека уязвимым для депрессии. Нужно принять меры, прежде чем дело дойдет до этого момента.
Каждый из нас порой чувствует себя словно в каком-то беспросветном болоте. Бывают периоды, когда все идет не так. Расставание, потеря любимого человека, неудача в карьере и финансовые трудности — это лишь некоторые жизненные события, которые заставляют нас чувствовать себя беспомощными и потерянными. И тут главное — суметь снова найти себя и свой путь в жизни.
Как понять, что вам нужно найти себя
Чувство «застревания» — это главный признак того, что вам нужно что-то менять. Обычно это означает, что вы отклонились от своего истинного пути.
Кроме того, потеря себя может произойти после потери близкого человека, неудачной смены работы, а может быть, и после переезда в новый город. Что бы это ни было, большие перемены в жизни часто приводят к чувству потерянности и незащищенности.
10 признаков того, что вы чувствуете себя потерянным в жизни
01Большую часть времени вы чувствуете себя безнадежным
У вас мало надежды на будущее. Вы оглядываетесь вокруг и чувствуете раздражение из-за самого устройства мира. Вы словно психологически парализованы. Если бы знали свою цель, вы могли бы быстро добиться больших успехов. Однако сейчас вы не видите призвания в жизни.
Рутина тоже может заставить вас чувствовать себя безнадежно. Бесконечные обязанности и работа утомляют самые сильные души. Разрешите себе иногда взять отдых.
02 Вы не уверены в своем пути
Даже люди, которые живут жизнью своей мечты, иногда могут сомневаться в своем пути. Периодически думать о своем месте и цели на Земле — это нормально. Мы все хотим быть уверены, что делаем правильный выбор. Однако, когда чувствуете себя потерянными, вы постоянно думаете об этом и каждый день пересматриваете свои решения.
03 Вы потеряли связь со своей интуицией
Когда вы отключаетесь от своей интуитивной стороны, то полагаетесь лишь на свой аналитический, логический ум, чтобы ориентироваться в жизни. Однако исследования показывают, что при принятии решений интуиция так же важна, как и рациональное мышление. В идеале обе части нашего мозга должны работать в унисон, создавая идеальный баланс. Если запутались в жизни, вы не сможете услышать свой внутренний голос.
04 Вы возвращаетесь к вредным привычкам
Те, кто чувствует себя дрейфующим по этой жизни, могут пытаться замаскировать боль запрещенными веществами, алкоголем, едой или другими нездоровыми привычками. Когда вы чувствуете себя подавленными и безнадежными, естественно хотите утешения и избавления от печальных мыслей.
05 Вы чувствуете себя оторванными от мира
Вы можете воспринимать мир, как кино, потому что он кажется нереальным. Вы не чувствуете связи ни с собой, ни с другими. Вы даже не принадлежите к какой-либо конкретной группе. «Потерянные» люди могут часто отдаляться от других, потому что одиночество успокаивает их — не нужно притворяться или надевать маску.
06 Вы не видите смысла в жизни
Мы все пытаемся найти смысл жизни, и не всегда это получается. Однако, если вы чувствуете себя опустошенным, когда размышляете над важными вопросами, это признак того, что вы свернули с собственного пути и заблудились.
07 Вы всегда что-то ищете, но не можете найти
Вы хватаетесь за все, чем можно было бы заполнить пустоту. Однако, как бы упорно вы ни искали это, вы никогда не будете довольны тем, что нашли. Всегда чего-то не хватает, а чего именно, вы даже не можете сказать. Если вы заблудились в жизни, то можете отчаянно нуждаться в ответах, но помните: найти их можно только внутри себя.
Философы говорят, что чувство потерянности — это душа, взывающая к заботе, когда человек слишком много внимания уделяет внешнему опыту.
08 Вы недовольны жизнью
Чувство неудовлетворенности жизнью означает, что вы потеряли связь со своим истинным «я». Мы все настроены на блаженство, но большинство ищет его вовне, а не внутри себя.
09 У вас нет целей или амбиций
Сбитый с толку человек может чувствовать себя настолько безнадежно, что отказывается от любых жизненных целей или мечтаний. Вы можете по инерции делать привычные повседневные дела, не чувствуя никакого смысла. Если вы потерялись, то живете словно на автопилоте, не видя цели и не чувствуя вдохновения.
10 Вы не любите себя и других
Многие сбитые с толку люди начинают испытывать сильную неприязнь ко всему в этой жизни, включая даже близких людей и самого себя. В общем-то, это логично: если вы не видите смысла и цели в жизни, то можете возненавидеть само существование.
21 шаг, чтобы найти себя
Хорошая новость: ваше истинное «я» все еще где-то внутри вас. Оно не ушло навсегда. Да, потребуются некоторые усилия, чтобы вновь обрести себя, но шансы на успех велики.
01 Полюбите проводить время наедине с собой
На самом деле, даже если у вас большая семья и множество друзей, человек, с которым вы будете проводить больше всего времен, — это вы сами. И глупо не учитывать этот факт. Можете ли вы посидеть наедине с собой в комнате и насладиться этим? Если ответ отрицательный, пора найти себя, потому что вы где-то заблудились. Цель состоит в том, чтобы уметь ценить и любить тихие минуты одиночества в суете жизни.
02 Восстановите связь со своими корнями
Вернитесь к исходной точке, с которой все началось. Для каждого она своя. Обычно это то, откуда и берут начало ваши ценности — ваша семья.
Но для кого-то исходная точка может означать Бога, природу, старого друга или город детства. Что бы это ни было для вас, восстановите связь с этой частью себя.
03 Подумайте о том, кто вы есть сегодня
Жизнь постоянно развивается, и мы тоже. Вы изменитесь, и это нормально, но ваша сущность и корни должны оставаться прежними.
Подумайте о том, кем вы были в самом чистом состоянии своей жизни — в детстве. Вы были смелыми и уверенными в себе, а теперь всего стесняетесь и боитесь проявить себя? Раньше вы были добрыми и скромными, а теперь чувствуете, что вам нужно кричать и хайповать, чтобы быть услышанными? Простой совет: всегда возвращайтесь к себе примерно в возрасте 5-6 лет, когда ищете себя.
04 Научитесь медитировать
Для некоторых это довольно эксцентричная идея. Но она работает. Есть доказанные преимущества медитации, и это идеальный инструмент в путешествии по поиску себя. Научитесь ценить собственные мысли и находить нужное направление с помощью медитации. Так вы расчищаете самые туманные пути в своей жизни.
05 Инвестируйте в себя
Если вы не инвестируете в себя, то станете самым бедным человеком на земле. Выделяйте 30 минут в конце каждого дня и посвящайте их себе. Почитайте книгу, примите ванну с пеной, выпейте чай — сделайте все, чтобы чувствовать себя комфортно.
Позвольте себе быть эгоистичным в течение 30 минут каждый день — делайте все только для себя. Может быть, именно поэтому вы и заблудились на жизненном пути — вы не дорожили человеком, смотрящим на вас в зеркало.
06 Выйдите на улицу и насладитесь природой
Оставьте телефон дома и отправляйтесь в путь. В одиночку или с друзьями, но в любом случае выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Это может быть пикник, поездка в лес или просто прогулка по парку.
07 Читайте книги по самосовершенствованию
Не стыдитесь покупать или читать эти книги, потому что они могут изменить вашу жизнь.
08 Ведите дневник
Это кажется глупым, нелепым и напоминает о школьных временах. К тому же дневник — не популярная тактика, потому что мы не любим говорить о своих проблемах.
Но если вы хотите по-настоящему понять, как найти себя, прежде всего стоит выяснить, почему вы заблудились. Дневник — прекрасный способ сделать это. Пишите о своих чувствах, мыслях, проблемах — и результат не заставит себя долго ждать. Пазл сложится — и все прояснится.
