Как найти время для досуга

Как же сложно найти время для семейного отдыха, когда родители бесконечно работают, а у детей — то учеба, то дополнительные занятия в кружках и секциях! А когда свободное время все-таки появляется, единственное, на что хватает фантазии у домочадцев – это просмотр телевизора или коллективное «заседание» в интернете.

А ведь общий досуг – это еще и формирование крепких и добрых семейных традиций, которые так важны для детей и семьи в целом.

Интересы детей разного пола и возраста совпадают не так уж часто (у каждого свои пристрастия) — что уж говорить про интересы детей и родителей!

Но роль общего семейного отдыха крайне важна — как для благоприятной атмосферы в доме, так и для формирования в детях правильного отношения к семье.

Несмотря на разницу интересов, объединить семью одной идеей вполне возможно. Конечно, только при желании каждого, увлеченности процессом подготовки и самого проведения отдыха.

Досуг для всей семьи – какой он? Он может быть активным (совместный поход в горы) или же пассивным (игра в монополию). Выбор вида отдыха зависит от погоды, условий и возможностей — а также пожеланий.

Варианты семейного отдыха:

1. Активные игры. Идеальный вариант, если их проводят на свежем воздухе. Такой отдых не только даст всем заряд энергии и изрядно поднимет настроение, но и станет отличным фундаментом для закладки крепкого здоровья ребенка. Вариантов игр довольно много, и выбрать можно именно тот, что понравится всей семье – фитнес, плавание, игра в волейбол или баскетбол, семейная поездка на велосипедах с пикником в конце пути или катание на коньках (роликах).

2. Танцы. Этот вид активного отдыха сегодня стал весьма модным, как среди взрослых, так и среди детей. И мест, в которых можно учиться танцам всей семьей, тоже достаточно. Остается только выбрать направление – классические бальные танцы или же современные. Необязательно ставить цель – достичь каких-либо высот. Достаточно просто получать удовольствие от отдыха.

3. Настольные игры. Вариант для ленивых фанатов пассивного отдыха. Если усталость после учебы и работы слишком велика, и нет сил на активный отдых, то можно выбрать одну из настольных игр (монополия, пазлы, карты, скрабл и проч.), которая увлечет всю семью. А если и на нее нет сил, то можно выбрать интересное кино для всех и устроить семейный просмотр в домашнем кинотеатре на пушистом ковре и с мешком «вкусняшек».

4. Культурный отдых. Отдых – это не только пляж, шашлыки и диван с ТВ. Почему бы не провести отдых культурно? Узнать что-то новое, расширить горизонты, привить детям любовь к прекрасному. Если дети еще слишком малы для выставок и картинной галереи, можно выбрать цирковое представление, интересный музей, красочный спектакль или даже новый мультфильм в хорошем кинотеатре. А можно отправиться на экскурсию по тем городским уголкам, в которые даже мама с папой еще не заглядывали.

5. Создаем мастерскую дома. Если в вашей семье – сплошь творческие домочадцы, и у всех золотые руки, то можно найти общее увлечение, которое спасет от скуки семью в дождливые или морозные выходные, и объединит всех за одним творческим занятием. Впрочем, если у каждого члена семьи в этой мастерской будет собственное занятие – тоже неплохо. Папа с сыном может заняться конструированием, работой по дереву или созданием роботов, а мама с дочкой – рисованием, квиллингом, изготовлением мыла или созданием игрушек методом валяния. Да мало ли интересных занятий! И отсутствие опыта – не препятствие, ведь сегодня в Сети по любому творческому занятию есть подробные мастер-классы. А если дело пойдет, то такие совместные выходные можно даже постепенно подвести к доходному семейному бизнесу.

6. Семейные скрапбукинг-книги. Интересная идея, которая может стать хорошей семейной традицией. В течение недели нужно собирать все те мелочи, которые мы обычно складываем в книги и коробки на память – засушенные цветы с памятной прогулки, билеты с сеанса интересного фильма, веселые фотографии, смешные рекламные листовки из ящика и объявления из газет, и проч. На выходных же всей семьей этими памятными мелочами заполняется скрапбукинг-книга, которая дополняется забавными комментариями всех домочадцев.

7. Семейный туризм. Если времени, и средств хватает, то это — одна из самых замечательных идей для семейного досуга. Речь, конечно, не о поездке на острова, чтобы позагорать на золотом песке у океана, а о полезном туризме, сочетающем интересные экскурсии и активный отдых. Сюда же можно отнести и семейные походы с палаткой, удочками и гитарой: учим детей разжигать костер, жить без гаджетов, получать удовольствие от реальности и простых вещей без интернета, отличать съедобные грибочки от несъедобных, выживать в лесу и искать выход к людям по мху/солнцу и проч.

Конечно, занятий гораздо больше. Мы привели лишь самые популярные и актуальные. Но самое главное – это не вид досуга, а отношение к нему всех домочадцев.

