Как найти темы на голове

Приветствую, дорогой читатель!

Зачастую сложные жизненные ситуации выбивают нас из колеи привычного эмоционального состояния, из-за чего возникает ощущение, будто бы мы находимся не в своей тарелке. Причинами могут послужить различные непредвиденные, и не всегда приятные обстоятельства, с которыми можно столкнуться ежедневно. Каждый из таких сценариев оказывает большую нагрузку на наш разум, в связи с чем в голове начинает происходить полная неразбериха, требующая наведения порядка.

В сегодняшней статье мы во всех подробностях разберем ответ на вопрос — как навести порядок в голове, и что нужно делать в дальнейшем для поддержания этого состояния. Не будем медлить, начнем!

7 шагов, которые помогут навести порядок в голове

Чтобы избавиться от беспорядка в голове, в первую очередь необходимо разобраться в непосредственной причине его возникновения. Попробовать расценить ее серьезность и возможные последствия, постараться отыскать верное решение и выстроить четкую последовательность действий. В любом случае, какой бы сложной не была сложившаяся ситуация, нужно держать под контролем не только ее, но и себя. Именно поэтому важно уметь отвлекаться от навязчивых мыслей и контролировать свое эмоциональное состояние.

Проблема беспорядка в голове не решится за один день, однако, если над этой проблемой поработать, то в скором времени появится ощущение, что в голове наступил полный порядок, а в душе — гармония. Сейчас мы разберем 7 простых шагов, которые станут фундаментом дальнейшей работы над наведением порядка в голове. Помните, что Вам нужно не просто прочитать данные а советы, а постараться выполнить их, не откладывая. Начнем.

1. Доведите начатое до конца. Одной из самых основных причин беспорядка в голове является наличие большого количества незавершенных дел. Незаконченные проекты на работе или в учебе, неоплаченные счета, недолеченный зуб — пока эти дела «висят» в незавершенном состоянии, ни о каком порядке речи идти не может. Что делать? Сядьте за стол, возьмите лист бумаги, и напишите все свои незаконченные дела. Прежде чем браться за новые начинания — закончите все имеющиеся дела, обязанности, в общем — так называемые «хвосты». После того, как список составлен, принимайтесь за скорейшее выполнение плана. Если Вы не уверены в необходимости выполнения каких-либо дел из списка — смело вычеркивайте их, и выбрасывайте из головы навсегда.
2. Наведите порядок в квартире. Как бы странно это не звучало, но материальный мир достаточно плотно связан с разумом, и чтобы наступил порядок в голове — его нужно создать вокруг себя. Сделайте хорошую уборку в квартире, выбросьте ненужное. Не поленитесь проводить генеральную уборку и ревизию шкафа хотя бы раз в полгода. Избавившись от кучи завалявшегося хлама — старых рваных кофт и футболок, костюмов столетней давности, различных банок, коробок и прочих бесполезных штук — вы непременно ощутите как улучшилось ваше эмоциональное состояние.
3. Наведите порядок в смартфоне и на компьютере. Теперь займемся такими важными вещами, как компьютер и смартфон. Без этих предметов трудно представить современную жизнь, и мы от них сильно зависим. Поскольку эти предметы обладают достаточно большими объемами памяти, то мы редко задумываемся о том, сколько всего ненужного там хранится. Избавьтесь от этого — оставьте в памяти смартфона и компьютера только самое нужное, и Вы значительно облегчите себе процесс работы с техникой, а значит, сделаете важный шаг к наведению порядка в голове.
4. Обзаведитесь ежедневником. Навести порядок в голове поможет регулярное ведение записей в ежедневнике. Этот шаг является одним из самых важных, объясню почему. Пока мы храним всё информацию о своих текущих делах и планах в голове — мы ощущаем загруженность. Если же эти планы перенести на бумагу — мозг освободится от этой информации, и перестанет её постоянно обрабатывать. Достаточно записывать в ежедневник о своих главных задачах, намеченных встречах и иных событиях, и это будет большим шагом к тому, чтобы меньше загружать голову.
5. Ставьте цели. И вовсе не обязательно чтобы они были грандиозными. Напротив, если в голове полная путаница — такие маленькие задачи как «встать на час раньше» и «наладить рацион питания» станут прекрасным началом для наведения в ней порядка.
6. Расставьте приоритеты. Определитесь наконец: что для вас в этой жизни действительно играет важную роль, а что можно из нее выбросить. Расставьте все, чем загружен ваш мозг, в порядке убывания по важности — от самого приоритетного, до самого незначительного. Для этого даже можно воспользоваться блокнотом, изложив все черном по белому. Когда вы определитесь с тем, что для вас действительно имеет ценность — мысли о второстепенной ерунде перестанут лезть в голову.
7. Меньше переживайте. Каждому из нас свойственно проявление такого неприятного чувства, как волнение. Это вполне нормальное ощущение, однако если оно начинает перерастать в хроническое — необходимо с ним бороться, иначе оно не даст навести порядок в голове. Чувство волнения порождает внутри нас массу негатива, грусти и прочих неприятных эмоций. Хорошенько подумайте, что именно заставляет вас волноваться. Запишите эти факторы на листке бумаги и попробуйте посмотреть на них с другой стороны. Возможно, поводов для паники, как таковых, и нет.

Ну что же, друзья мои, это были первые, но самые важные шаги к тому, чтобы навести порядок в голове. Очень надеюсь, что Вы не просто прочитали их, а выполните эти простые задания, т.к. они эффективно помогают упорядочить дела и «разгрузить» мозг. Это был первый этап, теперь двигаемся дальше. Следующие шаги будут уже посерьезнее.

Порядок в окружении — порядок в голове

Эмоциональное состояние каждого из нас в значительной степени зависит от тех людей, которые нас окружают. Если Вы уверены в них на 100%, они понимают и во всем готовы поддержать, то Вам очень повезло. Но что, если это совершенно не так? Многие продолжают тянуть отношения из-за привязанности, без каких либо взаимных чувств. Это путь в никуда.

