Как правильно составить программу гербалайф

Содержание

---

1. Вода. Сколько нужно пить воды в течение дня.
2. Питание. Рекомендации по использованию продуктов Гербалайф и обычных продуктов.
3. Продукты, которые препятствуют снижению веса.
4. Дополнительные продукты Гербалайф для ускорения снижения веса и очищения организма.
5. Файлы для загрузки (pdf)

Вода

---

• Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
• Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
• Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
• После приёма пищи — через 45-60 минут.

Питание в течение дня

---

УБИРАЕМ из рациона !

---

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Как сделать программу ещё лучше

---

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

• Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
• Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
• Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
• Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус.
• Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

Поделиться ссылкой:

Гербалайф программа снижения веса примерное меню. Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

Гербалайф программа снижения веса. Расширенная программа снижения веса

Коктейль Формула 1 вкус на выбор — 2 шт

Напиток Алоэ вкус на выбор — 1 шт

Формула 3 Протеиновая смесь — 1 шт

Формула 2 Комплекс витаминов — 1 шт

Вечерний Коктейль — 1 шт

Травяной напиток 100 г — 1 шт (можно заменить на 2 по 50 гр разные вкусы)

Овсяно-яблочный напиток — 1 шт

Желтые табл.- 1 шт

Расширенная программа снижения веса Гербалайф — это комплекс продуктов компании, которые решают весь спектр задач по снижению веса. Этот комплекс содержит 8 продуктов, которые помогают решить проблему похудения быстрее и легче, чем программа Быстрый Старт.

Как это работает

Продукты, входящие в программу, оказывают комплексное действие, которое направлено на:

• Обеспечение чувством сытости при сбалансированном питании.
• Налаживание пищеварения для лучшего усвоения питательных веществ.
• Насыщение организма необходимыми витаминами и минералами.
• Уменьшение аппетита.
• Стимуляцию сжигания жиров.
• Уменьшение риска переедания.
• Снижение тяги к сладким продуктам.

Состав

Каждый из компонентов программы решает свою задачу и оказывает целенаправленное действие на решение определенной проблемы.

1. Формула 1 — коктейль с пониженной калорийностью, употребление которого обеспечивает сбалансированным питанием и лишает чувства голода в течение нескольких часов. Он является основой программы, а его эффективность подтверждают клинические исследования.
2. Формула 2 — мультивитаминный комплекс, содержащий более двадцати витаминов и минералов, которые поддерживают необходимый баланс жизненно важных элементов. Помогает справиться с проблемой снижения питательности пищи из-за ограничения рациона.
3. Напиток Алое — его растительный состав оказывает поддерживающее действие на работу пищеварительной системы. Действие нацелено на улучшение усвоения питательных веществ, поступающих с пищей, что является одним из важнейших процессов при похудении и изменении рациона питания.
4. Формула 3 — протеиновая смесь, которая улучшает усвоение белка. При этом обеспечивается достаточный уровень энергии и не возникает чувство голода и желания устроить перекус.
5. Термождетикс — травяной напиток, который станет полезной заменой кофе. Его действие направлено на сжигание жира. Он снижает потребление сахара и увеличивает потребление жидкости, что способствует получению питательных веществ.
6. Желтые таблетки — еще один важный компонент комплекса. Они снижают желание употребления сладостей, а также не дают углеводам превращаться в жир.
7. Овсяно-яблочный напиток — мощный источник клетчатки на завтрак. Сытный, но при этом низкокалорийный продукт, который поможет избежать переедания.
8. Вечерний коктейль — сбалансированное питание на ужин, которое нормализует обмен веществ, улучшает сон и помогает избавиться от ночных перекусов.

Гербалайф программа похудения на месяц. Программы похудения

В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.

Вариации схем похудения:

1. Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.

1. Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку , клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
2. Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров . Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
3. Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

Гербалайф программа. Полная программа снижения веса

Коктейль Формула 1 вкус на выбор — 2 шт

Напиток Алоэ вкус на выбор — 1 шт

Формула 3 Протеиновая смесь — 1 шт

Формула 2 Комплекс витаминов — 1 шт

Вечерний Коктейль — 1 шт

Травяной напиток 100 г — 1 шт (можно заменить на 2 по 50 гр разные вкусы)

