Реализовать себя в профессии и при этом достойно зарабатывать — дело нужное.
Однако удачное совмещение постоянной занятости и воспитания ребёнка по плечу не всем родителям. Существует ли план спасения детско-родительских отношений и как найти «золотую середину», чтобы не чувствовать себя виноватым перед «забытыми» детьми, выясняем на MedAboutMe.
Задача с тремя неизвестными
Природа позволила человеку решать задачу воспроизводства себе подобных, самостоятельно. По этой причине в процесс создания новых поколений вовлечена изрядная доля населения земли. И если с этим вопросом проблем, по большому счету, нет, то с воспитанием детей сложности возникают у многих родителей. Старейшее из человеческих дел — воспитание — зависит от трех величин: дети, родители и взаимоотношения между ними.
На развитие отношений нужно время, а его-то как раз и не хватает. Во всяком случае, так объясняют это многие родители в современных семьях. Детей они, безусловно, любят, но им катастрофически не хватает времени на «поговорить и выслушать». Успеть бы накормить и обеспечить.
Огромные скорости современной эпохи заставляют родителей решать сложную задачу: как совместить работу и воспитание собственных детей так, чтобы качество не страдало нигде?
Буквально «разрываясь на части», современные мамы и папы пытаются всеми силами уравновесить свои профессиональные амбиции, обеспечение семьи и желание достойно воспитать ребёнка. Большая часть родителей испытывает при этом угрызения совести за «заброшенное» воспитание дитя из-за хронической занятости. Как и где найти решение задачи с тремя неизвестными? Истина, как всегда, где-то рядом.
Комментарий эксперта
Сандра Уитли, доктор наук (PhD), член Британского психологического общества (BSP), семейный и детский психолог
Дилемма, стоящая перед каждой работающей матерью, — как уделять достаточно времени своим детям, совмещая карьеру с домашними делами?
Исследование Британского психологического сообщества доказало, что работающие вне дома мамы, тратят в среднем 1 час и 20 минут в день на семью, включая время еды.
Согласно данным исследования, проведенного Организацией экономического сотрудничества и развития, матерям, работающим дома, удается уделять своим детям почти в два раза больше времени, т. е. 2 часа 35 минут в день. Сюда входит непосредственная забота о детях: кормление, купание, замена памперсов, игры, прогулки.
В докладе сравниваются результаты опросов в 20 ведущих промышленно развитых странах. В результате было подсчитано, сколько времени проводят работающие мамы и папы с детьми:
- в Ирландии — 150 минут в день;
- в Австралии — 137 минут;
- в Канаде — 140 минут;
- в Италии, Швеции и Испании тратят на 20 минут больше времени на заботу о своих детях, чем в Великобритании.
В основном, мамы тратят время на так называемую «главную работу»: питание, одевание, врачебные осмотры и процедуры, проверка домашних заданий, чтение «на ночь» для детей.
Параллельно исследователи изучали, сколько времени семейным делам уделяют папы.
Как оказалось, работающие отцы тратят 43 минуты в день, но они гораздо чаще посвящают это время воспитанию или организации досуга, помогая детям с домашним заданием, обсуждая книги или играя.
Статистика, касающаяся Великобритании, включает время, проведенное с детьми в выходные дни. Соответственно, в рабочие дни среднее количество времени, затрачиваемое на уход за детьми, было еще меньше.
Однако я не считаю, что жонглирование цифрами не имеет особого значения. Важно другое: и в будни, и в выходные дни родители находят время на общение с детьми.
Думаю, работающим мамам не стоит культивировать чувство вины из-за того, что мамы-домохозяйки уделяют детям времени на час больше, чем занятые вне дома матери.
Во всех странах исследование показало четкие различия в уходе за детьми — мамы больше заботятся, чтобы ребёнок был сыт, одет, здоров, а папы развивают детей эмоционально и физически.
Работающие родители не супермены. Они устают на работе и чувствуют свою вину из-за того, что недостаточно времени уделяют детям, но несмотря на стресс и усталость, мамы и папы в любой стране стараются побыстрее «отключить режим ожидания» для детей и хоть немного времени уделить любимому ребёнку.
Работающие родители: без вины виноватые
Статистика доказывает, что чаще из дома «убегают» родители, а не дети. «Бегут» взрослые на работу. Колоссальные скорости современной жизни вынуждают всех двигаться максимально быстро. Едва открыв глаза утром, спешим на работу, едва вернувшись домой, бросаемся в круговорот домашних дел, не успевая толком отдохнуть и выспаться.
В большинстве случаев люди успевают лишь обеспечить семье прожиточный минимум, оставляя «на потом» реализацию творческих замыслов. Где уж тут найти время для задушевных разговоров? Его попросту нет. Банальная необходимость обеспечить ребёнку достойную жизнь сначала с игрушками и хорошим питанием, затем — в «правильной» школе вкупе с дорогостоящими развивающими занятиями, заставляет без вины виноватых родителей пропадать на работе куда как дольше положенного по трудовому кодексу времени.
Печально, что запыхавшиеся в рабочие дни, вечно занятые папа с мамой в таком же темпе проводят выходные: мама не отрывается от домашних дел, а папа занят важными делами. Дети же, как в известной песенке, всю неделю напрасно ждут воскресенья.
