Как составить свое колесо баланса

Разбираем глубже знаменитую технику. Почему работает Колесо жизненного баланса и как это использовать.

Как посмотреть на свою жизнь со стороны, новым и «незамыленным» взглядом?

Как понять, чего вам не хватает для чувства удовлетворения и радости?

Как с высокой точностью принимать верные решения?

На все это способна одна простая, универсальная и мощная техника — «Колесо жизненного баланса». Вы также можете знать ее как «Колесо жизни», «Колесо баланса» или «Круг потребностей».

Скорее всего, вы уже слышали об этой методике (а может быть, и пробовали выполнить ее), но знаете ли вы:

Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!

Но для начала давайте я представлюсь.

Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.

И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике.

Откуда к нам «прикатилось» Колесо баланса

«Колесо баланса» пришло из США примерно в 70-х годах ХХ века – как раз тогда, когда коучинг только зарождался. Его подарил миру американец Пол Дж. Мейер – одна из самых больших мировых легенд в области постановки целей, лидерства, мотивации, управления временем. Часто говорят, что именно он является основателем области личностного развития.

Пол Мейер также работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи. Он оставил огромное наследие, которым мы до сих пор пользуемся.

В «Колесе» от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:

1. Семья и дом

2. Финансы и карьера

3. Саморазвитие и образование

4. Тело и здоровье

5. Общество и культура

6. Духовное развитие и этика

Сегодня «Колесо баланса» сильно изменилось, а также появились альтернативные способы его применения. Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.

Чем же эта методика так эффективна?

6 секретных «фишек» Колеса баланса

1. Еще до того, как Колесо начинает выполнять свою прямую функцию – давать человеку взгляд «сверху» на его жизнь, — мы уже получаем пользу от использования этой методики, когда ВЫГОВАРИВАЕМСЯ (если делаем эту технику в работе с коучем или просто кому-то рассказываем о результатах). Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри и думаем о своей жизни. Вы замечали, что, когда вы рассказываете о своих проблемах кому-либо, вам становится легче, мысли как будто «укладываются» в голове, а решение для ситуации часто находится само собой? Это – целебный эффект вербализации (озвучивания своих мыслей). Здесь он также работает, и человек, выполняющий технику «Колесо баланса», получает возможность поделиться своими мыслями о жизни с кем-то еще.

2. Эта методика подталкивает нас АНАЛИЗИРОВАТЬ каждую сферу нашей жизни и все ее аспекты в целом. В процессе работы с Колесом мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, что для нас важнее. В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе» и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?

3. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы своей жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.

В первом случае, мы думаем, что, акцентируя свое внимание только на проблемной стороне, сможем разрешить ситуацию. Во втором – мы не готовы смотреть внутрь проблемы и «вытесняем» ее из нашего сознания, а внимание обращаем только на те стороны жизни, которые нам нравятся и у нас получаются. И там, и там мы «раскачиваем» лодку своей жизни, креня ее на один бок. Высока вероятность, что вода хлынет через борт и затопит всю лодку. А человек так и не поймет: «Что же я сделал не так..?»

В нашей жизни все взаимосвязано друг с другом. Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными. Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию. Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни.

4. «Колесо баланса» — СУПЕР-ПРОСТАЯ и доступная каждому методика. Чтобы сделать ее даже самостоятельно, не нужно учиться на коуча, психолога или тренера. Эта техника – отличное начало для человека, который хочет освоить способы улучшения своей жизни. А я расскажу вам, как применять ее с максимальной пользой и глубиной, а также для различных целей!

5. Эта методика удачно совмещает в себе ВСЕ ГЛАВНЫЕ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ человека. Для восприятия информации мы чаще всего используем зрение, слух, кинестетику (тактильные ощущение) и дигитальный канал (рациональное мышление). Но лучше всего мы воспринимаем и запоминаем при совмещении всех этих каналов. Давайте поясню.

