Как составить расписание для дома

Грамотное планирование уборки

Вы хотите прибрать в квартире, но не знаете, с чего начать? Или думаете: «Я сделаю это завтра, ведь сегодня и так много дел»? И, наконец, если нельзя все сделать за один день, то лучше и не начинать? Тогда самое подходящее решение для вас – график уборки.

Планирование – одна из тех полезных вещей, которые упорядочивают нашу жизнь, делают ее понятнее и проще. Составление плана уборки помогает внести регулярность в организацию пространства, сокращает затрачиваемое на это время. Квартира содержится в чистоте постоянно, а не только в день генерального наведения порядка.

Идеальный график уборки

Многие предпочитают наводить квартирный марафет по субботам: 2-3 часа домашнего труда – и все сверкает! Но, в конечном счете, удовольствия от этого не получаешь. Жалко отводить столько времени на борьбу с пылью и грязью в выходные дни, которые хотелось бы провести совсем иначе. Именно поэтому рекомендуется заниматься уборкой каждый день, но уделяя процессу небольшое количество времени. Каждый день мы будем делать что-то новое, помня о разделении обязанностей между домочадцами. Результат: дом или квартира все время содержится в порядке, а мы делаем только то, что необходимо для его поддержания.

Еженедельного графика вам, скорее всего, будет недостаточно. Некоторые процедуры выполняются редко – например, помыть светильник на кухне достаточно и раз в три месяца. Поэтому помимо ежедневной разбивки обязанностей по приведению дома в порядок стоит составить ежемесячный и годовой графики. 

Безусловно, играет роль и то, сколько людей проживает в доме, и то, насколько они вовлечены в домашние хлопоты. Разделить обязанности по уборке необходимо не только между взрослыми, но и поручить что-то детям: даже малыши могут раз в неделю навести порядок в своем шкафчике с игрушками или вытереть пыль с книжной полки. Возможно, что со временем составленный вами график захочется переделать и это нормально, на практике будет понятно – что стоит делать чаще, а что можно выполнять не каждую неделю.

Как составить график?

Сделайте наглядное расписание, например, на альбомном листе или чуть больше форматом. Будет очень удобно работать, если удастся аккумулировать в одном месте план наведения порядка на каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в три месяца. Если убирающих планируется больше одного человека, в квадратике рядом с заданием можно вписывать первую букву имени человека, которому предстоит выполнить это задание. Этим мы обеспечиваем наглядность не только выполнения конкретного участка уборки, но и лица, ответственного за него.

С чего начать:

1. Пройдитесь по дому и напишите на листе бумаги, что нужно чистить и как часто.

2. Записывайте то, что нужно делать каждый день, чтобы постоянно поддерживать дом в аккуратном состоянии. Важный пункт: уборка и организация вещей, благодаря которой и гарантируется ощущение порядка.

3. Запишите действия, которые необходимо выполнять раз в неделю, и определите для них удобный день. Возможно, некоторые из них придется делать дважды в неделю, учтите и это.

4. Выберите действия, которые достаточно выполнять ежемесячно.

5. Вам осталось зафиксировать процедуры, которыми можно заниматься нечасто, например, раз в 3 месяца или полгода.

6. Посоветовавшись с домочадцами, распределите обязанности. Используйте в графике цветные маркеры, чтобы сразу сделать разделение обязанностей четким и заметным.

7. Постарайтесь составить график так, чтобы не убираться в свои выходные дни – пусть эти дни останутся для отдыха личного или с семьей.

Представленные ниже графики, конечно же, примерны. Организовав разделение задач, подстройте их под свою жизнь и потребности. График, который у вас получится в итоге, должен вас устраивать. И не расстраивайтесь, если все получится не сразу: потребуется время, чтобы методом проб и ошибок составить идеальный распорядок.

План уборки на неделю

Что мы делаем по дому каждый день? Моем посуду, заправляем постели, убираем свои вещи, прибираем на столе, моем столешницу в столовой и прочие кухонные поверхности, иногда выбрасываем мусор. На этом этапе не стоит назначать каждому конкретные задачи: каждый ответственен за свою личную зону, а остальными обязанностями можно обмениваться, чтобы одному и тому же человеку не приходилось постоянно мыть посуду.

Понедельник

Стирка, наведение порядка в комнатных цветах, приборка места обитания домашних питомцев, осмотр холодильника (выбрасываем просроченные или испорченные продукты, составляем план покупок еды на неделю).

