Как составить план личных отношений

Психология отношений: как их начать, сохранить и безболезненно закончить

. Рассказывают эксперты

Обновлено 24 августа 2022, 16:31

Кадр из фильма «Романтики 303»

Kahuuna Films

Кадр из фильма «Романтики 303»

По данным Росстата, 27% россиян испытывают чувство одиночества. Часто оно проявляется у молодых людей и тех, кто не состоит в браке. [1] Больше аспектов романтических отношений исследовали в США. Выяснилось, что 50% одиноких людей не заинтересованы в поиске партнера. [2] Всего 14% людей без партнера ищут любовь, а четверть из современных молодых людей к 50 годам ни разу не вступят в отношения. [3]

Популярная психология взяла за аксиому, что нужно делать так, как комфортно. Никто не вправе осуждать вас, если вы не хотите создавать пару или, наоборот, мечтаете о браке и второй половинке.

РБК Life узнал мнение практикующих психологов, как строить отношения по всем правилам в современных реалиях.

Психология отношений

Можно бесконечно долго рассуждать, почему нам нравятся те или иные люди. Ученые-биологи считают, что дело в физиологии и сексуальном влечении. [4] Психологи добавляют к этому еще и жизненный опыт человека с проигрыванием разных сценариев.

В схема-терапии по Джефри Янгу мы выделяем конкретные паттерны мышления и действия, заложенные в детско-подростковом возрасте. Например, у кого-то была „холодная / мертвая мать» и человек будет искать (без осознанности) подобных партнеров или сам станет подобным. Либо ребенок рос в обстановке эмоционального (или физического) насилия и, увы, партнеры ему могут попадаться именно абьюзивные (либо он станет разрушителем). Понимая схему и проработав ее, можно избежать многих разочарований

Петр ГалигабаровПетр Галигабаровпсихолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Проигрывание всех этих сценариев в жизни считается нездоровыми отношениями, и психологи советуют поменять схему. Современное общество, похоже, учится справляться с этим.

Согласно одному из исследований, в США миллениалы предпочитают дольше ждать, чтобы вступить в брак, при этом их союзы довольно крепкие и являются основным фактором снижения количества разводов. [5] Исследователи считают, что дело в более продуманном подходе к отношениям. На первый план выходит комфорт, а успешными отношениями считают «здоровые», то есть без «патологий», негативных сценариев, непроработанных травм, лжи.

Стадии отношений

В различных источниках можно найти от трех до семи стадий отношений в паре. Но наиболее распространенная схема — это влюбленность, ранняя стадия привязанности, кризис и глубокая привязанность. [6]

1. Влюбленность / стадия эйфории

Постоянные навязчивые мысли о человеке, уменьшение аппетита, резкое изменение настроения, дрожь в теле — это все признаки влюбленности.

Это тот самый „конфетно-букетный» период, когда присутствует стремление быть друг с другом, удовлетворение потребностей, сексуальная близость. Каждый видит в другом свой образ идеала любимого и сам старается показать себя во всей красе

Динара ЯкубоваДинара Якубовапсихотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

Клинический профессор неврологии в Медицинском колледже Эйнштейна Люси Браун вместе с коллегами во время наблюдений за мозгом влюбленных обнаружила, что у них снижается активность префронтальной коры мозга. Именно она отвечает за негативное суждение о людях. Так что выражение «любовь слепа» верно с точки зрения науки.

«На ранней стадии отношений — на стадии влюбленности — другой человек является центром вашей жизни. Вы прощаете все. У другого человека есть недостатки, и вы их видите, но это не так важно. Хорошее перевешивает негатив», — считает Люси Браун. [7]

Стадия эйфории может длиться от шести месяцев до двух лет. Но от 15 до 30% пар признаются, что находятся в стадии эйфории уже 10–15 лет.

2. Ранняя стадия привязанности

После эйфории обычно наступает затишье. Вы уже можете существовать отдельно от партнера: заниматься своими делами, расставаться на какое-то время.

На предыдущей стадии верх берут бессознательные факторы, такие как влечение и активация системы вознаграждения. Если влюбленность «удачная» и вы создаете пару, то через какое-то время ваш организм награждает вас высоким уровнем дофамина — химического вещества, которое активирует систему вознаграждения, вызывая удовольствие и удовлетворенность. Высокий уровень дофамина оказывает такое же влияние на мозг, как и прием наркотических средств. [8]

На этой стадии включается вентральный паллидум — область мозга, связанная с чувством привязанности и гормонами привязанности, вазопрессином и окситоцином, отвечающим за привязанность.

На этой стадии может казаться, что вы встретили идеального партнера, все хорошо и вы всегда (или очень долго) будете вместе.

Кадр из фильма «Перед закатом»

Warner Independent Pictures

Кадр из фильма «Перед закатом»

3. Стадия кризиса

Третий этап — переломный. Обычно к нему подходят после пяти-семи лет отношений. Это своеобразный Рубикон. Вы либо проходите его и идете дальше вместе, либо расстаетесь.

Когда образ идеального партнера расходится с реальным, на этой стадии начинают портиться отношения. Влюбленные „открывают глаза» и замечают недостатки другого. Происходит обесценивание партнера и отношений. Сравнение идеального образа и реального приводит к претензиям и упрекам. Если партнеры хотят сохранить отношения, они понимают, что необходимо что-то изменить. Но изменить другого человека достаточно сложно, если он сам этого не хочет. Если вы хотите изменений, нужно начать меняться самому

Динара ЯкубоваДинара Якубовапсихотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

Для некоторых пар наличие детей на этом этапе укрепит отношения или, наоборот, вызовет стресс и поспособствует расставанию.

4. Глубокая привязанность

К этому моменту пара хорошо знает друг друга, они пережили неизбежные взлеты и падения, они знают, что могут справиться с кризисами. Партнеры перестают идеализировать друг друга. Видят слабые и сильные стороны и принимают их. Партнер понимает, что перед ним другой человек со своими желаниями, мыслями, чувствами, ценностями.

Некоторые психологи считают, что только на этой стадии формируется настоящая любовь. Если описать четвертый этап отношений одним словом, то это будет «спокойствие». Стадия глубокой привязанности может длиться долго, даже всю жизнь.