Как найти время для досуга в семье — и правильно его рассчитать?

Уже не один год психологи, педагоги и доморощенные интернет-специалисты ищут способ оторвать детей от компьютеров. Придуманы тысячи способов это сделать, и написаны тысячи советов для опустивших руки родителей. А ведь решение этой проблемы века более чем простое: нужно просто больше времени проводить с детьми.

Конечно, когда наши милые карапузы становятся подростками, что-либо менять уже поздно (хотя шансы все-таки есть!), но если ваши дети еще маленькие – не теряйте времени! Даже час-два, проведенные родителями с детьми – это уже здорово. А найти часик раз в день – только на свое дитя (исключительно для него!) смогут даже самые занятые родители.

И, конечно, семейный отдых – как профилактика любых подростковых проблем, с которыми сталкиваются современные родители.

Как же найти время для этого отдыха?

• Обязательно планируем семейный досуг. И начинаем это делать еще в начале недели. Естественно, с учетом пожеланий всех членов семьи и их интересов. Куда вы пойдете и чем займетесь – это следует решать за семейным ужином, когда все в хорошем настроении. Если выбрать что-то конкретное не получается из-за разногласий, решайте голосованием.
• Дальше – подготовка к отдыху. Дети (и родители!) должны с нетерпением ждать каждых выходных, зная, что они проведут еще 2 незабываемых дня с мамой и папой.
• Не планируйте никаких дел на выходные — и напомните об этом домочадцам. Если у кого-то появляются срочные дела на выходные, вы должны быть готовы быстро подстроить/перестроить «график» отдыха так, чтобы на него попали все.
• Планируйте 2-3 варианта отдыха «на всякий пожарный случай». Жизнь непредсказуема, и лучше, если у вас будет «план Б» про запас.
• Заранее составьте списки вариантов семейного отдыха, которые подойдут вам по финансовым затратам.
• Готовьтесь к отдыху заранее! Если вы собрались в кино – найдите лучший кинотеатр, забронируйте лучшие места. Если собрались в поездку, найдите самую интересную экскурсию, соберите весь инвентарь, который может понадобиться. При выборе варианта с походом вместе найдите самое красивое место для отдыха, рыбалки и прочих удовольствий.

Родителям на заметку:

Что вспоминаете вы, когда думаете о детстве? Общие семейные праздники, походы с палаткой, веселые события «на картошке», подготовку подарков всей семьей к новому году, катание с горки всей семьей на картонках или на одних санках, и многое другое.

А что вспомнят ваши дети? Вы же не хотите, чтобы самыми яркими их воспоминаниями были просмотры дурацких передач или сотни лайков в социальной сети?

Ищите время на своих детей — сколько бы им ни было лет!

Только ваше личное внимание и ваша искренняя заинтересованность может отвлечь их от дурных компаний и поступков, привить все самое светлое, доброе и полезное.

Планируем досуг и выбираем лучшие варианты для вашей семьи!

Почему так важно планирование досуга?

Потому что при отсутствии подготовки обязательно возникнет какое-нибудь препятствие для полноценного запланированного отдыха, и придется снова маяться от скуки дома, объедаясь у телевизора или компьютеров всей семьей. Как следствие – ни положительных эмоций, ни активного отдыха, а кроме того еще и лишние килограммы.

Поэтому четкий план и подготовка – обязательное и главное условие хорошего отдыха!

Запоминаем самые важные правила планирования семейного досуга:

1. Составляем списки всех возможных мероприятий, которые были бы интересны всем домочадцам. Лучше, если каждый член семьи составит свой список, а после их можно будет объединить в один.
2. Разбиваем все мероприятия по категориям. Например, пассивные, активные, финансово затратные, и проч.
3. Выбираем мероприятие на выходной день, которое должно понравиться всем. Для того, кто не очень доволен выбором, нужно придумать некое поощрение. Например, вид отдыха на следующие семейные выходные выбирает он.
4. Тщательно прорабатываем план мероприятия, чтобы не испортить себе выходные. Не менее тщательно прорабатываем запасной вариант.

И — главное. Не упускайте этой возможности – проводить с близкими теплые семейные выходные. Неважно, будет ли это лото и чай с печеньками, или же восхождение к вершине – главное, чтобы вам было хорошо вместе.

Те самые мгновенья, которые бесценны, будут приятными подарками для всей семьи и замечательным антистрессом.

Жизнь в условиях вечной спешки истощает физически и эмоционально

Но, кажется, ее не избежать. Нужно справляться с высокой нагрузкой на работе, совмещать ее с уходом за детьми или пожилыми родителями, а еще не забывать о личных проектах. Однако чтобы быть счастливее, важно не ускоряться, а найти баланс. Вот пять советов, чтобы пересмотреть свои взгляды и приоритеты и все-таки найти время на себя.