«Колесо баланса» – визуальная методика. Мы смотрим на свою жизнь как бы «сверху», так же, как смотрим на географические карты (если вы не заядлый путешественник или турист, вспомните школьные уроки географии!). С помощью такого ракурса можно отлично видеть и оценивать всю картину одновременно, вырабатывать тактику и стратегию – не зря именно на картах полководцы в старину составляли планы военных маневров!

Когда мы работаем с коучем или просто делимся с кем-то результатами выполнения этой методики, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал.

Когда рисуем Колесо и пишем списки целей (именно поэтому все это рекомендуется не лениться делать от руки!), а также погружаемся в исследование жизненных сфер – мы включаем своего внутреннего кинестетика.

Ну и когда мы анализируем свою жизнь, раскладываем ее сферы по полочкам – мы задействуем рациональное мышление. Без него современному человеку никуда!

6. «Колесо баланса» подталкивает нас ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в нашей жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.

Ну что, попробуем? Делаем «Колесо баланса» по шагам.

1 шаг

Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»

Для примера приведу несколько распространенных сфер:

На этом шаге у вас – полная свобода. Вы можете:

Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8. Это не обязательно – но лучше не экономить фантазию и попробовать выделить как минимум 8 сфер. Чем больше областей вы сможете вычленить в своей жизни, тем более детально вы ее проанализируете, словно «разложите под микроскопом».

2 шаг

Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.

3 шаг

Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»

Это может быть:

Сфера «Семья» — любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия

Сфера «Здоровье» — всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)

Даже если сейчас у вас этого нет – позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях. Обозначьте ваш идеал в каждой сфере цифрой 10 на Колесе.

4 шаг

Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»

Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.

Где же колесо?

Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» — не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этим мы и будем работать дальше.

А вот если у вас получилось равномерное колесо, это чаще всего говорит о том, что:

Если в вашей жизни сейчас стагнация – пора задуматься о том, какие сферы можно улучшить, усилить, сделать еще качественнее и интереснее? Начинайте потихоньку двигаться вверх – и вы избежите «провала».

5 шаг

Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:

· свои самые сильные сферы — сферы, которые набрали наибольшее количество баллов

· свои самые «проваленные» сферы

А вот теперь начинается интересная логическая игра:)

Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.

Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо? Как достичь эффекта «Бинго»?

Вот полезные подсказки, которые могут помочь вам проанализировать свое Колесо:

Как же начать вносить улучшения?

1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».

2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»

Роман, а ты там что-то говорил о креативных способах применения Колеса. Ну-ка поподробней давай.

«Колесо баланса» крутое еще и тем, что его можно использовать для огромного количества задач. Такого большого, что я вам все и не перечислю. Но кое-что попробую.

«Колесо» в динамике

Открою вам секрет – для того, чтобы Колесо было максимально эффективным, его нужно делать не один раз, а регулярно. Нарисовали первое Колесо – выявили слабые сферы – поставили первые цели – поработали над ними – через 3-6 месяцев нарисовали еще раз.

Дело в том, что расстановка сил в нашей жизни – вещь довольно изменчивая. Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на сферы нашей жизни, а кроме этого, происходит много внеплановых событий и ситуаций, не зависящих от нас. Для того, чтобы вовремя «корректировать курс», которым мы идем, я рекомендую периодически повторять Колесо баланса.

«Колесо выбора»

«Колесо баланса» — отличная методика для принятия взвешенных и точных решений. Есть несколько способов, как можно использовать эту технику в качестве вашего личного помощника в ситуации выбора.

1. Предположим, вам нужно выбрать между несколькими вариантами. Впишите в Колесо вместо жизненных сфер – значимые для вас критерии выбора. Например, если вы выбираете между двумя поездками – критериями могут стать «Длительность поездки», «Комфорт», «Используемый транспорт», «Условия проживания», «Погода», «Развлечения» и т.д. Для каждого из вариантов нарисуйте и заполните по критериям свое Колесо, и вам станет намного нагляднее, какое решение вас больше удовлетворит.

