Как составить программу на снижение веса от гербалайф

Содержание

---

1. Вода. Сколько нужно пить воды в течение дня.
2. Питание. Рекомендации по использованию продуктов Гербалайф и обычных продуктов.
3. Продукты, которые препятствуют снижению веса.
4. Дополнительные продукты Гербалайф для ускорения снижения веса и очищения организма.
5. Файлы для загрузки (pdf)

Вода

---

• Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
• Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
• Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
• После приёма пищи — через 45-60 минут.

Питание в течение дня

---

УБИРАЕМ из рациона !

---

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Как сделать программу ещё лучше

---

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

• Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
• Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
• Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
• Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус.
• Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

Поделиться ссылкой:

* Источник: Euromonitor International Limited, Consumer Health 2017. В соответствии с определениями категорий продуктов для снижения веса и здоровья; розничные продажи в стоимости выражений, данные за 2016 год.
** Клинические испытания с использованием Протеинового коктейля Формула 1 и Протеиновой смеси Формула 3 продолжительностью 6 месяцев с участием 90 человек. Июнь 2011 г., НИИ Питания РАМН, Москва.
*** При приготовлении с 250 мл молока 1,5% жирности; объем содержания белка отличается в зависимости от вкуса.

БАД. Не является лекарственным средством. (Формула 2)

Herbalife, Ltd. — международная компания, занимающаяся продажей разнообразных товаров для сбалансированного питания, снижения веса и коррекции фигуры. Основана в США Марком Хьюзом в 1980 году. Данный бренд не раз становился центром многих скандалов, а его продукты для похудения неоднократно подвергались самой жёсткой критике со всех сторон.

Несмотря на это, программы Гербалайф и по сей день остаются востребованными, и наряду с отрицательными отзывами в сети немало успешных примеров, когда люди становились стройными и красивыми, принимая препараты от этой компании.

Основы похудения

Для кого-то Гербалайф — это неудавшийся опыт сетевого маркетинга; для других — обычная американская компания, выпускающая продукты для похудения; для третьих — возможность добиться снижения веса с помощью достаточно вкусных коктейлей, батончиков, биодобавок к пище. Как заявляют сами производители — это система питания, направленная на снижение веса с минимальными потерями для здоровья. Но насколько такое утверждение отвечает действительности? Есть ли реальная польза от этих программ, которые так красиво расписаны?

Программа питания Гербалайф представляет собой полноценную замену завтрака и обеда белково-минеральными комплексами с добавлением протеинов. Результат — стабильное похудение, и вдобавок:

• повышение работоспособности;
• снижение утомляемости;
• укрепление сна;
• улучшение самочувствия;
• улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
• уменьшение объёмов.

В идеале, к каждому худеющему, решившему применять Гербалайф, прикрепляется личный консультант. Именно он после собеседования (или обследования) подбирает своему подопечному одну из программ по снижению веса с учётом его индивидуальных характеристик. Здесь многое зависит от квалификации консультирующего, который должен иметь (опять-таки, только в идеале) медицинское образование и практику в этой сфере.

В чём вред?

Перед употреблением продуктов Гербалайф обязательно оцените в полном объёме весь тот вред, который они могут оказать на ваш организм. Так как они подвергались многочисленным лабораторным испытаниям, принимавшие в них участие учёные предупреждают о следующих изменениях, которые могут произойти с вами в ходе такого похудения:

• деструктивные процессы печени (заявлено гепатологами Израиля и Швейцарии) — поэтому данная система строго-настрого противопоказана при гепатитах;
• учащённое сердцебиение, психоэмоциональная нестабильность, нарушения сна, вплоть до развития инфарктов и инсультов — и всё это, благодаря большому количеству кофеина;
• привыкание, что вызывает не только снижение эффективности всей системы, но зачастую и полное прекращение похудения.

Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо рационально употреблять данные препараты, придерживаться основных правил похудения и не превышать рекомендуемых дозировок.

Противопоказания

Не стоит даже пытаться похудеть с помощью Гербалайфа при наличии следующих противопоказаний:

• гепатит и другие патологии печени;
• индивидуальная непереносимость компонентов средств;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• нервные расстройства;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• склонность к запорам;
• частая мигрень;
• стресс;
• язва желудка.

Если не уверены в том, что вам можно худеть на Herbalife, лучше проконсультироваться с диетологом и своим врачом.

Рекомендации

Специалисты данной компании предупреждают всех худеющих, что у них в программах прописаны незыблемые правила, необходимые для быстрого и гарантированного снижения веса при употреблении их продуктов. И если их не соблюдать, то результата можно и не получить, даже если не пропускать ни одного приёма коктейлей и биодобавок. Так что лучше заранее с ними ознакомиться и определить для себя, сможете вы их придерживаться или нет.

1. Снизить суточную калорийность рациона не менее, чем на 30%.
2. Высчитать суточное потребление воды по формуле: 40 мл на 1 кг веса. Выпивать ежедневно данный объём на протяжении всего курса похудения.
3. Обеспечить организм минералами и витаминами в достаточном количестве. Все продукты (не только Гербалайф), составляющие рацион худеющего, должны быть максимально полезными.
4. Нельзя худеть на каком-то одном препарате. Все средства от Herbalife входят в единый комплекс, дополняя и усиливая действие друг друга.
5. Для коррекции фигуры необходимы дополнительные физические упражнения.

Гербалайф нередко критикуют за свод этих правил. Если их придерживаться и при этом не употреблять продукты данного бренда, всё равно похудеешь за счёт занятий спортом, правильного питьевого режима и здорового питания. Так что рекомендации от производителя — хитрый маркетинговый ход.

