Как найти вторичную выгоду лишнего веса - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Если никак не получается похудеть до комфортного веса, не помогают диеты и тренировки, возможно, лишний вес вам зачем-то нужен, есть какая-то скрытая причина. Как ее вытащить на поверхность?

Что такое «вторичная выгода»? Стукнул Петю в песочнице по башке машинкой. Классно! Петя орет. Мамы подбегают. А ты такой: «Он первый начал!» И все такие на Петю оборачиваются. А ты такой стоишь довольный. И Петю стукнул, и взрослые на твоей стороне. Класс!

Другой пример. Ты страшно боишься контрольной по математике. И вдруг в то самое злосчастное утро у тебя случается температура! Реальная такая, настоящая! И головка бо-бо, и ножка подергивается, и столбик ртути в градуснике радостно ползет вверх!

Это называется вторичной выгодой от болезни: на контрольную не пойду, мама позаботится и пожалеет, любить будет и варенья даст. Много, много всего мы делаем ради вторичных выгод! И сейчас будем искать выгоды лишнего веса.

Как мы будем искать выгоды лишнего веса

Прежде чем ты начнешь отвечать на вопросы ниже, надо правильно настроиться.

Попробуй максимально пофигистски отнестись к этому упражнению. Да, да, я не шучу. Нужно отключить мозги. Чтобы они перестали думать и анализировать! Сначала нам надо максимально глубоко погрузиться в твое сознание-предсознание-бессознательное. И потом оттуда без всяких мыслей подоставать все возможные ассоциации, связанные у тебя с лишним весом в целом, с конкретно твоим лишним весом и твоими личными убеждениями касательно лишнего веса.

Отвечай, пожалуйста, быстро, первое, что приходит в голову. Хорошо, если перед этим ты сможешь прийти в расслабленное состояние – с помощью дыхания или медитации.

Особенно хорошо, если у тебя в ответ на вопросы возникает реакция: «Бред какой-то!» Это очень хорошо! Именно этот бред нам и нужен! Пусть любой бред придет тебе в голову в качестве ответов на мои вопросы! Именно его и записывай!

Почему это хорошо и классно? Потому что у тебя где-то внутри есть некий конфликт или конфликты, которые создают очень сильное напряжение. Ты мечешься между ними, и сил на стройность уже не остается. Нам надо бы вскрыть эти несоответствия. Нам надо увидеть эти плюсы, которые есть персонально для тебя в твоем лишнем весе или самом процессе переедания.

Мысли, они реально как мотыльки: мгновенные, быстрые и странные. Постарайся так несерьезно (не отталкивай бред, а притягивай его) и одновременно внимательно (записывай каждый свой бред) отнестись к упражнению, чтобы уловить самые первые, самые легкие и трудноуловимые мысли-ощущения.

Обрати внимание на эмоциональные реакции, которые выдают тело и душа на некоторые вопросы упражнения или ответы.

В общем, будь внимательной, но при этом не включай мозг для оценки, для обдумывания. Нам нужно именно то, что спрятано под слоем твоих привычных мысленных конструкций.

Пишем быстро на листке бумаги несколько слов-предложений, которые сразу приходят в голову в ответ на вопрос.

Сбоку проставляем сразу же оценку интенсивности твоих эмоций на данные вопрос-ответ по шкале от 0 до 10. «Знак» эмоции, положительная она или негативная, значения не имеет. Самое главное — сила эмоции.

Поехали!

Опросник «Психология лишнего веса»

Что лишний вес значит для меня?
Что означает для меня «избавиться от лишнего веса»?
Как лишний вес помогает мне?
Какие выгоды или преимущества я от него получаю?
Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность?
Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности?
Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?
Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше внимания?
Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше любви?
Какие чувства помогает мне выразить лишний вес?
Какой я была до того, как появился лишний вес?
Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?
Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
Что со мной произойдет, когда лишнего веса не будет?
Какой будет моя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?
У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?
От чего меня спасает лишний вес?
В чем помогает?
Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?
Чего я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?
С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?
Кому я мщу своим внешним видом?
Кому я мщу своим страданием?
Кого бы я хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?
От кого я ожидаю спасения? Поддержки?
Чего я не заслужила?
Что я должна терпеть?
В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?
Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

Если есть еще какие-то мысли, запиши.

Формулируем вторичные выгоды лишнего веса именно для тебя

Теперь нам нужно отдохнуть пять минуточек. Выключить эмоции и включить в себе аналитика. Теперь мы структурируем и анализируем.

Выбери самые эмоционально сильные ответы и запиши на отдельном листе. Не менее четырех из них. Например, ты очень остро среагировала на вопрос «Кому я мщу своим страданием?».

И в ответах написала:

мужу (потому что он вообще перестал обращать на меня внимание и не уделяет мне время) и

маме (потому что она вечно меня третировала и обижала своими фразочками о том, что я пухлая и толстая, а вот подружки мои все худые, и теперь пусть ей тоже будет тоскливо оттого, что у нее дочь такая неудачница).

Более того, раз я такая толстая и несчастная, в том числе из-за мамы, это как раз мама должна мне помогать, а не я ей!

А теперь переформулируй каждое в таком виде: «Мой вес мне нужен для того, чтобы…»

Например: мой вес нужен мне, чтобы мама отрабатывала свое плохое поведение по отношению ко мне, когда она меня обижала. А также мой лишний вес нужен мне в отместку мужу, который вообще перестал со мной даже общаться.

И переформулируй еще раз. Например, «Я ни за что не хочу худеть, потому что мой лишний вес помогает мне показывать мужу, что я его тоже не люблю, и заставляет маму носиться со мной и беспокоиться обо мне!»

Вот что мешает тебе похудеть!

Мы, наконец, достали их — причины лишнего веса лично для тебя. И что бы ты ни думала своей действительно умной и классной головой (без сарказма!), эти причины сильнее твоих сознательных усилий. Они важнее для тебя, для твоей жизни в целом даже по сравнению с тем, какие неприятные чувства ты испытываешь, глядя на себя в зеркало.