Клеточный активатор — 1 шт

Овсяно-яблочный напиток — 1 шт

Желтые табл.- 1 шт

Многие люди, худеющие с помощью диет, отмечают, что они плохо себя чувствуют, быстро устают в течение дня, раздражаются и постоянно хотят есть. Кроме того, существует большая вероятность, что после завершения диеты вес снова вернется. Альтернативой таким жестким ограничениям в пище и голоданию является полная программа снижения веса Гербалайф. Включив в свой рацион продукты из программы, можно похудеть без вреда для здоровья и насытить свой организм необходимыми нутриентами.
Какие продукты включены в программу?
Чтобы избавиться от лишнего веса с помощью программы, нужно применять на протяжении дня продукты, которые в нее включены:

Напиток Алоэ, очищающий организм от шлаков и токсинов и нормализующий работу пищеварительной системы;

Травяной напиток — нормализует обмен веществ, дарит заряд бодрости;

Коктейль Формула 3, обеспечивающий надолго чувство сытости;

Коктейль Формула 1- служит заменой обычному приему пищи, имеет низкую калорийность, но при этом содержит белок и витамины;

Комплекс Формула 2 — обеспечивает получение витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы всех органов и систем;

Вечерний коктейль — помогает избежать вечернего переедания;

Желтые таблетки снижают тягу к сладостям;

Овсяно-яблочный напиток, содержащий пищевые волокна, нужен для нормальной работы желудка и кишечника, повышения мышечного тонуса;

Клеточный активатор — способствует лучшему усвоению полезных веществ, помогает расщеплять жир, преобразовывая его в энергию.

Для того, чтобы добиться положительных результатов как можно скорее, необходимо ежедневно заниматься зарядкой, выпивать достаточное количество воды и полноценно отдыхать ночью.

Представленная программа рассчитана на применение в течение 30 дней. Если следовать всем рекомендациям специалистов по питанию Гербалайф, то можно избавиться от 10 и более лишних килограмм. Получить консультацию и купить программу можно в нашем интернет-магазине по выгодной цене. Питайтесь сбалансировано с Гербалайф и вы обязательно обретете фигуру своей мечты!

Гербалайф программа питания. 8 неделя. Как питаться на программе снижения веса — мое меню для обедов

Вам должно быть интересно, как питаться на программе Гербалайф? Что готовить на обед? Чем полезным можно перекусить между основными приемами пищи? Как правильно составить меню?

С завтраками и ужинами у нас все понятно, мы пьем коктейли Формула 1 – одна минута и сбалансированная еда готова. А вот с обедами посложнее – надо продумать что есть, чтобы было сытно и в то же время не превышало норму калорийности.

Сегодня поделилась своими меню для обедов Ирина Михайлова из Кодинска. Она находится на программе снижения веса Гербалайф 8 недель и ведет, в котором делится своим опытом. В этом отчете она нам рассказала, что она готовила на обеды на прошлой неделе.

 Как питаться на программе похудения

«Здравствуйте все, кто читает мои отчеты. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что готовлю себе на обед, находясь на программе. Нельзя несерьезно относиться к такому приему пищи, как обед. Что лучше есть днем, чтобы потом не сорваться вечером?

• Для достижения сбалансированного питания нужно убедиться в том, что порция включает около 100-150 грамм овощей и 80-100 грамм белковых продуктов (куриная грудка, тунец или лосось). У меня не всегда получается, потому что я не очень люблю мясо и рыбу, но просто заставляю себя, так как это необходимо.
• Обязательно нужно иметь рядом порцию молочных продуктов (кефир или йогурт).
• По меньшей мере два раза в неделю нужно включать в свой рацион фасоль и рыбу.
• Потребление твердых жиров, таких как сливочное масло, а также сахар и соль, стоит сократить до минимума. Я сливочное масло заменила оливковым, а солью, конечно, пользуюсь, но по минимуму.

Мое меню для обедов на 7 дней

Чаще всего я готовлю обеды в выходные дни, чтобы экономить время вечерами и сделать обеды более разнообразными. Вначале составляю меню, и, хотя мои обеды простые, я стараюсь сделать их питательными и вкусными. Так как на завтрак у меня белковый питательный коктейль Формула 1 с ягодами и фруктами, я все равно хочу приготовить на гарнир овсянку. И пускай это будет в обед.

В эту неделю я варила два супчика на курином бульоне: фасолевый и гороховый без картошки. В салаты я использовала капусту со своей дачи: белокочанную и кольраби. И сезон, и полезно, а еще кабачки. Котлетки сделала куриные с гречкой. И один раз была рыба.  В среднем в обед я питаюсь на 400-500 калорий .

