Как составить азбуку здоровья

Скачать материал

Скачать материал

Описание презентации по отдельным слайдам:

• 

  1 слайд

  Авторский проект
  «Азбука Здоровья
  для дошкольников»
  Ссоставила:
  инструктор по физической культуре
  Закаарьянова Ольга Ивановна

• 

  2 слайд

  «Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя.
  От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь,
  мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы»
  В.А. Сухомлинский.
  Начинать формировать здоровье нужно в детстве, когда наиболее прочно закладывается опыт оздоровления, когда стимулом является природное любопытство ребенка, желание все узнать и все попробовать, возрастная двигательная активность и оптимизм. Успешное формирование представлений о ЗОЖ у старших дошкольников во многом зависит: от целенаправленной систематической воспитательно – образовательной работы в ДОУ и семье.
  -создание условий для осуществления педагогического процесса, согласованного ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ в триаде ребёнок, педагог, родитель, причём сначала инициатором выступает педагогический коллектив, а затем и родители, осознавшие актуальность данного вопроса, педагоги координируют процесс.
  Предлагаю Вашему вниманию проект «Азбука здоровья», реализованный в ДОУ, с привлечением родительской общественности и социальных партнёров. Материал можно использовать на познавательных занятиях и в индивидуальной работе с детьми. На каждую букву алфавита подобраны стихи или загадки, которые так или иначе связаны со здоровьесбережением
  Целью его является формирование осознанного отношения к своему здоровью, потребности к здоровому образу жизни и обеспечение максимальной активности детей .
  Для развития целостного понимания ценности здоровья у детей мною были определены следующие задачи:
  -Обогащать представления детей о витаминах, их роли в жизни человека.
  -Содействовать сохранению и укреплению здоровья детей, развивать потребность в здоровом, активном образе жизни.
  -Воспитывать осознанное отношение их своему здоровью.
  На заключительном этапе была организована совместная деятельность детей и взрослых по заполнению страниц альбома «Азбука здоровья», направленных на закрепление и систематизацию представлений дошкольников о здоровье и ЗОЖ. Каждая страница алфавита выполняется по итогам конкретного мероприятия (иллюстрации, фотографии, аппликации, марки, открытки, загадки). По окончании формирования альбома готовится его презентация, на которую приглашают родителей и педагогов.
  Ожидаемые результаты: Обогащение социального опыта дошкольников, расширение их кругозора;
  Формирование представления детей о здоровом образе жизни;
  Вовлечение родителей в единое пространство «семья – детский сад»
  Наполнение валеологической среды ДОУ

• 

• 

  4 слайд

  А
  Я – спортсмен-легкоатлет,
  Мне исполнилось семь лет,
  Я хожу на тренировки,
  Чтобы сильным стать и ловким.
  тлетика

• 

  5 слайд

  Б
  ольница
  Поскорее поправляйся!
  Будь и весел, и здоров,
  Только все же постарайся
  Обойтись без докторов!

• 

  6 слайд

  В
  итамины
  Витаминные таблетки
  Есть у бабушки в саду.
  Саша рвет их прямо с ветки
  И глотает на ходу.
  Это яблоки и груши,
  Вишня, слива, абрикос.
  Их защиту не разрушат
  Ни микробы, ни мороз!

• 

  7 слайд

  Г
  имнастика
  Гимнастика — красочный 
  Зрелищный спорт,
  В ней стройность нужна, 
  Позабудьте про торт

• 

  8 слайд

  Д
  вижение — жизнь
  Со здоровьем дружен спорт!
  Стадион, бассейн и корт,
  Зал, каток – везде всем рады.
  За старание в награду
  Станут мышцы ваши твёрды,
  Будут кубки и рекорды.

• 

  9 слайд

  Б
  ег
  Я бегом наслаждаюсь,
  Бегу, бегу, бегу!
  Земли едва касаюсь,
  Как будто я лечу!

• 

  10 слайд

  Ж
  изнь
  Весело в саду у нас,
  Здесь проводим время класс!
  Здесь с друзьями мы играем,
  Веселимся и гуляем.

• 

  11 слайд

  .

  З
  ОЖ
  Я качаюсь на качели,
  На скакалочке скачу,
  Ведь здоровый образ жизни
  Очень я вести хочу.

