Как найти то ради чего стоит жить

Сложно поверить, что можно существовать просто так. Появиться на этот свет обязательно нужно для чего‑то. Причём желательно для чего‑то грандиозного. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни можно потерять. Или нельзя? Разбираемся вместе с психологами.

Что такое смысл жизни и есть ли он вообще

По словам психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.

Некоторые считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда предназначение становится опорой и делает жизнь более комфортной. С другой точки зрения, поиск смысла — основной мотиватор существования, а не сопутствующий процесс.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Я занимаюсь диалектико‑поведенческой терапией. И наиболее близкое к смыслу жизни понятие в ней — ценности. Это некое состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение какого‑то периода времени, часто даже всей жизни. Ценности у всех разные: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.

Психолог Андрей Смирнов отмечает, что смысл жизни может быть как выбранным самостоятельно, так и навязанным. В советские времена пропаганда внушала, что надо добросовестно трудиться во имя идей коммунизма. Японским солдатам говорили, что их предназначение — умереть за императора. Некоторые философы античности считали, что смысл жизни в удовольствиях и наслаждениях. Есть из чего выбирать.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных поисков, избавить от страха смерти. Но не всегда. Нередко, если предназначение навязано, ожидания оказываются обманутыми. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.

И вот тут‑то, по словам психолога, нужно осознать, что смыслом жизни не обязательно должно быть что‑то грандиозное или общепринятое. Им может стать любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.

С Андреем Смирновым согласен и Глеб Багрянцев. Он полагает, что не стоит переживать, если ваша миссия кажется недостаточно масштабной. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут демотивировать.

Обязательно ли жизни нужен смысл

Тотальное непонимание, зачем вы живёте, может отравлять существование.

Мария Эриль

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Работая в терапии, я часто сталкиваюсь с людьми в кризисе. Они говорят, что не понимают, почему не ощущают радости и осмысленности жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им всё равно чего‑то недостаёт.

Без смысла человек не ощущает наполненности жизни. Давайте вспомним пирамиду Маслоу, вершиной которой является самореализация. Самореализация и смысл жизни — близкие понятия. Все мы задаём себе вопросы: «Для чего я живу? Что после меня останется? Как я меняю этот мир?»

Ответом на них и смыслом конкретной жизни, по словам Эриль, может быть только результат личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли подойдёт вашему соседу. Более того, его предназначение может вступить в конфликт с вашим.

Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вообще решили, что у вас нет предназначения.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Стоит ли искать смысл жизни? Для этого нужно честно ответить на вопрос: считаете ли вы себя счастливым человеком или нет? Когда счастья в жизни не хватает, надо проанализировать, соответствует ли то, чем вы занимаетесь, вашим ценностям.

Если текущее кажется бессмысленным, нужно понять, что у вас всегда есть пространство для изменений. Если проанализировать ежедневную деятельность, можно выявить то, что поддаётся изменениям.

Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное — услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.

Как найти смысл жизни

Если вы вдруг почувствовали, что потерялись и не можете определиться, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует сделать следующее.

Опишите на бумаге все свои переживания

Так вы сможете понять, что конкретно вас беспокоит. Например, тревожит нестабильная финансовая ситуация, сложности во взаимоотношениях с партнёром или родственниками. Вы поймёте, какая именно сфера жизни нуждается в большем внимании.

Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты

Определите важнейшие для вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги.

Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие

А ещё — где вы сами можете оказаться полезным. Многие люди находят себя, именно когда помогают кому‑то ещё. Даже небольшое участие в жизни других, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.

Присмотритесь к окружению

Возможно, рядом с вами есть токсичные люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать вас.

Обратитесь к психологу

Если чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Обращаться за помощью, если внутри вас что‑то надломилось — нормально.

Понятия СЧАСТЬЕ и СМЫСЛ ЖИЗНИ нельзя отделить друг от друга, как следствие от причины, и наоборот…

Даже не помню уже, сколько раз я задавал этот вопрос совершенно разным людям: в чём смысл жизни? И никогда я не получал на него простой и ясный ответ. И это закономерно, так как сам я не смог бы ответить на этот вопрос в двух словах.

Нет, я знаю в чём настоящий смысл нашей жизни, но вот сформулировать это коротко и при этом понятно, всё же трудно. Тут я, как и многие, похож на ту собаку, которая смотрит на вас умными глазами, всё понимает, а сказать не может.

Я решил исправить этот пробел в своём сознании, и больше для себя, чем даже для других, порассуждать в слух об этом загадочном смысле жизни, который все понять хотят, но где его искать никто не знает.

В чём смысл жизни?

И уже из предисловия можно сделать первый вывод:

Вывод №1: никогда не спрашивайте человека напрямую о смысле его жизни?

В большинстве случаев вы увидите ту собаку, иногда вы услышите про Дом, Дерево и Сына. А ещё найдётся немало тех, кто рявкнет на вас, что они не хотят забивать голову такими ТУПЫМИ вопросами.

Хотя вопрос не тупой, а наоборот, слишком умный … ну вы поняли, кто на самом деле тупой… Лишь единицы, возможно, смогут что-то сказать в ответ вразумительное.

Я сам это понял не так давно и изменил свою тактику. Я стал спрашивать более тактично, чтобы не ставить человека в глупое положение, при этом обращаясь всегда только к мужчинам:

Как вы считаете, в каком возрасте настоящий мужчина должен начинать задумываться о смысле жизни?

Да, я не задаю этот вопрос женщинам, и не потому, что женщины глупее и смысла в жизни они не ищут, нет. Но лично в моём сознании это ЧИСТО мужской вопрос. Женщину я спросил бы по другому:

Ради чего стоит жить?

Этот вопрос женщине будет более близок, так как для нормальной женщины, как я вижу по жизни, более естественно для кого-то или чего-то жить, чем думать, зачем это нужно. И мой опыт это постоянно подтверждает, особенно когда я вижу мам, которые продолжают жить ради своих взрослых детей тунеядцев и мужей пьяниц.

