Как составить план счастливого дня - Исправление недочетов и поиск решений вместе с Examum.ru

Загрузить PDF

Каждый день — это возможность наслаждаться жизнью, но зачастую мы слишком бессмысленно растрачиваем наши дни, пытаясь выполнить определенные обязательства. Сегодня же попробуйте найти время, чтобы осмотреться вокруг. Отложите в сторону заботы и дела и найдите время, чтобы расслабиться. Если у вас есть работа, спокойно выполните ее, сосредотачиваясь только на одном деле. Старайтесь заботиться о своем настроении, отдыхайте, тренируйтесь и пытайтесь делать все вдумчиво и осознанно.

1
Утром побалуйте себя лучиками солнца. Солнечный свет помогает пробудиться, насыщает организм энергией и улучшает настроение. В то время как переизбыток солнечных лучей может отрицательно повлиять на состояние кожи, недостаток солнечных лучей становится причиной плохого самочувствия и дефицита витаминов.^[1]
- Прогуляйтесь.
- Если вы живете в частном доме, а на улице прекрасная погода — позавтракайте на открытом воздухе.
- Если вы почувствуете сильную жажду, головокружение или дезориентацию в пространстве, сразу же уйдите с солнца.
- Если ваша кожа склонна к ожогам, старайтесь не выходить на солнце в период с 10 утра до 3 дня, потому что в это время солнце самое «злое».
2
Полюбуйтесь свежими цветами. Свежие цветы помогут вам расслабиться и улучшат ваше самочувствие. Купите букет цветов или комнатное растение в горшочке. Если вы живете в частном доме, и у вас есть свой сад, срежьте несколько цветов, занесите их в дом и поставьте в вазу.^[2]
- Купите цветы по дороге домой и поставьте их в вазу, когда доберетесь до своего рабочего места.
- Если у вас есть сад, позавтракайте там, где можно будет любоваться цветами.
3
Сядьте поудобнее и наслаждайтесь вкусным завтраком. Не торопитесь за завтраком. Если вы проснулись и не чувствуете особого голода — ничего страшного. Выпейте кофе, чай или просто воду, а затем просто наслаждайтесь прекрасным утром, пока не проголодаетесь и не захотите поесть. Завтракая, стоит иметь в виду, что наибольший прилив энергии вам обеспечит низкоуглеводная пища, богатая белками. Поэтому стоит выбрать белковую пищу, цельнозерновые продукты, овощи, продукты с низким содержанием жира, фрукты и орехи.
- Можно выбрать такие продукты, как яичные желтки, зеленые салатные листья, кешью, миндаль, лосось, квашеную капусту, кефир, авокадо или спаржу — эти продукты помогут снизить уровень тревоги, которая может одолевать вас днем.^[3]
- Например, можно приготовить вкусный завтрак из квашеной капусты, холодного лосося, яйца-пашот и цельнозернового тоста с авокадо.
- Смешайте миндальное масло, кефир и персики, чтобы получился вкусный коктейль.
- Омлет со спаржей, шпинатом, йогуртом и взбитыми яйцами — сытный и вкусный завтрак.
Реклама

1
Составьте список дел. Подумайте, что вам нужно сделать, а также оцените, сколько примерно времени займет каждое дело. Рассчитайте время для перерывов между делами. В начале списка запишите те дела, которые необходимо сделать прежде всего — с них и начните.
- Реалистично оцените свое время и запланируйте на завтра то, что не успеете сделать сегодня.
- Выполняя задачи и дела из списка, вычеркивайте их! Это придаст чувство удовлетворения.
2