• 

  12 слайд

  И
  гра
  Мы ссорились, мирились
  И спорили порой,
  Но очень подружились
  За нашею игрой.
  Игра игрой сменяется,
  Кончается игра,
  А дружба не кончается,
  Ура! Ура! Ура!

• 

  13 слайд

  К
  оньки ,каток
  На катке учу уроки
  Зимним солнечным деньком.
  Верно цифры все пишу я,
  Но не ручкой, а коньком!

• 

  14 слайд

  Л
  ыжи
  Красивейшая природа, чистый свежий воздух, удивительные пейзажи способствуют развитию лыжного спорта

• 

  15 слайд

  Пей побольше молока-
  Кальций нужен нам всегда
  М
  олоко

• 

  16 слайд

  К
  анат
  Перетягивание каната —
  Парадокс,что достоин улыбки:
  Состязанье паденьем чревато,
  Равновесия миг очень зыбкий.

• 

  17 слайд

  Ты осанку береги-
  Правильно сиди ,ходи.
  О
  санка

• 

  18 слайд

  Свежий воздух малышам
  Нужен и полезен!
  Очень весело гулять нам!
  И никаких болезней!…
  П
  рогулка

• 

  19 слайд

  Р
  ежим дня
  Чтоб здоровье сохранить,
  Организм свой укрепить,
  Знает вся моя семья
  Должен быть режим у дня.

• 

  20 слайд

  На скакалке я скачу
  Вслед за солнышком лечу…
  Раз…прыжок, я выше всех
  Я лечу, как птица вверх
  Два и три…не сосчитать
  Долго хочется скакать

  С

  какалка

• 

  21 слайд

  Т
  еннис

  Теннис очень я люблю,
  Форму белую ношу.
  Отбиваю я ракеткой,
  Мячик очень, очень метко.

• 

  22 слайд

  Просыпайтесь, поднимайтесь,
  На зарядку собирайтесь!
  Нужно распахнуть окошко,
  Свежести впустить немножко.
  Свежий воздух не простудит,
  Он на пользу детям будет!
  У
  пражнения

• 

  23 слайд

  Ф
  изкультура
  Чтоб расти и закаляться
  Не по дням, а по ночам
  Мы привыкли заниматься
  Физкультурой по утрам!

• 

  24 слайд

  Х
  оккей
  Хоккей — игра для сильных духом.
  Для тех, кто не боится льда,
  Где клюшка — верная подруга,
  Где шайба рядом навсегда!

• 

  25 слайд

  Ц
  елебные травы
  И в зарослях лесных,
  В полях, и на лугах
  Где все для сердца мило,
  Где чистым воздухом так сладостно дышать.
  Есть в травах и цветах
  Целительная сила,
  Для всех умеющих
  Их тайну разгадать.

• 

  26 слайд

  Ч
  истота
  Чтобы ни один микроб
  Не попал случайно в рот,
  Руки мыть перед едой
  Нужно мылом и водой.

• 

  27 слайд

  Пулей шайба пролетает
  Через поле до ворот.
  Взгляд за ней не успевает,
  А голкипер – отобьет

  Ш
  айба

• 

  28 слайд

  Щ
  ётка зубная

  У меня зубная щетка
  Она чистит зубы четко
  Раз за разом веселей
  Мои зубы все белей

• 

  29 слайд

  ыло
  М
  Все микробы и бациллы
  Как огня боятся мыла.
  Нужно ручки с мылом мыть,
  Чтоб здоровенькими быть.
  Знают дети все вокруг:
  Мыло – наш надёжный друг!

• 

  30 слайд

  Э
  кология
  Давайте, друзья, в любую погоду
  Будем беречь родную ПРИРОДУ!
  И от любви заботливой нашей.
  Станет земля и богаче, и краше!

• 

  31 слайд

  Ю
  мор
  Нам живётся лучше всех
  Потому что с нами смех!
  С ним нигде не расстаёмся
  Где б мы ни были – смеёмся!
        Утром выглянем в окно
  Дождик льёт, а нам смешно!
  Если в садик путь лежит
  Рядом с нами смех бежит

• 

  32 слайд

  Я
  здоровый и сильный
  Для здоровья важен спорт,
  Чтоб болезням дать отпор.
  Нужно спортом заниматься,
  И здоровым оставаться!