09 Отключите соцсети
Социальные сети переполнены негативными взаимодействиями, которые буквально истощают вашу энергию. В онлайн-мире легко заблудиться, потому что мы показываем другим не настоящую картинку жизни.
В социальных сетях мы демонстрируем только те качества и ракурсы (речь идет не только о внешности), которые нравятся нам и наверняка будут одобрены окружающими. При этом теряем остальные части себя. Но мы не можем просто выбросить то, что нам не нравится.
Ненадолго отключитесь от социальных сетей и технологий в целом и полностью погрузитесь в живые разговоры с людьми, которые ценят каждую вашу сторону, даже не самую сильную.
10 Вспомните, что вам понравилось или что вас вдохновило
Большую часть времени мы откладываем свои мечты и увлечения, чтобы уделить время обязанностям, которые истощают нашу энергию и мотивацию. Если рутинная взрослая жизнь заставляет вас чувствовать себя потерянными, пришло время обратиться к вашим мечтам и страстям.
Кто знает, может быть, то, что вы делаете не для денег, а для удовольствия, приведет вас к успеху? Когда вы чувствуете себя потерянными, вернитесь к тем вещам, которые делают вашу жизнь интересной и стоящей.
11 Примите тот факт, что неудача — это нормальная часть жизни
Некоторые люди изо всех сил пытаются избежать неудач. А когда неприятность все же случается, очень сильно страдают от этого. И потом все напоминает, что все усилия оказались напрасными.
Но важно знать, что неудачи — это часть жизни. Они будут всегда. Избежать провалов нереально. И нужно принять возможность того, что мы можем потерпеть неудачу либо из-за наших собственных действий, либо из-за сил, находящихся вне нашего контроля. Как только вы перестанете бояться неудачи, горизонты расширятся и вы сможете делать все, что захотите.
12 Внесите изменения в жизнь
Иногда перемены — это то, что нам нужно, чтобы вывести нас из этого состояния.
Если вы чувствуете, что просто живете по инерции, то, скорее всего, вы не полностью реализуете свой потенциал. Перемены — это хорошо, примите их. Изменения могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы снова найти себя.
13 Позвоните «своему» человеку
Иногда мы сходим с ума по пустякам. Думаем, что наша жизнь разваливается на глазах, когда на самом деле все это к лучшему. У всех нас есть тот человек, который говорит нам правду и умеет посмотреть со стороны на любую ситуацию. Кто бы это ни был — мама, старый друг, школьная подруга или просто знакомый, — позвоните ему и расскажите, что происходит. Иногда нам просто нужно услышать, что все будет хорошо.
14 Разрешите себе сделать перерыв
Когда мы переживаем трудные времена, естественно, стремимся к смене обстановки. Не только для того, чтобы очистить разум, но и для того, чтобы подумать о недавних событиях и о том, как справиться с этим в будущем. Возьмите отпуск — он будет полезен для душевного здоровья.
Можете отправиться в поездку или просто сидеть дома и отдыхать. В любом случае вы дарите себе передышку, чтобы оправиться от эмоционального стресса.
15 Знайте, что, когда что-то идет не так, открываются новые возможности
Помимо того, что неудача неизбежна, ее следует также рассматривать как возможность для обучения. Переживать неудачи болезненно. Но благодаря боли и процессу восстановления вы чему-то учитесь и становитесь лучше.
16 Исследуйте новое
Это поможет вам не только отвлечься от стрессовых и скучных аспектов жизни, но и открыть для себя новую страсть.
Чувство потерянности обычно вызывает желание попробовать что-то новое. Так что пробуйте все! Можете даже составить список, чего бы вам хотелось. Если один пункт не сработал, переходите к следующему, пока не найдете свое призвание.
17 Составьте план и начните вычеркивать пункты
Это поможет вам отслеживать все ваши невыполненные дела и маленькие победы, которых вы достигли за день.
Этот список не обязательно должен включать серьезные долгосрочные жизненные цели. Это могут быть простые задачи, которые вы должны делать в течение дня.
Главное, что составление плана поможет отслеживать цели и достижения. Видя, что пункты «сделать» отмечены галочкой, вы испытываете чувство удовлетворения и контроля над своей жизнью.
18 Перестаньте сравнивать свой успех с успехами других людей
Когда вы основываете свой успех на достижениях других людей, вы теряете удовлетворение от жизни. Вы ставите нереалистичные цели или идете по пути, не подходящему для вас лично. Другие люди могут жить «хорошей жизнью» лишь в вашем воображении. И хотя у них есть что-то, чего нет у вас, вы тоже наслаждаетесь аспектами жизни, которые они никогда не испытают.
Определите, что на самом деле означает для вас успех, и двигайтесь к нему по собственной дороге.
19 Не бойтесь рутины
Рутина — это вовсе не плохо. Обыденные дела могут творить чудеса, когда вы пытаетесь понять, как снова найти себя после упадка сил.
Во-первых, они дают вам чувство цели без необходимости думать о том, что делать дальше. А во-вторых, выполнение самых простых повседневных дел — покормить кота, приготовить обед, сходить на тренировку — позволяет избежать прокрастинации и помогает войти в ритм.
20 Не стесняйтесь спрашивать совета
Чувствуете себя потерянными? Ничто не сравнится с простым способом — спросить совета у того, кто прошел через то же самое. Возможно, вы не получите ответа, который вам нужен. Но в любом случае советы уже побывавших в такой ситуации позволят по-новому взглянуть на то, как можно из нее выйти. Уроки, которые другие извлекли, помогут вам найти себя во время и после кризиса.
21 Очистите свою жизнь от негативных людей
Люди рядом очень сильно влияют на душевное состояние человека, его мотивацию, уровень энергии и мировоззрение.
Если вы окружаете себя людьми, у которых нет целей и амбиций или которые просто пытаются принизить достижения других, это оказывает негативное влияние на ваше отношение к жизни. Чтобы найти себя настоящего, отрезайте себя от таких людей. Вместо этого окружите себя теми, кто вдохновляет вас на рост.
В течение жизни мы часто теряем себя и запутываемся — это нормальный процесс. А новый поиск себя дается методом проб и ошибок. То, что работает для вас, может не дать желаемых результатов кому-то другому. Ведь каждый человек уникален.
Возможно, вам придется попробовать много разных способов, прежде чем вы найдете правильное сочетание.
Но знание того, кто вы есть, очень ценно. Никто и никогда не сможет отнять это у вас. Никогда не бойтесь процесса. Каждый раз, когда снова находите себя, вы открываете в себе новые и захватывающие части, о существовании которых раньше даже не подозревали.
Журналист, редактор, консультант по контенту для социальных сетей. Умеет объяснять сложные вещи простым языком.
Post Views: 720
Саморазвитие
Надо или хочу? Как найти свой путь в жизни
14 июля 2016
18 909 просмотров
У каждого из нас есть выбор, как провести жизнь. Увы, большинство не задумывается об этом. Люди просто делают то, чего от них ждут окружающие: родители, друзья, знакомые. А в результате забывают о собственных желаниях и обрекают себя на бесконечные сожаления о мечтах, которые не удалось реализовать. Как найти свое предназначение и стать счастливее, рассказывает писатель и художник Эль Луна в книге «Между надо и хочу».
Немного об авторе
Эль Луна — художница, которая на целых десять лет забыла о своем предназначении. У нее была неплохая работа, занимающая все свободное время, но однажды девушка почувствовала: одной карьеры для счастья недостаточно. Нужно было что-то менять.
Как ни странно, она начала с поиска нового жилья. Другая обстановка помогла обрести нужный настрой и вновь заняться творчеством. Эль Луна с упоением приступила к рисованию. Чуть позже девушка уволилась с работы, потому что решила целиком посвятить себя делу своей жизни.