Как выстроить здоровые отношения

Здоровыми отношениями можно считать те, в которых партнеры не боятся показать собственную уязвимость друг перед другом, рассказать об ошибках, переживаниях или слабостях. Когда кто-то из пары не получает такую возможность, проседает уровень доверия.

В партнерских отношениях присутствуют взаимоуважение, открытое общение без подавления и попыток доказать свою правоту, включенность, синергия, усиление друг друга, а также взаимодополнение

Эдуард МавлютовЭдуард Мавлютовпсихолог, основатель и лидер Школы психологии «Паззлы»

Советы, как сохранить отношения в паре, почти всегда будут индивидуальными, но есть три аспекта, которые присутствуют в любых здоровых отношениях.

Безусловная любовь и принятие партнера

В стадии влюбленности принятие невозможно: все из-за того, что вы просто не видите недостатков партнера. Безусловная любовь наступает, когда вы понимаете, в чем ваш избранник не идеал, но вас это не смущает.

Важно отсутствие иллюзий относительно партнера и принятие его безусловно, как есть: с минусами и плюсами, с „тараканами». Вот покупаете вы квартиру или дом, например, оцениваете его реально и объективно, насколько это возможно. Потом заезжаете и подстраиваете быт под новые условия: чем-то жертвуете, что-то меняете в доме, узнаете и обживаетесь. Если в доме завелась черная плесень, то (увы) покидаете его, либо пытаетесь исправить, поменять

Петр ГалигабаровПетр Галигабаровпсихолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Общие ценности

82% россиян считают предосудительным, если человек, состоящий в браке, изменяет партнеру. И 10% не видят в измене ничего плохого. [9] Вы знаете, к какой группе относитесь? А ваш партнер? О таких фундаментальных вещах лучше договориться «на берегу». То, что для вас является само собой разумеющимся, может не быть таковым для другого человека.

Какие вопросы стоит обсудить:

  • отношение к браку (за или против);
  • желание или нежелание заводить детей;
  • представление о семейном бюджете;
  • карьерные мечты;
  • желание переехать в другой город или страну;
  • отношение к моногамии.

Ценности желательно обсудить до брака, совместной ипотеки и детей. Особенно, если один из партнеров не планирует детей. Ведь в „розовых очках» влюбленности мы не замечаем недостатков и явных сигналов от партнера: он груб, а мы считаем брутальным; он(а) смотрит на других, а мы решаем поменять его и так далее. Одна из причин невозможности здоровых отношений — разные ценности. Вы не обязаны стремиться к одному и тому же, но понимать разницу в желаниях важно

Петр ГалигабаровПетр Галигабаровпсихолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Совпадение ценностей обычно сближает пару. Схожие взгляды на жизнь облегчают общение и понимание друг друга, это дает в отношениях дополнительные бонусы в сторону гармоничного взаимодействия. Но даже при схожих ценностях могут быть разногласия. Схожие ценности не гарантируют долгосрочность отношений, как и наоборот, разные ценности не гарантируют, что отношения развалятся через две недели

Эдуард МавлютовЭдуард Мавлютовпсихолог, основатель и лидер Школы психологии «Паззлы»

Коммуникация

Психологи считают, что умение слышать и слушать — один из признаков здоровых отношений.

Критика, обращенная на партнера, может испортить отношения. Претензии «не так одет», «не так говоришь», «не так обнимаешь» причиняют боль. Не критикуйте, если вас об этом не просили. Это не значит, что нужно смириться со всеми «недостатками» партнера по вашему мнению. Высказывайтесь доброжелательно и по делу.

Говорите прежде всего о себе, своих чувствах. В этом вам помогут помочь „я-сообщения». Есть разница как вы говорите: „Ты меня не любишь и не ценишь» и „Мне обидно, когда ты не отвечаешь на мои сообщения», „Я волнуюсь за тебя, все ли у тебя в порядке?

Динара ЯкубоваДинара Якубовапсихотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

Умение говорить, слушать и слышать — это три столпа на которых держатся здоровые отношения. Любую проблему нужно честно и открыто обсудить, тогда обида не будет копиться, как снежный ком, а агрессия не будет разрушать вашу любовь

Александр ВронскийАлександр Вронскийпсихолог, сексолог

Еще один довод говорить честно и открыто: исследователи Университета Рочестера заявили, что просмотр романтических фильмов и беседы о них помогают снизить уровень разводов с 24 до 11% в трехлетних браках. [10]

Что разрушает отношения

По данным ВЦИОМ, среди наиболее распространенных причин для развода в России:

  • бедность (33%);
  • взаимное непонимание (15%);
  • неверность одного из партнеров (14%);
  • бытовые проблемы (10%);
  • несовместимость характеров (по 8%);
  • пьянство (8%). [11]

Согласно национальному опросу в США, главная причина разводов американцев — отсутствие обязательств (73%). Далее идут споры (56%), неверность (55%), раннее вступление в брак (46%), нереалистичные ожидания (45%), отсутствие равенства в отношениях (44%), домашнее насилие или жестокое обращение (25%).

Кадр из фильма «История о супружестве»

Heyday Films

Кадр из фильма «История о супружестве»

Чаще всего разводятся танцоры, бармены, массажисты, работники игорных заведений. А вот фермеры, ортопеды и духовенство — реже всего. [12]

Отношения могут разрушить многие факторы. У каждой пары они индивидуальны. Как ни странно, психологи считают, что измены не всегда приводят к разрушению отношений.

Очень часто пары отрабатывают причины измены и остаются вместе. Важно установить первопричину и понять мотив, это дает основание для проработки

Эдуард МавлютовЭдуард Мавлютовпсихолог, основатель школы психологии «Паззлы»

Как безболезненно выходить из отношений

Психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Динара Якубова советует: если ваши отношения зашли в тупик, вы хотите их завершить, но это вызывает у вас страх перед изменениями, задайте себе вопрос: чего я боюсь?