• 

• 

• 

Краткое описание документа:

презентация представлена в виде алфавита.Каждая буква отвечает за здоровый образ жизни.Эти стихи полезны для детей так как запоминаются очень легко.

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 267 073 материала в базе

• Выберите категорию:

• Выберите учебник и тему

• Выберите класс:

• Тип материала:

  • Все материалы

  • Статьи

  • Научные работы

  • Видеоуроки

  • Презентации

  • Конспекты

  • Тесты

  • Рабочие программы

  • Другие методич. материалы

Найти материалы

Вам будут интересны эти курсы:

• Курс профессиональной переподготовки «Воспитание детей дошкольного возраста»

• Курс профессиональной переподготовки «Организация воспитательной деятельности в условиях реализации ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Организация работы в ДОО по подготовке детей к школе»

• Курс повышения квалификации «Организация рабочего времени педагога-воспитателя с учетом требований ФГОС ДО»

• Курс повышения квалификации «Инновационные подходы к организации социально-личностного развития детей дошкольного возраста в соответствии с ФГОС»

• Курс повышения квалификации «Познавательное и речевое развитие детей дошкольного возраста в условиях реализации ФГОС ДО»

• Курс повышения квалификации «Укрепление здоровья детей дошкольного возраста как ценностный приоритет воспитательно-образовательной работы ДОО»

• Курс повышения квалификации «Художественно-эстетическое развитие детей дошкольного возраста в условиях реализации ФГОС ДО»

• Курс повышения квалификации «Организация развивающей образовательной среды в условиях реализации ФГОС ДО»

• Курс повышения квалификации «Индивидуализация образования. Сопровождение индивидуального развития ребенка-дошкольника в вариативной образовательной среде»

• Курс повышения квалификации «ФГОС ДОО. Развитие поисковой активности, инициативы и познавательной мотивации методом экспериментирования у детей дошкольного возраста»

• Курс повышения квалификации «Проектирование предметно-игрового пространства дошкольной образовательной организации в соответствии с ФГОС ДО»

• Курс повышения квалификации «ФГОС ДО: применение игровых практик для современного развития детей»

• Курс повышения квалификации «Управление качеством дошкольного образования в условиях реализации ФГОС ДО»

• Курс повышения квалификации «Система оптимизации взаимоотношений родитель-воспитатель, администрация-воспитатель, воспитатель-воспитатель»

ГБОУ !гимназия №201

г. Москва»

Исследовательский проект

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Авторы:

учащиеся 9 «а» класса

Юсупова Азиза

Геворкян Асмик

Руководители:

учитель биологии — Альбицкая Н.Е.,

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Проблема:

Так как вопросы сохранения индивидуального здоровья волнуют многих: об этом много пишут, много читают, дискуссируют и говорят, то возможно создание такого продукта, который был бы всегда под рукой и помогал нам в сохранении своего здоровья.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Цель работы:

Создание Азбуки здоровья, основанной на особенностях построения бессмертного продукта Д.И. Менделеева – ПЕРИОДИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ ХИМИЧЕСКИХ ЭЛЕМЕНТОВ МЕНДЕЛЕЕВА.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

В ходе работы над проектом потребовалось решить следующие задачи :

— изучить литературу по данному вопросу;

— провести тестирование группы школьников;

— подготовить материал для создания Азбуки здоровья;

— разработать несколько вариантов Азбуки здоровья;

— провести презентацию продукта;

— сделать соответствующие выводы.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Основная гипотеза проекта: В состав организма человека входит около 80 химических элементов, что составляет более 68% составляющих периодическую систему химических элементов. Следовательно , можно создать Азбуку здоровья (таблицу), в которой будут указаны как продукты, содержащие необходимые человеку биогенные элементы и витамины, так и продукты, содержащие второстепенные элементы, или элементы, пагубно влияющие на живой организм, а также азбучные правила ЗОЖ.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Новизна: работы заключается в обобщении и систематизации полученных данных и преобразование их в продукт, в виде подручного средства: Азбуки здоровья.

Основные методы и приемы:

наблюдение, эксперимент, моделирование, анкетирование, анализ и синтез, сравнение, обобщение .