Она захотела поделиться этим опытом с окружающими: написала статью и выложила ее в интернет. Текст быстро стал очень популярным, а люди, прочитавшие его, прислали множество писем с вопросами и словами благодарности. В ответ художница создала целую книгу о том, как найти свое призвание.
«Надо» и «хочу»
«Тебе надо получить техническую специальность». «Тебе надо взять ипотеку». «Тебе надо построить карьеру». Этих «надо» в нашей жизни слишком много. Но действительно ли нам так нужно все это? Зачастую мы просто прислушиваемся к окружающим и даже не пытаемся искать свой собственный путь, а значит отказываемся от истинного счастья.
Если вы не можете существовать без творчества, то карьера инженера не принесет вам радости. В лучшем случае вы будете довольны своей зарплатой и служебными успехами. Но глубокое удовлетворение жизнью придет лишь тогда, когда вы займетесь тем, чему на самом деле хотели бы себя посвятить.
Чувствуете, что пошли не по тому пути? Прямо сейчас отложите все дела и подумайте, кто вы, зачем живете и к чему стремитесь. Какие принципы для вас важны? Чем вам нравится заниматься в свободное время? Что приносит радость? От чего вы с удовольствием бы избавились? Не пытайтесь соответствовать чужим идеалам, смело следуйте собственным.
Как понять, чего вы хотите
Следую ли я за своими мечтами? А может, всю жизнь довольствуюсь многочисленными «надо»? И если верно второе, то в чем именно заключается мое предназначение? Не лучше ли оставить все как есть? Иногда на эти вопросы трудно ответить. Эль Луна предлагает несколько упражнений, которые помогут разобраться в себе.
1. Запишите столько фраз, начинающихся со слов «Тебе надо/не надо…», сколько придет в голову. Проанализируйте каждую из этих мыслей. Почему у вас появились такие установки? Когда вы решили включить их в свою систему ценностей? Какие эмоции они у вас вызывают? Мешают ли развиваться и чувствовать себя счастливым? Стоит ли избавиться от них?
2. Поставьте рядом два стула. Сядьте на один из них и представьте себя человеком, который собирается жить по принципу «надо». Отстаивайте эту позицию, приводите аргументы «за», рассказывайте о своих планах.
Затем переместитесь на другой стул и поспорьте с предыдущим оратором. Перечислите все желания, которые вы не осуществите, если ничего не поменяете. Объясните, какие плюсы есть в поиске своего предназначения и какое разочарование вы испытаете, если не попробуете пройти по этому пути. Пересаживайтесь с места на место и ведите диалог как можно дольше.
3. Подумайте о своих детских мечтах и увлечениях. Плохо помните себя в юном возрасте? Тогда попросите родителей или других родственников рассказать, каким ребенком вы были и чем любили заниматься. Это поможет вам лучше разобраться в собственных желаниях.
4. Немного шокирующее, но отрезвляющее задание. Напишите два некролога о себе. В первом расскажите, как проведете жизнь, подчиняясь установке «надо». А во втором сообщите, чего вам удастся достичь, если вы будете следовать за своими мечтами. Какой текст вдохновляет вас больше?
5. Составьте список всего, чему хотели бы научиться. Каждый месяц пробуйте что-то новое из него и вычеркивайте очередной пункт. Со временем вы поймете, какие из этих занятий нравятся вам больше и почему, как они связаны друг с другом и что могут поведать о ваших склонностях.
Никаких «если»
У многих людей на этом этапе все еще остается несколько вопросов. Эль Луна отвечает на самые распространенные из них.
Как быть, если любимое дело не приносит денег? Вам необязательно отказываться от основной работы, тем более если это пока единственный источник дохода. Главное, чтобы вы все равно успевали каждый день заниматься тем, что вам нравится. Только так можно добиться блестящих результатов.
А если совсем нет времени? Любимым делом можно заниматься по вечерам, в выходные, пока стоите в пробке, во время обеденного перерыва и вообще в любую свободную минуту. Если же ваша работа действительно не позволяет тратить силы на что-то еще, постарайтесь найти другое место, пусть даже там будет менее высокая, но приемлемая зарплата. Помните: нет ничего важнее призвания.
Что если у меня ничего не получится? В любом случае лучше попытаться, чем потом сожалеть об упущенных возможностях.
Наберитесь смелости и сделайте первый шаг навстречу мечте. В этом поможет книга «Между надо и хочу».
Иллюстрации из книги
В моменты кризисов, неожиданных изменений и душевной усталости многие думают о том, как понять, найти себя в жизни, внести такие изменения, чтобы она приобрела уникальный смысл. Понятия своего предназначения и места в жизни настолько многогранны, что возможность любых заготовленных ответов исколочена заранее, а следование рекомендациям знакомых или успешных людей может увести не по той дорожке. Под поиском себя часто понимается предназначение, оптимальная деятельность и структура жизни, которая будет не только максимально эффективной для человека и общества, но и будет приносить моральное удовлетворение.
Под найденным местом в жизни, часто подразумевается мастерство в определенном деле, когда обращаются и возвращаются люди. Кроме этого необходимой составляющей является моральное состояние, а именно умение получать радость от собственного времяпровождения. Нашел себя тот, кто счастлив и полезен на работе, рад тем, кто окружает его дома. Найти себя – это выстроить свой уникальный жизненный путь, не похожий на остальные.
Решение как понять, найти себя в жизни лежит в деятельностной области. Можно пробовать различные варианты и путем практического перебора узнать свои склонности и чувства по поводу всех возможных вариантов. Такой подход кажется практичным и действенным, ведь только погрузившись во что-то можно узнать свое отношение и способности. Но даже если всю ее отдать подобному поиску большая часть различных вариантов останется неопробованной. Не говоря о том, что определиться все стремятся в начале юности, и дальше только развивать продуктивное направление.
Сузить круг поиска можно благодаря последним психологическим методикам, главной идеей которых является развитие врожденных талантов и душевных устремлений. Относительно данной теории есть мнение, что человек не просто так наделяется каким-то умением. Так, если умеете готовить вкусные обеды, но абсолютно неприспособленны к правильному подсчету сдачи в магазине, то есть смысл идти в кулинарный, но никак не ломиться в математический институт.
Также важно ориентироваться на желания и положительные эмоции. Тут работает сразу два механизма. Желания ведут вас туда, где вы находите внутренний смысл. Чем больше человек осуществляет действий, противоречащих своим желаниям, тем меньше остается жизненной энергии. Происходит ощущение проживания не своей жизни, постоянной апатии и бессмысленности. Положительные эмоции – это своеобразный маркер того, что личность на правильном пути соответствия жизни внутренним душевным потребностям. Если вы радуетесь, выходя из своего подъезда – значит живете в правильном месте, если счастливы каждому человеку, с которым сводит судьба – значит, нашли свой круг общения, если работаете не только из-за денег, но и внутренней радости – значит, отыскали свою деятельность.
Как найти цель в жизни
Жизненная цель является тем понятием, которое многих пугает своим отсутствием, а остальные об этом не задумываются. Обычно те, кто счастлив, инфантильны, за кого все решили или кого все устраивает – не мучаются поиском ни собственного предназначения, ни жизненной цели. Картина резко меняется на противоположную, когда в жизни этих людей происходит какая-то трагедия или рушатся значимые части жизни, которые раньше делали ее осмысленной. В таком состоянии легко не только разочароваться в себе и происходящем, но и лишиться последней движущей силы. Цель является своеобразным маяком, куда человек движется независимо от радостей и катаклизмов, происходящих в его жизни. В благоприятные моменты она добавляет сил, а в минуты отчаяния помогает не скатиться окончательно на дно.
