Как составить план работы над своей внешностью - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

13 сентября 2017

Жизнь

Тридцать дней — достаточный срок, чтобы стать привлекательнее. Лайфхакер и «Тинькофф Банк» подготовили инструкцию, которая поможет хорошо выглядеть, ещё лучше себя чувствовать и не потратить на всё это много денег.

1. Наладьте режим сна

serezniy/Depositphotos.com

Привычка ложиться далеко за полночь и спать от силы 5–6 часов не лучшим образом сказывается на внешности, не говоря уж о здоровье. Ради эксперимента попробуйте месяц ложиться пораньше, чтобы на сон приходилось минимум 7 часов.

2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером

Привыкли на сон грядущий листать ленту соцсетей — от этой традиции придётся отказаться. Синий свет подавляет выработку мелатонина, в итоге сбивается ритм сна и бодрствования. Недостаток сна плохо влияет на здоровье в целом: ухудшается память, снижается внимание, иммунная система перестаёт работать на полную. Так что за пару часов до сна убирайте смартфон с глаз долой.

3. Купите беруши и маску для сна

Чтобы хорошо высыпаться, нужен покой. Беруши и маска спасут вас и от громогласных соседей, и от солнца, которое мешает спать по утрам.

4. Запишитесь в фитнес-клуб

pressmaster/Depositphotos.com

Обрести завидную мускулатуру за месяц, конечно, не получится, а вот привести мышцы в тонус — вполне посильная задача, так что гантели в руки — и вперёд. Для тех, кого не прельщает тренажёрный зал, есть йога, пилатес и масса других вариантов. Главное — двигаться. Если боитесь купить абонемент на год, а потом не найти сил на спорт и потерять деньги, выберите зал с помесячной оплатой.

5. Следите за осанкой

Тут стоит действовать сразу по всем фронтам. В тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора, и не забывайте про растяжку перед силовой тренировкой.

На работе отрегулируйте сиденье своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя составлял 90 градусов. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз. Каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы размять тело.

Заведите привычку постоянно следить, прямо ли вы держите спину. Если совсем невмоготу, купите корректор осанки — гаджет, который отучит сутулиться.

6. Пройдите курс массажа

Даже если вас не беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эта процедура лишней не будет. В мире не существует ни одного офисного сотрудника, которому помешал бы массаж спины. И заодно расслабитесь немного.

7. Больше ходите пешком

Старайтесь проходить по 10 000 шагов каждый день: это полезно для здоровья. Это самый доступный способ поддерживать себя в форме, ведь он не требует никаких затрат. Если позволяет погода, гуляйте хотя бы полчаса перед сном. И попробуйте не пользоваться лифтом — какая-никакая, а физическая нагрузка.

8. Сделайте маникюр…

sibstock/Depositphotos.com

Ухоженные руки красивы сами по себе, так что от мастера требуется просто придать ногтям аккуратную форму и разобраться с кутикулой и заусенцами. И да, к мужчинам этот совет тоже относится: проблемы с ногтями у них ровно такие же, как и у женщин.

9. И педикюр

Тут дело даже не в эстетике: мозоли, трещины и вросшие ногти — это неудобно. Если нет времени или желания регулярно посещать мастера, обрабатывайте стопы самостоятельно с помощью лазерной пилки.

10. Обновите стрижку

Или сделайте ту, о которой давно мечтали, но всё не решались. Стрижка — это, пожалуй, самый простой способ изменить внешность. Выбирайте мастера по отзывам и не экономьте. Компетентный специалист не только сделает свою работу качественно, но и посоветует, что именно подойдёт вашим волосам и как за ними правильно ухаживать.

11. Поэкспериментируйте с цветом волос

С окрашиванием в один тон вполне можно справиться в домашних условиях, а сложные варианты типа осветления, омбре или балаяжа лучше поручить профессионалам.

12. Ухаживайте за кожей лица

lightwavemedia/Depositphotos.com

Дважды в день умывайтесь с мягким очищающим средством (не мылом) и наносите увлажняющий крем. Это программа-минимум и для женщин, и для мужчин. Если с кожей проблемы, обратитесь к косметологу, он поможет составить подходящую программу ухода.

13. Не терзайте кожу скрабами

Вместо них попробуйте кислотные тоники и пилинги. Средства на основе салициловой или гликолевой кислоты работают мягко, но эффективно. Они помогут избавиться от чёрных точек и постакне, так что через месяц кожа будет выглядеть куда лучше.

14. Сделайте ультразвуковую чистку

Это щадящая процедура, после которой не нужно долго ждать, когда лицо придёт в порядок. Кожа будет выглядеть свежей и здоровой — автоматически плюс несколько очков к общему виду.

15. Поменьше трогайте лицо руками

Особенно если у вас и без того периодически появляются высыпания. Постоянное ощупывание лица грязными руками только усугубляет ситуацию. Постарайтесь обращать на это внимание и контролируйте свои привычки.

16. Купите новый парфюм

nito103/Depositphotos.com

Если вы уже несколько лет пользуетесь одной и той же туалетной водой, у окружающих она уже ассоциируется с вами. Меняем образ, меняем аромат — вуаля, совсем другой человек.

17. Разберите шкаф

Как раз и повод подходящий: зимнюю одежду и тёплые вещи совсем скоро будет нужно убрать подальше. Самое время разобраться, что оставить, а что безжалостно выкинуть. Смело выбрасывайте те вещи, что малы или велики вам, безнадёжно испорчены или попросту морально устарели.

18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом

В теории для более-менее универсального женского гардероба нужно не так много: джинсы, брюки, юбка, две рубашки (белая и цветная — однотонная или с ненавязчивым принтом), жакет, кардиган и пара трикотажных джемперов.

У мужчин тоже ничего сложного: классические тёмно-синие джинсы, однотонные шерстяные брюки, четыре футболки (две из них — поло), пара белых рубашек, джемпер с V-образным вырезом, трикотажный кардиган и пиджак.

Составьте список, чего из перечисленного вам не хватает, и отправляйтесь в магазин.

19. Обновите гардероб с картой Tinkoff

Если вы искали удачный момент для шопинга, вот он! У «Тинькофф Банка» есть дебетовая карта Tinkoff Black, с которой вы можете купить одежду, обувь и многое другое, а потом ещё и вернуть часть денег обратно.

За каждую покупку, оплаченную картой, вы получите 1% от потраченной суммы в рублях.
При покупках в категориях с повышенным кешбэком банк возвращает 5%. Эти категории вы сами выбираете в интернет-банке, так что можете сэкономить на покупке одежды или походах в салон красоты.
За покупки по спецпредложениям партнёров в интернет-банке вам полагается кешбэк от 3 до 30%. Перед шопингом изучите список действующих предложений: здесь можно найти бонусы от интернет-магазинов одежды и косметики, например, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Рив Гош и «Золотое яблоко» и многих других.
Если тратите по карте минимум 3 000 рублей за расчётный период, то на остаток до 300 000 начисляются 5% годовых в рублях.

Обслуживание карты будет бесплатным, если вы держите на ней от 30 000 рублей или открыли рублёвый вклад в банке. Снять деньги с Tinkoff Black можно в любом банкомате по всему миру, а ещё вам не нужно платить комиссию за внешние и внутренние банковские переводы. Чтобы оформить карту, перейдите по ссылке и оставьте заявку.

Оформить карту

20. Разберитесь с питанием

pexels.com

Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона всё копчёное, жареное на большом количестве масла и сладости. Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи. Навсегда, а не на несколько недель.

21. Завтракайте каждое утро

История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром — до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.

22. Носите на работу обеды

Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы пропустите обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса — что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.

23. Следите за гигиеной полости рта

Свежее дыхание — солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и зубную нить и используйте их после каждого приёма пищи.Проконсультируйтесь со стоматологом, какая зубная щётка вам подходит (жёсткая щетина, вопреки стереотипам, не очищает лучше, зато может повредить чувствительной эмали), и присмотритесь к ирригаторам.

24. Бросьте курить

Никотиновые пластыри. Книжка Аллена Карра. Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.

25. Устройте себе хотя бы один день без забот

stocksnap.io

Человека, который изрядно утомился от ежедневной рутины, видно сразу. Жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный. Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства. Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.

Источник

Загрузить PDF

Есть множество способов изменить свою внешность к лучшему, однако если вы не уверены в себе, то будете чувствовать себя непривлекательным человеком вне зависимости от того, насколько замечательно вы выглядите. Улучшения во внешнем виде могут дать краткосрочный эффект, но только взгляд в глубину проблемы и укрепление самооценки помогут вам жить с ощущением собственной привлекательности в долгосрочной перспективе. Воспринимайте себя как единое целое, фокусируясь как на внешности, так и на своем внутреннем состоянии, и вы надолго останетесь довольны достигнутым результатом.

1
Спросите себя, почему вы хотите улучшить внешность. Вы намереваетесь сделать это для себя или ради кого-то другого? Чего вы надеетесь достичь в результате?
- Если вы пытаетесь изменить свою внешность, чтобы привлечь чье-то внимание, будьте осторожны и не забывайте оставаться собой. Не делайте того, что вам на самом деле не нравится или неприятно.
2
Решите, что вам нравится и что не нравится в вашей внешности. Большинству из нас проще указать на недостатки, но важно, чтобы вы видели и свои достоинства.
- Когда вы определите, что вам больше всего нравится в себе, подумайте, как это можно подчеркнуть.
3
Будьте реалистичны: одни вещи можно изменить, другие — нет. Возможно, полезно будет составить список того, что вам нравится и не нравится, а затем трезво оценить, что в своей внешности вы действительно в состоянии переделать.
- Например, если вы маленького роста, изменить этот факт уже нельзя. Однако при желании вы можете прибегать к различным приемам, чтобы казаться выше — например, носить туфли на высоких каблуках (если вы женщина) или на толстой подошве (эти могут воспользоваться и женщины, и мужчины). С той же целью вы можете пересмотреть свой гардероб и прическу (к примеру, не носить очень длинных волос или курток ниже колена, поскольку они зрительно уменьшают рост).
4
Научитесь любить свои особенности. Случается, что мы ненавидим почти все в своей внешности, однако красота в традиционном смысле слова — это далеко не все. Работая над собой и выполняя следующие шаги, постарайтесь перенести хотя бы один пункт из списка «не нравится» в список «нравится».
- Возможно, вы не любите свои слишком густые и непослушные волосы, однако, подобрав правильную стрижку, укладку и средства ухода, вы сможете изменить свое отношение и обнаружить, что теперь они вам нравятся.
5
Будьте собой. В идеале вы улучшаете внешность, чтобы раскрыть свою подлинную сущность, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым стандартам привлекательности. Не забывайте об этом, работая над своим преображением.
- Возможно, вы по-настоящему чувствуете себя собой с естественным цветом волос, минимальным макияжем и в одежде нейтральных тонов. А быть может, ваш истинный облик — это волосы с цветными прядями, пирсинг и странные вещи ручной работы, единственные в своем роде. Не позволяйте обществу диктовать, как вам следует выглядеть. Только вы знаете, что вам действительно нужно.
6
Не будьте суровы к себе. Кому-то очень легко почувствовать себя привлекательнее — достаточно лишь сделать, к примеру, новую стрижку. Однако для других процесс работы над внешностью будет более длительным и сложным. Выработка полезных привычек и поддержание самооценки всегда требует усилий. Важно сохранять позитивный настрой и не быть к себе излишне суровым.
- Если вы решили, что в ваш план улучшения внешности должны входить более частые физические нагрузки, реалистично оценивайте свои силы — например, если у вас нет привычки регулярно тренироваться, начните с двух раз в неделю, а затем постепенно увеличивайте количество занятий. Также не быть к себе суровым — значит не злиться на себя, если вы пропустили день или допустили ошибку. Просто признайте, что так получилось, простите себя и назавтра продолжайте с новыми силами.
7
Составьте реалистичный план действия. Если вы будете ясно представлять свои цели, это поможет вам лучше сфокусироваться на их достижении и не сбиться с пути. При планировании проявите умеренность и не ставьте себе слишком много целей одновременно. Если вы хотите осуществить слишком много перемен за раз, вы рискуете не справиться и не довести до конца ни одну из них.
- Если вы решили сбросить вес, улучшить состояние кожи и качество сна, вам нужно будет вносить изменения в свой образ жизни поэтапно.
  - Например, в течение первой недели или двух вы можете начать с выполнения физических упражнений дважды в неделю и с обязательного умывания два раза в день очищающим средством, подходящим типу вашей кожи (сухой, нормальной, комбинированной или проблемной).
8
Ведите записи. Обдумав свои мотивы и составив план совершенствования внешности, запишите свои мысли в дневник. Заведите специальный дневник, посвященный вашему преображению. Занесите в него свой план, чтобы затем сверяться с ним.
- Продолжайте вести дневник в процессе выработки новых привычек, которые помогут вам улучшить внешность. Это поможет вам отслеживать, какие действия приносят результат, а какие нет.
9

Будьте реалистичны и терпеливы. Если только вы не обладаете безграничными финансовыми возможностями и не собираетесь прибегнуть к пластической хирургии, результаты не будут мгновенными. Чтобы улучшение внешности было постоянным, а не кратковременным, потребуются длительные изменения. Дайте себе время и не оглядывайтесь на других. Вам следует понимать, что единых сроков не существует — каждый преследует свои цели и имеет свои индивидуальные особенности.

