Как найти темп движения

Есть ли разница между темпом и скоростью? Почему велосипедисты измеряют передвижение, используя термин «скорость», а бегуны – «темп»? Отвечаем на все вопросы ниже.

Что такое темп бега

Темп – это количество времени, за которое вы пробегаете 1 км. Например, мировой рекорд на дистанции 1000 м у мужчин составляет 2:11,96, а у женщин 2:28,98. Темп показывает, какое время человек тратит на преодоление того или иного расстояния. То есть, зная свой средний темп, можно понять, сколько времени понадобится на дистанцию.

Темп бега измеряется в минутах-секундах на километр либо в минутах-секундах на милю, в зависимости от используемых единиц измерения. Например, темп 5:31 мин/км означает, что километр был пройден за 5 минут 31 секунду.

Здесь же следует сказать о среднем темпе бега, к которому апеллируют все бегуны, анализируя результаты забега.

Термин «средний темп» говорит сам за себя и означает усреднённое число, с которым вы пробегали каждый километр дистанции. Например, если на 5-километровую пробежку вы затратили 25 минут, то средний темп бега будет равен 5:00 мин/км.

Как рассчитать средний темп

Всё просто: Время / Расстояние = Средний темп (25 минут делим на 5 км и получаем ваш средний темп, равный 5:00 мин/км).

И совсем не обязательно бежать каждый километр по 5 минут. Какой-то километр вы могли бежать и все 7 минут, а какой-то быстрее 4:30, на то он и средний темп.

Как рассчитать своё финишное время бега? Если вы знаете, что можете бежать 10 км со средним темпом 4:30 мин/км, умножьте темп бега на дистанцию. Получается, что 10 км вы пробежите за 45 минут.

Интересный факт: на основе данных о более чем 300 миллионах пробежек, загруженных в приложение Strava в 2018 году, был вычислен средний темп бега по всему миру – 6:08 мин/км.

Что такое скорость бега

Темп – величина, обратная скорости. Если темп показывает, сколько времени вы потратили на преодоление определённого расстояния, то скорость – какое расстояние вы покрываете в единицу времени.

Чтобы рассчитать свою скорость, вам нужно знать расстояние, которое вы пробежали, и время, которое потребовалось для этого.

Формула: Скорость = Расстояние / Время в минутах х 60. Если бег на 12 км занял 75 минут, то средняя скорость будет равна 12 / 75=0,16х60=9,6 км/ч.

Как перевести темп бега в скорость

Чтобы узнать, с какой скоростью вы бежите, просто разделите 60 (количество минут) на свой темп. Например, спортсмен бежит с темпом 5:00 мин/км. 60 делим на 5 и узнаём, что бегун движется со скоростью 12 км/ч.

Формула: Скорость = 60 / Темп

Почему в беге фиксируется темп бега, а не скорость

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Бег как вид спорта появился задолго до появления приборов, показывающих скорость, – спидометров. Для многих спортсменов старой закалки использование часов на пробежках до сих пор в новинку.

Раньше, если бегун хотел знать, с какой скоростью он движется, ему требовался секундомер и маршрут с известным расстоянием, тот же стадион. Один круг стандартного стадиона составляет 400 метров, а 2,5 круга равны километру. Оставалось лишь запустить секундомер, пробежать 2,5 круга и нажать кнопку «Стоп». Полученное время и было темпом на километр.

Это одна из причин, по которой бегуны не используют измерение «километр в час». Темп даёт немедленное представление о том, как быстро человек бежит и сколько времени нужно, чтобы преодолеть ту или иную дистанцию.

Большинство соревновательных дистанций в лёгкой атлетике пробегаются менее чем за час, что и сделало использование темпа более применимым.

Как следить за темпом бега

В наше время редко кто на ходу занимается переводом темпа бега в скорость, ведь это уже давно научились выполнять часы и приложения на смартфонах, отслеживающие ваше передвижение с помощью GPS.

Устройства могут показывать как текущий темп/скорость, так и средние значения на протяжении всего забега. Однако текущий показатель может быть не совсем точен, потому что на спутниковый сигнал влияют деревья, здания, рельеф.