Можете записать на листе все ваши страхи и прочитать их вслух. Понять, действительно ли они такие страшные? Есть ли у вас силы и возможности, чтобы справиться с пугающими обстоятельствами? Важно понимать, что вы отдельная, самостоятельная личность, что у вас есть свои определенные способности, опыт, знания, а также другие важные люди, помимо партнера

Динара ЯкубоваДинара Якубовапсихотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

Любой разрыв отношений — это сложно, даже если инициатором становитесь вы. Психологи советуют придерживаться нескольких правил.

  • Говорите честно. Скажите партнеру прямо, что способствовало такому решению. Формулировки «ты прекрасный человек», «я тебя не достоин» не подойдут. У расставания должна быть причина, и ее лучше озвучить партнеру.
  • Будьте готовы к эмоциям партнера. Способны ли вы выдержать весь спектр чувств после сообщения о разрыве?
  • Подготовьтесь заранее. Если вы живете вместе, вам есть куда идти? Вы подумали, как будете существовать отдельно от другого человека в финансовом плане?
  • Не обесценивайте свои чувства. Если вам больно, грустно или одиноко, это нормально. Дайте себе время.

Разрыв — процесс, сопровождающийся разными чувствами, и потребуется немало усилий, чтобы его пережить. Если не получается самостоятельно прожить чувства от разрыва отношений, не бойтесь обратиться к психологу, где вам помогут в безопасной обстановке обрести ресурсы.

Любой разрыв отношений — это этап трансформационный для каждого из пары. Если оба партнера адекватны, то проблем не возникнет, но если один или оба психологически неустойчивы, то разрыв может быть более болезненным. В таких случаях лучше обратиться к специалисту психологу, который разберет в индивидуальном порядке, почему человек не может разорвать отношения, просто поговорив с партнером. Возможно причины таких ситуаций в страхе перед партнером, страхе одиночества, в позиции жертвы или в проблеме созависимости

Эдуард МавлютовЭдуард Мавлютовпсихолог, основатель и лидер Школы психологии «Паззлы»

Все девушки без исключения мечтают о красивой любви. О той, что показывают в кино и повествуют в книгах. Однако в жизни бывает все иначе. Некоторым дамам сложно предугадать, как будут развиваться отношения с мужчиной. Порой они соглашаются на мимолетные романы, терпят неудачников, мучаются в несчастливом браке. Как понять, что вы двигаетесь в нужном направлении? Расскажу подробнее об основных этапах развития здоровых отношений.

Знакомство

Итак, выбор спутника полностью зависит от вас. Не верьте в сказочки про внезапно пробежавшую искру и вечно подсказывающее сердце. Любите, но в первую очередь головой!

Помните, что спустя полчаса общения вы должны понять, как будут развиваться отношения с конкретным мужчиной. Это не гадание на кофейной гуще, а ваша личная оценка, и ваш выбор.

01 (1).jpg

Что поможет вам при знакомстве?

  • Улыбка
  • Флирт
  • Ровная осанка
  • Уверенность в себе

Каждый из этих пунктов я подробно разбираю на своем тренинге «Такому мама не научит». Я учу девушек правильно кокетничать, разговаривать, смотреть на мужчину. Важна каждая деталь!

Не раскрывайте сразу все козыри. Позвольте мужчине побороться за ваше внимание. Проблема некоторых барышень в том, что они легко соглашаются на все предложения кавалера: без лишних вопросов дают номер телефона или принимают приглашение встретиться в удобное ему время. Как будут развиваться отношения с мужчиной при таком раскладе? Очень просто: он быстро потеряет к вам интерес.

Свидания

Очень важный этап. За пару свиданий вы должны составить реальный портрет своего избранника. На что обратить внимание я детально рассказываю в статье «Как выбрать правильного мужчину».

Что обязательно надо выяснить?

  • Кто его семья: родители, родственники.
  • Состояние его здоровья: вредные привычки, образ жизни, питание.
  • Насколько он трудолюбив.
  • Умеет ли держать слово
  • Уверен ли в себе и насколько самодостаточен
  • Его отношение к людям. Небольшая ремарка: как он относится к миру, так и к вам будет относиться.
  • Какие у него цели в жизни. Готовы ли вы им служить?  

Следите за своим рейтингом

Итак, вы поняли, что перед вами достойный, успешный человек. Самое время задать себе вопрос: «А соответствую ли я своему принцу»? Ведь как будут развиваться отношения с мужчиной, если вы сами не уверены в себе или имеете вредные привычки? Скорее всего, он выберет другую девушку.

Так что активнее работайте над брачным рейтингом. Напомню о его видах: физический, интеллектуальный, духовный. Подробнее об этом я рассказываю в своей статье «Сколько у вас шансов выйти замуж или удержаться в нынешнем браке».

рекомендуем
рекомендуем

Вовремя уходите

На свидании внимательно следите за жестами и взглядом собеседника. Если заметили бегающие глаза или закрытую позу — он точно вешает вам лапшу на уши. Уверенно говорите «нет» таким персонам. Конечно, без грубости и оскорблений.

Также вас должны насторожить его фразы: «Время сейчас сложное», «В нашем городе нет хорошей работы», «Всему виной обстоятельства». Думаю, вам понятно, как будут развиваться отношения с мужчиной в таком случае? Вместо того чтобы добиваться чего-то, он будет коротать вечера у телевизора и ругать власть. А потом благополучно сядет вам на шею.  

Нарисовали у себя в голове эту картину? Не понравилось? Тогда вежливо попрощайтесь со спутником и уходите. Еще больше фишек на эту тему я даю в разделе «Секреты знакомства и первого свидания»

Отношения в динамике

И вот наступил тот самый конфетно-букетный период, когда вы с нетерпением ждете встречи с вашим благоверным. Как развиваются отношения между мужчиной и женщиной на данном этапе?

02 (1).jpg

Здесь ситуация может складываться по-разному. Многие женщины соглашаются жить с партнером в гражданском браке, что я не приветствую. А кто-то всеми способами пытается «дожать» благоверного до свадьбы. Но здесь важно следовать некоторым правилам. Узнайте подробности в разделе «Идеальные отношения по любви». 

Если вас не устраивает то, как медленно развиваются отношения с любимым мужчиной, задайте себе следующие вопросы:

  • Помогает ли он вам стать лучше. Готовы ли вы его мотивировать?
  • Нет ли у вас друг от друга тайн, искренние ли ваши чувства?
  • Принимаете ли вы его недостатки, не пытаясь переделать?
  • Как часто говорите «мы» вместо «я»?
  • Схожи ли ваши общие цели: планирование детей, взгляды на карьеру.