Первый центр воспитания детей
Многие родители живут с уверенностью, что центр воспитания — школа. Однако социологи опровергают это. Ученые приводят данные исследований, подтверждающие, что на воспитание ребёнка в порядке очередности влияют:
- семья — 50%;
- СМИ — 30%;
- образовательное заведение — 10%;
- улица — 10%.
Семья, как центр воспитания, оказывается на первом месте по степени ответственности за «конечный продукт». Для родителей, серьезно озадаченных гармоничным развитием детей, главным становится вопрос, как совместить хроническую занятость на работе и воспитание детей? Малыш, оставаясь дома с бабушкой или няней, понимает только, что мама с папой исчезают по утрам и уходят туда, где «живет какая-то работа».
В этой ситуации родителям важно не культивировать у себя чувство вины, а преподать ребёнку первый жизненный урок: осознание того, что никто не принадлежит кому-то полностью. Правильно подобранные слова помогут ребёнку понять, что у всех существуют обязанности — и у родителей, и у детей по отношению друг к другу. А еще есть личные интересы, друзья, увлечения.
Чем раньше ребёнок осознает это, тем проще ему будет приспособиться в жизни, где кроме него и близких, есть другие люди со своими потребностями и заботами.
Родителям же стоит помнить, что обеспечение высокого материального уровня жизни для детей — не самое главное.
Откликнуться душой и сердцем на «поговори со мною, мама» — важнее, чем покупка очередного модного гаджета.
Чего точно не стоит делать родителям, по мнению психологов, так это из чувства вины осыпать детей подарками и прощать им все капризы и проделки. Известный на весь мир педиатр и лучший знаток детских нужд Бенджамин Спок утверждал, что алчными детей «делает потакание», которое не приносит им удовлетворения.
психология
Уверена, все взрослые смотрели фильм «Один дома». Прекрасная комедия на тему детей, самостоятельности и родителей. Но в жизни не все так радужно. Стоит ли оставлять детей одних дома? Я отвечу — «Да». Однако хочу предупредить об определенных «НО».
Во-первых, ребёнок вполне может быть самостоятельным и аккуратным. Постоянный контроль с родительской стороны грозит развитием беспомощного человечка.
Наши бабушки и мамы часто не имели другого выбора — они вынужденно оставляли дома детей и отправлялись на работу. Логично, что в этой ситуации старшие приглядывали за младшими, могли и кашу сварить, и молоко подогреть, и коляску собрать, и на прогулку вывести. Школа жизни, и надо сказать, неплохая.
А теперь, что касается «НО».
Надо знать своего ребёнка. Если за ним есть грех гиперактивности, сильного интереса к «жизни» розеток, газовой плиты и открытых кранов, не стоит обольщаться насчет мира и спокойствия в доме. Зато стоит подождать, пока ребёнок подрастет до осознания опасности некоторых своих действий по отношению к опасным предметам.
Неважно, 6 лет ему или 9. Обращайте внимание на характер, темперамент, слушайте собственный инстинкт, наконец. Если же вы уверены в прилежном поведении, и в том, что дом устоит за то время, пока вас не будет, соблюдайте простые правила:
- у ребёнка должен быть мобильный телефон с положительным балансом на счету и первые номера в записной книжке — ваши;
- инструкция для звонков во все экстренные службы должны быть в доступном месте;
- научите ребёнка, как открыть дверь изнутри в экстренном случае (пожар, прорыв трубы и пр.);
- ключи должны находиться на видном месте;
- подробная инструкция о том, как нужно себя вести при любой внештатной ситуации.
Советую избегать поводов, когда еду нужно готовить самостоятельно — ведь для этого нужно включать плиту. Ограничьте этот процесс блюдами, не требующими подогрева. Как сторонник здорового образа жизни, советую оставить запас разнообразной экологически чистой еды, чтобы не было соблазна сообразить что-нибудь эдакое (картошку фри).
Естественно, подумайте о том, чем занять ребёнка — мультики, аудиокниги, лего, железная дорога — все, что угодно, лишь бы он/она не томились в ожидании и спокойно вас дождались.
Постарайтесь предупредить соседей, что детки одни в квартире и, если будете задерживаться, возьмите у них номер телефона и попросите зайти и проведать ребёнка.
И еще. Не стоит рисовать ребёнку мрачные картины о грабителях и бандитах, но элементарные правила безопасности (не открывать дверь незнакомцам и окна на пятнадцатом этаже) объяснить стоит.
От родителей требуется: убрать по максимуму все опасные предметы — ножи, спицы, спички и так далее.
Своего ребёнка надо знать и понимать, только так вы сможете определить степень риска, когда дети остаются одни дома.
Как «поймать» двух зайцев?
Долг родителей — воспитывать детей. Как же быть тогда с перманентной занятостью мам и пап? Где найти время на душевное тепло, вечернюю сказку и разговоры по душам? Альтернатива в виде планшета, ноутбука, модных кружков и библиотеки не заменит живое общение, а лишь усугубит проблему одиночества. Как разобраться в решении сложной задачи и поймать этих двух разбегающихся в разные стороны «зайцев» — работу и детей?
Практичные американцы предложили деловой подход. Представьте себе, что руководитель поручил вам разработку серьезного проекта. Что вы будете делать? С чего начнете воплощение идеи? Вероятнее всего, будете действовать так:
- составите план действий;
- посоветуетесь со специалистами по ключевым вопросам;
- наберете команду единомышленников;
- начнете реализацию проекта.