Работайте лишь над одним делом. Мультизадачность замедляет работу и становится причиной стресса. Чтобы день получился приятным и продуктивным, нужно сосредотачиваться лишь на одном деле за раз. Сложные задачи нужно разбить на более простые шаги, а затем каждый из шагов внести в список дел.^[4]
3
Немедленно постарайтесь решить вопросы, которые вас беспокоят. День вряд ли получится хорошим, если вы будете весь день переживать о невыполненном деле или о неприятном разговоре с другом. Закончите с этими неприятными делами сегодня или составьте эффективный план, который поможет разобраться с этими делами в другой раз.
- Признавшись себе, что вас беспокоят определенные вопросы, вы сможете избавиться от тревоги. Попробуйте вести дневник касательно тех вопросов и вещей, которые вас выводят — это поможет снизить уровень стресса и беспокойства.
- Например, если вы не успеваете сделать масштабное домашнее задание, заранее позаботьтесь о том, чтобы попросить у учителя больше времени на его выполнение.
- Если у вас был разговор с другом, который вас обеспокоил, прогуляйтесь и подумайте о том, что именно вас тревожит. Попробуйте решить, как вы теперь собираетесь поступить: разобраться с ситуацией или отпустить ее? Возможно, вы хотите попросить у кого-нибудь совета? Решите, как поступите в этой ситуации и больше не думайте об этой проблеме в течение дня.
4
Окружите себя людьми, которые делают вас счастливее. Ваш день однозначно будет лучше, если у вас будет возможность увидеться с человеком, о котором вы заботитесь, который вас привлекает, которого хочется обнять. Подумайте о людях, которые обычно поднимают вам настроение — тех, кого вы всегда рады видеть. Но не каждый друг или дорогой человек может так влиять на вас. Стройте планы с человеком, который делает вас счастливым, с которым вы чувствуете себя в безопасности.^[5]
- Если вас обоих ждет работа, может быть, стоит встретиться за обедом или поработать вместе, если есть такая возможность.
- Приготовьте вместе обед и поговорите о том, как идут ваши дела.
- Можно вместе пуститься в приключения или просто встретиться ненадолго и выпить кофе.
5
Сделайте себе обеденный перерыв. Если вы сосредоточены на работе, возможно, вам не захочется прерываться. Однако, небольшие перерывы время от времени, наоборот, способствуют повышению внимания. Вы успеете сделать больший объем работы и будете чувствовать себя более спокойно и сосредоточенно, если хотя бы на обеденном перерыве отпустите мысли о работе.^[6]
- Если погода позволяет, выйдите на улицу и займитесь чем-нибудь. Прогуляйтесь в парке или другом живописном месте.
- Движение и физическая активность во время перерывов не просто повысят вашу продуктивность, но и помогут насладиться днем.
6
Выполните несколько упражнений на улучшение внимания. Во время обеденного перерыва или во время небольших перерывов в течение дня найдите время, чтобы немного успокоить свои мысли. Такие упражнения даже более эффективны для повышения продуктивности, чем простая прогулка.^[7]
- Не пожалейте времени, чтобы понять, чем вызваны все ваши чувства. Обращайте внимание на все, что видите, слышите, чувствуете, пробуете.
- Замедлите свое дыхание на несколько минут. Если у вас частое дыхание, попробуйте дышать глубже и медленнее. Попробуйте глубоко вдохнуть «животом», а затем медленно выдохнуть.
- Напрягайте и расслабляйте мышцы, по одной за раз. Начните с пальцев ног и постепенно двигайтесь вверх. Выполняя это упражнение, старайтесь думать только о нем.
7
Отпустите негативные мысли. Если вы пытаетесь сосредоточиться, остановитесь и спросите себя, что занимает ваши мысли. Есть ли какая-либо проблема, которая нарушила вашу душевную гармонию? Если у ваших переживаний нет особой причины, найдите время признать для себя это переживание, а затем отпустите его. Можно сказать себе: «Сейчас я не могу с этим ничего поделать» или «Это не моя проблема».^[8]
- Если это что-то, с чем вам нужно разобраться, запишите эту задачу в свой органайзер, чтобы покончить с этим вопросом в следующий раз.
- Если это дело не решить в один момент, подумайте о том, чтобы записать свои мысли по этому поводу в дневник, а затем переключить внимание на другие дела.
Реклама

1
Если у вас есть возможность, организуйте экскурсию. Если у вас выходной, займитесь чем-нибудь особенным, чем обычно не занимаетесь. Сходите в музей, отправляйтесь в ресторан, в который вам не по пути, посетите интересные места и достопримечательности, которые еще не видели.
- Вместо того, чтобы купить что-то новое, лучше займитесь чем-то новым! Новый опыт и впечатления наполнят ваш день так, как не сможет ни одна покупка.^[9]
2