Но поиск жизненной цели не столь простая задача, как определиться со списком задач на день. Она должна удовлетворять множество внутренних и смысловых параметров, быть достижимой, важной и полезной, гармонично интегрироваться во все жизненное пространство человека.
Помогите найти себя в жизни сами путем постановки глобальной цели, главным критерием правильности выбора которой будет ощущение радости и счастья. Именно живые красочные эмоции будут свидетельствовать о том, что вы определились. Правильные цели не равнозначны жизненным. Если вы чувствуете напряжение в теле от мысли, что посвятите всю свою жизнь неблагополучным детям или работе в хосписе, то не делайте этого. Если не радостное ликование, то теплое ощущение радости должно присутствовать, а не стремление к социальному одобрению путем внутренних усилий.
Жизненная цель очень тесно связана с собственным предназначением и осознанностью. Человек, не осознающий чего хочет, что может, куда движется и зачем проживает жизнь на автопилоте, выполняет чужие поручения, потому, что нет навыка осознавания своих внутренних процессов. Таким образом, чтобы найти свою цель, придется вначале познакомиться с собой.
Многие посещают психологические группы и тренинги, едут на ретриты и в ашрамы, занимаются в йога-студиях и самостоятельными медитациями, кто-то ходит в храм. Смысл всех паломничеств не в том, чтобы великий гуру рассказал ради чего вам стоит жить и куда стремиться – это как раз указывает на неверный путь поиска. Истинную цель собственной жизни знаете только вы, и поэтому смысл всех мероприятий заключается в более глубоком знакомстве с собой.
Отлично для самостоятельного поиска цели подходит вспоминание своих мечтаний и интересов, причем не последних, а наиболее давних. Сюда подходят те варианты, когда вы практически не думая присоединялись к людям, участвующим в каком-то проекте или та деятельность, выполняемая вами без денежного вознаграждения. Подобные мечты не ограничены социальными условностями, нет такого жесткого давления мнения окружающего мира, и на поверхность выплывают истинные желания. Отпустите их, запишите, подумайте, как это можно реализовать в настоящей своей жизни. Даже тягу к космическим путешествиям сейчас можно интерпретировать и создать космическую коллекцию одежды, а мечты быть парикмахером легко удовлетворяются посещением курсов.
Ищите, контактируя с тем, что вас окружает на данный момент. Откликайтесь на человеческую боль и потребности, на произведения искусства и общественные акции – во всем этом легко можно найти собственную цель жизни. Высший пилотаж – соединить свою настоящую жизнь с мечтами. Не разрушить или переделать, а именно соединить.
Как найти свое предназначение в жизни
Предназначение можно вспомнить, создать, найти или придумать. Эта категория меняется относительно того, что переживает человек в собственной жизни и насколько далеко от первоначальных позиций он отдалился. Довольно часто случаются ситуации, когда в юном возрасте человек знает, куда ему стремиться, чего хочет, идеи о собственной миссии четкие и ясные. Это все теряется под воздействием окружающих, которые заставляют личность жить, как предписано, не выходить за придуманные нормы и постепенно переставать реагировать на сигналы внутреннего голоса.
Осознание предназначения дает ощущение смысла жизни, ее наполненности, отражается в удовлетворенности своей деятельностью и достижениями, путем, по которому движется человек. Если вы утратили собственное предназначение, помогите найти себя в жизни кому-нибудь другому, лучше, если это будут подростки и юноши. Множество идей, живой азарт и искренний интерес к жизни способны вдохновить вас, тем более, если вы будете осуществлять действительно совместный поиск – это даст возможность снять многие застарелые запреты.
Для того чтобы найти предназначение психологи советуют обесценить идеи, которые вкладывали в вашу голову заботливые родственники и учителя. Необходимо будет пережить сильное давление, поскольку никому не нравятся изменения, особенно если раньше вы жили по чужим предписаниям. Включить умеренный эгоизм и полностью погрузиться в изучение своих желаний и следование им – то, что требуется на начальном этапе. Работайте над своей самооценкой и уровнем принятия – необходимо создать такие условия, в которых вы станете максимально довольны собой и жизнью. Фраза о необходимости любви к себе звучит из всех возможных источников, и она имеет смысл в поиске предназначения. Поскольку чем больше человек стремится изменить себя, тем более искусственную и не свою жизнь он проживает. Наличие высокого уровня принятия того места, где вы находитесь, заботы о том теле, которое сейчас позволяет приблизиться к нахождению истинного своего пути.
Узнавание своих особенностей и желаний необходимо, а вот самокопание и излишняя рефлексия будут лишними. Оставьте только факты и учитывайте их при выборе целей и ситуаций – это поможет найти предназначение. Но помимо исследования уже имеющихся ваших активов, необходимо пополнять свой опыт постоянными новыми знаниями и переживаниями. Узнать о призвании в ловле крокодилов, если не знать о существовании этих животных невозможно. Читайте, ходите на выставки, интересуйтесь научными передачами и новостями не криминального мира, а прогрессивной стороной развития человечества. Вообще оптимально перестроить свой мозг в режим поиска новых интересов и удовольствий, а также синтеза имеющихся в новые формы – так вы получаете абсолютно уникальные направления.
Определите те сферы своей жизни, которые вас воодушевляют. Это может быть семья или работа, хобби или учеба – все, что дарит вам положительные эмоции и заставляет двигаться дальше. Развивайте это и отслеживайте обратные моменты, вызывающие потерю энергии и чувство апатии. Такие непродуктивные части не стоит просто выбрасывать из жизни, поскольку они могут быть значимыми, но дискомфорт нужно преобразовать в позитив. Если есть много напряжения от нахождения дома – подумайте, может нужно сделать ремонт, купить удобную кровать или больше общаться с семьей, чтобы не чувствовать себя чужим. Если очень тяжело на работе, то может, стоит пересмотреть отношения с коллегами, попросить помощи или перейти на другой график.
Чем заняться в жизни, как найти себя
Чтобы успешно найти занятие в жизни, психологи советуют отбросить все посторонние мысли и критику, а первоначально включить интуицию, творческое мышление и поток фантазии. Составьте список всего, чем вам нравится заниматься, просто пишите, не подвергая это оценке насколько реально или полезно. Отлично подходят даже деятельность, которую вы раньше никогда не выполняли, но она чем-то привлекала или интересовала. Это может проведение научной деятельности и пускание мыльных пузырей, мытье котов и расчет теплопроводности, макияж и шопинг, сон и плавание – все, что приносит вам радость или удовлетворение, без какой-либо критики вписывайте в список. Нет нужды сразу написать подходящие варианты, но подобное перечисление в итоге поможет найти свое занятие.
Не стоит перечислять то, что считается принятым, полезным или одобряемым, если оно не радует лично вас. Список удовольствия напрямую связан с поиском себя, а список необходимости с обеспечением чужого благополучия. Не пытайтесь рассматривать каждый пункт в качестве дела всей жизни – это очень сильно сужает поиски и тормозит вашу активность. Успешные и счастливые люди имеют от 7 до 15 устойчивых интересов, подчас в абсолютно различных областях. Вы можете потом их объединить или разграничить по времени. Но ни в коем случае не убирать, поскольку каждая радостная деятельность приближает вас к истинности своего существования, дает энергию и раскрывает потенциал.
Начинайте делать то, что раньше хотели, но боялись или где потерпели неудачу. Если длительный остается интерес к какой-то области, то вполне возможно, что именно этим нужно заниматься в жизни, а неудачи спровоцированы страхом. Излишняя тревожность, педантичность, стремление все выполнить в лучшем виде и с первого раза способны парализовать кого угодно. Выполняйте новую деятельность, играючи, не ставьте потребность в результате выше процесса, а также не забывайте просить о помощи тех, кто уже давно занимается подобным.
