В подростковом возрасте происходят значительные изменения и в организме и в психике ребенка, играющие исключительно важную роль в формировании личности человека.
Режим дня — это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья. Режим дня детей и подростков в соответствии с возрастными особенностями включает следующие обязательные компоненты:
— продолжительность и кратность сна;
— время пребывания на воздухе в течение дня;
— учебная деятельность;
— свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному выбору;
— режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);
— личная гигиена.
Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна. Воздух в комнате должен быть свежим. Перед сном нужно избегать подвижных игр, длительного чтения, просмотра телепередач. Иначе это отразится на сне – будет затягиваться его наступление, он станет не глубоким. Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет не менее 9 часов.
Большое значение в режиме дня имеет пребывание детей на свежем воздухе. Воздух благотворно влияет на растущий организм: он активизирует обменные процессы и оказывает положительное влияние на процессы роста и развития. Активный отдых на воздухе является мощным оздоровительным фактором. Время перед началом приготовления домашних заданий, после их выполнения и перед сном дети должны проводить на воздухе.
В школе расписание уроков составляется так, чтобы предметы, требующие больших усилий, чередовались с теми, которые усваиваются легче.Дома лучше всего начинать занятия, пообедав и побыв на свежем воздухе 1,5-2 час. Целесообразно приготовление уроков начинать всегда в одни и те же часы.При домашних занятиях свыше 2 ч необходим отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности. Периодически, при выполнении задания,рекомендуется проветривать комнату подростка и делать перерывы на 10 минут, после каждых 45 выполнения заданий.
В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часов на занятия, отвечающие склонностям ребенка: чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные занятия. Следует придерживаться такого режима, при котором занятие чем-то одним не забирало все свободное время, нельзя, чтобы телевизор, компьютер занимали всё время досуга. Еще 3 часа в бюджете времени надо обязательно найти для активного отдыха на свежем воздухе(прогулки, подвижные игры, спорт). Но если нет меры в подвижных играх, то развивается утомление, и работоспособность ребенка не восстанавливается, а падает еще больше.
Питание играет важную роль в правильном течении физиологических процессов организма подростков. От правильного питания зависит нормальное функционирование органов и систем организма, сопротивляемость его различным болезнетворным факторам.
С пищей подросток должен получать все те вещества, которые входят в состав его органов и тканей. Это белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода.
Для организма подростков необходимы минеральные вещества. При недостатке их могут возникнуть различные заболевания. Так, например, при недостатке в пище солей йода нарушается функция щитовидной железы. Витамины участвуют во всех обменных процессах, происходящих в организме, повышают выносливость и устойчивость организма к различным заболеваниям. При недостатке их школьник делается раздражительным, быстро утомляется, у него снижается работоспособность, аппетит, замедляется рост.
Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин – не позднее чем за 1,5 часа до сна).
Режим дня подростков групп должен предусматривать время для самообслуживания и проведения гигиенических процедур. На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, многие подростки с удовольствием принимают душ по утрам, чтобы взбодриться Полезна будет и элементарная зарядка. В выходные также следует приучить подростка подготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть ее постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.
Режим дня подростков
Главный специалист отдела лечебно-профилактической помощи детям и матерям Управления здравоохранения Администрации г. Екатеринбурга, кандидат медицинских наук, врач-педиатр высшей категории
Когда ребенок становится старше, многие родители перестают уделять внимание соблюдению режима дня. Поэтому ребенок либо крайне занят, занимаясь с репетиторами и в кружках, либо ничего не делает, предоставленный сам себе. Обе этих ситуации не хороши – в обоих случаях нагрузка неравномерная. Важно помнить, что в распорядке дня ребенка должны присутствовать и умственная деятельность, и физическая активность, и отдых. Именно режим дня поможет вам определить, правильно ли развивается подросток.
Для детей разных возрастов существуют разные режимы дня
|
Режимные моменты
|
Возраст (класс)
|
||
|
10-12 лет
(5-7 класс)
|
13-14 лет
(8-9 класс)
|
15-16 лет
(10-11 класс)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Это обобщенный пример того, как составляется режим дня. Конечно, время можно незначительно сдвинуть, в зависимости, например, от того, во сколько начинаются и заканчиваются уроки. Если ребенок посещает секцию или репетитора, это время нужно включить в график, но не забывайте о том, что ребенок должен отдыхать.