Реклама

1
Пейте достаточно воды. Большинство людей пьет слишком мало воды. Достаточный уровень воды в организме не только позволит улучшить состояние вашей кожи, но и поможет вам сохранять концентрацию и энергию в течение дня и даже сбросить пару килограммов.
- Разные врачи и исследователи дают разные советы, но в среднем человеку нужно 1,5–2 л жидкости в день (следует учитывать массу тела, уровень физической активности, климат и состояние почек).
- Чтобы узнать, достаточно ли вы пьете, обратите внимание на цвет мочи. Она должна быть совсем светлой; темная моча свидетельствует об обезвоживании.
2
Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание для каждого человека будет отличаться, так как напрямую зависит от обменных процессов в организме. В целом следует потреблять достаточно белка (постного мяса или его заменителей, орехов), полезных жиров (они присутствуют, например, в оливковом масле extra virgin и в авокадо), других питательных веществ, содержащихся в овощах и фруктах, и по возможности избегать излишне обработанных продуктов и сахара.
- Если вы страдаете непереносимостью лактозы, целиакией, придерживаетесь вегетарианства или веганства или должны соблюдать иную диету, стоит обратиться к диетологу, чтобы он помог вам подобрать правильный рацион.
- Имейте в виду, что изменить рацион — это не значит сесть на диету. Если только вы не работаете над существенным снижением веса под наблюдением врача, не сокращайте резко количество калорий и тем более не голодайте. Диеты (не те, что назначает врач!) печально известны своей низкой эффективностью; если из-за диеты вы чувствуете голод и усталость, вам не хватит ни силы воли, ни физических сил ее соблюдать.
3
Фокусируйтесь на своем здоровье и самочувствии, а не на весе. Вместо того, чтобы каждое утро вставать на весы, думайте о том, в каком состоянии ваши кости, мозг, насколько вы полны энергии. Вы увидите, что со временем в результате здорового подхода ваше самочувствие улучшится — если, конечно, речь не идет о реальном заболевании.
- Если вы лечитесь от какого-либо заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и заручитесь его одобрением, прежде чем менять свой образ жизни.
- Если ваш рост 180 см и вы вычитали, что ваш любимый актер или актриса весит 50 кг, будьте благоразумны. Весить 50 кг при росте 180 см ненормально — это называется «кожа да кости»!
4
Занимайтесь физическими упражнениями. Выберите вид нагрузки, который вам нравится и подходит вашему телу, и постепенно вводите его в свой обычный распорядок. Если вы уже тренируетесь два раза в неделю, постарайтесь добавить в расписание третий. Оптимальным будет сочетание упражнений на растяжку, силовых и кардиоупражнений.
- То, к чему следует стремиться, — это 30 минут физической активности ежедневно плюс более длительные и интенсивные тренировки 3–5 раз в неделю.
- Если вы выберете вид нагрузок, доставляющий удовольствие, они будут казаться вам скорее развлечением, нежели тяжелым трудом. Запишитесь на уроки танцев или займитесь командным видом спорта.
- Если у вас проблемы с коленями, не занимайтесь бегом; вам больше подойдет плавание.
5

Медитируйте. Медитация поможет вам лучше чувствовать свое тело и разум. Она позволит не только сконцентрироваться на достижении целей, но и достичь состояния внутреннего покоя и умиротворения и принять себя таким, какой вы есть, независимо от того, в какой точке пути вы находитесь.
6
Высыпайтесь. Когда нам постоянно не хватает сна, мы находимся не в лучшей своей форме. Это проявляется и в настроении, и в языке тела (сутулость, тяжелые веки), и в состоянии кожи (темные круги, мешки под глазами), что делает нас менее привлекательными. Вам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (например, регулярно ложиться в 23:00 и вставать в 7:00).
- Если вы засыпаете с трудом, вам может помочь последовательное расслабление мышц.
  - Лежа в постели перед сном, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточившись на ощущениях в своем теле. Начиная с макушки, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Рекомендуется делать это в следующем порядке: лоб, брови, глаза, щеки, нос, рот, челюсть, шея, плечи, предплечья, ладони, пальцы (сожмите их в кулак), грудь, верх живота, низ живота, таз, ягодицы, бедра, голени, лодыжки, стопы, пальцы ног. Когда вы закончите, напрягите на мгновение все тело, а затем расслабьтесь.
- Если вы работаете из дома, вам может быть тяжело переключиться с работы на сон, в особенности если у вас маленькая квартира и нет возможности устроить в ней кабинет. Если вас мучает бессонница, важно использовать свое спальное место для сна и только для сна. Не приносите сюда работу. Пусть кровать будет вашей святая святых.
- Некоторые масла и травы также помогают расслабиться перед сном — например, эфирные масла лаванды и нероли, корень валерианы. Если вы хотите принимать растительные добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, можно ли их использовать при вашем заболевании или в сочетании с вашими лекарствами (в случае, если вы не полностью здоровы). Также будьте осторожны с эфирными маслами, если вы аллергик.
7
Вознаграждайте себя. Работая над улучшением своей внешности, вам, возможно, придется бороться с нехваткой уверенности в себе. Даже если это не так, путь может казаться вам долгим и трудным. Поэтому важно вознаграждать себя за проделанный труд.
- В качестве поощрения вы можете купить что-нибудь из одежды, подарить себе день в спа, приобрести любимую видеоигру (только смотрите, чтобы она не отнимала время от ваших тренировок!) или накопить денег и оплатить давно желанные занятия или членство в фитнес-клубе.
Реклама

1
Покупайте средство для умывания, которое подходит коже вашего типа. На большинстве марок ясно указано на этикетке, для какого типа кожи предназначено то или иное средство.
- Вероятнее всего, это будет один из четырех типов кожи: нормальная (могут появляться отдельные прыщи, но в целом проблемных зон нет), комбинированная (обычно это значит, что на щеках кожа сухая, а на лбу, носу и подбородке — жирная), жирная/склонная к акне либо сухая/чувствительная (шелушащаяся, зачастую чувствительная к средствам с отдушками).
2

Умывайтесь два раза в день. Умывайте лицо бережными, мягкими движениями. Не трите слишком сильно, чтобы не вызвать раздражения кожи и появления дефектов (прыщей, покраснений) или усиления уже имеющихся.
3

После умывания используйте тоник. Очистив лицо, ватным диском бережно нанесите на него тонизирующий лосьон. Тоник помогает восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и придать ей здоровый вид. Избегайте спиртосодержащих лосьонов, так как они часто приводят к сухости и раздражению кожи.
4

Вслед за умыванием и тонизированием наносите увлажняющий крем. Как и средства для умывания, большинство увлажняющих кремов различаются для разных типов кожи; эту информацию производители указывают на упаковке.
5

Раз в неделю используйте скраб. Отшелушивание позволяет удалить отмершие клетки кожи и улучшить цвет лица. Если у вас сильная угревая сыпь, лучше избегать этой процедуры, так как трение вызовет дополнительное раздражение кожи, а бактерии вместе со скрабом распространятся по всему лицу.
6

Наносите крем против прыщей. Вы можете купить масло чайного дерева или крем, содержащий салициловую кислоту. Не выдавливайте прыщи — вы сделаете только хуже.
7
Лечите угревую сыпь. Если у вас сильные угри (акне) и вы не можете от них избавиться, обратитесь к дерматологу. Специалист даст вам рекомендации, как уменьшить сыпь или вовсе избавиться от нее.
- Врач может прописать вам таблетки, крем для наружного применения или то и другое в сочетании.
- Если вы мужчина, старайтесь бриться по направлению роста волос на лице, чтобы избежать раздражения.
8

Пользуйтесь солнцезащитным средством. Большинство увлажняющих кремов для лица имеют фактор защиты SPF от 15 до 30. Обращайте внимание на обозначения «SPF 15» или «SPF 30» на этикетке. Покупая солнцезащитное средство, особенно для лица, убедитесь, что оно не забивает поры (является некомедогенным). Избегайте средств, содержащих масло.
9
Наносите консилер (корректор). Если вас очень заботит цвет лица, используйте увлажняющий крем с тональным эффектом или консилер. Эти средства выпускают и для женщин, и для мужчин. Подберите некомедогенное (не забивающее поры) средство, подходящее вашему типу кожи (нормальной, комбинированной, жирной/склонной к акне, сухой/чувствительной).
- Чтобы замаскировать прыщик или другое покраснение на лице, попробуйте сначала нанести корректирующее средство зеленого цвета, а затем уже консилер, подобранный под оттенок вашей кожи.
- Учтите, что макияж может вызвать обострение угревой сыпи, хотя производители отдельных марок утверждают, что их косметика, напротив, помогает с ней справиться.
10
Позаботьтесь о том, чтобы глаза были ясными. Ясный взгляд сделает вас еще привлекательнее и заставит лицо сиять. Избавьтесь от припухлостей и темных кругов с помощью крема и/или консилера. Снять покраснение могут помочь глазные капли.
- Если у вас есть проблемы с глазами, перед применением капель посоветуйтесь с врачом.
Реклама

1
Принимайте душ каждый день. Душ следует принимать ежедневно, если только у вас не слишком сухая кожа или этому не препятствуют ваши бытовые условия. Намыливайте и ополаскивайте кожу тщательно, в особенности те места, которые потеют сильнее всего (например, подмышки и половые органы).
- При выборе геля для душа вам может понравиться особо ароматное средство, но такие парфюмированные гели могут вызывать раздражение. Безопаснее выбрать средство без запаха или предназначенное специально для типа вашей кожи (к примеру, если у вас жирная кожа и на спине есть угри, постарайтесь найти гель для жирной кожи, склонной к их образованию).
2

Чистите зубы не менее двух раз в день. Если у вас здоровые зубы и эмаль не истончена, можете пользоваться отбеливающей зубной пастой. Если ваши зубы кажутся слегка прозрачными, выбирайте пасту для чувствительных зубов, способствующую восстановлению эмали.
3

Используйте зубную нить хотя бы раз в день. Это позволяет удалить частицы пищи и налет, помогает сохранить зубы здоровыми, а дыхание — свежим.
4

Пользуйтесь дезодорантом. Их выбор очень велик, и вы сможете подобрать подходящий именно вам. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, то, возможно, решите избегать антиперспирантов, содержащих алюминий, которые, согласно некоторым исследованиям, могут способствовать развитию рака.^[1]
5
Регулярно стирайте одежду. Следите, чтобы ваши вещи были чистыми и при необходимости отглаженными (например, рубашки или слаксы после стирки требуют глажки).
- Нижнее белье, нижние майки и спортивную одежду рекомендуется стирать после каждой носки (за исключением бюстгальтеров, которые можно надевать несколько раз); топы и рубашки — после одного-двух раз, в зависимости от того, как сильно вы потеете; брюки — после пяти-шести раз; плащи и пиджаки — раз в месяц или в два.^[2]
- Регулярная стирка пижамы (после того, как вы спали в ней три или четыре ночи) может помочь избавиться от угревой сыпи, если она проявляется у вас на теле, а не только на лице.
6
Пользуйтесь духами или одеколоном. Найдите свой особый аромат; пусть он станет вашей «визитной карточкой». Разные запахи по-разному раскрываются на коже: лучше всего прийти в магазин парфюмерии и попробовать разные ароматы, пока не подберете свой. Учтите, что духи и туалетная вода меняют свой запах после нанесения; по-настоящему он раскроется только через час.
- Ароматы подразделяются на несколько категорий: ароматические (травяные, пряные), шипровые (мох, пачули, бергамот), цитрусовые (кисловато-свежие — грейпфрут, мандарин, лимон), цветочные (свежие цветы — жасмин, роза, фиалка; часто в сочетании с фруктовыми), кожаные (дымные, смолистые ноты в сочетании с цветочными и цитрусовыми), восточные (мускус, ваниль, амбра в сочетании с ароматами цветов и пряностей), древесные (теплые ноты сандала, кедра, часто в сочетании с ароматическими и цитрусовыми).^[3]
- Никогда не наносите слишком много духов или туалетной воды! Избыток в данном случае гораздо хуже недостатка. Если вы не уверены, насколько сильным будет запах на коже, лучше начать с одного-двух распылений. Можете также распылить парфюм перед собой и затем войти в ароматное «облако». Наносите духи на кожу, а не на одежду.
7

Освежайте дыхание. Если вы собираетесь с кем-либо встретиться и озабочены свежестью своего дыхания, съешьте пару мятных драже или воспользуйтесь спреем. Если вы предпочитаете жевательную резинку, не забудьте перед важной встречей ее выплюнуть: люди могут расценить жевание резинки как отсутствие воспитания.