К слову, на стадионах GPS часто ошибается. Для 5000 м погрешность доходит вплоть до 200 м, показывая в итоге, что за 20 минут вы пробежали 5200 м (средний темп 3:51 мин/км), в то время как в действительности за 20 минут вы пробежали 5000 м (средний темп 4:00 мин/км).

Это происходит из-за того, что координаты на спутник отправляются с некоторой периодичностью, и на часах в итоге эти отправленные точки соединяются. Вся путаница происходит из-за виражей, которые как раз мешают отправленным точкам выстраиваться в верную линию.

Так что при работе на стадионе не полагайтесь на автоматический отсчёт вашего темпа, а работайте по секундомеру, как в старые добрые времена. Часы и приложения на смартфонах годятся для измерения тренировок на шоссе, а не в манеже или стадионе.

Читайте также: Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Включают,
длительность движения, темп движения.

Длительность
движения
—
это
время, затраченное на его выполнение.
В техни­ке физических упражнений
большое значение имеет длительность
отдельных час­тей (в плавании, например,
это старт, плавание по дистанции, поворот,
финиширо­вание), фаз (замаха и удара
в подаче мяча в волейболе), периодов
(опоры и полета в беге), циклов (двух
скользящих шагов в беге на коньках),
элементов движений или движений отдельных
частей тела. От длительности зависят
практические достиже­ния во многих
двигательных действиях. Продолжительность
каждой фазы, перио­да, цикла в упражнении
можно измерить и определить ее влияние
на результат (на­пример, длительность
периодов опоры и полета в беге). Изменение
времени вы­полнения двигательного
действия может влиять на деятельность
соответствующих органов и систем
организма занимающихся.

Темп
движения
—
это частота относительно равномерного
повторения каких-либо движений, например,
шагов в беге, гребков в гребле, и т.п. При
однократных движе­ниях (одиночных
прыжках, метании) темп, естественно не
наблюдается.

Темп
определяется количеством повторных
движений в единицу времени, обыч­но
в одну минуту. Так, темп 120 в ходьбе равен
120 шагам в минуту. Темп движений находится
в обратно пропорциональной зависимости
от их длительности: чем она меньше, тем
он выше. Например, уменьшение длительности
шага в беге на коньках на определенной
дистанции ведет к повышению частоты
шагов.

Максимальная
частота движений является одним из
показателей быстроты как физического
качества человека. Не следует отождествлять
понятия темпа и скоро­сти движений,
хотя часто (но не всегда) скорость
движений зависит от темпа и, на­оборот.
Так, например, в беге с увеличением темпа
(при одной и той же длине ша­гов)
неизбежно увеличивается скорость
движений в каждом шаге, но если
одновре­менно, с увеличением темпа
уменьшается длина шагов, то скорость
движений мо­жет остаться и неизменной.
В некоторых случаях (например, в вольных
упражнениях, в гимнастике) при сохранении
одной и той же амплитуды и скорости темп
может изменяться за счет увеличения
паузы между движениями.

Темп
движений во многих видах физических
упражнений, с одной стороны, от-ражаетуровень
развития быстроты, а с другой — степень
владения техникой. Напри­мер, чем
больше развита у гребца быстрота
движений, тем более высокую частоту
гребков он может показать. В то же время,
чем совершеннее его техника, тем при
более высоком темпе он может правильно
выполнять все элементы гребка.

Способность
занимающихся изменять темп движений в
соревновательных условиях определяется
их подготовленностью. У победителей в
циклических видах спорта (гребля, бег
на дальнюю дистанцию), как правило,
вариативность темпа дви­жений гораздо
выше, чем у спортсменов, занявших в
соревнованиях низкие места. Нахождение
оптимального темпа — одна из главных
задач при овладении техни­кой
циклических упражнений. Оптимальный
темп движений для каждого занимаю­щегося
в конкретном циклическом упражнении
определяется путем многократного
преодоления отрезков дистанции с
различной частотой движения. При этом
фик­сируется показанное время. Темп,
дающий возможность достигнуть наиболее
вы­сокого результата, определяется
как индивидуально-оптимальный.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Интуитивное понятие о скорости мы получаем ещё с детства. Например, глядя в окно или находясь на улице отмечаем про себя, что некоторые из людей идут быстрее, чем другие, а машины на проезжей части движутся быстрее, чем любой из пешеходов. Однако для физики, как науки, такого, бытового понимания о скорости недостаточно, поэтому вводится её точное определение.