Если вы знаете ответы, то все хорошо. Но это не значит, что надо расслабляться. Продолжайте совершенствоваться. Вам в помощь «Базовый женский курс №1», на котором вы узнаете, как правильно развиваются отношения между мужчиной и женщиной. 

Если же по многим пунктам у вас отрицательные ответы или вы вообще не знаете их, разбирайтесь с ситуацией. А также помните, что с некоторыми ухажерами нужно всегда быть начеку. Есть определенные типы мужчин, и с ними непросто договориться насчет брака. Приведу примеры.

Как будут развиваться отношения с мужчиной 40+? 

Зрелые мужчины, особенно те, кто уже вкусил все прелести и горести семейной жизни, порой скептически относятся к повторному браку. Проявите чуткость и терпение, чтобы добиться предложения руки и сердца. 

Но не стройте из себя умудренную житейским опытом даму. Продолжайте флиртовать, излучать женственность. Даже если вы заинтересованы в том, как будут развиваться отношения с мужчиной за 60, все равно используйте ту же тактику. Она безотказно работает в любом возрасте.

Как развивать отношения с женатым мужчиной?

А это уже совсем другая история. Еще на этапе знакомства, вы должны были понять, что это не самый лучший вариант для создания семьи. Безусловно, есть мужчины, которые разводятся. Но таких случаев единицы. Чаще всего, женатые открыто говорят, мол принимай, каков есть.

Как будут развиваться отношения с таким мужчиной? И гадать не стоит. Да, он одарит вас подарками и вниманием. Но все праздники и выходные вы проведете в одиночестве.

Иногда попадаются и вовсе циничные «экземпляры», которым вообще ничего не надо. Они до последнего скрывают, что женаты, а потом благополучно исчезают. К слову, как распознать, что его намерения не серьезны, я рассказываю в статье «Название».( будет ссылка) Здесь же я описываю стадии развития отношений в паре. 

Отношения не развиваются: что делать?

Пожалуйста, не отчаивайтесь, мои прекрасные. Не впадайте в крайности, не бегите к гадалкам и астрологам. Даже если они вам дадут четкий план, как будут развиваться отношения с мужчиной-девой или козерогом, это пустая трата времени и финансов.    

Вы использовали все методы, но по-прежнему довольствуетесь вялотекущим романом? Подумайте, что вы сделали не так. Возможно, где-то переборщили с заигрываниями. Мужчина не верно понял ваши мотивы и воспринял отношения как ни к чему не обязывающие. 

Определитесь, нужна ли вам эта неопределенность. Если вы уверены в себе и не хотите размениваться на подобного рода интрижки, оглянитесь вокруг. Знакомьтесь с другими мужчинами, выбирайте самого лучшего.  

Брак

Девушки меня часто спрашивают: «А как же развиваются отношения мужчины и женщины в браке?». Развиваются, да еще как! Созидайте и старайтесь на этом этапе даже больше, чем во время свиданий. 

Мужчины не терпят скуку. А еще они не выносят ежедневную «кислятину» на лице супруги. Да, с годами уходит романтика и страсть. Но ваша задача — приумножать эти важные составляющие крепкого союза. Иначе мужик сбежит от тоски. 

Совет: играйте сотни ролей, флиртуйте с мужем, будьте всегда разной. Тогда ваш благоверный будет на одной волне с вами. Есть множество способов как оживить чувства в браке. Я подробно говорю об этом на шоу-тренинге «На самом деле я умная, но живу как дура».

Хочу вам сказать, мои милые. Нет ни одного этапа в отношениях, где бы вы были случайным гостем. Только вы решаете, стоит ли продолжать общение с мужчиной или выбрать другого. Только вам под силу сохранить гармонию в супружеской жизни и влиять на мужа. И это здорово, правда?

Дорогие девушки, пишите комментарии. Делитесь своими фишками по развитию отношений.

Есть ли в вашем окружении пары, которые друг от друга скрывают свои планы? Жена боится сказать своему мужу, что хочет бросить работу и жить в домике у моря: “у него работа здесь, да и вообще, он не поймет!”. Парень не говорит своей девушке о том, что вообще и совсем не планирует жениться на ней, в то время как девушка ждет “то самое” колечко на каждый праздник. Муж не может признаться своей жене, что работа в банке его угнетает, и он мечтает пойти учиться на доктора.

И так день за днем, год за годом, люди обманывают себя и друг друга, в надежде, что в один момент вторая половинка прочитает мысли и произойдет чудо. Для меня главная цель семьи — это создание будущего через объединение и усиление друг друга. И если у вас всё получается, то это как раз критерий того, что с вами рядом правильный человек.

Счастливые и долгие отношения — это не про везение или подкаблучничество, эта история про общение и совместное построение планов на жизнь. Например, у нас с мужем есть хорошее правило: раз в пол года мы садимся и планируем наше совместное будущее.

Конечно, у нашего семейного планирования есть свои правила:

Шаг 1.

Сначала мы по отдельности описываем свою идеальную жизнь.

Я сажусь и пишу идеальную картину своей жизни. Хочу жить в большом доме, на берегу моря. Отдать сына в хорошую школу. Развивать свой бизнес. И так далее.

Муж делает тоже самое.

Шаг 2.

Назначаем время и выбираем место.

Стараемся выбирать уютное спокойное место, чтобы ничего не отвлекало и была располагающая атмосфера.

Шаг 3.

Делимся друг с другом своими планами.

В этот момент очень важно не обесценивать мечты друг друга, нужно давать подтверждение, что они услышаны и приняты второй половинкой. Чужие мечты разрушать нельзя.

Очень часто наши цели сильно пересекаются, но если какие-то вещи конфликтуют между собой, то задаем уточняющие вопросы и стараемся найти компромисс. Если договориться совсем не получается, то я, как женщина, поддерживаю решения мужа. Главное не психовать, а реально хотеть идти на встречу друг другу, чтобы было хорошо и тебе, и твоей второй половинке.

Шаг 4.