Но это отдельная тема, и в будущем я о ней обязательно напишу, так как многие вещи меня просто возмущают в этой «естественной» и глупой любви…

Но вернёмся к нашим баранам умным вопросам про смыслы жизни. Этот вопрос о том, стоит ли вообще искать какой-то смысл в нашей жизни, сразу отсеивает тех, кто об этом даже не задумывается.

Знаете, если человек ни разу не думал о том, для чего я живу, что будет после моей смерти, неужели это конец, как прожить свою жизнь так, чтобы потом не было мучительно больно и так далее, то назвать такого индивидуума ЧЕЛОВЕКОМ с большой буквы просто сложно.

Что-то пытаться объяснить такому человеку про истинный смысл в жизни и зачем он вообще нужен, то же самое, что пытаться объяснить кошке, почему чтение книг очень полезно.

— Зачем мне учиться читать, если могла бы, сказала бы вам кошка? Я ем, сплю, меня гладит хозяйка, иногда я балую с кошками со двора, жизнь прекрасна! Чего ещё надо?

Вывод №2: не стоит рассуждать о смысле жизни с теми, кто его не ищет. Бесполезно.

Ну вот отсеялись все не ищущие, что же сказать тем, кто этот смысл ищет и кому это хоть немножко интересно? Недавно я повстречал мужчину, который сказал прямо:

— Конечно, важно искать смысл  в своей жизни и я постоянно об этом думаю.

Я спросил его: — «Вы слышали о царе Соломоне?» Он ответил: — «Конечно.»

Дальше я рассказал ему о книге Екклезиаст, которую написал этот мудрый царь и о том, что вся эта книга посвящена тому, как Соломон искал мудрость и смысл своей жизни, о том, что он мог попробовать в жизни всё, так как был очень богат.

И далее я показал ему, к какому выводу пришёл Соломон:

• Итак, суть всего сказанного такова: бойся истинного Бога и соблюдай его заповеди — это то, что требуется от человека. Ведь истинный Бог приведёт на суд всякое дело, даже всё скрытое, чтобы решить, хорошее оно или плохое.
  (Еккл.12:13,14)

И вот тут начинается самая большая сложность. В этих словах Соломона нет фразы «смысл жизни«, а нужно просто и логично связать слова Соломона с нашей реальностью. Как это сделать?

Мы все смертельно больны. Да, многим из нас ещё жить и жить, но это время пролетит как один миг и ко всем нам рано или поздно придёт старуха с косой — смерть. И её не обмануть…

Вряд ли кто-то будет отрицать эти простые истины. Но сложность больше в том, что многие больные, даже будучи смертельно больными, не верят доктору, который хочет их вылечить.

Сейчас я живу в местности, где очень много католиков, их даже больше, чем православных. Со многими мне удалось хорошо поговорить, но я постоянно сталкиваюсь с одной и той же проблемой:

Люди верят в Бога, но не верят Богу…

Они набожные, они ходят в церковь, они молятся и читают Библию даже иногда, они тактичны и рассудительны порой. Но они не верят Богу. Когда говоришь им о том, что Христос обещает всем вечную жизнь здесь, на Земле, они хором говорят:

— Такого не может быть.

А недавно я встретил пожилого католика, который заявил, что он католик, и бил себя в грудь при этом, но Библия, как сказал он — это всё враньё. Когда я пытался ему сказать, что вообще-то его вера основана как бы на этой книге, мои слова проваливались в его дряблое тело и там сразу умирали. Но таких тут немного, они хоть и не верят Библии, но у них хватает ума не говорить об этом вслух.

Так как объяснить им, что если вы не поверите Доктору, то умрёте раз и навсегда? Никак.

Если человек не хочет верить, если он смирился со своей будущей смертью, то ни один доктор ему не поможет.

Я постоянно сталкиваюсь с этим: люди не хотят жить вечно, или по крайней мере говорят, что не хотят.

Конечно, по их религии они должны верить в загробную жизнь души, но и в вечную жизнь на небе они верят не больше вечной жизни на Земле.

Как видите, настоящий смысл жизни напрямую связан с вечной жизнью.  Какой смысл в любом деле, если рано или поздно человек это потеряет?

• Ведь бывает, что человек трудится с мудростью, знанием и умением, а приобретённое им достаётся человеку, который над этим не трудился. И это тоже суета и большое несчастье. (Еккл.2:21)

Человек умирает, и с ним умирает и вся его ОСМЫСЛЕННАЯ ЖИЗНЬ. Можно ли тогда считать этот смыл настоящим? Нет. Это лишь временная цель в жизни, а по сути та же суета сует.

Если человек атеист, то для него эти вещи не понятны и не приемлемы. Вы читали, что думают о смысле жизни люди неверующие?

Если человек начинает интересоваться смыслом жизни или ее ценностью — это значит, что он болен. (Зигмунд Фрейд)

Примерно вот так. Конечно болен, так как всё равно всё кончится со смертью. И тут со своей позиции Фрейд прав — чего искать того, чего в жизни атеиста быть не может? Или вот так:

В том и смысл нашей жизни, чтобы не задаваться глупыми вопросами. (Михаил Мамчич)

Зачем задаваться вопросами, ответ на который понятен и так — весь смысл пропадает со смертью того, кто им озабочен. Учение атеистов блещет оптимизмом….

Вывод №3: для атеистов и неверующих жизни и её смысл прост: прожить ХОРОШО эту жизнь. И всё.

Вопрос атеизма тема отдельная. Сами атеисты считают себя умными, я считаю их лукавыми или глупыми, так как они или не видят очевидного, или видеть не хотят.

Ну а как же быть с теми, с немногими теми, кто согласен посвятить свою жизнь «лечению», чтобы потом жить долго и счастливо?