Душевные переживания, связанные с этими несколькими пунктами, для тебя болезненнее, чем переживания из-за лишних килограммов!

Вывод. Чтобы тебе похудеть навсегда, нужно в первую очередь разбираться именно с этими вопросами. Когда ты их проработаешь, когда разберешься с ними так, что они не будут тебя «цеплять», у тебя не будет тех переживаний и триггеров, которые запускают эмоциональные переедания.

То есть ты вообще не будешь есть, когда не голодна! Ты не будешь переедать вообще, потому что нечего будет заедать! Ты похудеешь сама на некоторое количество килограммов просто оттого, что твоя жизнь станет легче в прямом смысле!

Источник

Вторичные выгоды — это скрытый бонус, скрытая выгода, получаемая из определенного поведения или проблемы.

Это то, что удерживает человека в том, проблемном состоянии, которое он получил.

Нам может казаться, что поведение бесполезно, ничем не обусловлено, но нет — оно обуславливается скрытыми выгодами!

Внешне вторичные выгоды могут проявляться следующим образом: человек говорит, что очень хочет похудеть, постоянно говорит об этом, но ничего не предпринимает, не совершает никаких действий.

Почему так происходит?
Потому что из этого непринятого решения он неосознанно извлекает выгоду.

Спектр проблем, где можно столкнуться со скрытыми выгодами, довольно широк: проблемы в межличностных, любовных отношениях, проблемы с деньгами, проблемы мотивации, проблема лишнего веса или, наоборот, анорексия и др.

Какие вторичные выгоды есть у людей с лишним весом?

Отсутствие ревности со стороны близкого человека.
Защита от нежелательных мыслей, чувств.
Ощущение уверенности в себе, возможность проявлять напористость.
Возможность забыть о себе и быть полезным для значимых людей.
Игра в «жертву».
Создание образа «добряка».
Привлечение внимания окружающих.
Реализация потребности в заботе, любви.
Оправдание жизненных неудач.
Снижение ответственности за себя и свою жизнь.

Преодоление проблемы вторичной выгоды решается с помощью двух задач:

определение потребностей, удовлетворяемых при помощи лишнего веса;
поиск альтернативных способов удовлетворения данных потребностей.

Сам процесс осознания вторичной выгоды достаточно трудоемкий и неприятный. Кто же захочет признаться, что он терпит неудачу в отношениях, потому что ему так выгодно?

Но рано или поздно мы понимаем, что так действовать больше нельзя, что нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния, нужно разобраться в первую очередь со своими внутренними потребностями, намерениями, желаниями.

Для выявления скрытых выгод хочу предложить следующее упражнение:

1. Подумайте и выберите самую актуальную для Вас на настоящий момент проблему. Например, лишний вес, проблемы с супругом(ой), проблемы устройства на работу.

2. Поразмышляйте и ответьте на вопрос «Какие плюсы я получаю от…».
Записывайте все, что приходит в голову. Даже те мысли, которые на первый взгляд кажутся безумными и вообще никакого отношения к данной проблеме не имеют. Постарайтесь написать не менее 5-10 выгод.

3. Теперь поразмышляйте, готовы ли Вы отказаться от этих скрытых выгод?

4. При отрицательном ответе перечитайте полученный список и подумайте, какие потребности удовлетворяются за счет данных вторичных выгод. Выпишите их ниже.

5. Осознайте, что Вы используете неэффективные, деструктивные способы реализации Ваших потребностей.

6. Подумайте, как можно реализовать данные потребности другим способом, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3-5 способов.

С помощью упражнения Вы определите вторичные выгоды от Вашей проблемы. В одиночку проводить работу достаточно сложно, есть шанс что-то недоработать, упустить. Поэтому лучше всего после выявления выгод обратиться к специалисту для тщательной проработки.

Определение и осознание вторичных выгод — первый шаг на пути к стройности!

Источник

Лишний вес — проблема, от которой страдают многие люди. Правильное питание, фитнес, и другие способы привести свое тело в порядок дают хороший результат, если человек обладает достаточной мотивацией, регулярно следит за собой, соблюдает рекомендации специалистов. Благодаря физическим упражнениям и здоровому образу жизни люди избавляются от лишних килограммов. Однако, существует опыт того, что все перечисленные способы не работают.

В таком случае лишний вес может выступать как симптом психологических проблем. Что делать людям, которые желают похудеть, однако понимают, что у них лишний вес «из головы»? В каких случаях работа с психологом является необходимой?

Вторичные выгоды лишнего веса

Когда лишний вес «живет» в голове, можно с уверенностью говорить о наличии так называемых вторичных выгод у человека. Как это проявляется в психологии личности?

Процесс вторичной выгоды описывается следующим образом: человек стремится к изменениям, однако, его психика активно сопротивляется этому, потому что он бессознательно не хочет этих изменений или боится, что не справится с новой ролью, в которой окажется, если эти изменения произойдут. В примере с лишним весом это выглядит так: женщина, которая никак не может похудеть, все время жалуется окружающим людям на то, что ей тяжело, она страдает, не может смотреть на себя в зеркало, ей не удается построить отношения с противоположным полом.

Близкие люди поддерживают ее, проявляя сочувствие, жалеют, успокаивают. Бессознательно, через жалобы на жизнь и свое тело, она удовлетворяет важную потребность — быть нужной, получать сочувствие и внимание. Так, ее психика боится, что, если она станет стройной, то лишится такой обратной реакции со стороны близких людей и друзей — больше никто не будет жалеть, понимать и поддерживать ее. Таким образом, она остается на одном месте, делая один шаг вперед — занимаясь, например, в тренажерном зале и два шага назад — пропуская тренировки, пренебрегая правильным питанием. Рассматривая вторичные выгоды в рамках лишнего веса, можно выделить следующие причины как избежать похудения, на котором основывается внутреннее сопротивление:

Отсутствие морщин на полном лице;
Возможность употреблять алкогольные напитки и не бояться быстрого опьянения;
Нет необходимости постоянно подбирать питание — можно есть все;
Если уже есть лишний вес, то можно не бояться набрать лишние килограммы;
Некоторые мужчины проявляют особое внимание к женщинам с лишним весом;
Когда тебя много, то ты выглядишь более статусно и важно;
Полные женщины могут не переживать из-за того, что их полюбят только за внешний вид и стройность;
С лишним весом теплей в холод;
Больше возможности приобрести одежду, потому что гардероб, предназначенный для стройных девушек, гораздо быстрее разбирают другие покупательницы;
Когда у тебя полное тело, риск травматизма снижается;
Будучи стройной и худой, легко остаться незамеченной, а полной женщине это не грозит;
Хорошего человека должно быть много — большинство людей ассоциируют полноту с внутренней добротой и кротким нравом;
Лишний вес имеет приятный бонус — это большая грудь;
Если есть страх строить отношения с мужчиной, то в лишний вес гораздо легче «спрятаться» от этой ответственности;
Отсутствие конкуренции среди женщин за мужское внимание.

