Как составить список ценностей человека

Как обнаружить основные личные ценности

Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.

Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей.
А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.

Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.

Важность личных ценностей

Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего.
Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.

Ценности подчеркивают то, что мы защищаем.
Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность.
Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения.
И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.

В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.

Поведение меняется, если знать личные ценности

В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей.
Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.

В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия.
Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.

Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты.
Это повлияет на то, что вы будете есть и пить.
Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.

Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки.
Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.

Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты.
Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку.
Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.

Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт.
Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше.
Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.

Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то,
что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным.
Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы.
А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.

Сделайте открытие своих личных базовых ценностей

Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего.
И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой.
И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать.
Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия.
На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы.
На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно.
И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.

И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок.
Перед вами 7 шагов.
Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности.
В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.

❶

Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка

Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ.
Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей.
Чтобы не было предвзятости представлений.
Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка.
Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам.
Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.

Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов.
Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы.
Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов.
Настройте свое эмоциональное и психическое состояние.
Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.

❷

Шаг второй. Составьте список личных приоритетов

Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей.
В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов.
Только не стоит их использовать.

Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка.
Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже».
Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список.
Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.

Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 300 основных ценностей.

Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты.
Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.

1. Пиковые эмоции и потрясения

   Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.

   • Что с вами случилось?
   • Что с вами и вокруг вас происходило?
   • В это время вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?

2. Подавленные состояния

   Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.

   • Что происходило?
   • Какие у вас были чувства внутри?
   • Какие были эмоции?
   • Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?

3. Кодекс личного поведения

   Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.

   • Что является самым важным в вашей жизни?
   • От чего вы ещё испытываете удовлетворение, кроме основных потребностей любого человека?
   • Как вы творчески самовыражаетесь?
   • Каков ваш уровень здоровья и жизненных сил?
   • Как относитесь к приключениям, присутствует ли чувство азарта в вашей жизни?
   • Есть ли место обучению?
   • Какие чувства возникают в окружении красоты?
   • Какие личные ценности нужно уважать?
   • Какая часть приоритетов у вас ослабевает?

❸

Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы

Вы прошли второй шаг.
Объедините все ваши ответы.
Это будет вашим базовым списком личных ценностей.
Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор.
Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам.
Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.

В одну группу поместите обучение, развитие и рост.
Эти приоритеты также относятся к одной теме.
Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.

❹

Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе

Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность.
Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего.
Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.

Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов.
Проделайте такую работу со всеми остальными группами.

❺

Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты

После четвертого шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим.
Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.

• Какие ценности вы считаете важными в своей жизни?
• Чем вы гордитесь в своей жизни, какие ценности это отражает?
• На каких ценностях базируется ваша «работа»: профессия, проект, бизнес?
• Что является фундаментом вашей самоидентификации и самооценки?
• Что позволяет вам чувствовать себя уверенно? Какие ценности были воплощены, чтобы это чувство взрастить?
• Если у вас есть хобби, то какие ценности вы в нём реализуете?

Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами.
Для каждого его личные ценности ближе всего.

Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться.
Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.

Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений.
У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.

Разложите выделенные ценности в порядке важности.
Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов.
Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.

Составив список в первый раз, отложите его в сторону.
На следующий день снова прочтите все, что записали.
Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне.
Повторите этот шаг несколько раз.

Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня.
Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.

❻

Шаг шестой. Ранжирование ценностей

Здесь всё просто: нужно расставить ценности по внутренним весам важности.
Рекомендуем использовать сортировку с попарным сравнением ценностей:

1. Что для меня важнее первое или второе?
2. Если реализация первой ценности будет заблокирована, то реализация второй возможна?
3. Если нужно будет выбирать что реализовывать, «Чему я, скорее всего, отдам предпочтение»?

❼

Шаг седьмой. Упакуйте ваши личные ценности

В этом шаге вас ждет творческая работа.
Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются.
Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.

Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.

1. Применяйте словарный запас и слова, которые вдохновляют. Наше сознание быстро игнорирует то, что банально или обыденно.
2. Используйте ваши слова, которые вызывают сильные эмоции. Именно эти слова будут значимыми и запоминающимися.
3. При создании приоритетов используйте ваши сильные стороны.
4. Для каждой ценности подберите фразы, даже предложения, которые сделают её более значимой для вас.

Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова.
Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность.
Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».

❽

Шаг восьмой. Проверьте каждое значение на экологию

Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день.
Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.