Важно ощущать стопроцентную отдачу и взаимосвязь с тем, кого мы подпускаем близко к себе. И здесь важно не количество приближенных лиц, а эмоциональная связь. Поэтому нужно как следует присмотреться к окружающим, и спросить себя: «Хочу ли я продолжать отношения с этими людьми?». Возможно, они не только доставляют Вам негативные эмоции, но и отпугивают от вас счастье, незаслуженно занимая место в вашей жизни.

Перестаньте искать виноватых

Эта неразумная привычка свойственна многим из нас. Анализируя прошедшие моменты — мы пытаемся найти виноватого, либо повесить всех собак на себя. Но к какому результату это приводит? Потеря времени, энергии и ухудшение эмоционального состояния. Важно понять, что в любой случившийся ситуации нет виновных, все обусловлено рядом задействованных событий, сработавших по принципу домино. Поэтому нужно просто принять то, что уже случилось, и постараться избежать повторения аналогичной ситуации, извлечь ценный опыт. Чем меньше времени будет тратиться на подобного рода ненужные рассуждения, тем больше вероятность суметь навести порядок в голове.

Начните ценить время

Мы постоянно говорим, что у нас мало, или вовсе нет времени. Но проанализировав нашу реальную жизнь, можно увидеть, что это самообман. Чем мы занимаем свободную минутку нашего времени? Смотрим телевизор, листаем новости в интернете, ну или просто лежим и играем в смартфонах. На подсознательном уровне, эти «познавательные» занятия служат для нас этаким разносторонним фоном, создающим иллюзию занятости. Но ведь все то время, что тратится нами в пустую, можно было бы провести действительно интересно и с пользой. Мы сами осознаем неразумность такого времяпровождения, однако считаем, что занятия интересней и привлекательней, нежели просмотр смешных видео в интернете, не сыщется. В итоге, из-за недостатка общения и реальных развлечений — появляется апатия, эмоциональное состояние становится подавленным, мы чувствуем себя бесполезными, но ничего с этим не делаем, предпочитая не выходить за рамки комфортной для нас зоны. Чтобы отдалиться от этих негативных чувств и навести порядок в жизни — важно научится ценить каждую прожитую минуту, не тратя время на пустяковые занятия.

Не откладывайте дела на потом

Хватит откладывать и переносить задуманное на потом. Момента лучше, чем сейчас — никогда не настанет. Сосредоточьтесь на главных задачах и четко распланируйте свои действия для их достижения. Полная видимость общего плана в голове — самый эффективный метод, позволяющий избавиться от эмоционального напряжения и привести разум в порядок. Пусть с этого дня правило «не переносить дела на завтра» станет Вашей постоянной привычкой.

Порядок в голове связан с творчеством

Такие пассивные по характеру занятия как, к примеру, чтение — вряд ли помогут навести в голове порядок. Они не переключают угнетающие мысли на другие, более легкие и приятные. Зато активное творчество — рисование, лепка, письмо — напротив, способствует более быстрому перенесению фокуса внимания на другую область. Так, занявшись творчеством — можно избавиться от скопившегося хлама в голове и навести наконец-то порядок в собственных мыслях.

Сконцентрируйтесь на цели

Итак, вот мы и подобрались к самому главному. Логическим центром нашей работы по наведению порядка в голове станет формирование единой цели, которая станет для Вас вдохновением, мотивацией и смыслом. Если такой цели в Вашей жизни до сих пор нет — то пора выбрать её, и начать прилагать максимум усилий к её достижению, чтобы маленькими, но уверенными шажками — двигаться к ней навстречу. Это действительно важный шаг, т.к. путь к желанной цели является фундаментом успешной и гармоничной личности. Если человек идет по пути к своей цели, то места для переживаний, негатива в мыслях просто не остается, что поможет навести порядок в голове раз и навсегда.

Подведем итоги

Человеческий разум — склад ментальной информации, в котором хранятся все перенесенные нами когда-либо слуховые и визуальные восприятия. Попробуйте вообразить у себя в голове место, в котором хранится вся воспринятая вами информация. Может оно будет походить на старый пыльный архив с высокими стеллажами, или — на забитую книгами библиотеку. У каждого воображение воссоздаст индивидуальную картинку. Главное представить это место и навести в нем порядок.

Возможно, придется потратить много времени, чтобы научиться контролировать поток собственных мыслей. Но профилактика всегда разумнее исправления, поэтому чтобы не наводить порядок у себя в голове — достаточно просто не мусорить. Каждый из нас хочет жить счастливо, так давайте действовать! Хватит мучить себя тягостными дилеммами о пережитках прошлого и событиях далекого будущего, которое возможно даже не наступит. Наполняйте разум чистой, разумной и легкой информацией, ведь от качества наших мыслей в голове зависит и качество нашей реальности.

Спасибо за внимание, друзья! Желаю удачи!

Чтобы упростить процесс создания стрижки, и сделать его более комфортным, парикмахеру необходимо уметь делить волосы на зоны с помощью основных проборов. К тому же разделение поверхности головы на сектора не только облегчает работу, но является базовым элементом для моделирования стрижки.

Начнем изучение проблемы с ознакомления со строением головы. Человеческий череп – сложная конструкция. Если во время мытья головы прощупать его поверхность пальцами, то под кожными слоями легко обнаружатся выпуклости, впадины, «холмики», неровности.

Опорные точки черепа

Обозначенные ниже точки станут нам помощниками и ориентирами для проведения базовых проборов.

Наивысшая точка головы. Найдем ее, приложив расческу к голове строго горизонтально. Инструмент коснется поверхности в самой высокой точке черепа.

Макушка — участок начала роста шевелюры – здесь прядки растут спирально.

На поверхности затылка с боковых сторон располагаются верхнезатылочные бугры и чуть ниже по центру в основании черепа – нижнезатылочный бугор.

Совокупность выше названных бугров определяет внешний вид бокового силуэта головы, что обязательно учитывается во время моделирования стрижки.

Сосцевидные отростки — выступы височной кости, расположенные позади ушной раковины.