Разве во время работы над проектом вы будете ссылаться на занятость? Едва ли вы рискнете поручить составление серьезного документа даже самому современному гаджету?
А теперь вообразите, что речь идет о долгосрочном проекте «Воспитание человека и подготовка его к будущей жизни».
Почему многие из мам и пап позволяют себе при решении этой ответственной задачи действовать бессистемно, ссылаясь на занятость?
Что если попробовать переставить приоритеты совмещения в проекте «Воспитание моего ребёнка»?
Например, тренировать переключаемость.
У вас есть «домашняя работа» в виде незаконченного отчета. Есть ребёнок, который не хочет в сто первый раз засыпать в одиночестве. Прервитесь на полчаса, чтобы почитать ему книжку на ночь или просто посидеть рядом, пока он заснет. Да, маме придется урезать сон, но результат того стоит.
Комментарий эксперта
Анна Павлова, практикующий психолог, семейный консультант, автор проекта «Давай поговорим»
Как родителям объяснить ребёнку, что они его «не забыли и не бросили»?
Во-первых, нужно самим себе признаваться в том, что вы оставили ребёнка одного. Все оправдания с вашей стороны для него будут идти вразрез с его ощущениями.
Как поступить правильно?
В первую очередь, если вы «бросили» ребёнка, нужно попросить у него прощения за это.
Во-вторых, нужно проговорить очень важный момент: вынужденное «одиночество» не означает, что мама не любит ребёнка. Даже на расстоянии ощущение вашей заботы должно присутствовать.
Объясните простыми словами, что вы понимаете, как малыш вас любит, когда он дарит вам свой рисунок, нарисованный, пока мамы не было дома, написал вам письмо, придумал, чем вы будете заниматься вместе в выходные или отпуск, поделился новостями, которые волновали его в период «разлуки».
Попросите ребёнка перечислить, как он чувствует «на расстоянии», что вы его любите. Он зафиксирует это понимание для себя, а вы сможете узнать, что для него значимо: телефонный звонок, фотографии или письма.
Надо сказать, что, как и любое другое, детское одиночество приводит к более взрослому состоянию, чем было до него. Если «ребёнок» в нашей структуре личности отвечает за «хочу», то «родитель» отвечает за «надо». И такой период в жизни, как длительная разлука, может научить быть малыша более взрослым. Безусловно, такое поведение требует осознания. Оно очень ценно, и вам нужно акцентировать внимание ребёнка на значимости таких поступков.
Как не стоит говорить: «Мало ли чего ты хочешь».
Как надо: «Я бы очень хотел(а), чтобы ты забирал меня с работы каждый день, и мы бы с тобой гуляли и надували мыльные пузыри, но у тебя не получается, а у меня не получается забрать тебя из сада. Поэтому тебя заберет няня. Мы взрослые люди — делаем то, что нужно. Ты мне очень помогаешь, без тебя бы я не справилась. Спасибо».
Ситуация «любви на расстоянии» с ребёнком очень сложная. Но и ее можно перевернуть, как какое-то особое приключение для вас обоих.
Например, можно изобрести шифр, который вы будете использовать в сообщениях только, когда находитесь в разлуке.
Или придумать игру по обмену тематическими фотографиями: вы отправляете ребёнку цветок, и он в ответ должен найти и отправить цветок. Главное — установить возможность «бесперебойной» связи и не нарушать обещания выходить на связь.
Расставляем приоритеты: 7 советов занятым родителям
Что заставляет родителей «застревать» надолго на работе? Только ли «злая воля» начальника или возможность подработать? Возможно, вопрос решается при помощи пересмотра графика работы или сокращения нагрузки. Каждый решает этот вопрос самостоятельно, но специалисты предлагают несколько общих рекомендаций для родителей, как совместить желание и возможность.
Найдите время для ребёнка
Даже при исключительной занятости, вы сможете быть настоящими родителями. Попробуйте выделить детям 15-25 (а лучше 30, как утверждают психологи) минут ежедневно. Важно, чтобы вы делали это, не придумывая отговорки, прежде всего, для себя.
Уважайте чувства детей
Постарайтесь быть предельно осторожны, объясняя, ребёнку, почему вы так мало времени бываете дома.
Говорите о работе так, чтобы дети были уверены, что никакая занятость не может быть важнее детей. Работа — ваше призвание, а дети — ваша любовь. Разъясните, что работа приносит средства для жизни, учебы, путешествий, и не более.
Развивайте в детях уверенность и умение сделать правильный выбор
Не показывайте свое превосходство только на основании того, что вы взрослее. Да, вы многое знаете и больше умеете. Не выбирайте за детей, чем им заниматься в свободное время. Не загружайте их секциями и кружками, особенно если это просто дань моде. Пусть ребёнок самостоятельно сделает выбор.
Позвольте детям взрослеть
Вы остались дома, вместо выполнения аврального задания в офисе. Не изрекайте пафосных «сладких» слов о благе ребёнка. Просто объясните, что давно хотели пооткровенничать с ним, рассказать о своих заботах и расспросить о том, что его тревожит или радует. Спросите совета. Приучайте детей формулировать свои мысли, высказывая суждения по разным поводам.