2. Попробуйте спрогнозировать, как то или иное решение повлияет на каждую сферу вашей жизни. Сформулируйте возможные варианты решения, и отметьте на Колесе, как изменятся ваши жизненные сферы в случае их принятия. Вам останется только понять – какой из вариантов вас устроит?

«Колесо… чего угодно!»

На самом деле, по образцу Колеса баланса возможно расписать практически что угодно. Вот лишь несколько идей, которыми можно воспользоваться:

Расположите вместо сфер на Колесе — профессиональные компетенции/навыки, которыми вы или кто-то другой (может быть, ваш сотрудник) хотите/должны обладать, и оцените соответствие.

Расположите вместо сфер на Колесе — ваши задачи, и оцените, насколько вы близки к успеху.

Расположите вместо сфер на Колесе – социальные роли, которые вы обычно играете (мать, жена, дочь, работник, подруга, хозяйка…), и оцените, каким сферам своей жизни вы уделяете много и мало внимания.

Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!

И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!

Что это? Колесо баланса – прекрасно работающая визуальная техника, которая позволит оценить свою жизнь по нескольким параметрам. Ведь важно понимать, что истинная гармония возможна только в том случае, если вы управляете своим настоящим и будущим, правильно распоряжаетесь временем.

Как сделать? Выполнить упражнение совсем несложно, главное – определиться с теми жизненными сферами, которые сейчас наиболее актуальны для анализа. Задать шкалу оценки можно самостоятельно, все зависит от того, насколько глубоко вы хотите проанализировать текущее положение дел.

История появления колеса баланса

Так называемое колесо баланса — это визуальный инструмент, позволяющий оценить удовлетворенность своей жизнью, ее сбалансированность, расстояние до идеала. Этот незаменимый помощник для самоанализа появился на заре возникновения коучинга, примерно в 70-х годах ХХ века. Изобрел «Колесо жизненного баланса» американец Пол Дж. Мейер – основатель направления личностного развития, создатель Института мотивации успеха, ставшего пионером и лидером индустрии самосовершенствования.

Помимо исследований в области постановки целей, тайм-менеджмента и мотивации, Пол Мейер изучал темы любви, счастья, искусства, совмещения семейной и профессиональной деятельности. Его работы не потеряли актуальности до сегодняшнего дня, а объем продаж его тренингов и книг уже достиг 3 миллиардов долларов.

В «Колесе баланса», созданном Полом Мейером, было всего 6 сфер:

1. Семья и дом.

2. Финансы и карьера.

3. Саморазвитие и образование.

4. Тело и здоровье.

5. Общество и культура.

6. Духовное развитие и этика.

В настоящее время «Колесо баланса жизни» претерпело некоторые изменения, но за последние полвека оно не стало менее популярным. Его взяли на вооружение специалисты, работающие с психикой (психотерапевты, коучи, психологи, бизнес-консультанты), тренеры во многих сферах жизни. Появились альтернативные способы применения этого виртуального инструмента.

6 важных преимуществ колеса баланса

Возможность выговориться

Человек, выполняющий эту технику, получает положительный эффект еще на старте ее применения. Это отлично действующее средство называется вербализация, или озвучивание своих мыслей. Все мы знаем, насколько легче становится на душе, когда есть возможность рассказать кому-то о своих проблемах.

В голове сразу же все раскладывается по полочкам, находится решение тревожащей ситуации. Здесь работает тот же закон, и человек, реализующий технику «Колесо баланса», может выговориться, рассказав коучу или кому-то другому о своих проблемах еще до взгляда «сверху» на собственную жизнь.