Краевая роста волос

Основные характеристики краевой линии роста (КЛРВ) прекрасно видны во время расчесывания волос и мытья шевелюры. Обратите внимание, что каждый участок границы волос по периметру имеет свое особое название.

Лобный выступ волос располагается по центру лба и образует «мыс» заостренной или плавной округлой формы. Такая выпуклость шевелюры оказывает визуальное воздействие на величину лба — он будет казаться шире или уже, в зависимости от нахождения выступа (выше или ниже).

Лобные выемки находятся по бокам выступающего мыса волос, иногда бывают довольно глубокими, и тогда это уже залысины.

Если посмотреть на человека в профиль, прекрасно заметны выемки и выступы виска.

Силуэт краевой роста шеи отличается широким разнообразием формы, а также может быть высоким или низким.

Базовые проборы волос

Разделим влажные пряди на две одинаковые половины с помощью первого и основного пробора — начнем его формирование по центру лба на КЛРВ, двигаемся к макушке, затем вниз к середине шеи. В результате получим очень важный для моделирования стрижки раздел, называющийся по-разному – сагиттальный, центральный, прямой, основной.

Следующую линию ведём от уха до уха через точку на макушке. Раздел называется дугообразным и делит голову на две большие части – фронтальную (ту, что у лица) и затылочную.

Важно! На усмотрение мастера можно начинать этот пробор у верхней кромки ушной раковины, перед или за ухом.

Два височных пробора, параллельных друг другу, начинаются у височных впадин или у середины бровей и тянутся до пересечения с дугообразным разделом.

Зоны головы для парикмахеров

Прежде чем приняться за моделирование любой стрижки, следует правильно разделить всю поверхность волос на сектора-зоны. Прядки каждого выделенного сектора скручиваются в жгуты и закрепляются зажимами.

Затылочная зона головы

Следующим шагом научимся делить волосы затылочной области на три части: верхнезатылочную (ВЗЗ), среднезатылочную (СЗЗ) и нижнезатылочную (НЗЗ). Выделим их по очереди горизонтальными линиями.

НЗЗ
В отличие от других зон, которые расположены на черепе, зона нижнего затылка находится на шее. Волосы, растущие за основанием черепа, считаются нижнезатылочным блоком. Сюда включаются пряди, растущие на шее и у границы начала черепа. Все, что располагается выше – верхний и средний затылок.

Частенько мастер может наблюдать, что на шее клиента волос нет, или, напротив, что растительность богатая, переходящая на спину густым покровом. Большое количество волосяных стержней в нижнезатылочной зоне позволяет стилистам моделировать разнообразные формы. Если волос на шее нет, это создает трудности, ведь шея зрительно удлиняется.

СЗЗ
Зону над нижним затылком занимает слой шевелюры в районе ушных раковин – это среднезатылочный блок.

Снизу СЗЗ ограничивается линией, которая ведётся от сосцевидных отростков к нижнезатылочному бугру вдоль основания черепа. Сверху средний блок волос ограничивается горизонтальной линией над кромкой уха.

ВЗЗ
Верхнезатылочная зона сверху соседствует с фронтальным блоком и обособляется дугообразным пробором. «Сосед» снизу – средний затылок. Граница между блоками проходит над кончиками ушных раковин.

ВЗЗ важна для моделирования перехода от горизонтальной фронтальнотеменной зоны к вертикальным секторам волос, расположенным ниже.

Фронтальная зона головы

Темя

Теменной блок головы ограничен п-образным разделом, который образован двумя височными линиями и небольшой частью дугообразного пробора.

Посмотрите на рисунок, и вы увидите точки, образующие границу роста волосяного покрова. В середине лба линия контура округло выгибается к лицу и образует лобный выступ, который по бокам постепенно переходит в углубления. Лобные впадины и выступ образуют границу фронтальнотеменной зоны у лица.

Естественное направление роста волос ФТЗ показывает точную границу зоны, ведь пряди темени растут к лицу, а волосы виска — вниз. Стоит захватить прядь волос, лежащую рядом, но растущую в ином направлении, и она ляжет неправильно, отделится от всей массы, сломает гармонию прически.

Условно горизонтальный фронтальнотеменной блок считается главным для моделирования. Волосы темени украшают лоб и больше других зон влияют на впечатление от лица. Начинающему мастеру рекомендуется заканчивать работу именно шляпной зоной головы.

Висок

Две височнобоковые зоны (левая и правая) располагаются по бокам черепа. Они небольшие по размеру и имеют по две разграничительных линии.

Один конец височного пробора перпендикулярен затылочному блоку головы, а противоположный соприкасается с лицом. От затылка ВБЗ отделена вертикальной частью дугообразного пробора.

На схеме точка рядом с ухом — место начала пробора для выделения височной зоны.

У каждого человека волосы вокруг ушных раковин растут неповторимо особенно — граница роста может оканчиваться у точки крепления уха (тогда можно сказать, что это высокий рост). Существует множество людей, у которых шевелюра ВБЗ плавно переходит в тонкую полоску волос или густо покрывает скулы.

---

---

(3 голосов, оценка: 5,00 out of 5)

---

Ещё об операциях стрижки:

Как красиво подстричь челку

Мужская окантовка висков и шеи

Прямая челка до бровей мастер-класс

Виды окантовки в женской стрижке

Жизнь постоянно сталкивает нас с новыми людьми и необходимостью искать темы для разговора, будь то коротание времени с попутчиками в поезде или первое свидание. Но что делать, если у вас нет ораторского таланта? Как начать разговор, если в голове звенящая пустота, а на сердце единственное желание – провалиться сквозь землю от неловкости?

Завидно смотреть на тех, кто может запросто разговориться с продавщицей в магазине или соседом в троллейбусе. У таких людей всегда масса знакомых, им не нужно терзаться вопросом: что делать, если скучно? Они всегда найдут себе развлечение в виде приятной беседы, их рады видеть на вечеринках и мероприятиях. Это такой врожденный талант — уныло думают скромные молчуны. Но научиться спонтанному общению не так уж сложно, и сегодня мы вам расскажем, как это делается.