Понедельник

1. Салат из капусты с яблоком, вместо соли лимон и ложка оливкового масла.
2. Супчик фасолевый – 100гр
3. Тушеная капуста кольраби с овощами и куриной грудкой – 150гр

Вторник

1. Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
2. Салат из фасоли, с вареным яйцом без желтка и луком, который я обдала кипятком.
3. Котлета из куриной грудки – 80-100гр

Среда

1. Салат из маринованных домашних кабачков.
2. Супчик фасолевый на курином бульоне – 100гр
3. Котлета куриная — – 80-100гр

Четверг

1. Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
2. Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
3. Рыба горбуша малосольная (собственный посол) — 100гр

Пятница

1. Ленивые вареники
2. На одну порцию смешать творог 1% с яйцом, 2-3 ст. л. муки, ложку манки и соль. Из массы накатать шарики и отварить. Можно есть с обезжиренным йогуртом.
3. Котлета куриная — – 80-100гр

Суббота

1. Салат из баклажанов «Дамские пальчики» -100гр. (это домашняя овощная заготовка, очень вкусная)
2. Ленивые голубцы – 100-150 гр. (куриная грудка, тушенная с капустой, овощами и рисом)

Воскресенье

1. Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
2. Ленивые голубцы – 100-150 гр.
3. Салат из фасоли, с луком и яйцом -100гр

Конечно, что-то у меня повторялось дважды, но готовить на одну порцию я еще не научилась. Поэтому вот как-то так.

Нашла еще один рецепт, хочу попробовать на следующей неделе: куриное филе отварить и мелко порезать, добавить виноград и йогурт. Думаю, будет вкусно. До новых встреч. Рада буду, если вы тоже что-то мне посоветуете».

Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край

Как правильно питаться на программе Гербалайф

Ирина, спасибо за предоставленное меню. Есть некоторые замечания, об этом я тебе напишу в личном сообщении. Мне понравилось то, что ты делаешь свое меню для обедов разнообразное. Я имею ввиду, что на обед у тебя 3 блюда маленькими порциями из разных продуктов. Рекомендую посмотретьЛюдмилы Лапердиной из Нерчинска. Она тоже снижала вес на этой программе и получила хорошие результаты.

Лучший способ снизить вес — это сбалансированное питание с включением в рацион продуктов Herbalife. Читайте дневники моих клиентов, посмотрите их результаты и узнайтетаким способом. Кроме того, вы должны понимать, что питаться правильно нужно всегда, а не только тогда, когда вам нужно сбросить лишние кг. Обращайтесь ко мне, и я научу вас основам сбалансированного питания и контролировать свой вес.

Гербалайф программа для похудения, как принимать. Гербалайф для похудения — отзывы худеющих, рецепты: коктейль, чай, витамины

Приготовление напитков с помощью стандартных продуктов производства Herbalife занимает минимум времени. Они очень вкусные и имеют в своём составе много полезных веществ. Но, потратив чуть больше усилий, можно разнообразить меню и дополнить рацион интересными, необычными и даже неожиданными блюдами.

Коктейль «Ананасовый рай»

Ингредиенты:

• 250 мл молока (жирность – 1,5%);
• «Формула 1» со вкусом шоколада – 2 ст. л.;
• консервированный ананас – 100 г;
• молотый имбирь – на кончике ножа.

Нарезать ананас небольшими кубиками, положить в молоко. Добавить порошок «Формула 1» Гербалайф и имбирь. Взбивать миксером до однородной консистенции.

Коктейль «Кокосовое настроение»

Ингредиенты:

• топлёное молоко (2,5% жирности) – 200 мл;
• кокосовая стружка – 1 ст. л.;
• овсяные хлопья «Экстра» — 2 ст. л.;
• «Формула 1» со вкусом шоколада — 2 ст. л.

Поместить все ингредиенты в чашу блендера и взбивать 2 минуты.

Напиток «Клубника с мятой»

Ингредиенты:

• свежая или замороженная клубника – 100 г;
• свежая или замороженная малина – 100 г;
• «Формула 1» со вкусом клубники – 2 ст. л.;
• листья мяты перечной – 4 шт.

Все ингредиенты взбить в блендере и подавать к столу охлаждённым.

Препараты для похудения не новость в борьбе за стройность, но перед тем как начинать их принимать, очень важно хорошо с ними познакомиться. В данной статье будет подробно рассмотрена продукция под названием Гербалайф, принцип ее действия, разновидности, правила приёма и многое другое.