Так описывают психологи вторичные выгоды, которые бывают у женщин с лишними килограммами. Их осознавание способно перевернуть внутренний мир и привести к реальным изменениям — когда тело становится стройнее, а большинство страхов и тревог в голове улетучиваются. Однако для того чтобы сделать это, недостаточно мотивации и понимания своих психологических комплексов. На этом этапе помощь психолога может значительно продвинуть женщину на пути к похудению.

Отношение к своему телу

Лишний вес действительно «живет» в голове, когда у женщины определенное отношение к своему телу. Так, специалисты замечают, что похудение становится серьезной проблемой для тех, у кого нарушено положительное восприятие себя. Это проявляется в низкой самооценке, отсутствии уверенности в себе, негативных чувствах и повышенном критикующем отношении к собственному поведению. Психологи, которые имеют большой опыт в рамках работы с пищевым поведением, в частности, с его нарушениями, предлагают женщинам, стремящимся к похудению, рассмотреть вопрос ответственности за свой лишний вес.

Так, они замечают, что девушки часто говорят: «Я скинула 10 килограммов», а после, когда поправляются, формулируют фразу несколько иначе: «Ко мне вернулись 15 килограммов». Если рассмотреть две этих формы описания лишнего веса, то станет понятным, что во второй человек не берет ответственность за то, что он полнеет. По его мнению, лишние килограммы возвращаются сами, без его ведома и участия. Поэтому, психологи советуют тем, кто стал на путь похудения, активно занимается спортом и практикует правильное питание, регулярно контролировать себя, взвешиваться, тщательно следить за тем, что вес начинает увеличиваться и останавливать этот процесс.

Страх любви и лишний вес

Во многих случаях лишний вес действительно «живет» в голове, когда девушка боится близких отношений с противоположным полом, любовь для нее — процесс, который вызывает много тревог и сомнений. Скорее всего, она не хочет сближаться с мужчиной, потому что боится сталкиваться с трудностями и конфликтами, которые неизбежно влекут за собой отношения. Вместе с тем, она может бояться возможного разрыва или потери близкого человека. Тогда ей, бессознательно, легче оставаться в одиночестве и жаловаться на то, что она, с лишним весом, никому не нужна, чем вступать в отношения, где никто не даст гарантии по поводу того, что они будут серьезными и долговременными. Так, пугаясь любви, женщина «прячется» от нее в лишний вес.

Похудение: когда нужна помощь врача?

Пытаясь избавиться от лишнего веса, не стоит акцентировать внимание только на психологических процессах, которые происходят внутри и игнорировать физиологические особенности организма, хронические заболевания, общее самочувствие. Женщина нуждается в помощи специалиста, если у нее наблюдаются следующие симптомы:

заедание любых стрессовых ситуаций: проблемы, плохое настроение, одиночество, тревожность, беспокойство;
проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
усталость, повышенная утомляемость, нарушение памяти;
запоры, расстройство менструального цикла;
нарушения в работе нервной системы, повышенная раздражительность, агрессивность;
отсутствие чувства насыщения после приема пищи;
сонливость, слабость;
чрезмерное повышение аппетита;
тахикардия, приступы потоотделения, панические атаки.

Похудение — процесс, который требует ответственного и серьезного отношения женщины не только своей психике, но и к телу. Осознание внутренних конфликтов и противоречий, поддержка врачей и психолога, а также, хорошая мотивация сбросить лишний вес — шаги к тому, чтобы обрести стройность и здоровье.

Коррекция стереотипов психической активности людей с лишним весом / Гараганов А. В. // Вестник университета – 2014 – ВАК

Развитие ожирения и подходы к его лечению / Бурко И. // Наука и инновации – 2013 – ВАК

Влияние личностных особенностей и самоотношения женщин на доминирующий стиль пищевого поведения / Толочкова А. О., Вишневая Н. Э. // Психология в экономике и управлении – 2014 – ВАК

Источник

Все мы хотим быть счастливыми. Для каждого это счастье будет своим, но в целом, все мы хотим одного: любить и быть любимым своей семьей, иметь возможность реализовать себя в любимом деле и получать за это достойную оплату, путешествовать по миру, получать удовольствие от жизни, быть здоровым и благополучным.

Все ли ваши жизненные цели достигаются? Скорее всего, нет. Почему так происходит? Рассмотрим, на примере. Предположим, что ваша цель – сбросить десяток лишних килограммов, постройнеть, достичь желаемого размера и веса. Благая цель, но у вас до сих пор так ничего не получилось.

7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной

При этом вы либо не делаете ничего, либо сил и энергии у вас хватает на пару дней, либо планируете и постоянно сдвигаете сроки в ожидании того самого подходящего дня, чтобы начать. Чаще всего, находятся внешние обстоятельства, по которым достичь цели затруднительно и даже «невозможно».

То есть осознанно или неосознанно уходите от желаемого состояния, т.е. оказываете «психологическое сопротивление». И большинство из нас привычно саботируют собственное счастье и достижения. Ведь гораздо проще ничего не менять, «сидеть в своем привычном болоте».