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

В живом организме не только присутствуют все химические элементы, но каждый из них выполняет какую-то биологическую функцию. Для организма человека определенно установлена роль около 30 химических элементов, без которых он не может нормально существовать. Эти элементы называют жизненно необходимыми. Кроме них, имеются элементы, которые в малых количествах не сказываются на функционировании организма, но при определенном содержании являются ядами. Есть и такие химические элементы, которые постоянно присутствуют в организме человека, но их роль для организма пока не выяснена.

Отдельно рассматривался каждый химический элемент периодической системы, выяснялась его биологическая роль и его наличие в продуктах питания.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

В ходе работы, все химические элементы были разделены на 5 основных групп:

• органогены ;
• элементы электролитного фона ;
• микроэлементы ;
• элементы, роль которых не выяснена.

Ртуть – элемент II группы периодической системы ионы которого, попадают в организм через воду, с малоподвижной рыбой (например сом) , морепродуктами и т.д.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Калий – благоприятно влияет на организм человека, участвуя в фотосинтезе белков, регуляции сокращения сердца и других мышц, поддерживая осмотическое давление.

Бор – необходимый организму микроэлемент содержащийся в моркови, положительно влияет на рост и продолжительность жизни, помогая лучше усваиваться лекарственным препаратам.

Литий — микроэлемент, содержащийся в томатах, улучшает настроение, применяют при депрессии, агрессивности и даже наркомании.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Выявление биологической роли отдельных химических элементов в функционировании живых организмов (человека, животных, растений) — важная и увлекательная задача. Минеральные вещества, как и витамины, часто действуют как коферменты при катализе химических реакций, происходящих все время в организме.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Также нами была создана таблица содержания витаминов в продуктах питания. При составлении этой таблицы, мы рассматривали

содержание витаминов в том или ином продукте.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Витамин А (ретинол)- следит за работой иммунной системы и помогает активно бороться с любой коварной инфекцией. Принимая витамин А в должном объеме, можно не бояться гриппа, простуды, заболеваний дыхательных путей.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Витамин В2 (рибофлавин)-

витамин не только здоровья, но и красоты. Недостаток витамина В2 в организме проявляется очень коварно и сокращает продолжительность жизни. Но не многие знает, что В2 влияет на светоощущения. Витамин В2 также большое значение имеет и для процесса расщепления и усвоения жиров, белков и углеводов. Без него невозможно полноценная выработка эритроцитов и ряда гормонов. Нужен он и для роста и обновления тканей.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Витамин В9 (фолиевая кислота)-

это витамин, которого чаще всего не хватает человеку.

А ведь он нужен нашему организму буквально «с головы до ног». В9 отвечает за качество нашей крови. Без фолиевой кислоты не будут образовываться

новые кровяные клетки, в том числе и эритроциты.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

10 самых полезных продуктов

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Яблоки – содержат вещества способные тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительными действием и помогают работе желудка.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Рыба – уменьшает риск возникновения инфаркта; полезна для работы мозга и нервных клеток.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Чеснок – незаменим при лечении простудных заболеваний, его употребление

снижает риск возникновения рака желудка и кишечника.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Клубника – содержит большое количество витамина С, железа, магния,

а так же эфирных масел.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Морковь – содержит бета каротин, благотворно влияющего на зрение и кожу

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Стручковый перец – улучшает обмен веществ и способствует

выработке желудочного сока.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Шпинат – источник железа и витаминов: С, К А; защищает от инсульта и инфаркта

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Зеленый чай – содержит биологически активное вещество – катехин,

препятствующий развитию атеросклероза.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Бананы – богаты магнием, калием, содержанием Витамина В6; препятствующий

быстрому поступления сахара в кровь.

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Молочные продукты – содержат ценные белки, легко перевариваемые жиры и

богаты кальцием.

Результаты опроса

Азбуку здоровья хотели бы приобрести:

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Надеемся, что работа, выполненная нами, поможет вам понять, насколько наш организм нуждается в защите, и что никто кроме нас самих ему не поможет.

Желаем вам

здоровья!

Азбука здоровья

Букварный период

А      Аппетит

Если вы с большой охотой,                                                                                               Хорошенько поработав,                                                                                                    Вкусно любите поесть,                                                                                                   То у вас, друзья, он есть.                                                                                         Силы ваши он умножит,                                                                                       Подрасти скорей поможет                                                                                             И здоровье укрепит                                                                                               Верный друг ваш – аппетит.                                                                                                      

— Какие самые любимые блюда в вашей семье?                                                            —  Что нужно делать перед едой?