• Что вы чувствуете при чтении?
• Согласуются ли приоритеты с тем, кем вы себя считаете?
• Действительно ли эти ценности личные?
• Или среди них есть те, которые вам кажутся чужими, не вашими?
• Перепроверьте список на порядок важности.
• В правильном ли они порядке? Это не окончательный ваш перечень.

Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.

Живете ли вы выбранными личными ценностями?

Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете.
Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей.
Оцените каждую по шкале от 1 до 10.
Где 10 это оптимальная оценка.

Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета.
Можете записать в блокноте или в PDF документе.
Вверху столбца укажите дату.
Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал.
Так вы сможете оценить свой прогресс.

Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов.
Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?

И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:

1. Определите ваши цели.
2. Создайте план.
3. Актуализируйте его.
4. Проверьте с основными приоритетами.
5. Оцените разницу в своем уровне удовлетворенностью жизнью.

Как применять созданные приоритеты?

Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.

Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.

Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её.
Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете.
Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.

Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании.
Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс.
Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.

Ещё почитать:

Была ли эта статья полезной?

В течение жизни человек делает множество выборов. Одни не оказывают сильного влияния на повседневность, другие становятся поворотными в судьбе.

Любой выбор, даже самый незначительный, определяется ценностями. Они влияют на оценку событий и явлений, участвуют в формировании познавательной деятельности.

О том, что такое жизненные ценности человека, в чем их смысл и реализация, в материале ниже.

Что такое ценности человека простыми словами

С точки зрения психологии, ценности – это понятие из мира философии и социологии, принятое для обозначения объектов, явлений и их свойств, абстрактных идей, воплощающих общественные идеалы.

Какие могут быть ценности у человека? Это самые разные вещи:

• качества, придающие чувство защищенности;
• конечная цель жизни;
• стандарты поведения;
• отношения;
• культовые предметы;
• традиции;
• изобретения;
• возможность свободного выбора.

Ценности – это основополагающий компонент личности.

Они напрямую влияют на то, какие у человека приоритеты (материальные или духовные), определяют цель в жизни, возможности ее достижения.

Ценности выполняют несколько функций:

1. Регуляции поведения.

Чтобы жить в обществе, важно следовать нормам и правилам. Если человек чувствует, что с ним что-то не так, он впадает в тревогу, депрессию. Ценности человека в обществе существуют на уровне коллективного бессознательного. Он позволяют чувствовать себя частью группы.

2. Прогнозирования.

Ценности помогают выстроить план жизни и определиться со средствами достижения, расставить приоритеты.

3. Оценивания.

Благодаря ценностям человек может анализировать явления и ситуации, выбирать наиболее подходящую для себя линию поведения.

4. Защиты.

Люди бессознательно ищут подтверждение своей правоты, это, в частности, касается и ценностей. Такой механизм помогает уберечь психику от чрезмерных нагрузок и потрясений. Например, можно игнорировать или не замечать то, что противоречит установкам.

5. Адаптации.

Сначала у человека формируются общественные ценности, а затем индивидуальные. Живя среди других людей, он понимает, какие существуют социально приемлемые способы достижения целей.

6. Мотивации.

Благодаря системе приоритетов удается определить важные и второстепенные вещи, распределить энергию для достижения целей.

Ценности простыми словами – это внутренние ориентиры, на которые опирается человек, делая выбор.

Ценностные ориентации предоставляют собой отражение в сознании приоритетов, которые человек признает для себя значимыми. К ним относят материальное благополучие, саморазвитие, популярность, физическая привлекательность, творчество.

Примеры

Список ценностей человека довольно большой, поэтому их для удобства распределили в группы.

Примеры:

• любовь;
• дружба;
• свобода;
• ответственность;
• успех;
• самореализация;
• счастье;
• семья;
• здоровье;
• материальное благополучие;
• уверенность в себе;
• признание.

Виктор Франкл, — представитель экзистенциального подхода – полагал, что поведение человека определяется желанием найти смысл в жизни и реализовать его. Роль смысла выполняют основные ценности человека. Он разделил их на 3 группы:

1. Творчество (труд);
2. Переживания (любовь);
3. Отношения (принятие обстоятельств, которые невозможно изменить).

Самореализация, по Франклу, — это побочный продукт поиска смысла. Совесть выступает индикатором, что в данный момент для человека наиболее важно.