Интересные темы для разговора

Существует ряд тем, актуальных всегда и везде, потому что они объединяют людей. Мы живем под одним небом, поэтому можем поговорить с первым встречным о погоде. Все где-то работаем и чем-то увлекаемся, потому разговор о любимом занятии интересен каждому. Мы когда-то были детьми, влюблялись, смотрели кино… Любое явление нашей жизни можно положить в основу оживленной беседы.

Самые топовые темы для разговора это:

• Кино — ведущая отрасль современной культуры. Даже человек, не имеющий времени на просмотр телевизора, видел хоть несколько фильмов за свою жизнь. От кинематографа сложно скрыться, ведь он – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Куда принято ходить на первое свидание? Конечно, в кафе и кино!
• Семья и отношения. Обычно люди с удовольствием рассказывают о своей семье, особенно если у них есть дети и внуки. Только задайте пару наводящих вопросов и готовьтесь слушать. Идеально, если оба собеседника находятся в одинаковой жизненной ситуации: недавно родился ребенок, разводится, женится, съехал от родителей. Это неисчерпаемый источник для общения и полезных советов: как пережить расставание, как лечить ребенка, как находить компромисс с родителями супруга…
• Работа. Есть люди, обожающие свою работу и готовые рассказывать о своих карьерных достижениях часами. Есть и те, кто ее не любит, но может поделиться смешными случаями на производстве. Есть и темы, подходящие для представителей разных профессий, но одной категории. Например, бюджетники — «снова зарплату задерживают!» — или представители частного бизнеса — «опять налоги подняли!». А еще конфликт начальников и подчиненных, почти такой же извечный, как спор отцов и детей.  
• Хобби. Тут сложнее, поскольку увлечений в мире множество, и все они очень разные. Музыканту и собачнику сложно найти точки для соприкосновения, но они могут рассказать друг другу о своем хобби, тем самым расширив кругозор.
• Финансы. Деньги связывают нас в единый узелок, ведь каждый имеет с ними дело. Сердце любого гражданина зацепят такие бессмертные темы как «снова доллар поднялся» и «на Новый год так подскакивают цены, что нужно закупать продукты в ноябре»!
• Домашние животные. У одного дома пять кошек, а у другого нет даже тараканов, но в детстве была собака =D Сложно встретить человека, никогда-никогда не имевшего счастья жить под одной крышей с любимым питомцем. Почему у котов так много шерсти, как заставить собаку есть борщ, а также кто и зачем придумал чихуахуа — об этом можно говорить долго. Очень долго.
• Путешествия. Если вы едете с человеком в одном купе, то тема путешествия уже очевидна – вы как раз в самом его разгаре. Но и на свидании, и с новыми друзьями можно поговорить о том, кто где бывал и чего интересного видел. В крайнем случае — где мечтал бы побывать.
• Спорт и активный отдых. Сейчас модно быть спортивным и проводить выходные, катаясь на велосипеде по лесу. А в будни — посещать тренажерный зал или бассейн. Если вы видите перед собой подтянутого человека, пышущего энергией, можно с полной уверенностью сказать, что он в этом «клубе». И даже если собеседник просто получил хорошую фигуру в наследство, ему все равно будет приятен вопрос: «Вы так хорошо выглядите — наверное, спортом занимаетесь?»
• Мировые процессы. В мире и в стране всегда происходят события, гремящие на каждом углу. Культурные, политические, экономические, происшествия, шоу-бизнес. Весь мир был у экранов, когда происходили такие трагедии, как падение башен-близнецов или взрыв атомной станции в Японии. Все посмеивались над похождениями Билла Клинтона и наблюдали за придирками прессы к поведению жены принца Гарри. Она же не аристократка, а обычная актриса, фе! Вы тоже об этом слышали, правда?

Описанные выше темы — не «панацея», и не обязательно вызовут у нового знакомого желание продолжить разговор. Есть же люди с аллергией на спорт или те, кто считает вопрос  финансов сугубо личным. Но задав наугад несколько наводящих вопросов по каждой из тем, можно найти ту, что наиболее близка собеседнику. Да и по человеку обычно видно, что ему интересно, а что не очень.

О чем поговорить с парнем?

Этот и следующий раздел касаются, в основном, начала романтических отношений, ведь разговор двух старых знакомых завязывается сам собой. А вот парню, чтобы не провалиться со стыда на первом свидании с девушкой, важно уметь найти интересную тему для диалога. Разумеется, и леди должна показать себя с лучшей стороны, уметь слушать, поддерживать беседу, не задавать лишних или глупых вопросов.

О чем можно поговорить с парнем, чтобы и время хорошо провести, и проявить себя в правильном свете, и ближе узнать его как человека? Чередуйте общие темы, приведенные выше (кино, путешествия, мировые новости), с личными, в которых ваш молодой человек может раскрыться. Узнав, насколько хорошие отношения у него с родней, можно понять, как гипотетический супруг будет строить отношения в своей семье. Работа и хобби ярко демонстрируют личные качества человека. Можно также спросить, какие ему девушки нравятся, какими он видит свои будущие отношения.

Многие девушки (да и парни тоже) спрашивают о бывших, чтобы провести параллель. Логика проста: что было в прошлых отношениях, то же будет и в нынешних. Но это плохой способ. Во-первых, люди имеют свойство делать выводы из своих ошибок (хоть и не всегда). Во-вторых, такие вопросы задавать бестактно. А в-третьих, это хорошая возможность превратиться в жилетку, а потом и в девчонку, играющую роль лучшего друга. Зачем это вам?   

Вопросы парню для первого свидания

• Ты любишь книги? Какую читаешь сейчас?
• Ты ходишь на какие-то мероприятия? Концерты, выставки, фестивали?
• Какую музыку ты любишь?
• Ты любишь гулять на природе?
• Какое время года и погоду любишь больше всего?
• Тебе нравится в нашем городе? Хотел бы всегда жить в нем или мечтаешь переехать?
• Каким ты видишь свое будущее?
• Какие блюда экзотической кухни тебе нравятся?
• У тебя есть братья-сестры? Часто видитесь?
• Какой была твоя детская мечта?