Возможность проанализировать в целом и по отдельности все аспекты жизни

Работая с колесом жизненного баланса, мы получаем возможность подумать обо всех областях нашей жизни, о приоритетах в каждой сфере, о желаемых достижениях. Это очень полезно, так как в реальности мы часто руководствуемся моментом, делая лишь то, что требуют текущие обстоятельства, и забывая о важном.

Возможность целостного подхода

Человеку свойственно уделять повышенное внимание избранным сферам жизни – тем, где имеются проблемы, или тем, где все легко и радостно. Однако колесо баланса помогает понять, что это такое – целостный подход – и как настроить взаимодействие всех основных параметров нашего бытия.

Чаще всего при появлении проблем люди поступают двояко. В первом случае они зацикливаются на сложной ситуации, пытаясь ее разрешить. Во втором – боятся заглянуть вглубь проблемы, «вытесняют» ее из собственного сознания, радуя себя созерцанием успешных сторон. В итоге лодка жизни раскачивается и кренится на один бок, так как баланс нарушен. Вода вот-вот хлынет через борт, и судно утонет, но неудачливый гребец по-прежнему не догадывается о причинах катастрофы.

На уровне интуиции мы чувствуем, что все сферы нашей жизни должны быть уравновешены. Невозможно решить ни одной проблемы, не взглянув на ситуацию в комплексе. Люди понимают, что баланс и гармония остро им необходимы, так как все сферы жизни взаимосвязаны аналогично взаимосвязи всех органов человеческого тела.

Простота и доступность методики «Колесо баланса»

Вам не нужно специальное образование или освоение курса по профессиям коуча, психотерапевта, тренера, чтобы эффективно пользоваться этой техникой. Достаточно просто захотеть изменить и улучшить свою жизнь.

Возможность задействовать все главные каналы восприятия человека

Чаще всего люди используют слух, зрение, тактильные, или кинестетические, ощущения и дигитальный канал (умение мыслить рационально). Если сочетать эти каналы восприятия, то усвоение и запоминание информации намного ускоряется.

Недаром в психологии колесо баланса называют визуальным инструментом, так как здесь мы используем зрение в первую очередь. Благодаря ему мы смотрим на свою жизнь аналогично тому, как путешественник смотрит на географическую карту местности. Взгляд сверху помогает увидеть всю картину, оценить ее и одновременно выработать тактику и стратегию желаемых перемен, подобно тому, как полководцы прошлого планировали военные маневры.

Если мы проговариваем свои проблемы с коучем или с близкими людьми, мы используем аудиальный, или слуховой, канал восприятия.

Рисуя колесо баланса собственной жизни и прописывая списки целей от руки, мы не только оцениваем жизненные сферы, но и одновременно задействуем кинестетический канал восприятия информации.

Анализируя все составляющие своей жизни и раскладывая эту информацию по полочкам в своем сознании, мы используем рациональное мышление – один из главных инструментов современного человека.

Возможность принять важные решения

Используя методику «Колесо жизненного баланса», мы наводим фокус на сферы, требующие первостепенного применения усилий, уверенно расставляем приоритеты и принимаем важные решения для трансформации своей жизни.

Как составить колесо баланса

Зная, как составить правильно колесо баланса жизни, можно проанализировать соотношение ее сфер в текущем моменте.

Основные этапы:

Шаг 1. Выделите для себя от 4 до 12 наиболее важных областей вашей жизни. Если чувствуете затруднения, выше мы привели главные сферы, практически всегда входящие в колесо жизни.

Шаг 2. Начертите окружность. Предположим, вы выбрали для себя шаблон колеса баланса из 8 сфер. Значит, в вашей окружности должно быть 8 сегментов.

Шаг 3. Каждый сектор оцените в диапазоне от 1 до 10 пунктов, заштрихуйте разными цветами выбранные сферы в соответствии с поставленной вами оценкой.

Пример шкалы оценок:

• 0–3 — требуется экстренное вмешательство и изменение отношения к этой сфере жизни;

• 4–7 — есть стабильность, хотя постоянно нужно действовать в этом направлении;

• 8–10 — успешность и стабильность налицо, можно ничего не предпринимать.