Программы

Вот за что можно похвалить Гербалайф, так это за очень грамотно разработанную, последовательную систему похудения. Она включает в себя несколько программ, каждая из которых рекомендована для определённого этапа.

Базовая

Это программа, с которой стоит начать знакомство с Гербалайфом. Продукты, входящие в неё, питают организм максимальным количеством полезных веществ и обеспечивают длительное насыщение. Похудение происходит за счёт уменьшения порций. Это старт для дальнейшего, более интенсивного снижения веса.

Её компоненты (обзор, ниже по тексту):

• Формула 1 — 3 шт.;
• Формула 2 — 1 шт.;
• Формула 3 — 2 шт.

Общая стоимость базовой программы для похудения от Гербалайф — около $124.

Можно добиться снижения веса на 5 кг за месяц.

Расширенная

Программа предполагает активное очищение организма и пищеварительной системы, восстановление водного и жирового балансов, ускорение обмена веществ.

К продуктам из базовой программы добавляются:

• Клеточный активатор;
• Очищающая программа;
• Cell-u-loss;
• Активированная клетчатка.

Общая стоимость расширенной программы для похудения от Гербалайф — около $182.

Обещают результат в минус 10 кг за месяц.

Усиленная

Программа предполагает, что вновь приобретённые правильные пищевые привычки уже закрепились, вес достиг желаемого показателя. Цель — получить идеальный результат, за счёт расщепления жировых клеток.

Включает в себя следующие препараты:

• Формула 1 — 3 шт.;
• Формула 2 — 1 шт.;
• Формула 3 — 3 шт.;
• Термо Комплит;
• Клеточный активатор;
• Термоджетикс;
• Cell-u-loss;
• Очищающая программа;
• Таблетки NRG;
• Активированная клетчатка.

Общая стоимость усиленной программы для похудения от Гербалайф — около $251.

Курс — ещё месяц.

Стабилизирующая

Программа для закрепления полученных результатов. Один из коктейлей постепенно выводится из рациона. Понадобятся следующие продукты:

• Формула 1 — 2 шт.;
• Формула 2 — 1 шт.;
• Формула 3 — 3 шт.;
• Клеточный активатор;
• Таблетки NRG.

Общая стоимость стабилизирующей программы для похудения от Гербалайф — около $108.

Получается, что все программы Гербалайф нужно пройти за 4 месяца. И тут вас снова ждёт сюрприз. Производители вас предупреждают, что, скорее всего, как только вы перестанете употреблять их продукцию, потерянные килограммы вернутся.

Чтобы избежать этого, нужно продолжить следить за суточной калорийностью съедаемой пищи, объёмом порций и заниматься спортом. Возникает вопрос: чем тогда их уникальная система отличается от всех остальных диет, у которых точно такой же минус — возврат веса?

Примерное меню

В рамках базовой программы производители Гербалайфа предлагают примерное меню на 1 день с внедрением в рацион их продуктов. Оно позволяет понять общую схему приёмов пищи, которой впоследствии и необходимо придерживаться на протяжении всех 4 месяцев.

При переходе на другие программы будет меняться только перечень продуктов, а график приёмов пищи и объёмы порций остаются неизменными.

Обзор продуктов

Краткий обзор основных продуктов для похудения от Herbalife позволит вам представить себе, что именно вы будете потреблять в пищу на протяжении ближайших 4 месяцев, как пить таблетки и коктейли, готовить их, из каких ингредиентов они состоят.

Здесь же вы найдёте информацию о том, как принимать все эти батончики, коктейли, чаи и биодобавки, а также подробный состав продуктов.

Стоит отметить одно преимущество Гербалайф: вся их продукция изготовлена не просто из натурального, а из экологически чистого сырья, без применения ГМО. Многочисленные сертификаты качества это подтверждают.

Формула 1

Формула 1 представляет собой не что иное, как протеиновый коктейль . Огромное количество ингредиентов в составе поражает:

• бромелайн, диметионин;
• витамины А, D, С, Е;
• гауровая камедь, глюконат меди;
• измельчённая целлюлоза;
• казеинат кальция;
• карогенат, лецитин;
• корень одуванчика;
• кукурузные отруби;
• овсяное волокно;
• оксид магния, оксид цинка;
• ортофосфат кальция;
• пантотенат кальция;
• папайя, петрушка;
• пищевые красители;
• соевый белок;
• тиаминовый мононитрат;
• фруктоза, фурмарат железа;
• хлористый калий.

Протеиновый коктейль для похудения Формула 1 является базой любой программы Гербалайф. Может использоваться и для снижения, и для набора веса. Применяется в спорте для наращивания мышечного рельефа. Дополняет рацион вегетарианского питания. Разрешается в качестве белкового продукта во время постов. В одной порции содержится 50% суточного количества витаминов.

Имеются разные вкусы: шоколад, лесная ягода, ваниль, капучино, крем, шоколадное печенье, клубника, маракуйя, пина-колада, французская ваниль, дыня.

Продаётся в пластмассовых банках объёмом 550 гр. Примерная цена — $34. Принимать вместо завтрака и обеда. Калорийность 1 порции коктейля, приготовленного на воде, — 92 ккал, на 1%-ном молоке — 217 ккал.

Рецепт: смешать в блендере (шейкере) 2 ст. ложки протеинового порошка и стакан молока или воды.