Темы для разговора с девушкой

Главный страх, терзающий девушек – быть интересной только как сексуальный объект, оказаться использованной и брошенной. Чтобы успокоить собеседницу и показать, что в ней важна, прежде всего, личность, нужно быть тактичным. Читайте, как сделать комплимент девушке, чтобы не получить обратный эффект.

Чем больше внимания душевным и интеллектуальным качествам собеседницы вы уделите, тем большими будут ее благодарность и искренность. Говоря с хитрым подмигиванием «ты в детстве, наверное, много капусты ела», парень уже расставляет все точки над ё: «Мне интересно только твое тело и его параметры».

О чем можно поговорить с девушкой, чтобы она почувствовала в собеседнике и интересного мужчину, и деликатного друга? Многие вопросы уже были озвучены выше, включая предыдущий раздел. Разговоры о книгах и музыке являются, по сути универсальными. Их можно задавать представителям обоих полов, поэтому не будем их дублировать. Но есть и вопросы, хорошо раскрывающие характер девушки.

Вопросы девушке на первом свидании

• Чем занимаешься по вечерам?
• Как проводишь праздники?
• Ты интересуешься благотворительностью?
• Любишь шопинг? Часто ходишь по магазинам?
• Каким должен быть твой мужчина?
• Как ты относишься к феминисткам?
• У тебя много подруг? Чем вы занимаетесь, когда видитесь?
• Ты любишь ночные клубы?

Для женщины разговор — это один из важнейших факторов взаимодействия с мужчиной. Социологи провели интересный эксперимент. Группа женщин отправилась на сеанс мужского стриптиза. Во время зажигательного действа замерялись показатели, отвечающие за эмоциональное возбуждение: пульс, дыхание, давление, активность головного мозга. Все испытуемые дамы признались, что восприняли увиденное лишь как объект искусства, красивый танец. Такую же прохладную реакцию зафиксировали приборы.

Но когда парни оделись и перешли к разговору, все показатели испытуемых подскочили вверх. Женщины явно были больше воодушевлены беседой, чем видом голого мужского тела. Выходит, что девушки действительно любят ушами!

Опасные темы: как не испортить разговор?

Есть темы, которые лучше не затрагивать или поднимать с осторожностью.

Например, религиозные и политические взгляды  — хороший повод подраться. В мире есть много партий и религий, причем идеологии многих из них диаметрально противоположны друг другу.

Здоровье – интимная тема. Болезни бывают «неприличными», о них не принято говорить в обществе. Например, геморрой или цистит. Поэтому задавать прямые вопросы о здоровье — то же самое, что играть в сапера. Шанс задеть человека за живое очень велик. Да и говорить о своих болезнях, жаловаться — тоже плохой тон.                                                                               

Не задавайте бестактных вопросов, касающихся семьи и личной жизни. Если тридцатилетняя женщина говорит, что у нее нет детей, то не стоит спрашивать: «А почему?». А уж пытаться узнать возраст девушки — упаси вас бог!

7 советов по улучшению навыков общения

Существуют неписаные правила коммуникационного этикета. Их знание облегчает процесс общения, делает его интереснее и даже, как ни странно это звучит, безопаснее. Также не лишним будут советы о том, как улучшить свои коммуникативные навыки.

Совет 1. Наполняйте себя новой информацией, знаниями, впечатлениями. Рассказать о чем-то интересном может лишь наполненный человек: он читает книги, путешествует, наблюдает за людьми и событиями. А что может поведать бедолага, нигде не бывавший и ничем не интересующийся?

— Сходил на работу. Поужинал. Пришел вот. Сижу. На тебя смотрю…

Совет 2. Не учите других жизни. Приятно казаться умным, но если вы не специалист в данной сфере, то зачем давать непрошеные советы?

Совет 3. Не «якайте» и не демонстрируйте другим свое превосходство. Есть персонажи, добившиеся в жизни чуть больше чем ничего, и уже через каждое слово бьют себя в грудь: «Да вот я!» И смотрят на всех, как на ущербных, и слышат только себя, и никто больше им не интересен. Не будьте такими.

Совет 4. Не превращайте разговор в допрос. Все вышеперечисленные вопросы не должны звучать так, будто собеседник на приеме у психолога. Их лучше «заворачивать» в контекст, как в обертку. Можно даже не оформлять их как вопросы, а озвучивать какой-то интересный факт по теме и смотреть, подхватит ли собеседник ниточку. Например, вместо прямого вопроса о шопинге нейтрально заметить: «Красиво одеваться — это, наверное, непросто. Нужно постоянно ходить по магазинам, искать акции и скидки…»

Совет 5. Не будьте театром одного актера. Нам долго и упорно талдычат, что хорошим собеседником считается тот, кто умеет грамотно слушать. Но все равно вокруг масса людей, которым второй человек нужен только в качестве «свободных ушей». Эта роль никому не приятна, поэтому лучше не забывать делать в монологе длительные паузы.

Совет 6. Не оперируйте отрицательными ярлыками. Может оказаться, что перед вами как раз носитель такого «ярлыка».

— Ой, эти адвокаты такие шарлатаны!

— Между прочим, я адвокат, а вы неправы!

— Ну, все, кроме вас…

Совет 7. Говорите человеку приятные вещи о нем, хвалите. Все любят, когда их хвалят. Главное не переступать границу грубой лести и подмечать лишь особенности, действительно вызвавшие у вас уважение или восхищение.

Уметь поддержать беседу — полезное качество. Оно делает жизнь интереснее и приятнее. Из первого свидания, когда две родственные души узнают друг друга в процессе разговора, может в дальнейшем заключиться счастливый брак. Многие важные сделки заключаются на светских вечеринках во время «болтовни ни о чем». Да что говорить, большинство конфликтных ситуаций можно погасить умением направить разговор в конструктивное русло.