Важные правила:
- Сон. Ребенок должен спать не менее 9 часов. Это очень важно, потому что во сне организм восстанавливается. Если подросток не высыпается, он становится менее активным, невнимательным.
- Приемы пищи. Правильное питание – залог настоящего и будущего здоровья ребенка. Конечно, чем старше становятся дети, тем сложнее уследить за тем, как они питаются. Уважаемые родители, запомните: школьникам необходимо горячее питание! Это правило относится и к завтраку, и к обеду, и к ужину. Есть необходимо в одно и то же время, а совместные трапезы, как известно, укрепляют семейные отношения.
- Физическая активность. Подросток не должен проводить все свободное время за компьютером или над учебниками. Недостаток физической активности может привести к избыточному весу, проблемам с опорно-двигательный аппаратом, сердечно-сосудистой системой и т.д. Даже если подросток усиленно готовится к экзаменам, устраивайте с ним активные выходные: прогулки на велосипеде, походы в парк с друзьями, катание на коньках и т.д.
В период подростковой перестройки организма соблюдение режима дня очень важно. Сбалансированные умственная, физическая активность, отдых и питание способствуют правильному и всестороннему развитию школьника и, что немаловажно, делают его дисциплинированным.
Хочу еще почитать
Правильное
планирование дня — основное требование современного мира. Чтобы все успевать,
не переутомляться, сохранить психическое и физическое здоровье, необходимо
научиться строить рабочий график, или распорядок дня. Формировать такую
привычку психологи и педагоги рекомендуют с раннего возраста — с начала учебной
деятельности.
Что такое режим дня,
хорошо знают дети, которые посещали детский сад. Благодаря такому расписанию их
жизнь была четко организована. Когда они стали школьниками, ситуация
изменилась. Теперь каждый должен иметь собственный ежедневный распорядок.
Начало школьной жизни
сопровождается серьезными психологическими, интеллектуальными и эмоциональными
нагрузками. Пройти этап адаптации к школе, научиться распределять время для
учебы, отдыха и хобби поможет распорядок дня школьника.
Важно не просто
заставить ребенка следовать плану, разработанному родителями, а научить его,
как составить режим дня. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник
научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным.
Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от
чрезмерных перегрузок, стрессов.
Режим дня школьников
младших классов.
Главное требования
режима дня — четкое соблюдение баланса между сном, учебой и отдыхом. Родителям
школьника младших классов следует знать, что:
- Полноценный сон ребенка в возрасте 6–10 лет должен составлять не менее 10
часов.
Количество приемов
пищи младшим школьником 4–5 раз, а перерыв между ними — 2 часа.
- На отдых и свободное время отведите до 3,5 часов.
Это время, которое
ребенок проводит в спокойной атмосфере, без телевизора и книг. Лучше всего
потратить его на прогулку на свежем воздухе или на дневной сон. Это поможет
восстановить нервную систему, отдохнуть от школьного шума и суматохи.
- Игра на компьютере или планшете.
Современный ребенок
неотделим от гаджетов. Ему придется выполнять некоторые задания на компьютере.
Поэтому учтите, что младший школьник на это может потратить до 1,5 часов, делая
каждые 15 минут перерыв.
- Выполнение домашнего задания не должно превышать 1–2 часов.
В методических
распоряжениях указано, что для каждого возраста есть рекомендованный временной
промежуток для выполнения школьных заданий дома. Первоклассникам, согласно
санитарным нормам, домашней работы вообще не должны задавать, а ученикам 2–4-х
классов отведено для этих целей до 2 часов.
По факту же все
выглядит по-другому. Дети готовят задания дома независимо от возраста и класса.
Учителя задают внеклассное чтение, поделки, исследования и проекты. Все это
занимает время.
Обычное прописывание
букв и цифр у первоклассников может затянуться надолго из-за физиологических
особенностей строения кисти. Заучивание стиха, чтение раздела в книге,
рисование или лепка — те учебные задания, которые за 20 минут не выполнишь.
Поэтому настройте ребенка на то, что 1,5–2 часа ежедневно он потратит на
домашние задания.
Важное значение имеет
подготовка к школе. Она экономит время сборов утром. Что включает этот этап:
- Подготовку школьной формы.