Система ценностей включает несколько элементов:

• общечеловеческие;
• культурные;
• индивидуальные.

Первые два пункта формируются исходя из представлений, что хорошо или плохо в конкретной культуре или обществе, то последний зависит от воспитания и личностных особенностей.

Базовые ценности человека – это следствие влияния культуры и итог личностных ориентаций, которыми руководствуется человек в процессе жизни. В группу входит власть, независимость, потребность в одобрении, накоплении, порядке, компании, пище, покое, статусе.

Список ценностей человека

Система приоритетов – это каркас личности. На его основе строятся принципы, убеждения, цели.

Что самое ценное в жизни человека?

У всех разные представления о том, что важно. Например, у некоторой части населения стремление к признанию и известности вызывает прилив энергии, у другой – отвержение и страх.

Человек в течение жизни выбирает для себя 5-10 значимых понятий, которые могут варьироваться по степени значимости, отходить на второй план или вообще стать не актуальными.

Существует около 300 жизненных ценностей. Вот некоторые из них:

1. Коллектив.
2. Осмысленность.
3. Легкость.
4. Ощущение Уникальности.
5. Отдых И Развлечения.
6. Драгоценности.
7. Чувство Удовлетворенности.
8. Профессиональный Рост, Обучение.
9. Радость.
10. Надежность.
11. Популярность.
12. Привычки.
13. Справедливость.
14. Возможность Удивляться.
15. Вложения.
16. Логика.
17. Безопасность.
18. Добросовестность.
19. Трудолюбие.
20. Спорт.
21. Традиции.
22. Равновесие.
23. Способность Удивляться.
24. Принятие.
25. Государство.
26. Близкие.
27. Соперничество.
28. Осторожность.
29. Вдохновение.
30. Способности И Талант.
31. Активность.
32. Удовольствие.
33. Счастье.
34. Среда.
35. Ум.
36. Удобство.
37. Капитал.
38. Независимость.
39. Свобода.
40. Предки.
41. Компетентность.
42. Развитие.
43. Гармония.
44. Глубина.
45. Статус.
46. Чувственность.
47. Мастерство.
48. Стабильность.
49. Глубина.
50. Процветание.
51. Техничность.
52. Устойчивость.
53. Успех.
54. Призвание.
55. Власть.
56. Близость.
57. Мир.
58. Правила.
59. Ответственность.
60. Владение.
61. Польза.
62. Простота.
63. Забота.
64. Интуиция.
65. Эффективность.
66. Воображение.
67. Страсть.
68. Благотворительность.
69. Верность.
70. Толерантность.
71. Участие.
72. Миссия.
73. Веселье.
74. Творчество.
75. Увлечения.
76. Исследование.
77. Любопытство.
78. Сила.
79. Единение.
80. Уважение.
81. Понимание.
82. Поручение.
83. Тонкость.
84. Амбициозность.
85. Законность.
86. Красота.
87. Прощение.
88. Бесстрашие.
89. Этичность.
90. Убежденность.
91. Сотрудничество.
92. Дом.
93. Инвестиции.
94. Опыт.
95. Гениальность.
96. Гибкость.
97. Риск.
98. Постоянство.
99. Определенность.
100. Глобальность.
101. Знания.
102. Оригинальность.
103. Смысл.
104. Бытие.
105. Дело.
106. Истина.
107. Искренность.
108. Нужность.
109. Осмысление.
110. Рождение.
111. Обновление.
112. Дело.
113. Дружба.
114. Доброта.
115. Потенциал.
116. Навыки.
117. Церковь.
118. Основательность.
119. Великодушие.
120. Деньги.
121. Внимательность.

В психологии ценности делят на материальные и духовные. К первым относят кров, одежду, еду, предметы роскоши. Духовные и материальные ценности человека связаны между собой. Например, для человека важно получить признание. Это духовные ценности. Но реализует от ее через приобретение дорогой недвижимости, одежды, украшений. К духовным ценностям относят семью, свободу, дружбу, долг, честность.

Социальная ценность человека – это то, что по мнению большинства необходимо достичь. К ним относят благосостояние, здоровье, безопасность, патриотизм, религиозность.

Как понять свои ценности?