Понятие скорости

Подчеркнём, что речь идёт именно о пути, а не о перемещении. Перемещением называется вектор, соединяющий точку начала и точку конца движения. Его величина равна расстоянию между этими точками. Путь представляет собой длину траектории, по которой происходило движение. Наглядно это можно показать на рисунке.

Чёрточка над [overline{mathrm{v}}] свидетельство того, что скорость является векторной, т.е. имеющей направление, величиной. Путь s и время t являются скалярными величинами, такими, которые направления в пространстве не имеют.

Из приведённой формулы очень легко найти размерность скорости. Т. к. расстояние измеряется в метрах, а время в секундах, то единицей скорости будет метр в секунду м/с. Отметим, что на практике часто скорость измеряют не в метрах в секунду, а, например, в километрах в час.

Существует ещё так называемая средняя скорость – скалярная величина, равная скорости, с которой бы тело перемещалось, если бы преодолевало путь, двигаясь равномерно.

Линейная скорость

Если тело вращается по окружности, то путь, проходимый им, равен её длине. Как известно из геометрии, указанная величина равна 2πR, где R – радиус окружности. Отсюда легко сообразить, что линейная скорость тела при равномерном движении по окружности будет [boldsymbol{v=2 pi R / T}].

О связи между линейной и угловой скоростями

Теперь о связи между линейной и угловой скоростью. Из формулы[boldsymbol{v=2 pi R / T}] следует, что v также будет равно v = 2πRν, где ν – частота вращения точки. Отсюда легко понять, что v = ωR.

Линейная скорость и ускорение при движении по окружности

Калькуляторы темпа — это инструменты, которые предоставляют полезную информацию бегунам любого уровня. Они могут помочь определить ваш темп на милю на заданном расстоянии, используя такие переменные, как темп, расстояние или время.

Использование калькулятора темпа может помочь вам определить, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти или пробежать определенное расстояние. Со временем сравнение этого числа может помочь вам отслеживать свою производительность и видеть, окупаются ли ваши усилия в фитнесе.

Вам также может понадобиться знать свой темп при регистрации на мероприятие или забег, например на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон. Вы можете использовать наш калькулятор темпа и расстояния или посчитать самостоятельно.

Калькулятор темпа бега

Ваш темп выражается в минутах на милю или минутах на километр. Это время, которое потребуется вам, чтобы пройти или пробежать 1 милю или 1 километр. Организаторы гонки используют ваш темп, чтобы назначить вас в стартовый загон с другими участниками, участвующими в гонках с таким же темпом. Обратите внимание, что во многих беговых гонках ограничение по времени составляет 16 минут на милю.

Чтобы рассчитать свой темп, вам нужно знать расстояние, которое вы прошли или пробежали, и время, затраченное на это.

Темп не может быть круглым числом минут, и в этом случае вам нужно будет преобразовать доли минуты в секунды. Умножьте долю минуты на 60. Например, 0.5 минуты = 30 секунд.

Калькулятор скорости бега

Скорость – обратная сторона темпа. Это расчет расстояния во времени, выраженный в милях в час или километрах в час. Чтобы рассчитать скорость, вам нужно знать расстояние, которое вы прошли или пробежали, и время, затраченное на это.

Скорость = Расстояние/Время 

Или, если у вас есть свой темп, вы можете преобразовать его в скорость. Просто разделите 60 на свой темп.

Если вы не используете в расчетах целые часы, преобразуйте число в минуты, а затем умножьте результат на 60 минут в час, чтобы получить мили в час или километры в час.

Ниже приведены некоторые примеры расчетов скорости:

• Пробежать 6 миль за 1 час: 6/1 = 6 миль в час (миль в час)
• Пройти 6 миль за 2 часа: 6/2 = 3 мили в час.
• Пробежать полумарафон (13.1 мили) за 1.5 часа (90 минут): 13.1 / 90 = 1455 x 60 = 8.73 мили в час.