Вторник

Глажка белья, чистка пылесосом и мытье полов, приборка и чистка обуви, наведение общего порядка в прихожей.

Среда

Кухонный день: чистим плиту, чайник, мойку, протираем столешницу, дверцу холодильника. Вытираем пыль с мелкой бытовой техники и шкафов, меняем полотенца (по необходимости).

Четверг

Туалетный день: чистим душевую кабину, раковину, зеркала, унитаз и т.д. Протираем дверные ручки и выключатели по всей квартире.

Пятница

Наводим порядок в шкафу, на косметическом столике, письменных столах, дети прибирают игрушки в детской комнате. Все вещи (подушки, пульты от телевизоров, игровые приставки, книги, журналы и т.д.) находят свое место.

Суббота и воскресенье

В выходные дни мы не прибираем, это наша награда и свободное время на что-то более приятное. Но… если по какой-то причине вы не смогли ничего прибрать и почистить в течение недели, вам придется-таки сделать это в свой выходной.

Повесьте график в подходящее для этого место – может, это будет специальный угол уборки. Безусловно, будут недели, когда график будет выполняться на все 100%, но будут и такие дни, когда квартирный марафет производится на минимуме. И это нормально. Плохое самочувствие или тотальную лень еще никто не отменял.

Раз в месяц, раз в год

Эти дела не требуют выполнения каждый день и даже раз в неделю, их можно выполнять раз в месяц или раз в три месяца, по мере необходимости:

1. Перебрать кухонные шкафы: обработка от насекомых, планирование долгосрочных покупок круп, специй и т.д., бытовой химии.

2. Почистить или выхлопать чехлы на диванах и креслах, подушки, матрасы и одеяла из спальных комнат. По необходимости сдаем домашний текстиль в чистку раз в 2-3 месяца.

3. Раз в полгода-год следует тщательно помыть светильники в помещениях и загрязненные окрашенные стены.

4. Разобрать и помыть балкон.

5. Раз в год устраивайте генеральную чистку кладовой.

6. Так же раз в год достаточно методично осмотреть мебель: где-то подкрасить, где-то выполнить ремонт, почистить или перетянуть ставшую несвежей обивку.

7. Жалюзи и занавески на окнах обычно достаточно постирать-почистить раз в год, но если пыль и грязь на них скапливаются быстрее, то делайте это по мере загрязнения.

8. Организация документов. Раз в месяц достаточно просмотреть накопившиеся за это время бумаги, квитанции, письма и рассортировать по специальным папкам.

Что касается ежедневного выделенного на уборку времени, то иногда она может занимать 15 минут, а иногда и полчаса. Беспорядок ведь тоже относителен, он умеет быть большим или меньшим. Не сходите с ума по поводу идеального порядка, под настроение вы можете сделать все гораздо тщательнее и плодотворнее.

Поделиться:

Работу по дому все сложнее совмещать с основной? Или не успеваете сделать все запланированное, будучи домохозяйкой? Возможно, трудность в графике или его отсутствии. 

Но это не проблема: мы расскажем, как упорядочить дела по дому, научим распределять обязанности, поделимся секретами идеальной уборки. Ведь тайм-менеджмент касается не только бизнесменов, но и домохозяек.   

Как спланировать распорядок дня домохозяйки? Покажем примеры и расскажем подробнее.  

Почему важен график

Причин много. Об одних вещах можно забыть, другие занимают больше времени, чем планировалось, поэтому в конце дня можно не успеть выполнить некоторые запланированные задачи. 

К тому же, с готовым графиком будет легче планировать и другие дела — прогулку, шопинг, поход в спортзал. Все дела в одном графике.

Как придерживаться системы и что пригодится

Конечно, распланировать все дела трудно — некоторые из них занимают больше времени, случаются непредвиденные ситуации, когда планы приходится изменить.

Но в общем дисциплина в ведении домашних дел нужна. А мы подскажем, какой график уборки дома будет эффективным и что облегчит рутину. 

Готовый инвентарь

Это то, что должно быть заранее заготовлено для рутинных дел. Вы можете сформировать наборы — для окон, для ковров, для мебели и других зон.

Если предмет универсальный и выполняет сразу несколько задач, ставьте его в доступном месте. Например, веник с совком должны всегда быть под рукой, а скребок для стекол можно отложить подальше. 