Переводим мечты в цели, цели — в задачи.

Чтобы добиться своей цели, надо разбить ее на задачи. Например, если мы хотим купить собственный дом, то мы пишем такие задачи:

– Изучить рынок недвижимости в том месте, где мы хотим жить;

– Посчитать финансы и определиться, на какие средства мы будем покупать дом;

– Найти риелтора и посмотреть варианты.

Казалось бы, все итак понятно, зачем вообще это писать? Но по опыту я заметила одну вещь: когда мы вместе прописываем каждую задачу и распределяем между собой, наши мечты и цели осуществляются намного быстрее поставленного срока. Вот что еще я замечаю из совместного планирования будущего: когда у вас есть план, то вы направляете двойную энергию на его реализацию, и мечты начинают сбываться намного быстрее, чем вы думали. Вы усиливаете друг друга, поддерживаете, и каждый начинает идти быстрее и справляться с задачами легче.

Я верю в то, что семью объединяют общие планы, иначе это не семья. У семьи должны быть всегда глобальные цели и разделение ролей: что делает муж, а что делает жена. И тут вопрос совсем не про готовку и уборку, а про разделение ответственности.

Когда я делюсь правилами семейного планирования со знакомыми и друзьями, частенько слышу от девушек следующее: “Свет, ты что смеешься?! Мой муж никогда не согласится на это. Обычно женщины такими штуками занимаются!”. Планирование — это не про “девчачьи штучки” или от нечего делать. Планирование — это серьезный процесс, который действительно помогает улучшать свою жизнь и преуспевать в ней. Специально для этой статьи я попросила своего мужа Ваню поделиться своими мыслями по этому поводу.

Семья — это группа. Любой человек состоит в разных социальных группах: на работе в коллективе, с друзьями, на тренировках. Любая группа уживается совместно и чувствует себя счастливо и хорошо, когда в ней есть определенные правила, и они выполняются. Это ключ к хорошему совместному проживанию.

Совместное планирование — это тоже определенное правило. Как бы мы не любили друг друга, у нас разные характеры и разные взгляды на те или иные вещи. И соответственно, чтобы нам каким-то образом синхронизироваться, нам нужно эти планы срастить. Планирование помогает убирать конфликты и недопонимания.

Это не про “распланировать 365 дней в году”. Когда мы проговариваем друг другу наши мечты и цели, мы их согласовываем. Идем друг другу навстречу, корректируем и рождаем совместный план.

Лично мне это правило помогает быть спокойным за будущее нашей семьи. Я понимаю, что мы идем вместе к нашим целям и оба действительно хотим их достичь. Это помогает установить нам общую реальность. Когда наш сын подрастет, с ним мы тоже будем “планироваться”.

Ваня Важнин

Планирование будущего в нашей семье — это инструмент, который помогает нам жить в гармонии и взаимопонимании. И если вместе у вас все получается, и вы друг с другом становитесь лучше, значит вы двигаетесь в верном направлении!

18+

Бизнес-план отношений: любовь строго по плану

В наш век четкая схема действий есть у всего, даже у покраски ресниц. И только любовь остается непредсказуемой. Инна Прибора решила: долой неопределенность, даешь беспроигрышную стратегию! И разработала бизнес-план отношений.

Бизнес-план отношений: любовь строго по плану

Наше поколение выросло в эпоху перемен: что-то хрустело, разваливалось, приватизировалось и перестраивалось. От плановой экономики избушка повернулась к рыночной, от школьной формы – к зеленым лосинам, от «Пионерской зорьки» к сериалу о мексиканских донах. Мир предстал перед нами торжеством непредсказуемости. Похоже, это сделало наше мировоззрение несколько фатальным: мы верим, что счастье должно либо свалиться с неба, либо подойти из-за угла и устроить темную, а область любви и семейной гармонии – это сюрприз с бантиком: пусть внутри что-то тикает, упаковку от греха подальше лучше не вскрывать. Не удивительно, что в России, по данным ВЦИОМа, распадается каждый второй брак.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В западных странах скучная стабильность заставила людей планировать все, включая семейные отношения и острый вопрос: кто загружает стиральную машину по четным дням? У нас же до сих пор считается, что заключение брачного контракта – признак того, что вы не доверяете друг другу серебряные ложки. И если партнеры обсуждают что-то до свадьбы, то исключительно способы поделить имущество после развода. А как же распределение обязанностей по его заведению? Возможность жены проводить выходные с подругами? Право получать массаж перед сном? Именно на таких мелочах основан стабильный брак.

Почему бы и тебе не подключиться к новому формату отношений? Допустим, вы сходили в кино и поняли, что чувства серьезны. Теперь «Маша и Петя» – это бренд вашего стартапа. Определив цели и задачи (например, «каждый четвертый ребенок должен заниматься в секции самбо»), вы составляете план действий. Обычно что-то подобное мы держим в голове: секс не раньше второго свидания, знакомство с родителями, когда они случайно вернутся из театра на час раньше. Но план, который предлагаем разработать мы, гораздо лучше, хотя бы потому, что он согласован с Петей. А следовательно, лишен напрасных ожиданий и иллюзий. Как знать, вдруг вам удастся выстроить по этой схеме настолько успешное предприятие, что внуки-самбисты будут гордиться.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Советы экспертов Татьяны Александровской (бизнес-тренер, эксперт в области эффективной коммуникации) и Оксаны Фадеевой (психолог, специалист по межличностному общению):

Сущность проекта

Т.А.: У любого дела, в том числе отношений, есть суть. Не всегда желания партнеров совпадают: девушка может мечтать о семье и детях, а мужчина видит ее лишь парт­нершей для секса и путешествий. Обсудите, какой тип отношений вам подходит – гостевой брак, брак по выходным, гражданский, традиционный, свободные отношения. Правильно то, что устраивает обоих, поэтому не думайте о мнении других.

О.Ф.: Прояснить намерения – дело чрезвычайно полезное. Если ты поставила себе цель выйти замуж в ближайшее полгода, то информация о том, что твой новый бойфренд планирует еще лет двадцать пребывать в холостяках, поможет сэкономить время и нервные клетки.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

План маркетинга

Т.А.: Важно выяснить, какую ценность имеют отношения для обоих партнеров. Гуру бизнеса знают: продукт рискует провалиться на рынке, если его суть не сов­падает с транслируемыми ценностями. Убедись, что ты не выдаешь партнеру легкое увлечение за серь­езное чувство и наоборот. Также согласуйте план «внешнего маркетинга» – будете ли вы афишировать себя как пару или долой совместные фото в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).