Открытому для общения человеку проще живется, ведь у него есть сто друзей, а они намного лучше ста рублей. Впрочем, одно другому не мешает!

Развивайте свои навыки общения, предлагайте интересные темы для разговора и неловкого затянувшегося молчания у вас никогда не возникнет!

Каждый день с утра до вечера твой мозг производит мысли. Даже бывают моменты, когда их слишком много, они не хотят никуда уходить, путаются в клубок, и приносят в жизнь невообразимый хаос.

Захламленность собственной головы здорово отнимает силы и время (например, нужно засыпать, а из-за роящихся в голове мыслей – не получается).

Поэтому необходима перезагрузка сознания, а также способы навести порядок в жизни.

Как привести мысли в порядок

Но оно того стоит, потому что с багажом незавершённых дел, невозможно навести порядок в жизни. Посмотри в свой ежедневник и проверь, сколько целей ты себе ставила. Сколько уже достигнуто? Если большинство, то обязательно отметь это в голове или там же – на бумаге. Не забудь себя похвалить.

Если какие-то цели остались недостигнутыми, то подумай, актуальны ли они. Нет? Тогда смело вычёркивай их. Не загружай голову лишним. Если цель кажется тебе актуальной, а желание достигнуть её – сильным, то перепиши её заново. Но не строй сразу планы по исполнению. Сейчас важно просто избавиться от лишнего.

• Представь голову изнутри.

Есть одно интересное упражнение, которое поможет разгрузить твой мозг. Найди время, чтобы прилечь в тишине и расслабиться. Закрой глаза и представь, что твоя голова – это склад, некое хранилище твоих мыслей. Среди них, помимо важных и нужных, есть и те, которые просто занимают место.

А теперь начинай представлять, как наводишь порядок на своём складе. Нарисуй картину того, как ты раскладываешь мысли по полкам, а ненужные отправляешь в мусорный мешок. А самое ценное сортируй, и складывай на самые ценные и ровные полочки.

• Съешь или выпей что-нибудь.

Заедать стресс – не самое лучшее решение. Но перед тобой стоит задача именно переключить мысли и спокойно всё обдумать. Позволь себе не спеша приготовить что-то вкусное, или закажи доставку. Красиво всё оформи, даже если решила всего лишь побаловать себя бутербродом.

Завари себе чашку любимого чая или кофе, насладись каждым его глотком. После такой ритуальной трапезы понаблюдай за собой: в каком направлении теперь идут твои мысли? Как ты чувствуешь себя?

• Выйди на прогулку.

Прогуляйся по парку, подыши свежим воздухом. Посмотри на окружающий мир внимательнее и старайся заметить то, на что не обращала внимания до этого. Даже если это будет твой привычный маршрут или хорошо знакомый сквер. Наслаждайся своими ощущениями и видами вокруг тебя, и тогда мысли, возможно, упорядочатся даже быстрее, чем ты ожидаешь.

• Избавься от ненужного хлама.

Порядок в доме также тесно связан с порядком в голове и жизни. Не обязательно сразу бросать все силы на генеральную уборку. Можно выделять время каждый день. Перебери все вещи и выкинь ненужные, или отдай тем, кто может в них нуждаться. Отбрось сентиментальность и «синдром Плюшкина».

Храни все свои вещи на своих удобных местах. Хорошо, что сейчас существует огромное количество органайзеров и прочих приспособлений.

Тщательное внимание удели месту для отдыха или рабочему пространству. Убери всё, что может отвлекать внимание и раздражать.

• Меньше находись в сети.

Ограничение экранного времени – это тоже избавление от хлама. Посчитай, сколько ты тратишь на бесцельное нахождение в социальных сетях или просмотр телевизора. А ведь это бесценное время ты могла потратить на общение с друзьями, саморазвитие, достижение своих целей.

Также, та информация, которая льётся на тебя из инфосети, мешает сосредоточиться на том, что действительно важно, и перегружает мозг.

• Смени установки.

Самое время приступать к более активным действиям, которые требуют большей осознанности. Мозг всегда ищет пути наименьшего сопротивления, экономя энергию. Именно поэтому большинство жизненных установок принимается как аксиомы, и мешают развиваться, ограничивают мышление.

Есть следующие типы негативных установок:

• Недооценка (я недостойна);
• Безнадежность (это невозможно);
• Беспомощность (я не могу);

• Недоверие (я всё делаю не так);
• Неверие (у меня не получится).

Негативные установки довольно непросто найти самостоятельно, потому что они слишком глубоко въелись в подсознание. Попроси помощи у подруги, близких, или книг.

Негатив почти всегда можно заменить чем-то позитивным. Например, не говори себе: «мне не хватает денег», а подумай о том, что ты недавно купила для себя, и порадуйся, что можешь заработать на свои хотелки.

• Поставь цели.

На этом этапе тебе необходимо ощутить желание и подъём двигаться вперёд.

Визуализируй свои желания, проговори и напиши (так даже лучше), какой будет твоя жизнь, когда цель исполнится.

Не торопись делать всё и сразу – иди вперёд медленными, но уверенными шагами. Освоив одну полезную привычку, переходи к другой.

Если твоя цель большая, сложная и грандиозная, то разбей её на несколько этапов и задач, установи сроки.

Всегда отмечай свои достижения и награждай себя.

• Бывай с собой наедине.

Многие люди чувствуют себя некомфортно в тишине и без телефона в руках. Но именно «побыть в одиночестве» – это та роскошь, которая доступна не всем. Цени эти минуты, когда ты можешь побыть без информационного шума. Найди какую-нибудь медитацию и проведи какое-то время в гармонии с собой.

• Веди дневник.

Руки – прямое продолжение человеческого мозга. Поэтому, на вопрос «как привести мысли в порядок?» психологи смело отвечают «пишите!».

Если у тебя нет дневника, то заведи его прямо сейчас и начни записывать туда свои мысли. Если нет времени и желания делать это часто, то пиши хотя бы перед сном. Постепенно «писательство» превратится в привычку и потребность, которая позволит выплёскивать свои эмоции, структурировать задачи, вести дела, планировать.