Любое лечение начитается с доверия к доктору. Если я не доверяю врачу, я не буду следовать его советам. Именно этому нужно посвятить первые разговоры. Как поверить Богу?

Очень часто я привожу людям такой пример.

Так же и с Богом. Чтобы поверить ему, нужно убедиться, что он РАНЬШЕ всегда исполнял свои обещания. Самый лучший способ — это исследовать некоторые пророчества и их исполнение. Ни в одной священной книге, кроме Библии, практически нет пророчеств. Если есть, то поправьте меня, не встречал. А это одна самых веских линий доказательств божественности этой книги.

Я уже много раз пытался выбить у людей разных религий ответ, на каком основании они уверены в божественном происхождении своих священных книг. Но ничего вразумительного так ни разу и не услышал.

Итак, теперь можно подытожить все эти мысли и попробовать одним предложением ответить на вопрос, в чём же смысл моей жизни?

Итог: если смысл в нашей жизни рано или поздно кончается, то это и не смысл, а просто небольшая цель. А все цели рано или поздно кончаются…

Дом обветшает и разрушится, дерево засохнет, а сын умрёт, как и вы. Последней умрёт память о вашем присутствии на этой прекрасной планете.

Настоящий смысл жизни состоит в том, чтобы искать дружбы с ТЕМ, кто эту жизнь создал. Только он может сделать так, чтобы ваша жизнь и её смысл никогда не заканчивались...

Смысл жизни, или чего мы хотим на самом деле

Новый год — излюбленное время для подведения итогов и составления планов на следующий год. Кто-то ставит себе локальные задачи, кто-то глобальные, а кто делает иерархию целей. Как бывшему инженеру, мне всегда нравилось каскадирование задач от главной цели. Но какая главная цель нашей жизни?  

Зачем мы ходим на работу и растим детей? В чем смысл жизни? Прослушав цикл лекций Сапольски «Биология поведения человека» и прочитав книгу «Эгоистичный ген», я нашел ответ на этот вечный вопрос. И полученным знанием хочу поделиться с вами.

Вся статья за 1 минуту

Эволюционный смысл жизни — долгосрочное размножение и увеличение численности популяции (или своих генов). Мы можем увеличить шансы на распространение генов несколькими способами: помочь своим детям и родственникам, каждому человеку и живому существу. Все остальные распространенные смыслы жизни — лишь следствия N-го порядка.

Благодаря эволюционному развитию у людей появилось подсознание. Оно обеспечивало выживание и размножение на протяжении миллионов лет. Существует много теорий и моделей подсознания. Основные подсознательные стремления: безопасность, определенность, статус, общность, свобода, справедливость, самореализация, эмоции и новизна. Все стремления подсознания способствую распространению генов.

Понимая свои сознательные и подсознательные желания, мы можем осознанно принимать решения и управлять своей жизнью. Осознавая и удовлетворяя их, мы будем более эффективными и счастливыми.

Эволюция и смысл жизни

Синтетическая теория эволюции и «Эгоистичный ген»

Фундаментом для наших рассуждений будет синтетическая теория эволюции. Это современная теория эволюции Дарвина, принятая в научном мире. Основной фактор эволюции — естественный отбор. В результате эволюции увеличивается число наиболее адаптированных к среде особей. Биологический или эволюционный смысл жизни — максимальное распространение популяции.

Основные тезисы теории эволюции:

• элементарной единицей эволюции считается локальная популяция;

• материалом для эволюции является мутационная и рекомбинационная изменчивость;

• естественный отбор рассматривается как главная причина развития адаптации, видообразования и происхождения надвидовых таксонов;

• дрейф генов и принцип основателя выступают причинами формирования нейтральных признаков;

• вид есть система популяций, репродуктивно изолированных от популяций других видов, и каждый вид экологически обособлен;

• видообразование заключается в возникновении генетических изолирующих механизмов и осуществляется преимущественно в условиях географической изоляции.

Второй важный фундамент — очень известная и уважаемая книга «Эгоистичный ген». Она находится в списках лучших научных книг от Discover, The Guardian и Лондонского королевского общества.

Главная мысль книги — в результате эволюции распространяются наиболее приспособленные гены (а не популяции). Есть мнение, что такая замена не противоречит теории эволюции, а просто выражает взгляд с другой стороны.

Далее будем рассматривать биологический смысл жизни как максимальное долгосрочное распространение своих генов.

Распространение генов

Как мы можем способствовать распространению своих генов? У нас есть два варианта: размножаться самому или помогать размножаться носителям своих генов. Под последними мы понимаем наших родителей, братьев и сестер, детей, родственников, соотечественников, всех людей в целом. Все живые организмы произошли от общего предка. А ДНК любых двух людей совпадает на 99,9 %.

Прямо влиять на размножение других людей мы не в силах. Зато можем улучшить их жизнь. В теории это приведет к увеличению популяции и распространению наших генов.

Разложим смысл жизни на составляющие

1. Общие свойства, полезные для себя и группы:

   1. Выжить. За исключением случаев самопожертвования ради интересов потомства или группы.

   2. Быть здоровыми, сильными, энергичными. Чем мы сильнее, тем проще нам достичь своих целей.

   3. Больше ресурсов. Время, деньги, связи, знания и навыки, репутация и статус. Все это поможет прийти к цели.

2. Собственный репродуктивный успех:

   1. Сохранить свои гены (здоровье).

   2. Найти хорошего партнера.

   3. Родить и воспитать детей.

   4. Помочь детям найти партнера и родить внуков и т. д.

3. Успех группы:

   1. Работа на благо группы.

Все остальное — производные от эволюционного смысла жизни.

Давайте рассмотрим самые популярные смыслы жизни:

1. Много денег. Почти никому не нужны деньги как бумага или металл. Деньги — это ресурс, который можно потратить на основные направления: выжить самому, обеспечить выживание и развитие своих детей (и своих генов). Деньги помогают удовлетворять подсознательные потребности (вещи, статус, развлечения), которые появились в результате эволюции и помогали нам распространять гены. Об этом поговорим ниже.