Шаблоны в помощь

Упорядочить дела проще, если визуализировать свой график. Режим дня домохозяйки отлично разместится на таком шаблоне. Распечатайте его и заполните индивидуальными задачами, чтобы планировать было проще, а важные мелочи не забывались.

Идея: здесь можно указывать задачи не только для себя. Например, каждому члену семьи, который задействован в работе по дому, можно оставлять задачи прямо в таком «календарике».

Делим комнаты

Один из способов распределить задачи по уборке и упорядочить их — заниматься каждой зоной по очереди. Точнее, каждой комнатой.

Здесь реальный график уборки домохозяек, который можете использовать и вы. Конечно, задачи нужно подстраивать в соответствии со своим помещением и тем, что в нем расположено. Например, если у вас есть домашний питомец, внесите в распорядок уход за его лежанкой и дополнительную уборку от шерсти.

Некоторые зоны все же можно совместить. Если пылесосите квартиру, почему бы не пройтись и в соседних комнатах? 

Делим задачи

В примере с пылесосом мы разобрались, что иногда удобнее делить не зоны, а задачи. И действительно, некоторые действия лучше повторять сразу в нескольких комнатах:

• подметание;
• уборка с пылесосом;
• мытье полов;
• проветривание;
• полив цветов;
• стирка тряпок и губок.

Но правило не относится к большим квартирам и домам, где за один подход сложно охватить всю площадь. 

Задачи на день, неделю, месяц, год

Согласитесь, повторять все этапы уборки одновременно невозможно. Есть сезонные задачи или те, которые не нуждаются в частом контроле домохозяек. Как распределить их правильно? Предлагаем отделить частые задачи от редких, разбив их на дни, недели, месяцы или выделив под них один день в году. 

На тему уборки дома мы собрали советы домохозяйки и делимся с читателями.

Ежедневно

Каждый день мы обращаем внимание на те зоны и предметы, которые регулярно используются. Поэтому задачи будут такими:

• кухонные полотенца;
• посуда (с вечера);
• кухонный стол;
• миски домашних питомцев.

Раз в неделю

Здесь то, что загрязняется часто, но требует больше времени при уборке:

• кухонные шкафчики;
• унитаз;
• ванна;
• душевая;
• мягкая мебель;
• мусорное ведро.

Раз в 2 недели

Сюда входят:

• стирка полотенец;
• уборка лежаков домашних питомцев;
• дверные ручки и выключатели;
• коврики;
• микроволновка.

Раз в месяц

Здесь задачи посложнее, выделяйте под уборку хотя бы день:

• чистка пылесоса;
• разбор и чистка посудомоечной машины;
• детские игрушки;
• кофеварка;
• обработка слива от засора (залейте полстакана соды + полстакана уксуса на 15 минут).

Раз в 2 месяца

Предстоит такая работа:

• отодвигание мебели и крупных бытовых приборов, уборка за ними;
• чистка лопастей вентилятора;
• протирание жалюзи.

Раз в сезон

Сюда относятся генеральная уборка плиты и духовки, разморозка и мытье холодильника, прочистка вытяжки, протирание зоны под цветочными горшками.

Два раза в год

Стираем подушки и одеяла, выбиваем матрас, протираем светильники. Замачиваем в белом уксусе лейку для душа, чтобы избавиться от налета, моем окна. 

Раз в год

Моем сами или сдаем в химчистку ковер, нанимаем специалиста, если в доме есть дымоход и бойлер — понадобятся их диагностика и чистка. В стиральную машинку засыпаем 100 г лимонной кислоты, запускаем пустой барабан — один такой сеанс и вы забудете о накипи внутри. 

Мы рассказали, как успевать по дому больше и дали советы, с которыми каждая женщина узнает, как стать хорошей хозяйкой и радовать семью домашним уютом. Подстраивайте график под свои будни и не забывайте находить время для себя!

Автор: Анастасия Юрьева

Казалось бы, в период карантина у многих из нас должно появиться больше времени. Увы, это не всегда так. И даже если свободного времени становится больше, в домашней обстановке не так легко заставить себя что-то сделать.

Вы думали, что за время самоизоляции пройдете кучу онлайн-курсов, начнете учить новый язык, заведете блог, начнете регулярно заниматься спортом? Однако вместо этого смотрите фильмы, сериалы, забавные видео или читаете новости про коронавирус?