- Наполнение ранца нужными тетрадями и учебниками.
Эти моменты следует
учесть, когда составляете режим дня младшего школьника, а также учащихся
средней и старшей школы.
Режим дня школьника 5–9 классов
Режим дня для
школьника средних классов изменяется по мере взросления ребенка. С каждым годом
время пребывания ребенка в школе увеличивается, а время для отдыха и
развлечений уменьшается. Средний школьный возраст — непростой этап взросления
детей. Он совпадает с переходным периодом.
Пубертат — это
серьезная гормональная, физиологическая и психическая перестройка организма.
Дети становятся раздражительными, быстро утомляются, испытывают постоянный
стресс, плохо спят. У многих наблюдается повышенное давление (особенно у
мальчиков) или гипотония, болезненность при росте мышц и костей. К этому
добавьте огромную интеллектуальную нагрузку в школе и поймете, почему у детей
происходят нервные срывы и появляется множество хронических болезней.
Один из способов
преодолеть этот период с наименьшими потерями для здоровья ребенка — правильно
организовать его время, наладить режим учебы и отдыха. Школьник уже достаточно
взрослый, чтобы совместно с родителями или по их подсказкам оптимизировать свой
день.
Вот что следует учесть,
составляя режим для ученика или ученицы средней школы (11–15 лет):
- На ночной сон отводится не меньше 10,5 часов для 11-13 лет и 9–9,5 для
детей 13–15 лет.
За час до сна отложите гаджеты, выключить компьютер и телевизор.
Свет экрана влияет на мозговую активность и замедляет выработку мелатонина —
гормона сна. Поэтому дети могут просыпаться уставшими, спать беспокойно.
- Соблюдайте четырехразовое питание (три основных приема пищи и один
перекус).
Практика показывает,
что на завтрак, обед и ужин ребенок старше 11 лет тратит в среднем до 20 минут,
а на перекус — 10 минут. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 2,5–3
часов. Учитывайте это в расписании.
- Выполнение домашнего задания не должно превышать 2,5 часов для учащихся 5–7
классов и 3,5 — для 8-го и 9-го класса. - Увеличивается время, которое ребенок может провести за компьютером: дети
11–13 лет могут пользоваться гаджетами 2–2,5 часа, прерываясь для отдыха каждый
20 минут, а для подростков 14-ти и 15-ти лет рекомендованы 3 часа с интервалом
в 25 минут. - На отдых, который включает прогулки на свежем воздухе или дневной сон,
отведите 2 часа. В эту категорию можете включить и занятия в секциях.
Разрабатывая график
дня для учащегося средней школы, примите во внимание сменность обучения в
школе.
Особенности обучения
во вторую смену.
Если у ребенка режим
дня со второй сменой, тогда первая половина дня (до 13:00) — это:
- подъем и гигиенические процедуры в 6:30;
- завтрак;
- подготовка домашнего задания (с 7:30 до 10:00–11:00);
- личное время и подготовка к школе (до 12:00);
- обед до 12:30.
С 13:00 до 18:00
ребенок находится в школе. По возвращении у него остается время, чтобы
поужинать и прогуляться на свежем воздухе перед сном (19:00–21:00). Не позднее
22:00 он должен оказаться в постели.
Примите такой регламент
дня как ориентир для составления индивидуального графика для
школьника-подростка.
Режим дня школьника старших классов
Стрессовая нагрузка в
старших классах возрастает. Сложный подростковый период с гормональными
всплесками практически пройден, но наступает ответственный момент выбора
профессии и подготовки к сдаче выпускных, участия во вступительной компании.
Теперь для старшеклассника,
как никогда ранее, важен распорядок дня. Это организовывает и дисциплинирует
юношей и девушек, помогает им распланировать время для учебы, общения с
друзьями и отдыха. Освоив такие приемы тайм-менеджмента, позднее они легко
справятся с вызовами взрослой жизни.