Помогите человеку, которого любите. Подумайте, у кого из ваших близких сейчас непростые времена, кому просто нужна помощь. Сделайте доброе дело — подвезите его, помогите донести покупки или покосите газон у дома.
3
Проводите время творчески, занимаясь чем-нибудь интересным. Займитесь теми делами, которые приносят вам удовольствие. Можно печь, готовить, петь, шить, танцевать или писать. Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать это идеально — позвольте себе немного поиграть и поэкспериментировать.
- Рисование, простые наброски, и даже раскрашивание поможет вам почувствовать себя счастливее.^[10] Этими веселыми занятиями можно заниматься вручную или через мобильные приложения.
4
Занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность поможет вам почувствовать себя лучше. Кроме того, она понижает уровень тревоги и стресса. Найдите способ заниматься тем видом спортивной деятельности, который будет приносить вам удовольствие. Например, покатайтесь на велосипеде, прогуляйтесь, займитесь танцами или плаванием. Физические упражнения помогут вам насладиться остатком дня.^[11]
- Чаще бывайте на свежем воздухе, что тоже поможет вам чувствовать себя лучше. Прогуляйтесь немного по улице. Попробуйте походить, прогуляться рядом с озером или другим водохранилищем, либо просто пройдитесь по парку или саду.
Реклама

1
Успокойтесь, включив расслабляющую классическую музыку. Классические музыкальные композиции, которые построены по типу 10-секундного ритма, действительно помогают замедлить сердечный ритм, понижая артериальное давление и помогая вам расслабиться. Вот несколько примеров:^[12]
- «Va Pensiero» Джузеппе Верди;
- «Nessun Dorma» Джакомо Пуччини;
- «симфония 9, 3-е действие» Людвига Ван Бетховена.
2
Читайте. Чтение поможет расслабиться и насладиться днем. Предпочтительнее читать бумажную версию вместо электронной. Так вы сможете лучше сосредоточиться, а значит, получите больше полезной информации. Подумайте о том, чтобы прочитать роман, поэзию, комиксы или графический роман. Позвольте себе полностью погрузиться в это произведение.^[13]
- Старайтесь во время чтения не отвлекаться на другую деятельность. Вместо того, чтобы во время чтения что-либо жевать или слушать музыку на фоне, старайтесь сосредоточиться на словах.
- Если из вас не вышел излюбленный читатель — ничего страшного! Причина, по которой чтение считается расслабляющим занятием, состоит в том, что оно требует полной концентрации внимания: благодаря чтению мы можем на время сосредоточиться на чем-то еще помимо наших переживаний.
3
Расслабьтесь, чтобы закончить день и отправиться спать на приятной ноте. Перед тем, как заснуть, соберите вещи на завтра. Подготовьте одежду, поставьте будильник, если вы им пользуетесь, соберите себе обед. Именно тогда утро следующего дня будет спокойным и приятным. После того, как подготовитесь к завтрашнему дню, отбросьте все мысли о работе. Сосредоточьтесь на том, чтобы хорошенько расслабиться перед сном.
- Если есть такая возможность, отключите мобильный телефон.
- Если вечером вы смотрите телевизор, посмотрите что-нибудь расслабляющее, например, милую комедию или забавный детский мультфильм, например, «Вселенная Стивена» или «Мой сосед Тоторо».
- Никогда не ложитесь спать сразу после того, как испытали какие-либо сильные негативные эмоции, после крупной ссоры, конфликта, а также сильного переживания или испуга. Во время сна проявляются наши дневные воспоминания, поэтому если вы заснете с негативными мыслями, они окажут на вас более длительное и сильное влияние.
4
Поставьте себе установку нормально высыпаться по ночам. Ничто так не улучшает настроение, как полноценный отдых. Взрослому человеку требуется 7–8 часов ночного сна, а подросткам — 9–11 часов. Чтобы хорошо высыпаться ночью, нужно спать в темной тихой комнате. Перед сном сходите в туалет, чтобы лучше уснуть и не просыпаться посреди ночи.^[14]
- Если у вас выходной, проснитесь без будильника. Тогда ваш организм отдохнет намного лучше.
- Хороший ночной сон обеспечит вам прекрасный день!
Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 18 362 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

25 сентября 2014

Совет дня. Нарисуйте свой счастливый день

19330 просмотров

Спустя неделю после публикации статьи «FitnessTestDrive: мечты сбываются» мне поступило больше двух десятков писем от читателей «Жить интересно!».

И что удивительно, только единицы интересовались возможным участием в моем проекте. Большинство писем было посвящено вопросам мотивации, методик и техник, используемых мной для ведения здорового образа жизни и создания проекта FitnessTestDrive «с нуля».

Видимо, пользователи, увидев в начале статьи ссылку на мой блог в ЖЖ, перешли по ней и не стали дочитывать описание проекта до конца

Ну да бог с ним. Я действительно рад и готов поделиться с читателями «ЖИ!» действенными методами, способными без особых усилий и напряжения силы воли привести к изменению образа жизни, пищевых привычек и получить мощный внутренний заряд, для воплощения всех своих планов, намерений, проектов!