Переведите количество в качество
Аксиома: качество важнее количества. Вашему ребёнку доставит удовольствие общение с родителями, если вы сможете придерживаться простых правил:
- в момент разговора все внимание взрослых занято только любимым чадом;
- не стесняйтесь показать радость и любовь по поводу того, что ваш ребёнок научился красиво говорить, танцевать или рисовать;
- разговаривайте о вещах, интересных ребёнку;
- научитесь выслушивать детей, не перебивая и не вставляя замечаний;
- не упрекайте сходу и не давайте резких оценок, особенно при общении с подростком.
Интересы ребёнка имеют значение
Дети появляются в семье только по решению взрослых. Ответственность за это несут родители. Поэтому поход в зоопарк, цирк или дельфинарий — не одолжение для детей, а совместный отдых и развлечение, где учитываются интересы всех в семье.
Воспитывайте собственным примером
Помните, что никакие «правильные» слова не будут действовать, если родители позволяют себе расхождение слов с делами. Личный пример воспитывает сильнее слов.
Работающим родителям тяжело. Их можно понять. Главное — не бояться совершить вместе с ребёнком ошибку и уметь это признать. Вместе с ним.
«Двух зайцев» поймать можно, если действовать неторопливо и настойчиво.
Быть работающей мамой – сложно. Мы собрали 14 простых лайфхаков, которые вам помогут эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям.
1. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера
Вы, наверное, помните этот совет еще со школы, когда родители заставляли перед сном собирать портфель. Но он действительно облегчает жизнь – и ваше утро будет не таким нервным. Вечером соберите детям еду в школу, погладьте одежду, решите, что готовить на завтрак. Нужные вещи сразу сложите в сумочку. С утра это сэкономит 20-30 минут – вы спокойно сможете накраситься и сделать прическу, успеете покормить детей и позавтракать.
2. Составьте семейный календарь
Рабочий календарь – привычная вещь: помогает помнить о дедлайнах, не пропускать совещания и деловые встречи. А в повседневной жизни мы часто забываем планово посетить врача или оплатить детский сад. Заведите аналогичный семейный календарь.
Отметьте там даты школьных собраний, оплаты квитанций, встреч с друзьями и родственниками, праздников, посещений поликлиники и других дел, которые не относятся к работе, но не менее важны в жизни. Календарь можно повесить на стену либо использовать мобильные приложения, заранее напоминающие о событии. Главное – не держать все в голове.
3. Планируйте день
Расписывайте день по часам. Сначала делайте самое важное, потом то, что не так важно, но тоже должно быть сделано. На оставшееся время планируйте необязательные задачи.
Старайтесь, чтобы на один день попадало не более 9-10 дел в общем и не более двух крупных задач. Также оставляйте минимум один час свободным на случай форс-мажоров – вдруг придется срочно уехать с работы или одно из дел займет больше времени.
Будьте реалисткой – если впереди целый день, это не значит, что можно сделать всё, что хочется. С хорошо продуманным планом вы успеете больше и всегда будете готовы к неожиданностям.
4. Сделайте списки крупных и мелких дел
Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.
Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.
Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.
5. Помните о дисциплине
Ограничивайте по времени отвлекающие факторы. Не сидите в социальных сетях вместо работы, не болтайте с коллегами вместо составления отчета, не проверяйте почту вместо уборки и приготовления ужина. Не тратьте драгоценное время на ненужные вещи. Иначе его не останется на то, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок.
6. Просите о помощи
Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.
Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.
7. Разделяйте дом и работу
На работе занимайтесь работой, а дома – семьей. Отключайтесь от рабочих дел, посвящайте себя ребенку и мужу, отдыхайте, не берите работу из офиса на вечер и выходные. Умение концентрироваться на том, чем занят в конкретный момент, сильно повышает продуктивность. И дети будут меньше отвлекать от работы, если получат нужную порцию внимания.
Также по теме: Почему не нужно «гореть» на работе и перерабатывать?
8. Не пытайтесь объять необъятное
Нужно смириться с тем, что вы вряд ли будете успевать столько же, сколько до рождения ребенка. По крайней мере, пока он не подрастет и не пойдет в сад. Не пытайтесь брать на себя слишком многое, дозируйте нагрузку, решайте важные дела планомерно – задача за задачей. Мысль о том, что вы ничего не успеваете, способна отравить жизнь и ввести в состояние стресса.
9. Пользуйтесь благами цивилизации
Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи. При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.
Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.
10. Применяйте многозадачность правильно
Можно сочетать две задачи – одну, требующую внимания, и одну, которую можно делать на автомате. Так, чистить морковь и отвечать на вопросы ребенка легко одновременно. А вот сочетать два похожих дела, задействующих одну и ту же зону мозга – не стоит. Например, разговаривать с мужем и читать рабочий документ.
Также можно объединять некоторые задачи с тем, что вы делаете на постоянной основе. Например, во время прогулки с коляской слушайте книги на английском и подтягивайте язык, а пока старший сын занимается в кружке – разбирайте рабочую переписку.
11. Планируйте меню на неделю
Заранее составляйте меню со списком блюд, которые вы будете готовить. Тогда получится купить продуктов на неделю вперед и не ходить каждый день в магазин. На выходных можно делать заготовки – сварить бульон для супа, накрутить и заморозить фарш, либо готовые котлеты или фрикадельки.