Покажите сыну или
дочери, как можно оптимизировать время, создав режим дня. При его составлении
учитывайте такие нюансы:
- продолжительность ночного отдыха не менее 8–9 часов;
- на выполнение домашнего задания отведите до 3,5 часов;
- 3,5 часа ребенок может провести за компьютером, делая перерыв на разминку и
отдых каждые полчаса; - режим питания стандартный — три основных приема пищи и один перекус с
интервалом в 2,5–3 часа; - на отдых и развлечения отведите не менее 2,5 часов. Это могут быть прогулки
с друзьями, посещение спортивных или танцевальных секций. - Отходить ко сну ребенок должен не позднее 22:00, а вот подъем можно
перенести на 6:00. Это важно, потому что большинство школ начинает учебный
процесс в 8:00. Обычный школьный день старшеклассника включает 6–7 уроков.
Таким образом, в школе он до 14:00–15:00. - Правильная организация дня научит ребенка планировать свой день, соблюдать
баланс между учебой и отдыхом, обеспечит нормальное развитие. Возьмите на
вооружение представленные рекомендации, чтобы сохранить школьнику здоровье и
научить его оптимизировать день, правильно распределять силы и время.
Распорядок дня подростка
В современной науке подростком считается ребенок в возрасте от 12 до 17 лет, когда у него активно идёт половое созревание. В переходный период юноши и девушки часто становятся неуправляемыми, имеют сложности в общении с родителями, ищут свое место в жизни, что,в том числе, сказывается на их распорядке дня. Многие из них переходят на ночной образ жизни, уходя ночью в компанию к друзьям либо в ночные клубы, меньше уделяют времени учебе и больше общаются со сверстниками, так как в это время они могут почувствовать свободу от опеки взрослых. Заставить его жить по расписанию крайне сложно, но во имя здоровья попытаться наладить распорядок дня подростка все же стоит.
Когда следует начинать
Считается, что научить ребенка быть организованным можно только в возрасте до трех лет – дальше уже поздно. Мы не будем столь пессимистичными, но доля истины в этом есть. Если научить трехлетнего ребенка элементарно убирать за собой игрушки, чистить зубы и определить ритуал со сном (например, читать 15 минут перед сном), то организм в дальнейшем сам будет требовать такой распорядок. Конечно, с возрастом он будет корректироваться, но сигналы в головной мозг будут поступать правильные, выработается некая привычка придерживаться определенного расписания.
Неправильное расписание
Впрочем, распорядок дня так и так есть практически у каждого подростка. Другое дело, насколько он близок к здоровому. Это определяется физиологическими процессами, происходящими в организме, которые можно коротко охарактеризовать как биоритмы. Проще говоря, подростковый организм привыкает к определенному распорядку и уже не может от него отойти. Например, если подросток ложится в 2 часа ночи, то его организм будет засыпать в это время каждый день. Задача родителя – помочь ребенку найти здоровый баланс, который поможет ребенку все успевать, не жертвуя сном и другими необходимыми для здоровья вещами.
Зачем это нужно
Прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать и иным образом регулярно нарушать режим работыи отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, где он будет либо успешным (т. е. везде успевать), либо вечно отстающим.
Основы здорового распорядка дня
У подростка распорядок дня часто привязывается к школьному расписанию, когда уроки начинаются в 8-9, следовательно, встать нужно не позднее 7 утра. Спать подростку необходимо 8-10 часов, значит, ложиться в постель следует не позже 22:00 с учетом на книгу или другое любимое занятие. Когда в семье есть младшие дети, подростки легче усваивают правило, что после ужина в 20:00 им следует находиться в своей комнате и соблюдать тишину, т. е. в период с 8 до 10 вечера ребенок может заняться своими делами. Желательно также приучить его собирать вещи на следующий деньс вечера в этот период.
Гигиена
На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, но на практике трудноосуществимо, хотя многие подростки с удовольствием принимают душпо утрам, чтобы взбодриться.Полезна будет и элементарная зарядка.В выходные также следует приучить подросткаподготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть ее постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.
Уроки, секции, гулянье
Школа помогает организовывать подростка: в это время у него уроки, перемены, завтрак и обед. После учебы не нужно настаивать на том, чтобы ребенок сразу шел домой. Если у него есть свободное от секций время, он может позволить себе погулять с одноклассниками, даже если много задали. Мозгу требуется время на восстановление, поэтому после уроков стоит немного отдохнуть, прежде чем приступать к выполнению домашних заданий, тем более в зимнее время года, когда рано темнеет.