Сегодня я хочу рассказать о том, откуда черпать вдохновение и мотивацию, как переводить свои мечты из разряда «хочу иметь» в «каким быть и что делать».

С 16 лет я — активный читатель литературы, слушатель аудиокурсов, посетитель тренингов, семинаров и форумов на темы «selfmademan».

И знаете, что я понял? Ты можешь обладать энциклопедическими знаниями в любой области, но если ты их не применяешь, они не стоят и гроша.

Банально? Да!

Но когда ты осознаешь это внутри себя и делаешь это «открытие» для самого себя, все сразу меняется!

Я всегда задаю себе вопрос, что из полученных знаний и техник я могу применить прямо сейчас!

Первое, мое правило — ДЕЙСТВУЙ!

Узнал что то новое, заинтересовавшее — ПРИМЕНЯЙ!

Не применяешь — забудь

В интернете очень популярны материалы в духе «10 установок богатых людей», «17 заповедей миллиардеров», «20 правил лидеров» и т.п., от чтения этих заметок, мотивирующих статусов, высказываний «великих людей» ничего в вашей жизни не изменится.

Я распечатал пару подходящих для меня «правил-установок», прикрепил магнитиком к холодильнику и каждое утро перечитываю, отмечаю, что я делаю, а над чем нужно еще поработать!

Я вообще много работаю над визуализацией: mindmap (ментальные карты), таблицы «БЫТЬ-ДЕЛАТЬ-ИМЕТЬ», «колесо жизненного баланса», «матрица Эйзенхауэра», методика Мухтара Гусенгаджиева (календарный план целей на месяц с расписанными действиями на каждый день)…

Но сегодня, я хочу рассказать вам о волшебной методике «Мой счастливый день», которая дает силы, энергию и вдохновение для ежедневных свершений и действий. Именно благодаря ей я попал в проект «Жить интересно!».

В интернете вы сможете найти много описаний этой техники и даже аудио- и видеоролики, облегчающие ее воплощение. Я же хочу заострить ваше внимание на особых моментах, способствующих воплощению вашего «идеального дня» в реальность.

Как работает методика, предельно ясно:

Если вы эзотерик, тогда вы наверняка знаете и верите, что мысль материальна. Куда направлено ваше внимание, туда течет и жизненная энергия. Формируя определенные образы, вы способствуете их проявлению в реальности.

Если вы материалист, значит, согласны с тем, что многократное повторение каких либо установок или действий приводит к программированию вашего мозга или тела. Это научно доказанный физиологический факт. Это применяется в обучении, в спорте, повсеместно в нашей жизни.

Казалось бы, чего проще: представляешь себя лежащим на райском острове (загородной даче) со счетом в Швейцарском банке, за окном шикарный автомобиль (яхта) и жизнь удалась!

Примерно, такие образы рисуют в своей голове многие люди, ознакомившиеся с этой техникой. И совершают ошибку. Потому что начинают представлять, что хотят ИМЕТЬ. Редко получая желаемое в действительности!

Я предлагаю взглянуть на это с другой стороны.

Главное правило использования методики: все ваши поступки, слова, действия должны касаться только вас! Вы счастливы не потому что, что-то имеете, чем-то обладаете или кто-то находится рядом с вами, а потому что вы живете, мыслите, ощущаете, действуете согласно своим желаниям и стремлениям.

Ну что, начнем?

Включите спокойную, приятную музыку. И представьте себе свой счастливый день.

Вот вы просыпаетесь, открываете глаза… Что вы видите в первую очередь?

Где вы проснулись? С кем? На чем вы лежите? Что вы ощущаете? Что вы слышите?

Что вы делаете после пробуждения? Как вы выглядите? Как вы себя чувствуете?

Опишите свой распорядок дня.

С кем вы общаетесь? О чем разговариваете? Чем занимаетесь в течение дня?

Что вы ощущаете?

Прокрутите в голове весь день, до того момента, когда вы возвращаетесь в место пробуждения, ложитесь и закрываете глаза, понимая что это был самый счастливый день в вашей жизни!

Ну как, вы попробовали, представили свой «счастливый день»?

Да? Нет!

А как же правило, «узнал что то новое — ПРИМЕНЯЙ»?

Если вы выполнили упражнение, вы, возможно, столкнулись с тем, что:

как только, вы расслабились и сосредоточились на представлении своего счастливого дня, в голову полезли разные мысли, вроде «как глупо, что я делаю» или вдруг всплыло дело которое нужно сделать прямо сейчас (совершить звонок, отправить письмо и т.д.)
какие-то отрезки дня, вы представляли себе отчетливо, ярко, в мельчайших подробностях, все ощущая и чувствуя, а какие-то проплыли очень быстро и скомкано.

