Как найти свой вид йоги

Существует несколько мнений о том, сколько же на самом деле видов йоги. Одни специалисты выделяют 3 главных вида йоги, другие склоняются к магической цифре 7. Еще больше видов йоги предлагают различные центры йоги и школы.

Как же выбрать самый подходящий вид йоги для себя? Как разобраться во всем многообразии, если ты еще новичок и занимаешься практиками недавно? Сегодня ты узнаешь ответы на эти вопросы.

Первое, что следует сделать в этом случае:

Ответить на вопрос, для чего тебе нужна йога

Это, пожалуй, самый важный вопрос, на который тебе предстоит ответить. Чем для тебя привлекательна практика йоги? Может быть ты хочешь заниматься интенсивнее, чтобы сделать тело сильным, подтянутым и красивым? Или может быть тебя привлекают восстанавливающие свойства йоги? Может быть ты хотел бы найти новый способ достичь осознанности или избавиться от болей в спине?

Учитывай свои потребности

Подумай о своих предпочтениях и потребностях: хочется ли тебе заниматься с индивидуальным наставником или тебя вдохновляет мысль о том, чтобы присоединиться к целому сообществу последователей йоги?

Ты предпочитаешь, чтобы инструктор по йоге мотивировал тебя на результат или проявлял больше внимания к твоим потребностям?

Конечно, здесь стоит учитывать и другие твои потребности:  тебе стоит заранее определить, сколько времени, сил и ресурсов ты готов потратить на занятия.

Выбери свое направление

На самом деле, даже ответы на все эти вопросы могут не сразу дать тебе ясное видение того, какой вид йоги тебе подходит. Попробуй один, два или несколько видов йоги. Когда ты найдешь свой, ты обязательно почувствуешь это.

Будь внимателен к своим ощущениям после практики. Темп и уровень занятий должен быть стимулирующим для тебя, но не слишком изнуряющим. Если после йоги ты чувствуешь себя расслабленным, открытым и уверенным, значит, ты на правильном пути. Здесь не должно быть никакого стресса и чувства отвлеченности. Обращай внимания на эмоции и разум во время занятий. Отметь для себя, что вдохновляет тебя, а на чем ты теряешь интерес.

Самый лучший показатель, который покажет, что ты выбрал подходящий вид йоги – это желание прийти в класс и позаниматься еще.

Почему так важно найти свой стиль йоги

“Важно найти тот вид йоги, с которым ты будешь на одной волне” – отмечает Тим Миллер, директор центра “Ашанта йога” в Калифорнии. “Делайте все, что угодно, чтобы заниматься йогой” – говорит он.

Здесь нет правильного и неправильного выбора, нет стиля йоги хорошего и плохого.

Асана (хатха йога) – это только одна из 6 ветвей йоги, которая упоминается в Священных текстах. Если для тебя не подходят физические практики, попробуй другие пять: медитация (Раджа йога), йога служения (Карма йога), йога посвящения (Бхакти йога), йога разума (Джнана йога) или Тантра йога.

Если тебя привлекает Хатха, то следует помнить, что все направления йоги имеют 3 основных компонента: дыхание, позы и пребывание в настоящем моменте.

Осознанное диафрагмальное дыхание через нос – это, пожалуй, самый важный навык, которым следует овладеть всем, кто хочет заниматься йогой.

Существует несколько базовых (основных) поз, которые есть во всех направлениях йоги (хотя то, как они выполняются последователями разных направлений, может очень сильно отличаться).

Ной Мазе, создатель школы йоги в Лос-Анджелесе, отмечает: “Существует множество школ, традиций и философий йоги”. Сам Ной практикует Аштанга-йогу, Айенгару и Тантру. “Среди них есть много общего и очень много различий” – продолжает он.

Поэтому не стоит огорчаться из-за того, новое направление йоги, которое тебе так понравилось сначала, ты больше не чувствуешь “своим”. Твои потребности могут меняться от недели к неделе, от месяца к месяцу, от года к году.

Как узнать, что ты нашел свою школу йоги?