В случае, если писать руками тебе совсем не по душе, то можешь записывать мысли через синтезатор речи на смартфоне.

Говори с людьми

Отдельным пунктом стоит вынести разговор с кем-нибудь по душам. Хорошо, если в твоей жизни есть те люди, которые готовы выслушать все твои душевные излияния.

Часто разговоры о том, что тревожит и мешает жить, начинаются сбивчиво, сумбурно и совсем не складно. Но потом, постепенно обретают форму, речь становится более осмысленной. Причина в том, что через такие разговоры происходит осознание, и вот, ты уже сама понимаешь, что нужно делать, как жить дальше, и почему ты раньше до этого не додумалась. При этом, твой слушатель даже может не сказать ни слова.

Чем чище будет твоё сознание, тем лучше станет качество жизни. Сделай приведение мыслей в порядок своим приоритетом. Разгружайся регулярно, и тогда все остальные сферы жизни будут свободны от хаоса.

Чистота в голове: как выгрести из неё весь мусор и убирать потом как можно реже

Мусор внутри нашей головы – что это и как он появляется

Как отличить полезные помыслы, от лишнего хлама, от которого скорее надо избавляться? И почему это вообще нужно скорее сделать?

Наш мозг напоминает компьютер – на нем также сохраняется вся информация. Но не каждый документ, который может на нем находиться, является действительно важным. Часто он может просто занимать место: старый файл, как любой другой ненужный предмет, может собирать энергию, которая в свою очередь может приносить человеку пользу.  

Состояние беспорядка способствует неорганизованность: ничего не получается успевать, находить время на действительно важные задачи или уделять им внимание, беспорядочным мыслям нет конца и края. В таком случае попробуйте следовать списку дел или, например, если у вас есть конкретная цель, то составить четкий план, по которому вы будете идти.

В противном случае наведению нужного порядка будет препятствовать твой собственный ум.

Просто так заставлять себя думать должным образом невозможно. Для наведения порядка требуется время: невозможно же сразу выкидывать из головы всё, что мешает.

Анализируйте, что стоит говорить, что делать. Установите четкую последовательность и определите четкий приоритет, а не пытайтесь заниматься всем и сразу – несколько дел одновременно не приводят ни к чему хорошему.

Зачем нужно приводить мысли к порядку

Наша голова – дом для мыслей. И так же, как дома или квартире, там иногда стоит убираться. И уборка, которую мы наводим в голове, непосредственно связано с тем, как мы своими руками приводим в порядок беспорядок в шкафу.

 Собственный ментальный хлам не просто мешает жить: он нарушает гармонию, мешает справляться с повседневными задачами, нормально работать и достигать своих целей. Клубок мыслей приводит к тому, что собственной жизнью управлять почти не получается.

Утро должно приносить спокойствие, но вместо этого вас постоянно преследует тревога? Общение и связь со своей семьей приносит один только негатив? И что называют «порядком с головой»?

Причина внутри вас. И просто так уходить она не будет. Если же это зайдет совсем далеко, то необходимый шаг – обратиться к психологу, который не будет бездумно предлагать вам стандартные способы. Решать проблему нужно индивидуально.

Сам процесс терапии не проходит быстро. Важно рассказывать психологу все, что давно вас беспокоило или беспокоит. Знать свои чувства изнутри и анализировать их гораздо сложнее, чем со стороны. Грамотный специалист подберет решение специально для вашего случая, разложит по полочкам ваш бардак и определит вектор будущей работы над собой. 

Полочка с мыслями: как её структурировать

Организовывать пространство важно не только на рабочем столе. Наводить его стоит в каждом месте, которое имеет для вас значение.

Хороший совет – для начала приведите в порядок свой дом и старайтесь окружать себя тем, что действительно имеет значение. Не копите старые вещи, которые могут становиться для вас хоть тяжелым грузом.

Уже потом можно решать другой вопрос – что делать с сознанием и поведением.

Первый метод – контролировать свое поведение с помощью ведения дневника. Он способен помогать вам понимать и прочитывать каждую свою эмоцию. Это простой способ перестать путаться в себе и своих реакциях на ту или иную ситуацию.

Также из этого стоит сформировать постоянную привычку, если ваш уровень эмоционального интеллекта недостаточно высок.

Но ещё сложнее поддерживать порядок. Одна случайная мысль – и хаос начинается снова.

Физический страх перемен способен не просто мешать, а по-настоящему препятствовать любому действию, которые немного поколеблет привычный уклад вещей. Стойкое убеждение, что хорошо, а что плохо, может являться той самой точкой, не позволяющей сдвинуться с места. Оно вынуждает хотеть оставаться в своем крохотном уютном, пусть и захламленном мирке.

Именно негативный опыт в прошлом является причиной возникновения подобного страха. В этот опыт входит столкновением с такой вещью, как выгорание – полная апатия по отношение к любой идее или действию.

Использовать каждую минуту для полезной деятельности, крутиться словно белка в колесе – в результате всего этого может происходить настоящее выгорание. Необходимо сделать перезагрузку хотя бы раз в день – выделите вечер не на «подумать», а на то, чтобы просто приходить в себя после сложного дня.

Не отказывайте в себе в том, чтобы оставлять в своей жизни момент, дело или вещь, которые приносят удовольствие.  Это способно позволять значительно сбрасывать стресс.

Эмоциональный разум и интеллект: как он определяет нашу жизнь

Жизненный путь определяется вашим собственным сознанием и внутренней силой, а эмоциональный интеллект позволяет легко распознавать свои эмоции, мотивацию и желание других людей. Данный полезный навык является гибким

Высокий уровень эмоционального интеллекта определяет ваше отношение не только к другим людям, но и к самой себе. Его также иногда путают с эмпатией, но данные понятия имеют довольно разную суть.

Для его развития часто советуют стараться читать куда больше. Но одним только чтением книг эмоциональный интеллект не развить. Самосознание, самоконтроль, дневник эмоций, а также отказ от разделения эмоций по принципу «плохой/хороший» — все это может производить благоприятный эффект и особенно способствовать повышению эмоционального интеллекта.