Реклама

1
Определите свой стиль. Если вы уже хорошо представляете, кто вы и какое впечатление хотите производить, отлично. Если нет, попробуйте завести дневник или папку на компьютере и заносить туда все, что вам нравится в плане стиля. Определяя свой стиль, подумайте, какая одежда и прическа (а для женщин — еще и макияж) лучше всего отразят вашу индивидуальность.
- Вам свойственна сдержанность или наоборот? Вы экстраверт и любите быть в центре внимания? Или вы цените внимание, но предпочитаете нейтральную одежду, чтобы людей привлекала исключительно ваша личность, а не внешний вид?
- Иногда необходимо сознавать, что одеваться в любимом стиле не всегда возможно из-за ограниченных финансовых возможностей или дресс-кода на работе. Например, если вы медсестра, то должны носить белый халат (или другую форму, предусмотренную в вашей больнице); вы можете только выбрать покрой или добавить небольшую деталь, но в остальном одеваться так, как хочется, вы сможете только после работы.
2
Определите свой тип фигуры. Это поможет вам решить, какие фасоны выбирать и какие части тела подчеркивать. Типы телосложения у мужчин и женщин различны.
- Женские фигуры делятся на четыре типа: «яблоко» (более крупный верх, большая грудь, сравнительно тонкие ноги), «прямоугольник» (обхват талии и бедер почти одинаков, «мальчишеская фигура»), «груша» (более крупный низ, бедра заметно шире груди) и «песочные часы» (примерно одинаковые бедра и грудь, узкая талия).
- Мужские фигуры также делятся на четыре типа: обычное телосложение (широкие плечи, торс сужается к талии), «перевернутый треугольник» (атлетическая фигура с умеренно или сильно выраженными мускулами), «прямоугольник» (худая, узкая фигура, талия и плечи одинаковой ширины) и «треугольник» (широкий книзу торс и более узкие плечи).^[4]
3
Одевайтесь в соответствии со своим телосложением. Подчеркивайте с помощью одежды достоинства фигуры. Женщины обычно делают акцент на талии, груди или ногах; мужчины подчеркивают широкие плечи, мощную грудь или привлекательный вид сзади.
- Если, к примеру, вы женщина с фигурой типа «яблоко», вы, вероятно, захотите подчеркнуть стройные ноги и отвлечь внимание от широких плеч или талии.
- Если вы мужчина с фигурой типа «треугольник», вы будете стараться зрительно увеличить плечи и уменьшить область живота; вам подойдут простые классические рубашки.^[5]
4
Выбирайте цвета, сочетающиеся с тоном вашей кожи. Существует множество оттенков кожи, но все они относятся к двум базовым категориям — теплые и холодные. Поэтому для начала определите, к какой из них относится ваш тон.
- Кожа теплого тона имеет желтоватый оттенок. Вены при этом кажутся зеленоватыми. Людям теплого типа к лицу теплая, «земляная» гамма: темный оранжевый, кремовый, солнечно-желтый, коричневый, темно-зеленый, приглушенный красный.^[6]
- Кожа холодного тона имеет розоватый оттенок. Вены при этом часто голубоватые. Людям холодного типа идут холодные цвета: черный, темно-синий, серый.^[7]
5
Произведите чистку гардероба. Когда вы определились со своим стилем и разобрались, какая одежда вам больше всего идет, разберите свой гардероб и избавьтесь от вещей, которые вам не к лицу — включая спортивную и ночную одежду, если вы можете себе это позволить.
- Изменение внешности к лучшему — это во многом повышение самооценки, так что важно носить такую одежду, в которой вы себе нравитесь — даже если это всего лишь пижама.
- Если вы не уверены, от каких вещей избавиться, а какие оставить, пригласите одного или двух друзей, чтобы они помогли вам советом. Можете даже устроить небольшую вечеринку: с вас ужин, с них помощь по сортировке гардероба.
6

Покупайте только такую одежду, обувь и аксессуары, в которых чувствуете себя потрясающе. Покупать на распродажах заманчиво, но вы и так сэкономите, если будете приобретать только идеально подходящие вам вещи.
7

Обращайтесь за помощью. Когда вы соберетесь покупать новую одежду, попросите одного-двух друзей или подруг пойти с вами. Если вы действительно хотите подобрать безупречный гардероб и у вас достаточно денег, можете даже обратиться за услугами к шопинг-консультанту или стилисту.
8
Не забывайте о мелочах. Носите аксессуары: часы, солнцезащитные очки, галстуки, колье и так далее. Следите, чтобы ваши ногти всегда были ухоженными и, если вам это нравится, красьте их в цвета, сочетающиеся с одеждой. Все эти мелкие штрихи помогут вам создать цельный образ.
- Например, вы можете всегда одеваться в черное, но носить яркие аксессуары. Женщина может выбрать необычное крупное ожерелье и помаду смелого оттенка, мужчина — галстук с цветным рисунком и винтажные запонки.
Реклама

1

Покупайте средства для мытья и укладки, подходящие для типа ваших волос. У вас густые или довольно редкие волосы? Окрашенные? Вьющиеся? Прямые? Все эти факторы влияют на выбор средств, и производители большинства марок, в том числе профессиональных, указывают тип волос на этикетке.
2

Мойте голову как можно реже. Определите, с какой периодичностью вам нужно мыть волосы, чтобы они выглядели чистыми (не сальными, не прилипшими к голове), и придерживайтесь этого — не мойте их чаще, чем нужно, чтобы не пересушить.
3

Определите форму своего лица. Лица бывают квадратными или круглыми (одинаковыми в длину и в ширину, у квадратного при этом резко очерченный подбородок), овальными (длина больше ширины) или в форме сердечка (сильно суживающийся подбородок, линия роста волос надо лбом выступает мысиком).
4
Подберите несколько причесок, подходящих форме вашего лица. Найдите в интернете или в журналах, посвященным прическам, несколько вариантов стрижек, которые вам нравятся и подходят вашему типу лица.
- К квадратному лицу подходит стрижка геометрической формы, например, «боб» длиной до подбородка. Возможны и более мягкие, градуированные варианты.
- К овальному лицу больше подойдет стрижка слоями, вне зависимости от длины. Челка может придать вытянутому овалу более сбалансированный вид.
- Лицо в форме сердца часто имеет красивые высокие скулы. Подчеркните их с помощью короткой градуированной стрижки или длинной челки.
5

Будьте реалистом. Если у вас тонкие прямые волосы, а вы мечтаете о стрижке, требующей густых кудрей, подумайте еще раз. Даже самый талантливый парикмахер — не волшебник и не сможет полностью изменить качество ваших волос.
6

Сделайте хорошую стрижку. Поспрашивайте у знакомых или поищите отзывы в интернете, чтобы найти хорошего парикмахера. Захватите с собой фотографии понравившихся стрижек или причесок, чтобы объяснить мастеру, чего именно вы хотите. Обсудите вашу будущую стрижку; вы оба должны ясно представлять себе результат.
7
Подумайте об окрашивании волос. Логично предположить, что ваш натуральный цвет соответствует тону кожи, однако окрашивание может быть отличным способом сделать внешность ярче, подчеркнуть глаза или просто внести разнообразие. Как и в случае с одеждой, цвет волос следует выбирать исходя из тона кожи (теплого или холодного).
- Если тон вашей кожи холодный, вам пойдут темные, резкие оттенки — например, черный, или, если вы желаете рискнуть, синий.
- Если тон вашей кожи теплый, вам лучше выбирать такие оттенки как рыжий, медный или насыщенный каштановый.
- Если вы можете себе это позволить, всегда выбирайте окраску в салоне, а не дома. Парикмахер сможет дать вам совет касательно подходящего оттенка и, кроме того, качество профессиональных красок обычно выше, а значит, они меньше травмируют волосы.
8
Приводите в порядок волосы на лице. Если вы женщина, выщипывайте брови и удаляйте нежелательные волосы (волоски, растущие из родинок, усики). Если вы мужчина, вас ждет большее разнообразие — выщипывание бровей, бритье, а также, если вы их носите, уход за усами и бородой.
- Для мужчин здесь важна форма лица. Например, обладатели лица в виде сердечка могут отрастить бородку, чтобы уравновесить более крупную верхнюю его половину.
9

По желанию брейте другие части тела. Женщины и некоторые мужчины бреют ноги и подмышки и, по крайней мере, подстригают лобковые волосы. Если не хотите, можете не делать этого. Вы работаете над улучшением своей внешности в собственных глазах, и если вы нравитесь себе с волосатыми ногами, то менять это незачем.

Реклама

1
Учитесь говорить о себе в положительном ключе. Многим из нас внутренний голос твердит, что мы недостаточно хороши, глупы или непривлекательны. Не слушайте его! Осознайте проблемы с самооценкой и боритесь с ними при помощи положительного настроя.
- Представьте, что однажды утром брюки оказались вам туговаты, и вы подумали: «Боже, ну и толстая же я. Уродина. Опять поправилась. Одно слово — неудачница!» Вслед за этим поправьте себя: «Я понимаю, что разозлилась на себя из-за того, что брюки стали маловаты. Да, я действительно с трудом их застегнула, но это не конец света. Я не стала из-за этого уродиной. Я не дура и не неудачница. Мне просто немного малы эти брюки, вот и все». Затем скажите себе что-нибудь приятное, например: «Я отлично выступила вчера на собрании». Или: «Я горжусь, что улучшила свой имидж».
2

Следите за осанкой. Это значит держать спину прямо (но без напряжения), а подбородок лишь слегка опускать вниз. Вырабатывайте осанку, стараясь даже за рабочим столом сидеть прямо и не горбиться.
3
Используйте положительный язык тела. Когда вы общаетесь с людьми, показывайте им, что вы открыты к разговору и активно слушаете.^[8]
- Улыбайтесь. Не нужно слишком стараться и демонстрировать все зубы, но легкая, ненапряженная улыбка покажет, что вы рады разговору.
- Пусть ваш подбородок будет направлен вниз, а не вверх, чтобы собеседнику не казалось, будто вы смотрите на него свысока.
- Старайтесь не поворачиваться полностью анфас, чтобы не производить впечатления доминирования; смотрите слегка под углом.
- Избегайте любых жестов, показывающих, что вы напряжены или хотите отгородиться — не сжимайте кулаки, не опускайте глаза, не хмурьтесь, не поджимайте губы.
4