Пора что-то с этим делать. В этой статье мы научим вас, как составить программу тренировок для дома и придерживаться ее каждый день.

Шаг первый. Расставьте дела по полочкам

Прежде чем планировать новое дело, сначала разберитесь в том, что уже на повестке. Заведите календарь и ведите его каждый день – в этом может помочь обычный ежедневник или электронный календарь. Я пользуюсь Google Calendar, он привязан к почте и никуда не потеряется.

Записывайте в календарь всё, что вам нужно сделать, — от времени пробуждения и приемов пищи до просмотров фильмов, созвона с друзьями, мытья посуды и так далее. Поскольку график дня теперь в ваших руках, не забудьте про перерывы на отдых! Зная, что скоро перерыв, вы сможете меньше отвлекаться во время работы/обучения.

Шаг второй. Будьте реалистичны

Это относится ко всем делам, которые окажутся в вашем календаре. Однако сейчас мы будем говорить о спорте.

Вам трудно вставать по утрам? Не планируйте тренировку на 6 утра! Лучше вообще поставить ее на другое время, а утром порадуйте себя чем-то другим. В противном случае вероятность того, что вы проспите и всё пойдет насмарку, очень велика. А рушить свой график с самого утра – последнее, что вам нужно.

Ну и наоборот. Если после работы вам не хочется ничего, кроме как лежать на диване и смотреть любимый сериал, не пытайтесь засунуть туда тренировку. Занятия спортом должны быть в радость.

Шаг третий. Поставьте цель

Для чего вы хотите заниматься спортом?

Ваша цель – похудеть? Тогда вам подойдут кардио-тренировки, такие как бег, прыжки через скакалку, упражнения с собственным весом и т.д.

Хотите, наоборот, набрать мышечную массу? Тут помогут силовые тренировки.

Желаете стать более выносливым и сильным? Комбинируйте кардио и упражнения с весом. Наращивайте интенсивность постепенно, но настойчиво!

Постановка цели не только определит тип тренировок, но и поможет отслеживать результаты. Главное – не ожидайте от тренировок слишком многого. Похудеть на 5 кг за две недели – нереалистичная цель. Попробуйте скинуть полкило за неделю – и удвойте результат через две!

Шаг четвертый. Выберите место

Решите, где вы будете тренироваться – всегда в одном месте? Или в разных? Мне, например, приятнее каждый раз заниматься в разных комнатах. Но если такой возможности нет, лучше отвести для тренировок одно место и хранить там всё свое оборудование (даже если это один коврик и пара гантель). Это будет постоянно напоминать вам о предстоящей тренировке.

Шаг пятый. Начните с простых упражнений

Начните с тренировок по 15-20 минут хотя бы трижды в неделю. Составьте программу из упражнений, которые вам хорошо знакомы: приседания, отжимания, скручивания для пресса, наклоны вперед, выпады и т.д. Если вы будете искать программы тренировок в интернете, лучше начать с упражнений на всё тело.

Через неделю можно добавить парочку новых упражнений, а также слегка увеличить количество подходов. Если у вас есть спортивные снаряды, обязательно включайте их в свои тренировки.

Шаг шестой. Подберите оборудование

Вы выдержали две недели тренировок? Самое время сделать их интереснее и чуть сложнее, чтобы не потерять мотивацию. В этом вам помогут разнообразные снаряды. Конечно, придется немного потратиться, — но куда меньше, чем на поход в спортзал.

Из компактных тренажеров для дома отлично подойдут эластичные ленты, гантели и гири, набивные мячи, скакалки, балансборды, фитболы и т.д. Ни в коем случае не забудьте про коврик для фитнеса!

Если у вас есть место, можно подумать о приобретении беговой дорожки, эллипсоида или велотренажера.

Прежде чем принять решение о покупке, почитайте, для чего нужен каждый из тренажеров. Посмотрите, какие упражнения с ними вы можете найти.

Шаг седьмой. Поддерживайте разнообразие

Не повторяйте одну и ту же программу тренировок в течение нескольких дней. Пусть понедельник станет днем тренировки всех мышц, среда – днем кардио, пятница – укрепления рук и ног! Это поможет вам не заскучать, а вашим мышцам – каждый раз адаптироваться к новой нагрузке.