2. Дети и семья. Дети (наравне с братьями/сестрами и родителями) являются наиболее генетически близкими вам людьми (50 % от вас, 50 % от партнера). Создавая условия для их развития, вы обеспечиваете жизнь своим генам.

3. Статус и власть. Звания, карьера, известность, слава и т. д. Статус — это одна из сильнейших социальных потребностей подсознания. Особи с самым высоким статусом лучше выживали и давали больше всего потомства, которому обеспечивали жизнеспособность благодаря своей власти.

4. Польза людям. Помогая другим людям, мы увеличиваем их шансы на выживание и размножение. Это повышает вероятность распространения наших общих генов. Даже самый далекий от вас человек содержит 99,9% таких же генов. Исключение — наличие прямой конкуренции за ресурсы. В этом случае лучше распространять свои гены, а не чужие. Обычный эгоизм, ничего личного.

5. Удовольствия от жизни (или гедонизм). Стремление удовлетворить свои подсознательные желания. Откуда берутся эти желания? Они появились эволюционным путем и способствовали распространению генов. А те, кто хотел неправильных вещей, — вымерли. Просто следовать своим желаниям — не самая хорошая идея. То, что хорошо работало тысячи лет назад, не всегда будет работать в настоящее время.

6. Самореализация. Обычно это стремление к принесению пользы (4), повышению статуса (3) или получению удовольствия (5).

7. Бизнес/карьера. В большинстве случаев это потребность в деньгах (1), в обладании статусом (3), в самореализации или принесении пользы людям (4).

8. Хобби/увлечение. Служит для самореализации, удовольствия или статуса. Зачастую хобби это удовлетворение подсознательных потребностей (см пункт 5). Иногда хобби — средство для получения адреналина (как наркотическая зависимость). 

Подсознание

Схема, основанная на теории эволюции, выглядит логично. Но теория эволюции возникла недавно, а как же люди жили до этого? Как существуют животные, у которых нет никакой теории? И каким образом в эту картину мира ложатся тортики по ночам, спонтанные покупки в кредит, алкоголь и наркотики? Ответ мы найдем в этой же теории эволюции.

Изменение поведения

Живые существа эволюционировали постепенно. Со временем у них появилась раздражимость. Это способность реагировать на внешнюю среду и менять свое поведение. Развивались инструменты реагирования и изменения поведения:

1. таксисы и тропизмы — например, движение листка за солнцем или клеток к кислороду;

2. рефлексы — простые реакции на раздражитель с использованием нервной системы;

3. инстинкты — врожденное поведение, которое активизируется в определенных условиях;

4. гормоны — инструмент изменения поведения особи, в зависимости от внешней среды. 

Для упрощения предлагаю называть все эти изменения поведения подсознательными действиями. А изменение поведения путем использования логики и рационального мышления — действиями сознательными. С помощью подсознания организмы регулировали свое поведение и выживали в меняющемся мире. Любой человек может не задумываться об эволюции и успешно существовать в мире с помощью подсознательных действий.

Существует много теорий и моделей описания подсознания и его стремлений, давайте рассмотрим некоторые из них.

Инстинкты человека

Существование инстинктов у человека — достаточно спорный вопрос. Кто-то говорит, что они есть, кто-то говорит, что нет. Оставим эти споры биологам, будем считать, что какое-то базовое подсознательное поведение у нас имеется. Рассмотрим одну из популярных классификаций за авторством Симонова.

Теория ERG Альдерфера

Посмотрим, что на эту тему думают психологи. Возьмем всем известную пирамиду Маслоу и ее более современную и научную версию — теорию ERG Альдерфера.

Теория Маслоу подвергается постоянной критике, а ERG-теория — одна из самых популярных и авторитетных. Альдерфер выделяет только три потребности, которые заботят людей:

• потребность существовать (Еxistence);

• потребность общаться с другими (Relatedness);

• потребность роста и развития (Growth).

По Альдерферу движение по ступеням иерархии возможно в двух направлениях: как снизу вверх, так и сверху вниз, в случае если не удовлетворена потребность более высокого уровня.

Модель SCARF

Разобравшись с биологами и психологами, посмотрим, что на этот счет думает non-fiction-литература. Интересная теория изложена в книге «Мозг. Инструкция по применению». Автор выделяет 5 основных потребностей мозга (подсознания), модель SCARF:

• Статус — чувство уважения, вызываемое положением в иерархии.

• Уверенность — возможность прогнозировать последствия.

• Автономность — чувство контроля над происходящим.

• Общность — чувство безопасности рядом с другими.

• Справедливость — восприятие справедливого обмена.

Система выглядит как надстройка над классическими теориями. Хорошо работает у современных жителей мегаполисов, которым не грозят голод и смерть от хищников.

Благополучие, смысл, эмоции

И в конце рассмотрим современные исследования счастья. Наиболее интересный вывод из них — нам необходимы благополучие, смысл, разнообразие (эмоцииновизна).

К классическому выживанию и самореализации добавляются эмоции и новизна. Проблемы мира белых людей, где все базовые потребности давно закрыты, а самореализация достигнута.

Приобретенные потребности

Помимо врожденных, у нас есть приобретенные потребности. Любая приобретенная потребность опирается на врожденную потребность.

Пример. Много людей выросло в СНГ в 90-е и начале 2000-х годов. Тогда весомым критерием статуса и успешности были большой черный джип и дача с трехметровым забором. Дети видели это и воспринимали как показатель успеха. И теперь многие неосознанно стремятся приобрести себе такие вещи. Хотя реальная их ценность упала. Если сам статус важен в любом обществе, то производная от него — черный джип и трехметровый забор — ценится только в некоторых странах.