О.Ф.: Проверка ценностей, вне сомнений, дело отнюдь не лишнее, но здесь главное – не торопиться. Чтобы не спутать преходящий роман с любовью на всю жизнь, надо побыть вместе не менее года. Так что время тут – лучший судья.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Организационный план

Т.А.: Распределите обязанности сторон и решите жилищный вопрос. В патриархальных семьях принято, что мужчина приносит деньги, а женщина заботится о доме, даже если работает сама. Устраивает ли тебя такой вариант? Если нет, то как поделить хозяйственные заботы? Что будешь делать ты, а что – мужчина? Выясните, кто сколько времени хочет проводить на работе, как будет решаться вопрос с жильем.

О.Ф.: Контракт, касающийся ведения хозяйства, действительно стоит заключать в самом начале совместной жизни. Апелляция к обоюдной договоренности обычно более результативна, чем классические женские занудство и пилеж.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

План производства

Т.А.: Из чего будут строиться ваши отношения? Будете ли вы проводить отпуск всегда вместе или раз в год позволите друг другу отдыхать отдельно или даже с друзьями? Насколько важен для каждого из вас секс, совместные впечатления, знаки внимания? Когда и сколько детей вы заведете? Обсудите это, а также другие принципиально важные для обоих составляющие отношений, чтобы в будущем избежать конфликтов.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

О.Ф.: Здесь есть подводные камни. Сегодня ты можешь быть активисткой чайлдфри, а через год проснувшийся материнский инстинкт сметет с земли предыдущие договоренности. Обсуди возможность пересмотреть в случае чего намеченный план.

Финансовый план

Т.А.: В нашей культуре этот вопрос обсуждать не принято, а зря. Деньги – один из факторов стабильности семьи, поэтому достичь согласия по этому вопросу очень важно. Решите с партнером, будет ли ваш бюджет общим. Если да, то какую часть вкладывает каждый из вас? Кто осуществляет мелкие расходы, а за кем остается слово в крупных финансовых решениях?

О.Ф.: Как и в пункте «Организационный план», здесь возможны драматические изменения. Причем не из-за безответственности, а просто потому, что обстоятельства и характеры могут измениться. Так что залог добрых отношений не в буквальном следовании контракту, а в готовности творчески приспосабливаться к новым обстоятельствам.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В случае разногласий

Т.А.: В любом бизнес-плане есть пункт, предусматривающий действия сторон в случае конфликтов. Если стесняетесь оформить брачный договор, согласуйте, в каком стиле будут разрешаться повседневные разногласия, какое поведение считается допустимым, а какое – нет. Проговорите приемлемый для обоих образ жизни на случай форс-мажора – увольнения или болезни одного из партнеров.

О.Ф.: Кто предупрежден – тот вооружен. В процессе обсуждения гипотетичес­ких трудностей и болезненных моментов будет полезным понять, кто есть кто и можно ли с этим человеком идти в разведку, потому что жизненный путь не всегда устлан лепестками роз.

Интересные факты:

  • 62% семейных пар считают, что в основе счастливого брака лежит равномерное разделение обязанностей. Это подтверждает исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета.
  • Лучшее время для секса для пары в браке – утро четверга, выяснили ученые из Лондонской школы экономики. По их данным, именно в это время гормоны оказываются в необходимом для утра любви соотношении.
  • 44% женатых пар сообщают, что ссоры помогают им лучше общаться. Чтобы брак был нерушимым, нужно ругаться один раз в неделю, советуют психологи из университета Теннесси, выкрикивая по телефону обидные слова в адрес своих половинок.
  • Секс по графику провоцирует измены. Журнал Journal of Andrology выяснил, что каждый 10-й мужчина, вынужденный так делать, заводил интригу на стороне.
  • 10% браков распадаются из-за советов «доброжелателей» – родственников, друзей, знакомых, – подсчитал американский психолог Джеймс Макналти.
  • Честные, но жесткие разговоры в самом начале отношений в результате делают пару счастливее, выяснили исследователи из Университета Флориды.
  • 40 или 50 часов в неделю должен работать муж, чтобы риск развода был меньше, считают ученые института Мельбурна.

Планируют все – от отпуска до рождения детей.

C Лёней мы познакомились ровно 10 лет назад в ЖЖ. Сначала я воспринимала наше общение только как дружбу, но он настойчиво за мной ухаживал. Устоять было невозможно, я сдалась. Не могу сказать, что отношения развивались стремительно. Жить вместе мы начали спустя пять лет, а до этого говорили, что надо сначала встать на ноги, проверить чувства временем и только потом думать о более серьезном шаге. Сожительство оказалось очень непростым периодом, но именно оно подтолкнуло нас к свадьбе. Ее мы сыграли через год после того, как съехались. Дату 12.06.2010 выбрали неслучайно: математический склад ума подсказал Лёне, что это особое сочетание цифр. На подготовку к событию ушло полгода: я очень люблю Италию, и атмосфера праздника была вдохновлена этой страной. После того как мы стали мужем и женой, задумались о покупке собственной квартиры и ребенке. Я всегда думала, что хочу родить первенца до 30 лет, и в поездке по Португалии (которую, кстати, мы тоже тщательно спланировали) решили начать воплощать идею в жизнь. Все получилось! В мае этого года у нас родился сын Роман, и его имя прямо указывает на место рождения – город Рим, куда мы приехали специально для родов. В ближайшие пять лет планируем еще двоих детей, надеемся, что все удастся. Мы понимаем, что семья – это уже не столько страсть и романтика, сколько работа над собой, умение слышать партнера, идти на уступки и разрешать друг другу осуществлять мечты.

Мнение психолога Екатерины Михайловой: «На самом деле отношения в планировании не нуждаются, но такая попытка может быть полезна сама по себе. В мире с избытком выбора жесткие схемы защищают нас от страха потерять почву под ногами, но риски есть риски, надежды и боль остаются такими, какие они есть, а отношения с любимым – всегда дар».