Смотрите в глаза. Не надо смотреть пристально или сверлить собеседника взглядом, но все же стоит смотреть ему в глаза, говорит ли в этот момент он или вы. Не забывайте моргать!
5
Будьте харизматичны. Быть харизматичным — значит быть уверенным (но не наглым), интересным, быть оптимистом и активным слушателем.^[9]
- В разговоре проявляйте харизматичность, рассказывая интересные истории, демонстрируя чувство юмора и, самое основное, фокусируясь на собеседнике.^[10] Спрашивайте его совета, задавайте вопросы о том, что он рассказывает. Прислушивайтесь к мнению собеседника и не осуждайте его.^[11]
6
Говорите сильным голосом. Исследования показывают, что более высокие, слабые голоса ассоциируются с подчинением, а более низкие — с доминирующей социальной ролью.^[12] В идеале нужно говорить, используя диафрагму, в уверенной и сильной манере.
- Звуки голоса формируются на разных уровнях, и каждый из них производит разное впечатление на слушателя: носовой (высокий, почти плачущий), ротовой (звук слышен, но он слабый, и его легко игнорировать), грудной (многие мужчины и женщины говорят именно так; голос приятный и довольно интересный; нет никаких минусов, но и особых плюсов), диафрагменный (голос привлекает внимание, звучит наиболее приятно, сильно и естественно).^[13]
- Чтобы научиться говорить, используя диафрагму, практикуйте глубокое дыхание (дышите животом, а не грудью). Это не только позволит улучшить звучание вашего голоса, но и поможет вам меньше напрягаться и лучше концентрироваться.^[14]
- Если вам трудно обрести уверенность в себе из-за слабого голоса, обратитесь к педагогу, который поможет поставить вам голос, или хотя бы попробуйте соответствующие онлайн-уроки.^[15]
7
Искренне улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь, люди чувствуют вашу приветливость и дружелюбие. Главное, чтобы улыбка была искренней: глаза тоже должны улыбаться!
- Как именно улыбаться, зависит от ситуации. Например, веселясь на вечеринке или позируя для фото, вы можете сиять улыбкой во весь рот — но если вы хотите привлечь внимание человека, сидящего в другом конце комнаты, адресуйте ему сдержанную (хотя, быть может, кокетливую или заговорщицкую) улыбку, не размыкая губ.
8
Оставайтесь собой.^[16] Принимайте себя таким, какой вы есть, и не старайтесь изменить. Довольный собой и уверенный человек излучает такую привлекательность, с которой не может сравниться ни стильная одежда, ни модная прическа, ни результат огромных усилий в спортзале.^[17]
- Когда люди будут видеть, что вы последовательны, и знать, чего от вас ожидать, они будут охотнее общаться с вами. Если они будут видеть, что сегодня вы весельчак и душа компании, а завтра только ноете и жалуетесь, то это начнет вызывать у них нервозность и раздражение, так как они не будут знать, как найти к вам подход.
- Работая над совершенствованием своей внешности, вы можете обнаружить, что ищете себе пример для подражания — икону моды, гуру стиля и так далее. Ничего плохого в этом нет, если только вы не начинаете постоянно сравнивать себя с этой личностью или во всем ее копировать. Ваша цель — стать лучшим собой, а не лучшей копией кого-то другого.
Реклама

Советы

Относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Доброта и участие — одни из самых привлекательных человеческих качеств.
Посещайте стоматолога хотя бы раз в полгода.
Носите и делайте то, что вам по душе. Почувствуйте себя счастливым и довольным, и ваша красота засияет.
Не перебарщивайте с косметическими средствами. В них порой содержится слишком много химических веществ.
Отдавайте предпочтение тем средствам, в составе которых больше натуральных ингредиентов. Можете попробовать домашние средства.
Если вас постигло уныние, помогите кому-нибудь. Да-да, так просто. Так вам станет лучше, и вы наверняка почувствуете себя нужным.
Даже не пытайтесь походить на кого-либо. Каждый человек красив по-своему, равно как и вы.

Предупреждения

Забота о внешнем виде важна и может помочь поднять вашу самооценку, но одержимость своей внешностью и навязчивое желание выглядеть лучше сделают вас несчастным и, в конечном счете, менее привлекательным.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 103 396 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Карьера и работа

Работа над своей внешностью

Я не обращала внимания на свою внешность, не делала ничего для того, чтобы выглядеть лучше. Моё вечное оправдание — кому я нужна, тот меня и такой обычной будет любить. Но вот сегодня в «Смешариках» Совунья по тому же поводу сказала Нюше, что принц от неё сбежит. И тут я задумалась:-D

Критерий завершения

Я похудела, слежу за собой, немного сменила имидж

Приседания
1. 1 день
2. 2 день
3. 3 день
4. 4 день
5. 5 день
6. 6 день
7. 7 день
8. 8 день
9. 9 день
10. 10 день
11. 11 день
12. 12 день
13. 13 день
14. 14 день
15. 15 день
16. 16 день
17. 17 день
18. 18 день
19. 19 день
20. 20 день
21. 21 день
22. 22 день
23. 23 день
24. 24 день
25. 25 день
26. 26 день
27. 27 день
28. 28 день
29. 29 день
30. 30 день
Гимнастика для рук.

У меня слишком уж толстые руки и плечи. Взяла гантельку, буду потихоньку их качать, пока смотрю или читаю что-нибудь.
Осанка.

Уже не знаю, как и бороться с этим. Спина болит с непривычки, если я долго выпрямленная. Могу ходить в специальном поясе, но он мне маловат, да и под одеждой заметен, так что это только для дома.
Гимнастика для глаз.

Я в неё не верю. Совсем. Но попробовать всё же стоит, я думаю.
Причёска

Я могу завязывать элементарный хвостик. Мама всё время порывается меня заплести, но я отказываюсь. Думаю, пришло время согласиться.

Ещё надо найти маску для волос, начать больше за ними ухаживать.
Руки: ногти и локти

Локти у меня постоянно сухие и шершавые из-за того, что я долго сижу за партой. Я, конечно, мажу их кремом, но, видимо, этого недостаточно. Надо найти решение этой проблемы.

Ногти я всегда стригу коротко — привычка ещё со времен ношения линз. Какое-то время я делала маникюр, но забросила это занятие. Пора вернуться к нему.
Одежда.

Я хожу практически в одном типе одежды, в котором мне комфортно. А одежды у меня полный шкаф. Надо разобрать свой гардероб и внести разнообразие в мой стиль.

Источник

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться
и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться
очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

Укладка

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

локоны

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.

ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.

оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.

пробор

Наиболее простой способ поменять прическу — это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.

пряди

Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться
и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.

Как преобразиться: лицо

Преобразиться
можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

очки

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.

контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.

зубы

Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.

загар

Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете «загорать» дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.

ресницы

Также Вы можете преобразится
, сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.

макияж

Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.

кожа

Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно — лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится
Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.

Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ — обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.

Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться
, изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.

Современные девушки готовы на самые смелые изменения в своей жизни, на постоянное самосовершенствование. Многие знают, чтобы стать лучше, умнее, привлекательнее, сексуальнее, — нужно очень много работать над своей
внешностью, образом жизни, привычками и правилами поведения.

Если вы задумались, как стать лучше, вам поможет четкий план на 30 дней. Изменить жизнь к лучшему может каждая девушка! Это не так сложно, как кажется.

Одним представительницам прекрасной половины человечества для изменения своего имиджа необходимы годы, другие стараются внедрять что-то новое в жизнь за очень короткий срок.

В любом случае, если результат был бы гарантирован, довольно многие люди хотели бы узнать, как сделать себя и свою жизнь лучше всего лишь за 30 дней девушке
. В нашей статье вы узнаете, как это реализовать и измениться радикальным образом всего лишь за месяц. Улучшить себя внешне и внутренне.

Измениться к лучшему не так сложно, как кажется.

Как стать лучше за месяц: реальный план действий

Чтобы улучшить свои внутренние и внешние данные за 30 дней, требуется составить план действий работы над своей внешностью и привычками.

Как стать лучше за 30 дней девушке: план на месяц
1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Приучить себя к ранним подъемам.	Выбросить все ненужные предметы и вещи, которые долго не востребованы.	Составлять план отдыха и работы, выполняя все по пунктам.	Пробовать поступать иначе, чем было раньше, познавать новшества.
Питаться легкой пищей.	Закончить все намеченные дела или отказаться от ненужных.	Составить карту мечтаний.	Бороть все свои страхи.
Ежедневно заниматься спортом, танцами или йогой.	Прекратить общение с людьми, которые негативно влияют на самооценку (исключение: родители).	Ежедневно по вечерам составлять план на грядущий день.	Правильно отдыхать (без интернета, вне дома, один на один с собой).

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:

ультразвуковая;
ручная;
пилинг.

фруктовый пилинг;
мезотерапия;
биоревитализация.

После 30:

коррекция мелких морщин бутолоксином;
филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

плазмолифтинг;
пилинг;
ревитализация;
шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Уход за кожей, волосами и ногтями

Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.

Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина
для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.

Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.

Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.

Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу
. Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.

Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.

Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем
. Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.

Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.

Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.

Как стать лучше: правильное питание

Правильный рацион поможет стать лучше: внутренне и внешне.

Здоровое питание — ключ к здоровой жизни и хорошему настроению

Перед тем как приступать к любой трапезе, за 1/4 часа, требуется выпивать 200 мл воды.
Ежедневно девушка должна выпивать не менее 2 л воды.
Исключив на 30 дней вредную калорийную пищу, можно сбросить лишние килограммы.
Существующие до этого времени гарниры требуется заменить на овощные блюда.
Навсегда исключить из рациона колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
Между трапезами интервал должен составлять не меньше 3 часов, питание должно быть дробным.
Вечерняя трапеза должна быть за 2,5 часа до отхода ко сну.
Каждую неделю необходимо делать разгрузочные дни.
Нельзя пропускать завтраки.
Ежедневно на голодный желудок нужно выпивать 1 ч. л. масла льна.
Хлебобулочные изделия лучше заменить на цитрусовые.

Важно знать! нельзя после принятия пищу запивать жидкостью или водой (должно пройти не менее получаса).

Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Чтобы ответить на вопрос, как стать лучше за 30 дней, девушке, необходимо привести свою фигуру в порядок. В этом помогут различные диеты, самыми популярными из них считаются суповая, кефирная и дробная.

Суповая диета поможет быстро похудеть

Диета состоит из разнообразных супов без картошки, бобовых культур и сливочного масла. Во время диеты следует отказаться от хлеба. Соль употреблять очень малыми дозами. По истечению семидневного срока можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Кефир в борьбе с лишними килограммами

Данная диета рассчитана на 7 дней. За это время легко сбросить до 5 кг лишнего веса. На протяжении недели требуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира ежедневно.

Диета Лестница

Данная диета рассчитана на 5 дней.
В первый день необходимо очистить кишечник (в течение дня съесть 2 кг яблок и пить активированный уголь). На второй день организм требует восстановления (кушать творог и кефир).

Диета «Лесенка» поможет быстро скинуть лишний вес

Третий день трапезы должны состоять из продуктов, богатых полезными сахарами. Четвертый день белковый (употреблять нежирное мясо птицы в отварном виде). Пятый день – в рационе клетчатка (подойдут мюсли, овсянка, фрукты).

За 5 суток возможна потеря 7 кг.
Диету можно проводить каждые 2 недели, главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.

Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги

Стать лучше за месяц можно при помощи психологических тренингов. Каждая девушка выбирает для себя программу, которая поможет развить ее скрытые качества.

Уверенность в себе — ещё одна составляющая успешной жизни!

Выбрав для себя нужную программу, за 30 дней можно полностью измениться самой, а главное изменить все вокруг себя. Поднять свою самооценку, стать успешней.

Девушки после тренинговых программ, становятся лучше, а главное вопрос как – сам по себе отпадает. Любые вопросы решаются с легкостью, нет страхов и боязни, а значит конец депрессиям и стрессам.

В домашних условиях можно проводить самостоятельные тренинги. Для этого нужно на листе бумаги написать все сделанные хорошие дела, достижения, награды, радостные воспоминания.

Читать этот список нужно ежедневно, и в скором времени он превратиться в жизненное руководство. Чем больше позитивных дел и свершений придет в голову, тем длиннее получится список, а значит, ежедневные прочтения по 5 минут в день дадут положительные результаты.

Требуется не забывать себя хвалить – это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом.