Не завышайте и не занижайте результаты, будьте честны с собой. Хвастливость и необъективность сведет на нет все результаты, которые вы могли бы получить от этой техники.

Предположим, в сфере «Финансы» вы ставите себе ноль баллов, так как не имеете личного вертолета и виллы на берегу моря. Однако вы сильно ошибаетесь в оценке своей платежеспособности. Пусть доходы скромные, но у вас всегда есть небольшой запас, и вы не экономите на питании, на медицине, ежегодно позволяете себе покупку туров для отдыха. Вы не терпите нужду, не боитесь бедности.

Не руководствуйтесь оценками окружающих, прислушайтесь к собственным ощущениям. Пусть вам не платят огромные премии, однако вы работаете с большим удовольствием и занимаете топовые позиции в коллективе, имеете уважение коллег, высокую оценку руководством ваших способностей. Это отличные показатели.

Возможно, вы имеете хроническое заболевание и считаете, что ваш сегмент «Здоровье» в колесе баланса заслуживает низкой оценки. Однако вы стремитесь жить полноценной жизнью, максимально компенсируя последствия болезни, не опуская руки. Такой подход заслуживает отличной оценки.

Только безработный может позволить себе поставить ноль в сфере «Работа». Он не занимается бизнесом и фрилансом, не имеет ни одного источника дохода.

Важно не оставить без оценки ни одного сектора. Цель работы с методикой колеса жизненного баланса – выравнивание показателей в разных сферах, нивелирование разницы между ними. Только в случае равноценного влияния всех секторов колесо баланса будет катиться по жизни гармонично.

Шаг 4. Проведите анализ полученного результата. Создав колесо баланса вашей жизни, отметьте сферы с наименьшим количеством баллов. Следует немедленно начать работать с ними, подтягивая одновременно секторы со средним количеством баллов. Используя практику, вы увидите отстающие сферы, которые вы не замечали или не хотели замечать.

Шаг 5. Придумайте планомерную стратегию по развитию отстающих жизненных сфер. Вдумчиво и внимательно проанализируйте полученный результат: что именно вас не удовлетворяет, почему так мало баллов вы поставили именно здесь. Сформируйте план, позволяющий вывести сферы-аутсайдеры на более высокие позиции. Будьте готовы к тому, что план будет долгосрочным, и его реализация может занять около года.

Стремление все сделать быстро может привести к тому, что ваша решительность исчезнет из-за стресса от большого количества срочных задач. В план нужно включить не только мероприятия в отстающих сферах, но и позитивные изменения в других областях.

Например, вы всегда мечтали поехать в путешествие. Купите тур для вас и для ваших детей. Вы отдохнете, наполнитесь бодростью и энергией, получите массу положительных эмоций. Очень ценно то, что в отпуске появится много времени для тесного общения с детьми, чего вы не могли себе позволить из-за хронической занятости, а также множество совместных воспоминаний.

Еще пример. Вы запланировали улучшить свою физическую форму, начав посещать бассейн. Помимо укрепления защитных сил и закаливания организма, вы получите массу дополнительных плюсов, таких как коррекция лишнего веса, улучшение осанки, разгрузка сознания от негативных мыслей, удовлетворение от того, что вы смогли потратить время на себя. Деятельность в направлении развития одного сектора обязательно подтягивает за собой и другие сферы.

Теперь начинайте действовать, стремясь к тому, чтобы оценка сфер жизни спустя запланированное время достигла 10, а контуры колеса стали круглыми. Мы чувствуем себя гармоничными, если все аспекты жизни находятся в отличном состоянии. Однако такой идеал встречается нечасто, а перекосы и отклонения, наоборот, преследуют на каждом шагу.

Шаг 6. Спустя два месяца проведите повторный самоанализ и сравните полученные результаты. При помощи нового колеса жизненного баланса вы легко увидите прогресс.