Придя домой и, перекусив, у него есть еще время, за которые он может успеть и сделать уроки, и посетить спортивные секции, и поиграть в компьютер – желательно именно в этой последовательности. Если уроков слишком много, следует делать небольшие перерывы и чередовать устные и письменные, начиная с простых заданий.
Перед сном
Сон нужен ребенку для восстановления и если непосредственно перед ним будут напряженные домашние задания или многочасовые компьютерные игры, сон не будет качественным (он будет поверхностным и прерывистым). Хотя бы полчаса перед сном следует дать мозгу отдохнуть, переключив свое внимание на более спокойные игры, чтение книги, журнала, на крайний случай – прослушивание любимой музыки.
Нужен ли режим дня подростку?
Нужен ли режим дня подростку? И что именно под этим понимать? Распорядок дня и так присутствует в жизни, ведь
занятия даже в онлайн-школах начинаются в одно и то же время. Есть ли
смысл в организации оставшейся после школы и посещения различных секций, кружков части суток?
Часто родители не считают важным как-либо ограничивать своих взрослеющих детей. Между тем, организация дня
крайне важна в подростковом возрасте. Режим позволяет справляться с нагрузками и пройти через переходный
возрастной период без особых психоэмоциональных проблем.
Отличаются ли детский и подростковый режимы?
Режим дня подростка, безусловно, имеет отличия от распорядка и организации свободного времени детей младшего
возраста. Фактически, он является переходным, соединяя в себе элементы, характерные как для детского распорядка
дня, так и для режима, необходимого взрослым людям.
Основные отличия между детским и подростковым режимами касаются следующих моментов:
- частота приемов пищи;
- продолжительность сна;
- длительность и объем физических и умственных нагрузок.
Разумеется, отличается и то время, которое предназначается для отдыха.
Что должно входить в распорядок дня?
В режим дня подростка обязательно должны быть включены такие моменты, как:
- отдых и развлечения;
- питание;
- сон;
- зарядка;
- гигиенические процедуры.
Разумеется, распорядок дня основывается на уровне загруженности. Чем больше занятий, тем большее время должно отводиться отдыху, а не
развлечениям.
Каким должен быть распорядок дня для подростка?
Усредненный шаблон режима дня выглядит таким образом:
- пробуждение – 7:00;
- гигиенические процедуры, гимнастика – 7:00 -7:15;
- завтрак – до половины восьмого;
- дорога в школу, учеба – до часу дня;
- прогулка либо иной отдых – до 14:00;
- обед – до трех;
- занятия в секциях, кружках – до 17:00;
- домашнее задание и иные виды подготовки к следующим суткам – до 19:00;
- ужин – до 19:30;
- свободное время для развлечений, хобби и прочего – до 21:30;
- вечерний туалет – до 22:00;
- сон – до семи утра.
Разумеется, шаблон в вопросе организации времени – понятие относительное. На распорядок дня влияют занятия для
подростков как в общеобразовательном учреждении, так и за его пределами, прочие индивидуальные нюансы.
Что говорят об организации режима специалисты?
Врачи и психологи едины во мнении о том, что универсального, подходящего всем без исключений шаблона режима дня не
существует. Все предписания, касающиеся организации времени и расставления приоритетов, имеют лишь рекомендательный
характер. То есть выступают в качестве своеобразной памятки, нужной для того, чтобы было от чего оттолкнуться при
составлении своего личного расписания.
Режим дня подростка складывается из совокупности множества
нюансов. Наибольшей важностью обладают:
- возраст, ведь в 12 лет и в 16 потребности отличаются;
- физическое состояние и развитие, приоритеты в распорядке дня для занимающихся спортом и тех, кто не посещает подобные секции – разные;
- испытываемые умственные нагрузки;
- степень занятости в школе и кружках;
- здоровье;
- хобби и интересы;
- традиции, принятые в семейном кругу.
Все эти факторы оказывают решающее воздействие на то, сколько времени будет отведено под конкретное занятие. Но они
ни в коем случае не меняют перечня того, что входит в понятие «режим дня подростка». Это означает, что каждый
взрослеющий человек должен совершать ежедневно определенные действия – спать, следить за гигиеной, питаться,
учиться, заниматься физкультурой, отдыхать. То есть если подросток увлечен рисованием или написанием стихов, то это
вовсе не отменяет наличие утренней зарядки. А большое количество занятий или значительный объем заданного в школе
материала не являются поводом для сокращения времени сна.