Гербалайф являет собой биологически активную добавку, в составе которой присутствуют натуральные ингредиенты растительного происхождения. Данный продукт имеет очень много разновидностей, и все они используются для похудения.

Сброс лишнего веса при использовании Гербалайфа происходит потому, что эта продукция значительно уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, вследствие чего человек за достаточно быстрый строк худеет.

Гербалайф имеет такие плюсы:

1. Дает организму недостающие микроэлементы и витамины.
2. Улучшает состояние кожи.
3. Налаживает работу пищеварительной системы.

Минусы:

1. Препарат оказывает плохое влияние на состояние здоровья людей, которые имеют проблемы с сердцем и повышенным давлением. Это происходит из-за того, что в составе Гербалайфа имеется кофеин, который повышает давление и увеличивает рис возникновения тахикардии.
2. Часто после приема добавки у людей нарушается сон, учащаются случаи возникновения нервных расстройств. При слишком долгом приеме может развиться инсульт, инфаркт или депрессия.

1. Чтобы снизить вес, производитель данного продукта рекомендует не только принимать Гербалайф, но и одновременно скорректировать свое питание, а именно снизить калорийность питания на сорок процентов от своей нормы. Также следует пить очень много воды каждый день – минимум два литра.
2. Благодаря тому, что человек существенно снизит калорийность употребляемых продуктов и повысит баланс жидкости в организме, он даст толчок к быстрому снижению веса. Кроме того, производитель рекомендует перейти на здоровое питание, из-за чего можно достигнуть еще лучший результат в похудении.

Что представляет собой диета «Гербалайф»? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с «Гербалайф».

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

1. Употребление достаточного количества воды.
2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету «Гербалайф». Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает «Гербалайф»

Как утверждают американские производители, «Гербалайф» — это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ — заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля «Гербалайф» полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете «Гербалайф», необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с «Гербалайф»

Заключаются они в следующем:

1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
2. Уменьшается усталость организма.
3. Укрепляется сон.
4. Увеличивается работоспособность.
5. Улучшается состояние кожи.
6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

«Термоджетикс»

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка «Термоджетикс» помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.

День недели	Рацион
Понедельник	завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», напиток «Термоджетикс»; перекус: одно яблоко; обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: нежирный несладкий йогурт; ужин: паровая рыба, овощная нарезка
Вторник	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток; перекус: один грейпфрут; обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат; полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта; ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи
Среда	завтрак: коктейль «Формула 1», напиток с алоэ, «Термоджетикс»; перекус: одно яблоко или персик; обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом; полдник: обезжиренный творог, напиток «Гербалайф» овсяно-яблочный; ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты
Четверг	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток «Термоджетикс»; перекус: батончик «Гербалайф»; обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа; полдник: обезжиренный кефир или йогурт; ужин: вареная рыба с овощами
Пятница	завтрак: коктейль «Формула 1», напиток «Гербалайф с алоэ», травяной напиток; перекус: одно яблоко; обед: легкий нежирный суп; полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара; ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей
Суббота	завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», «Термоджетикс» напиток; перекус: один апельсин; обед: отварная фасоль, свежие овощи; полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана; ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью
Воскресенье	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», напиток с алоэ, травяной напиток; перекус: батончик «Гербалайф», напиток овсяно-яблочный; обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: легкий нежирный творог; ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании «Гербалайф» не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Продукты «Гербалайф», имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете «Гербалайф», меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Herbalife, Ltd. — международная компания, занимающаяся продажей разнообразных товаров для сбалансированного питания, снижения веса и коррекции фигуры. Основана в США Марком Хьюзом в 1980 году. Данный бренд не раз становился центром многих скандалов, а его продукты для похудения неоднократно подвергались самой жёсткой критике со всех сторон.

Несмотря на это, программы Гербалайф и по сей день остаются востребованными, и наряду с отрицательными отзывами в сети немало успешных примеров, когда люди становились стройными и красивыми, принимая препараты от этой компании.

Основы похудения

Для кого-то Гербалайф — это неудавшийся опыт сетевого маркетинга; для других — обычная американская компания, выпускающая продукты для похудения; для третьих — возможность добиться снижения веса с помощью достаточно вкусных коктейлей, батончиков, биодобавок к пище. Как заявляют сами производители — это система питания, направленная на снижение веса с минимальными потерями для здоровья. Но насколько такое утверждение отвечает действительности? Есть ли реальная польза от этих программ, которые так красиво расписаны?