Совет 1

Пересмотрите свои убеждения

Большая часть психологических установок, приводящих к нехватке времени, связана с культом продуктивности. Его основные постулаты: главное в жизни — работа и успех, а свободное время — это непозволительная роскошь, и его нужно свести к минимуму. Руководствуясь этим, многие люди начинают перегружать свой календарь важными и не очень делами только для того, чтобы убедить себя: каждая минута их жизни расходуется эффективно.

Проблема в том, что постоянные переработки — одна из главных причин эмоционального выгорания, которое приводит к снижению продуктивности. А в перспективе — и к проблемам со здоровьем. В результате трудоголики начинают работать хуже и успевать меньше, чем могли бы, если бы как следует отдохнули.

Поэтому первое, что нужно сделать, если вы хотите получить больше свободного времени — избавиться от стремления все время делать что-то полезное. Вот что еще можно сделать.

Расставьте приоритеты. Составьте список своих дел на неделю. И честно отметьте, какие из них нужно сделать кровь из носу, какие можно отложить, перепоручить или вовсе не выполнять.

Постарайтесь сделать так, чтобы во время работы над приоритетными для вас делами вас ничто не отвлекало. В Гарвардской бизнес-школе проверяли, как планирование отдельного времени на сложные задачи влияет на разработчиков. Выяснилось, что этот способ помогает лучше контролировать свое время и повышает общую удовлетворенность работой.

Установите границы. Не засиживайтесь допоздна, не берите работу на дом, не отвечайте на рабочие сообщения в отпуске и на выходных. Правила могут быть и другими, скажем, если вы любите поработать по вечерам, но они должны быть: иначе рабочие дела займут все ваше время.

Чтобы мотивировать себя, почаще вспоминайте, что свободное время полезно для здоровья. Например, есть данные, что 30-минутная прогулка в обеденный перерыв улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и тренирует ее. А пренебрежение отдыхом, наоборот, снижает общий уровень счастья, может повышать риск бессонницы и психических расстройств.

Совет 2

Используйте скрытые ресурсы

Многим кажется, что в последние годы работы у всех стало больше. Но по данным Центра по изучению использования времени при Университете Оксфорда, за последние несколько десятков лет у женщин среднее рабочее время — общее количество часов, которое они проводят на оплачиваемой работе и занимаясь неоплачиваемым домашним трудом, — практически не изменилось. А у мужчин оно даже сократилось на час.

Уильямс считает такое поведение нерациональным. Даже небольшие промежутки свободного времени нужно ценить — и использовать с толком.

Как это сделать?

1. В течение недели фиксируйте по минутам периоды времени, когда вам не нужно заниматься работой или домашними делами. Некоторые из них будут повторяться изо дня в день — другие случаться эпизодически. В конце недели подсчитайте общее количество таких свободных минут. Скорее всего, получится больше, чем вы ожидаете.
2. Подумайте о том, чем полезным и приятным для себя вы могли бы заняться в такие минуты. Например, позвонить друзьям или родителям, устроить небольшую прогулку, помедитировать, сделать пару упражнений, просто посмотреть в окно. Держите этот список в голове — чтобы в свободную минуту не начинать на автомате листать соцсети, а по-настоящему отдохнуть и перезагрузиться.

Совет 3

Покупайте время

Этим способом часто пренебрегают. Мешает распространенное убеждение, что деньги ценнее свободного времени. Кроме того, во многих обществах до сих пор считается неприличным нанимать других людей, чтобы переложить на них часть обязанностей.

Причем покупать время могут не только обеспеченные люди. Есть и бюджетные способы. Если вы раз в неделю, когда не будет пробок, поедете домой на такси — а лучше, разделите его с коллегами, которым по пути, — у вас, возможно, появятся лишние полчаса. Не готовы тратиться на няню — узнайте, не согласится ли проверенная соседка за небольшую плату посидеть пару часов с детьми.

Совет 4

Будьте умеренны

Один из авторов исследования объясняет это тем, что некоторым взрослым людям бывает психологически сложно заниматься чем-то, что не приносит практической пользы в течение долгого времени. Например, смотреть сериалы или гулять, когда дома куча дел.

Впрочем, есть занятия, не подпадающие под эти правила: волонтерство, общение с близкими или любимое хобби. Неважно, сколько часов вы ими занимаетесь — уровень счастья остается стабильно высоким.

Совет 5

Не планируйте свободное время по минутам

Когда человек заранее составляет четкий план своего отдыха, он нередко потом чувствует себя обязанным следовать ему. А значит, свободное время для него становится почти что рабочим. Он получает от него меньше удовольствия и в результате чувствует ту же усталость, как после длинного рабочего дня.

Для любой семьи важна организация семейного досуга и его совместное проведение. Благодаря подобному времяпрепровождению укрепляются внутрисемейные отношения. Главное, чтобы в этом участвовали все близкие родственники. Правильно организованный отдых способствует повышению доверия внутри семьи, установлению более тесных связей.