Риски неверного толкования колеса баланса

Методика «Колесо баланса», независимо от того, работаете вы с ней онлайн или изображаете на бумаге, – это обычное упражнение. Для наглядности автор практики сравнил ее с колесом, однако такое сравнение может сыграть злую шутку с пользователями.

Возможные заблуждения:

• Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

Разочарованно глядя на свое кривое колесо, многие могут подумать: «Откуда здесь взяться балансу? Тут вообще никуда уехать невозможно!». Они предполагают, что езда на этом далеком от идеала колесе и есть непосредственно их жизнь.

Однако это мнение ошибочно. Рисуя колесо своего жизненного баланса, за идеал мы принимаем желаемую жизнь, а не то, как она выглядит в реальности в настоящий момент.

Если убрать необоснованные ожидания и перестать идеализировать реальность, колесо выровняется, и катиться по жизни на нем будет куда комфортней.

Часто мы не ценим то, что у нас есть, и не понимаем, что уже сейчас живем очень хорошей жизнью. Мы обращаем внимание на то, чего нам не хватает, и автоматически понижаем в своих глазах ценность уже имеющегося.

• Ловушка идеализации колеса.

Услышав это слово, мы рисуем в своем подсознании круглое, наполненное воздухом автомобильное колесо. Но колесо жизни ни в коем случае не соответствует этому идеальному образу.

Оценивая сферы своей жизни неодинаковым количеством баллов, даже если они приближаются к 9–10, мы все равно рисуем аналогии со спущенным колесом, на котором невозможно развивать нужную скорость.

• Ловушка сравнения со спицами колеса.

Не стоит проводить параллели между колесом жизни и его физическим аналогом в виде колеса с равными секторами, разделенными спицами. Избавьтесь от иллюзии, что все секторы одинаково важны и занимают равное место в жизни.

Так, например, секторы «Работа» и «Творчество» одинаковы по величине. Но реально ли заниматься творчеством по 7–8 часов в день аналогично работе?

Ощущение ошибки в виде неравенства жизненных сфер идет из подсознания, даже если мы не считаем это проблемой. Важно вовремя уловить это несоответствие и не придавать ему никакого значения.

• Заблуждение относительно размера колеса.

Разброс баллов в этой методике от 1 до 10. Так, например, вы не чувствуете себя здоровым, так как в двадцать с небольшим лет у вас защемило поясницу. Вы оцениваете свое состояние на единицу, хотя это не всегда актуально даже для 80-летних.

Масштаб вашей жизни в колесе баланса не учитывается, и поэтому вы легко можете поверить в ее ничтожность, выставив себе по 3–5 баллов в каждой сфере.

Предпочтительней выставлять 91-100 балла, так как в этом случае растет уверенность в великолепии имеющейся уже сейчас жизни. К тому же растет уверенность в том, что до достижения всеми сферами 100 пунктов совсем недалеко, и усилий нужно не так и много.

• Колесо жизни в моменте.

Приведем пример: неделю назад, заполняя колесо баланса жизни, вы отметили 3 пункта, так как уже год не продвигаетесь по карьерной лестнице. Но вчера вас повысили, и можно смело поставить 10, получив рост в 7 пунктов за несколько дней! Отслеживайте сами динамику роста, так как в этой методике нет такой возможности.

• Колесо идеальной жизни.

Не имея опыта в создании колеса баланса, легко завысить свои ожидания от жизни и прийти в уныние. Но с течением времени, достигнув не раз 10 баллов по всем аспектам, позитивно настроенный человек трансформирует эту практику в «Колесо приближения к идеальной жизни».

Так, например, он понимает, что жизнь прекрасна, и ее смысл в развитии и достижении все новых и новых целей. Значит, отражение его приближения к поставленным целям будет находиться в диапазоне от 1 до 10 баллов.