Формула 2

Мультивитаминный комплекс, в состав которого входят:

• 12 витаминов;
• минералы: медь, кальций, железо, марганец, фосфор, калий, магний, цинк, йод, хром, селен;
• травы: боярышник, чеснок, эхинацея, имбирь, алзина, готу Кола, семена чёрного кунжута и фенхеля  бобы Мунга, чёрный орех, Couch Grass.

Выпускается в таблетках — 90 штук в одной пластиковой банке. Цена — $27. Принимать по 1 капсуле трижды в день во время еды. Решает проблему несбалансированного питания, которое нередко оказывается причиной лишнего веса. Помимо похудения, укрепляет иммунитет за счёт экстрактов трав.

Формула 3

Это протеиновая смесь:

• антиспекания (диоксид кремния);
• ванильный наполнитель;
• жиры;
• изолят и концентрат соевого белка;
• углеводы.

Выпускается в форме порошка, расфасованного в пластмассовые банки по 240 гр. Цена — $29. Рекомендуется принимать по 1 ст. ложке во время завтрака и ужина. Удовлетворяет суточную потребность в незаменимых аминокислотах, которые ускоряют синтеза белка. Продукт можно добавлять в любые блюда, так как он не имеет вкуса и запаха.

Клеточный активатор

Капсулы, содержащие следующие ингредиенты:

• витамины В1, В2, В6;
• кордицепс;
• лактоферин;
• минералы: цинк, медь, марганец;
• порошок хлореллы;
• родиола;
• соли лимонной кислоты;
• экстракт кайенского стручкового перца;
• яблочная кислота.

В банке — 120 капсул. Цена — $28. Принимать по одной трижды в день во время еды.

Клеточный активатор от Гербалайф — это биодобавка, снижающая аппетит, регулирующая скорость обменных процессов.

Концентрат Алоэ

Это жидкость, в составе которой значатся:

• аскорбиновая кислота;
• вода;
• глюкоза;
• концентрат алоэ вера;
• лимонная кислота 
• лимонный ароматизатор;
• сорбит калия;
• люцерна;
• ромашка.

Продаётся в контейнерах объёмом по 475 мл — этого хватает примерно на 30 порций. Цена — $31. Очищает ЖКТ и восстанавливает функции всасывания кишечника.

Рецепт: 2–3 колпачка концентрата разводятся в стакане воды.

Батончики

Для утоления голода в перерывах между основными приёмами пищи, Гербалайф предлагает специальные батончики, в состав которых входит протеин.

Так как он работает, прежде всего, на наращивание мышечной массы, данный продукт рекомендуется тем, кто активно занимается спортом. Суточная дозировка — не более двух в день. Цена — $19 за 14 штук.

Термо Комплит

Это травяной чай от Гербалайф, в котором содержится большое количество растительных экстрактов:

• аурантум, кверцетин;
• какао, зелёный чай;
• карбонат кальция;
• кора магнолии, колеус;
• корень алтея, корень солодки;
• корица, кофеин;
• листья дамианы, люцерна;
• петрушка;
• плоды померанца;
• семена сельдерея;
• тирозин, фенилаланин;
• хербе матэ;
• чёрный перец.

1 таблетка разводится в стакане воде. Чай можно пить на завтрак и обед. Его задачи — повышение работоспособности, активизация метаболизма, ускоренное расщепление жировых клеток. Цена — $40.

Напиток Термоджетикс

Бодрящий низкокалорийный фитнес–тоник от Гербалайф содержит:

• зеленый чай 
• мальву;
• кардамон;
• лимонную цедру.

Банки объёмом 100 гр хватает на 50 порций. Цена — $46. Ускоряет метаболизм.

Рецепт: 10 гр растворить в стакане холодной воды. Выпивать за сутки не более 1,5 литра.

Таблетки Термоджетикс

Включают в свой состав:

• гарцинию камбоджийскую 
• двуокись титана;
• карбонат кальция;
• кремния двуокись;
• натрий карбоксиметилцеллюлоза;
• полиникотинат хрома;
• рибофлавин;
• стеарат магния;
• стеариновую кислоту;
• целлюлозу;
• шеллак.

Расфасовка — по 60 таблеток в 1 банке. Цена — $21. Поддерживает уровень глюкозы в крови. Суточная норма – 2 шт. (на завтрак и ужин).

Ceel-u-loss

Таблетки от Гербалайф, состав которых разработан по уникальной формуле. В нём значатся:

• гортензия;
• кукурузные пестики;
• ламинария
• лецитин;
• травяной сбор Бучу;
• Ува Урси;
• яблочный уксус
• ягоды можжевельника;
• Ягропирон Репенс.

Этот препарат восстанавливает водный баланс, ликвидирует лишнюю жидкость, избавляет от рыхлости целлюлита, очищает от шлаков и токсинов. Принимать трижды в день по 1 шт. во время еды. Цена — $11.

NRG

Таблетки со следующим составом:

• гидрогенизированное растительное масло;
• кремний;
• семена гуараны;
• стеарат магния;
• стеариновая кислота;
• сульфат кальция;
• шеллак.

Принимать по 2-4 таблетки в день (точную дозировку должен определить консультант). Придаёт бодрости, повышает работоспособность. Цена — $18.

Активированная клетчатка

Ещё одни таблетки от Гербалайф. Состав:

• натрий холеат;
• L — carnitine 

Активизирует очищение организма, деятельность кишечника, продлевает насыщение, помогает контролировать объём съеденной пищи. Расфасовка — по 90 шт. в банке. Цена — $14. Пить по 1-3 таблетки ежедневно, запивая обильно водой.