Не стоит забывать улыбаться себе каждый день – тогда дела будут наиболее успешными.

Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше

У любой девушки есть свой образ, который ей более приемлем и удобен, но чтобы измениться в лучшую сторону придется полностью поменяться. Это обозначает, что путь к успеху лежит через кардинальные перемены.

Изменение имиджа можно начать с прически:
длинные прямые волосы – завить, а кудри – распрямить, сделать модную стрижку или колорирование. В этом сезоне на пике моды омбре и балаяж.

Изменить и привычный макияж
, попробовав сделать модный: накрашенные ресницы, подведенные подводкой глазки, тональный крем, аккуратные и выразительные бровки, блеск или помада для губ.

Если есть проблемы со зрением, то привычные очки стоит заменить на контактные линзы
. Если использовались контактные линзы, то изменить образ помогут стильные очки или цветные линзы.

Изменение имиджа относится и к смене гардероба.
Деловые женщины, привыкшие к строгим костюмам, могут разбавить свой образ более легкими и игривыми аксессуарами, например, использовать яркий цвет платка в сочетании с темным костюмом. Любительницам свободного спортивного стиля можно приобрести несколько женственных платьев и туфлей на каблуке.

Весь образ подчеркнут стильные аксессуары
: сумки, ремни, бижутерия, а самое главное обувь. Все вещи должны дополнять друг друга.

Смена имиджа не заключается только в создании нового образа, нужно изменить своим привычкам, убрать ненужные жесты
, сменить громкий хохот на улыбку. Зная свои комплексы и недостатки, их необходимо корректировать.

Чтобы девушка стала лучше, она должна иметь свой индивидуальный неповторимый образ
. Не следует сковывать себя, так же, как и стеснятся новых знакомств (за 30 дней, можно завести не менее 10 приятелей). Необходимо все время заводить новых друзей, но в то же время не забывать об имеющихся. Круг общения должен быть разнообразным.

Немало важную роль играет общительность.
В компании нужно быть веселой, радостной, тогда успех лидерства обеспечен, в любой компании найдется место для такого позитивного человека.

Общительность — ключ к успеху в жизни. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей!

Важно помнить! Полюбив себя со всей силы – другие не останутся равнодушны. Не зря бытует пословица: полюби себя так, как хочешь, чтобы любили тебя другие.

Желать стать лучше – это кропотливый ежедневный, ежеминутный труд. Работать придется над своими взглядами, вкусом, образом, чувствами, страхами, совершенством и внешними данными.

Если не отступать от правил, то достижение цели окажется совсем близко, а все неприятные воспоминания и страхи останутся в старой жизни.

Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ДЕВУШЕК КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ И КРАСИВЕЕ:

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ДЕВУШКОЙ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК // КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ:

Как стать лучше за 30 дней девушке:

Как изменить внешность и стать красивее

Когда говорят о смене имиджа , первое, что приходит на ум, – передачи «Снимите это немедленно» на канале СТС и «Модный приговор» на Первом канале, главные героини которых за считаные дни из гадкого утенка превращались в красивых лебедей. Как ни крути, а встречают по одежке. Иными словами, пора впустить перемены в свою жизнь.

Пусть на первый взгляд это кажется сложным, тем не менее сделать это под силу каждому

С чего начать

В деле работы над своей внешностью лучшим другом выступает зеркало. Подойдите к нему (хорошо, если оно будет во весь рост) и присмотритесь. Оцените объективно свои достоинства и недостатки. Если самостоятельно сложно прийти к определенным выводам, то спросите мнение домашних, друзей, даже коллег по работе. Когда материал будет готов, придет пора переходить к следующему этапу – продумать стратегию внешних преображений.

Если необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов, можно купить абонемент в фитнес-центр, сесть на диету или обратиться за помощью к диетологу, который подберет для вас специальное меню и программу физических нагрузок. Если речь идет о проблемах с кожей, пора записаться на прием к косметологу и пройти курс лечения. Если захотелось кардинально изменить себе прическу или цвет волос, следует спросить совет парикмахера или найти в интернете программу, с помощью которой удастся примерить различные виды стрижек.

Можно ли измениться за один день? Советы по быстрой смене имиджа

Подробнее

Для смены макияжа следует спросить совет консультанта в парфюмерном магазине. Кроме того, в больших отделах косметики продавцы без труда могут подобрать и посоветовать определенные виды средств по уходу за собой для того или иного клиента. Аналогичная ситуация обстоит и с выбором декоративной косметики.

Если средства позволяют, то можно прибегнуть к помощи персонального шоппера или стилиста

На острие моды

Поменять стиль одежды – еще один из способов измениться внешне. К примеру, если вам нравился мальчишеский стиль в одежде, почему бы не примерить на себя роль элегантной барышни или даже женщины-вамп. Классический стиль идет абсолютно всем, аналогичная ситуация касается стиля минимализм.

Встать на каблуки или хотя бы на платформу никогда не поздно, как и пробовать носить юбки и платья. В наши дни на рынке появилось очень много самых разнообразных марок – от недорогих до класса люкс, поэтому всем желающим предоставляется большое поле для фантазии.

Если у вас возникло желание изменить свой внешний вид, знайте, что вы в этом не одиноки. Это вполне нормально для очень большого числа людей, особенно молодых женщин. Скорее всего, вы уже и так красивы, просто пока не понимаете этого. Если же вы научитесь большей уверенности и смените внешний вид на тот, что будет лучше подходить вашему внутреннему я, то сможете почувствовать себя совершенно иначе и поверить в собственную красоту!

Шаги

Часть 1

Уход за собой

Пейте достаточное количество воды.
Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать концентрацию и энергичность, кроме того, это также позволит вам скинуть пару лишних килограмм. Для расчета ежедневно необходимого вам объема воды нужно помнить, что на каждый килограмм вашего веса требуется употреблять не менее 30 мл воды.

Питайтесь правильно.
Избегайте лишнего сахара, соли и сильно переработанных продуктов. Ваша диета должна включать в себя нижеуказанные составляющие.

Белки. К здоровым источникам белков следует отнести рыбу, белое мясо, бобовые, орехи и яйца.
Полезные жиры. Орехи (особенно миндаль), овощные масла (отличным вариантом является оливковое масло первого отжима) и жирные овощи наподобие авокадо служат прекрасным источником полезных жиров.
Цельные непереработанные углеводы. К ним можно отнести фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые культуры.
Витамины и минералы. Их можно употреблять в виде добавок, если вы знаете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами и минералами.

Прислушивайтесь к собственному телу.
Пейте, когда испытываете жажду, и ешьте, когда голодны. Может потребоваться определенное время, чтобы научиться слушать сигналы своего тела, если ранее вы не обращали на них внимания, но как только вы освоитесь, вам станет легче придерживаться здоровой диеты и, возможно, вы даже немного похудеете..
- Если вы съели или выпили что-то, что вызвало у вас головную боль или недомогание, обратите на это внимание и постарайтесь в будущем не употреблять данный продукт, особенно если его употребление регулярно вызывает дискомфорт.
- Обратите внимание, какая еда и напитки позволяют вам почувствовать себя хорошо. Соблюдение чистой диеты с достаточным количеством употребляемой воды и необходимых питательных веществ поможет вам стать более здоровым и счастливым человеком. Когда вы почувствуете себя здоровее и счастливее, то одновременно с этим к вам придет и ощущение собственной красоты.
Соблюдайте гигиену.
Умывайте и увлажняйте лицо , а также чистите зубы два раза в день. Принимайте душ хотя бы через день и мойте голову, когда волосы начинают засаливаться (это может требоваться через день или раз в неделю, так как все зависит от типа волос).
- Если у вас на лице или спине присутствуют угревые высыпания, то вам может требоваться чаще мыть голову, так как масла с волос могут переноситься на лицо, шею и спину, тем самым вызывая появление угрей.
- Чтобы ваши зубы оставались здоровыми и крепкими , вы должны каждые полгода посещать стоматолога.
- Соблюдение гигиены поможет вам ежедневно чувствовать свою свежесть и привлекательность. Постарайтесь каждый день уделять себе внимание, даже если вы не в настроении.
Ежедневно ведите дневник.
Регулярное ведение дневника может снизить волнение, стресс и депрессию. Это помогает проанализировать проблемы и укрепить самооценку. Постарайтесь уделять дневнику по 20 минут в день.
- Ведите дневник, даже если вам нечего сказать. Вы можете так и написать, что вам нечего сказать, и посмотреть, куда дальше вас заведет эта мысль. Нередко что-то сразу всплывает в памяти, порой это даже оказывается чем-то неожиданным.
Будьте оптимистом .
Большинство людей имеет внутренний голос, который часто видит во всем плохое и говорит о том, что человек недостаточно хорош в чем-то. Бороться с этим можно благодарным отношением к судьбе и выделением положительных сторон происходящего.

Улыбайтесь .
Исследования показали, что чем счастливее вы выглядите, тем вы более привлекательны для других людей. Кроме того, согласно исследованиям, даже в момент грусти улыбка может поднять вам настроение.
- Если вы расстроены, попробуйте улыбнуться секунд на 30, чтобы придать себе заряд бодрости.
Будьте уверенны .
Обрести уверенность в себе легче на словах, чем на деле, тем не менее, над этим стоит поработать. При наличии хорошей самооценки вы станете здоровее и счастливее, что автоматически сделает вас привлекательнее.

Достаточно спите.
Если вы не получаете достаточного количества сна, ваш мозг не будет работать с полной эффективностью и вы будете испытывать трудности с соблюдением здоровой диеты, получением физической нагрузки, а также с сохранением позитивного настроя и уверенности в себе.

Часть 2

Смена прически
1. Подстригитесь и/или окрасьте волосы.
  Будь то новая стрижка или окраска волос в другой цвет, изменение облика волос может кардинально повлиять на вашу внешность в целом. Подумайте о прическах и цвете волос, которые подошли бы вам лучше всего.
  - Задайте себе вопрос, что должны говорить о вас ваши волосы? Вы общительны и любите рисковать? В таком случае, возможно, вам понравится короткая стрижка и разноцветные волосы. Вы более приземленный человек и немного хиппи? Вам могут подойти натуральные цвета и длинные слоистые стрижки.
  - Просмотрите журналы о прическах или поищите информацию в Интернете, чтобы понять, какие прически вам нравятся. Приобрести журналы и книги о прическах можно в большинстве книжных магазинов.
2. Определите свой тип лица .
  При смене прически важно учитывать форму лица. Лица бывают нескольких типов. Одним из методов определения своего типа лица является обводка контуров его отражения в зеркале с помощью губной помады или карандаша для глаз.
  - Овальные лица выглядят сбалансировано и являются наиболее широкими в центральной своей части.
  - Квадратные лица имеют одинаковую ширину в области бровей, щек и челюсти.
  - Треугольные лица расширены в нижней части и имеют выдающуюся линию челюсти.
  - Сердцеобразные лица (в форме перевернутого треугольника) имеют маленький подбородок и широкие скуловые кости.
  - Круглые лица похожи на достаточно правильный круг.
  - Ромбовидные лица немного угловатые и в области скул шире, чем в районе бровей и челюсти.
  - Вытянутые лица практически одинаковы по ширине ото лба до челюсти, что заставляет их выглядеть длиннее.
3. Определите, какая прическа лучше всего подходит вашему типу лица .
  Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, выбирайте прическу на основании своего типа лица.
  - Овальным лицам подходит большинство стрижек, однако, прически, которые акцентируют собой длину, могут сделать лицо внешне вытянутым.
  - Квадратные лица лучше всего смотрятся с длиной волос ниже линии челюсти. Обладателям таких лиц особенно следует избегать таких стрижек, в которых волосы оканчиваются у линии челюсти, так как это делает лицо еще более квадратным. Также необходимо избегать причесок с четкими прямыми линиями, например, не стоит использовать стрижку боб или ровную челку. Неплохим выбором в этом случае будет зачесанная набок челка и волнистые или слоистые волосы, обрамляющие собой лицо.
  - Треугольным лицам хорошо подходят короткие стрижки, позволяющие сбалансировать мощную челюсть и прибавляющие объем верхней части головы. Если же вы предпочитаете длинные волосы, важно, чтобы они были длиннее линии челюсти, иначе лицо будет казаться слишком полным в нижней части.
  - Сердцеобразные лица хорошо смотрятся со слоеными стрижками до подбородка (им очень хорошо подходит стрижка боб). Обладателям такого типа лица следует избегать густых челок и коротких стрижек, так как из-за этого лицо может показаться слишком массивным в верхней части. Тугой конский хвост и иные прически с зачесанными назад волосами могут акцентировать маленький подбородок, поэтому их также необходимо избегать.
  - Круглым лицам идут ассиметричные и слоеные стрижки, помогающие сбалансировать ширину лица. При таком типе лица стрижки до подбородка и ровные челки могут сделать лицо более полным, то же самое касается и центрального пробора в прическе. Тем не менее, смещенный пробор и скошенная набок челка будут смотреться хорошо!
  - Ромбовидные лица хорошо смотрятся с прическами, которые достаточно пышны с боков, но не в верхней части. Другими словами, в таком случае следует избегать высоких причесок. Данному типу лица подходят челки и обрамляющие лицо слоеные стрижки. Однако, при этом требуется избегать создания центральных проборов в прическе.
  - Овальные лица могут казаться вытянутыми, поэтому прическа должна разбивать длину лица. При этом следует избегать ношения слишком длинных волос. С данным типом лица хорошо будет смотреться стрижка боб, слоеная стрижка и прямая челка.
4. Следите за здоровьем ваших волос .
  Мойте волосы по мере необходимости и используйте шампунь и кондиционер, подходящие вашему типу волос (например, для окрашенных, нормальных, жирных волос и так далее). В зависимости от типа волос, мыть их можно от одного раза в два дня до одного раза в неделю. Чем более сухие волосы, тем реже они нуждаются в мытье.
Часть 3