Ведь для достижения любых своих целей необходимо приложить большое количество усилий. И если, по мнению нашего бессознательного, цель не достаточно хороша, или может каким-то образом усложнить нашу жизнь, то оно приложит все наши усилия, чтобы оставить все как есть.

В некоторых случаях, создания психологической готовности или повышения ее уровня достаточно, чтобы наше бессознательное выделило ресурсы и запустило механизм достижения желаемого веса, размера и стройной фигуры.

Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!

Однако, чаще всего, есть более глубокие психологические причины, по которым наши цели не достигаются.

Итак, что мешает снизить вес и быть стройной? Барьерами на пути к стройности, как впрочем, и к любой другой нашей цели, могут стать 7 видов психологического сопротивления:

конфликт частей личности, внутренний конфликт;
вторичные выгоды от существования проблемы;
установки и внушения родителей и других значимых лиц;
психотравматический опыт — свой и предков;
органическая речь, «дежурные жалобы»;
идентификация с эталоном, подражание «кумиру»;
самонаказание.

Это и есть 7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной. Рассмотрим их более подробно.

1. Конфликт частей личности.

На сегодняшний день лишний вес признан психосоматическим расстройством, в основе которого лежат нарушения пищевого поведения. Напомню, что психосоматика — это направление в науке, которое занимается изучением влияния психологических факторов на возникновение и развитие соматических (телесных, физических) заболеваний.

В основе любого психосоматического заболевания, в том числе лишнего веса, может лежать неразрешенный внутренний конфликт. Он не понят либо не решается, т.е. исчезает из сферы осознанного восприятия человека, но сохраняет свое присутствие в бессознательном.

Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие внутренних ресурсов, чтобы что-то изменить.

Рассмотрим, как это происходит в вашем пищевом поведении. Вы постоянно боретесь с собой, запрещая себе свою любимую сладкую или жирную еду. То есть одна часть личности внутри вас говорит: «я хочу съесть это, чтобы себя утешить, отвлечься от проблем», а вторая спорит с ней: «нельзя, прекрати есть немедленно, посмотри на свое тело»

И вот этот конфликт создает напряжение, в котором вы постоянно пребываете. Силы между частями, как правило, распределены не равномерным образом – периодически одна из них побеждает. Эти «качели» вы и наблюдаете в результате – дни без сладостей, например, сменяются срывами.

Этот конфликт тратит на свое погашение уйму жизненных сил и энергии. Постоянная борьба с собой, постоянный стресс для организма. На действия, обычно, сил не остается.

Как правило, такой конфликт частей у человека далеко не единственный. Если вы чувствуете какую-либо раздвоенность типа «хочу — нельзя», «активность — пассивность», «жажда действий — лень», то это как раз конфликт частей личности.

Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес. Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить. Именно на выявление актуальных конфликтов и на их примирение и направлен один из блоков работы по психотерапии стройности.

В результате вы перестанете заставлять и принуждать себя, бороться с собой. Появится желание и силы действовать. Процесс достижения результата – стройного тела пойдет гораздо быстрее и легче.

2. Вторичные выгоды от существования проблемы.

На первый взгляд, кажется, что лишний вес приносит одни лишь неприятности. И ничего хорошего он дать не может. Но это заблуждение. Люди с лишним весом привыкли во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. Но не все так просто и прозрачно.

Часто человек находится не в ладу с миром и с собой, жизнь кажется ему совершенно безвкусной, или горькой. И единственная возможность для него дальше жить – это подсластить ее, или приправить майонезом. Вот такое утешение, и лишившись и этой маленькой радости, вполне возможен печальный итог в виде инфаркта или инсульта.

То есть, доставляя определенные неприятности, лишний вес в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Таким образом, избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Именно это и называют «вторичной выгодой».

Итак, если у вас есть лишний вес, значит он вам зачем-то нужен. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.

Обычно такая выгода не одна. Найти свои вторичные выгоды стоит для того, чтобы снизить лишний вес и сохранить этот результат. Случается, что выгоды от наличия лишнего веса превышают те преимущества, которые дает стройность. В этом случае вес с трудом снижается, но быстро возвращается обратно.

Наиболее распространенные причины вторичной выгоды от лишнего веса:

Благодаря лишнему весу можно:

снять ответственность за себя и свою жизнь,
играть роль жертвы и вызывать сочувствие,
уйти от обременительных обязанностей и работы,
оправдать свои жизненные неудачи,
получить любовь и заботу близких,
уйти от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Лишний вес помогает:

избежать ревности партнера,
привлечь внимание окружающих,
быть более напористым и более агрессивным,
забыть о себе и быть полезным для значимых людей,
казаться добрым и хорошим,
находить общие темы в общении, легко находить взаимопонимание,
выглядеть авторитетно, солидно, «весомо».

Для того чтобы решить проблему вторичных выгод от лишнего веса, необходимо:

определить те потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
найти альтернативу, и получить желаемое экологичным путем, т.е. без привлечения лишнего веса.

3. Установки и внушения родителей.

Истоки полноты часто берут свое начало в далеком детстве. Это и низкая культура питания в родительской семье (привычка есть за компанию, расслабляться после напряженного дня едой, есть перед телевизором, есть от скуки, и т.д.), и семейные традиции с возведением еды в ранг культа, и привычка «заедать» стресс.

Младенец, прильнувший к материнской груди, понимает еду как любовь: мама кормит его — значит, любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя бывает, что она не в силах справиться с раздражением, которое вызывает плачущий ребенок, и вместо того чтобы разобраться в причине его слез, дает малышу грудь или бутылочку.

Так и продолжается: огорченному ребенку предлагают конфету, заболевшего кормят особой пищей, праздники сводятся к приготовлению и употреблению огромного количества еды.

Привыкая к тому, что любовь, утешение и понимание равны еде, человек начинает «заедать» сложные моменты жизни, иногда даже не замечая этого.

Многие люди с лишним весом даже не догадываются о том, как может быть по-другому. Они привыкают «заедать» свой эмоциональный голод, и со временем привычка закрепляется: эмоциональный дискомфорт — еда — душевный покой. Еда, любимые продукты становятся одним из главных способов получения удовольствия, а отказ от них — тяжелым испытанием.