12. Забудьте о генеральных уборках
Американка Марла Силли, создавшая систему «Флайледи», советует каждый день выделять 15-20 минут на уборку в доме. За это время можно убрать целую комнату или почистить санузел. Если убираться ежедневно понемногу – то на выходных не придется целый день посвящать генеральной уборке и отмывать весь дом.
13. Не делайте ненужные дела
Есть домашние дела, которые мы делаем по привычке, а не потому, что это действительно важно. Например, тщательно выглаживать вещички малыша стоит в первый месяц, пока не зажила пупочная ранка, а потом в этом нет жизненной необходимости. Далеко не все гладят постельное белье, каждый день моют полы или раскладывают вещи в шкафу по цветам.
Подумайте, что действительно важно, а что вы делаете только потому, что так было принято в вашей семье. Также можно упростить быт, покупая более простую в уходе мебель и одежду, и отказавшись от залежей ненужных вещей, собирающих пыль.
Вы можете попасть в распространенную ловушку – спланировать работу, время на детей, мужа и даже друзей. Но не оставить себе времени на отдых и любимое хобби. Многие забывают полноценно отдыхать, считают, что важнее справляться с поставленными задачами. А потом сталкиваются с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью. Внесите время для отдыха, ухода за собой, хобби в свой план и старайтесь не занимать его делами, которые не успели сделать.
Екатерина Кушнир
Иллюстрации: Юлия Прососова
Если нет времени на воспитание: советы работающим родителям
- Теги:
- Рекомендации специалистов
- 1-3 года
- 3-7 лет
- отношения в семье
- занятые родители
- воспитание
Ни для кого не станет сюрпризом, что сочетать постоянную занятость с воспитанием младшего поколения – дело не из лёгких. Поэтому многие родители возлагают большую часть ответственности за воспитание чада на школу, считая, что именно она играет определяющую роль в становлении личности ребенка. Но учёные доказали, что это не так — окружающая среда влияет на растущего человека следующим образом:
семья — 50%
СМИ — 30%
образовательное заведение — 10%
улица — 10%.
Согласно исследованию, школа, конечно, влияет на ребёнка, но на семье — гораздо бОльшая доля ответственности.
Эксперты на страже
В воспитании, как и в любой ответственной сфере деятельности, иногда следует обращаться к мнению экспертов. Здесь на помощь придут психологи, семейные консультанты и врачи. Каков же их взгляд на проблему родительской загруженности?
Сандра Уитли, доктор наук (PhD), член Британского психологического общества (BSP), семейный и детский психолог
Основываясь на статистике Британского Психологического Сообщества, Сандра утверждает, что занятые вне дома матери тратят приблизительно 1 час 20 минут на семейные дела. По информации Организации Экономического Сотрудничества — мамы, работающие из дома, затрачивают на ребёнка примерно вдвое больше времени. В исследование вошли данные двадцати ведущих мировых государств. И если матери, чаще всего, берут на себя так называемую основную работу, как питание, обеспечение одеждой, медицинские обследования, контроль за выполнением домашних заданий, то работающие отцы преимущественно занимаются воспитанием и организацией досуга детей — мужчины тратят на общение с детьми примерно вдвое меньше – около 43 минут в день.
У работающих родителей на творческий подход к общению с домочадцами уже не остаётся ни времени, ни сил. В будни мы тратим на работу порой даже больше времени, чем положено по трудовому кодексу, пытаясь заработать на должное образование для детей, на хорошие игрушки и современную технику. Но уделяем ли мы им достаточно внимания на выходных? И здесь снова ответ отрицательный, потому что выходные у занятых родителей часто тратятся на домашние заботы и бытовые обязанности. Что же делать с детьми?
Анна Павлова, практикующий психолог, семейный консультант, автор проекта «Давай поговорим»
Анна считает, что самая важная задача родителя — объяснить ребёнку, что о нём помнят, любят — его не бросили. Психолог советует обязательно проговорить этот момент с ребёнком. Важно помнить, что наши аргументы не всегда могут быть понятны детям. Так как же поступить?
Нужно объяснить, что если мама и папа надолго покидают ребенка – это не значит, что им не нужен. Здесь на помощь придёт творческий подход — попросите дитя нарисовать, описать или каким-либо другим способом рассказать о том, как он проводит время, когда вас нет дома. Это укрепит вашу связь и поможет узнать, что он чувствует. О таких фразах, как «мало ли чего ты хочешь» стоит забыть: детям очень важно знать, что их чувства важны, на них тоже ориентируются.
«Любовь на расстоянии» при отсутствии должной поддержки со стороны взрослого может оказаться для ребёнка непосильной задачей. Но и эту непростую ситуацию можно обыграть как приключение — Анна Павлова советует своеобразную игру в шпионов: придумайте особый шифр, который будете использовать в разлуке. Либо можно обмениваться тематическими фотографиями: например, вы присылаете ребёнку фото птицы, увиденной на улице, а ребенок — фото кота или собаки, которые живут у вас дома. С детьми постарше можно обмениваться интересной информацией. Так вы будете поддерживать постоянный контакт.