Нанесение макияжа
1. Используйте косметику для глаз, чтобы подчеркнуть глаза.
  Вы можете применять различные цвета подводки и теней для глаз, чтобы глаза стали действительно выразительными.
  - Если у вас голубые глаза, используйте натуральные тона, например, коралловый и цвет шампанского. Темная дымчатая подводка может затмить ваши глаза, поэтому лучше предварительно поэкспериментировать дома с нанесением подобного макияжа, прежде чем выходить с ним в свет.
  - Серые или серо-голубые глаза хорошо смотрятся с темными и дымчатыми оттенками серого, синего и серебристого.
  - Зеленые глаза отлично украсят приглушенные фиолетовые и мерцающие коричневые тона.
  - Светло-коричневые или каре-зеленые глаза будут неплохо смотреться с металлизированными тенями и тенями пастельных тонов. Бледно-розовый, приглушенный медный и золотистый цвет теней отлично сочетаются со светло-коричневыми глазами.
  - Карим глазам подходит большинство оттенков и типов макияжа. С ними хорошо смотрятся нейтральные оттенки оранжево-розового и золотисто-бронзового. Для дымчатого макияжа можно добавить немного черных теней в виде стрелок на внешних уголках глаз.
  - Популярный дымчатый макияж для глаз подразумевает смешение на веках 2-3 тонов теней для создания градиентного перехода цвета (обычно от темного к светлому по направлению от века к бровям).
2. Пользуйтесь помадой .
  Помада служит отличным средством для выделения губ и придания вашему образу большей выразительности. При этом красный цвет помады является одним из наиболее популярных. Использовать его может каждый. Секрет заключается лишь в правильном подборе оттенка красного , который будет подходить тону вашей кожи.
  
  Применяйте контурный карандаш для губ.
  Наносите контур губ до использования помады, чтобы она держалась дольше. Контурный карандаш для губ также можно использовать для корректировки формы губ, делая их более пухлыми или более тонкими, в зависимости от того, что именно вам требуется.
3. Обеспечьте сбалансированность макияжа.
  Драматично яркий макияж глаз в сочетании со столь же драматично яркими губами обычно не рекомендуется, так как может оказаться чересчур вызывающим. Если вы, например, нанесли дымчатый макияж на глаза, то сделайте губы более нейтральными.
  - Если вы воспользовались красной помадой, остальной макияж должен быть относительно спокойным. Классическим сочетанием является красная помада и макияж «кошачий глаз».
  - Аналогичные правила применяются к балансированию цвета волос и макияжа. Например, огненно-красные волосы могут ограничить количество цветовых вариантов подходящей вам помады.
4. Подумайте о применении контурного макияжа .
  Контурный макияж подразумевает использование темных и светлых оттенков тональных средств для визуально изменения облика вашего лица. Например, с контурным макияжем можно визуально уменьшить нос и выделить скулы.
  - Освоение техники контурного макияжа требует определенной практики, но если вам действительно что-то не нравится в себе, его стоит попробовать.
5. Не забывайте тщательно смывать макияж.
  Косметика может раздражать кожу и приводить к появлению прыщей. Тщательное умывание лица в конце дня и удаление любых остатков косметики позволит не допустить подобной ситуации.
  - Чтобы избежать появления прыщей, выбирайте косметику, не закупоривающую поры. Об этом будет отдельно сказано на упаковке средства для макияжа. Тем не менее, даже при использовании данной косметики могут появляться высыпания на коже.
  - Если вы сильно красите глаза, то вам может потребоваться специальное средство для снятия макияжа с глаз или кокосовое масло. С ним вы сможете гарантированно полностью удалить макияж с глаз перед сном.

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

прически;
макияжа;
одежды;
манеры речи;
элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

читайте книги;
найдите себе хобби;
проводите время с друзьями;
радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

сделать фигуру стройнее;
подобрать прическу, цвет волос;
поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Источник

Сегодня хочу поговорить с вами на тему личностного роста, а точнее о том, как изменить жизнь.

Люди начинают задумываться над этим вопросом, как правило тогда, когда уровень/образ жизни перестает их устраивать.

В первом случае, наступает момент «ИКС», когда вроде бы все в жизни не плохо, а иногда даже все хорошо, но явно чего-то не хватает. Человек начинает задумываться о смысле существования. Задает себе вопросы типа – «А тем ли я занимаюсь?», «Для чего я живу?» и прочие…

В данном случае, человек просто созрел для нового этапа в своей жизни. Он готов расти и развиваться. В этой ситуации, помощь в виде простых советов обычно не нужна. Он сам способен эволюционировать. Когда человек дорастает до этого уровня осознанности, то максимум, что ему может потребоваться – это личный наставник…

Есть и другой случай, когда человек ищет ответ на вопрос, как изменить жизнь. Наступает момент «Ж» (или полной «Ж») когда человек приходит к заключению, что пора уже что-то менять, что дальше так жить невозможно. Все плохо, работа не нравится или она малооплачиваемая, качество жизни не на высоте, запущенное здоровье… Причин может быть масса.

И вот в такие моменты, людям свойственен эмоциональный порыв начать жить по другому, изменить жизнь в лучшую сторону. У большинства этот порыв проходит, как только ситуация стабилизируется. Например задолбал
надоел лишний вес и человек принимает четкое решение с понедельника или сразу с сегодняшнего дня, заниматься спортом или сесть на диету. Но когда через пару дней эмоции спадают, то все возвращается на круги своя.

Или проблемы с финансами, куча долгов и прочее… Когда вся эта ситуация усугубляется в очередной раз, то человек принимает решение изменить жизнь к лучшему и какое-то время активно действует. Например ищет новую работу или решает научиться управлять своими расходами. А как только финансовое положение немного стабилизируется, то все рвение сходит на нет, человек успокаивается, и жизнь снова начинает течь по старому сценарию.

Случаются ситуации, когда какое-то серьезное событие переворачивает жизнь окончательно. А принятое однажды эмоциональное решение, дает силы и стимул к действиям и к кардинальным переменам в жизни.

И если Вас не устраивает нынешнее качество жизни, вы готовы действительно
заняться собой, своей жизнью, то у меня есть для вас несколько советов
. Все это проверено на себе и своем жизненном опыте.

Приведу личный пример:
Это было около девяти лет назад… Моя жизнь катилась под откос. Дочери на тот момент было 2 года, я еще не работала и жили мы на мизерную зарплату мужа (теперь уже бывшего). Брак начал разваливаться, постоянные скандалы, упреки, недоверие и все в таком духе. Став домохозяйкой, я растеряла большинство своих друзей (точнее не друзей, а скорее приятелей, знакомых и коллег). Парочка настоящих френдов все таки осталась.

И вот когда случился один неприятный инцидент, который стал последней каплей (позвольте не писать об этом). То я приняла эмоциональное, но абсолютно взвешенное решение — развод. Я просто попросила его уйти, а на следующий день он забрал свои вещи.

Не буду выливать все подробности, хочу лишь, чтобы вы понимали в какой жизненной ситуации я находилась на тот момент. Маленький ребенок на руках, приличная сумма долга, отсутствие работы и полное отсутствие денег в кошельке. Но при этом материнский инстинкт, вера в себя и в лучшую жизнь, и непонятно от куда, взявшиеся силы.

С таким вот «багажом» я начала налаживать и менять свою жизнь.

Меньше чем через три дня я уже вышла на работу. Нашла способ совмещать уход за дочкой, дом и работу. Затем, рассчиталась с долгами. Восстановила некоторые старые связи и обрела кучу новых, интересных и полезных знакомств. В общем, я встала на ноги меньше чем за год.

Это был первый переломный момент в моей жизни. Но он дал мне толчок в моем личностном развитии.

Потом случилось новое потрясение, поиски, депрессия и много всего еще. Затем новый, еще более интересный жизненный этап. На данный момент я уже более 5-ти лет не работаю по найму, финансово независима, путешествую… Но об всем этом, может как-нибудь в другой раз…

Не буду вас напрягать историей своей жизни и давайте уже перейдем непосредственно к советам, которые я могу вам дать. С чего же начать?

«Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь!».

Эту фразу я считаю своим жизненным девизом
. Потому что в свое время, глубокое понимание этой фразы сильно поменяло мое отношение к негативным ситуациям.

Наши мысли и наше восприятие окружающего мира, прямо влияют на события, ситуации и жизнь в целом.

Начните читать

Да, да, читать. Причем читать не газеты и журналы, и не художественную литературу, а книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Прочтите уже наконец книгу Ричарда Бренсона «К черту все! Берись и делай!»

Я читаю не меньше одной книги в неделю. На моем Ipad лежит около сотни книг и коллекция периодически пополняется новыми экземплярами, а прочитанные книги отправляются в соответствующую папку «прочитано».

Меняйте привычки

Начните любить себя, заботится о себе и своем теле. По возможности откажитесь от вредных привычек.

Начните каждый месяц встраивать в свою жизнь по новой полезной привычке. Надеюсь, вы в курсе, что любая привычка встраивается за 21 день. То есть, для того чтобы приучить себя например, к ежедневной зарядке дома, надо всего лишь уделять этому хотя бы по несколько минут ежедневно на протяжении 21-го дня. Таким образом вы выработаете привычку. Ну а увеличить время тренировок уже не составит никакого труда.

Вкладывайте (инвестируйте в себя)

Хотите улучшить свою жизнь в материальном плане? Учитесь обращаться с деньгами правильно. Я не собираюсь в этой статье рассказывать вам про активы и пассивы. Можете прочитать об этом в книгах Роберта Кийосаки.

Но что касается инвестиций, то лучшие инвестиции – это в самого себя! Не жалейте денег на обучение, книги, тренинги, имидж, тренировки. Деньги вложенные в самообразование – это лучший актив, который окупится в будущем.

Совершенствуйтесь. Усиливайте свои сильные стороны и развивайте необходимые вам навыки. Проблемы с общением? Не пожалейте денег на курсы ораторского мастерства. Ваша зарплата зависит от количества продаж? Вперед на бизнес тренинги, где вас научат продавать!

Если вам интересно, какие дополнительные навыки прокачала я за все это время, то

Меняйте окружение

Наша успешность сильно зависит от окружения. Если вы окружили себя нытиками и неудачниками которые довольствуются малым – то у вас практически нет шансов стать успешными.

Начните общаться с людьми, уже достигшими результатов, к которым вы только стремитесь. Завязывайте знакомства, общайтесь, задавайте им вопросы…

Начните записывать

Записывайте на бумаге или в текстовом документе свои идеи, планы, цели, задачи.