Основная цель такого отдыха – удовольствие. Помимо этого, он развивает мышление, интеллект, эмпатию, реализует потребность в познании и действии, способствует содержательному и культурному общению. Но как выбрать время и правильно организовать семейный досуг, чтобы все родственники остались довольны? Читайте в нашей статье.

Значение семейного досуга

Семейный досуг — это свободное время членов семьи, посвященное добровольному участию в совместной деятельности с другими близкими родственниками. Он восстанавливает психику и укрепляет физическое здоровье, формирует супружеские и родительские отношения, сохраняет семейные и культурные ценности, эталоны поведения, делает семью более сплоченной.

Каждый человек имеет право выбрать способ досуга. Здесь нет жестких критериев и застывших стандартов. Никто не уполномочен регламентировать, на что человек потратит свое время, если, конечно, это не противоречит интересам других людей.

К сожалению, члены современного общества очень заняты работой и учебой, имеют крайне мало свободного времени. И если оно все-таки появляется, единственное, на что тратится — это социальные сети и телепередачи. В большинстве семей очень мало возможностей для совместного досуга – надежного способа формирования родовых традиций и фундамента крепких отношений.

Еще один камень преткновения — это разность интересов детей и родителей, сестер и братьев разного возраста. Тем не менее найти объединяющую всех общую идею не так уж и сложно. Правильный подход и создание благоприятной атмосферы увлекут членов семьи еще в процессе подготовки. Возможно, это сформирует в детях правильное отношение к семье.

Каким должен быть досуг, устраивающий всех? Это зависит от возможностей и желания, от условий жизни и финансовой составляющей, даже от погоды. Досуг может быть как активным (совместная лыжная прогулка), так и пассивным (игра в шахматы).

Задачи по организации семейного досуга:

• создать благоприятную эмоциональную атмосферу в семье;

• организовать условия для полноценного взаимодействия детей и родителей на разных уровнях во время совместного досуга;

• формировать здоровые привычки и образ жизни.

Уровни семейного досуга

К сожалению, культура организации семейного досуга оставляет желать лучшего. Особенно это заметно в среде младшего поколения. Многие молодые люди просто не умеют проводить с пользой свободное время и наполнять его интересными занятиями. Увы, это показатель невысокого культурного уровня и развития интеллекта. Всесторонне развитая личность, в противовес этому, легко найдет возможность провести свободное время интересно и с пользой для себя.

Основные уровни организации семейного досуга – дифференцированная шкала:

• оптимальный уровень – досуг объединяет всех членов семьи, это совместный творческий процесс, одобряемый обществом;

• допустимый уровень организации семейного досуга – семья активно потребляет развлечения (турпоходы, кинопремьеры, театры, музейные выставки, вылазки на природу, рыбалка и охота), реже — это целенаправленно организованные виды досуга (путешествия, занятия спортом, хобби, коллекционирование), ориентированные на духовные ценности;

• низкий уровень – пассивное потребление досуга (чтение легкой литературы, просмотр телепередач, посещение и прием гостей, прогулки), члены семьи автономны, имеют низкие интеллектуальные потребности, часто конфликтуют, раздельно проводят свободное время;

• нулевой уровень имеет отрицаемый обществом и правовыми нормами характер досуга.

Формы семейного досуга

Как нет полностью одинаковых людей, так нет и полностью одинаковых семей. Именно поэтому формы организации семейного досуга так разнообразны и сложны для структурирования. Разные семьи — это необыкновенно многоплановые структуры. Они отличаются друг от друга по составу, типу семейного уклада, количеству детей, национальным особенностям, стажу совместной жизни, общей атмосфере, типу лидерства и многим другим показателям.

Так же, как и семейные традиции, разнообразны виды организации семейного досуга. Это экскурсии и пешие походы на природу, участие в конкурсах и спортивных состязаниях, посещение соревнований и развлекательных мероприятий. Участие в играх и тренингах укрепляет духовное равновесие, помогает обрести хорошую физическую форму и психический баланс.

Туризм и пешие прогулки оздоравливают организм, формируют выносливость, силу воли и настойчивость. Зрелищные состязания привлекают интерес к определенным видам спорта. Это отличный способ интересно провести время и укрепить семейный очаг совместными эмоциями. Дозированный активный досуг помогает полностью восстановить силы после трудовой недели.

Занятия спортом и физкультурой снимают психическую и умственную усталость, восстанавливают эмоциональное равновесие. Члены семьи во время совместных занятий спортом лучше узнают друг друга, влияют на остальных собственным положительным примером. Общественные физкультурные праздники типа «Мама, папа, я – спортивная семья» не только укрепляют здоровье их участников, но и воспитывают товарищество и ответственность за других членов семейной команды.

Что включает в себя культура организации семейного досуга? Это две составляющих: отдых вне дома и времяпрепровождение в домашней обстановке.