Это нормальные реакции нашего ума. Ведь, мы не просто фантазируем, представляем в голове картинки красивой жизни, мы сосредотачиваемся на своих ощущениях, делаем акцент на чувствах, событиях, людях и действиях.

Этому нужно учиться. Практиковать. У меня ушло две недели, чтобы научиться представлять полностью, без отвлечения, от начала до конца свой счастливый день.

В первую очередь, в этом помогают письменные практики.

Необходимо зафиксировать на бумаге, свой распорядок дня, свои ощущения, свои чувства. В результате у вас получится развернутая картина ваших ежедневных действий, свершений способных привести в тот самый счастливый день!

Вам всего лишь нужно, каждый день совершать небольшое действие по приближению к заветному желанию.

Именно, так я начал заниматься своим здоровьем, физическим состоянием.

Когда меня спрашивают, не трудно ли вставать по утрам, совершать пробежку, делать зарядку, что меня мотивирует или как я себя заставляю, мне легко отвечать на этот вопрос: ведь это мой счастливый день!

Я делаю это не потому что «нужно», а потому что, в моем счастливом дне я здоров, подвижен и мое счастливое утро начинается с пробежки и утренней гимнастики.

Таким образом, совершая действие за действием из своего счастливого дня, я приближаю его воплощение в действительность!

Я точно знаю и верю, что однажды я проснусь и пойму, вот это — «тот самый» счастливый день. Ведь у меня уже каждое утро — счастливое

Архив #Здоровый образ жизни #Инструменты #Осознанность #Совет дня

Источник

Многих удивляет, как некоторые люди так много успевают и имеют время еще и на отдых, сон, друзей. Оказывается, у них есть секрет, и называется он «распорядок дня». Поговорим, как улучшить свою результативность в домашних условиях.

Почему стоит хотя бы попробовать

В общем, распорядок дня – это четкий план действий, охватывающий все сферы деятельности. На первый взгляд, это может показаться скучным, но у такого образа жизни есть реальные преимущества.

Во-первых, ты успеваешь гораздо больше. Сознательно не говорим «все», ибо это просто невозможно. Когда ты втягиваешься в систему, то думаешь: «О, я еще хотел бы изучать нейробиологию, испанский, восточные танцы… Я же теперь такой организованный». Впрочем, успеть все банально не удастся.

Во-вторых, ты доволен собой. А длительное чувство удовлетворения вызывает счастье и эмоциональный подъем. Можешь называть, как хочешь, но, поверь, состояние действительно классное.

И напоследок, ты гораздо меньше устаешь, больше отдыхаешь и работаешь намного продуктивнее. Так растет стрессоустойчивость, способность критически оценивать ситуацию и собственные возможности.

Все эти аспекты очень тесно связаны и один «тянет» за собой другой. Это как бы каркас, который поддерживает жизненные силы и помогает оставаться энергичным на протяжении недель. Достичь этого можно примерно за 7 дней ведения дневника.

Как начать

Сразу стоит предупредить: что даются общие рекомендации. Поэтому если тебе не подходит что либо, совет – делай по-своему. В этом есть смысл, ведь так ты создашь наиболее подходящий и гибкий вариант.

Сон

Не секрет, что спать нужно 7-9 часов: более того, лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время. Перед сном стоит отказаться от гаджетов и активной деятельности, вместо этого заняться чем-то спокойным – к примеру, почитать книгу или прогуляться на свежем воздухе.

Главное помни: наши умственные способности зависят от качества сна, поэтому в твоих интересах чтобы он был наилучшем.

Утренняя рутина

На эту тему можно найти сотни видео с YouTube (особенно на английском языке). Если коротко, утренняя рутина – это определенный набор дел, которые ты делаешь каждое утро в одинаковой последовательности. Существует книга «The miracle morning», где рассказывается как и почему стоит начинать день.

Планирование дел

Многим удобно записывать на бумаге, другие пользуются приложениями вроде Excel и Google Calendar. Либо совместить блокнот, и телефон.

Сразу скажем, что существует много систем ведения дел: например, Bullet Journal и GTD. Можешь попробовать одну из них, если не знаешь с чего начать.