Каждое утро формируйте образ своей желаемой жизни. Причем важно, чтобы эти мысли включали период настоящего дня, через год и через десять лет – это представляет глобальную перспективу и не дает упустить радость каждого момента. Образ должен быть максимально полным и отражать все сферы. То есть относительно себя вы должны понимать, как хотите выглядеть (от цвета волос, до материала носков), какое иметь здоровье, сколько спать, что есть.
Относительно психического и эмоционального состояния важно понимать стремитесь вы к спокойствию, резким перепадам или насыщенности. Деятельность включает, как спортивные достижения, рабочий процесс, отдых (время, место, подготовку), встречи с друзьями и многое другое. Все должно представать в вашем воображении максимально детализировано, тогда следующий день может стать ближе к мечте, поскольку потом мозг будет автоматически искать условия и возможность осуществления дневных пожеланий и перспективных вариантов для долговременных планов.
Обращайте внимание на свои способности и сочетайте это с интересом. Можно даже пройти соответствующие тесты, результаты которых, однако будут требовать вашей доработки. Получив обычно профориентационную направленность, ее необходимо переработать с учетом своих вкусов. Например, человеку с математическими способностями будут предложены роли учителя или бухгалтера, но это же не отменяет участие в специализированных викторинах или выбор вакансий в кондитерских (если вы сладкоежка). Ориентируйтесь на собственное удовольствие, которое возникает на стыке возможности самореализации, применения собственных талантов и удовлетворения личностного интереса.
Работа и личная жизнь, как найти баланс
Мысль о гармоничном совмещении работы и семьи не нова и часто предлагается множество советов с идеальными графиками и вычислениями, сколько времени необходимо посвящать каждой деятельности. Однако воспринимать их можно исключительно, как примеры из жизни, рассказы знакомых, но не руководство к действию. Распределять время и вложенные усилия необходимо, основываясь на собственных целях, личных смыслах и предпочтениях. Существуют люди, готовые оставить весь мир ради любимого человека и отказаться от социума и собственной профессиональной самореализации, и те, кого любые отношения повергают в уныние и забирают массу внутренних ресурсов.
Важно не только определить от чего вы получаете большее удовлетворение, чтобы не терзать себя муками совести от сравнения с другими, но также и реальная оценка положения дел. Например, человек может абсолютно счастлив от того, что в его жизни есть только работа, но в случае увольнения или разорения компании, такой человек остается в полной изоляции, с отсутствием целей, смысла жизни, растоптанным самомнением и без источников энергии. То же самое может произойти с тем, кто все поставил на семью, когда приходит развод или предательство.
Для того чтобы вся жизнь не ушла из-под ног в один момент, необходимо уделять достаточно внимания развитию всех жизненных сфер. Это гарантирует многостороннюю поддержку и устойчивость в случае исчезновения излюбленного, а еще может давать новые идеи или взгляд на всю ситуацию. Формальное соблюдение такого распределения обычно не дает ничего, кроме быстрой усталости и нарастающего раздражения от выполнения бесполезной работы.
Баланс необходимо искать каждый раз, в каждой ситуации. Если вы замечаете, что партнер начинает чаще обижаться и эмоционально отдаляться, то имеет смысл больше времени посвятить отношениям. Когда на работе очередной дедлайн и на кону серьезные деньги – нужно больше времени посвятить работе. Невозможно установить один график навсегда, стоит прислушиваться к ситуации и ее изменениям. Но это не отменяет внесения каких-то традиций, например, посвящать субботу только родным людям, а вечер вторника ужинам с клиентами. Подобные традиции помогут поддерживать более-менее постоянный уровень развития и дадут ощущение стабильности и определенности окружающим людям.
Противопоставлять работу и личную жизнь бесполезно, поскольку ссора с любимыми влияет на эффективность рабочего процесса, точно также как и неудачи в профессии заставляют приносить ее с собой домой. Эти две сферы не разные и чем больше зависимостей между ними сумеете обнаружить, тем больше шансов найти оптимальный режим. Ответственность за изменение ситуации лежит только на вас, и если продолжать терпеть, стиснув зубы, то баланс не найдете.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Чтобы найти себя — познайте себя сначала. Познание своей сути — это поучительный опыт. Так можно стать самодостаточным и, наконец-таки, начать жить для себя. Это чувство тяжело описать словами, но когда не знаешь, кто ты есть на самом деле — это трудно игнорировать. Поиски себя — нелегкое дело, но как в той пословице, это того стоит. Вот несколько советов как приступить к процессу познания себя.
-
1
Напишите свою собственную хронологию жизни. Запишите все свои важные цели в жизни, которых вы уже достигли и к которым вы только стремитесь. С другой стороны запишите все события из вашей жизни, которые уже случились и которые каким-то образом повлияли на вас. Когда жизнь бьет нас своими проблемами и неудачами, она формирует систему ценностей и заставляет менять свое мышление. Но еще лучше то, что это делает нас «нами». Все эти вещи из ваших списков — это на самом деле «вы», не простое отражение общества.
- Это не погружение в вашу жизнь. Все это нужно для выяснения и определения проблем. Эти проблемы могут не позволять вам открыть свой настоящий потенциал и почувствовать себя в расцвете сил.
- Потратьте немного времени и ясно опишите свое прошлое в хронологии. Хронология — удивительно объективный метод для того, чтобы отметить события в вашем прошлом, которые вы считаете значимыми. Смотрите на них как на кирпичики, из которых состоит весь ваш жизненный опыт, не привносите в них слишком много эмоций (примерно так же, как если бы вы вели дневник). Пишите просто, пишите правду и с упором на главное воздействие от события или полученный от него урок.
- Когда анализируете свой прошлый негативный опыт, смотрите на позитивный урок, который вы вынесли из этого, не концентрируйтесь на ошибках и неудачах. В конце концов, вы чему-то научились из всего этого. У всех бывают такие отрезки в жизни, не стоит их преувеличивать или наоборот, считать, что они вообще не случались. Вместо этого примите и осознайте, что если бы эти события не произошли, вы бы не стали тем, кем стали сегодня.
-
2
Отделите собственные мысли от мыслей других людей. Для большинства людей (их гораздо больше, чем вы думаете) жизнь довольно просто идет на автопилоте; мы практически следуем по карте жизни, как мы ее привыкли считать. Ходим в школу, первая работа, женитьба, заботы то там, то тут и бум — надеемся, вы наслаждались своей жизнью. Все это безусловно работает и так, но не оставляет места для реализации настоящего «я» внутри вас. Так что побудьте наедине с собой. В конце хронологии выделите несколько убеждений, которые не основаны на логике, а основаны на том, в чем вас убедили. У всех они есть. Что вы думаете о них теперь?
- Общество тайно приучает нас видеть «неугодных», осуждать «неудачников», поклоняться «красоте» и сторониться «чудаков». Но вот загадка: все эти суждения не имеют основания в реальности. Как вы чувствуете мир вокруг себя? Думайте именно о том, что вы считаете хорошим, а что плохим — не принимайте чужого мнения на этот счет.
- Не стесняйтесь думать более конкретно. Вы действительно согласны с политическими и религиозными убеждениями своих родителей? Самая важная вещь в жизни — построить карьеру? Действительно ли черные очки делают вас «круче»? Если ответ на все эти вопросы «нет», отлично! Нет никакой проблемы в том, чтобы не подстраиваться под уже существующие нормы. Все что вам нужно делать теперь — это разучиться, а потом учиться заново. Только в этот раз следуйте своей интуиции.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Адриан Клафаак — карьерный тренер и основатель A Path That Fits, компании по карьерному и личностному коучингу, расположенной в области залива Сан-Франциско. Аккредитован в качестве профессионального коуча (CPCC). Использует свои знания, полученные в Институте обучения коучей, а также при обучении соматической психологии Хакоми и терапии с использованием теории семейных систем (IFS), чтобы помочь тысячам человек построить успешную карьеру и вести более осмысленную жизнь.