Программа питания Гербалайф представляет собой полноценную замену завтрака и обеда белково-минеральными комплексами с добавлением протеинов. Результат — стабильное похудение, и вдобавок:

• повышение работоспособности;
• снижение утомляемости;
• укрепление сна;
• улучшение самочувствия;
• улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
• уменьшение объёмов.

В идеале, к каждому худеющему, решившему применять Гербалайф, прикрепляется личный консультант. Именно он после собеседования (или обследования) подбирает своему подопечному одну из программ по снижению веса с учётом его индивидуальных характеристик. Здесь многое зависит от квалификации консультирующего, который должен иметь (опять-таки, только в идеале) медицинское образование и практику в этой сфере.

В чём вред?

Перед употреблением продуктов Гербалайф обязательно оцените в полном объёме весь тот вред, который они могут оказать на ваш организм. Так как они подвергались многочисленным лабораторным испытаниям, принимавшие в них участие учёные предупреждают о следующих изменениях, которые могут произойти с вами в ходе такого похудения:

• деструктивные процессы печени (заявлено гепатологами Израиля и Швейцарии) — поэтому данная система строго-настрого противопоказана при гепатитах;
• учащённое сердцебиение, психоэмоциональная нестабильность, нарушения сна, вплоть до развития инфарктов и инсультов — и всё это, благодаря большому количеству кофеина;
• привыкание, что вызывает не только снижение эффективности всей системы, но зачастую и полное прекращение похудения.

Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо рационально употреблять данные препараты, придерживаться основных правил похудения и не превышать рекомендуемых дозировок.

Противопоказания

Не стоит даже пытаться похудеть с помощью Гербалайфа при наличии следующих противопоказаний:

• гепатит и другие патологии печени;
• индивидуальная непереносимость компонентов средств;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• нервные расстройства;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• склонность к запорам;
• частая мигрень;
• стресс;
• язва желудка.

Если не уверены в том, что вам можно худеть на Herbalife, лучше проконсультироваться с диетологом и своим врачом.

Рекомендации

Специалисты данной компании предупреждают всех худеющих, что у них в программах прописаны незыблемые правила, необходимые для быстрого и гарантированного снижения веса при употреблении их продуктов. И если их не соблюдать, то результата можно и не получить, даже если не пропускать ни одного приёма коктейлей и биодобавок. Так что лучше заранее с ними ознакомиться и определить для себя, сможете вы их придерживаться или нет.

1. Снизить суточную калорийность рациона не менее, чем на 30%.
2. Высчитать суточное потребление воды по формуле: 40 мл на 1 кг веса. Выпивать ежедневно данный объём на протяжении всего курса похудения.
3. Обеспечить организм минералами и витаминами в достаточном количестве. Все продукты (не только Гербалайф), составляющие рацион худеющего, должны быть максимально полезными.
4. Нельзя худеть на каком-то одном препарате. Все средства от Herbalife входят в единый комплекс, дополняя и усиливая действие друг друга.
5. Для коррекции фигуры необходимы дополнительные физические упражнения.

Гербалайф нередко критикуют за свод этих правил. Если их придерживаться и при этом не употреблять продукты данного бренда, всё равно похудеешь за счёт занятий спортом, правильного питьевого режима и здорового питания. Так что рекомендации от производителя — хитрый маркетинговый ход.

Программы

Вот за что можно похвалить Гербалайф, так это за очень грамотно разработанную, последовательную систему похудения. Она включает в себя несколько программ, каждая из которых рекомендована для определённого этапа.

Базовая

Это программа, с которой стоит начать знакомство с Гербалайфом. Продукты, входящие в неё, питают организм максимальным количеством полезных веществ и обеспечивают длительное насыщение. Похудение происходит за счёт уменьшения порций. Это старт для дальнейшего, более интенсивного снижения веса.

Её компоненты (обзор, ниже по тексту):

• Формула 1 — 3 шт.;
• Формула 2 — 1 шт.;
• Формула 3 — 2 шт.

Общая стоимость базовой программы для похудения от Гербалайф — около $124.

Можно добиться снижения веса на 5 кг за месяц.

Расширенная

Программа предполагает активное очищение организма и пищеварительной системы, восстановление водного и жирового балансов, ускорение обмена веществ.

К продуктам из базовой программы добавляются:

• Клеточный активатор;
• Очищающая программа;
• Cell-u-loss;
• Активированная клетчатка.

Общая стоимость расширенной программы для похудения от Гербалайф — около $182.

Обещают результат в минус 10 кг за месяц.