Семейный домашний досуг — это

• игры с детьми (настольные, драматизации, сюжетно-ролевые);

• совместный просмотр телепередач и СМИ, использование Интернета);

• организация семейных праздников для домочадцев любого возраста и степени родства с играми и конкурсами;

• семейное чтение с последующим обсуждением произведений;

• домашний театр с изготовлением костюмов, кукол, декораций и реквизита, постановка скетчей, сценок и спектаклей;

• хобби или любительские занятия (коллекционирование, вышивание, цветоводство, фото- и видеосъемка, уход за домашними животными);

• занятия творчеством (игра на музыкальных инструментах, декламация и сочинение стихов, пение, рисование).

Семейный внедомашний досуг

• выезды в походы и на прогулки, отдых на даче;

• посещение спортивных и оздоровительных мероприятий (участие в эстафетах и пляжных турнирах, посещение сауны, фитнесс-клуба);

• посещение музейных выставок, театральных постановок, кино и концертов;

• участие в художественной самодеятельности и демонстрация достижений;

• посещение родственников и друзей;

• участие в зрелищных мероприятиях по поводу календарных праздников.

Полноценная культура организации семейного досуга невозможна без участия в различных ритуалах и обрядах (крещение, свадьба, праздник первого шага и т. п.).

Как найти время для организации семейного досуга

Один из актуальных вопросов нашего времени – как переключить внимание детей от компьютеров и мобильных телефонов на окружающую жизнь? Педагоги и психологи предлагают для этого огромное количество методов и приемов, но ни один из них не гарантирует успеха. Тем не менее решение проблемы находится рядом, и оно достаточно простое: уделяйте детям максимально возможное количество своего времени и внимания.

Чем старше становятся дети, чем ближе они к подростковому возрасту, тем меньше шансов у родителей вернуть внимание отпрысков. Чем младше ребенок, тем легче задача, и нужно обязательно это использовать. Даже один-два часа в день, проведенные с собственным ребенком, помогут установить тесный эмоциональный контакт. Это очень важно для профилактики возможных проблем переходного возраста.

Каждый, даже очень занятой, родитель обязательно найдет час в день, чтобы провести его вместе с детьми. Особенно тщательно следует планировать отдых в отпуске или в конце недели.

Как решить возможные проблемы организации семейного досуга в выходные?

• Логично начинать планировать отдых на выходных еще в начале недели. Важно учитывать планы и интересы всех членов семьи, даже самых маленьких. Лучше всего это делать во время совместного ужина или вечернего чаепития. Пусть все выскажут свое мнение о том, чем стоит заняться на выходных. Но если консенсуса достичь не удалось, придется решать вопрос голосованием.

• Иногда совместная подготовка к досугу не менее важна, чем сам отдых. Предвкушение всеми членами семьи незабываемых выходных настраивает на позитивный лад.

• Уикенд должен быть свободен от важных дел — это общее правило для всех членов семьи. Но при внезапном форс-мажоре у кого-то из домочадцев нужно быть гибким и постараться подстроить под него план предстоящего отдыха.

• Обязательно надо иметь запасной план на случай непредвиденных обстоятельств. Что делать, например, если в день, запланированный для похода, начнется проливной дождь?

• Лучше всего заранее составить список всех вариантов досуга, приемлемых для семейного бюджета.

• К продолжительному отдыху нужно готовиться заранее – найти в кинотеатре самый популярный фильм и забронировать лучшие места, запланировать интересный экскурсионный маршрут и заранее собрать вещи для поездки. Если намечается поход на природу, стоит на семейном совете сообща отыскать самое красивое место для отдыха или рыбалки.

Важный совет для родителей! Когда вы вспоминаете свое детство, что всплывает в памяти? Рыбалка с папой или дедушкой, общие семейные праздники и традиции, печеная на костре картошка и походы с палаткой, подготовка новогодних подарков и игрушек, веселые катания с горки вместе с родителями.

Подумайте о том, что вспомнят ваши дети? Ежедневный просмотр пустых телепередач, рейтинг в компьютерной игре, лайки в социальных сетях? Скажем честно – не самые лучшие воспоминания! Поэтому нужно обязательно находить время на своих детей независимо от их возраста, и лучше делать это, начиная с раннего возраста.

Привычка быть рядом с родителями, их искреннее внимание и частый контакт глаза в глаза поможет избежать опрометчивых поступков, посеет в душе ребенка семена света и добра.

Способы планирования семейного досуга

Почему так важна тщательная организация совместного семейного досуга и четко продуманная подготовка?

Потому что при отсутствии точного плана риск появления непредвиденного препятствия намного выше. А это значит, что интересный отдых и положительные эмоции заменит скучное времяпрепровождение перед телевизором или компьютером. Привет, лишние килограммы! Поэтому без четко продуманного плана хороший отдых практически невозможен.

Важные рекомендации по организации семейного досуга:

• На семейном совете нужно составить перечень предпочтений для отдыха всех членов семьи. Неважно, будет это общий список или индивидуальный, любые предложения приветствуются.