В следующий раз, когда отправишься на занятие, настрой свой внутренний голос и отметь, нашел ли ты для себя следующие признаки хорошей школы йоги:

• на занятии ты чувствуешь поддержку и безопасность. Тренировка проходит в подходящем для тебя темпе, учитель четко ведет за собой своих учеников, всегда помнит про новичков.
• ты хорошо слышишь и понимаешь инструкции учителя;
• учитель подбирает уровень упражнений к способностям и уровню навыков учеников, вне зависимости от того, что было заявлено об уровне группы;
• учитель с уважением и пониманием относится к твоим физическим способностям и возможным ограничениям; он всегда может помочь тебе выйти из зоны комфорта наиболее безопасным и полезным способом;
• учитель обращается ко всем: от самого опытного йога, до новичка, который пришел на первое занятие;
• ты всегда можешь задать свои вопросы учителю, поделиться ощущениями во время и после занятия (учитель не смущает и не пугает тебя);
• после и вовремя занятия ты чувствуешь себя вдохновленным.

Сегодня ты узнал о том, как выбрать свой вид йоги и как найти школу йоги, которая подходит тебе лучше всего. Остались вопросы? Пиши мне комментарии вконтакте и оставляй свои вопросы под этим постом.

Больше пользы ты каждый день найдешь на моем канале в телеграм.

Как начать заниматься йогой уже сегодня и чувствовать себя счастливым и полным сил, читай в моей статье.

Читайте в этой статье:

1. Классика на все времена: хатха-йога

2. Эффект хатха-йоги

3. Популярные стили йоги

4. Необычные виды йоги

5. Как выбрать свое направление?

Йога – это древнее философское учение, совокупность физических и духовных практик. Несмотря на такой почтенный возраст, она пользуется огромной популярностью и прекрасно вписывается в современный образ жизни. Заниматься можно в студии или дома, в парке или на даче. Положительный эффект проявляется достаточно быстро, причем это касается как здоровья, так и эмоционального состояния. Но направлений йоги очень много, и не всегда понятно, как подобрать подходящий вариант для себя.

Классика на все времена: хатха-йога

Классической практикой считается хатха-йога – оригинальный стиль, от которого берут начало остальные направления. Основной акцент делается на укреплении физических возможностей человека, чтобы он мог приблизиться к ментальной зрелости. 

Хатха-йога подходит для новичков, благодаря своей простоте. Она включает все элементы практик, которые пригодятся, даже если впоследствии вы решите попробовать другое направление. Этот вид йоги состоит из:

• Асан – специальных поз;

• Виньяс – переходов от одной асаны к другой;

• Бандхи – энергетических замков, обеспечивающих взаимодействие с внутренней энергией;

• Пранаям – дыхательных упражнений;

• Мудр – определенного расположения пальцев рук в каждой позе;

• Медитации – особого процесса, способствующего успокоению тела и ума.

Хатха-йога предполагает выполнение статичных асан при повышенной концентрации внимания и особом стиле дыхания. 

Эффект хатха-йоги

Данная практика подходит для людей любого возраста и приносит огромную пользу здоровью:

• Помогает снизить давление, уровень холестерина в крови, предотвращает заболевания сердца;

• Повышает иммунитет;

• Увеличивает прочность костей и гибкость;

• Снимает симптомы некоторых хронических болезней, например, артритах и астме;

• Помогает снять стресс, избавиться от усталости и бессонницы;

• Развивает подвижность суставов, улучшает осанку и состояние позвоночника;

• Помогает сформировать красивое и сильное тело.

Хатха-йога подойдет тем, кто готов погрузиться в новую философию, достичь духовного равновесия и улучшить состояние своего здоровья. Это хороший выбор для людей, которым не удается справиться с депрессивными настроениями и найти источник позитива в жизни.

Популярные стили йоги

Со временем классическое направление развивалось, многие гуру вносили в него что-то свое, постепенно появлялись новые виды йоги. Тем не менее, среди них немало стилей, которые считаются разновидностями хатха-йоги, хоть и обладают некоторыми отличиями и особенностями:

• Аштанга виньяса йога – в этом стиле есть фиксированная последовательность упражнений для начального уровня и для более продвинутых любителей практик. Всего насчитывается 6 таких комплексов со специальными связками-винясами. Считается, что сложности, возникающие во время тренировки, укрепляют дух.

Кому подойдет: Это направление понравится любителям активных занятий, во время которых повышается потоотделение и чувствуется физическая нагрузка;

• Йога Айенгара – особое внимание в этом виде йоги уделяется правильному положению тела. Поддерживать его помогают различные приспособления: подушки, ремни, блоки. Все движения выполняются медленно, плавно, с постепенным изучением более сложных поз. Асаны необходимо удерживать довольно долго.