Беспорядок в голове приводит к рассеянности, негативно влияет на твоё эмоциональное состояние, повышает уровень стресса, заставляет тебя зацикливаться на вещах, не стоящих твоего внимания и упускать из поля зрения то, что для тебя действительно важно. Понятное дело, структурировать свои мысли и обрести спокойствие — задача не из лёгких, ведь подойти в лоб к проблеме получается не всегда. Но мы собрали несколько универсальных способов, которые помогут тебе привести свой разум в порядок.

1. Формируй своё мнение, а не заимствуй чужое

Причиной беспорядка в голове может стать твоя привычка заимствовать чужое мнение. С виду она весьма безобидна, но на самом деле, присваивая себе чужие мысли, взгляды и убеждения, ты только наводишь смуту в своих собственных. Ты мучаешься из-за множества противоречий, не можешь прийти к единой точке зрения, постоянно сомневаешься по поводу сделанных тобой выводов.

Совет прост: вместо того, чтобы заимствовать чужое мнение по какому-либо вопросу, постарайся сформировать своё собственное. Да, это энергозатратней, тебе придётся вложить своё время и силы в поиск дополнительной информации, проверку фактов, сопоставление своих выводов с выводами учёных и других компетентных людей. У тебя получится навести порядок в голове, если у тебя будет сформирован свой взгляд на все те проблемы, которые так или иначе тебя касаются или интересует.

2. Будь с собой честен

Когда ты пытаешься обмануть кого-то или себя, тебе приходится идти против своего мозга, который, на самом деле, знает всю правду. Противоречия, поиск оправданий, попытка убедить самого себя в чём-либо, всё это не проходит даром. После такого в твоей голове остаётся полная неразбериха, от которой сложно будет избавиться. Так что постарайся быть с собой честным настолько, насколько это возможно и прекрати забивать свой разум ерундой.

3. Не позволяй кому-либо влезать в принятие важных решений

Если ты не хочешь, чтобы в твоей голове была каша из разнообразных советов, то постарайся принимать все важные решения самостоятельно, не привлекая к процессу родных и друзей. Все ответы, которые тебе нужны, есть в твоей голове. Не стоит забивать её ненужной информацией, которая будет только сбивать тебя с правильного пути, заставляя чувствовать сомнения в принятых решениях.

4. Замедляйся

Попробуй слегка замедлиться: перестать суетиться, найти время на свои хобби и на полноценный отдых, начать анализировать свои мысли и желания, перестать действовать на автомате. Это очень полезная практика для тех, кто запутался в себе, и долгое время не может навести порядок в своей голове. Если ты хочешь ясно мыслить, то тебе нужно учиться перестраивать свою жизнь и свой подход к ней. Ты никогда не будешь успевать всё, что задумал, но ты можешь правильно расставлять приоритеты, и выполнять то, что для тебя более важно.

5. Изливай мысли на бумагу

Для того, чтобы привести голову в порядок, порой достаточно перенести свои мысли на бумагу, разложив их по полочкам. Ты можешь разделить лист бумаги на несколько колонок, и каждую из них посвятить какому-то одному направлению твоих мыслей. Ты можешь писать о том, что тебя тревожит в данный момент, о том, что тебе важно сделать в ближайшее время, о том, какие шаги тебе нужно предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность. Когда ты упорядочишь все свои мысли на бумаге, тебе будет проще разобраться в причинах своего негативного состояния, и разработать конкретный план действий, который поможет тебе сделать жизнь лучше.

6. Меняй обстановку

Никто не говорит тебе о том, как важно много и часто путешествовать. Но у тебя должна быть возможность хотя бы изредка выезжать из квартиры, меняя обстановку, и проводя день где-то в новом месте. Когда тебя окружает другая атмосфера, другие люди, другие пейзажи, круг привычных мыслей разрывается, уходит беспокойство, и появляются новые идеи, которые ты можешь воплотить в жизнь по возвращении назад.

7. Поддерживай физическую активность

Запутавшись в себе и своих мыслях, легче всего перекочевать на диван, проводя на нём большую часть своего свободного времени. Но это никак не поможет тебе в избавлении от навязчивых мыслей, тревоги, стресса, и прочих факторов, которые мешают тебе нормально жить. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя, это заняться физической активностью. Заставляй себя выходить на прогулку, делать зарядку по утрам, посещать спортзал, ходить на плавание. Физическая активность поможет тебе прочистить мозги и морально отдохнуть от всего, что на тебя давит.

8. Старайся высыпаться

Это банальный совет, но тем не менее многие им пренебрегают. Когда ты понимаешь, что в твоей голове творится полнейший бардак, один из лучших вариантов действий — дать своему организму хорошо отдохнуть и перезагрузиться. А сделать это можно только наладив здоровый и полноценный сон. Старайся соблюдать режим, создай себе комфортные условия для сна, не наедайся и не напивайся перед тем, как лечь в постель. Эффект проявится уже через несколько дней, и ты почувствуешь себя гораздо спокойнее, бодрее и продуктивнее.

9. Не сопротивляйся переменам

Любые перемены — это стресс, ведь ты никогда не можешь сказать точно, как изменится твоя жизнь. Но постоянное сопротивление изменениям несёт за собой лишь дополнительное беспокойство, негативные эмоции и переживания насчёт того, что тебя ждёт в будущем. Прекрати противиться переменам, взгляни на это легче и пойми, что ты не в силах контролировать всё, что с тобой происходит.

10. Избавляйся от источников негатива

Источниками негатива могут стать токсичные родственники и друзья, ненавистная работа, недостатки в тебе, которые тебя бесят, условия для жизни, которые не соответствуют твоим запросам. Пойми, что нет никакой необходимости и дальше цепляться за этих людей, эти мысли или эти вещи. Отбрось свои страхи, откажись от чувства долга и чувства вины, порви токсичные связи и ты наконец обретешь гармонию с самим собой.

9 советов, что делать, если не можешь вычеркнуть негативных людей из своего окружения