Как составить список целей на месяц

Всем привет. Неделю назад я, наконец, подвел итоги 2022 года и поставил новые цели уже на будущий 2023 год. В этой статье я хочу поделиться своими советами и рассказать о том, как составить планы и распределить время – 24 часа в день, 168 часов в неделю, 728 часа в месяц и 8736 часов в году.

Последовательность планирования

Планы и цели на день исходят от планов и целей на неделю. Планы и цели на неделю исходят от планов и целей на месяц. А те в свою очередь от планов и целей на год. Поэтому первое, с чего нужно начинать – это с составления планов на год.

P.s. Сори за такую тавтологию))

Читать также:

Жить по плану или без | Плюсы и минусы двух сторон

---

Как составить планы и цели на Год

К составлению годового плана нужно подойти серьезно. Ведь от результатов ваших стараний будет выстраиваться каждый месяц, неделя и день.

Ниже я описал последовательность шагов, которые помогут определить ваши ключевые задачи, не упустив ничего из виду.

Шаг №1. Чего не получилось достичь в прошлом году?

Первым делом нужно напрячь извилины и определить то, чего вы не смогли достичь в прошлом году. Тем, кто подвел свои итоги, будет гораздо легче.

Пример:

В прошлом году моей ключевой целью был переезд в другой город. Но так как я этого не сделал, то эта цель переноситься на следующие 356 дней.

Шаг №2. Выделите основные жизненные сферы

К основным сферам жизни относится: личностный рост, карьера, семья, здоровье и финансы.

Итак, пойдем по порядку.

Личностный рост

Личностный рост выражается в постоянном совершенствовании человека. Поэтому, здесь я советую сосредоточить внимание на следующем:

• Обучение различным навыкам. Например, научиться танцевать.
• Выработка полезных привычек, таких как ежедневное чтение.
• Искоренение вредных привычек. Для меня это перестать грызть ногти.
• Развитие дисциплины.
• Расширение общего кругозора.
• и т.д.

Карьера

Тут все зависит от вашей сферы деятельности.

Если вы руководитель компании решите, куда хотите привести ее в этом году. Как будете управлять компанией, чтобы претворить свои планы в жизнь? Когда планируете заняться увеличением доли рынка и экономией расходов?

Читать также:

Как новичку заработать в интернете | 13 способов с вложениями и без

Семья

Да, две верхние сферы важны в жизни каждого человека, но из-за этого не стоит забывать о самом ценном – о семье. На самом деле многих людей беспокоит то, что они слишком мало проводят время с родными. Кстати, это отсылает нас к шагу №1.

Наметьте в своем плане длинные выходные с детьми, праздничные дни, сюрприз для любимого человека в виде путешествия и т.д.

Здоровье

Не стоит пренебрегать такой важной детали, как поддержание собственного здоровья. Зачастую от него зависит уровень наших успехов и счастья.

Финансы

Банальный пример – это наметить конкретную сумму, которую вы намереваетесь заработать за год. Также можно заняться инвестированием, начать жертвовать на благотворительность, поднять уровень ежемесячных доходов и многое другое.

Шаг №3. Постановка самих целей

После проделывания предыдущих действий приступаем к самому важному – к постановке конкретных задач. Помните, что это задаст направление на весь год. Фиксируйте в плане только основные и наиболее существенные задачи.

Пример моих 10 целей на год:

1. Переехать.
2. Выстроить свой день так, чтобы я мог уделять время работе, спорту, саморазвитию и отдыху с семьей.
3. Прочесть 15 книг по саморазвитию.
4. Пройти как минимум 3 платных курса для развития в сфере интерент-маркетинга.
5. Самостоятельно написать 50 качественных статей.
6. Достичь 2000 посетителей на сайте в сутки.
7. Отправиться в путешествие за пределы России вместе с семьей.
8. Перейти на здоровое и сбалансированное питание.
9. Построить спортивное тело.
10. Выйти на месячный доход в 50 000 рублей.

Прошу заметить, что все эти цели связны со сферами, которые я описывал выше.

Шаг №4. Наметить крайние сроки для каждой цели

Срок – последний шаг при планировании, но очень ценный. Дедлайны стимулируют ускорение и рост продуктивности. Также это поможет при дальнейшем планировании месяца, недели и дня.