План действий
Несмотря на огромное количество исследований и психологических выводов, есть несколько универсальных пунктов, в которых большинство специалистов единодушны — как распределить время таким образом, чтобы самовыражаться, находить минутку на дела семейные и оставаться самым близким человеком своим детям.
- 1. Волшебные полчаса. Несмотря на постоянную занятость, родителям нужно находить по крайней мере 30 минут в день для общения с ребёнком — детям важно чувствовать, что они интересны родителям. Дослушивайте до конца, не перебивая и воздерживаясь от негатива и осуждения. Если вы не одобряете поведение чада, попробуйте придумать короткую сказку, которая расскажет, в чём и почему его поступок плох.
- 2. Рефлексируйте эмоции. Почаще задумывайтесь над своими словами и поведением, определяя, как это выглядит в глазах ребёнка. Например, не дослушав и отправив его поиграть, вы, скорее всего, делаете это не потому, что не хотите общаться, а чтобы не мешал. А сын или дочка обидятся, что их не выслушали и выпроводили. Хорошим выходом будет дать детям простое задание — совместный труд сближает. К тому же, пока вы заняты совместным приготовлением ужина, у вас будет возможность поговорить по душам.
- 3. Не пытайтесь купить своего ребёнка. Одна из самых частых ошибок взрослых – попытка задобрить детей подарками при невозможности уделять им достаточного внимания. Чувствуя себя виноватыми, мы закрываем глаза на проступки и покупаем всё, о чём попросят. Отслеживайте такие моменты и корректируйте их.
- 4. Никаких пустых обещаний. Чётко рассчитывайте свои силы и не гарантируйте того, что будет заведомо трудно выполнить. Скажем, вечером ребёнок просит вас составить ему компанию в любимой игре. Вы не можете этого выполнить и обещаете поиграть завтра. Но обстоятельства могут измениться, например, вы задержитесь на работе, а ребенок будет с нетерпением ждать обещанного, и обязательно расстроится, не получив его.
- 5. Возраст ≠ авторитет. Не стоит подавлять ребёнка: наличие определенного опыта вовсе не значит, что ребёнок глупее вас — в чём-то он может дать вам фору. Скажите, что давно хотели поделиться с ним чем-то, спросите совета — так вы сможете не только рассказать о своих трудностях и заботах, но и узнать, что радует и тревожит сына или дочку.
- 6. Позвольте делать выбор. Часто взрослые выбирают кружки и секции для своего ребёнка, исходя из своих детских желаний. Но ваше чадо – это другой человек, хоть и маленький. Спросите, чем он хочет заниматься. Не навязывайте своё мнение. И уж точно не стоит полностью загружать ребёнка внеклассными занятиями. У него должно быть время на отдых, игры и общение с вами и друзьями.
- 7. Фокус внимания. Как известно, качество важнее количества. Не нужно общаться с ребёнком, если вы просто пытаетесь накрутить лишние полчаса в свою пользу, хотя ваши мысли заняты собственными проблемами. Внимательно слушайте всё, что он или она вам говорят. Не стесняйтесь демонстрировать радость от того, как красиво он научился петь, танцевать, рисовать или читать стихи на английском. А от резко-негативных оценок лучше воздержаться, особенно при общении с подростком.
Самое важное — личный пример. Даже если вы говорите ребёнку всё «правильно» и красиво, но это расходится с вашими собственными действиями, то слова ничего не стоят.
Работающим родителям и правда приходится несладко. Но, как и в любой другой ситуации, важно уметь признать, что вы в чём-то ошиблись. А ошибки уже можно исправить вместе – вместе с вашим ребёнком. Ведь даже за двумя зайцами можно угнаться, если вы действуете слаженно и гармонично.
Автор: Татьяна Плунгян
Данный тест поможет определить, к какому блоку профессий наиболее склонен ребенок. Возраст — 11-16 лет. Тест основан на классификации профессий Е.А. Климова. Задача – выбрать из 5-ти предложенных характеристик ту, которая наиболее точно характеризует ребенка.
Пройти тест
Работаем, чтобы нашим детям всего хватало. А потом оказывается, что им не хватает нас.
В современном мире молодым
родителям достаточно сложно
все
время приходится разрываться между разными сферами жизни и ставить на чашу
весов, с одной стороны материальные блага, ведь без них никуда, а с другой ― постоянное
чувство вины за то, что ты не уделяешь своему чаду достаточно времени. Но есть
ли та золотая середина и можно ли грамотно организовать свое время, чтобы ваших
сил хватало на все? Ответ ― конечно же, да.
10 обязательных правил для работающих родителей
Чтобы вы сумели грамотно
подойти к распределению своего времени, чтобы обеспечить ребенка заботой и
вниманием, «пропадая» при этом на работе, рекомендуем ознакомиться с некоторыми
правилами/советами.
1.
Развивайтесь
вместе
Даже при плотном графике
и большой загруженности в будни, в конце недели мы имеем приятный бонус в
качестве выходных. Посвятите один день своему чаду. Это может быть поход в
развивающий/торговый центр, бассейн, каток, зоопарк, кино или поездка за город ―
развлечений масса. Если у вас выходной всего один и нужно в этот день успеть
сделать все дела по дому, то можно внедрить свои небольшие традиции, которые не
займут много времени. Это может быть просмотр кинофильма на любимом диване,
чтение интересной книги или сбор всех членов семьи за ужином. Постарайтесь
совмещать свой и семейный отдых без ущерба для малыша.