Усиленная

Программа предполагает, что вновь приобретённые правильные пищевые привычки уже закрепились, вес достиг желаемого показателя. Цель — получить идеальный результат, за счёт расщепления жировых клеток.

Включает в себя следующие препараты:

• Формула 1 — 3 шт.;
• Формула 2 — 1 шт.;
• Формула 3 — 3 шт.;
• Термо Комплит;
• Клеточный активатор;
• Термоджетикс;
• Cell-u-loss;
• Очищающая программа;
• Таблетки NRG;
• Активированная клетчатка.

Общая стоимость усиленной программы для похудения от Гербалайф — около $251.

Курс — ещё месяц.

Стабилизирующая

Программа для закрепления полученных результатов. Один из коктейлей постепенно выводится из рациона. Понадобятся следующие продукты:

• Формула 1 — 2 шт.;
• Формула 2 — 1 шт.;
• Формула 3 — 3 шт.;
• Клеточный активатор;
• Таблетки NRG.

Общая стоимость стабилизирующей программы для похудения от Гербалайф — около $108.

Получается, что все программы Гербалайф нужно пройти за 4 месяца. И тут вас снова ждёт сюрприз. Производители вас предупреждают, что, скорее всего, как только вы перестанете употреблять их продукцию, потерянные килограммы вернутся.

Чтобы избежать этого, нужно продолжить следить за суточной калорийностью съедаемой пищи, объёмом порций и заниматься спортом. Возникает вопрос: чем тогда их уникальная система отличается от всех остальных диет, у которых точно такой же минус — возврат веса?

Примерное меню

В рамках базовой программы производители Гербалайфа предлагают примерное меню на 1 день с внедрением в рацион их продуктов. Оно позволяет понять общую схему приёмов пищи, которой впоследствии и необходимо придерживаться на протяжении всех 4 месяцев.

При переходе на другие программы будет меняться только перечень продуктов, а график приёмов пищи и объёмы порций остаются неизменными.

Обзор продуктов

Краткий обзор основных продуктов для похудения от Herbalife позволит вам представить себе, что именно вы будете потреблять в пищу на протяжении ближайших 4 месяцев, как пить таблетки и коктейли, готовить их, из каких ингредиентов они состоят.

Здесь же вы найдёте информацию о том, как принимать все эти батончики, коктейли, чаи и биодобавки, а также подробный состав продуктов.

Стоит отметить одно преимущество Гербалайф: вся их продукция изготовлена не просто из натурального, а из экологически чистого сырья, без применения ГМО. Многочисленные сертификаты качества это подтверждают.

Формула 1

Формула 1 представляет собой не что иное, как протеиновый коктейль . Огромное количество ингредиентов в составе поражает:

• бромелайн, диметионин;
• витамины А, D, С, Е;
• гауровая камедь, глюконат меди;
• измельчённая целлюлоза;
• казеинат кальция;
• карогенат, лецитин;
• корень одуванчика;
• кукурузные отруби;
• овсяное волокно;
• оксид магния, оксид цинка;
• ортофосфат кальция;
• пантотенат кальция;
• папайя, петрушка;
• пищевые красители;
• соевый белок;
• тиаминовый мононитрат;
• фруктоза, фурмарат железа;
• хлористый калий.

Протеиновый коктейль для похудения Формула 1 является базой любой программы Гербалайф. Может использоваться и для снижения, и для набора веса. Применяется в спорте для наращивания мышечного рельефа. Дополняет рацион вегетарианского питания. Разрешается в качестве белкового продукта во время постов. В одной порции содержится 50% суточного количества витаминов.

Имеются разные вкусы: шоколад, лесная ягода, ваниль, капучино, крем, шоколадное печенье, клубника, маракуйя, пина-колада, французская ваниль, дыня.

Продаётся в пластмассовых банках объёмом 550 гр. Примерная цена — $34. Принимать вместо завтрака и обеда. Калорийность 1 порции коктейля, приготовленного на воде, — 92 ккал, на 1%-ном молоке — 217 ккал.

Рецепт: смешать в блендере (шейкере) 2 ст. ложки протеинового порошка и стакан молока или воды.

Формула 2

Мультивитаминный комплекс, в состав которого входят:

• 12 витаминов;
• минералы: медь, кальций, железо, марганец, фосфор, калий, магний, цинк, йод, хром, селен;
• травы: боярышник, чеснок, эхинацея, имбирь, алзина, готу Кола, семена чёрного кунжута и фенхеля  бобы Мунга, чёрный орех, Couch Grass.