Используйте предлог «к» или четкую дату:

• К 1 июня 2023 годая покупаю однокомнатную квартиру в Перми.
• 1 декабря 2023 годая достигаю отметки в 50 000 рублей своего месячного дохода.

Всегда визуализируйте свои мечты и видение будущего. Распланируйте год так, чтобы они проявились максимально ярко. В план на год стоит заглядывать по крайней мере раз в месяц – дополнять его, вносить изменения и вспоминать о своих целях.

---

Как составить планы и цели на Месяц

Дальше уже будет легче, так как с главной задачей мы уже справились!

Дробление целей

Если в нескольких словах, то мы будем делить годовые цели на более маленькие.

«Даже путь в тысячу километров начинается с одного шага»

Перефразированная цитата Лао-Цзы

Так, например, переезд в новую квартиру можно разделить на следующие мини-цели:

• Заработать деньги на переезд.
• Посмотреть объявления и сделать окончательный выбор.
• Оценить собственный бюджет
• Выкинуть весь хлам и продать лишнюю мебель.
• Сделать сбор важных документов.
• Выбрать дату переезда и сделать заказ грузовой машины.
• Рассортировать вещи и начать упаковывать.
• Подключить интернет на новом адресе.
• Если уже есть доступ в новую квартиру, то съездить туда и сделать уборку.
• Упаковать оставшееся: посуду на кухне, одежду, личные вещи.
• Разобрать мебели уже на новой квартире, распаковать вещи, предметы интерьера, бытовой техники, личные вещи.

Пройтись по каждому из 12 месяцев

В каждый месяц есть особые дни, на которых стоит сосредоточиться. Это различные праздники, дни рождения, годовщины и т.д.

Январь

Январь – это время, когда лично я подвожу итоги прошлого года и планирую новый.

Февраль

В этот месяц, кроме 23 февраля ничего интересного нет. Поэтому погрузитесь с головой в работу.

Март

Начало весны это всегда время субботников. Поэтому устройте всеобщую уборку своего двора. Не забудьте про 8 марта.

Апрель

В апреле наступают теплые деньки. Наметьте поход в лес или устройте фотосессию.

Май

В мае самое время спланировать отпуск.

Июнь

Погода позволяет, а поэтому настал момент уличных тренировок и пробежек.

Июль

Месяц, когда можно смело отправляться в отпуск и отдохнуть.

Август

Время заняться чем-то новым. Найти новое хобби.

Сентябрь

Осень – это самое то, чтобы начать читать книги.

Октябрь

Время вдохновения и творческого раскрытия.

Ноябрь

Уделите этот месяц сразу же всем сферам. Каждую неделю занимайтесь разными делами.

Декабрь

В преддверии Нового Года нужно закупаться подарками для близких.

Следуйте тем же принципам, что и при планировании на год, но добавьте несколько новых деталей. Фиксируйте в плане на месяц основные, наиболее существенные задачи.

---

Как составить планы и цели на Неделю

В воскресенье вечером или утром в понедельник садитесь за стол, чтобы составить планы на будущую неделю. Лично мне лучше работается по утрам. Для этого я встаю пораньше и посвящаю свободное время планированию.

Из интересного могу предложить следующее:

• Каждую неделю усваивайте один новый навык.
• Проведите «адскую неделю».

Если вас это заинтересовало, то вот две книги, которые стоит прочитать: «Одна привычка в неделю» и «На пределе. Неделя без жалости к себе».

---

Как составить планы и цели на День

Люди делятся на два типа. Те, кто планируют накануне вечером. И те, кто предпочитает делать это по утрам. Я отношусь ко второму типу. Вам я советую поэкспериментировать и понять, что вам больше подходит.

Любой человек может накидать примерный план на следующий год, каждый способен раз в месяц распланировать его, многие в состоянии распределить время в течение следующей недели, но в планировании каждого дня большинство терпят крах.

«Либо вы управляете днем, либо день управляет вами»

Джим Рон

Звучит очень «попсово», но это правда.