2.
Общение
с детьми должно быть приоритетным
Это правило касается
обоих родителей. У ребенка не должно сложиться впечатление, что приготовление борща
или ремонт машины может быть важнее общения с ним. Все это с легкостью можно
совместить. Предложите своему чаду
помочь вам в быту при этом переводя это в интересное, даже обучающее занятие. При
этом вы не откладываете свои планы и проводите время с малышом.
3.
Ребенок
должен быть равноправным помощником
Данное правило вытекает
из предыдущего. Не дискредитируйте ребенка, относитесь к нему на равных. Не
поручайте ему самую грязную и непривлекательную работу, ведь в таком случае
общение не заладится, а вот обида и злость вполне реальное состояние.
4.
Нельзя
приходить домой очень голодным
После тяжелого трудового
дня, особенно когда сложно выделить время на обед, муки голода способны сделать
кого угодно нетерпеливым и чрезмерно раздражительным. Поэтому рекомендуем вам
перед выходом с работы выпить чашечку чая и немного перекусить. Таким образом
вы станете более благодушным, к тому же сразу придя домой сможете уделить 15–20
минут времени, для того чтобы узнать, как прошел день у вашего ребенка, а не
прямиком отправляться к холодильнику. Следует отметить, что для малыша самые
важные именно эти первые 15 минут после вашего возвращения с работы. За день у
него скопилось многоженство эмоций, которыми он хочет с вами поделиться и как
только он выговорится, он пойдет заниматься своими делами. В таком случае вы
покажете ему, как он вам дорог и что вам интересно все, что с ним происходило в
течение дня, а он, получив очередную порцию внимания отправляется играть и
спокойно ожидать ужин.
5.
Не
следует переутомляться на работе
Из-за чрезмерной
умственной и физической нагрузки, в крови значительно повышается уровень
адреналина, что приводит к учащенному сердцебиению, повышению артериального
давления и как результат ― та же раздражительность плюс плохое самочувствие.
Придя домой в таком состоянии, мало того, что вы просто захотите уединиться,
чтобы вас никто не трогал, а особенно ребенок, который требует повышенного
внимания, так вы еще можете выплеснуть на него свои негативные эмоции. При этом
вам легче не станет, а ребенок мало того, что не получит недостающего в течение
дня внимания так и может подумать, что истинная причина вашего раздражения он
сам, что он не нужен самому близкому человеку.
6.
Уделяйте
время с утра
Возьмите за привычку
ставить будильник на такое время, чтобы до выхода из дома вам хватало его не
только на экстренные сборы, а и на то, чтобы насладиться за завтраком, минутами
общения с семьей. Таким образом, вы не только уделите внимание ребенку, но
получите положительный эмоциональный заряд на целый день.
7.
Проявляйте
чувства к ребенку
Малышу очень важен
физический контакт, старайтесь его часто обнимать, целовать, брать за руку,
касаться волос, гладить. Пытайтесь быть с ним предельно ласковыми, поскольку
это поможет ему лучше чувствовать вашу связь и легче пережить ваше отсутствие в
течение трудового дня.
8.
Внимательно
слушайте своего ребенка
Когда вы общаетесь с малышом,
внимательно вслушивайтесь в его слова ― это основа доверительных отношений
между вами. Даже малейшее изменение в голосе, появление новых слов,
эмоционального окраса может помочь вам понять, что происходит с ребенком, все
ли нормально или ему нужна ваша помощь. Кроме того, следует помнить, что
ценность детско-родительского общения измеряется не тем какое количество времени
вы, провели вместе, а тем насколько такое общение качественное, а это уже
проявляется в понимании, уважении и внимании.
9.
Советуйтесь
со своим чадом
Еще одно небольшое
правило, которое позволит немного больше провести время с ребенком ― это
обсуждение некоторых, пускай не глобальных, но все же «значимых» вопросов.
Покажите ребенку, на собственном примере, что значит быть откровенным, не
бойтесь обсудить с ним какие-то свои слабости или попросить помощи советом.
Благодаря этому вы не только проведете время с ним, но и заложите начало ваших
дружеских отношений. Если малыш увидит, что взрослые не боятся обсуждать что-то
с ним, просить совета, то и в будущем скорее всего при возникновении проблем он
обратиться к вам, а не другу или подруге.
10.
Планируйте
отпуск с малышом
Пока ребенок маленький,
используйте любую возможность, чтобы провести с ним время. Отпуск ― это отличный
вариант отдохнуть всей семьей, позабыв о домашних делах, работе, школе и т. д. Не
забывайте, что не так уж и долго ваше чадо захочет проводить каникулы с вами. Когда
наступит младший подростковый возраст ему будет намного интересней остаться
дома под присмотром и гулять с друзьями или поехать с ними в лагерь.
Помните, что каждая
проведенная с ребенком минута ― это не просто хорошие эмоции и воспоминания
вашего малыша, а и залог его правильного, здорового развития. Дети, которые
получали в достаточном количестве родительской заботы, любви и внимания менее
агрессивны, имеют адекватную самооценку, готовы справляться с возникающими на
пути трудностями, коммуникабельны, знают, чего хотят, строят планы и видят
цели. Если же внимания недостаточно, ребенок может замкнуться, не иметь
интереса к учебе, агрессией реагировать на просьбы, а поддержку искать в
компаниях друзей, которые не всегда благополучны.