Кому подойдет: Занятия имеют терапевтический эффект, поэтому подходят для людей с заболеваниями позвоночника, суставов и даже для беременных женщин. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом;

• Йога 23 – направление, в котором присутствуют силовые упражнения, а дыхание подстраивается под метроном. Нагрузка достаточно интенсивная, а занятия больше похожи на спортивные тренировки. Асаны выполняются в определенной последовательности, обязательной частью практики являются пранаямы. 

Кому подойдет: Хороший вариант для желающих поддерживать тело в тонусе, избавиться от лишних килограммов, укрепить мышечный корсет;

• Дживамукти-йога – интересная практика, которая включает плавное выполнение виньяс. С виду это очень напоминает танец. Занятия направлены на совершенствование тела и ума, в них входит пение мантр. Сам стиль достаточно сложен для новичков, требует определенного опыта, резерва умственных и физических сил, а также соблюдения принципов вегетарианства.

Кому подойдет: Занятия помогут устранить дефекты осанки, сделать походку красивой, снять боли, связанные с различными факторами, и в итоге достичь просветления;

• Шивананда-йога – этот стиль направлен на расслабление тела и ума, что позволяет быстро восстанавливать силы. Особое внимание уделяется глубокому дыханию, насыщающую кровь кислородом и обеспечивающему контроль над жизненной энергией (праной). Асаны выполняются в определенной последовательности.

Кому подойдет: Такое направление подходит абсолютно всем, оно может стать удачным выбором йоги для начинающих, поскольку особые навыки и специальная подготовка здесь не требуются.

Все перечисленные направления пользуются популярностью, поэтому найти подходящую школу йоги не составит труда. Заниматься можно и в домашних условиях, но если вы делаете первые шаги в практиках или решили сменить вид йоги, лучше делать это с опытным инструктором.

Необычные виды йоги

Йога – достаточно традиционное учение с набором определенных элементов. Тем не менее, есть достаточно интересные направления, которые тоже стоит попробовать:

• Бикрам-йога – ее изюминкой является поддержание температуры во время занятий на уровне 40оС. В таких условиях мышцы и связки становятся более пластичными. Тренировка обычно длится полтора часа и состоит из строго определенных асан, а также дыхательных упражнений. Горячая йога дает возможность избавиться от токсинов и лишнего веса.

Кому подойдет: Хороший вариант для желающих укрепить тонус мышц и кожи, попробовать что-то новое. Но стоит помнить, что нагрузка в этом стиле достаточно интенсивная, а заниматься при такой температуре довольно сложно;

• Fly-йога или йога в гамаках – один из самых популярных сейчас видов. Асаны выполняются в парящем положении, тело поддерживает в воздухе специальный гамак. Практика включает множество перевернутых поз, незаменимых для профилактики и лечения патологий опорно-двигательной системы, восстановления после травм. 

Кому подойдет: Этот вид йоги подойдет людям, страдающим от проблем с сухожилиями и мигреней, а также тем, кто проводит большую часть дня сидя;

• Нидра – весьма своеобразное направление. Во время занятий нужно принимать позы расслабления (в основном это шавасана), слушать инструктора и собственный организм, перемещать внимание в разные точки тела. Целью является достижение пограничного состояния между сном и бодрствованием.

Кому подойдет: Заниматься йогой этого направления полезно людям, у которых есть проблемы со сном и нервной системой, высоким уровнем беспокойства, а также тем, у кого не получается справляться со стрессом.

Есть еще одно интересное направление – Динамика Ошо. Фактически это медитация, состоящая из 5 стадий; хаотичного дыхания, любых движений, которые хочется совершать, прыжков, неподвижности и танца. Такие занятия помогают снизить уровень гнева, избавиться от психологического напряжения и негативных эмоций. 

Как выбрать свое направление?

Занятия йогой полезны, вне зависимости от выбранного направления. Чтобы тренировки доставляли удовольствие, стоит попробовать несколько стилей и прислушаться к себе, ведь именно в умении слышать свой организм и заключается одни из ключевых принципов йоги. 

В современном мире в силу своей популярности йога обросла огромным количеством видов и стилей. Как же выбрать среди этого многообразия свою практику, которая будет подходить именно вам? Разберемся.

Для начала нужно определить свой тип доши (это первичные жизненные силы, которые создаются под воздействием элементов природы) — Вата (воздух и эфир), Питта (вода и огонь) или Капха (вода и земля). Мы содержим в себе все три доши, но какая-то из них чаще всего превалирует. Тогда нарушается баланс, а тело начинает болеть. Грамотная йога-практика позволяет уравновесить все доши. Узнать какая из них преобладает у вас, можно, пройдя простой тест в интернете и прочитав эту статью.