• Затем следует рассортировать все по категориям: бюджетные и финансово затратные мероприятия, легко выполнимые и требующие тщательной подготовки, пассивные или физически активные и так далее.

• Планируем выходной день, выбирая устраивающее всех мероприятие из списка. Если не всем выбор нравится, стоит поощрить того, кто должен переступить через свое желание. Например, на следующие выходные все следуют его плану развлечений.

• Чтобы выходные не были испорчены, и основные мероприятия, и запасные варианты на случай непредвиденных обстоятельств должны быть четко проработаны.

Идеи для организации активного семейного досуга

Движение — насущная потребность детей любого возраста. Бег, прыжки, преодоление препятствий, длительная активная ходьба, плавание — все это необыкновенно полезно и приятно для членов семьи любого возраста. Рассмотрим формы организации совместного активного семейного досуга на свежем воздухе.

Поход

Эту форму организации семейного досуга можно называть по-разному – прогулка, пикник, поездка, турпоход – суть и значение не меняется. Здесь можно найти массу положительных эмоций, повод для еще большего сближения всех членов семьи, возможность в спокойной обстановке обсудить важные проблемы. Один-два дня в месяц можно и нужно посвятить семейным прогулкам даже при самой плотной загруженности.

Походы — это не только прерогатива теплого времени года. Да, конечно, что может быть лучше катания на лодке в погожий солнечный день, ухи у костра и песен под гитару? Шашлыки и пикник на полянке, велопробег всей семьей, рыбалка и собирание лесных ягод – в каждом элементе летнего похода дети могут найти массу впечатлений и новых знаний о мире.

Но и в зимних выездах на природу есть собственная прелесть. Снег, скрипящий под ногами на лыжной прогулке, низкое зимнее солнце, игры в снежки, катание с горки на санках и «ватрушках», осада снежной крепости – все эти радости будут долго вспоминаться и детьми, и взрослыми из-за наполненности прекрасными эмоциями. Превосходный финал зимнего похода – горячий чай из термоса с мамиными пирожками на заснеженной лесной полянке.

Поход может быть не только в лес, но и, например, в старинный монастырь. Помимо посещения службы в храме, можно погулять по территории и увидеть множество интересных объектов. Так сказать, совместить приятное с полезным!

Парк аттракционов

Наличие такого развлекательного центра значительно упрощает выбор развлечений в выходной день. Важно присмотреть аттракцион по возрасту и заранее обсудить с детьми правила поведения в парке. Поскольку здесь обычно есть забавы для любого возраста, то взрослые легко найдут, как провести время с пользой. Итогом дня может стать ужин в кафе, где можно довести до совершенства знание правил этикета и обменяться впечатлениями.

Бассейн или аквапарк

Сложно переоценить пользу плавания для здоровья — это укрепление иммунитета, всех систем организма, тренировка мышц и связок. Если в городе есть закрытый бассейн, то положительные эмоции от плавания вся семья может получать круглый год. Прекрасная половина детально проработает свою стройную фигуру, мужчины продемонстрируют бесстрашие и идеальную технику при прыжках с вышки. А дети просто будут счастливы, осваивая разные техники плавания рядом с папой и мамой.

Культурный туризм

Экскурсии на близкие и дальние расстояния, осмотр исторических и культурных достопримечательностей – одна из форм организации семейного активного досуга. Важно, чтобы маршрут был интересен всем без исключения и каждый член семьи смог получить прекрасные эмоции. Обмен мнениями после поездки, рассматривание фото подарят дополнительные эмоции.

Зимняя мастерская

Конкурс на лучшую скульптуру изо льда и снега – еще одна идея для совместного досуга всей семьи. В зимнюю мастерскую можно пригласить соседей с детьми. Снежные скульптуры можно украсить ледяными формами, заранее замороженными в морозильной камере в пластиковых коробочках и других емкостях. Для этого отлично подойдут даже пластиковые бутылки. Воду для замораживания и сами снежные фигуры можно подкрасить акварелью или пищевыми красителями.

Прекрасная картина «на белом-белом покрывале января» наравне с ледяными скульптурами станет украшением двора к новогодним праздникам. Итогом совместной работы можно считать установление дружеских отношений с соседями.

Идеи для организации спокойного семейного досуга

Уютная домашняя обстановка располагает к совместному отдыху родителей и детей любого возраста. Интересные игры, занятия ручным трудом, создание творческих работ в любой технике — все это необыкновенно сплачивает членов семьи, дает возможность узнать друг о друге много нового.

Вот несколько идей для организации совместного семейного досуга дома:

Настольные игры

Для совершенствования семейного общения отлично подходят «настолки». У такого досуга много плюсов и практически ни одного минуса. Сейчас нетрудно подобрать игры на любой вкус, возраст, уровень сложности.