Очищающая программа

Таблетки на травах содержат:

• алоэ вера;
• аминокислоты;
• бромелайн;
• валериану;
• лактобактерии;
• облепиху;
• одуванчик;
• растительную клетчатку;
• растительные энзимы;
• ромашку;
• флавоноиды;
• фруктоолигосахариды.

Расфасовка — в 1 банке 42 шт. Цена — $12. Принимать по одной на завтрак и ужин. Обильно запивать водой. Улучшает микрофлору кишечника.

Рецепты

В Гербалайфе вас наверняка порадуют коктейли, приготовление которых занимает минимум времени. Они насыщены самыми питательными веществами и отличаются отменными вкусами. Есть несколько рецептов, как готовить такие напитки, чтобы разнообразить меню своего похудения.

• Ананасовый коктейль

Смешать в блендере стакан 1,5%-ного молока, 30 гр шоколадной Формулы 1, 100 гр консервированного ананаса, щепотку молотого имбиря

• Кокосовый

Состав коктейля: стакан 2,5%-ного топлёного молока, 15 гр кокосовой стружки, 30 гр овсяных хлопьев Экстра, 30 гр шоколадной Формулы 1.

• Клубничный

Взбить в блендере по 100 гр клубники и малины, 30 гр клубничной Формулы 1, 4 листика перечной мяты.

Препараты от компании Гербалайф у всех на слуху. С одной стороны, они прошли всевозможные проверки и сертификации на подтверждение качества и безопасности. С другой, ещё свежи в памяти скандалы о тех возможных последствиях, которыми может быть чревато похудение с помощью этих товаров.

Так что решение о том, приобретать их или нет, употреблять или найти что-нибудь более надёжное, — сугубо индивидуальное. Посоветоваться по этому поводу можно лишь со специалистами — врачами и диетологами. Но в их среде тоже нет однозначного мнения насчёт эффективности и порядочности торговой марки Herbalife.

Сколько пить воды в течении дня

• Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
• Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
• Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
• После приёма пищи — через 45-60 минут.

Калькулятор воды

Рассчитайте свою суточную норму воды.

Ваш вес в килограммах

Рассчитать

Вы должны выпивать :

литра воды в сутки

Важно ! Вода — это чистая вода, а не чаи, кофе, молоко и другие напитки. К воде также относится вода с Алоэ и травяным чаем Гербалайф.
  Рекомендация : Добавьте 1 мерную ложку травяного напитка Гербалайф в 1,5 -2 л воды и постепенно выпейте до 14.00. Так воду будет приятней пить и это ускорит обмен веществ.

Как кушать продукты Гербалайф и обычные продукты

Важно ! Ешьте 5 — 6 раз в день, с промежутком 2,5 — 3 часа.

2 Второй завтрак

• Из обычных продуктов :
  Выберите что-то одно :
  яблоко (лучше зелёное),груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград — можно, но изредка и в малом количестве.
• Сбалансированный :
  протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3 Обед

Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 — 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

• Белок + салат
• Суп + салат
• Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
   На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4 Полдник

Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

• Из обычных продуктов :
  Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт)
• Сбалансированный :
  Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5 Ужин

• Из обычных продуктов :
  Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца)
• Сбалансированный :
  порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6 Поздний ужин

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

• Из обычных продуктов :
  стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо.
• Сбалансированный :
  порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

Продукты мешающие похудеть

УБИРАЕМ из рациона !

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс и низкую питательную ценность : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Соблюдая эти рекомендации Вы очистите свой организм, станете здоровее, стройнее и привлекательней! Доказано многолетней практикой.

Рекомендуем ознакомиться

Питьевой режим

Дневник питания

Просто замените два приема пищи в день коктейлями Гербалайф и принимайте добавки, входящие в приобретенную программу.

В диете Гербалайф нет диетических ограничений, но людям, соблюдающим диету, обычно рекомендуется пить много воды и часто есть небольшими порциями и перекусывать фруктами и овощами.

Официальных рекомендаций относительно того, как долго оставаться на диете Гербалайф, нет, но большинство людей продолжают ее до тех пор, пока не достигнут своей цели по снижению веса.

Заключение

Чтобы начать работу с программой Гербалайф, вы просто связываетесь с дистрибьютором Гербалайф, покупаете выбранную программу и начинаете употреблять коктейли и добавки.

Сколько стоит Гербалайф?

Цены на продукты Гербалайф различаются в зависимости от продуктов, которые вы используете, и от того, покупаете ли вы их в рамках программы.

Вот стоимость некоторых самых продаваемых продуктов компании (3):

• Коктейль-заменитель еды Formula 1 Select: 43.30 $ за 30 порций
• Капсулы Формулы 2: $26.40 за 30-дневный запас
• Капсулы Формулы 3: $28.95 за 30-дневный запас
• Смесь для протеинового напитка: 53.10 $ за 30 порций
• Усовершенствованный протеиновый порошок Herbalife24: 81.60 $ за 20 порций
• Травяной концентрат алоэ: 121.95 доллара за 1/2 галлона (1.89 литра)
• Комплекс активных волокон: 30.30 $ за 30 порций
• Протеиновый батончик Делюкс: 27.70 долларов США за 14 баров

Вот средние ежемесячные расходы, если вы выберете одну из программ Гербалайф по снижению веса:

• Программа быстрого старта: $ 125.05 в месяц
• Продвинутая программа: $ 189.40 в месяц
• Конечная программа: $ 240.95 в месяц

Имейте в виду, что вам может потребоваться покупать еще один контейнер Formula 1 каждый месяц (дополнительно 43.30 доллара США), если у вас есть более одной порции в день.