Основные правила планирования дня

• Превратите это в рутину. Каждый день начинайте с планирования дальнейшего дня.
• Расставляйте приоритеты. Сделать это можно буквенным способом ABC, где A – это важные задачи, которые нужно выполнить в первую очередь; B – тоже значимые цели, но их можно перенести; C – маловажные дела, к которым можно приступать, если остается свободное время.
• Не забывайте выделить время на отдых.
• Не стоит заваливать себя таким объемом работ, с которым вы не справитесь.
• Подводите итоги в конце каждого дня. Анализируйте свои успехи и неудачи.
• Не тревожьтесь, если что-то идет не по плану.

Обычный день Дуэйна Джонсона

Вы хотите примеров? Получайте.

1. День Скалы начинается в 4:00. Первое, что он делает с утра – это полчаса кардио. Его цель сжечь 200 калорий.
2. Затем идет первый прием пищи.
3. Дальше вторая силовая тренировка.
4. Второй прием пищи.
5. Если это съемочный день, то он отправляется на съемки.
6. Прием пищи №3.

А вот план моего дня:

Нужно ли расписывать день по часам?

Раньше я был ярым сторонником того, что день должен быть четко расписан вплоть до минут. Я практикую эту технику уже около год, но недавно столкнулся с проблемой.

Дело в том, что когда отвожу на какую-то задачу определенное время, будь то написание статьи – 2 часа, я чувствую, что загоняю себя в рамки. Я ставлю себе установку, мол, за это время нужно написать ¼ статьи. И это мешает полностью сконцентрироваться на деле.

Я стал копаться в себе и понял, что для творчества не нужны временные рамки. У творческих людей продуктивность зависит от настроения и мотивации. А моя работа отчасти состоит из творчества и рутинных дел. Рамки нужны именно для этих рутинных дел, но никак не для творчества.

Из этого следует вывод:

Если вы творческая личность не тратьте время на борьбу с часами – это битва, в которой вам не выиграть. Однако, если ваша деятельность больше связана с выполнением рутинных дел, то смело используйте технику «расписания дня по часам».

---

Заключение

Я знаю, что полного контроля в жизни невозможно достичь. Но стоит только составить план и это дает ощущение того самого контроля, что крайне важное чувство.

В этой статье вы узнали, как составить планы на разные периоды жизни. Если статья оказалась полезной, оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Всем удачи!

_

Целый месяц, 30 дней — как много можно сделать за этот период? Кто-то планирует месяц в виде ключевых событий: сходить к врачу, купить холодильник, поехать в отпуск или командировку, отпраздновать день рождения — и при этом не думает о том, в каком состоянии хочет оказаться в конце временного отрезка в 5-6 недель.. Кто-то же планирует месяц через достижения и состояния — “в этом месяце я точно начну заниматься спортом!” или “в этом месяце я точно буду больше отдыхать”, однако обычно никто не задумывается над вопросом “как”.

Как ни странно, ни один из способов не делает человека счастливее. В первом случае ваш месяц превращается просто в рутинные задачи, а во втором как правило ничего достичь не получается.

Как же планировать месяц осознанно?

Нужно подойти к вопросу с самого главного — определить, каким сферам своей жизни в этом месяце вам важно уделить внимание. Это как раз второй подход, через достижения и состояния. Определение ключевых сфер поможет вам ставить перед собой не только бытовые и рутинные задачи, но и делать шаги по улучшению конкретных сфер.

Выделите приоритетные сферы, которым хотите уделить больше всего времени в этом месяце. Советуем ставить в приоритет от 1 до 3 сфер. Так вы сфокусируетесь на главном и не будете распылять свое внимание. 

А теперь подумайте и запишите в первую очередь те задачи и действия, которые помогут вам в продвижении по сферам в сторону комфорта. Выбрали сферу здоровья? Подумайте, как именно вы будете помогать своему здоровью и запишите, например:

• Купить абонемент в бассейн
• Заказать витамины
• Записаться к терапевту
• Сдать анализы

И не забудьте про полезные привычки, которые будут поддерживать сферы! О них расскажем немного позже.

Для удобства при заполнении рекомендуем использовать ассоциативные цвета сфер жизни. То есть, записывая задачу, помечайте ее маркером или карандашом. На свободном поле слева можно составить список фильмов для просмотра и книг для прочтения. И конечно, украсить страницу стикерами. 

Затем переходите к обычным задачам, без них ведь тоже никуда. Для удобства вы можете самостоятельно разделить задачи на зоны — по сферам и рутинные или цели и покупки.