Здесь не требуется проявлять физическую активность, что особенно ценно для утомленных своими повседневными обязанностями родителей. Но положительные эмоции, получаемые в процессе игры рядом с папой и мамой, братьями и сестрами, необходимость проявить ловкость, внимательность, смекалку, решительность и силу воли ставят настольные игры в один ряд со спортивными соревнованиями.

Каждый примеряет на себя роль и победителя, и проигравшего. Для детей это отличная репетиция адекватного отношения к будущим жизненным победам и поражениям. Ребенок копирует удачные стратегии, учится у старших членов семьи достойно проигрывать и не терять надежды на победу.

В каждой, даже самой простой, игре имеется мощная мотивация стать первым, лучшим, успешным, набрать максимальное количество очков. Еще один плюс настольных игр — это необходимость следовать правилам, что развивает терпение и силу воли.

Домашний киноклуб

Совместный просмотр интересных фильмов и телепередач – одна из наиболее приятных форм организации семейного досуга в домашней обстановке. Чтобы такой киноклуб приносил пользу, важно заранее выяснить предпочтения членов семьи и подобрать подходящую фильмотеку. Добрые, поучительные фильмы с захватывающим внимание сюжетом должны соответствовать возрасту детей и быть интересны взрослым.

В домашнюю фильмотеку можно включить такие фильмы, как «Один дома», «Назад в будущее», «Гарри Поттер», «Подарок с характером» или мультфильмы «Король Лев», «Ледниковый период», «Красавица и чудовище», «Холодное сердце», «Вверх», «Гадкий я».

Если в домашнем кинозале присутствуют маленькие дети, желательно во время просмотра ненавязчиво пояснять слова и поступки героев. С детьми старшего возраста после просмотра можно подискутировать, обсудить сложные моменты фильма, провести аналогии сюжета с окружающим миром.

В домашнем киноклубе можно смотреть не только фильмы, но и интересные телепередачи любого жанра. Важно, чтобы они тоже соответствовали возрасту зрителей, нравились и детям, и взрослым. Совместные эмоции сближают членов семьи, дети видят отношение взрослых к событиям и героям фильмов, и это формирует у них систему ценностей.

Соблюдение семейных традиций

Каждая семья имеет свои традиции. В качестве примера можно привести еженедельный «мамин день» по воскресеньям. В этот день дети и глава семьи готовят вместе завтрак, а мама в это время еще отдыхает. Потом все вместе идут на прогулку в парк или в развлекательный центр, обедают в кафе, так как мама в свой день освобождена от всех домашних дел.

Чтение книг сообща

Сидя на уютном диване или за столом, освещенным мягким светом лампы, члены семьи по очереди читают вслух книгу. Это может быть любой жанр, главное, чтобы книга нравилась всем и была из разряда качественной литературы. Такое чтение развивает интеллект, кругозор и эмоционально сближает семью.

Домашний театр или спектакль

Такая форма организации семейного досуга очень нравится детям младшего возраста. По сюжетам популярных произведений можно показать драматизацию или организовать театр теней, кукольный спектакль. Переодевание в костюмы героев и в маски, которые можно тоже сделать своими руками, разыгрывание простых сюжетов вместе с родителями надолго запомнится детям. Они любят перевоплощаться в героев сказок, неважно, человек это или животное.

Вечерние беседы перед сном об итогах дня

Если члены семьи открыты для общения и полностью доверяют друг другу, такая форма организации досуга может стать семейной традицией на долгие годы. И взрослые, и дети рассказывают о том, что хорошего произошло за день. Возможно, кто-то поделится и неудачами, рассчитывая на помощь членов семьи.

Изготовление игрушек

Любые подручные материалы пригодятся для того, чтобы приготовить самодельные украшения на елку или забавные сувениры. Это бисер, бусинки, цветная бумага, крупа и даже носочки, потерявшие свою пару. Идей необычных игрушек в сети видимо-невидимо. Главное, что они будут реализованы в веселой компании всех членов семьи. И поверьте, эти игрушки будут бережно храниться долгие годы.

Скрапбукинг

Этот вид прикладного искусства в переводе с английского языка дословно означает «книга из вырезок». При помощи скрапбукинга можно создавать не только альбомы, но и книги, закладки, переплеты для книг, поздравительные открытки и другие милые вещицы. Их украшают различными декоративными элементами, которые можно купить в магазине изделий для хобби.

Тем, кто не знаком с данной техникой, лучше предварительно посмотреть мастер-класс на любом сайте или в социальной сети. Главное – начать, а потом фантазия поможет разрабатывать собственные великолепные варианты декора. Заинтересовать скрапбукингом детей можно, начиная с младшего школьного возраста. Такая организация семейного досуга придется по душе творческим натурам, независимо от возраста.

Творческая выставка

Всем домочадцам приятно блеснуть своими талантами на подобной выставке. Но что делать, если художники слишком малы. Есть отличный выход. Для первой экспозиции можно сделать абстрактную картину из крупы. Все элементарно и доступно даже малышам. На лист ватмана наносится клей ПВА, и уже на него рассыпается рис, манка, гречка, пшено или другая крупа.