Понять, что действительно имеет значение, а что второстепенно, — довольно сложная задача. Вот несколько приемов, помогающих понять свою систему ценностей:

Составление перечня приоритетов

Тут нужно сделать оговорку, что список нужно составлять самостоятельно, а не выбирать пункты из уже существующих вариантов. Если так не выходит, можно воспользоваться готовым перечнем. Приоритеты ярче всего проявляются в критических ситуациях. Для ориентировки можно пользоваться вопросами-подсказками:

Что случилось в момент жизненного потрясения? Что происходило вокруг? Какие эмоции вы испытывали? Вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?

Вспомните события, когда вы испытывали гнев, обиду, были рассержаны. Что происходило в этот момент? Что было внутри? Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?

• Что для вас главное в жизни?
• Что вас радует помимо основных потребностей?
• Как вы самовыражаетесь? От чего испытываете удовлетворение?
• Есть ли в вашей жизни место творчеству?
• Что вы чувствуете, когда видите красоту?
• Уделяете ли вы время обучению и развитию своих способностей?
• Какие ценности нужно уважать?
• При ответе на вопросы в голове могут возникать слова и ассоциации, совершенно не связанные напрямую с темой упражнения. Нужно записывать все, что приходит в голову без попытки это рационализировать.

Разделение на группы

Нужно проанализировать ответы и объединить их по категориям. Например, слово «бабочка» отнести к красоте, «морковь» к кулинарии, воздух – к путешествиям или свободе. Затем существующие группы можно объединить. Например, рост, обучение, развитие можно перенести в одну группу.

Обобщение

Необходимо проанализировать каждую группу и найти для нее слово, являющееся «общим знаменателем». Например, из определений «вера», «свобода», «добро», «честность», «прямота» выбрать главное.

Определение базовых приоритетов

На этом этапе следует ответить на ряд вопросов :

• Какие самые главные вещи в жизни?
• Чем вы гордитесь?
• Какими представлениями  вы руководствуетесь при выборе профессии, бизнеса, проектов, друзей, путешествий, партнеров?
• На чем строится ваша самооценка?
• Что помогает быть устойчивым?
• Реализуются ли ваши ценности в профессии или деле, которое вам интересно?

Случается, что список ценностей довольно большой (более 15 пунктов), либо совсем маленький. В обоих случаях это значит, что человек еще недостаточно знает себя.

Ранжирование

Выделенные ценности нужно разложить в порядке важности, пока не останется около пяти-семи. Нужно выбирать из пары приоритетов тот, что важнее, затем выбирать из оставшихся.

Вопросы в помощь:

1. Что для меня важнее?
2. Если не получается реализовать одну ценность, выберу ли я другую?
3. Если у меня будет выбор, что реализовать в первую очередь, как я себя поведу?

Упаковка

Каждую ценность нужно красиво расписать – сформулировать в виде слогана, предложения, фразы или цитаты.

Анализируя результаты важно следить за своими чувствами: при прочтении списка не должно возникать негатива или сопротивления по поводу того, что было выбрано.

Почему важно определить свои ценности

Как понять, в чем собственная ценность? Многие люди приходят на терапию с запросом – научиться чувствовать себя значимым, важным, умножить жизненную энергию.

Почти всегда такие люди соотносят собственную ценность с отношением других людей: кто-то плохо отозвался или покритиковал – самоценность разрушается. А все потому что она не базируется на выбранных добровольно собственных убеждениях. Людям свойственно зависеть от обстоятельств и определять себя через призму восприятия окружения.

Так происходит, потому что в момент становления личности значимые взрослые сравнивали с другими, критиковали, обесценивали. Человеку не дали установку, что он ценен сам по себе.

Ценности в жизни человека – это опора, помогающая человеку чувствовать себя устойчиво независимо от обстоятельств.

Даже во взрослом возрасте их можно сформировать совместно на сеансах психотерапии или самостоятельно.

Могут ли меняться ценности в течение жизни?

Да, и этот процесс происходит, как правило, бессознательно. Например, в силу возраста или каких-либо жизненных обстоятельств, когда человек попадает в другую среду. У человека, только поступившего в университет, и пенсионера совершенно разные приоритеты.

Смена ценностей нередко происходит из-за негативного опыта.

Человек после каких-то событий осознал, что его представления о жизни не работают. Например, когда один человек из пары делает ставку на семью и ожидает того же от партнера, а другой выбирает свои профессиональные амбиции.

Проблемы в сфере ценностей и смыслов сильно портят жизнь.