Шаг восьмой и последний. Соблюдайте правила

Если вы просто будете делать упражнения, не соблюдая прочих правил, это сильно не поможет. Не забывайте делать перерывы между тренировками в один-два дня, чтобы мышцы успели восстановиться и укрепиться. Пейте воду – для мышц нет ничего страшнее, чем обезвоживание! И наконец, питайтесь здоровой пищей и ешьте побольше белковых продуктов, а также не забывайте спать достаточно.

Вам может показаться, что всё это сложно реализовать. Попробуйте придерживаться описанных принципов в течение недели – и делитесь своим опытом в комментариях!

Мастер-класс

 «Составление визуального расписания родителями дома».

Составила: Кошелева А.П.

Воспитатель МАДОУ

д/с №12 «Родничок»

Цель: научить родителей составлять визуальное расписание в домашних условиях.

Материал: наборы картинок для практического  составления визуального расписание.

Существуют однозначные научные доказательства преимуществ использования визуальных расписаний. Кроме того, существует огромное количество личных свидетельств пользы этого метода. Например, когда одну маму попросили назвать наиболее полезный подход, который она использовала со своим сыном, она ответила, что визуальные расписания стали основой для развития его независимости и уменьшения тревожности. Она отметила, что хотела бы, чтобы больше родителей узнали о том, как этот метод может изменить их собственную жизнь и их ребенка.

Мы с вами попробуем практически выполнить те шаги, которые могут предпринять родители для создания визуального расписания.

Несмотря на очевидные преимущества создание индивидуального визуального расписания может показаться многим семьям трудоемкой и обременительной задачей. Однако помните, что вам необязательно делать идеальное расписание из цветных карточек, отпечатанных на цветном принтере и заламинированных, какие мы сегодня вам продемонстрировали. Ваш сын или дочь могут воспринимать простые рисунки, которые вы нарисуете или скопируете из интернета.

Кроме того, время, которое вы потратите на разработку и создание визуального расписания, окупится сторицей, когда вы будете тратить меньше времени на поведенческие проблемы или персональную помощь сыну или дочери, которые во многом от вас зависят.

    Визуальное расписание сообщает вашему сыну или дочери, что произойдет дальше и в каком порядке. Оно помогает решить еще одну проблему. Дело в том, что в жизни (особенно по мере взросления ребенка) большинство событий не происходят в одном и том же порядке каждый день. В случае неожиданных изменений ребенок может встревожиться и это может стать причиной поведенческих проблем. А если мы внесем эти изменения в визуальное расписание, то ребенок будет к ним готов. Это увеличит  его гибкость и способность справиться с жизненными неурядицами в будущем, независимость вашего ребенка. Благодаря им, ваши сын или дочь могут научиться переходить от одного занятия к другому, ориентируясь на расписание, а не на руководство со стороны другого человека или его словесные  подсказки.

Шаги по созданию визуального расписания

1. Определите формат расписания.

Каждый вид расписания может использоваться в любом возрасте и при любых разновидностях аутизма. Возможные типы расписаний включают:

А. Расписание из предметов. Такое расписание наиболее уместно для людей с очень низкими речевыми навыками или невербальных. Самый простой способ использовать визуальное расписание из предметов — дать ребенку предмет незадолго до переходу к следующему занятию. Ребенок берет предмет и использует его во время следующего занятия. Самое главное при составлении расписании из предметов — определить, какой небольшой предмет может использоваться во время каждого занятия, либо какой предмет может символизировать то или иное событие.

Примеры предметов, которые использовали родители одного из детей для визуального расписания:

— Играть на улице = синий мяч.

— Ванная = подгузник.

— Обед = ложка.

— Играть дома = красная машинка.

Б. Расписания из рисунков или фотографий. Вместе с ребенком вы располагаете  рисунки или фотографии в вертикальную или горизонтальную линию с помощью липкой ленты, магнитов или других приспособлений, отображая последовательность занятий или событий, сопровождая рассказом. Первоначально это можно сделать на полдня, затем доводить до целого дня.

Практическое задание:

Давайте разложим картинки с разными действиями с утра до вечера. Давайте назовем, в каком порядке разложили.

Когда первое действие выполнено, ваш сын или дочь снимает с расписания эту картинку или фотографию.

Практическое задание:

Мы с вами позавтракали. Значит эту картинку мы можем убрать из расписания или сдвинуть вниз. Смотрим, какое действие у нас следующее, выполняем его и убираем эту картинку из расписания, и так все последовательно до конца дня.