Может ли Гербалайф помочь вам похудеть?

Диета Гербалайф разработана, чтобы помочь людям похудеть за счет снижения потребления калорий с помощью коктейлей-заменителей пищи и ускорения метаболизма с помощью пищевых добавок.

Не проводилось никаких исследований полной программы снижения веса Гербалайф, но коктейли-заменители еды могут помочь в краткосрочной потере веса.

Заменители еды Гербалайф

Коктейли Herbalife Formula 1 Select предназначены для замены приема пищи или перекуса. Гербалайф рекомендует смешивать коктейли с обезжиренным молоком или соевым напитком, что поможет еще больше увеличить содержание белка и питательных веществ.

Одна порция (2 мерные ложки или 25 грамм) смеси для коктейлей Formula 1 Select содержит (3, 4):

• Калории: 90
• Белок: 9 грамм
• Жир: 1 грамм
• Углеводы: 13 грамм
• волокно: 3 грамм
• Сахар: 9 грамм

При смешивании с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока смесь обеспечивает 170 калорий и 17 граммов белка на порцию.

В целом, исследования показывают, что коктейли-заменители пищи могут помочь вам похудеть, если принимать их в течение 1 года.5, 6).

Фактически, исследования показывают, что они могут быть более эффективными для кратковременной потери веса, чем традиционные низкокалорийные диеты.5).

Только одно исследование, спонсируемое Herbalife, специально проверило эффективность коктейлей Herbalife.

Опубликованное в 2009 году исследование показало, что люди, которые заменяли 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12.5 фунтов (5 кг) за 12 недель.7).

Отсутствуют исследования долгосрочных преимуществ коктейлей, заменяющих прием пищи, но один обзор предполагает, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет.5).

Другое исследование показало, что люди, которые употребляли коктейли-заменители пищи в течение 36 месяцев, потеряли 5-10% от своей первоначальной массы тела и сохранили эту потерю.8).

Тем не менее, авторы отметили, что если бы участники прекратили прием коктейля-заменителя пищи, им пришлось бы придерживаться других стратегий снижения веса и поддержания веса, таких как приготовление низкокалорийной пищи и поведенческие консультации.8).

В целом, исследования показывают, что коктейли-заменители пищи могут помочь людям похудеть в краткосрочной перспективе, но для долгосрочной потери веса и поддержания веса необходимы дополнительные стратегии диеты и образа жизни.

Добавки Гербалайф

Добавки, рекомендуемые в программах по снижению веса Гербалайф, включают:

• Мультивитаминный комплекс Формула 2: стандартный поливитамин с несколькими минералами для общего питания
• Активатор клеток Formula 3: добавка с альфа-липоевой кислотой, алоэ вера, гранатом, родиолой, сосновой корой и ресвератролом, которая, как утверждается, поддерживает усвоение питательных веществ, метаболизм и здоровье митохондрий
• Концентрат травяного чая: порошкообразная смесь для напитков с экстрактами чая и кофеином, предназначенная для обеспечения дополнительной энергии и антиоксидантной поддержки
• Полный контроль: добавка, содержащая кофеин, имбирь, три вида чая (зеленый, черный и улун) и кожуру граната, которая, как утверждается, повышает энергию
• Cell-U-потеря: добавка, содержащая электролиты, экстракт кукурузных рылец, петрушку, одуванчик и корень спаржи, предназначенная для уменьшения задержки воды
• Закусочная защита: добавка, содержащая хром и Gymnema Сильвестра экстракт, который утверждает, что поддерживает углеводный обмен
• Аминоген: добавка, содержащая ферменты протеазы, которые, как говорят, улучшают усвоение белка

Хотя эти добавки содержат ингредиенты, которые могут помочь с энергией, обменом веществ или потерей веса, не было проведено никаких исследований для оценки эффективности этих продуктов Гербалайф.

Заключение

Замена двухразового питания коктейлями Гербалайф может привести к умеренной потере веса, но неизвестно, дают ли добавки, входящие в программу, какую-либо дополнительную пользу.

Почему некоторым людям нравится Гербалайф

Помимо помощи в снижении веса, программа популярна тем, что ей легко и удобно следовать.

Коктейли-заменители пищи, подобные тем, которые используются в диете Гербалайф, могут быть привлекательными для людей, которые заняты или у которых нет времени или интереса к готовке.

Для приготовления коктейля все, что вам нужно сделать, это смешать 2 мерные ложки порошка с 8 унциями (240 мл) нежирного молока и наслаждаться. Вы также можете смешать порошок со льдом или фруктами для напитка в стиле смузи.

Употребление коктейлей вместо приготовления пищи может значительно сократить время, затрачиваемое на планирование, покупки и приготовление еды.

Для тех, у кого аллергия или чувствительность к соевому или коровьему молоку, Herbalife предлагает альтернативный коктейль-заменитель пищи под названием Protein Drink Mix Select, который сделан из протеинов гороха, риса и кунжута (4).

Этот продукт также изготовлен из негенетически модифицированных ингредиентов для тех, кто хочет избежать ГМО.

Полезны ли соевые коктейли для сердца?

Основным ингредиентом большинства коктейлей-заменителей еды Гербалайф является изолят соевого протеина, разновидность протеинового порошка, получаемого из соевых бобов.