Выпускается в таблетках — 90 штук в одной пластиковой банке. Цена — $27. Принимать по 1 капсуле трижды в день во время еды. Решает проблему несбалансированного питания, которое нередко оказывается причиной лишнего веса. Помимо похудения, укрепляет иммунитет за счёт экстрактов трав.

Формула 3

Это протеиновая смесь:

• антиспекания (диоксид кремния);
• ванильный наполнитель;
• жиры;
• изолят и концентрат соевого белка;
• углеводы.

Выпускается в форме порошка, расфасованного в пластмассовые банки по 240 гр. Цена — $29. Рекомендуется принимать по 1 ст. ложке во время завтрака и ужина. Удовлетворяет суточную потребность в незаменимых аминокислотах, которые ускоряют синтеза белка. Продукт можно добавлять в любые блюда, так как он не имеет вкуса и запаха.

Клеточный активатор

Капсулы, содержащие следующие ингредиенты:

• витамины В1, В2, В6;
• кордицепс;
• лактоферин;
• минералы: цинк, медь, марганец;
• порошок хлореллы;
• родиола;
• соли лимонной кислоты;
• экстракт кайенского стручкового перца;
• яблочная кислота.

В банке — 120 капсул. Цена — $28. Принимать по одной трижды в день во время еды.

Клеточный активатор от Гербалайф — это биодобавка, снижающая аппетит, регулирующая скорость обменных процессов.

Концентрат Алоэ

Это жидкость, в составе которой значатся:

• аскорбиновая кислота;
• вода;
• глюкоза;
• концентрат алоэ вера;
• лимонная кислота 
• лимонный ароматизатор;
• сорбит калия;
• люцерна;
• ромашка.

Продаётся в контейнерах объёмом по 475 мл — этого хватает примерно на 30 порций. Цена — $31. Очищает ЖКТ и восстанавливает функции всасывания кишечника.

Рецепт: 2–3 колпачка концентрата разводятся в стакане воды.

Батончики

Для утоления голода в перерывах между основными приёмами пищи, Гербалайф предлагает специальные батончики, в состав которых входит протеин.

Так как он работает, прежде всего, на наращивание мышечной массы, данный продукт рекомендуется тем, кто активно занимается спортом. Суточная дозировка — не более двух в день. Цена — $19 за 14 штук.

Термо Комплит

Это травяной чай от Гербалайф, в котором содержится большое количество растительных экстрактов:

• аурантум, кверцетин;
• какао, зелёный чай;
• карбонат кальция;
• кора магнолии, колеус;
• корень алтея, корень солодки;
• корица, кофеин;
• листья дамианы, люцерна;
• петрушка;
• плоды померанца;
• семена сельдерея;
• тирозин, фенилаланин;
• хербе матэ;
• чёрный перец.

1 таблетка разводится в стакане воде. Чай можно пить на завтрак и обед. Его задачи — повышение работоспособности, активизация метаболизма, ускоренное расщепление жировых клеток. Цена — $40.

Напиток Термоджетикс

Бодрящий низкокалорийный фитнес–тоник от Гербалайф содержит:

• зеленый чай 
• мальву;
• кардамон;
• лимонную цедру.

Банки объёмом 100 гр хватает на 50 порций. Цена — $46. Ускоряет метаболизм.

Рецепт: 10 гр растворить в стакане холодной воды. Выпивать за сутки не более 1,5 литра.

Таблетки Термоджетикс

Включают в свой состав:

• гарцинию камбоджийскую 
• двуокись титана;
• карбонат кальция;
• кремния двуокись;
• натрий карбоксиметилцеллюлоза;
• полиникотинат хрома;
• рибофлавин;
• стеарат магния;
• стеариновую кислоту;
• целлюлозу;
• шеллак.

Расфасовка — по 60 таблеток в 1 банке. Цена — $21. Поддерживает уровень глюкозы в крови. Суточная норма – 2 шт. (на завтрак и ужин).

Ceel-u-loss

Таблетки от Гербалайф, состав которых разработан по уникальной формуле. В нём значатся:

• гортензия;
• кукурузные пестики;
• ламинария
• лецитин;
• травяной сбор Бучу;
• Ува Урси;
• яблочный уксус
• ягоды можжевельника;
• Ягропирон Репенс.

Этот препарат восстанавливает водный баланс, ликвидирует лишнюю жидкость, избавляет от рыхлости целлюлита, очищает от шлаков и токсинов. Принимать трижды в день по 1 шт. во время еды. Цена — $11.