Сюда же можно отнести хобби и покупки для удовлетворения нереализованных детских желаний исследования и игры. Хотите разобраться в себе и своих мотивах глубже? Тогда вам прямая дорога к психологу.

Сведем все вместе

Цель подсознания и сознания одинакова — максимальное распространение генов. В первой части мы расписали логическую схему. Во второй части — стремления нашего подсознания. Сведем все в один список. 

Потребности подсознания

Выживания:

1. тело — еда, вода, дыхание, тепло, сон;

2. экономия энергии;

3. безопасность.

Социальные:

1. СООСС — статус, общность, определенность (уверенность), самостоятельность, справедливость;

2. половые (сексуальные);

3. родительские;

4. сопереживание;

5. территориальные.

Развития:

1. исследования и развития;

2. игровой и имитационный компонент;

3. самореализация;

4. эмоции и новизна.

Приобретенные — зависят от вашего опыта.

В виде схемы

А что с этим делать?

Простой пример — поедание сладостей. Я не мог отказаться от этого долгие годы. А сейчас, когда хочется съесть булку с вареньем, вспоминаю про смысл жизни. Я говорю себе, что это уменьшит вероятность распространения генов, будет мешать мне и моим детям, не даст мне принести максимум пользы миру… И сразу перестает хотеться сладкого)

Если так быстро решить не получается, используйте сравнение двух вселенных.

Иван вечером лежит на диване, и надо пойти почистить зубы, но так лень…

Рассмотрим две параллельные вселенные:

А. Иван остался на диване и уснул, не почистив зубы, сэкономил немного сил.

Б. Иван пошел и почистил зубы. 

С помощью этого:

1. немного снизил вероятность кариеса;

2. увеличил шансы на лучшее здоровье;

3. повысил возможность сохранить много своих ресурсов (не потратив на стоматолога время-деньги-силы);

4. чем больше ресурсов и здоровья, тем выше шансы на распространение генов.

Правильный вариант Б!

Заключение?

1. Главное — теперь вы знаете, зачем все мы живем. Можете не мучить себя этим вопросом. Улучшайте свою жизнь, жизнь своих детей и родственников. Двигайте человечество вперед с помощью работы. Этим вы обеспечите распространение своих генов. Можете ставить себе цели на этот год исходя из этих направлений.

2. Ревью текущих действий. Вы можете построить логическую связь между своими действиями и повышением вероятности распространения генов. Если такую связь построить не удается, задумайтесь, что вы делаете не так? Может быть, реализуете цели подсознания, хотя они уже не актуальны? Или помогаете другим людям достичь их целей в ущерб своим интересам?

3. Выбор между действиями. Выбирая, делать А или Б, вы всегда можете сравнить эти действия с точки зрения влияния на шансы распространения генов.

Спасибо за внимание и счастливого нового года!

Вместе с сервисом онлайн-психотерапии Zigmund.Online мы составили путеводитель по самому важному, что только может быть в жизни — поиску смысла. Сначала мы рассказываем о том, почему смысл жизни важен, причем — даже для вашего физического здоровья. Потом — как его обрести. Отложите этот материал в закладки, к нему можно возвращаться буквально всю жизнь.

Зачем нам нужен смысл жизни? 

Мы привыкли думать, что смысл жизни — это философский вопрос, которым можно заняться уже после того, как все насущные проблемы решены. Но на самом деле это предпосылка успешного решения многих насущных проблем. Сейчас накоплено достаточно данных о связи между ощущением осмысленности и качеством жизни. Вот несколько важных корреляций. 

• Физическое здоровье. Наличие цели в жизни снижает риск инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте. Вообще среди людей старше 50 лет, имеющих четкую цель в жизни, уровень смертности ниже.
• Уровень жизни. Если у вас есть цель в жизни, ваше благосостояние скорее всего выше среднего. Хотя бы потому, что стараетесь вкладывать средства в долговременные проекты и не склонны к спонтанным тратам. 
• Ментальное здоровье. В ходе одного исследования специалисты на протяжении 18 лет изучали 1400 пожилых людей и обнаружили, что испытуемые, имевшие цель в жизни, были более самостоятельными, реже впадали в депрессию и набирали больше баллов в тестах на рабочую память. Влияние ощущения осмысленности жизни на когнитивные функции фиксируется и на уровне нейроанатомии головного мозга.
• Психологическая устойчивость. Уверенность в том, что жизнь имеет смысл, делает человека психологически более стойким к так называемой аллостатической нагрузке — то есть к «физическому износу» от повторяющегося или хронического стресса. И помогает быстрее восстанавливаться после негативных переживаний. 

Но ведь на самом деле все бессмысленно?

Не нужно читать философов-пессимистов вроде Сартра или Камю, чтобы хотя бы раз задуматься, зачем вообще существует этот мир и мы в нем, если все рано или поздно кончится. Мы умрем, Земля сгорит, Солнце погаснет и даже Вселенная окончательно разлетится во мрак или схлопнется обратно в одну точку. 

Один из создателей экзистенциальной психологии Ирвин Ялом включает бессмысленность существования в число четырех главных экзистенциальных проблем, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни. Три другие: смерть, изоляция и свобода. Под изоляцией подразумевается то, что при всей эмоциональной близости между людьми всегда остается последняя непреодолимая пропасть: каждый из нас в одиночестве приходит в мир и в одиночестве должен его покинуть. Под свободой — тотальная неопределенность внешнего мира, в котором нам самим приходится создавать для себя систему координат. Как говорит Морти в известном мультфильме: «Ни в чьей жизни нет никакого смысла, никто ни с кем не связан, все однажды умрут — пойдем смотреть телек!​» 

Почему отсутствие смысла — это хорошо?