Пока цель находится в голове – это не столько цель, сколько эфемерная мечта. Как только вы запишите ее на бумаге и обозначите сроки, то мечта становится реальным планом (задачей).

Не откладывайте идеи в дальний ящик

Как только к вам пришла какая-то отличная идея – не бегите обсуждать ее с другом. Просто начните воплощать в жизнь.

Вот такие нехитрые правила, способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Хотите еще больше философии жизненного успеха? Тогда посетите мой «Микроблог»

P.S.
А вы довольны своей жизнью?

Если у Вас есть что добавить в этот список советов, оставляйте комментарии. Задавайте вопросы.

Не забудьте подписаться на обновления , чтобы не пропустить новые статьи, я пишу о разном…

А на сегодня у меня все.

С уважением, Яна Ходкина

Каждый из нас должен стремиться к самосовершенствованию и все время работать над собой, чтобы стать лучше. Некоторые спросят, зачем это нужно, ведь и так хорошо? Ответ прост: ни один человек не застрахован от падений и потерь. На каком-то жизненном этапе любой из нас может оказаться на самом дне. Что же делать, если мы не знаем, как улучшить себя, свои внутренние качества, свое отношение к жизни? Личностный рост очень важен для бытия. Если человек осознает, что он не развивается, это вполне может угнетать его, ведь бесцельное пустое существование никому не приносит радость. Если вы задумываетесь над тем, каким образом можно изменить себя, примите к сведению наши советы.

Нет предела совершенству

Так в чем же смысл жизни? В том чтобы улучшить характер и каждый день стремиться к новым высотам? А может быть в том, чтобы, найдя смысл существования, научить этому других людей. Оба ответа верны.

Встав на тернистый путь самосовершенствования, необходимо четко уяснить, что предела этому процессу нет и не может быть. Это словно математическое понятие «бесконечность», где все величины к ней стремятся, но никак не могут достигнуть. Парадоксально, но чем больше человек работает над собой, чем больше он развивается, чем больше нового узнает, тем чаще его посещают мысли о том, как мало он еще успел сделать и как мало успел узнать.

Всякий раз, когда мы делаем что-то хорошо, мы радуемся, что можем сделать это еще лучше. Ощущение того, что нет предела человеческому совершенству, придает сил для новых свершений.

Чтобы изменить себя, достаточно проанализировать поступки людей, сумевших достичь больших высот в плане самосовершенствования. Учиться нужно у успешных личностей. Ниже мы приведем некоторые полезные советы, которые способны помочь вам в развитии. Некоторые из этих рекомендаций очень просты и помогут изменить что-то уже в ближайшем будущем. А некоторые шаги ответственные и долгосрочные, и чтобы подняться на ступень выше, необходимо предпринять сознательное усилие.

Чтение книг

Начало развития и самосовершенствования закладывается с чтением литературы. Читайте каждый день, ведь книга — источник знаний и кладезь мудрости. Запомните, что чем больше книг за свою жизнь вы прочли, тем больше мудрости успели впитать. Некоторые книги могут стать особо полезными, ведь в них вы сможете отыскать практические советы для достижения желанной цели.

Учите иностранные языки

Неважно, какой язык вы выберете для изучения. Это может быть японский язык, монгольский или какой-нибудь из китайских диалектов. Во время изучения нового языка вы сталкиваетесь с другой культурой и можете больше понять о быте народа. Через такое ознакомление вы сможете приобрести новый полезный опыт для себя.

Новое увлечение

Не стойте на месте и не зацикливайтесь на привычках и увлечениях, что приобрели еще в детстве. Выберите для себя какой-нибудь интересный курс, который ознакомит вас с новыми навыками. Новое хобби — прекрасный стимул к самосовершенствованию. Вы можете также заняться новым видом спорта. Это совсем не означает, что в жертву нужно будет принести утренние пробежки. Пусть 1 или 2 раза в неделю отныне вы станете посвящать скалолазанию. А уже в совершенстве освоив навыки восхождения, можете переключиться на другой не менее интересный вид спорта, например катание на коньках.

Новые хобби совсем необязательно выбирать из разряда рукоделия. Присмотритесь к совершенно необычным курсам, освойте вэб-дизайн, пойдите на курсы итальянской кухни или станьте завсегдатаем танцевального зала, покорив всех зажигательными па в ритме латино. Да мало ли разносторонних и увлекательных занятий, помогающих раскрыть свои таланты и научиться чему-то новому.

В процессе обучения вы заметите, как обогатитесь в эмоциональном плане, станете умнее и крепче физически. Не думайте, что несколько курсов сразу помешают вам сосредоточиться в освоении новых навыков. Иногда посещайте семинары и лекции. Чем чаще вы будете выходить и учиться чему-то новому, тем больше будете организованы.

Создайте для себя подходящий интерьер

Изменить жизнь — это значит изменить свое окружающее пространство. Где же вы будете черпать вдохновение для достижения поставленных целей, как ни в красивой благоприятной атмосфере? Если вам нравится интерьер, где вы проводите львиную долю времени — вдохновение будет рождаться ежедневно. Уясните одну простую вещь: угнетающие стены и быт не смогут придать вам сил, они будут лишь тянуть назад. Если вы не хотите входить в свою комнату, бытие превращается в выживание.

Стоит окружить себя милыми вещицами и избавиться от хлама, перекрасить стены в красивые цвета и заменить несколько предметов мебели, как все поменяется. Силы для работы возьмутся сами собой. Но если вы хотите добиться ошеломляющих результатов на пути самопознания, сделайте хороший стильный дизайн, существование в котором станет похожим на сказку. Чем чаще вы будете любоваться проделанной работой, тем больше станете уважать себя.

Страх и неуверенность — главные препятствия

Каждый человек способен испытывать страх. И опасная ситуация — ничто по сравнению с боязнью переезда, новых начинаний и неопределенности. Кто-то боится показаться на публике, а кто-то попросту не уверен в себе. Любой страх мешает человеку развиваться. Как обойти страх, стоящий на пути самосовершенствования?

Представьте, что вы никогда не добьетесь желаемого результата и не сможете сделать ни одного шага вперед. Осознание того, что вы останетесь стоять на месте, поможет заглянуть неизведанности в глаза. Страх для человека можно сравнить с компасом. Куда указывает стрелка, туда и нужно идти. Если есть в жизни что-то, что вы боитесь, ликвидируйте эти ощущения.

Не бросайте совершенствовать свои навыки

Если есть в жизни какое-то занятие, которое дается вам легко, постоянно развивайте навыки. Не дайте пальцам забыть, как проходить самый сложный уровень в видеоигре, продолжайте писать статьи, если давно ведете свой блог, больше выступайте перед публикой, если выступали ранее. Подумайте, есть что-то, что вы всегда делали хорошо? Если да, то оттачивайте свое мастерство.

Слушайте биологические часы

Научитесь вставать рано, ведь с утра человек наиболее активен. До обеда вы успеете переделать столько дел, сколько иной раз не делаете за целые сутки, проснувшись поздно. Если вы будете вставать в 5 или 6 утра (вместе с солнцем), то это только пойдет вам на пользу. Знайте, что как только вы проснетесь ранним утром, ваше мышление запустит все активные процессы.

Обязательно тренируйте свое тело. Еженедельные тренировки способны творить чудеса. Пусть вы потратите всего лишь 30 минут на пробежку каждый третий день месяца. Летом можно пробежки можно чередовать с ездой на велосипеде или плаваньем. Кровь будет более мощно циркулировать, что даст возможность насытить ваш мозг.

Не бойтесь психологических экспериментов

Сядьте и напишите письмо своей личности, такой, которая видится вам, скажем, через 5 лет. Сравните себя настоящего и ту личность, существующую пока только на бумаге. Вы находите какие-либо различия? А теперь сделайте то же самое, только обратитесь к себе с разницей в год. Каким вы видите себя по прошествии этого времени?

Запечатайте письмо и уберите конверт в укромное место. Отметьте на настольном календаре дату, от которой пойдет отсчет. Теперь вам предстоит самое трудное. Ежедневно вы будете работать, чтобы через год действительно превратиться в личность, описываемую в конверте.

Заключение

Если на каком-то промежутке времени вы ощущаете неизменное состояние комфорта, значит, ваш процесс самосовершенствования встал в ступор. Мы растем только тогда, когда преодолеваем трудности. Запоминайте свои достижения и записывайте их в отдельную тетрадь. Быть может, вы найдете гораздо больше, чем 42 способа, которые помогают изменить жизнь к лучшему.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Что изменить?

прически;
макияжа;
одежды;
манеры речи;
элементов поведения.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Как поменять имидж?

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Как изменить свой стиль?

читайте книги;
найдите себе хобби;
проводите время с друзьями;
радуйтесь каждому дню.

Программа для изменения внешности на фото

сделать фигуру стройнее;
подобрать прическу, цвет волос;
поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Для каждого человека естественно желание стать лучше, сильнее, успешнее. Саморазвитие должно происходить не только в первые годы жизни, а и в последующем возрасте. Стремление человека к совершенству всегда поощряется. Вот почему интернет-журнал сайт рассматривает вопрос, как измениться характером в лучшую сторону.

Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Человек должен понимать, что перемены в жизни происходят в результате его действий. Вы, например, меняете какую-то свою привычку, — это уже перемена, которая повлечет за собой появление и исчезновение каких-то факторов в вашей жизни. К примеру, если человек бросит курить, то у него появятся лишние деньги, которые он сможет потратить на что-то иное, а также исчезнут различные заболевания, связанные с легкими.

Лучше не ждать перемен, а провоцировать их появление. И это может произойти лишь тогда, когда вы сами начнете действовать. Вместо того чтобы сидеть дома, вы можете приучить себя каждый день гулять по вечерам. Это приведет к тому, что вы начнете изучать окружающий мир, сбросите лишний вес, познакомитесь с новыми людьми. К чему все это приведет, зависит от того, как вы в дальнейшем будете использовать свои знания, полученные возможности и с кем будете общаться. Это все тоже в свою очередь будет приводить к соответствующим переменам.

Меняется не жизнь, а сам человек меняет течение своей жизни. Сидя дома у компьютера, вы не многое можете познать. А выходя на улицу и непосредственно сталкиваясь с жизнью, вы научаетесь в ней жить.

Все зависит от вас, в какую сторону будут происходить перемены. Здесь важно четкое понимание того, чего вы хотите достичь, каким человеком быть, с кем контактировать и чем обладать. Если у вас нет понимания того, что именно в себе вы хотите поменять, то это может привести к переменам в не лучшую сторону. Например, вы можете познакомиться с человеком, который приучит вас вести разгульный образ жизни. Что в этом хорошего? То, что вы находитесь в центре внимания представителей противоположного пола. Что в этом плохого? Возможность заразиться венерическими заболеваниями, а также отсутствие какого-либо шанса встретить достойного вашей любви человека (серьезные и готовые к семье люди не тратят свое время на временные гульки и знакомства).

Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Поэтому начинайте действовать в соответствии с теми желаниями, которые у вас имеются. Сами провоцируйте перемены в своей жизни, если вас в ней что-то не удовлетворяет.

Как измениться в лучшую сторону?

Потребность в изменениях в лучшую сторону у человека обычно возникает в определенных обстоятельствах. Все ведомы различными мотивами:

Кто-то старается ради самого себя, а кто-то хочет понравиться другому человеку.
Кто-то старается ради отношений.
Кто-то хочет повыситься по карьерной лестнице.

Следует учитывать, что на каждом жизненном этапе возникают различные обстоятельства, которые толкают человека на изменения. Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно сначала определить, в чем именно определяется лучшая сторона.

Человек меняет не себя, а кого-то другого или окружающий мир. Довольно редко люди задумываются над тем, что жизнь создают своими словами, мыслями, поступками, решениями. Вы можете нахамить, а можете проигнорировать человека. В зависимости от вашего поступка, вы получите тот или иной результат, то или иное событие.

Как изменить себя?

Понять, что жизнь, какая она есть сейчас, вас не устраивает.

Это важно, чтобы начать хоть какие-либо перемены. Вы должны понять, что именно вас не устраивает, чтобы осознать, что хотите обрести по итогам своих перемен.

Желать что-то изменить в самом себе, ведь только вы влияете на личную жизнь.