Можно нарисовать на ватмане простой сюжет и заполнять его элементы целенаправленно и под руководством взрослых. Кроме удовольствия от рисования крупой дети получат такой бонус, как развитие мелкой моторики.

Для второй экспозиции можно использовать обычное тесто из муки, воды и соли с добавлением пищевых красителей. Оно очень пластично, полностью безопасно и застывает на воздухе спустя несколько часов. Для лепки подходят любые сюжеты, все, что нравится детям и взрослым в окружающем мире. Поделки можно украсить зернами кофе, горохом и фасолью, пуговицами и крупой.

Фигурки из теста обязательно демонстрируют вместе с картинами всем желающим, проведя торжественное открытие «выставки». Для всех ее участников можно приготовить призы и дипломы. Где взять идеи для лепки? Их очень много в Интернете на различных мастер-классах с фото и видео.

Главное во всех этих идеях совместного досуга – то, что любое время, проведенное рядом с близкими, бесценно. Не важно, что это: настольные игры или восхождение на горную вершину, поход в парк аттракционов или домашний спектакль, главное, чтобы от сердца к сердцу проходила незримая нить. Эти мгновения запомнятся надолго и станут надежной защитой от стресса.

Никак не можете найти время, чтобы почитать, размяться или помедитировать? Эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам считает, что за весь день даже у самых занятых людей есть, как минимум, 12 скрытых возможностей найти свободное время, которое можно потратить на нужные дела.

6:30

Не нужно откладывать будильник до семи. Вставайте сразу. У вас есть 30 минут свободного времени, чтобы, например, сделать пробежку. Вы почувствуете себя более энергичным, чем если поспите дополнительные полчаса.

7:15

Медитируйте в душе. Большинство людей так или иначе предаются размышлениям, пока моются. Почему бы не направить свои мысли в позитивную сторону?

7:45

Почитайте что-нибудь на телефоне. Недавнее исследование компании Asurion показало, что в среднем американцы проверяют свой смартфон около 80 раз в день. Потратьте 10 раз не на бездумное листание соцсетей, а на чтение книги. Можете даже скачать «Войну и мир» — у Толстого не такие длинные главы и одной как раз хватит для небольшого перерыва.

Фото: Unsplash

8:00

Отправляйтесь на работу вместе с другом. Разумеется, не всегда удобно ездить вместе каждый день, но договоритесь добираться до работы вдвоем хотя бы раз в неделю — так вы отлично проведете время и укрепите связи.

9:00

Приучите себя к правилу 20/45. Большинство 30- и 60-минутных собраний можно сократить до 20 и 45 минут соответственно. Постарайтесь не тратить на совещания слишком много времени — оно слишком ценно.

10:45

Делайте перекуры без курения. Курение вредит вашему здоровью, поэтому лучше просто вставайте из-за стола и выходите на прогулку каждые несколько часов.

Фото: Unsplash

12:00

Меньше тратьте время на покупки в интернете. На обеде велик соблазн заглянуть в какой-нибудь интернет-магазин и купить что-нибудь ненужное. Вообще лучше планировать покупки заранее — так вы сможете наполовину сократить время на онлайн-шопинг.

14:15

Попробуйте себя в роли ментора. Позовите кого-нибудь из младших коллег прогуляться и побеседовать. За пределами офиса они наверняка не побоятся задать какой-нибудь важный вопрос о работе.

17:30

Займитесь волонтерской работой. Если вам всегда хотелось поучаствовать в какой-нибудь благотворительной деятельности, не откладывайте свою идею. Запишитесь в какую-нибудь волонтерскую организацию и занимайтесь добрыми делами, скажем, в пятницу вечером — кстати, у вас появится уважительная причина не идти на собрание в пять часов.

Фото: Unsplash

20:00

Не заваливайте себя домашними делами. Каждый день на выполнение домашних обязанностей вы тратите около 30 минут (не считая уборки и приготовления пищи). Установите лимит в 15 минут на то, чтобы привести свой дом в порядок. Если вам не удалось завершить домашние хлопоты в указанный срок, значит, они не были срочными.

21:30

Выключайте телевизор. Многие люди, работающие по полноценному графику, все равно умудряются смотреть телевизор более двух часов в день. Сократите это время до 90 минут и у вас появится полчаса, чтобы почитать, поучиться играть на музыкальном инструменте или спокойно пообщаться с семьей и друзьями.

22:30

Ложитесь спать. Взрослые люди стараются лечь пораньше. Так вам меньше захочется следующим утром откладывать будильник и вы начнете новый день продуктивно.

Источник.

Материалы по теме:

Как планировать день, чтобы оставалось время для любимых занятий

8 способов найти дополнительное время на неделе

Как научиться делать преднамеренные перерывы во время работы

Вечный цейтнот: сервисы, которые экономят вам около пяти часов ежедневно