Родители, бабушки и дедушки часто внушают своим детям мысль о том, что тот, кто хорошо ест и все съедает со своей тарелки, заслуживает одобрения и похвалы. Естественное желание ребенка – быть хорошим. Поэтому они, желая соответствовать ожиданиям взрослых, будут съедать все, что им подают, в любом количестве.

А если это еще и подкрепляется конфетой/мороженым после съеденного обеда, то в итоге у ребенка формируется стойкая программа — «чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и вознаградят. Я много ем, значит я хороший».

И вот эти, заложенные в детстве установки, часто остаются с нами на всю жизнь. Более того, они могут «передаваться по наследству». Мамы, воспитанные таким образом, умом понимая «неправильность» этой системы, бессознательно могут требовать ее выполнения от своего ребенка.

Также переедание может быть следствием семейных традиций. Если в семье существовал культ еды, или еда была в семье единственной привычкой расслабляться после напряженного рабочего дня, то эти привычки воспринимаются во взрослом возрасте как правильные и естественные.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Кроме этого, часто люди с лишним весом вспоминают родительские внушения: мама, папа, бабушка, дедушка, учительница в школе, всерьез или в шутку говорили: «ах ты мой толстячок», «ты неуклюжий, как слон», «вот ты у меня и корова» и т.п. Ребенок склонен верить и волей-неволей бессознательно стремится соответствовать этому ярлыку, повешенному на него значимыми взрослыми в детстве.

На данном этапе по устранению этой причины лишнего веса, необходима трансформация ограничивающих убеждений, трансформация разрушительных программ и пищевых привычек (самостоятельных единиц сознания), и формирование нового экологичного поведения.

Тему жизненных сценариев, родительсих запретов (не чувствуй!, не радуйся! не будь собой! не делай! и т.д.) и предписаний (радуй других, будь совершенным, будь сильным, старайся, торопись и т.д.), которые, несомненно, могут влиять на человека и в связи с проблемой лишнего веса и обретения им стройности, в этой статье не затрагиваем, ввиду ее глубины и общего характера. Но в практической работе эти моменты также стоит учитывать.

4. Психотравматический опыт – свой и предков.

Как уже было сказано выше, дети склонны обобщать любое событие на всю свою жизнь.Психотравмирующие ситуации также становятся барьерами на пути к стройному телу.

Самая распространенная ситуация – это страх взаимоотношений с мужчинами, страх близости у женщин, переживших сложные болезненные отношения, физическое и психологическое насилие. Они боятся близких отношений с мужчинами и бессознательно принимают решение стать полной, чтобы не привлекать мужского внимания.

Сюда же можно отнести и женщин, переживших тяжелое расставание, предательство, разочарование. После такой психологической травмы они могут подсознательно испытывать сильный страх перед возможностью повторения такого опыта, а потому в набранных лишних килограммах они будут находить удобную причину для того, чтобы уклониться любовных отношений с мужчинами. Хотя на сознательном уровне могут выражать желание отношений или замужества.

Также это актуально для дочери, мать которой была несчастна со своим мужем или партнерами. Негативный опыт матери, может повлиять на ее бессознательный уход от отношений с мужчинами, на избегание возможного несчастливого замужества.

Это может показаться парадоксальным, но эти женщины сами «запускают» механизм, который приводит их к полноте. При этом на сознательном уровне эти женщины могут мечтать о фигуре модели и не слезать с диет, однако же, в действительности, их аппетит будет управляться именно бессознательными мотивами.

Также встречаются случаи пережитого травмирующего опыта, влияющего на «жизненную необходимость» полноты. Так, например, ребенок, которого накрыло и чуть не унесло волной, потому что «я слишком легкая была», на всю жизнь запомнит об опасности «быть легкой» и бессознательно будет стремиться «утяжелить» себя лишним весом.

Или, наоборот, человек, спасшийся в критической ситуации от гибели — «я в теле, крепенький был» — может бессознательно закрепить этот опыт и бессознательным стремлением оставаться «в теле».

Кроме личного пережитого опыта, на нас может оказывать влияние опыт предков, переживших войну, голод, послевоенную разруху, или погибших в этом «котле истории». Учитывая обилие такого опыта у наших предков родом из СССР, психогенетические передачи страха голода, страха смерти – достаточно распространенное явление.

Так, наши бабушки, прабабушки, потерявшие детей от голода, или сами пережившие войну, блокаду, могли передать своим потомкам сознательные послания, типа «доедать каждый кусок хлеба, ведь он мог спасти жизнь ребенку», «крошки со стола нельзя выбрасывать», «пока толстый издохнет, худой иссохнет», и т.п.

Но кроме этого, и на бессознательном уровне ими мог передаться страх, который был для них слишком велик, и с которым они так и не смогли самостоятельно справиться. Страх, который бессознательно будет управлять ее внучкой или правнучкой, живущей в мирное время, не знавшей голода и лишений, «откладывать жировой запас на черный день».

Человек, на которого повлияла история его семьи, пережитый ими страх голода, разорения, смерти, способен набрать вес словно бы про запас. В этом случае им движет страх перед ждущими впереди трудностями, возможной бедностью, голодом. Глядя на себя в зеркало, он может вслух переживать по поводу лишнего веса, но бессознательно ощущать при этом спокойствие и даже умиротворение.

Этот опыт – личную историю и психогенетическую передачу от предков – необходимо выявить и трансформировать, для того, чтобы он не блокировал на бессознательном уровне достижение вами стройности. Это также одна из задач в модуле работы по психотерапии стройности.

5. Элементы органической речи, «дежурные жалобы».

Всем известны, а многими, даже часто употребляемы в речи такие выражения: «сердце кровью обливается», «разбил мое сердце», «сердце рвет на части», « у меня в печенках сидит», «мозг выносят», «на мозг мне капают», «меня все напрягают», «глаза мои этого бы не видели», «я его не перевариваю», «это нужно переварить», «у меня аллергия на него/работу», «жена меня пилит», «начальник по голове настучал»…

Немудрено потом, что в итоге есть и больное сердце, и мигрени, и падающее зрение, и мышечные зажимы. Это происходит потому, что наше бессознательное буквально воспринимает сказанное нами как заказ к исполнению.