Выяснили?! Теперь определим какой стиль йоги подходит вам больше всего.

Если вы Вата.Люди этой доши хрупкие снаружи и внутри, с довольно подвижной психикой и хаотичным мышлением. Вам подойдет тягучая практика, не изобилующая силовыми асанами. Например, спокойная практика хатха йоги или же йога Айенгара. Больше придутся по душе позы на растяжение мышц и расслабление, в том числе неглубокие прогибы и мягкие скрутки. Важна концентрация внимания и удержание каждой асаны на несколько дыхательных циклов. В начале практики очень хороши разогревающие и успокаивающие пранаямы (уджайи, полное йоговское дыхание, нади шодхана). Медитации и йога нидра в конце практики позволят успокоить хаотичное сознание и привести мысли в порядок.

Если вы Питта. Крепкие, импульсивные, ироничные, склонные соревноваться — вам лучше заниматься не в группе. Огненную дошу можно немного «погасить» спокойной практикой с размеренной динамикой. Статичная йога Айенгара не придется Питте по вкусу. Можно попробовать Аштанга-виньяса йогу с недолгим удержанием асан и плавными переходами из позы в позу в ритме спокойного дыхания. Питте точно будут по душе силовые асаны, которые конечно нужно компенсировать растяжками. В начале практики хорошо придутся охлаждающие и концентрирующие внимание дыхательные техники (шитали и шиткари пранаямы, анулома-вилома, бхрамари), а в конце — непродолжительная шавасана под сопровождение поющих тибетских чаш, которые отвлекут «горячий» ум.

Если вы Капха. Люди с главным элементом земли — спокойные, инертные, склонные к накоплению лишнего веса. Сам бог велел вносить в практику больше динамики, чтобы энергия в теле не застаивалась. И тут на выручку приходит современное течение йоги — виньяса флоу. Потоковая практика, с размеренным дыханием и минимальным удержанием асан. Поначалу силовые позы покажутся Капхе непосильными, поэтому стоит осваивать их не спеша. В начале занятия следует взбодриться очищающим дыханием капалабхати, разжечь огонь пищеварения, которое у Капхи как правило довольно вялое (агнисара крия, бхастрика). И обязательна тщательная суставная гимнастика перед основной частью асан. В конце подойдут любые расслабляющие практики под медитативную музыку и пение мантр.

Учитесь слышать себя и тело обязательно подскажет вам оптимальное для него направление йоги для комфортной практики.

Хатха-йога — для тела и души

Хатха — одно из древнейших классических направлений йоги. Считается физической подготовкой тела к медитациям. В ее комплексах больше «гимнастики» и меньше духовной практики, поэтому она так популярна у европейцев. Большинство видов йоги в российских студиях и фитнес-клубах относятся к хатхе.

Особенности

В хатха-йоге статичные асаны (позы) сочетаются с динамическими последовательностями — виньясами. Важно следить за дыханием и направлять внимание к различным точкам своего тела.

Кому подойдёт

Тем, кто хочет привести нервную систему в равновесие и «прокачать» те мышцы, о существовании которых даже не подозревали. Особенно показана хатха-йога при проблемах с позвоночником и суставами.

Йога Айенгара — идеальна для новичков

«Самое сложное в практике йоги — это расстелить коврик и приступить к занятию», — Б.К.С. Айенгар

Йога Айенгара — это тоже хатха. Её цель — гармоничное и здоровое тело, в котором неизбежно появится здоровый дух. Основатель метода, Б.К.С. Айенгар, с помощью практики избавился от многих болезней и прожил 95 лет.

Особенности

В основе йоги Айенгара три принципа: точность, время и последовательность асан. Универсальность метода в том, что его можно адаптировать для любого уровня подготовки и состояния здоровья. В практике используются кирпичи, ремни и болстеры.

Кому подойдет

Идеальный вариант для тех, кто только знакомится с йогой. Подходит и детям, и взрослым, и даже очень взрослым. При этом занятия йогой Айенгара настолько комфортны и эффективны, что пробовать другие варианты многим уже не хочется.

Аштанга-виньяса — самая динамичная йога

Аштанга-виньяса — еще один подвид хатха-йоги, возникший в XX веке. Основатель этой школы — Паттабхи Джойс. Согласно его учению, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

Особенности

Интересно, что у основателей йоги Айенгара и Аштанга-виньяса был один учитель. Но Айенгар выбрал статичную йогу, а Джойс — динамическую. Аштанга-виньяса основана на последовательности асан, связанных между собой системой движений — виньясами.