Они могут противоречить друг другу, что влечет за собой внутриличностный конфликт. Например, женщина хочет одновременно уделять много времени маленьким детям и вести активную социальную жизнь. Иногда общественные ценности идут вразрез с индивидуальными. Например, человек вырос в определенной культуре, которая чужда его собственным представлениям о жизни. Если он будет позиционировать себя, как хочет, общество его отвергнет. Особенно это касается религиозных преставлений. В любом случае человек имеет право пересмотреть свои взгляды, если они мешают ему жить и получать удовольствие.

Выбор всегда стоит рядом с ответственностью. Если личный комфорт важнее общественного неодобрения, человек выберет себя.

Ценности определяют взгляды, стиль поведения, жизненные цели. Человек, способный опираться на собственные убеждения, чувствует себя устойчиво в любой ситуации, хорошо социализируется, преуспевает в работе и личной жизни.

Ценности помогают преодолевать невзгоды и неприятности, выходить победителем из трудных ситуаций, наполняют жизнь смыслом. Но более всего важен сам человек. Еще Сухомлинский писал: «Человек – высшая ценность среди всех ценностей мира».

Кажется, что жить по системе ценностей достаточно просто, по крайней мере,
в теории. В конце концов, система ценностей – это просто то, что важно для вас
в жизни, поэтому жизнь согласно этой системе должна быть естественной. 

Однако, многие из нас не живут по системе ценностей постоянно. Вы
когда-нибудь попадали в какую-нибудь из перечисленных ситуаций? 

• Кто-то сказал или сделал что-то, с чем вы очень не согласны, но вы не выступили
  против и впоследствии чувствовали стыд. 
• Вы устанавливаете цели, а затем их не достигаете. 
• Ваша жизнь или карьера получилась не такой, какими вы хотели их
  видеть. 
• Ваши желания часто противоречат тому, что вам нужно делать или тому,
  что «практично». 
• Вы слишком заняты, угождая другим людям, что даже не знаете свои
  настоящие ценности. 

Если что-то из перечисленного откликается в вас, то это руководство вам
поможет. В нём вы узнаете, что такое система ценностей и почему она важна.  Затем мы рассмотрим все шаги для определения и расстановки приоритетов в ваших ценностях, для их изменения по необходимости и для жизни согласно им,
чтобы ваши действия согласовывались с вашими ценностями.  

Когда вы живёте по системе ценностей, вы чувствуете себя лучше и больше
сконцентрированы на важных для вас вещах. Из этого руководства вы узнаете, как этого
достичь. 

1. Что такое система ценностей (и почему она имеет значение)? 

Давайте начнём с определения системы ценностей. Личные ценности – это то,
что важно для нас, это характеристики и уклад, которые мотивируют нас и
направляют наши решения. 

Например, вы цените честность. Вы придерживаетесь честности везде, где
возможно, и думаете, что важно говорить то, что вы на самом деле думаете. Когда
вы не говорите, что у вас на уме, то, возможно, чувствуете разочарование в
себе. 

Или, может быть, вы цените доброту. Вы кидаетесь на помощь другим людям и
щедро делитесь своим временем и ресурсами в общественно значимых делах или с
друзьями и семьёй. 

Это всего лишь два примера личных ценностей из множества. У каждого свои
личные ценности, и они могут различаться.  Некоторые люди ценят приключения, а другие предпочитают безопасность. 

Ценности имеют значение, т.к. вы чувствуете себя лучше, если живёте по
своим ценностям и хуже – если не следуете им. Это применимо и к ежедневным
решениям, и к более крупным выборам в жизни. 

Если вы цените приключения, то, возможно, чувствуете давление, если родители
или другие люди настаивают на принятии «безопасного» выбора, например,
стабильной офисной работы и размеренного образа жизни. Для вас карьера – это путешествия,
начало своего бизнеса или другие более подходящие возможности для риска и приключений.

С другой стороны, если вы цените безопасность, для вас актуально
противоположное. То, что другие люди считают «мечтой» возможность
путешествовать по миру и работать на себя, может вызвать у вас чувство
небезопасности и желание прийти к более оседлой жизни. 

Все люди разные, и то, что делает одного человека счастливым, может заставить
другого почувствовать тревогу или оторванность.  Определение ваших личных ценностей и жизнь по ним может помочь вам ощутить большую наполненность и сделать выбор, который принесёт вам счастье, даже если он не имеет смысла для других людей. В следующих разделах вам станет понятно, как начать.  