Сюда также можно отнести и «дежурные жалобы» относительно полноты, лишнего веса, которые вы произносите на протяжении дня, и которыми программируете свою внешнюю и внутреннюю реальность: «я устала», «никак не получается похудеть», «ну я и жирная», «как мне все надоело», «больше не могу», и т.д.

Наше бессознательное весьма любезно предоставляет нам все условия, в которых эти «пожелания» будут реализовываться в полной мере. Так как у нашей психики есть важное свойство – воспринимать наши мысли, слова, как руководство к действию, и таким образом, мы можем себя программировать как на позитив (аффирмации), так и негатив (дежурные жалобы).

А происходит это, как в старом анекдоте про мужика, который идет утром на работу и думает: «Кругом – быдло , начальник – сволочь , жена – стерва, дети – идиоты…». За спиной Ангел-Хранитель с блокнотом и ручкой записывает: «Кругом – быдло , начальник – сволочь , жена – стерва, дети – идиоты… Хмм, странно. Вроде было уже. И зачем ему это снова? Но если заказывает, то надо исполнять».

Особенность этого вида саботажа заключается в том, что хотя эти утверждения не осознаны, их достаточно легко вычислить самостоятельно в речи и сознательными усилиями удалить их из своего лексикона или заменить на позитивные.

Но часто бывает, что эти утверждения из-за постоянного употребления в речи уже успели укорениться, и необходимо их обезвреживание более серьезными методами, также, как с ограничивающими убеждениями.

6. Идентификация с эталоном, подражание «кумиру».

Самый распространенный вариант идентификации – это когда девочка копирует свою маму, бабушку. Это одна из любимейших отговорок многих полных девушек: «у меня полная мама, такой же была бабушка, поэтому я тоже должна быть такой».

Разве должны? Отдавать дань предкам, быть лояльным к семейной системе стоит уважением и заботой, а не лишним весом. Измените семейную историю. Станьте первой стройной женщиной в вашей семье и пусть ваши дети берут пример с вас. И это сделать при вашем желании возможно.

В случаях с подражанием родителям, возможна и идентификация «от противного»: «я никогда не буду такой же толстой, как моя мама». Эффект в этом случае одинаков – вы полностью копируете вашу маму в ее полноте.

Люди склонны находить себе кумиров в чем бы то ни было. При этом они могут бессознательно стремиться быть похожими на него полностью — как в его достоинствах, так и в недостатках.

Так, например, полная женщина, отчаянно пытающаяся постройнеть, в работе с ней «вспомнила», как в студенчестве, будучи еще стройной, в сердцах пожелала стать такой же, как ее любимая преподавательница (подразумевая, такой же умной, опытной, мудрой, значимой в профессиональных кругах и т.д.). Такая «деталь», как полнота у «кумира», бессознательно прихватилась ею попутно.

Стоит обратить внимание, кому вы подражаете и в чем. Все ли в порядке у вашего кумира или есть «зоны риска»?

Для выявления моментов идентификации с родителями, продолжите фразу: Я не моя мама, и поэтому я не…(никогда не буду…, не сделаю…, не поступлю… и т.д.). Ту же фразу продолжите и для папы, бабушек, дедушек. Нет ли там чего-то относительно здоровья, полноты, избыточного или недостаточного веса?

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

7. Самонаказание.

Часто болезненная полнота является следствием самонаказания. Бывает, что человек испытывает чувство вины. Перед родителями, собственными детьми, окружающими. Вину, как правило, не имеющую под собой ничего, кроме травмирующего детского опыта. Вину перед всеми и за все, вплоть до того, что человек просто родился и живет.

Чтобы это чувство вины его «не съело», он начинает наказывать себя. Психосоматические заболевания, в том числе и избыточный вес – как нельзя кстати. Конечно же, это также происходит на бессознательном уровне.

А если вина и имеет веские основания, то в этом случае следует осознать, что каждый несет ответственность за себя самого, и каждый имеет право совершать ошибки и их решать. Вина по своей сути разрушительна, и ее стоит трансформировать в полезный опыт.

Непринятие себя, нелюбовь, и даже ненависть к своему телу – это также повод себя наказывать. За несовершенство, неидеальность. Некоторые выбирают в качестве наказания ненужные жировые отложения, чтобы терпеть насмешки и непринятие со стороны окружающих. А это еще больше подкрепляет негатив по отношению к себе — замкнутый круг.

Из этого замкнутого круга есть выход. Примите себя такого, какой вы есть. Для начала позвольте себе себя простить. За лишний вес, за осуждение, за ненависть и т.д. Отпустите обиды на себя, позвольте себе быть неидеальным и иметь право на ошибку. Перестаньте себя винить. Подумайте, что бы вы делали, если бы любили себя больше. Ибо человек, который себя любит, никогда не будет себя «держать в черном теле». Составьте список и начните действовать. Если не получается самостоятельно – обращайтесь за помощью.опубликовано econet

Автор Елена Силич

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Источник

18 ноября 2019

Сегодня предлагаем вашему вниманию статью о психологических причинах, которые мешают снижению веса. По материалам из интернета.

Лишний вес: 7 психологических причин

Все ли ваши жизненные цели достигаются? Скорее всего, нет. Почему так происходит? Рассмотрим на примере. Предположим, что ваша цель – сбросить десяток лишних килограммов, постройнеть, достичь желаемого размера и веса. Благая цель, но у вас до сих пор так ничего и не получилось.

7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной.

При этом вы либо не делаете ничего, либо сил и энергии у вас хватает на пару дней, либо вы планируете и постоянно сдвигаете сроки в ожидании того самого подходящего дня, чтобы начать. Чаще всего находятся внешние обстоятельства, по которым достичь цели затруднительно и даже «невозможно».

То есть осознанно или неосознанно вы уходите от желаемого состояния, т.е. оказываете «психологическое сопротивление». И большинство из нас привычно саботируют собственное счастье и достижения. Ведь гораздо проще ничего не менять, «сидеть в своем привычном болоте».