Темп бега на обычные дистанции

Ниже приведена таблица темпов бега для обычных беговых дистанций. Он показывает, сколько времени потребуется вам, чтобы закончить гонку на заданную дистанцию, в зависимости от вашего темпа, измеряемого темпом (минуты на милю) и скоростью (миль в час).

Временные характеристики.

Временные характеристики раскрывают движение во времени: когда оно началось и закончилось (момент времени), как долго длилось (длительность движения), как часто выполнялось движение (темп), как они были построены во времени (ритм). Вместе с пространственно-временными характеристиками они определяют ха­рактер движений человека.

Определяя, где была точка в пространстве, необходимо определить, когда она там была.

Момент времени

Момент времени — это временная мера положения точки тела и системы. Момент времени ( t ) определяют промежутком времени до него от начала отсчета: [ t ] = Т.

Момент времени определяют не только для начала и окончания движения, но и для других важных мгновенных положений. В первую очередь это моменты существенного изменения движения: заканчива­ется одна часть (фаза) движения и начинается следующая (например, отрыв стопы от опоры в беге — это момент окончания фазы оттал­кивания и начала фазы полета). По моментам времени определяют длительность движения.

7.2.   Длительность движения

Длительность движения — это его временная мера, которая из­меряется разностью моментов времени окончания и начала движения.

t   = t кон     — t нач,    :    [ t ]    =    Т.

Длительность движения представляет собой промежуток времени между двумя ограничивающими его моментами времени. Сами мо­менты (как границы между двумя смежными промежутками времени) длительности не имеют. Ясно, что, измеряя длительность, пользуются одной и той же системой отсчета времени. Узнав расстояние, прой­денное точкой, и длительность ее движения, можно определить ее скорость. Зная длительность движений, определяют также их темп и ритм.

Темп движений

В повторных движениях одинаковой длительности темп характе­ризует их протекание во времени.

Темп движений ‘ — это временная мера их повторности. Он из­меряется количеством движений, повторяющихся в единицу времени (частота движений):

Темп — величина, обратная длительности движений. Чем больше длительность каждого движения, тем меньше темп, и наоборот. В повторяющихся (циклических) движениях темп может служить пока­зателем совершенства техники. Например, частота движений у лыж­ников, пловцов, гребцов высокой квалификации (цри более высокой скорости передвижения) больше, чем у менее подготовленных. Из­вестно, что с утомлением темп движений изменяется: он может повышаться (например, при укорочении шагов в беге) или понижаться (например, при неспособности поддерживать его в лыжном ходе).

Ритм движений

Ритм движений (временной) — это временная мера соотношения частей движений. Он определяется по соотношению длительности частей движения:

Ритм движений характеризует, например, отношение времени опоры к времени полета в беге или времени амортизации (сгибания колена) к времени отталкивания (выпрямления ноги) при опоре. Примером соотношения длительности и частей движения может служить ритм скользящего шага на лыжах (соотношение длительности пяти фаз шага). С изменением темпа шагов изменяется и их ритм (рис. 5). Кроме временных можно определить еще пространственные показатели ритма (например, отношение длины выпада в шаге на лыжах к длине скольжения).

Чтобы определить ритм (временной), выделяют фазы, которые различаются по задаче движения, по его направлению, скорости, ускорению и другим характеристикам. Ритм отражает прилагаемые усилия, зависит от их величины, времени приложения и других особенностей движений. Поэтому по ритму движений можно в из­вестной мере судить об их совершенстве. В ритме особенно важны акценты — большие усилия и ускорения — их размещение во времени. При овладении упражнениями иногда лучше сначала задать ритм, чем подробно описывать детали движений; это помогает быстрее понять особенности изучаемого упражнения, его построение во времени.

В каждом движении есть различающиеся части, например подго­товительные и исполнительные (основные) движения, разгон и тор­можение. Значит, ритм можно определить в каждом упражнении. Так_ называемые «неритмичные» движения — это не вообще лишенные рит-

ма движения, а движения с отклонениями от заданного рационального ритма. Иначе говоря, неритмичные движения — это движения без определенного постоянного ритма или с неправильным, нерациональ­ным ритмом.

Еще статьи в этом разделе