Потому что это значит, что у вас есть возможность его придумать. Мир без смысла — это свободное пространство для нашего творчества, как чистый лист, на котором мы можем изобразить все что угодно. Как объясняет известный сценарист Дэн Хармон (автор той самой цитаты Морти): «Осознание того, что ни в чем нет смысла, на самом деле может вас спасти. Как только вы преодолеете первоначальный ужас и примете этот факт, любая точка вокруг может стать для вас центром Вселенной, а любой момент жизни — самым важным». 

Еще один нюанс этой идеи хорошо иллюстрирует история из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». После смерти старого друга он впал в депрессию и целыми днями валялся на диване, размышляя о бессмысленности жизни. И вот однажды его посетило откровение: «Если на самом деле нет никакого смысла что-то делать, значит нет и смысла ничего не делать». После этого он встал с дивана. 

То есть смысл жизни у каждого свой? 

Да, исследования связи между ощущением осмысленности жизни и ментальным/физическим здоровьем и благополучием показывают: не важно, как вы представляете себе смысл жизни, главное — чтобы в вашей жизни он был.

Как пишет философ Саймон Блэкберн в книге Being Good, чтобы ответить на вопрос, есть у ли у жизни смысл, надо прежде всего определиться — для кого: электрона в атоме, камня на берегу реки, черной дыры в центре Галактики или для вас. С психологической точки зрения важны именно вы. Поэтому и типовые формулировки в анкетах на эту тему звучат так: ​​«Я понимаю, в чем смысл моей жизни», «У меня есть ясное ощущение цели в жизни», «Я ищу то, что дает мне ощущение осмысленности жизни». 

Каждый пункт оценивается по шкале от «абсолютно верно» до «абсолютно неверно». То есть смысл жизни — не только субъективное понятие, но и измеримая величина, по сути показатель значения, которое мы придаем разным сферам своей жизни и своему положению в мире. Ценность может колебаться и иногда падает до нуля или уходит в минус, тогда и возникает ощущение бессмысленности. Но курс акций вашей жизни на этой бирже зависит только от вас.

Поможет ли психотерапия в поиске смысла жизни? 

Да — обычно так проще и быстрее. Долгие безуспешные поиски цели и смысла жизни, как известно, могут психологически истощить и сделать еще несчастнее. В этой ситуации психотерапия  — реальный шанс вырваться из замкнутого круга. 

Хотя считается, что психотерапевтическая помощь нужна для решения ментальных проблем типа депрессии, на самом деле этот инструмент при умелом использовании подходит и для задач экзистенциального уровня. Более того, как говорит профессор психологии Клара Хилл, почти все проблемы, с которыми люди обращаются к психотерапевтам, косвенно связаны со смыслом жизни. «Конечно, ни один психотерапевт не объяснит вам, в чем заключается смысл жизни, но что он способен сделать, так это помочь вам убедиться в том, что жизнь имеет смысл — всегда, в любых условиях и при любых обстоятельствах», как писал знаменитый психолог Виктор Франкл, изучавший возможности психотерапии в решении экзистенциальных проблем. 

Для тех, кто ищет смысл жизни, хороший психотерапевт может стать надежным гидом, который помогает нащупать внутри себя чувства и идеи, которые ведут к цели и ощущению смысла. А затем определить потребности, расставить приоритеты и построить вокруг них осмысленную жизнь. 

Поиск смысла жизни — это индивидуальная задача со множеством переменных, поэтому тут не может быть самой эффективной техники или универсального метода. Кому-то подойдет психодрама или психоанализ, кому то когнитивно-поведенческая или гештальт-терапия. 

Найти грамотных специалистов, особенно в одном месте не всегда просто — в этой сфере немало псевдопсихологов, практикующих альтернативные, не подтвержденные наукой методы. Поэтому надежнее всего искать психотерапевта через проверенные сервисы, например, Zigmund.Online. Они отбирают специалистов, которые практикуют одобренные научным сообществом подходы, проверяют их опыт, уровень образования и профессиональной подготовки. Еще один плюс сервиса — особый алгоритм, который помогает подобрать специалиста под персональный запрос, чтобы работа с ним была максимально простой и эффективной. Это увеличивает вероятность найти «своего» психотерапевта с первого же обращения. Чтобы решиться было проще, сервис предлагает первые два занятия с психотерапевтом по цене одного — за 2 490 рублей. 

Как искать смысл жизни самостоятельно? 

С самостоятельным поиском смысла жизни есть одна типичная проблема. Бессознательно мы уверены, что он должен по умолчанию присутствовать в тех сферах жизни, которые принято считать «важными»: в работе, любви, дружбе, отношениях, семье. По этой логике, если у вас есть все это, значит ваша жизнь должна быть наполнена смыслом. Если же вы все равно не ощущаете смысла, значит вам нужно срочно искать его в чем-то другом. На самом деле нет никакой внешней силы, которая должна генерировать смысл за вас. Источник смысла — не снаружи, а внутри. Поэтому и искать его нужно в себе. А ориентиром могут служить три компонента, из которых, как считает современная психология, складывается смысл жизни: цель — согласованность — значимость.

Цель: как ее определить? 

Цель — это главный мотивирующий фактор в нашей жизни. На первый взгляд определить ее не так уж трудно. Но на этом пути таятся две когнитивные ловушки. Первая — путаница, связанная с двойным значением слова «цель». В обыденной жизни мы называем целью результат поступков: мы чистим зубы, чтобы они были чистыми; едим, чтобы утолить голод. Эта логика придает смысл нашим рутинным действиям, но дает сбой, когда мы пытаемся оценить более масштабные процессы. 

Психолог Джилл Стоддард так иллюстирует эту разницу. Представьте, что вместо того, чтобы играть в футбол, вы сразу получаете конечный результат: видите на табло выигрышный счет. Если цель игры (или жизни) — это конец, то она действительно теряет смысл. Но в игре, как и в жизни, нам важен процесс. Мы хотим бегать по полю, пропускать мячи и отыгрываться. Цель — это понятие, которое включает в себя два вопроса: не только «зачем», но и «как». Если вы выполняете задачу так, что это соответствует вашим ценностям, действия приобретают смысл. 