Кому подойдёт

Считается, что динамическая йога характерна для более северных регионов Индии, где нет изнуряющей жары. Следовательно, Аштанга-виньяса как раз подходит для наших холодных краёв. Те, кто в силу темперамента не готов подолгу находиться в одной позе, тоже выбирают этот вид йоги.

Йога-нидра — полное расслабление

Эту йогу еще называют техникой сознательного сна. В ней всего одна поза — шавасана (поза трупа), которая в других практиках завершает занятие, помогая полностью расслабиться и «отпустить» своё тело.

Особенности

Йога-нидра в группе проходит под медитативную музыку, аккомпанемент тибетских чаш или в тишине, под голос инструктора, который направляет ваше внимание к частям тела и декламирует мантры. В идеале ученики не засыпают до конца, а расслабляются и анализируют свои ощущения.

Кому подойдёт

На первый взгляд йога-нидра — практика для ленивых. На самом деле её рекомендуют тем, кто истощен физически или умственно, а также тем, кто потерял интерес к жизни. Йога сна создает дополнительный приток энергии. А ещё те, кто её практикует, говорят, что желания и цели, сформулированные во время нидры — реализуются!

Кундалини йога — учит управлять энергией

Кундалини — это энергия, а буквальный перевод с санскрита — «свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте». Занимаясь этой йогой, вы будете точно знать, где находятся семь чакр и как направить в них жизненную энергию. Среди её последователей много звёзд: Мадонна, Пирс Броснан, Дэвид Духовны, Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон.

Особенности

В кундалини йоге помимо асан много внимания уделяется дыхательным техникам, медитации и мантрам. Крийя — это циклические движения с определенным дыханием. Самостоятельно исключать или менять местами упражнения в последовательности нельзя. Поэтому домашняя практика в этой йоге доступна только подготовленным ученикам.

Кому подойдёт

Кундалини йога считается йогой «осознания». Она подходит тем, кто серьезно относится к процессу самопознания, для людей с крепким здоровьем и психикой.

Раджа йога — контролируем свой ум

Это одна из древнейших школ йоги, известная также под названиями «царская йога» или «аштанга йога».

Особенности

Если хатха помогает нам развивать тело, то раджа учит контролировать ум. В Индии люди, практикующие классическую раджа йогу — отшельники, отказавшиеся от чувственных удовольствий. Для всех остальных это способ управлять своими эмоциями и желаниями.

Кому подходит

Раджа йогой начинают заниматься те, кто давно практикует хатха йогу и готов к длительным медитациям.

Даосская йога — китайская гимнастика для женщин

Даосская или инь-йога пришла к нам не из Индии, а из Китая. Это очень мягкая «иньская» практика, которая особенно нравится женщинам.

Особенности

Дао-Инь — искусство управлять энергией, используя силу ума, глаз и сердца. В этой практике большое значение придается работе с сухожилиями. Заниматься лучше по вечерам, когда мягкие движения даосской йоги будут особенно благоприятны.

Кому подходит

Инь-йога рекомендуется практически всем. В ее комплексе есть специальные женские техники для укрепления и оздоровления органов малого таза.

Йога в гамаках — забудьте о гравитации

В последнее время появилось много разновидностей фитнес-йоги, в том числе, йога в гамаках. Придумал её американский гимнаст Кристофер Харрисон.

Особенности

Большинство асан выполняется в гамаке в перевернутом положении (вниз головой), что позволяет снять нагрузку с позвоночника. Удержание равновесия заставляет работать основные мышцы тела. Кроме того, занятия в воздухе позволяют испытать непередаваемое ощущение полёта.

Кому подходит

Тем, кто хочет улучшить координацию и попробовать что-то новенькое. Главное — не иметь проблем с вестибулярным аппаратом.

Но всё же главное в йоге — выбор не стиля, а своего учителя. И тогда эффект превзойдёт ожидания!

Предложения от Rama Yoga:

В тексте использованы фото с сайтов monterey.yoga, gathertogetheryoga.com, centered.co.uk, satyanandayoga.ro/yoga-nidra, yogadigest.com, antigravityyoga.co.uk, air2yoga.fr

• Хатха йога

  Хатха-йога одно из самых популярных направлений йоги, которое направлено прежде всего на физическое развитие человека посредством специальных физических упражнений и дыхательных практик. Хатха-йога работает не только с телом, но и разумом. При регулярных занятиях улучшается состояние здоровья, развивается гибкость и выносливость, тело обретает силу и красоту, существенно улучшается навык управления вниманием, достигается эмоциональное и духовное равновесие.