Некоторые исследования показывают, что употребление соевого белка может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.9).

Тем не менее, большая часть преимуществ связана с соевыми продуктами с высоким содержанием изофлавонов, типа полифенолов, способствующих укреплению здоровья. Соевые продукты с высокой степенью переработки, такие как изолят соевого белка, могут терять до 90% содержания изофлавонов.10).

Поэтому неизвестно, какую пользу на самом деле принесут эти коктейли. Вполне вероятно, что вам нужно будет включить в свой рацион дополнительные соевые продукты.

Заключение

Диета Гербалайф удобна и проста в соблюдении. Компания также предлагает альтернативный коктейль-заменитель еды для людей с чувствительностью или аллергией на сою или молочные продукты.

Минусы диеты.

Хотя программа диеты Гербалайф имеет некоторые преимущества, она также имеет немало недостатков.

Коктейли сильно обработаны

Коктейли-заменители еды Herbalife изготавливаются из ингредиентов с высокой степенью переработки, включая белковые изоляты, добавленные сахара, камеди, искусственные ароматизаторы и эмульгаторы (4).

Они также содержат множество добавленных витаминов и минералов, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ в этих обработанных ингредиентах.

Одним из самых больших недостатков является то, что коктейли «Формула-1» очень богаты сахаром — 40% калорий в каждой порции (до добавления молока) приходится на добавленные сахара, в первую очередь на фруктозу. Фактически, порошок фруктозы является вторым основным ингредиентом (4).

Всемирная организация здравоохранения рекомендует получать не более 5–10% дневной нормы калорий из добавленных сахаров, что соответствует примерно 25–50 граммам (6–12 чайных ложек) в день для среднего взрослого человека (11).

Две порции коктейля Гербалайф обеспечивают 18 граммов добавленного сахара, оставляя очень мало места для других источников в течение дня (4).

Обычно рекомендуется получать питательные вещества из менее обработанных продуктов, таких как высококачественные белки, фрукты, овощи, цельные зерна и полезные жиры.

Слишком мало калорий

Хотя коктейли Гербалайф описываются как коктейли, заменяющие прием пищи, они не содержат достаточно калорий, чтобы представлять собой настоящую еду.

При смешивании с нежирным молоком каждый коктейль содержит всего 170 калорий, из-за чего вы, скорее всего, будете чувствовать себя очень голодным в течение дня и затруднит соблюдение диеты.

Смешивание коктейля с фруктами может помочь увеличить содержание калорий и клетчатки, но не добавит белка или жира, чтобы вы чувствовали себя сытым.

Может быть дорогим

Каждый контейнер смеси для замены еды Гербалайф содержит 30 порций и стоит 43 доллара.

Потребление рекомендованных Herbalife 2 коктейлей в день составляет примерно 86 долларов в месяц только за коктейли, не включая стоимость добавок или дополнительных продуктов, таких как фрукты, овощи и нежирные белки.

В зависимости от того, что вы обычно едите, замена двух приемов пищи коктейлями может сэкономить вам деньги на продукты. Однако эта экономия может быть недостаточно значительной, чтобы оправдать дополнительные расходы на смузи и добавки.

Травяные добавки могут вызвать повреждение печени

Программы снижения веса Гербалайф рекомендуют несколько добавок, которые содержат множество ингредиентов.

Эти добавки не проверялись на эффективность и не регулируются никаким государственным органом по качеству или чистоте.

Важно следить за признаками негативной реакции на добавки, так как это может произойти.

Фактически, было несколько сообщений о подозрении на повреждение печени из-за добавок для похудения Гербалайф, иногда требующих пересадки печени или даже приводящих к смерти.12, 13, 14, 15, 16, 17).

Кроме того, некоторые продукты Гербалайф были заражены чрезмерным ростом бактерий. Б. subtilis, что также связано с повреждением печени (18).

Имейте в виду, что побочные эффекты и повреждение печени могут возникнуть при приеме многих безрецептурных лекарств и растительных добавок. Кроме того, миллионы людей ежедневно потребляют продукты Гербалайф без каких-либо побочных эффектов.

Одно более раннее исследование, финансируемое Гербалайф, показало, что диеты, богатые белком, дополненные формулой 1 Гербалайф, не оказывали неблагоприятного влияния на функцию печени.19).

Обзор 2011 года предостерег от необоснованных заявлений о том, что продукты Гербалайф вызывают повреждение печени.

Авторы отметили множество ограничений в случаях токсичности для печени (например, одновременное использование других растительных добавок или лекарств) и подчеркнули, что доказательств причинно-следственной связи недостаточно.20).

Учитывая, что на растительные продукты приходится до 20% повреждений печени в Соединенных Штатах, неясно, выше ли риски, связанные с продуктами Гербалайф, чем риски, связанные с другими добавками (21).

В конечном счете, неизвестно, представляют ли продукты Гербалайф больший риск, чем другие растительные добавки. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать продукты Herbalife.

Не подходит для всех

Программа диеты Гербалайф подходит не всем.

Людям с аллергией, повышенной чувствительностью или непереносимостью ингредиентов коктейлей или добавок не следует следовать этой программе.

Беременные или кормящие грудью люди также должны избегать участия в программе, потому что многие ингредиенты продуктов могут быть небезопасными на этих этапах жизни. Кроме того, в коктейлях недостаточно питательных веществ для удовлетворения потребностей беременных и кормящих грудью.