Примите свою индивидуальность. Адриан Киафак, тренер по развитию карьеры, говорит: «В США наша культура не способствует тому, чтобы человек познавал себя: свои страсти, дары и уникальные качества. Более того, все мы постоянно так заняты — работа и обязательства просто не оставляют времени на воплощение своих страстей в жизнь, с тем чтобы познать, кто мы. Если и вы живете в подобных условиях, вам придется выделить на это время. Как только вы найдете свой путь, не позволяйте страху, сомнениям и неуверенности сдерживать вас.
-
3
Начните опираться на свои силы. Уверенность в своих силах — это ключ к нахождению своего «я». Если у вас нет твердого чувства собственного достоинства, вы будете постоянно прислушиваться к тому, что говорят другие, к их пониманию, что такое хорошо, плохо или что такое прилично. Научитесь верить в себя и верить собственным чувствам. Потом вы откроете в себе новое «я». Помните, будьте терпеливы и уверенны в собственных возможностях. Все придет со временем.
- Если в прошлом вы стали жертвой насилия, нападок или чего-либо еще, все эти вопросы нужно обязательно решить. Эти проблемы сами по себе не уйдут. Они будут постоянно влиять на вашу повседневную жизнь, будут служить причиной того, что вы будете жить согласно убеждениям других людей, вместо того чтобы иметь собственные.
- Начните верить своим суждениям и процессу принятия решений. Конечно, вы будете совершать ошибки время от времени, но их все совершают. Через ошибки вы будете расти, учиться и постигать свою истинную суть.
- Берите полную ответственность за бюджет, повседневные траты и планирование будущего. Люди, которым не хватает чувства собственности, живут беспечной жизнью, в надежде, что все само как-нибудь разрешится. Но бывает, что не все разрешается само собой. Если вы будете брать на себя ответственность, вы сможете отодвинуть себя от пропасти и почувствовать свои внутренние силы, внутреннюю определенность, вы больше не будете плыть по волнам судьбы.
-
4
Начните все с чистого листа. Развивайте собственную систему моральных ценностей и возьмите за правило следовать ей. Удаляйте пороки из своей жизни (все действия или привычки которые связывают ваше внутреннее «я» и позволяют не думать о по-настоящему важных вопросах); они просто постоянно отвлекают и только вредят.
- Бросьте курить, переедать и чрезмерно увлекаться алкоголем. Это примеры пороков и привычек, которые не позволяют людям дышать полной грудью. Они также могут «увести вас в сторону» от анализа того, зачем вы прибегаете к этим плохим привычкам, вместо того чтобы разнообразить свою жизнь другими способами.
- Этот шаг может потребовать долгой реабилитации для некоторых, но если откладывать его в долгий ящик, это не поможет решить проблему. Помните, нельзя ехать вперед, постоянно смотря в зеркало заднего вида!
-
5
Организуйте мир вокруг себя. Когда понимаешь, что все ваши дела в порядке, приходит осознание — путь к познанию себя открыт. Так что приберите в своей комнате. Сделайте все свои задания. Разрешите конфликт со своим товарищем. Если уберете все препятствия с пути — у вас будет время для осознания сути себя.
- У всех нас есть отговорки, почему мы не развиваемся в том, в чем хотели бы развиваться — это может быть вопрос денег, учеба, работа, отношения, что ни называй, все это может стать причиной. Если вы работящая пчелка, все же найдите время, чтобы сесть и разложить все по полочкам. Если эти вещи в списке ваших дел на вторых ролях, вы никогда не разберетесь с ними.
Реклама
-
1
Погрузитесь в уединение. Позвольте себе отойти от ожиданий, разговоров, шума, новостей и давления на вас. Выделяйте себе время каждый день, чтобы просто гулять и размышлять. Присядьте в парке на лавочке и расслабьтесь. Отправьтесь в долгую прогулку, полную разных мыслей. Что бы вы не делали, отправляйтесь как можно дальше от всего, что мешает созерцанию жизни и не дает ей идти в нужном русле. В уединении вы должны чувствовать себя независимым и самодостаточным, а не одиноким, нуждающимся или испуганным.
- Каждому нужно время побыть одному, независимо от того, этот человек интроверт или экстраверт, холост или состоит в отношениях, молодой или пожилой. Уединение — это время для обновления и разговора с самим собой, для внутреннего спокойствия и понимания, что уединение это не плохо, а скорее освобождающая сущность бытия.[1]
- Если вы — творческий человек, вы обнаружите, что время наедине с собой помогает развивать ваши навыки, вдохновляет. Иногда здорово работать вместе с другими людьми, но трудно сохранять свое вдохновение, когда постоянно окружен другими людьми. Сделайте шаг назад и обратитесь к истокам вдохновения.
- Каждому нужно время побыть одному, независимо от того, этот человек интроверт или экстраверт, холост или состоит в отношениях, молодой или пожилой. Уединение — это время для обновления и разговора с самим собой, для внутреннего спокойствия и понимания, что уединение это не плохо, а скорее освобождающая сущность бытия.[1]
-
2
Ищите свою страсть. Когда вы верите во что-то или находите что-то прекрасным, вам стоит стремиться к этому, несмотря на мнение окружающих. Если вы нашли что-то, что стоит ваших усилий, жертв и слез — возможно, это самая важная находка в жизни. Эта находка может привести вас к настоящему наполнению себя.[2]
- Самое главное понять — не важно, что именно это будет. Это может быть борьба с голодом или это может быть рисование. Не существует сравнений, когда дело доходит до страсти. Вы либо чувствуете это, либо нет, невозможно их сравнивать. Когда вы находите занятие, мысли о котором поднимают вас утром из кровати, погрузитесь в него. Вы сможете полностью раскрыться в нем.
-
3
Ищите наставника. И хотя искать себя можете только вы сами, и только вы определяете свои нужды, наставник или опытный мастер поможет вам избежать ненужных препятствий на своем пути. Ищите кого-то, кому вы доверяете и у кого развито чувство самосознания. Как он к этому пришел?[3]
- Расскажите человеку о том процессе, в который вы погружаетесь. Особенно укажите то, что знаете о том, что это ваше путешествие, но вы хотели бы воспользоваться его силой, чтобы вас направлять. Присмотритесь к человеку, объективно, насколько это возможно. Как он стал таким? Как он нашел в себе силы? Благодаря чему он честен с собой?
- Поддержка — это ключ к любому способу самосовершенствования. Не многие поймут вас, а многие просто отмахнутся от этой темы, как от несущественной. Наставник также озвучит вам все, чего делать точно не нужно.
-
4
Разберитесь со своей карьерой. Если вы вечно находитесь в поиске «подходящего» места, скорее всего, в глубине души вы несчастны и оправдываете неумение реализовать свой потенциал частой сменой места работы. Чтобы найти себя, вам нужно по-настоящему любить свое дело. Чем бы вы занимались, если бы не нужно было заботиться о том, чтобы заработать себе на жизнь? Можно ли превратить это занятие/умение в деньги?