Ведь для достижения любых своих целей необходимо приложить большое количество усилий. И если, по мнению нашего бессознательного, цель не достаточно хороша или может каким-то образом усложнить нашу жизнь, то оно приложит все наши усилия, чтобы оставить все как есть.

В некоторых случаях создания психологической готовности или повышения ее уровня достаточно, чтобы наше бессознательное выделило ресурсы и запустило механизм достижения желаемого веса, размера и стройной фигуры.

Однако чаще всего есть более глубокие психологические причины, по которым наши цели не достигаются.

Итак, что мешает снизить вес и быть стройной? Барьерами на пути к стройности, как, впрочем, и к любой другой нашей цели, могут стать 7 видов психологического сопротивления:

конфликт частей личности, внутренний конфликт;
вторичные выгоды от существования проблемы;
установки и внушения родителей и других значимых лиц;
психотравматический опыт — свой и предков;
органическая речь, «дежурные жалобы»;
идентификация с эталоном, подражание «кумиру»;
самонаказание.

1. Конфликт частей личности.

Рассмотрим, как это происходит в вашем пищевом поведении. Вы постоянно боретесь с собой, запрещая себе свою любимую сладкую или жирную еду. То есть одна часть личности внутри вас говорит: «Я хочу съесть это, чтобы себя утешить, отвлечься от проблем», а вторая спорит с ней: «Нельзя, прекрати есть немедленно, посмотри на свое тело»

И вот этот конфликт создает напряжение, в котором вы постоянно пребываете. Силы между частями, как правило, распределены неравномерным образом – периодически одна из них побеждает. Эти «качели» вы и наблюдаете в результате – дни без сладостей, например, сменяются срывами.

Как правило, такой конфликт частей у человека — далеко не единственный. Если вы чувствуете какую-либо раздвоенность типа «хочу — нельзя», «активность — пассивность», «жажда действий — лень», то это как раз конфликт частей личности.

В результате вы перестанете заставлять и принуждать себя, бороться с собой. Появится желание и силы действовать. Процесс достижения результата – стройного тела – пойдет гораздо быстрее и легче.

2. Вторичные выгоды от существования проблемы.

На первый взгляд кажется, что лишний вес приносит одни лишь неприятности. И ничего хорошего он дать не может. Но это заблуждение. Люди с лишним весом привыкли во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. Но не все так просто и прозрачно.

Часто человек находится не в ладу с миром и с собой, жизнь кажется ему или совершенно безвкусной, или горькой. И единственная возможность для него дальше жить – это или подсластить ее, или приправить майонезом. Вот такое утешение, и лишившись и этой маленькой радости, вполне возможен печальный итог в виде инфаркта или инсульта.

Наиболее распространенные причины вторичной выгоды от лишнего веса:

Благодаря лишнему весу можно:

снять с себя ответственность за себя и свою жизнь,
играть роль жертвы и вызывать сочувствие,
уйти от обременительных обязанностей и работы,
оправдать свои жизненные неудачи,
получить любовь и заботу близких,
уйти от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Лишний вес помогает:

избежать ревности партнера,
привлечь внимание окружающих,
быть более напористым и более агрессивным,
забыть о себе и быть полезным для значимых людей,
казаться добрым и хорошим,
находить общие темы в общении, легко находить взаимопонимание,
выглядеть авторитетно, солидно, «весомо».

Для того чтобы решить проблему вторичных выгод от лишнего веса, необходимо:

определить те потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
найти альтернативу и получить желаемое экологичным путем, т.е. без привлечения лишнего веса.

3. Установки и внушения родителей.

Младенец, прильнувший к материнской груди, понимает еду как любовь: мама кормит его — значит, любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя бывает, что она не в силах справиться с раздражением, которое вызывает плачущий ребенок, и вместо того чтобы разобраться в причине его слез, дает малышу грудь или бутылочку.

А если это еще и подкрепляется конфетой/мороженым после съеденного обеда, то в итоге у ребенка формируется стойкая программа — «Чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и вознаградят. Я много ем, значит, я хороший».

И вот эти заложенные в детстве установки, часто остаются с нами на всю жизнь. Более того, они могут «передаваться по наследству». Мамы, воспитанные таким образом, умом понимая «неправильность» этой системы, бессознательно могут требовать ее выполнения от своего ребенка.

Также переедание может быть следствием семейных традиций. Если в семье существовал культ еды или еда была в семье единственной привычкой расслабляться после напряженного рабочего дня, то эти привычки воспринимаются во взрослом возрасте как правильные и естественные.

Кроме этого, часто люди с лишним весом вспоминают родительские внушения: мама, папа, бабушка, дедушка, учительница в школе, всерьез или в шутку говорили: «ах ты мой толстячок», «ты неуклюжий как слон», «вот ты у меня и корова» и т.п. Ребенок склонен верить и волей-неволей бессознательно стремится соответствовать этому ярлыку, повешенному на него значимыми взрослыми в детстве.

На данном этапе по устранению этой причины лишнего веса необходима трансформация ограничивающих убеждений, трансформация разрушительных программ и пищевых привычек (самостоятельных единиц сознания) и формирование нового экологичного поведения.

Тему жизненных сценариев, родительских запретов (не чувствуй!, не радуйся! не будь собой! не делай! и т.д.) и предписаний (радуй других, будь совершенным, будь сильным, старайся, торопись и т.д.), которые, несомненно, могут влиять на человека и в связи с проблемой лишнего веса и обретения им стройности, в этой статье не затрагиваем ввиду ее глубины и общего характера. Но в практической работе эти моменты также стоит учитывать.

4. Психотравматический опыт – свой и предков.

Как уже было сказано выше, дети склонны обобщать любое событие на всю свою жизнь. Психотравмирующие ситуации также становятся барьерами на пути к стройному телу.