Наконец, если вы принимаете лекарства или имеете какое-либо заболевание, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что продукты Гербалайф безопасны для вас.

Берегись

Попытка «сделать все правильно», когда дело доходит до питания, может показаться заманчивой, но это может иметь неприятные последствия. , Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

Расстройство пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от гендерной идентичности, расы, возраста, социально-экономического статуса или других особенностей.

Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.

Вы также можете бесплатно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам на линию помощи Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или изучать бесплатные и недорогие ресурсы организации.

Заключение

Коктейли Гербалайф дорогие, с высокой степенью переработки и слишком низкокалорийные, чтобы быть настоящими заменителями еды. Рекомендуемые добавки также могут быть опасны для некоторых людей.

Диета Гербалайф – противопоказания

Диета Гербалайф довольно эффективная. При ее соблюдении улучшается настроение, самочувствие, наблюдается значительное уменьшение усталости, увеличивается работоспособность, а сон становится более качественным. За месяц соблюдения этой диеты можно похудеть до 5 кг.

Но она подходит не всем, имеются противопоказания:

высокое артериальное давление;

• пережитый ранее инфаркт и инсульт;
• запоры;
• сахарный диабет;
• повышенная тревожность;
• холецистит, панкреатит;
• сбитый режим работы эндокринной системы.

Продукция, предлагаемая Гербалайфом, имеет в своем составе вещества, которые вызывают привыкание

Во время или после диеты возможны следующие побочные эффекты: раздражение и депрессия, обострение сердечнососудистых заболеваний, повышение уровня женских гормонов у сильного пола.

Поэтому, прежде чем приступить к этой диете, обратитесь к специалисту за консультацией. Противопоказания к диете Гербалайф Если верить отзывам врачей, то продукция «Гербалайф» действительно полезная и эффективная, но не следует принимать ее самостоятельно. Перед началом диеты необходимо пересмотреть свой образ жизни, привычки и питание, а также обратиться к эндокринологу.

Продукты, которые нужно есть и избегать

Несмотря на то, что во время диеты Гербалайф большую часть ваших приемов пищи составляют коктейли, вы можете каждый день есть один обычный прием пищи и два небольших перекуса по вашему выбору.

Гербалайф не дает подробных советов по питанию о том, что есть, кроме коктейлей и добавок, поэтому технически вы можете есть все, что хотите.

Тем не менее, чтобы способствовать снижению веса, сайт Herbalife рекомендует диету, богатую нежирным белком, фруктами и овощами, обезжиренными молочными продуктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами и полезными жирами.

Продукты, которых следует избегать

В диете Гербалайф нет строго запрещенных продуктов, но вы должны стремиться к менее калорийным блюдам, богатым нежирным белком, фруктами и овощами.

Высококалорийные или жирные продукты разрешены, но их следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.

Заключение

Большинство приемов пищи на диете Гербалайф представляют собой коктейли, заменяющие приемы пищи, но вы также получаете один прием пищи и два перекуса по вашему выбору каждый день. Никакие продукты не запрещены, но продукты с высоким содержанием жира или калорий следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.

Примерное меню и список покупок

Вот как может выглядеть 1 день программы Herbalife Ultimate Weight Loss Program:

• Завтрак: Шоколадный коктейль Гербалайф, приготовленный из 8 унций (240 мл) обезжиренного молока и половины банана, а также поливитаминов Formula 2, активатора клеток Formula 3, Total Control, Cell-U-Loss и добавок с аминогеном.
• Перекус: одна банка тунца и небольшой салат с концентратом травяного чая Snack Defense и добавкой аминогена
• Обед: Ванильный коктейль Гербалайф, приготовленный из 8 унций (240 мл) обезжиренного молока и половины банана, а также поливитаминов Formula 2, активатора клеток Formula 3 и добавок Total Control, Cell-U-Loss и Aminogen.
• Перекус: один фрукт с концентратом травяного чая и добавкой Snack Defense
• Ужин: курица-гриль с овощами и коричневым рисом, а также мультивитамины Formula 2, Total Control и добавки с аминогеном

Как видите, еда довольно простая, но есть много добавок, которые нужно принимать в течение дня.

Список покупок

В дополнение к коктейлям и добавкам Гербалайф вы будете покупать продукты в продуктовом магазине для оставшихся приемов пищи и закусок.

Некоторые предложения включают в себя:

• Постный белок: курица, индейка, свиная вырезка, рыба, баранина или нежирная говядина
• Фрукты и овощи: свежие, замороженные, сушеные или консервированные
• Нежирные или нежирные молочные продукты: коровье молоко или немолочное молоко для коктейлей, а также другие нежирные или обезжиренные молочные продукты для перекусов
• Цельнозерновые и бобовые: коричневый рис, фасоль, чечевица и киноа
• Здоровые масла: оливковое масло, масло авокадо и другие масла из орехов и семян
• Орехи и семена: сырые, жареные или перемолотые в муку или ореховое масло

Продукты с высокой степенью обработки или с высоким содержанием калорий или жира следует употреблять в умеренных количествах.

Заключение

Примерное ежедневное меню программы Гербалайф для похудения включает в себя два коктейля Гербалайф, один сбалансированный прием пищи на ваш выбор и два перекуса, а также множество пищевых добавок.