В. Письменные расписания. Эти расписания лучше всего подходят для тех, кто хорошо читает. Если ваш ребенок только учится читать, то вы можете попробовать расписание на основе изображений с добавленными к ним словами или  вы можете просто составить список занятий и событий, чтобы ваш ребенок вычеркивал по очереди те пункты, которые он уже выполнил.

2. Определите длину расписания.

Оптимальный формат визуального расписания должен быть самым простым, с которым ваш ребенок точно справиться в любом состоянии.

Длина должна зависеть от потребностей и возможностей вашего ребенка. Некоторые способны пользоваться расписанием на весь день, в то время как другие будут испытывать перегрузку от слишком большого объема информации, и им нужно видеть лишь один или два символа предстоящих событий одновременно. Вы можете предположить, какое количество пунктов будет оптимальным для вашего ребенка, а потом модифицировать его по необходимости.

3. Учите пользоваться расписанием.

Вам придется учить своего ребенка пользоваться визуальным расписанием. Для обучения вы будете вкладывать предмет или картинку в руку ребенка и мягко физически подсказывать ему (стоя сзади), что нужно пойти в обозначенное место. Очень важно никогда не стоять перед ребенком, когда вы ведете его в нужное место, так как иначе вы будете побуждать его полагаться на вас, а не смотреть на расписание.

4. Отслеживайте, что делает ваш ребенок.

Как только ваш ребенок начнет использовать свое расписание, отмечайте, начал ли он пользоваться им самостоятельно. Можно считать, что ваш ребенок перешел к независимому использованию расписания, если он самостоятельно отправляется к расписанию, когда вы даете ему визуальную подсказку «проверь расписание», а затем использует следующий пункт расписания, чтобы самостоятельно приступить к следующему занятию.

5. Вносите изменения в расписание по необходимости.

Если вы учите расписание в течение пары недель, но не замечаете никакого прогресса в независимости ребенка, то это признак того, что вам нужно модифицировать расписание. Например, вы можете уменьшить количество пунктов или заменить изображения на предметы.

6. По мере того как ваш ребенок растет и развивает новые навыки, вы можете решить изменить формат расписания.

Избегайте соблазна полностью отказаться от расписания. Люди с аутизмом с большой вероятностью регрессируют обратно к чрезмерной зависимости или потере навыков, если вы попытаетесь уменьшить поддержку расписанием. Однако для большинства людей формат расписания надо будет менять по мере развития у них новых навыков.

Заключение

Визуальные расписания имеют много преимуществ, ученые высказывают  предположение, что визуальные расписания важнее использовать дома, чем в образовательных учреждениях. Время, которое вы потратите на изготовление визуального расписания, не только сэкономит вам время в будущем, но и будет способствовать развитию навыков вашего ребенка и его независимости, при этом уменьшит тревожность и проблемные виды поведения.

Ссылки

1. Брайан Л., (2000). Обучение поведению на рабочем месте и по расписанию для высокофункциональных детей с аутизмом с помощью графиков графических действий. Журнал аутизма и расстройств развития, 30, 553-567.

2. Фахерти C. (2000) Аспергер: что это значит для меня? Арлингтон, Техас: горизонты будущего.

3. Веллер Д. (2000). Приобретение и обобщение расписаний занятий и их влияние на выполнение заданий у маленького ребенка с аутизмом в инклюзивном дошкольном классе. Образование и обучение по умственной отсталости и нарушениям развития, 35, 326-335.

4. Месибов Г. В., Браудер Д. и Киркланд С. (2002). Использование индивидуальных графиков в качестве компонента поддержки позитивного поведения для учащихся с нарушениями развития. Журнал позитивных поведенческих вмешательств, 25, 58-72.

5. Месибов Г. В. и Шоплер Е. (2005). TEACCH подход к расстройствам аутистического спектра. Нью-Йорк: Пленум Пресс.

Пособие для родителей Аутизм. Дружелюбная среда. Руководство для родительских организаций по созданию дружелюбной среды в учреждениях культуры для людей с аутизмом и ментальными расстройствами. ФОНД «Выход», – Москва 2016. – 84с. 6. Пособие для родителей, семьи и друзей. Обратите внимание: аутизм. Фонд «Выход», – Москва 2014.– 36с