2. Как определить личные ценности?

От чего вам хорошо? При определении ценностей нужно начать с этого. 

Нет, «мороженое» — это не ценность. Мы говорим о характеристиках или
способах поведения в мире. Как мы рассмотрели ранее, те, кто ценит честность,
будут чувствовать себя хорошо, если они говорят правду. 

И наоборот, тот же человек будет чувствовать себя плохо, если не скажет
правду. Поэтому негативные эмоции также могут послужить хорошей ниточкой к вашим
ценностям.  Когда вы чувствовали разочарование в себе или ощущали себя мошенником? Какое поведение привело к этому? 

Вот ещё несколько вопросов для начала: 

1. Что для вас важно в жизни?
2. Если бы у вас была возможность выбрать любую профессию, не беспокоясь
   о деньгах или других практических ограничениях, что бы вы делали? 
3. Когда вы читаете новости, какой вид историй или поведения вдохновляет
   вас? 
4. Какой вид историй или поведения злит вас? 
5. Что вы хотите изменить в мире или в себе? 
6. Чем вы больше всего гордитесь? 
7. Когда вы чувствовали себя самым счастливым?

Возьмите чистый лист бумаги и быстро набросайте несколько ответов на эти
вопросы. Затем используйте эти вопросы как направления для определения ваших
личных ценностей. 

В некоторых случаях будет легко найти ценности. Если вы написали «отношения,
построенные на любви» в ответ на вопрос о том, что важно для вас, то значит,
«любовь» — ваша важная личная ценность.  Если вы написали «быть счастливым», то ваша ценность – счастье.  

Над другими ответами придётся подумать. Например, если вас вдохновляют
истории успешных предпринимателей, возможно, вы цените целеустремлённость,
достижение или богатство и успех.  Если вас вдохновляют активисты, пытающиеся изменить мир, возможно, вы
цените храбрость или верность своим принципам, либо справедливость или мир.
Постарайтесь определить, что конкретно вам нравится в тех историях или
описаниях опыта.  

Список личных ценностей 

Вот краткий список личных ценностей в помощь. 

1. Достижение
2. Приключение
3. Храбрость
4. Креативность
5. Зависимость
6. Целеустремлённость
7. Дружба
8. Здоровье
9. Честность
10. Независимость
11. Верность своим принципам
12. Ум
13. Справедливость
14. Доброта
15. Обучение
16. Любовь
17. Мир
18. Совершенство
19. Безопасность
20. Простота
21. Искренность
22. Спонтанность
23. Успех
24. Понимание
25. Богатство

Это далеко не исчерпывающий список личных ценностей. Я уверен, что вы
можете придумать намного больше.  Идея не в том, чтобы выбрать ценности из списка, а составить свой собственный список, основанный на опыте и своей личности, поэтому используйте этот список как пример, но не ограничивайтесь им. Дайте волю воображению! 

Когда вы закончите обдумывать, у вас может получиться полдесятка ценностей или
большой список из десятков ценностей.  Если вы во втором лагере, постарайтесь срезать этот список до чего-то
более удобного – возможно, хватит десяти ценностей, которые имеют для вас
наибольшее значение. Если вам сложно выбрать, присвойте баллы каждому пункту и
отсортируйте список. 

3. Как расставить
приоритеты в личных ценностях  

Когда у вас появится список, нужно расставить ваши личные ценности в
приоритетном порядке. 

Почему? Потому что это поможет вам ещё лучше определить то, что важно для
вас. 

Ваш общий список ценностей может содержать достаточно несопоставимые
ценности. Если вы цените честность, здоровье, доброту, приключения и полдесятка
других качеств, это не даёт вам чёткого направления.  Однако, если вы поместите «здоровье» в верхней части списка, то будете
знать, что ежедневные тренировки и сокращение вредной еды должны быть в
приоритете.  Если наверху стоят «приключения», возможно, поездка в Южную Америку встанет
на первый план.   

Конечно, в идеале нужно жить согласно всем ценностям из списка, но ваши
время и энергия ограничены. Расстановка приоритетов помогает вам убедиться, что
вы тратите их на самые важные вещи, которые дадут вам самую большую выгоду в
жизни.  