Ваша поддержка, внимание,
забота и любовь ― это фундамент для полноценного, правильного развития вашего
ребенка.
Метки
Можно ли быть одновременно востребованным профессионалом, заботливой мамой, отличной хозяйкой? Совмещать постоянную работу с заботой о семье очень непросто, и пытаться делать все “на пятерку” точно не стоит, это чревато неврозом. А вот организовать свое время так, чтобы успевать больше и полноценно отдыхать — вполне возможно.
Все по плану
Чем больше дел вы пытаетесь одновременно удержать в голове — тем в большем напряжении находитесь, постоянно боитесь что-то забыть — и, конечно, забываете. Для начала стоит “удалить” из головы все лишнее: любые задачи, планы и дела заносите в список (бумажный или электронный, как удобнее).
Раз в несколько дней просматривайте его и оценивайте каждый из пунктов — например, по срочности выполнения, по важности для вас или кого-то из членов семьи. Должны ли именно вы выполнять этот пункт или можно его перепоручить кому-то?
Можно придумать удобную для себя маркировку цветом или значками. Таким образом вы сразу сможете определить приоритеты — то, чем займетесь в первую очередь.
Кстати, даже приготовление еды становится проще, если заранее планировать меню на неделю — например, обсудив с домочадцами, что они хотели бы съесть, а что смогут приготовить сами. Так вы точно будете знать, какие продукты в какой день недели вам потребуются, а еще избежите “пищевых капризов”.
Время с детьми
Похоже, каждую работающую маму регулярно посещает чувство вины — детям уделяется недостаточно внимания, разбираться с уроками некогда, а надо еще вовремя записать к врачу, поиграть, просто пообниматься.
Дети при этом пытаются мамино внимание привлечь к себе любыми способами, в том числе и в совсем неудобное время. Пусть они будут уверены, что, например, вечером — время для общения, мама будет в их распоряжении, не будет отвлекаться на телефон.
Сохраните традицию читать на ночь даже после того, как ребенок научился читать самостоятельно.
Многие дети делают уроки быстрее и эффективнее, если вы рядом занимаетесь своими делами — например, разбираете фото или планируете неделю.
Выбор работы
Оцените, сколько времени вы тратите на дорогу до работы и обратно — и насколько вы устаете от маршрута, общественного транспорта или неудобного расположения офиса. Иногда на дорогу действительно уходит очень много времени и сил, и их совсем не остается на отдых, спорт, общение с близкими, а усталость незаметно копится. А что если добраться до работы можно не за час, а за 15 минут?
Возможно, стоит поискать именно такой вариант: например, в разделе “Работа” на Авито большой выбор самых разных вакансий в каждом городе — значит, шанс найти подходящую позицию есть у каждой.
Нужна постоянная работа или удаленная, с удобным графиком, позволяющим забирать детей из садика или школы, или подработка с гибкими условиями? Поиском вакансий пользоваться легко и удобно, а связаться с компанией не составит труда – контактный номер работодателя виден сразу же. В фильтрах можно выбрать несколько параметров или просто ограничить радиус поиска на карте — так, чтобы было недалеко от дома.
Кстати, тут можно найти работу не только в крупной компании, но и в небольших фирмах или стартапах. Не всем подходят огромные корпорации, многим комфортнее работать в маленьких бизнесах – ведь карьерный рост в таких организациях может быть гораздо быстрее.
Более миллиона работодателей размещают вакансии на Авито, поэтому найти работу на лучших условиях гораздо проще, чем принято думать.
Будьте онлайн
Максимально используйте онлайн-сервисы: это помогает экономить силы и время. Например, заказ продуктов в интернет-магазине по готовому списку точно удобнее, чем поход по супермаркету после работы, и с этим отлично справятся даже дети. Оплату коммунальных услуг можно проводить онлайн или настроить автоматическое списание нужных сумм. Мультфильмы и сериалы можно смотреть дома (и сейчас это точно безопаснее для здоровья).
Обратите внимание на бесплатные лекции и вебинары по интересующей вас тематике — их можно слушать в удобное вам время, например, параллельно с домашними делами.
Детский досуг тоже может иногда проходить перед экраном компьютера — есть много развивающих или творческих занятий и даже онлайн-няня, которая вместо вас поиграет с детьми.
Время на себя
Отдых — это не только смена деятельности, как принято считать, важно делать и настоящие перерывы в занятиях и обязательствах, чтобы восстановить силы. Планируйте такое время так же тщательно, как и другие дела, рабочие или семейные: если вы ждете подходящего момента, когда все, наконец, будет сделано, и можно расслабиться — есть риск, что он просто никогда не настанет.
Убедитесь, что, например, в выходные у вас есть час-два, которые не заняты никакими задачами. Вспомните, что доставляет вам удовольствие и помогает отключиться от забот — может быть, это йога или танцы, или рисование, или вы любите фотографировать?
Внесите эти пункты в список дел и честно выполняйте их, они не менее важны, чем закупка продуктов или уборка. Возможность заниматься тем, что нравится, или иногда не делать совсем ничего помогает накопить энергию для ежедневных обязанностей.