Гербалайф против конкурентов

Гербалайф	Оптавиа	Шакеология	Isagenix	SlimFast
Средняя стоимость порции	$1.44	$ $ 2.96 3.46-	$ $ 4.33 5.41-	$1.36	$1.92
Виды предлагаемой продукции	• протеиновые коктейли и заменители пищи • бары • добавки	упакованные блюда и закуски	протеиновые коктейли и заменители пищи	• коктейли-заменители еды • бары • закуски	• коктейли-заменители еды • бары
Общий балл диеты drink-drink	1.79	2.25	2.58	1.21	2.29
Оценка потери веса	2	2	2.5	1.5	2.5
Оценка здорового питания	2.25	2.5	4.5	1.5	2
Оценка устойчивости	2.5	3	3.5	1.75	2
Оценка здоровья всего тела	1	1.5	1	0.5	2
Показатель качества питания	1.5	1.5	2	0.5	1.75
Доказательная оценка	1.5	3	2	2	3.5

Оценка диеты drink-drink рассчитывается по шкале от 0 до 5 с использованием следующих критериев:

• Показатель потери веса: рассматривает, может ли диета привести к быстрой потере веса и может ли потеря веса поддерживаться в течение 3 месяцев или более
• Оценка здорового питания: рассматривает, поощряет ли диета сбалансированное питание или ограничивает целые группы продуктов; также принимает во внимание, направлена ​​ли программа на долгосрочные изменения образа жизни или требует изменений, которые может быть трудно поддерживать, например, зависимость от упакованных пищевых продуктов или пищевых добавок.
• Оценка устойчивости: рассматривает стоимость, руководящие принципы и доступную поддержку специалистов или коллег, чтобы определить, насколько реалистично диету можно поддерживать в долгосрочной перспективе.
• Оценка здоровья всего тела: рассматривает, ставит ли диета нереалистичные цели или делает преувеличенные заявления о потере веса; также принимает во внимание, предназначена ли программа для поддержания общего самочувствия и содействия здоровому отношению к еде и образу тела.
• Качество питания: рассматривает, является ли диета адекватной с точки зрения питательных веществ и основана ли она на цельных продуктах, а не на более сильно обработанных порошках и добавках.
• Основано на доказательствах: учитывает силу текущих исследований, подтверждающих безопасность и эффективность диетической программы

Для кого Гербалайф?

Гербалайф для тех, кто ищет быстрые и удобные заменители пищи. Большинство продуктов также предназначены для тех, кто стремится похудеть и добиться дефицита калорий.

Тем не менее, есть лучшие и более устойчивые способы похудеть, такие как употребление в основном цельных продуктов с минимальной обработкой; увеличение физической активности; высыпаться каждую ночь; и управление уровнем стресса.

Альтернативы для рассмотрения

Если вы хотите похудеть и у вас мало времени, возможно, вам лучше попробовать приложение для планирования еды или службу доставки еды, например:

• Тарелка Джой: приложение для планирования еды, которое создает индивидуальные меню и кураторские списки продуктов для удовлетворения различных потребностей и целей в питании
• Ежедневный урожай: служба доставки замороженных блюд, которая предлагает цельные продукты, продукты на растительной основе, которые идеально подходят для легких завтраков, обедов, закусок или легких ужинов.
• ПриветФреш: популярная служба набора продуктов питания, которая удовлетворяет различные диетические потребности, включая потерю веса
• Свежий: сервис, который доставляет свежие, никогда не замороженные основные блюда с питательными добавками на вынос и классическими блюдами быстрого приготовления
• Фиолетовая морковь: полностью растительная служба доставки еды, предлагающая свежие и креативные наборы еды и готовые блюда

Если вы ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса, мы рекомендуем записаться на прием к зарегистрированному диетологу — если это вариант для вас — или попробовать более устойчивую программу снижения веса, такую ​​как Weight Watchers.

Часто задаваемые вопросы

Может ли Гербалайф помочь вам похудеть?

Поскольку коктейли-заменители пищи содержат очень мало калорий и предназначены для замены двух приемов пищи в день, Гербалайф может помочь вам сбросить вес, помогая достичь дефицита калорий.

Однако имейте в виду, что, поскольку Herbalife не является реалистичным долгосрочным решением, вам необходимо переключиться на более устойчивую альтернативу, чтобы избежать повторного набора веса, который вы, возможно, потеряли.

Можно ли пить продукты Гербалайф?

Продукты Гербалайф считаются безопасными для большинства здоровых взрослых, но они подвергаются высокой степени переработки. Хотя они могут быть быстрым и удобным вариантом, они менее питательны, чем цельные продукты с минимальной обработкой.

Безопасны ли продукты Гербалайф?

Как правило, продукты Гербалайф безопасны для взрослых.

Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят, особенно если вы принимаете какие-либо другие лекарства или добавки или если у вас есть какие-либо заболевания, такие как заболевания почек, заболевания печени или диабет.

Дети, подростки и люди, которые беременны или кормят грудью, не должны использовать Гербалайф.

Кому следует использовать Гербалайф?

Хотя обычно рекомендуется цельная диета с минимальной обработкой, заменители еды Гербалайф могут быть полезны тем, у кого мало времени на приготовление пищи и кто хочет похудеть.

В итоге

Диета Гербалайф состоит из низкокалорийных заменителей пищи и добавок, ускоряющих обмен веществ.

Она удобна, проста в применении и может помочь в краткосрочной потере веса, хотя его долгосрочный успех не изучался.

Тем не менее, это также дорого и может вызвать побочные эффекты, а безопасность и эффективность добавок не исследовались.

В целом, для устойчивой потери веса мы рекомендуем соблюдать сбалансированную диету, основанную на цельных продуктах, и обратиться за помощью к специалисту по питанию.