Стоит заметить, что не всем нужна почасовая организация времени. Сначала трудно определить, сколько времени займет то или иное дело. Вот два секрета. Первый – начинать заранее (насколько это возможно) и потом отталкиваться от сделанного, второй – просто «накидать» дополнительных полчаса к каждому занятию.

Ошибки

1. Не оставлять время на отдых. Ты не робот: в среднем человек должен отдыхать 10 минут в час, и смена деятельности – далеко не способ развеяться. Замечательно если после часов сидения на парах, ты сразу пойдешь на пробежку. Но час изучение языка после трех часов решения задач по математике тебя не расслабит.

2. «Загонять» себя. Бывают разные ситуации: ты плохо себя чувствуешь, болит голова или банально устал. В такие моменты стоит сказать «стоп» и отдохнуть часок-другой. Когда восстановишь силы, выполни приоритетные дела, а остальные отложи на следующий день.

3. Быть рабом своего распорядка. Помни, не все зависит от тебя. Если друзья неожиданно зовут на вечеринку – иди! Ты и так работаешь (учишься) каждый день, позитивные эмоции только добавляют сил. Отстаешь от плана – ничего страшного.

Оформление

Как пример органайзер из обычной тетрадки в клеточку на 96 листов, а все оформление с помощью ручек трех цветов и простого карандаша. Или красивый блокнот, цветные карандаши, маркеры, стикеры. Процесс заполнения успокаивает и, если органайзер визуально нравится, шансы, что ты им будешь пользоваться, значительно возрастают.

Полезные приложения

Дневник можно использовать и как средство для самосовершенствования. Перед новой неделей писать пожелания и цели, над которыми стоит поработать в течение следующих семи дней. Например, если чувствуешь, что тебе не хватает физических занятий, то можно объявить неделю спорта. Или неделя креативности, когда делать привычные вещи более оригинальным способом.

Также неплохо записывать отдельно планы, идеи, заметки. Пользуйся принципом «не держать в голове лишней информации», поэтому сразу записывай все мысли, которые кажутся более-менее актуальными. Важно выделить, к какой сфере твоей жизни относится та или иная идея.

Например, можно организовать страницы типа «Фильмы к просмотру», «Книги», «Планы на лето», «О чем написать пост на Facebook». Эта методика помогает сконцентрироваться на важных вещах и повышает производительность. К тому же, когда мы записываем идеи на бумаге, это становится своеобразным фильтром – некоторые из них не кажутся такими привлекательными уже на следующий день.

Трекер полезных привычек

Напоследок, о величайшем открытии – трекере полезных привычек. Это очень просто и довольно эффективно. Ты записываешь несколько привычек в столбик и напротив каждой из них ежедневно отмечаешь, придерживался ли цели. Такая схема помогает не забывать выполнять обещанное.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Источник

Формула счастливого дня

Из чего складывается идеальный день женщины? Психологи составили четкий план.

Психологи не оставляют попыток измерить нашу жизнь в точных цифрах. Себастьян Покутта и Кристиан Кролл (Sebastian Pokutta, Christian Kroll) решили оставить план идеального дня современной женщины. И попросили 900 женщин рассчитать по минутам, чем бы они хотели заниматься в такой идеальный день. А вы согласны с этим выбором?

Заниматься любовью: 106 минут.
Проводить время с друзьями: 82 минуты.
Расслабляться: 78 минут.
Есть: 75 минут.
Молиться/медитировать: 73 минуты.
Делать упражнения: 68 минут.
Говорить по телефону: 57 минут.
Ходить по магазинам: 56 минут.
Смотреть телевизор: 55 минут.
Готовить обед: 50 минут.
Сидеть в интернете: 48 минут.
Делать уборку: 47 минут.
Заниматься детьми: 46 минут.
Отдыхать после обеда: 46 минут.
Работать: 36 минут.
Пользоваться транспортом: 33 минуты.