• Кундалини йога

  Одна из самых мощных практик йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Оказывает мощный психотерапевтический эффект, заряжает энергией, повышает осознанность и дает силы справляться с трудностями современной городской жизни.
  Каждый класс кундалини в нашей студии – это маленький праздник большой дружной группы.

• Аштанга йога

  Подвид хатха-йоги, в основном ориентированный на физическое развитие. Основу практики составляет объединение принципов динамичного движения и дыхательных техник. Аштанга Виньяса йога — серьезная система трудных физических упражнений, именно такой ее сделал основатель системы Шри Кришна Паттабхи Джойс, настаивая на том, что практика должна полностью соответствовать древнейшим традициям. Аштанга Виньяса взращивает сильное тело и дух в процессе преодоления всех сложностей, которые возникают во время тренировок.

• Йога в гамаках

  Самая действенная практика для вытяжения позвоночника под весом собственного тела. Перевернутые позы в этой практике — настоящий хит в профилактике и лечении проблем опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, межпозвоночные грыжи) и восстановления после травм. Положение «вниз головой» улучшает кровообращение и насыщает кислородом головной мозг, что, в свою очередь, влияет на эмоциональный фон, ясность ума, концентрацию и память.
  Эта практика — настоящая находка для тренировки вестибулярного аппарата. А для поднятия настроения ей просто нет равных!

• Виньяса флоу йога

  Одно из популярных современных разновидностей хатха-йоги. Виньяса флоу йога — это непрерывный поток движения синхронизированного с дыханием. Плавность и динамичность практики достигается за счет соединения статичных асан специальными связками — виньясами. Виньяса — сочетание движения и дыхания, вдох — одно движение, выдох — другое.
  В виньяса флоу йоге больше кардионагрузка и меньше пауз для отдыха, чем в классической хатха йоге. От Аштанга виньяса йоги Виньяса флоу отличается большей вариативностью практики, в ней нет строго установленной последовательности, асаны могут выполняться в произвольном порядке.
  Практика нацелена на развитие силы, выносливости, гибкости, баланса. Подходит для учеников разного уровня, как начинающих, так и уже имеющих опыт.

• Йога нидра

  Что может быть лучше, чем глубокое расслабление тела и сознания после насыщенного трудового дня и хорошей практики? Вы лежите на коврике с закрытыми глазами, следуете мыслями за голосом инструктора, а в это время происходит целительный процесс освобождения от накопленных напряжений, стрессов и зажимов. Практика «йогического сна» — это одна из форм медитации, которая позволяет хорошо отдохнуть, выровнять энергетическое состояние и высвободить ресурсы для решения тех задач, которые необходимо решить в первую очередь.

• Женская йога

  Занятие построено на базе йогатерапии с элементами других видов йоги, техник расслабления и медитаций. Это женский класс с акцентом на физическое состояние тела (но без лишнего напряжения), повышение силы и выносливости, сброс напряжения, оздоровление, запуск движения энергии.
  Обязательные составляющие класса:
  • мягкое воздействие на позвоночник и суставы, органы малого таза, гормональную систему
  • баланс энергий и состояния тела
  • глубокая медитация
  Все внимание внутри, весь класс — это медитация от начала и до конца, даже в динамике мы прибываем глубоко внутри тела, внутри своих ощущений.

• Йога для беременных

  Перинатальная йога — отличная практика в помощь будущим мамам, сочетающая йогу с работой в специальном гамаке. Это оптимальный вариант занятий в период беременности, позволяющий без лишних нагрузок на организм поддерживать себя в форме до родов, а также быстро восстановить тонус после.
  Работа в гамаках увеличивает силу и выносливость, разгружает спину и поясницу, мягко раскрывает грудную клетку и восстанавливает полноценное дыхание. Укрепляются мышцы тазового дна и увеличивается эластичность мышц промежности, перевернутые положения предотвращают отечность и варикоз. Занятие дают ощущение легкости, выравнивают эмоциональное состояние и успокаивают ум.

• Медитация

  На базе нашей студии работает светская школа медитации — Шамбала.
  На занятиях медитации мы учимся успокаивать и расслаблять свой ум. Регулярная практика помогает: быть в контакте с собой, осознавать свои мысли и эмоции, обрести уверенную внутреннюю опору, привнести стабильность и ясность в повседневную жизнь.