В реальности он чувствует себя уже на 10 баллов, однако перфекционизм не дает ему останавливаться, и поэтому он ставит отметку 7 там, где давно уже пора поставить 17.

Опытный пользователь методики на практике знаком с опасностями интерпретации ее итогов. Он пришел к тому, что, хотя шаблон его колеса баланса занимает 12 сфер, и оно давно выросло в размерах, но и запросы тоже увеличились. К этому выводу рано или поздно приходят все, кто постоянно практикует самоанализ с помощью этого инструмента.

Подведем итог. Несмотря на название, суть методики не сводится к идеализации и равной наполненности всех секторов жизни. Вы нашли баланс, если удовлетворены сферами своего бытия в уже существующем виде. Не нужно выравнивать все секторы, доводя круг до совершенства и стараясь посвятить каждой сфере равное количество времени. Достаточно, если они не беспокоят вас, а в идеале – еще и радуют.

Пусть вы не достигли наивысшей оценки в какой-то области, но, если это устраивает вас, и есть другие интересные вещи в вашей жизни, это вполне нормально. Мужчины нередко уделяют повышенное внимание карьере и финансам, а женщины – семье и самореализации. Если приоритетные сферы получают достаточно внимания и энергии, они становятся катализаторами для совершенствования всех остальных сфер.

Современное общество навязывает множество стереотипов, связанных с успехом, счастьем, благополучием. Человеку кажется, что он получит моральное удовлетворение, если достигнет высокого статуса, заработает денег или съездит на Мальдивы.

На смену временной эйфории приходит уныние, апатия и фрустрация (расстройство планов). А все потому, что в погоне за «успешным успехом» человек перестает понимать, где его истинные желания, а где навязанные извне.

Чтобы не разочароваться в собственной жизни и правильно расставить приоритеты, есть интересная методика, которая называется «Колесо жизненного баланса».

Коуч и специалист по саморазвитию Пол Дж. Майер (Paul J. Meyer) предложил своим клиентам заполнять колесо жизненного баланса. Это упражнение позволяет понять, как обстоят дела с достижениями в различных сферах жизни. Нередко у богатых людей, занимающихся бизнесом, наблюдается перекос в секторе работы, при этом быт и семья страдают.

Люди, которые увлекаются психологией и саморазвитием, хорошо знакомы к тем, что такое колесо баланса. Это отличное упражнение, с помощью которого можно время от времени «мониторить» состояние дел, ставить цели с учетом текущей ситуации.

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

• Определить, в чем человек испытывает дефицит;
• Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
• Понять, что в данный момент особенно важно;
• Сравнить с желаемой картиной;
• Поставить новые цели;
• Узнать истинные потребности;
• Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer). Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management® International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров. Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах. Утверждают, что именно Пол. Дж. Мейер стал основоположником бизнеса по личностному развитию.

Счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни. Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни. Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Как работать с колесом баланса

Каждый составляет колесо в соответствии со своими приоритетами. В нем может быть 6, 8, 10, 12 секторов. Для этого на листе А-4 рисуют окружность и делят ее на необходимое число сегментов. Дают им название и выставляют баллы от 0 до 10.

Существует классический метод построения рисунка-схемы и адаптированные версии.

Классическая схема предполагает 8 сфер, каждый из которых относится к одной из сфер жизни:

1. Финансы (уровень достатка);
2. Саморазвитие (привычки, навыки, характер);
3. Здоровье (спорт, сон, физическое состояние);
4. Дружба (ближайшее окружение);
5. Семья (родители, дети, партнеры);
6. Удовольствие (путешествия, развлечения);
7. Творчество (хобби);
8. Карьера (перспективы).

Взяв простой лист бумаги и поделив его на сектора, вы можете сделать колесо самостоятельно.

Также вы можете скачать приложения для составления колеса в готовой программе.