Поэтому организуйте пункты из списка при помощи балльной системы, которую
мы рассматривали в последнем разделе.  Вы также можете сравнить каждый пункт и спросить себя, над каким вы бы поработали, если бы нужно было выбрать только один. Не спешите, создайте такой финальный список, который вас устроит. 

4. Как жить в согласии со своими ценностями и использовать их для принятия
решений  

Записанные на бумаге ценности – это хорошо, но это ничего не меняет. Чтобы
увидеть разницу в своей жизни, вам нужно будет начать жить согласно ценностям.  Как можно заметить, это легче сказать, чем сделать. В этом разделе мы узнаем, как использовать ценности, чтобы по-настоящему жить и принимать решения. 

Используйте свои ценности для
установки цели 

Сначала взглянем на общую картину. Вы живёте согласно своим ценностям в
целом? Выбор вашей профессии отражает ваши ценности? Как насчёт деятельности за
пределами работы? Вы тратите время на что-то значимое для себя? 

Если нет, не беспокойтесь – достаточно часто мы в жизни отклоняемся от
наших ценностей по многим причинам. Вот как снова вернуться на прежний путь. 

Для каждой ценности составьте список того, что вы могли бы сделать для
введения ценностей в практику. Например, если вы написали «обучение», то можете
вернуться в колледж и получить то образование, о котором всегда мечтали.  Либо вы можете принять решение каждую неделю прочитывать книгу на ту
тему, которая вас волнует. Либо вы можете записаться на онлайн-курсы или
посещать уроки в местном центре образования для взрослых. Есть много возможностей.  

Пусть вас не ограничивают практические размышления на данном этапе. Просто
запишите возможности, даже если вы думаете, что не можете их себе позволить или
что у вас нет времени. Создайте список дел, которые вы могли бы делать для
жизни согласно своим ценностям. 

У вас должен получиться длинный список возможных действий для каждой
ценности. Следующий шаг – превратить их в цели на следующую неделю, месяц, год,
а возможно и дольше. В следующих руководствах есть детальные инструкции по
тому, как это сделать: 

Если у вас уже есть цели, которые вы установили ранее, вам нужно
предпринять один дополнительный шаг. По каждой цели спросите себя,
соответствует ли она вашим личным ценностям.  Если нет, почему вы это делаете? Если нет хорошей практической причины,
удалите её и сфокусируйтесь на новых целях, которые действительно помогут вам
жить согласно вашим ценностям. 

Принимайте решения согласно вашим
ценностям 

Жизнь согласно ценностям – это больше, чем большие, долгосрочные цели. Она касается также мелких, ежедневных решений. В настоящий момент вы реагируете
на ситуации теми способами, которые соответствуют вашим ценностям?

Например, если вы цените сострадание, регулярно ли вы выражаете сострадание
по отношению к другим или иногда срываетесь на осуждения и обвинения? Если вы
цените здоровье, вы всегда заботитесь о своём теле или иногда едите бургеры
вместо булгура? 

Не всегда просто поступать согласно своим ценностям. Сила привычки или
соблазн мгновенного вознаграждения могут быть достаточно сильными причинами,
чтобы мы забыли наши хорошие намерения и действовали вразрез с нашими ценностями. 

У вас есть много доступных техник для изменения своих реакций и более
осознанной жизни согласно вашим ценностям. Например, вы можете: 

• Создать привычку читать свой список ценностей каждое утро, когда
  просыпаетесь. 
• Визуализировать предстоящий день и планировать ваши действия согласно
  ценностям в течение дня. 
• Распечатать ценности и держать их при себе, чтобы смотреть на них в
  течение дня. 
• Сделать их фоном на телефоне или компьютере. 
• Установить напоминания в телефоне. 
• Когда вы ловите себя на отклонении от ваших ценностей, проанализируйте
  ситуацию и спросите себя, что можно было сделать иначе. 

Вы можете найти ещё больше идей в следующих руководствах. Хотя, парочка
из них – о продуктивности, что отличается от жизни согласно ценностям,
некоторые техники по преодолению отвлекающих факторов и поддержке хороших
намерений подойдут вам. 

Возможные барьеры

Пока звучит достаточно просто, правда? Так почему же многие из нас до сих
пор не могут прийти к жизни согласно своим ценностям? 

Иногда это из-за недостатка определённости или от незнания ваших настоящих
ценностей. Упражнение на составление ценностей в этом руководстве может
достаточно эффективно решить эту проблему. 