Насколько важна утренняя зарядка?
Утренняя зарядка для подростков необходима, так же, как и для детей или взрослых. Но, к сожалению, именно этим
пунктом наиболее часто пренебрегают в повседневном распорядке. Разумеется, если речь не об организации дня
подростков, серьезно занимающихся спортом.
Как нужно питаться в подростковом возрасте?
Питание подростков, как и организация дня в целом, отличается от взрослого и детского. Наибольшее значение в приемах пищи имеет завтрак. Разумеется, он должен быть полезным, содержать витамины и прочие нужные организму элементы, а не просто заполнять желудок.
Что касается распорядка, то в питании его тоже следует придерживаться. Хаотичные перекусы в разное время дня не
только являются залогом будущих проблем в здоровье органов пищеварения, но и отрицательно сказываются на текущей
жизнедеятельности.
Как правило, питание подростков организуется следующим образом:
- завтраки – первый дома, второй в школе;
- обед;
- полдник;
- ужин.
Что касается часов, в которые подросток кушает, то они должны быть одними и теми же. Разумеется, это не означает
поминутной точности того, когда нужно садиться за стол. Если принято обедать между полуднем и часом дня, то именно в
этот промежуток времени и следует кушать ежедневно. Это означает, что обед, съеденный, к примеру, в 14:00, –
нарушение режима.
Сколько нужно спать?
Сколько должен спать подросток? Этот вопрос волнует всех родителей, без каких-либо исключений. Взрослеющие дети
нередко отстаивают свое право не ложиться в постель в установленный по режиму час, а вместо этого посмотреть
интересный фильм, посидеть за компьютером или же почитать книгу.
Как правило, многие родители не
настаивают на том, чтобы их взрослеющий ребенок отправлялся спать вовремя, полагая, что если лечь позже пару-тройку
раз, то ничего страшного не произойдет. Однако это совсем не так. Нарушение распорядка дня быстро становится
привычкой, которая ведет к потере самодисциплины и во всех остальных сферах жизнедеятельности.
Что
касается времени сна, то специалисты считают необходимым для нормального полноценного отдыха такие интервалы:
- 10-12 часов – до двенадцатилетнего возраста;
- 8-9 – до шестнадцатилетия.
Конечно же, эти цифры означают минимальную продолжительность сна. Иными словами, подросток может нуждаться и в
большем времени для отдыха.
Как быть в каникулы?
Нужно ли придерживаться режима в каникулы? Конечно же, да. Отсутствие занятий в учебном заведении вовсе не означает,
что не нужно спать, питаться, делать зарядку или же ложиться спать вовремя.
В каникулы следует
придерживаться принятого распорядка дня. Разница лишь в том, что вместо занятий в школе есть возможность сходить в
кино, музей или же как-то иначе провести время.
Часто задаваемые вопросы
Мы собрали для вас часто задаваемые вопросы и ответили на них
Остались вопросы?
Оставьте контактные данные и мы обязательно свяжемся с вами
+
В какой момент ученик может начать обучение в онлайн школе Prime?
+
Сколько человек занимается в группе?
+
У вас есть индивидуальные занятия?
+
Возвращаются ли деньги, если решили прервать обучение?
+
Что происходит с занятием, если ребенок его пропустил?
+
Какие технические требования необходимо выполнить, чтобы занятия в школе Prime проходили без проблем?
• Операционная система: Windows 7/8/8.1/10, Mac OS X 10.9, 10.10, 10.11;
• Установленный интернет браузер Google Chrome последней стабильной пользовательской версии с включённым авто¬обновлением;
• Оперативная память: от 2 Гб и выше, процессор: 2 ядерный процессор от 1.8 ГГц;
• Наличие микрофона;
• Интернет¬соединение от 1 Мбит/сек.
Рекомендованные технические требования:
• Операционная система: Windows 8/8.1/10, Mac OS X 10.10, 10.11;
• Установленный интернет браузер Google Chrome последней стабильной пользовательской версии с включённым автообновлением;
• Оперативная память: от 4 Гб и выше;
• Процессор: 2 ядерный процессор от 2.2 ГГц;
• Наличие микрофона и видеокамеры.
• Скорость интернет соединения 35 Мбит/сек