Б  Бег

Мы часто с братом налегке                                                                               Пробежки делаем к реке.                                                                                   Мечтаем стать мы крепче всех.                                                                                 Вот для чего нам нужен бег.

-А вы не забываете по утрам делать зарядку?                                                         — Для чего нужно делать зарядку?

В Витамины

В банане и йогурте,                                                                                                        В горстке малины —                                                                                                  Повсюду чудесные                                                                                                               Есть витамины.

Они берегут нас                                                                                                                             От всяких болезней.                                                                                                             Чем больше их в пище,                                                                                                            Тем пища полезней.

-Какие прдукты полезны для детского организма?                                                                             — А какие продукты вредны для здоровья?

Г Глаза

Не зря у каждого из нас                                                                                                        Есть пара драгоценных глаз.                                                                                             Ведь ими видим я и ты                                                                                                   И лес, и небо, и цветы.                                                                                                 Вы берегите зрение –                                                                                                Помощника в учении.

-В каких продуктах содержатся витамины, которые помогают укреплять зрение?

Д         Доктор

Бедный доктор Айболит
Бедный доктор Айболит!
Третий день не ест, не спит,
Раздает таблетки
Непослушным деткам,

Тем, кто рук не мыл к обеду,
Кто без счета ел конфеты,
Кто босой гулял по лужам,
Тем, кто мамочку не слушал.

Тем, кому теперь живот
Спать спокойно не дает,
У кого температура,
Доктор раздает микстуру,

Он всю ночь лечить готов,
Чтобы каждый был здоров.
                     Элени Керра

-Когда мы обращаемся к докторам?

-Какие врачи нас лечат?        

Е   Еда

 Лень, ребята, очень плохо —
Не ленитесь никогда.
Если будете лениться —
Ждёт вас страшная беда:
Будете лежать на печке
С толстым пузом по углам.
И всё кушать шоколадки
С винегретом пополам.
И придёт тот страшный час,
И недельки через 3
Лопните вы в страшных муках
От обжорства и еды

-Назовите «золотые» правила питания.

Ж  Жизнь

Жизнь прекрасна и ярка,

Жизнь свободна и легка,

Жизнь есть солнечный рассвет,

Жизнь есть неба дивный свет,

Жизнь — улыбки и цветы,

Жизнь полнится красоты,

Жизнь есть ласка добрых слов,

Жизнь есть — дети и любовь!

З  Здоровье

Купить можно много:                                                                                         Игрушку, компьютер,                                                                                        Смешного бульдога,                                                                                 Стремительный скутер,                                                                                      Коралловый остров                                                                                                    (Хоть это и сложно),                                                                                                    Но только здоровье                                                                                                               Купить невозможно.                                                                                                             Оно тебе в жизни                                                                                                                        Всегда пригодится.                                                                                                     Заботливо надо                                                                                                                         К нему относиться.

-А как вы укрепляете ваше здоровье?

И  Игра

Можно в комнате играть —                                                                                    Сидя, кнопки нажимать,                                                                                                  Но полезней во дворе                                                                                    Поучаствовать в игре.                                                                                                         Лишь в движеньи с каждым днём                                                                                              Мы и крепнем, и растём!

-Назовите свои самые любимые игры.

Й  Йогурт

Дети, любящие йогурт,                                                                                                 Всё на свете сделать смогут.                                                                                                      Он полезнее, бесспорно,                                                                                         Всяких чипсов и попкорна.

—  Почему детям так необходимы молочные продукты?

К         Курение

Знает каждый человек,
Что курение – это вред!
Почему же люди курят ?
Кто-нибудь мне даст ответ ?

-Что происходит, если кто-то курит, а вы находитесь рядом?                                                                    -Что можно сделать в таком случае?                                                                          

Л  Лекарство

В домашней аптечке                                                                                         Лекарства хранятся.                                                                                                                 Кому-то когда-то                                                                                                               Они пригодятся.

Всегда надо в доме                                                                                                    Лекарство иметь,                                                                                                             Но всё-таки лучше,                                                                                                 Дружок, не болеть!