Сюда же можно отнести и женщин, переживших тяжелое расставание, предательство, разочарование. После такой психологической травмы они могут подсознательно испытывать сильный страх перед возможностью повторения такого опыта, а потому в набранных лишних килограммах они будут находить удобную причину для того, чтобы уклониться от любовных отношений с мужчинами. Хотя на сознательном уровне могут выражать желание отношений или замужества.

Также это актуально для дочери, мать которой была несчастна со своим мужем или партнерами. Негативный опыт матери может повлиять на ее бессознательный уход от отношений с мужчинами, на избегание возможного несчастливого замужества.

Или, наоборот, человек, спасшийся в критической ситуации от гибели — «я в теле, крепенький был», — может бессознательно закрепить этот опыт и бессознательным стремлением оставаться «в теле».

Кроме личного пережитого опыта на нас может оказывать влияние опыт предков, переживших войну, голод, послевоенную разруху, или погибших в этом «котле истории». Учитывая обилие такого опыта у наших предков родом из СССР, психогенетические передачи страха голода, страха смерти – достаточно распространенное явление.

Так, наши бабушки, прабабушки, потерявшие детей от голода или сами пережившие войну, блокаду, могли передать своим потомкам сознательные послания, типа «доедать каждый кусок хлеба, ведь он мог спасти жизнь ребенку», «крошки со стола нельзя выбрасывать», «пока толстый сохнет, худой сдохнет», и т.п.

Но кроме этого и на бессознательном уровне ими мог передаться страх, который был для них слишком велик и с которым они так и не смогли самостоятельно справиться. Страх, который бессознательно будет управлять ее внучкой или правнучкой, живущей в мирное время, не знавшей голода и лишений, «откладывать жировой запас на черный день».

Человек, на которого повлияла история его семьи, пережитый ими страх голода, разорения, смерти способен набрать вес словно бы про запас. В этом случае им движет страх перед ждущими впереди трудностями, возможной бедностью, голодом. Глядя на себя в зеркало, он может вслух переживать по поводу лишнего веса, но бессознательно ощущать при этом спокойствие и даже умиротворение.

Этот опыт – личную историю и психогенетическую передачу от предков – необходимо выявить и трансформировать для того, чтобы он не блокировал на бессознательном уровне достижение вами стройности. Это также одна из задач в модуле работы по психотерапии стройности.

5. Элементы органической речи, «дежурные жалобы».

Всем известны, а многими даже часто употребляемы в речи такие выражения: «сердце кровью обливается», «разбил мое сердце», «сердце рвет на части», «у меня в печенках сидит», «мозг выносят», «на мозг мне капают», «меня все напрягают», «глаза мои этого бы не видели», «я его не перевариваю», «это нужно переварить», «у меня аллергия на него/работу», «жена меня пилит», «начальник по голове настучал»…

Наше бессознательное весьма любезно предоставляет нам все условия, в которых эти «пожелания» будут реализовываться в полной мере. Так как у нашей психики есть важное свойство – воспринимать наши мысли, слова как руководство к действию, и таким образом, мы можем себя программировать как на позитив (аффирмации), так и на негатив (дежурные жалобы).

А происходит это, как в старом анекдоте про мужика, который идет утром на работу и думает: «Кругом – быдло, начальник – сволочь, жена – стерва, дети – идиоты…». За спиной Ангел-Хранитель с блокнотом и ручкой записывает: «Кругом – быдло, начальник – сволочь, жена – стерва, дети – идиоты… Хмм, странно. Вроде было уже. И зачем ему это снова? Но если заказывает, то надо исполнять».

Но часто бывает, что эти утверждения из-за постоянного употребления в речи уже успели укорениться, и необходимо их обезвреживание более серьезными методами, также, как с ограничивающими убеждениями.

6. Идентификация с эталоном, подражание «кумиру».

Самый распространенный вариант идентификации – это когда девочка копирует свою маму, бабушку. Это одна из любимейших отговорок многих полных девушек: «У меня полная мама, такой же была бабушка, поэтому я тоже должна быть такой».

Разве должны? Отдавать дань предкам, быть лояльным к семейной системе стоит уважением и заботой, а не лишним весом. Измените семейную историю. Станьте первой стройной женщиной в вашей семье, и пусть ваши дети берут пример с вас. И это сделать при вашем желании возможно.

В случаях с подражанием родителям возможна и идентификация «от противного»: «Я никогда не буду такой же толстой, как моя мама». Эффект в этом случае одинаков – вы полностью копируете вашу маму в ее полноте.

Люди склонны находить себе кумиров в чем бы то ни было. При этом они могут бессознательно стремиться быть похожими на него полностью — как в его достоинствах, так и в недостатках.

Стоит обратить внимание, кому вы подражаете и в чем. Все ли в порядке у вашего кумира или есть «зоны риска»?

Для выявления моментов идентификации с родителями продолжите фразу: Я не моя мама, и поэтому я не…(никогда не буду…, не сделаю…, не поступлю… и т.д.). Ту же фразу продолжите и для папы, бабушек, дедушек. Нет ли там чего-то относительно здоровья, полноты, избыточного или недостаточного веса?

7. Самонаказание.

А если вина и имеет веские основания, то в этом случае следует осознать, что каждый несет ответственность за себя самого и каждый имеет право совершать ошибки и их решать. Вина по своей сути разрушительна, и ее стоит трансформировать в полезный опыт.

Непринятие себя, нелюбовь и даже ненависть к своему телу – это также повод себя наказывать. За несовершенство, неидеальность. Некоторые выбирают в качестве наказания ненужные жировые отложения, чтобы терпеть насмешки и непринятие со стороны окружающих. А это еще больше подкрепляет негатив по отношению к себе — замкнутый круг.

Источник: https://econet.ru/articles/185485-lishniy-ves-7-psihologicheskih-prichin

————————————————————————————————————————

Если вы хотите устранить все психологические причины, которые мешают вам сбросить лишний вес, и в короткие сроки обрести стройность, красоту и здоровье, приобретайте запись тренинга “Марафон здоровья и стройности”с Юлией Тарасовой

https://psymarket.ru/catalog/treningi_zapisi/vesenniy_marafon_zdorovya_i_stroynosti/?id=149506

Источник