Любые перемены происходят, когда меняетесь вы сами. Ваши мысли, взгляды влияют на , а они в свою очередь заставляют стремиться к чему-то конкретному, полностью отвергая остальное. Ваши слова и поступки полностью зависят от желаний, страхов и убеждений, что формирует те или иные события. Нужно менять себя, а не жизнь.

Определить, какой жизнью вы хотите жить.

Вы должны понять, что именно хотите изменить. Какое будущее желаете достичь? Какой жизнью хотите жить? Чем все это отличается от того, что есть сейчас? Вы должны четко понимать все, поскольку невозможно куда-либо прийти, если не знаешь, куда нужно идти.

Начать менять свое мировоззрение и способы мышления, которые соответствуют образу, который вы хотите вести.

Вы должны себя изменить так, чтобы ваш образ мышления, мировоззрения соответствовал жизни, которой хотите жить. Когда вы станете человеком, который только и может жить так, как мечтает, тогда достигнете желаемого. А пока вы достойны жизни, которой живете уже сейчас, потому что являетесь идеальным представителем такого образа существования. Меняйтесь – и жизнь поменяется вместе с вами.

Характер изменить намного сложнее, чем какое-то качество в отдельности. Но если у читателя есть намерение измениться, тогда он может воспользоваться следующими рекомендациями:

Осознайте причины желания измениться. Если они обоснованные, тогда изменения пойдут на пользу. Если вы чего-то боитесь, от чего-то убегаете или ведомы прочими несерьезными мотивами, тогда ваши усилия будут напрасными. Меняется человек только по собственному желанию, а не принудительно.
Познайте самого себя. Чтобы понять, что в себе менять, нужно сначала познать самого себя. Здесь не помешает разобраться в причинах собственного поведения. Обратите внимание, что именно (какие мысли и убеждения) заставляют вас действовать тем или иным образом в определенных ситуациях. Какие реакции вам свойственны?
Начните менять свои реакции или убеждения. Чтобы измениться, нужно начать себя контролировать: свои эмоции, реакции, возникающие мысли и убеждения. Меняйте то, что мешает вам действовать наилучшим образом.
Поддерживайте свое желание меняться. Вы должны помнить о том, к чему идете, и получать от этого заряд энергии и дополнительное желание действовать дальше.

Как только вы понимаете, что необходимо менять самого себя ради изменения своей жизни, ради достижения счастья и новых высот, у вас неизбежно встает вопрос: как это сделать? У вас наверняка уже есть идеи того, какие шаги вы должны предпринять на пути собственных перемен. Но как еще помочь себе измениться?

Совет прост: поставьте себя в условия, в которых вы вынуждены будете измениться.

Чтобы подросток научился сам зарабатывать деньги, родители должны прекратить финансировать его развлечения. «Хочешь веселиться, тогда сам заработай деньги!». И человек вынужден пойти на заработки или искать иные пути того, как ему развлечься.

Хотите похудеть, тогда покупайте низкокалорийные продукты. Хотите повзрослеть, начните общаться только с взрослыми людьми. Хотите стать общительными, берите инициативу в свои руки, заводите разговоры с незнакомыми людьми и бывайте в компании людей. Поставьте себя в условия, где вы неизбежно будете меняться, потому что этого от вас будут требовать другие люди, они вас будут этому учить или вы просто будете копировать чье-то поведение.

Как помочь себе измениться? Нужно начать с желания изменить себя. Определите, что именно вы хотите изменить в себе. А потом уже создавайте или бросайте себя в «омут», где есть такие условия, в которых вам неизбежно придется развивать в себе необходимые навыки и качества.

Внешние условия всегда помогают измениться. Простое прочтение книг или выполнение упражнений – ничто по сравнению с реальной жизнью, когда вы либо меняетесь, либо вас исключают из того круга общества, где вы хотели бы находиться.

Как измениться в лучшую сторону для девушки?

Любовные отношения нередко толкают человека на изменения. Когда парень влюбляется, он хочет стать лучше для своей девушки. Как это сделать?

Следите за своим внешним видом. Всегда будьте опрятными и красивыми.
Всегда будьте на позитиве. Положительный настрой помогает устранять ссоры и легче относиться к проблемам.
Действуйте. Девушки любят поступки. Если вы будете совершать поступки, которые желает видеть ваша девушка, тогда вы точно станете для нее лучшим.
Увеличивайте свой круг интересов. Это поможет вам стать более интересным собеседником.
Сохраняйте чувство юмора.

Как измениться в лучшую сторону для парня?

Когда девушка влюбляется в парня, она тоже желает быть для него лучшей. Как это сделать?

Следить за своей внешностью. Девушка – это олицетворение красоты. Нужно быть всегда красивыми, ухоженными и даже стройными.
Всегда находиться в хорошем настроении. Улыбка парням нравится.
Всегда интересуйтесь мужчиной. Не забывайте про похвалу.
Узнавайте желания парня и реализовывайте их.

Пребывая с кем-либо в отношениях, вы невольно поддаетесь влиянию своего партнера. То же самое происходит и с теми людьми, которые строят отношения с вами: вы влияете на них, и они этого не замечают. В данном случае важно не то, как это влияние происходит, а то, в какую сторону вы меняетесь – в лучшую или в худшую.

Можно встретить человека, которого долго не видел, и заметить перемены в его поведении и характере. Одни люди становятся лучшими, более успешными, счастливыми, мудрыми. Другие, наоборот, опускаются ниже того уровня, на котором находились раньше: они перестают за собой ухаживать, стремиться к каким-либо , беречь свое здоровье и т. д. Что-то из этого меняется по причине того, с какими людьми человек проводит свое время.

Находитесь ли вы с кем-то в любовных отношениях, тесно дружите или общаетесь, задайте себе такие вопросы:

Вы становитесь более любящим или эгоистичным?
Вы становитесь более откровенным или угождающим?
Вы начинаете больше прощать или идеализировать?
Вы с вашим партнером строите равные отношения или кто-то из вас становится инфантильным человеком?

Ответы на данные вопросы помогут вам определить, как на вас влияют отношения с теми или иными людьми. Если вы становитесь более любящим, прощающим, откровенным человеком, который строит равноправные отношения, тогда ваш партнер влияет на вас положительно. Но если же вы становитесь более эгоистичным, угождающим, инфантильным человеком, который идеализирует своего партнера и отношения, чтобы их не разрушить, тогда ваш собеседник, друг, любимый человек имеет негативное на вас влияние.

Следует понимать, что люди влияют друг на друга. И часто это влияние не замечается, а последствия такого процесса проявляются со временем. Поэтому лучше заранее смотреть на то, как именно на вас влияют те или иные партнеры, поскольку их присутствие в вашей жизни скажется на том, каким человеком вы станете в будущем и какой жизнью будете жить.

Итог

Изменения себя – это хорошо. Но не нужно усердствовать. Если вы стараетесь ради кого-то, это не всегда приносит положительный эффект. Старайтесь только ради себя, чтобы делать себя такими, какими вы хотите быть. А там уже и люди появятся, которым вы тоже будете нравиться.

Измениться к лучшему не так сложно, как кажется.

Как стать лучше за месяц: реальный план действий

Как стать лучше за 30 дней девушке: план на месяц
1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Приучить себя к ранним подъемам.	Выбросить все ненужные предметы и вещи, которые долго не востребованы.	Составлять план отдыха и работы, выполняя все по пунктам.	Пробовать поступать иначе, чем было раньше, познавать новшества.
Питаться легкой пищей.	Закончить все намеченные дела или отказаться от ненужных.	Составить карту мечтаний.	Бороть все свои страхи.
Ежедневно заниматься спортом, танцами или йогой.	Прекратить общение с людьми, которые негативно влияют на самооценку (исключение: родители).	Ежедневно по вечерам составлять план на грядущий день.	Правильно отдыхать (без интернета, вне дома, один на один с собой).

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

ультразвуковая;
ручная;
пилинг.

фруктовый пилинг;
мезотерапия;
биоревитализация.

После 30:

коррекция мелких морщин бутолоксином;
филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

плазмолифтинг;
пилинг;
ревитализация;
шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Уход за кожей, волосами и ногтями

Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.

Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.

Как стать лучше: правильное питание

Правильный рацион поможет стать лучше: внутренне и внешне.

Здоровое питание — ключ к здоровой жизни и хорошему настроению

Перед тем как приступать к любой трапезе, за 1/4 часа, требуется выпивать 200 мл воды.
Ежедневно девушка должна выпивать не менее 2 л воды.
Исключив на 30 дней вредную калорийную пищу, можно сбросить лишние килограммы.
Существующие до этого времени гарниры требуется заменить на овощные блюда.
Навсегда исключить из рациона колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
Между трапезами интервал должен составлять не меньше 3 часов, питание должно быть дробным.
Вечерняя трапеза должна быть за 2,5 часа до отхода ко сну.
Каждую неделю необходимо делать разгрузочные дни.
Нельзя пропускать завтраки.
Ежедневно на голодный желудок нужно выпивать 1 ч. л. масла льна.
Хлебобулочные изделия лучше заменить на цитрусовые.

Важно знать! нельзя после принятия пищу запивать жидкостью или водой (должно пройти не менее получаса).

Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Суповая диета поможет быстро похудеть

Кефир в борьбе с лишними килограммами

Диета Лестница

Диета «Лесенка» поможет быстро скинуть лишний вес

За 5 суток возможна потеря 7 кг.
Диету можно проводить каждые 2 недели, главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.

Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги

Уверенность в себе — ещё одна составляющая успешной жизни!

Требуется не забывать себя хвалить – это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом.

Не стоит забывать улыбаться себе каждый день – тогда дела будут наиболее успешными.

Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше

Общительность — ключ к успеху в жизни. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей!

Важно помнить! Полюбив себя со всей силы – другие не останутся равнодушны. Не зря бытует пословица: полюби себя так, как хочешь, чтобы любили тебя другие.

Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ДЕВУШЕК КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ И КРАСИВЕЕ:

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ДЕВУШКОЙ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК // КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ:

Как стать лучше за 30 дней девушке:

Источник

1. Наладьте режим сна

2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером

3. Купите беруши и маску для сна

4. Запишитесь в фитнес-клуб

5. Следите за осанкой

6. Пройдите курс массажа

7. Больше ходите пешком

8. Сделайте маникюр…

9. И педикюр

10. Обновите стрижку

11. Поэкспериментируйте с цветом волос

12. Ухаживайте за кожей лица

13. Не терзайте кожу скрабами

14. Сделайте ультразвуковую чистку

15. Поменьше трогайте лицо руками

16. Купите новый парфюм

17. Разберите шкаф

18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом

19. Обновите гардероб с картой Tinkoff

20. Разберитесь с питанием

21. Завтракайте каждое утро

22. Носите на работу обеды

23. Следите за гигиеной полости рта

24. Бросьте курить

25. Устройте себе хотя бы один день без забот

Советы

Предупреждения

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Работа над своей внешностью

Критерий завершения

Приседания

Гимнастика для рук.

Осанка.

Гимнастика для глаз.

Причёска

Руки: ногти и локти

Одежда.

Как преобразиться: волосы

Как преобразиться: лицо

Как преобразиться: тело

Как преобразиться: гардероб

Как стать лучше за месяц: реальный план действий

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Уход за кожей, волосами и ногтями

Как стать лучше: правильное питание

Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Суповая диета поможет быстро похудеть

Кефир в борьбе с лишними килограммами

Диета Лестница

Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги

Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше

Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке

С чего начать

На острие моды

Шаги

Как изменить внешность до неузнаваемости

Что изменить?

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Как поменять имидж?

С чего начать?

Как изменить свой стиль?

Программа для изменения внешности на фото

Видео: как измениться внешне

Начните читать

Меняйте привычки

Вкладывайте (инвестируйте в себя)

Меняйте окружение

Начните записывать

Не откладывайте идеи в дальний ящик

Нет предела совершенству

Чтение книг

Учите иностранные языки

Новое увлечение

Создайте для себя подходящий интерьер

Страх и неуверенность — главные препятствия

Не бросайте совершенствовать свои навыки

Слушайте биологические часы

Не бойтесь психологических экспериментов

Заключение