Важные даты можете отметить в универсальном календаре. Пользоваться им просто — напишите название месяца и выделите нужный диапазон чисел цветом или рамкой. В верхнем поле обозначьте над цифрой 1 с какого дня недели начинается месяц, а затем заполните остальные дни недели. После выделения нужного диапазона можете отметить любым удобным способом важные даты — дни рождения, поездки, встречи, походы на процедуры, мероприятия и т.д.

Трекер привычек

Трекер привычек предназначен для регулярной работы над конкретной целью. При составлении трекера привычек всегда сверяйтесь с приоритетными сферами. Например, в этом месяце вы держите фокус на здоровье. Поэтому среди полезных привычек можно отслеживать прием витаминов, выпитую норму воды, количество часов сна и регулярность занятий спортом. 

Как можно отслеживать разные привычки? Есть несколько вариантов:

• Отметка. Вы можете ставить галочку/крестик или зеленую/красную точку. 

• Цифры. Внутри квадратика вы можете писать конкретное число. Например, отмечать количество часов сна или прочитанных страниц книги. 

• Цвет. Это отличный вариант, чтобы отмечать свое настроение. А чтобы не запутаться в обозначениях, вы можете написать их внизу. 

• График. Также нижнюю часть можно вести в формате графика для отслеживания, например, количества шагов за день. 

Теперь можно переходить к календарной сетке

Календарная сетка — это детализация ваших событий, привязанных к датам. Здесь вы можете заполнить даты и записать праздники, поездки, визиты к врачу или процедуры, даты оплат счетов и всё прочее, что важно не забыть.

Месяц — это целых 30 дней, за которые можно полностью изменить жизнь, если очень сильно захотеть. Можно перезагрузиться. Можно просто хорошо и качественно отдохнуть. Главное помнить о том, что важно именно для вас!

Твоя жизнь зависит от того, что делаешь каждый день. Хочешь изменить жизнь всего за месяц? Выполняй эти цели каждый день в течении месяца, а жизнь обязательно изменится в положительную сторону. Примеры целей на месяц, когда за 30 дней жизнь начнет улучшаться шаг за шагом.

Можно составлять планы на целый год, но если не умеешь составлять планы хотя бы на месяц, то будет очень сложно выполнить их. Планы у каждого человека могут быть свои, но вот тебе самые универсальные и классические. Их выполнение гарантированно сделает жизнь лучше по всем направлениям.

Каждый день прививай одну положительную черту, а через 30 дней заметишь, как жизнь пойдет в гору. Пора заняться налаживанием своей жизни. Все зависит от твоей настойчивости и дисциплины характера.

Примеры целей на месяц

1. Наладь здоровый сон. Вставай раньше и ложись тоже. Обязательно высыпайся каждый день, а не только на выходных. От этого зависит буквально все.

2. Меньше сиди в социальных сетях, меньше смотри телевизор, меньше сиди в интернете. Ограничь время на бесполезные занятия.

3. Делай зарядку и разминайся каждое утро. Это взбодрит и задаст нужное настроение на целый день.

4. Начни питаться более правильно и сбалансировано. От этого зависит самочувствие, энергичность и внешний вид.

5. Читай полезные книги, которые могут чему-то научить, каждый день. Минимум 30 минут. Если нет времени на книги, то перечитай пункт 2.

6. Разберись с финансами. Реже трать денег на разную ерунду, откладывая и копя финансовую подушку. Подсчитывай и анализируй расходы.

7. Занимайся самообразованием, чтобы улучшить свои профессиональные качества. Сделай процесс самосовершенствования постоянным.

8. Освой базовые навыки тайм менеджмента, чтобы иметь больше времени на нужные дела. Прочитай несколько статей или даже книгу.

9. Расширяй круг общения и чаще выбирайся в новые места. Это позволит мыслить шире.

10. Начинай заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Фитнес-клуб, приложения или YouTube в помощь.

11. Делай больше и старайся сильнее, чем это делал ранее. Больше усердия во всем, за что берешься. Именно в тени продуктивности кроется яркость успеха и благополучия.

12. Освой базовые знания смежной или совсем другой специальности. Это сделает тебя более профессиональным и универсальным.