Однако, существуют другие возможные барьеры. Что, если ваши личные ценности
конфликтуют с ценностями членов вашей семьи или общества?  Например, вы можете ценить терпимость, но общество, в котором вы живёте, может достаточно твёрдо противостоять терпимости, по крайней мере, к определённым группам. 

Возможно, вы столкнулись с конфликтом между своими личными ценностями и
практической ситуацией, в которой оказались. Вы можете ценить креативность, но вам
нужно заботиться о некоторых членах вашей семьи, поэтому вы не можете пойти на
риск начала художественной карьеры.  Вы можете ценить честность, но чувствуете, что есть определённая ложь,
которую нужно говорить, чтобы сохранить важные отношения, работу или что-либо
ещё. 

Это важные барьеры, и над ними стоит серьёзно подумать. Однако, также стоит
помнить о том, что есть много способов жить согласно ценностям, и вам не нужно
отвергать все компромиссы и игнорировать практические размышления. 

Например, возможно жить согласно ценности честности, но также сделать такое
отступление: «…пока моя честность не вредит другим людям». Это поможет сохранить
важные отношения,  и если вам нужно быть нечестным для сохранения работы, возможно, это
сигнал, что в будущем вам нужно найти новую работу.  Однако, на данный момент вам не нужно подвергаться увольнению из-за ваших слов. Сейчас вы можете пойти на компромисс, в то же время приходя к тому решению в долгосрочной перспективе, которое будет согласовано с вашими ценностями.  

Если ваши ценности идут вразрез с ценностями других людей или всего общества,
у вас могут возникнуть некоторые проблемы, но вы всё ещё можете жить в согласии
с самим собой. Если обстоятельства позволяют, вы можете также попытаться
изменить общество согласно вашим убеждениям.  Посмотрите на примеры множества героев истории, таких как Сюзан Б. Энтони или Мартин Лютер Кинг младший, и вы найдёте людей, чьи личные ценности шли вразрез с ценностями общества в их период жизни. Однако, если вы не чувствуете готовность к такого рода борьбе, вам лучше сконцентрироваться на своих собственных действиях и жизни согласно своим ценностям, не бросая вызов тем людям, которые живут по-другому.  

5. Как адаптироваться и изменить ваши ценности при необходимости 

Ваши личные ценности не высечены на камне. В то время как одни базовые
ценности, вероятно, останутся с вами на протяжении всей жизни, другие могут
измениться с жизненными обстоятельствами или с возрастом, когда вы начинаете
считать важными другие вещи.  Даже если ценности остаются такими же, порядок их приоритетности может смещаться. 

Например, решение завести семью и детей может привести к тому, что вы
начнёте ценить безопасность и финансовую стабильность больше, чем когда вы были
одни. Развод может привести к обновлённому желанию свободы и самопознания. 

Поэтому, лучше регулярно проверять этот список на момент изменений.
Повторите процесс мозгового штурма, составления списка и расстановки
приоритетов и посмотрите, изменились ли результаты. 

Как часто это делать? Хотя бы раз в год и в любое время, когда вы проходите
через значительные жизненные изменения, например, потерю работы, тяжёлую
утрату, болезнь, развод и т.д. 

Конечно, вам также захочется перечитывать свои ценности и регулярно их
просматривать чаще, чем раз в год, и если вы замечаете, что что-то уже утратило
актуальность, можете пересмотреть ценности. 

Когда у вас будет новый список, заново проверьте свои цели и перепишите их
там, где нужно отразить ваши новые или заново расставленные ценности. Начните
использовать обновлённый список ценностей для направления вашей ежедневной
жизни, как обсуждалось в предыдущем разделе. 

Заключение

Мы затронули много вопросов в этом руководстве, и я надеюсь, теперь вам
намного понятнее, что такое ваши личные ценности, почему они важны и как лучше
жить согласно им. 

Чтобы узнать больше о ценностях, но больше с деловой, нежели личной точки зрения,
почитайте эти руководства: 

Следующим шагом, если вы ещё этого не сделали, будет применение уроков из
этого руководства на практике.  Начните обдумывать идеи, составлять списки, расставлять приоритеты ценностей и устанавливать цели, основанные на ценностях. Затем начните жить по своим ценностям день за днём, месяц за месяцем и год за годом.