-Когда люди принимают лекарства?                                                                         -Могут ли дети самостоятельно принимать лекарство? Почему?                                                                                                      -Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

М Морковка

Если ты морковку любишь,                                                                                     Если пьёшь морковный сок,                                                                                  Значит, непременно будешь                                                                                       Ты здоров, красив, высок!

-Какие витамины содержатся в моркови?

Н Нектар

Пчёлки, жужжа, над лугами летают,                                                                    Дружно нектар из цветов добывают,                                                                     Чтобы потом его в мёд превратить,                                                                       Чудом душистым людей угостить.                                                                       Много здоровья всем им подарить.

-Какую пользу приносят людям продукты пчеловодства?

О Отдых

Кто-то ходит по горам,                                                                                                Кто-то бродит по лесам,                                                                                                    Кто-то с удочкой сидит,                                                                                                 Кто-то весело скользит                                                                                                           По волнам на лыжах водных.                                                                                 А всё вместе — это отдых.

— Где вы любите отдыхать?                                                                                                    — Полезен ли для здоровья такой отдых, который описан в стихотворении?                          — А какой отдых вреден для здоровья? (Пассивный).

П Природа

Она — и лес, и облака,                                                                                                            Она — и горы, и река,                                                                                                               И незаметный стебелёк,                                                                                                  И шаловливый ручеёк.                                                                                                      Мы с детства свой огромный дом                                                                      Природой-матушкой зовём.                                                                                       Она, как трепетная мать,                                                                                          Велит здоровье сохранять.

— Как надо относиться к природе?                                                                                   — Какую роль играет природа в жизни человека?

Р Режим дня.

Чтоб здоровье сохранить,                                                                                           Организм свой укрепить,                                                                                          Знает вся моя семья:                                                                                                          Должен быть режим у дня.

— Для чего нужно соблюдать режим дня?

С Спортзал

Есть лужайка в нашей школе,
А на ней козлы и кони.
Кувыркаемся мы тут
Ровно сорок пять минут.
В школе – кони и лужайка?!
Что за чудо, угадай-ка!
(Спортзал)

 Т      Тренер

Спортсмены возникают вырастая
Из тренера,  как ветви из ствола.
Час грянул! Чемпион на пьедестале!
А тренеру негромкая хвала.

                   Р.Рождественский

-Кого называют тренером?                                                                                                 -Каких известных тренеров вы знаете?

У       Улыбка

Если будешь улыбаться,
Добрым будешь ты всегда,
Тебе нечего бояться –
Жить ты будешь лет до ста!                                                                                    

-Как улыбка нам помогает в жизни?

Ф Физкультура

Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!

Физминутки помогают
На уроках отдыхать.
Чтобы дальше нам трудиться
И учиться лишь на «5»!

-За что вы любите физкультуру?

Х      Хоккей

Во дворе с утра игра,

Разыгралась детвора.

 Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!»

— Там идёт игра — … (Хоккей)

-Какие командные игры, кроме хоккея, вы ещё знаете?

Ч     Чистота

Чистота – залог здоровья,
Чистота нужна везде:
Дома, в школе, на работе,
И на суше, и в воде.

-Как вы заботитесь о чистоте тела?

Ш     Шахматы

На квадратиках доски
Короли свели полки.
Нет для боя у полков
Ни патронов, ни штыков.
(Шахматы)

-Какие способности развивает игра в шахматы?

Щ  Щётка

Для чего два раза в сутки                                                                                          Надо чистить свои зубки?                                                                                          Это надо делать, чтобы                                                                                                           Не проникли в них микробы.                                                                                              

-Как правильно чистить зубы?

-Можно ли пользоваться чужой зубной щёткой?

Э         Эстафета

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!

Я   Яблоки

Возбуждает аппетит                                                                                                    Спелых яблок внешний вид.                                                                                               Ешьте их, друзья, хрустите                                                                                                            И здоровыми растите!

  -Какие витамины содержатся в яблоках?

Resource id #412

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабыв баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

• Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
• Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
• Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
• Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

• Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
• Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
• Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

• Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
• Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
• Пользуйтесь зубной ниткой.
• После приема пищи полощите рот.
• При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

• Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
• Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

• Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
• Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

• Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
• Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
• Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
• После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
• Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
• В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
• Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
• Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

3.1 Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

• массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть их руками;

• промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать. Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например, на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. Это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения, или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки ит.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах, или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму. В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е. низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.