13. Составляй примерный план на каждый день, неделю и большие временные промежутки. Это сделает более продуктивным и дисциплинированным.

14. Возьми на себя больше ответственности на работе, учебе или в делах. Это не всегда хочется, но сказывается положительно.

15. Устрой личную жизнь. Уладь проблемы и сложности в отношениях. Если одинок, то найти вторую половинку. Подходи знакомиться или гоняй на свидания минимум 10 раз в месяц.

16. Начни изучать иностранный язык. Пример целей на месяц – это некоторое количество уроков или параграфов.

17. Научись выбирать свой круг общения, избавляясь от токсичных людей и окружая положительными.

18. Устраивай ежедневные небольшие прогулки, чтобы дышать свежим воздухом. Регулярные пробежки – это тоже хорошая идея.

19. Сделай наконец то, что давно хотел и планировал. Ты сам знаешь, что именно.

20. Начинай уделять время хобби и своим увлечениям. Не забывай про это.

21. Найди у себя отрицательные привычки, избавься от них или снизь их влияние. Начни прививать себе положительные привычки.

22. Помни о правиле Парето. 80% результата дает 20% действий, а остальные 20% результата дает 80% действий. Ориентируйся на действительно важные дела.

23. Делай упражнения Кегеля каждый день, напрягая мышцы, которые используешь для задержки мочеиспускания. Станешь лучше и выносливее в постели.

24. Научись лучше общаться с людьми, проявляя внимание и умение слушать их.

25. Делай эксперименты в жизни, пробуя что-то новое, перспективное и многообещающее. Сделай процесс познания и любознательности регулярным.

26. Тренируйся быть уверенным, спокойным и рассудительным в любой ситуации.

27. Займись своей самооценкой. Научись любить себя и уважать.

28. Вырабатывай умение вначале думать, а затем говорить или действовать. Это полезная привычка поможет во многих ситуациях.

29. Освой минимализм, избавившись от всего лишнего, бесполезного и пустого.

30. Начни выполнять свои мечты шаг за шагом каждый день.

Данные примеры целей на месяц помогут постепенно улучшить себя, а следом и жизнь. Все зависит только от желания улучшить жизнь.

Каждый из нас планировал цели на месяц неоднократно. На то мы и разумные существа, чтобы направлять свои действия осознанно и для собственного благополучия. Как материального, так и душевного. Ведь желаемая и достигнутая с определенными волевыми и трудовыми усилиями цель служит основой для самоуважения и приносит «денежку». Иначе зачем к ней стремиться?

А как обстоит дело с выполнением запланированного? Не ошибусь, если напишу: выполнение целей на месяц обычно забывается на второй или третьей неделе после планирования. Как показывают жизненные наблюдения, только очень целеустремленные личности придерживаются запланированного все 30 или 31 день.

Обычный человек теряет концентрацию на поставленных задачах достаточно быстро. Причин много, но основная — это то, что река жизни кружит в водоворотах и подбрасывает очень много незапланированного. Что и выбивает из всевозможных «графиков». Прочитайте ниже текст. Возможно это поможет грамотно поставить цели на месяц и справиться с ними.

Как планировать цели на месяц

1. Определите цели на месяц.
2. Запишите перечень необходимых для выполнения задач по каждой цели.
3. Распланируйте действия по каждой цели по неделям.
4. Выполняйте в течение первой недели запланированное.
5. Скорректируйте планы и задачи из 1-3 пунктов с учетом полученной информации в процессе выполнения.

Теперь как обычно пройдусь по каждому пункту более подробно для того, чтобы прояснить:

Как выполнять цели на месяц

Как определить цели на месяц. Для того, чтобы знать направление для работы, нужно иметь стратегические «маяки» на год. Как это сделать, написала в статье «Планы на год: список + цели».

Поэтому отрывает тетрадь, которую завели для долгосрочного планирования и выбираем очередные «ступеньки», которые приведут нас к заветным желаниям)) То есть выписываем все возможные идеи для достижения очередной «мишени» на данный момент с прицелом на стратегический «План на год». Выбрасываем неподходящие и составляем список конкретных целей по силам на 1 месяц.