- Потратьте немного времени для свободных ассоциаций. Подумайте о том, что вам нравится и не нравится; подумайте о других вещах, которые параллельно приходят вам в голову. Записывайте все. Затем вернитесь к вопросу о карьере и взгляните на список своих ассоциаций. Какой род деятельности лучше всего сочетается с тем, что вызвало у вас интерес, побудило к действию и по-настоящему зарядило энергией во время упражнения со свободными ассоциациями? Как говорит Ален де Боттон: «В этом упражнении ищут „звуки радости” среди какофонии обязанностей, повинностей и ожиданий».[4]
- Тем не менее помните, что работать «по призванию» совсем не обязательно. Если уж на то пошло, вам нужно уравновесить жизнь и работу, что позволит вам искать свое «я» за пределами рабочего места, даже если это означает больше рабочего времени за меньшие деньги. Все это возможно, особенно в процессе поиска и становления собственной индивидуальности.
Реклама
- Потратьте немного времени для свободных ассоциаций. Подумайте о том, что вам нравится и не нравится; подумайте о других вещах, которые параллельно приходят вам в голову. Записывайте все. Затем вернитесь к вопросу о карьере и взгляните на список своих ассоциаций. Какой род деятельности лучше всего сочетается с тем, что вызвало у вас интерес, побудило к действию и по-настоящему зарядило энергией во время упражнения со свободными ассоциациями? Как говорит Ален де Боттон: «В этом упражнении ищут „звуки радости” среди какофонии обязанностей, повинностей и ожиданий».[4]
-
1
Не старайтесь нравиться всем. Согласитесь: некоторые люди относятся к вам плохо независимо от того, что вы делаете. Важно не замечать их мнения потому что всем не угодишь. Вы, вероятно, не хотите разочаровывать близких вам людей, но и они должны желать вам счастья. До тех пор, пока вы не перестанете жить в соответствии с представлениями других о том, кем вы должны быть, вы никогда не познаете себя настоящего. Эту мысль удачно подытожил Реймонд Халл: «Тот, кто ограничивает себя, чтобы удовлетворить других, скоро себя потеряет».
- Имейте в виду, что, увидев, как вы измените свою жизнь, повзрослеете и полюбите себя, некоторые из окружающих вас людей могут начать завидовать вам, испугаться или испытать потрясение. Ваши отношения изменятся, им придется взглянуть строго и беспристрастно и на себя, а делать это им, вероятно, не хочется. Поймите этих людей и дайте им время; позже они согласятся с вашим решением. Если нет — оставьте их в покое. Им необязательно быть такими же, как вы.
-
2
Избегайте негатива. Это звучит довольно непонятно, да. Но, к счастью, это проще сделать, чем кажется! Сделайте осознанный выбор и минимизируйте суждения — о других, о вещах и о себе. На это есть две причины: 1) позитив может помочь раскрыть ощущение счастья для вас, которое было скрыто под маской будней и 2) открывая свой разум для новых ощущений и новых людей (которых вы прежде не пускали), вы откроете новый мир, который может стать лучше предыдущего — в таком мире вы найдете свой кусочек неба, построите замок на облаке, найдете свое место в этом сумасшедшем мире.
- Попытайтесь делать то, что раньше вы считали «странным», «нелогичным» или просто «некомфортным». Выход из своей зоны комфорта позволит вам познать себя — на что вы способны, какой вы, что точно к вам не относится и чего вам всегда не хватало. В любом случае вы только выиграете!
-
3
Задавайте себе вопросы. Задавайте себе трудные вопросы, которые заставляют вас смотреть на вещи шире, чем раньше. Что еще более важно, записывайте ответы на эти вопросы. За заботами очень просто потерять эти мысли — они просто ускользнут и забудутся. Если вы все будете записывать, каждый раз размышляя, вы сможете пересматривать свои записи и даже продвинуться на шаг вперед, и вам не придется отвечать на одни и те же вопросы снова и снова. Сохраняйте их в тетради, чтобы было удобно записывать и обновлять, где бы вы ни были. Это станет подпиткой для вашего разума, вы таким образом сможете измерить свой рост на протяжении всей жизни. Вот несколько вопросов для начала:
- «Если бы мне принадлежали все ресурсы мира, и мне не нужно было бы зарабатывать деньги, как бы я провел свою жизнь и почему?» Возможно, вы занялись бы живописью, писали книги, увлеклись сельским хозяйством или исследовали джунгли Амазонки. Не сдерживайте свои мечты.
- «Я бы хотел обернуться назад и сказать, что совершил вещи, о которых никогда не сожалел?» Жалеете, что никогда не бывали за границей? Что не заговорили с тем человеком, пусть даже рискуя получить отказ? Что проводили мало времени со своей семьей, когда у вас была такая возможность? Этот вопрос может оказаться по-настоящему сложным.
- «Если бы мне дали три слова, чтобы описать человека, которым я бы хотел стать, какие бы это были слова?» Рискованный? Любящий? Открытый? Честный? Весельчак? Оптимист? Не бойтесь негативных слов, они всего лишь означают, что вы настоящий человек, а не набор положительных качеств, к которым все хотят стремиться.
- Черты, которые вам не нравятся, могут стать полезными в чрезвычайных ситуациях — например командовать другими. Иногда они чрезвычайно важны для определенного дела, например ваша придирчивость.
- Если у вас действительно есть серьезные негативные черты, признав это в открытую, вы побудите себя к тому, чтобы направить эту энергию в позитивное русло. Попробуйте превратить дурную привычку в хобби. Не любите часто стирать одежду? Отправляйтесь в поход, может быть вам понравится. Даже что-то подобное танцам на шесте может сыграть вам добрую службу!
- «Кто я?» Ответ на этот вопрос не может быть неизменным. Спрашивайте себя об этом всю свою жизнь. Нормальный человек постоянно перестраивается. Регулярно задавая себе этот вопрос, вы сможете корректировать свое видение себя самого и наблюдать за изменениями. Не старайтесь ответить, кем вам нужно быть, а сосредоточьтесь на том, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле. Скорее всего, этот человек прекрасен, несмотря на все его недостатки.
Реклама
-
1
Действуйте согласно вновь открывшихся для вас знаний. Занимайтесь тем, что вам нравится! Начните рисовать акварелью. Напишите короткий рассказ. Запланируйте путешествие в Момбасу. Поужинайте с семьей. Начните шутить. Раскрывайтесь. Говорите правду. Кем бы вы ни хотели стать и чем бы ни решили заниматься, начните прямо сейчас!
- Вероятно, читая эти строки, вы качаете головой и придумываете оправдания вроде «нет времени», «нет денег», «обязательства перед семьей» и тому подобное. Вместо того чтобы прикрываться препятствиями, подумайте, как их преодолеть. Вы можете найти свободное время, найти деньги и избавиться от обязанностей, если вы наберетесь достаточно смелости, чтобы просто стремиться к этим вещам.
- Вся ваша суть может быть слишком напугана для принятия решительных действий, потому что это будет означать встречу лицом к лицу с тем, чем вы сами себя ограничили. Начните думать о том, чем на самом деле хотите заниматься и что вам нужно сделать, чтобы это стало возможным, вместо того чтобы прятаться за оправданиями, разрушая свои цели и мечты на корню.
-
2
Будьте готовы к неудачам. Поиск себя — это процесс, а не цель. Во многом он состоит из проб и ошибок. Это цена, которую нужно заплатить за чувство внутреннего удовлетворения, которое вы получите. В пути вам часто придется спотыкаться, а иногда и падать в грязь лицом. Поймите и смиритесь с тем, что это неотъемлемая часть процесса, и вам придется брать себя в руки и начинать все с начала.
- Легко не будет — легко не было никогда и никому. Но если вы научитесь воспринимать трудности как возможность доказать твердость ваших намерений найти себя, наградой вам станут благополучие и исполнение задуманного. Когда вы станете самим собой, все начнут сильнее вас уважать и относиться к вам доброжелательнее. А главное, вы всегда будете довольны собой, окружающие заметят это и еще больше убедятся в вашей индивидуальности.