Отсюда вопрос: а как понять свои ценности? Тут нас подстерегает вторая когнитивная ловушка. О ней пишет в книге «Поиск смысла в несовершенном мире» философ Иддо Ландау. Часто мы фокусируемся на том, чего нам не хватает, а не на том, что для нас важно. Например, жизнь кажется вам бессмысленной из-за карьерной неудачи или отсутствия отношений. Но если для вас ценно только то, чего у вас в данный момент нет, жизнь никогда не обретет для вас смысл. Ведь в этом случае вы всегда будете игнорировать множество вещей, которые у вас уже есть. Чтобы избежать этой ловушки, Ландау рекомендует использовать для определения своих ценностей «правильные вопросы». Например: 

1. Что могло бы придать вашей жизни бóльшую ценность? 

2. Почему, по-вашему, другим людям жизнь кажется осмысленной? 

3. Представьте, что вы при смерти, но в ясном уме и трезвой памяти: о чем вы вспомните с удовольствием или сожалением? 

4. Что вы сделаете, если вам осталось жить 10 дней? 

Еще три вопроса в дополнение предлагает Сьюзен Кейн, автор бестселлера «Интроверты». 

1. Вспомните, кем вы хотели стать в детстве. Важна не сама профессия (скажем, пожарный), а что вас в ней привлекало: стремление спасать людей, доходящая до безрассудства смелость или желание водить красивую машину. «Возможно в детстве вы знали о себе больше, чем сейчас», — пишет Кейн. 

2. Хотелось ли вам когда-нибудь взять работу на дом? Или, как формулирует этот вопрос уже упоминавшийся Марк Мэнсон: что может заставить вас забыть о еде и туалете? Будь то компьютерная игра, где вы сражаетесь с монстрами, или проект сайта для заказчика, главное — это покажет вашу настоящую страсть. 

3. Вспомните, кому из знакомых (друзей по школе, бывших коллег) вы по-хорошему завидовали? Зависть не обманывает. Кейн рассказывает, что на встрече однокурсников она всегда хотела оказаться на месте тех, кто стал психологом или писателем. В итоге она сама стала тем и другим, и это привнесло в ее жизнь ощущение цели.

Согласованность: как почувствовать, что у вашей жизни есть план? 

Суть согласованности лучше всего выражает формула из фильма «Пробуждение жизни»: «Жить — значит понимать, что живешь». 

Согласованность — это когнитивный компонент смысла жизни. Она не мотивирует вас к действиям, но создает для них осмысленный фон. Когда вы видите в цепи случайностей скрытую логику или называете свое решение переехать в другой город или другую страну судьбой — вы придаете внешним событиям внутреннюю согласованность. В психологических анкетах этот параметр обычно оценивается так: «Я могу понять, что происходит в моей жизни», «Когда я представляю свою жизнь в целом, я четко вижу взаимосвязь событий»​. Как слово в предложении, ваш опыт приобретает смысл, когда вы можете встроить его в более широкий контекст: «согласовать» свои переживания с другими наблюдениями, представлениями, идеями и принципами.

• Ведите дневник, чтобы сложить события своей жизни в связный сюжет. Ведь в сюжете всегда есть смысл. Еще Ницще советовал воспринимать свою жизнь как роман, который вы сочиняете здесь и сейчас. Как показал эксперимент, даже в обычной туристической поездке обнаруживаются новые смыслы и связи, когда вы ведете путевые заметки.
• Изучите свою генеалогию. Знание семейной истории — самый простой, но очень эффективный способ привнести в жизнь ощущение согласованности. Обрести связь с прошлым — все равно что стать главным героем сериала с закрученным сюжетом. Когда вы осознаете, что оказались в этом мире благодаря победам в борьбе за существование многих поколений людей, передавших вам свои гены, вам становится трудно воспринимать этот результат как бессмысленный. Исследования подтверждают, что изучение своей родословной укрепляет идентичность, дает ощущение связи и усиливает психологическую устойчивость. 
• Займитесь спортом. Гармония с телом — важный компонент согласованности. Как говорил Шопенгауэр, на 90% восприятие внешнего мира связано с самочувствием. Если вы чувствуете разлад между собой и собственным организмом, все вокруг тоже кажется разбалансированным. Физическая активность помогает не только улучшить самоощущение, но и вернуть чувство контроля над своей жизнью. 

Значимость: как почувствовать себя частью чего-то большего? 

Это понятие, с помощью которого решают проблему смысла жизни многие духовные практики и религии. По сути это вера в то, что ваше существование важно для мира в целом. Или, если спуститься с небес на землю, имеет значение для других людей. Насколько мы важны для окружающих — именно это мы обычно имеем в виду, когда говорим о своей роли во Вселенной. Подтверждение тому — научные данные: когда человеку кажется, что его забыли, чувство значимости у него ослабевает. То же самое происходит, когда человек долго находится в вынужденном одиночестве.

Но из этого не следует, что единственный доступный инструмент поддержания чувства личной значимости — социальность. Даже при недостатке общения и интереса со стороны других людей, очень многое мы можем сделать сами. Достаточно обратиться к опыту людей, которые сумели сохранить ощущение значимости в экстремальных обстоятельствах. 

Самый яркий пример — Виктор Франкл. Прежде чем стать всемирно известным психотерапевтом и создателем экзистенциальной психологии, он пережил трагедию, которая могла бы навсегда сломать его психику. Во время Второй мировой войны он потерял семью и провел много лет в концлагере, каждый день ожидая смерти в газовой камере. Но, по его словам, даже тогда он ни на минуту не усомнился в том, что его жизнь имеет значение. Вот несколько принципов, которые поддерживали его в трудные моменты. 

Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни, в которых вы ощущаете себя максимально значимым. На этом принципе основана разработанная Франклом техника дерефлексии: переключение внимания с неразрешимой проблемы на те вопросы, которые вы можете решить. Франкл приводит в пример историю человека, который потерял жену и считал, что теперь его жизнь бессмысленна. Стоило ему представить, как страдала бы его жена, если бы он умер первым, он сразу испытал облегчение и почувствовал, что в его страданиях есть смысл.

Ищите смысл в непосредственных переживаниях, а не в отвлеченных размышлениях. Потому что чаще всего ощущение значимости возникает как «побочный эффект» погружения в процесс. «В жизни не бывает совершенно бессмысленных ситуаций. Любая ситуация дает нам возможность найти смысл жизни. Каждый день, каждый час имеет особый смысл, причем для каждого человека — свой. Раскрывая этот смысл, человек раскрывается сам», объясняет Франкл. 

По его идее, люди обладают врожденной тягой к трансцендентности, то есть мы автоматически придаем больший смысл тому, чем заняты. Это наглядно показал Вуди Аллен — опять же на примере футбола. Пока вы погружены в мир, где люди делятся на тех, кто бегает по полю за мячом и кто смотрит на них с трибун или по телевизору, вам кажется осмысленным подсчет желтых карточек и соотношения ударов по воротам. Но стоит вам отстраниться, как все баллы, голы, трансферные окна и даже прощальные слезы Месси потеряют смысл. Со всем остальным это работает так же, как с футболом. Возьмем к примеру Вселенную. Теоретически ей на вас наплевать. Но когда вы в безоблачную ночь смотрите на россыпи галактик через Большой канарский телескоп с вершины потухшего вулкана и чувствуете себя клеткой этого огромного сверкающего организма, она начинает казаться такой родной. 

Стройте планы на будущее. Когда вы пробуждаете у себя интерес к завтрашнему дню, вы уже наполняете свою жизнь смыслом. Как показывают исследования, всего 15 минут планирования в день достаточно, чтобы почувствовать, что у вашей жизни есть цель и значимость. Причем планы не обязательно должны быть детальными и конкретными. Достаточно просто знать, что вас ожидает какое-то важное дело впереди. Как говорил известный американский психиатр Персиваль Бейли: «Чтобы выжить, надо все время ставить перед собой новые задачи». 

Что почитать о смысле жизни? 

​​Лев Толстой «Война и мир». Писатель, известный своими экспериментами с образом жизни, считал образованным человеком того, кто усвоил много знаний и практик из книг, а просвещенным — того, кто понимает смысл своего существования. Сложный и извилистый путь к этому пониманию двух главных героев романа, Пьера Безухова и Андрея Болконского — один из ключевых сюжетов этой удивительной книги, которую Толстой начал писать в 35 лет (классический период кризиса среднего возраста). Многое в ней актуально до сих пор. Если вы пропустили в школе, самое время перечитать.

«Люди вечно заблуждаются и будут заблуждаться, и ни в чем больше, как в том, что они считают справедливым и несправедливым». 

Виктор Франкл «Человек в поисках смысла». Главная книга создателя экзистенциальной психологии — это откровенный разговор о смерти, любви, страдании, свободе и ответственности. Хорошее дополнение к ней — «Страдания от бессмысленности жизни», сборник лекций, в котором основные идеи Франкла изложены в сжатом виде и проиллюстрированы случаями из психотерапевтической практики. Есть там, например, запоминающаяся история о посещении отделения осужденных на смертную казнь в американской тюрьме Сан-Квентин.

«Если жизнь имеет смысл, она не может его утратить, какой бы короткой она ни была. Если же жизнь бессмысленна, то она и останется бессмысленной, какой бы долгой она ни была». 

Далай Лама, Говард Катлер ​​«Искусство быть счастливым». Что получится, если совместить восточную мудрость в лице духовного лидера буддистов и открытия западной науки о человеке в изложении практикующего психолога и психиатра? Посмотрите сами — оно того стоит. 

«Иногда слова, которые мы отвергаем как простые и наивные, — это самый точный ответ». 

Расс Хэррис «Ловушка счастья». Австралийский психолог опровергает популярную идею, что смысл жизни человека — быть счастливым. Если вы чувствуете, что стремление к позитивности любой ценой лишает вашу жизни смысла, это книга для вас. 

«Если мы действуем в соответствии со своими истинными ценностями, если движемся в направлении, которое кажется нам стоящим и значимым, если четко понимаем, каковы наши жизненные принципы, тогда жизнь наполняется смыслом, а мы наполняемся мощной энергией витальности». 

Антонио Дамасио «Ошибка Декарта». Знаменитый нейробиолог, опираясь на исследования работы мозга, показывает, что важнейший жизненный опыт у человека связан не столько с мышлением, сколько с эмоциями. Более того, эмоции не противоречат разуму, а часто помогают нам мгновенно находить ответ на такие экзистенциальные вопросы, как смысл жизни. 

«Наши чувства и эмоции — это не роскошь. Они служат внутренними проводниками для нас и направляющими сигналами для других».

Эпиктет «Афоризмы». Красивое и краткое введение в теорию и практику стоицизма от создателя античной философской школы, который начал свою карьеру рабом, но всегда считал наш мир «наилучшим из возможных». Именно его учение — источник знаменитого слогана из «Форреста Гампа»: shit hаppens. Как понять, что в нашей власти, а что нет; как научиться сохранять достоинство в любой ситуации — и многое другое. 

«Помни, что все, руководящее тобою, таится внутри тебя самого».

Итого. Наличие смысла, предназначения в жизни помогает улучшать ее качество и сохранять физическое здоровье и долголетие. Универсального смысла нет, но каждый может найти свой вариант. Это можно сделать самостоятельно — читая книги, выполняя упомянутые в статье упражнения и тесты. Или — с поддержкой специалиста. Партнер этого материала Zigmund.Online помогает найти подходящего психотерапевта и достигнуть желаемого результата. Подробности — на сайте сервиса.