Статистика разводов и недовольных своей личной жизнью людей говорит о том, что вопрос личных отношений не в полной мере разобран психологами. Заведения системы образования не учат строить личную жизнь, а миллионы прочитанных книг и просмотренных сериалов не проясняют ситуацию в этом вопросе, а скорее запутывают её. в итоге, человек оставлен один на один со своими проблемами в личной жизни, которые он вынужден решать по своему усмотрению. Чтобы ваши устремления создать идеальную ячейку общества полную любви и гармонии не разбились о стену недоинформированности, постараемся дать несколько советов о том, как достичь взаимопонимания и гармонии отношений.

1. Отношения — это работа

Сами собой отношения никогда не станут качественными, над этим нужно постоянно серьёзно работать. Дело в том, что в человеке всё меняется со временем. Меняются желания, стремления, меняется характер, внешность, психические особенности, чувства, отношение к другим людям и убеждения. Чтобы в бесконечной суматохе этих перемен сохранять нечто в постоянстве и в надлежащем состоянии, необходимо научиться контролировать свои слова и поступки, думать о том, как на них может отреагировать партнёр, будет ли ему от них приятно или наоборот плохо. Женщины очень любят приятные слова и комплименты, подарки и восхищения, все эти явления ассоциируются у них с понятием любовь. Большинство мужчин забывают это делать, либо ленятся, либо убеждены, что постоянно признаваться в любви и повторять комплименты глупо и бессмысленно. Между тем если не работать над проблемами в личной жизни, не спасать их в трудные времена, не устраивать праздники друг для друга, не придумывать постоянно как их улучшить, разнообразить, сделать яркими и незабываемыми, они будут катиться «под горочку» и превращаться в привычку, которая будет обоих тягоить.

2. План

Построить правильно и качественно личную жизнь — дело сложное, и этому необходимо учить, так как данная проблема лежит в плоскости целого ряда дисциплин, от понимания которых зависит счастье человека. Это и психология, и педагогика, и философия, и сексология, и этика и т.д. Так как большинство людей не являются специалистами в этих науках, трудно ориентироваться в том, как решать текущие проблемы личных отношений. а если решать всё самому, то конечно нужно идти от простого к сложному. и здесь лучше всего составить план, в котором описать в деталях ту модель отношений, которая устроит вас и вашу вторую половину.
Такой план поможет понять, что вас не устраивает, к чему нужно стремиться и что для этого нужно делать. Трудно к чему то идти, не представляя, как оно выглядит и что из себя представляет. Если вы хотите, чтобы как в кино вы называли друг друга нежными словами и целовались на пороге, то эту позицию достаточно будет внести в план и дальше только стараться выполнять заранее предписанное и бороться с комплексами и ленью.

3. Нравится — не нравится

В большинстве случаев отношения не складываются не из-за красоты партнёров или отсутствия любви между ними, а именно из-за поведения партнёров и отношения их друг к другу. Взаимные усмешки, неуважение, злость, месть, расточительство, равнодушие, стремление к доминированию и другие недостатки двух спутников жизни способны достаточно быстро разрушить какие угодно любовные страсти. Чтобы сохранить отношения необходимо договориться делать и говорить только то, что нравится вашему спутнику жизни и стараться не делать того, что его раздражает. Здесь каждому нужно будет работать над собой, в некотором роде ломать свои плохие привычки ради личного счастья и счастья своего партнёра. Не стоит при этом стесняться того, что приходится учиться строить качественные отношения и думать, что у других людей они уже изначально идеальные. Если вы будете наблюдательными, то поймёте, что у каждой пары свой ворох проблем и если они не решаются, то пара либо распадается, либо они сосуществуют регулярно сталкиваясь с этими проблемами, переживая ссоры, скандалы и «чёрные полосы» в отношениях.

4. Спешим на помощь

Огромное количество претензий в отношениях возникает из-за отсутствия помощи в делах со стороны партнёров. Существует даже устоявшийся образ лежащего на диване мужа и бегающей вокруг него жены, которая занимается домашними делами. Такая модель отношений обречена на провал, поэтому каждому партнёру для нужно сформировать привычку на первое место ставить проблемы личной жизни и по любой просьбе друг друга вскакивать и бежать на помощь. На самом деле, как таковых тяжёлых работ в семейной жизни достаточно не много, а привыкший ничего не делать человек ленится даже налить себе чай. Если суммировать все работы по дому, которые необходимо сделать в обычной квартире, то вряд ли наберётся больше нескольких часов в месяц. Больше всего в этом вопросе раздражает несправедливость и отсутствие помощи со стороны спутника жизни воспринимается как отсутствие любви, следовательно делить всю работу нужно поровну и следить, чтобы все были довольны. Ведь гораздо проще за полчаса закрыть воспрос с уборкой, чем всю жизнь часами скандалить и выслушивать претензии.

5. Пьянству — бой

Конечно, если оба партнёра пьют одинаково много, то вряд ли их разлучит эта пагубная привычка. В остальных случаях с пьянством нужно бороться отчаянно и любыми средствами. Вначале нужно точно определить причины увлечения спиртными напитками. Чаще всего пьют люди, которые не боятся потерять партнёра, то есть не особо дорожат отношениями. пьянству подвержены ещё и те, кто не имеют никаких занятий или увлечений и не знают чем заполнить свободное время. Для борьбы с этим недугом нужны, конечно, особые методы и привлечение специалистов. К тому же построить качественные отношения с человеком пьющим намного труднее и под силу только очень сильному и очень любящему партнёру. Порой достучаться до пьющего практически тоже самое, что достучаться до парализованного, поэтому если вы хотите стремиться к качественным отношениям, то обязательно нужно победить пьянство. Пьянство это не просто привычка, это образ жизни, поэтому взамен пьянству нужно предложить человеку новый образ жизни, наполненный чем-то более интересным и привлекательным. В этом новом образе жизни должна быть какая то особая любовь, которой ни у кого нет, какая-то особая сексуальная жизнь, особая совместная деятельность, вобщем то, что всколыхнёт и оттащит вашего партнёра от бутылки и привяжет к новой форме существования, которой нужно будет дорожить.