Источник

Самый счастливый день.
План
1. Мой день рождения.
2. Утренние сюрпризы.
3. Вечеринка с друзьями.
4. Главный подарок.
5. Насыщенный день.
Вчера был мой день рождения. И я с уверенностью могу сказать, что это был самый счастливый день в моей жизни, тот день, когда я испытал массу положительных эмоций и впечатлений.
Утром, как только я открыл глаза, ко мне в комнату зашли родители с сестрой. У каждого в руках были связки разноцветных воздушных шаров и пакеты с конфетами. Мои близкие знали, что это мои главные слабости, и решили сделать мне приятное. Я безумно люблю сладости и воздушные шары, которыми мы в итоге украсили всю мою комнату.
Днём меня пришли поздравить все мои друзья. У нас была небольшая вечеринка, на которой играла весёлая музыка, были танцы, сладкий стол и множество приятных сюрпризов и подарков от друзей. Вечером, когда все друзья разошлись, я стал рассматривать подарки и перечитывать открытки с поздравлениями.
Но, как оказалось, самый главный подарок был еще впереди. Родители знали, что я уже давно хотел получить в подарок. Но даже не мог представить себе, что родители решаться на этот шаг. И тут я увидел перед собой блестящую коробочку, откуда доносился тоненький писк. Я, обезумев от радости, подлетел к подарку и, распечатав его, обомлел от умиления. Передо мной сидел маленький пушистый щенок.
Это было замечательное окончание дня, которого я даже не ожидал. Моё самое заветное желание исполнилось, и я был на седьмом небе от счастья. Это был невероятно насыщенный день, полный сюрпризов, который я провёл в окружении своих самых близких и дорогих мне людей.

Самый счастливый день в моей жизни – это день моего рождения. Проснувшись поутру, приведя себя в порядок, я принимаю поздравления от родных. Затем мы с мамой готовим праздничный стол. Чего только нет на этом столе! Здесь и фрукты и различные салаты. Но самым долгожданным лакомством будет, конечно, торт. Мама приготовит его сама. К вечеру за столом собирутся все мои друзья. Ах, как весело в этот день! Игры, конкурсы, различные шарады. Каждый получит свой приз, никто не уйдет домой обиженным. А самым счастливым буду, как всегда, я. После ухода гостей, я разберу подарки. Жаль, конечно, что такой счастливый день бывает только раз в году.
Самый мой любимый день — это подготовка к встрече Нового года. В этот день вся семья собирается вместе, и мне это очень нравится. Каждый занимается своим, порученным ему делом. Я и дедушка собираем елку, а потом и наряжаем ее. Мы украшаем ее игрушками, гирляндами, электрическими лампочками. Потом мы готовим праздничный ужин, накрываем на стол и ждем наступления Нового года, но я его не дожидаюсь и засыпаю. Мне интересно, какие будут подарки?
Ко мне приходит моя сестренка Вика. Она моложе меня, я очень люблю с ней играть. Она ходит в школу, но не в ту, в которой учусь я. Мы играем с ней, делимся впечатлениями о школе, об отметках, о школьных товарищах и других интересующих нас предметах.
Я очень люблю мою сестру и скучаю по ней, если она долго не приходит.

Тема о летних каникулах одна из самых интересных. Это пора, которую ждут все школьники с большим нетерпением.
Чтобы написать сочинение, необходимо обдумать, что сказать, создать план и по нему последовательно освещать тему.
Например, вот так можно написать.
Летний сезон – самый любимый: заканчиваются учебные дни, настает время отпусков, пора отдыха. Меня никогда не отправляют в летний лагерь, поэтому каждый день предоставлена самой себе. Июнь пролетает незаметно, словно не было. Поспевают клубника, черешня, малина. Еще теплее и жарче становится в июле. Иногда всей семьей уезжаем на речку купаться и ловить рыбу. Поэтому в тот момент, когда уезжаем на море, уже есть загар.
Один из самых счастливых дней – это день на море. Как радостно оно встречает новых туристов! Приезжаем на своей машине и снимаем квартиру, а бывало, что дикарями в палатке жили.
В этот раз море спокойное, теплое, прозрачное у бережка и зелено-бирюзовое, если подальше. Оно радушное и приветливое, поблескивающее и сверкающее от солнечных ярких лучей так сильно, что даже глаза слепит, с непривычки! Тихий и теплый ветерок треплет волосы. С погодой повезло: пока не штормит!
Едва останавливаемся и разбираем вещи, сразу тянет искупаться! Нежная, приятная вода… Как приятно погрузиться в нее после солнцепека! Минуты и часы пролетают быстро, что не сосчитать. Почти весь день проходит в купании, даже на сушу выбираться неохота! Вечер наступает ласковый и приятный: как хорошо за день наплаваться и теперь отдыхать! Ночью сон наступает быстро, погружаясь в него после энергичного дня.
Второй день пляж, вода, море, песок, галька, жаркое солнышко уже входят в привычку, один день напоминает другой. Только этот самый первый ни за что не забыть, потому что столько подарил эмоций, позитива и беззаветного счастья!