Перечень необходимых для выполнения задач по каждой цели. Берем чистый лист бумаги и выписываем все необходимые действия для решения конкретной задачи из списка, составленного в пункте первом. Для каждой задачи — своя расшифровка необходимых действий (найти информацию, сделать определенные действия и т.д.). Принцип составления такой же, как при обычном «мозговом штурме»: сначала выписываем все идеи (даже бредовые), которые приходят на ум. Затем оставляем только самое нужное.

Пункт 3 — «разбросать» необходимые действия из пункта №2 по неделям месяца, сообразуясь со своим рабочим графиком.

[su_highlight background=»#ffd499″]Корректировка планов и целей на месяц.[/su_highlight] Последний пункт списка и самый важный. Ведь начиная новое дело, мы смутно представляем результат. Поэтому новая информация может круто развернуть само направление. Простой пример: вы учитесь зарабатывать в инфобизнесе, распланировали повышение своей квалификации в выбранной сфере и тут выясняется, что заработать именно в этой нише вы не сможете. Прирожденная честность мешает)) Остается только использовать уже приобретенные в процессе учебы знания и развернуться в другую область Интернет-предпринимательства. То есть планам на месяц обучения нужна срочная корректировка.

Примечание. Я отношусь к инфобизнесу положительно, не все инфобизнесмены «впаривают» воздух. Но почему-то мне сразу напрашивается именно такой пример))

Как вам такой подход к планированию? Согласитесь, что цели на месяц с разбивкой и корректировкой по неделям будет проще выполнять. Что неминуемо внесет спокойствие в работу и уверенность в достижении желаемого. Конечно, если вы не поменяете свое решение в процессе)) Как всегда в конце статьи желаю Удачи.

Возможно вам пригодится:

Метод «Как поставить цель за 30 секунд»

Планы на год: список + цели

Финансовая свобода

Сохрани, чтобы не потерять!

Как быстро распланировать месяц

Начинался новый месяц. А значит надо подвести итоги прошедшего октября, запланировать дела и события на ноябрь. Как правило, планирование нового месяца у меня занимает минут двадцать. Для создания атмосферы изменений я начинаю с того, что меняю обои на рабочем столе. На smashingmagazine.com ежемесячно публикуется новая подборка.

Этот простой, и приятный шаг сделан, а значит можно идти по перечню действий дальше.

Выставить показатели. У каждого есть свой набор показателей. Это должны быть не качественные, а количественные ориентиры. Например, у меня к таковым относятся физические (собственный вес, количество подтягиваний, веса в тренажерке), финансовые (планируемый заработок на месяц, лимит на развлечения) и так далее. Это показатели стоит повесить на видное место и, конечно, регулярно отслеживать их значения.

Уточнить какие будут события. Отмечаем на развороте месячного календаря дни рождения друзей, командировки и прочие события. Не забываем про общеизвестные праздники. Например, я еще в начале октября решил не праздновать Хеллоиун, ведь в этом году он выпал на понедельник. Некоторые из этих событий потребуют подготовки (выбор подарка), возможно, уточнений и согласований. Это всё можно сразу занести в список дел.

Проверить лимит времени. После того как примерные события зафиксированы, у вас перед глазами будет четкая картина сколько у вас есть времени. Сколько рабочих дней вы на месте, а не в командировке? Сколько есть выходных дней без обязательных выходов в гости? Например, вы обычно ходите в бассейн по средам, но свободных сред только одна из пяти. Значит абонимент покупать нет смысла.

Постановка целей на месяц. Помимо обычно классификации целей по сферам жизни (рабочие/личные цели), есть еще одна классификация, про которую не стоит забывать:

• Цель-результат. Пример, сделать сайт. Формулировка обязательно в совершенной форме.
• Цель-процесс. Пример, каждую будний вечер учить английский. В формулировке стоит указывать частоту.
• Цель-привычка. Пример, вставать по будильнику. Месяц это как раз тот срок, за который можно привить себе новую привычку.

Я обычно выставляю себе по одной цели каждого типа.

Выбрать хотелку. Если вы составили правильно план на месяц, то у вас останутся свободные ресурсы: время, деньги. Самое время посмотреть ваш wish list и выбрать то, что вы реализуете в этом месяце. Ведь именно то, что вы хотите и дает вкус вашей жизни.

Успехов вам в новом месяце!