6. Деньги

Большой процент разводов происходит по экономическим причинам. В наше время при такой сильной конкуренции всем сразу стать богатыми и успешными не возможно. В то же время, сам капитал не делает людей счастливыми. Даже с богатым человеком нужно будет строить отношения и учитывать, что он обычный человек со своими желаниями, убеждениями и недостатками. Большинству людей не нравится, когда их упрекают в бедности, а мужчинами это воспринимается как оскорбление, которое произнесённое даже вскользь близким человеком может возвести между вами стену и очень навредить вашим отношениям. Конечно, трудно достигать взаимпонимания с мужчиной, который не работает годами, но также тяжело достичь гармонии в личных отношениях с тем, кто отдаётся работе с головой, не уделяя внимание делам семейным. Оптимальным вариантом в этом вопросе будет мера. Наиболее часто встречается ситуация, когда от мужчины требуют больших денег и усилий для их постоянного увеличения. Такие требования женщин появились как реакция на потребительскую философию в информационном пространстве, по которой у людей сложился стереотип по которому если они ничего не покупают, то и не живут полноценной жизнью. Для стремления к гармоничным отношениям необходимо пересматривать свои взгляды на потребление и планировать так свои покупки, чтобы они соответствовали возможностям вашего бюджета. В любом случае скандалы и упрёки друг к другу на эту тему наверняка не принесут дополнительной прибыли, а завести в тупик отношения они вполне могут.

7. Секс

Сексуальная несовместимость является одним из серьёзных камней преткновения в совместной жизни людей. Махнуть рукой на постельные дела — значит создать почву для измен и последующих неприятных перемен в личной жизни. Следует сказать, что сексуальная несовместимость — это миф, так как любой организм способен привыкать к любым условиям и комфортно себя в них чувствовать, поэтому проблемы в сексуальной жизни возникают в первую очередь из-за эгоистических наклонностей человека. Нужно прислушиваться к желаниям и потребностям партнёра, а не сосредотачиваться только на своём комфорте. Идеальным вариантом в сексуальных отношениях является такой, когда партнёры привыкают не говорить друг другу слово нет, чтобы не допускать дискомфорта для любимого человека. Если такого добиться невозможно, следует попытаться на начальном этапе искать компромиссы, то есть договариваться на взаимовыгодных условиях, по типу «ты — мне, я — тебе». Следует сказать, что долгая совместная сексуальная жизнь со временем притупляет реакцию друг на друга, поэтому, чтобы не охладевать друг к другу всю жизнь необходимо в первую очередь сохранять тёплые и нежные отношения друг к другу вне постели. Качественные занятия любовью исключены, если между партнёрами взаимная неприязнь, возникшая на почве скандалов на различные бытовые темы.

8. Вместе

Основа любых гармоничных отношений — совместная деятельность. Разбегаясь друг от друга кто куда: по друзьям, знакомым, родителям или на работу, вы рискуете потерять контакт и перестать быть друг для друга важными и незаменимыми людьми. Если вы чувствуете, что не стремитесь чаще быть друг с другом, вместе делать домашние дела, ходить в гости на дни рождения или общаться, то лучше всего найти причины такого поведения и изменить такой ход событий. Скандалы и ссоры, которые мешают подолгу находиться в одной комнате, необходимо остановить и подумать, о чём можно общаться без конфликтов. Если не получается самостоятельно выяснить причины дисгармонии в отношениях, то целесообразно прибегнуть к помощи друзей или специалистов. Человек не убегает оттуда, где ему хорошо, поэтому чтобы не уставать друг от друга где бы то нибыло, необходимо создать ситуацию при которой вам обоим было хорошо друг с другом. Необходимо научиться, в конце концов, вместе ходить по магазинам, обсуждать друзей и знакомых, вместе строить какие-то планы, при этом в любом разговорах стараясь уступать друг другу, чтобы не потерять желание общаться.

9. Кто главный?

В большинстве случаев мужчину с детства готовят быть главным во всех делах. Такой стереотип формируется при помощи книг и общественного мнения, поэтому женщине желательно не вести отчаянную борьбу с этой данностью. Многие женщины вначале долгое время борются за главенствующее положение в семейных делах, а потом сами перестают уважать мужчину за то, что он не проявляет решительность и твёрдость в тех или иных вопросах, упрекая его в том, что она перестала чувствовать себя за ним, «как за каменной стеной». Сильная женщина, взваливающая на себя множество обязанностей и стремящаяся доказать всем, что она «железный дровосек», на котором всё держится, впоследствии будет вызывать уважение, страх или сочувствие, но только не любовь со стороны партнёра. Если вы не можете выяснить, кто прав в споре, или кому нужно идти первому мириться, или чей голос будет решающим в том или ином деле, то целесообразно уступать всегда женщине и оставить право мужчине «рулить». Это касается только случаев, когда по данному вопросу возникает спор.

10. Единственный, единственная

Если вы действительно решили сделать ваши отношения качественными, а личную жизнь счастливой, необходимо помнить, что нужно думать о том, чтобы устроить своему партнёру такую жизнь, какую он не сможет получить с кем-то другим. То есть, нужно стать единственными друг для друга. У обычного человека на самом деле не так уж и много потребностей и желаний в жизни, и всем хочется всего лишь приходить в дом, где его ждут, любят и стараются сделать счастливым. Едва ли кто-то сможет быть счастливым в постоянных конфликтах и ссорах пусть даже с самым красивым, умным и успешным партнёром. Доброжелательность и теплоту не меняют на иллюзорную зависть со стороны окружающих. Стать самым лучшим вариантом из всех возможных для своей второй половины не так уж и сложно. Нужно уменьшить эгоизм, быть добрее, внимательнее, не устраивать ссоры по пустякам, уступать, когда это необходимо для сохранения оношений, даже если очень хочется настоять на своём.

15.12.2014

Р.Ефремов

Размещение материалов возможно только с активной ссылкой на сайт.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как найти собственника квартиры для сдачи
  • Как найти общую сумму чисел
  • Как найти время встречи двух поездов
  • Как составить план работы на год в доме культуры
  • Как найти наименьшую силу тока