-
3
Служите другим. Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим». Полностью вдаваясь в самоанализ и не протягивая руку окружающим, вы постепенно отгородитесь от людей и уйдете в себя. Служение другим людям и обществу — это лучший способ понять свое предназначение и найти свое место в жизни.[5]
- Когда вы увидите, как тяжела может быть жизнь тех, кто нуждается больше, чем вы, то, вероятно, пробудитесь и взглянете на свои собственные переживания, проблемы и заботы с другой стороны. Вы оцените то, что имеете и вспомните, какие возможности упустили в прошлом. Это даст огромный толчок развитию вашей самостоятельности, потому что для вас все встанет на свои места, и вы поймете, что действительно важно в жизни. Попробуйте. Вам понравится.
Реклама
Советы
- В пути вам иногда нужно будет поплакать. Высвобождать эмоции полезно.
- И хотя это звучит как клише, понятие быть самим собой можно понимать буквально, только когда вы действительно занимаетесь поисками своей сути. Оградите себя от чужого влияния; обязательно прислушивайтесь к окружающим и учитесь у других людей, но оставляйте за собой право соглашаться или не соглашаться, делать окончательный выбор и принимать решения. Если молча принимать чужое мнение, ваш поиск своего «я» еще больше усложнится, так как другие люди будут влиять на ваше самосознание.
- Выведите себя из своей зоны комфорта на долгий период времени. Наблюдайте за самим собой, как вы ведете себя вне зоны комфорта, и вы узнаете вещи о себе, которых никогда не знали.
- Не существует временных ограничений для поиска себя, имейте терпение.
- Не думайте, что все это происходит только с вами. Об этом хорошо написал Ральф Эллисон в «Человеке-невидимке»: «Всю жизнь я что-то искал, и куда бы я ни пришел, кто-то пытался объяснить мне, что именно. Я принимал их ответы, хотя они часто противоречили друг другу и самим себе. Я был наивным. Я искал себя и задавал всем, кроме себя, вопросы, ответить на которые мог только я сам. Мои ожидания возвращались ко мне болезненным бумерангом, и потребовалось много времени, чтобы я осознал то, с чем любой другой человек, видимо, рождается на свет: я — это только я и никто другой».
- Помните, что утро вечера мудренее. Не стоит спешить с принятием решения, а вероятность принять правильное больше, если вы отдохнете и успокоитесь.
- Прощайте и надейтесь, что другие простят вас.
- Быть собой — лучшее, кем вы можете быть, помните об этом.
- Вы узнаете, что вы близко, когда будете расслаблены или полностью погружены во что-то. Иногда у вас не будет перехватывать дыхание, бывает и так.
- На самом деле не существует «правильного» и «неправильного», так что не переживайте слишком сильно.
- Слушайте и доверяйте своему внутреннему голосу!
- Будьте настолько хороши, насколько это возможно.
Реклама
Предупреждения
- Не обманывайте себя и не старайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Будьте самим собой. Важно не только не позволять родственникам распоряжаться вашей жизнью, но и противостоять давлению общества и рекламы, особенно если это касается вашей внешности.
- Не позволяйте окружающим принимать решения за вас. Их путь может не совпадать с вашим. То, что подходит одному человеку, может не подходить другому.
- Не распространяйте сплетни и не говорите плохо о людях. Распространяя слухи о других, вы не продвинетесь в самопознании. Это лишь унизит ваше человеческое достоинство и приведет к тому, что вас начнут недолюбливать.
- Не позволяйте себе стать рабом привычки постоянно меняться, чтобы подстроиться под обстоятельства.
- Не нужно слишком копаться во всем! Повторим — не существует «правильного» и «неправильного». Если вы пытаетесь, значит, вы уже на верном пути.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 297 051 раз.
Была ли эта статья полезной?
Где искать смысл жизни, если вы его потеряли, и нужно ли это делать
29 декабря 2021
Жизнь
Жить достойно и радостно под силу каждому. Главное — понять, что вам нравится.
Сложно поверить, что можно существовать просто так. Появиться на этот свет обязательно нужно для чего‑то. Причём желательно для чего‑то грандиозного. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни можно потерять. Или нельзя? Разбираемся вместе с психологами.
Что такое смысл жизни и есть ли он вообще
По словам психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.
Некоторые считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда предназначение становится опорой и делает жизнь более комфортной. С другой точки зрения, поиск смысла — основной мотиватор существования, а не сопутствующий процесс.
Глеб Багрянцев
Психотерапевт.
Я занимаюсь диалектико‑поведенческой терапией. И наиболее близкое к смыслу жизни понятие в ней — ценности. Это некое состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение какого‑то периода времени, часто даже всей жизни. Ценности у всех разные: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.
Психолог Андрей Смирнов отмечает, что смысл жизни может быть как выбранным самостоятельно, так и навязанным. В советские времена пропаганда внушала, что надо добросовестно трудиться во имя идей коммунизма. Японским солдатам говорили, что их предназначение — умереть за императора. Некоторые философы античности считали, что смысл жизни в удовольствиях и наслаждениях. Есть из чего выбирать.
Андрей Смирнов
Магистр психологии, практический психолог.
Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных поисков, избавить от страха смерти. Но не всегда. Нередко, если предназначение навязано, ожидания оказываются обманутыми. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.
И вот тут‑то, по словам психолога, нужно осознать, что смыслом жизни не обязательно должно быть что‑то грандиозное или общепринятое. Им может стать любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.
С Андреем Смирновым согласен и Глеб Багрянцев. Он полагает, что не стоит переживать, если ваша миссия кажется недостаточно масштабной. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут демотивировать.
Обязательно ли жизни нужен смысл
Тотальное непонимание, зачем вы живёте, может отравлять существование.
Мария Эриль
Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.
Работая в терапии, я часто сталкиваюсь с людьми в кризисе. Они говорят, что не понимают, почему не ощущают радости и осмысленности жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им всё равно чего‑то недостаёт.
Без смысла человек не ощущает наполненности жизни. Давайте вспомним пирамиду Маслоу, вершиной которой является самореализация. Самореализация и смысл жизни — близкие понятия. Все мы задаём себе вопросы: «Для чего я живу? Что после меня останется? Как я меняю этот мир?»
Ответом на них и смыслом конкретной жизни, по словам Эриль, может быть только результат личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли подойдёт вашему соседу. Более того, его предназначение может вступить в конфликт с вашим.
Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вообще решили, что у вас нет предназначения.
Глеб Багрянцев
Психотерапевт.
Стоит ли искать смысл жизни? Для этого нужно честно ответить на вопрос: считаете ли вы себя счастливым человеком или нет? Когда счастья в жизни не хватает, надо проанализировать, соответствует ли то, чем вы занимаетесь, вашим ценностям.
Если текущее кажется бессмысленным, нужно понять, что у вас всегда есть пространство для изменений. Если проанализировать ежедневную деятельность, можно выявить то, что поддаётся изменениям.
Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное — услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.
Как найти смысл жизни
Если вы вдруг почувствовали, что потерялись и не можете определиться, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует сделать следующее.
Опишите на бумаге все свои переживания
Так вы сможете понять, что конкретно вас беспокоит. Например, тревожит нестабильная финансовая ситуация, сложности во взаимоотношениях с партнёром или родственниками. Вы поймёте, какая именно сфера жизни нуждается в большем внимании.
Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты
Определите важнейшие для вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них.
Олег Иванов
Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.
Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги.
Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие
А ещё — где вы сами можете оказаться полезным. Многие люди находят себя, именно когда помогают кому‑то ещё. Даже небольшое участие в жизни других, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.
Присмотритесь к окружению
Возможно, рядом с вами есть токсичные люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать вас.
Обратитесь к психологу
Если чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Обращаться за помощью, если внутри вас что‑то надломилось — нормально.