Самый лучший день в моей жизни – день рождения, когда мне исполнялось 7 лет. Я отлично помню этот прекрасный день, ведь именно тогда свой день рождения я отмечал на природе, собралось много гостей, друзей, родственников. Мы организовали отличный пикник, взрослые приготовили много угощений, дети принесли с собой футбольный мяч, теннисную ракетку.
День рождения у меня в августе и чаще всего на мой день рождения погода очень плохая: идёт дождь, холодно, дует сильный ветер, ни о каком пикнике не может быть и речи, а тут произошло что – то особенное. Светило солнце, пели птицы, было очень тепло. И вот когда все ребята собрались на поляне, Тётя Лена – мама моей подруги начала устраивать для нас разные весёлые конкурсы. Мы играли, веселились, всё было очень интересно и весело. Потом ребята стали дарить подарки. Мой лучший друг подарил мне интересную книгу, которую я до сих пор люблю перечитывать время от времени, ещё один друг подарил мне настольный хоккей, в который я часто любил поиграть с папой и братом.
После вручения подарков мы приступили к еде. Взрослые жарили шашлык, дети по своему обыкновению уминали чипсы и сухарики. И вот через небольшое количество времени нам принесли праздничный торт. Как сейчас помню, какой он был большой, вкусный, сверху красовались семь зажженных свечей, которые я с радостью и восхищением задул.
Вечером когда все стали собираться домой было немного грустно, что такой день проходит, но дома меня ждал ещё один сюрприз. Мама и папа сделали для меня ещё один подарок, который не был подарен. Это была игровая приставка, которую я так давно хотел. Я был настолько счастлив, что это сложно передать словами. Мы с отцом подключили приставку к телевизору и стали играть в гонки. Так мы играли, пока не стало поздно, и папа не отправил меня спать. Я ложился с прекрасным ощущением любви и тепла ко всему миру, такой был интересный и насыщенный этот день, что я уснул задумавшись и спал долго и крепко.
Я навсегда запомнил этот день и даже сейчас, вспоминая его наворачиваются слёзы. Но это не слёзы горечи, это слёзы радости и одновременно грусти по ушедшему детству. Мне очень понравился тот день и иногда сидя зимними вечерами, я вспоминаю то тёплое лето и тот праздник, который мне подарил этот день.

Утром мы проснулись рано, рюкзаки были упакованы еще с вечера. Мы двинулись в путь на машине. По дороге мы рассказывали разные веселые истории. Когда мы прибыли на место, я увидел снаряжение и других членов нашей группы. Всего нас было семеро.
Через полчаса все вещи были погружены и мы спустились на воду. Это было непередаваемое ощущение. Вода мерно покачивала нашу байдарку, я опустил туда руку, она оказалась слегка прохладной. Мы плыли не спеша, наслаждаясь окружающей природой. Я был очень рад, что родители взяли меня с собой.
В обед мы сделали привал, готовили кашу на костре и купались. А недалеко от нашего лагеря я нашел кусты ежевики. Ягода была спелой и очень сочной. Проплыв до вечера еще несколько километров, мы разбили лагерь на ночь. Я помогал папе устанавливать палатку, а в костре уже пеклась картошка. Другие члены группы расставляли удочки для ночной рыбалки.
Позже мы сидели у костра, кушали вкусную походную еду и разговаривали. Мне разрешили не спать допоздна. Ночевать в палатке было очень интересно, а утром на завтрак у нас была жареная рыба, пойманная ночью.
Это был мой самый счастливый день. В окружении моей семьи я был на природе, занимался всякими интересными вещами и не спал до поздней ночи. Мне кажется, это лучше любого похода в кино или в развлекательный парк. Сейчас приближаются холода, но когда я вспоминаю тот день, мне становится теплее на душе, настроение сразу поднимается.

Самый мой любимый день — это подготовка к встрече Нового года. В этот день вся семья собирается вместе, и мне это очень нравится. Каждый занимается своим, порученным ему делом. Я и дедушка собираем елку, а потом и наряжаем ее. Мы украшаем ее игрушками, гирляндами, электрическими лампочками. Потом мы готовим праздничный ужин, накрываем на стол и ждем наступления Нового года, но я его не дожидаюсь и засыпаю. Мне интересно, какие будут подарки?
Ко мне приходит моя сестренка Вика. Она моложе меня, я очень люблю с ней играть. Она ходит в школу, но не в ту, в которой учусь я. Мы играем с ней, делимся впечатлениями о школе, об отметках, о школьных товарищах и других интересующих нас предметах.
Я очень люблю мою сестру и скучаю по ней, если она долго не приходит.

Источник