NRG

Таблетки со следующим составом:

• гидрогенизированное растительное масло;
• кремний;
• семена гуараны;
• стеарат магния;
• стеариновая кислота;
• сульфат кальция;
• шеллак.

Принимать по 2-4 таблетки в день (точную дозировку должен определить консультант). Придаёт бодрости, повышает работоспособность. Цена — $18.

Активированная клетчатка

Ещё одни таблетки от Гербалайф. Состав:

• натрий холеат;
• L — carnitine 

Активизирует очищение организма, деятельность кишечника, продлевает насыщение, помогает контролировать объём съеденной пищи. Расфасовка — по 90 шт. в банке. Цена — $14. Пить по 1-3 таблетки ежедневно, запивая обильно водой.

Очищающая программа

Таблетки на травах содержат:

• алоэ вера;
• аминокислоты;
• бромелайн;
• валериану;
• лактобактерии;
• облепиху;
• одуванчик;
• растительную клетчатку;
• растительные энзимы;
• ромашку;
• флавоноиды;
• фруктоолигосахариды.

Расфасовка — в 1 банке 42 шт. Цена — $12. Принимать по одной на завтрак и ужин. Обильно запивать водой. Улучшает микрофлору кишечника.

Рецепты

В Гербалайфе вас наверняка порадуют коктейли, приготовление которых занимает минимум времени. Они насыщены самыми питательными веществами и отличаются отменными вкусами. Есть несколько рецептов, как готовить такие напитки, чтобы разнообразить меню своего похудения.

• Ананасовый коктейль

Смешать в блендере стакан 1,5%-ного молока, 30 гр шоколадной Формулы 1, 100 гр консервированного ананаса, щепотку молотого имбиря

• Кокосовый

Состав коктейля: стакан 2,5%-ного топлёного молока, 15 гр кокосовой стружки, 30 гр овсяных хлопьев Экстра, 30 гр шоколадной Формулы 1.

• Клубничный

Взбить в блендере по 100 гр клубники и малины, 30 гр клубничной Формулы 1, 4 листика перечной мяты.

Препараты от компании Гербалайф у всех на слуху. С одной стороны, они прошли всевозможные проверки и сертификации на подтверждение качества и безопасности. С другой, ещё свежи в памяти скандалы о тех возможных последствиях, которыми может быть чревато похудение с помощью этих товаров.

Так что решение о том, приобретать их или нет, употреблять или найти что-нибудь более надёжное, — сугубо индивидуальное. Посоветоваться по этому поводу можно лишь со специалистами — врачами и диетологами. Но в их среде тоже нет однозначного мнения насчёт эффективности и порядочности торговой марки Herbalife.

Сколько пить воды в течении дня

• Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
• Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
• Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
• После приёма пищи — через 45-60 минут.

Калькулятор воды

Рассчитайте свою суточную норму воды.

Ваш вес в килограммах

Рассчитать

Вы должны выпивать :

литра воды в сутки

Важно ! Вода — это чистая вода, а не чаи, кофе, молоко и другие напитки. К воде также относится вода с Алоэ и травяным чаем Гербалайф.
  Рекомендация : Добавьте 1 мерную ложку травяного напитка Гербалайф в 1,5 -2 л воды и постепенно выпейте до 14.00. Так воду будет приятней пить и это ускорит обмен веществ.

Как кушать продукты Гербалайф и обычные продукты

Важно ! Ешьте 5 — 6 раз в день, с промежутком 2,5 — 3 часа.

2 Второй завтрак

• Из обычных продуктов :
  Выберите что-то одно :
  яблоко (лучше зелёное),груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград — можно, но изредка и в малом количестве.
• Сбалансированный :
  протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3 Обед

Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 — 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

• Белок + салат
• Суп + салат
• Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
   На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4 Полдник

Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

• Из обычных продуктов :
  Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт)
• Сбалансированный :
  Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5 Ужин

• Из обычных продуктов :
  Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца)
• Сбалансированный :
  порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6 Поздний ужин

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

• Из обычных продуктов :
  стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо.
• Сбалансированный :
  порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

Продукты мешающие похудеть

УБИРАЕМ из рациона !

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс и низкую питательную ценность : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Соблюдая эти рекомендации Вы очистите свой организм, станете здоровее, стройнее и привлекательней! Доказано многолетней практикой.

Рекомендуем ознакомиться

Питьевой режим

Дневник питания