Google Play:

• Колесо Жизни
• Wheel of Life by Coachology

App Store:

• It’s My Life

Кроме этого вы можете скачать готовый шаблон в Excel:

Как применять колесо баланса (этапы работы)

1. Сформировать шаблон для диаграммы.
2. На каждый сектор нанести 10 делений ( 1 деление=1 балл).
3. Подписать секторы (каждый сегмент – отдельная сфера жизни).
4. Актуальный уровень. Оценить каждую из 8 сфер по 10-баллной шкале (0 – очень плохо, 10 — отлично). На рисунке можно пометить значения черным цветом.
5. Желаемый уровень. Определить, насколько хотелось бы, чтобы та или иная сфера была развита. Цветным маркером помечают выбранные цифры.
6. Улучшение показателей. После анализа пишут план достижения целей. Он делается очень подробным, с прописыванием сроков исполнения. В противном случае решение проблемы снова отложится в «долгий ящик». Все мы знаем, как нужно жить, но мало делаем для этого, что приводит к дисбалансу.
7. Обнаружение проблемных зон. Определить секторы, где разница между текущим и желаемым уровнем самая ощутимая. Это сферы, требующие максимального внимания.

После выполнения задач по улучшению качества жизни следует заново сделать упражнение и сравнить результаты.

В классическом варианте требуется проанализировать 8 сфер, но если есть необходимость, можно разбить круг на 12 сфер.

Для более эффективной работы следует определиться с тем, сколько времени необходимо для улучшения той или иной сферы.

Если вы устали читать, предлагаем посмотреть короткое видео:

Пример из жизни

Вот пример из жизни. Людмила, 39 лет. Работает в школе учителем младших классов. Есть дети — девочка 6 лет и мальчик 2,5 года.

Людмила решила сменить профессию, чтобы больше зарабатывать и чаще проводить время с детьми. Она выбрала стезю мастера маникюра-педикюра, нашла место, где будет учиться. После обучения она станет ходить на дом к своим клиенткам, а впоследствии откроет собственный салон.

Решив проверить возможности, она нарисовала колесо жизненного баланса на текущий момент и получила удовлетворенность текущим положением дел: 6, 6, 4, 9, 3, 9. Ключевые моменты она выбрала следующие:

• Доход не меньше 70 000 рублей в месяц;
• Время, проводимое с детьми;
• Собственное время (путешествия, саморазвитие, чтение любимых книг);
• Помощь другим людям (для нее это важно);
• Независимость от будущей пенсии;
• Близость работы к дому.

После этого Людмила нарисовала второе колесо баланса, которое отражало положение дел через 6 месяцев.

Ее изумлению не было предела, так как оно «просело» до показателей 2-3 балла.

Ведь придется сначала найти свою клиентуру, денег вначале больших не будет, а времени на семью не останется вовсе.

Получился очень эффективный кейс. Людмила передумала кардинально менять свою жизнь, так как увидела в реалии, что из этого получится. Так колесо баланса наглядно показывает настоящее и будущее положение дел.

Какие сферы выбрать, чтобы составить колесо баланса

Перед тем как заполнить колесо баланса, подумайте, что в жизни для вас наиболее ценно и важно. Люди все разные.

Для кого-то подойдут традиционные сферы жизни, а кому-то нужен свой дополнительный сектор. Если он для человека является жизненно важным, то нужно его включить в колесо баланса.

Классический вариант состоит из 12 сфер

1. Деньги. Это ключевой ресурс, но и довольно относительное понятие, так как количество необходимых денег зависит от того, чего человеку в жизни хочется. Одно дело — купить породистую собаку и стать заводчиком, другое — отправить космический корабль навстречу летящему к Земле астероиду. Нужно взвесить возможности и понять, хватает ли денег на все сферы жизни;
2. Карьера. Здесь не все однозначно. Мужчина, достигший вершины в карьерной лестнице, выставит себе «десятку» в этом секторе. Но и женщина, которая поставила себе целью воспитание детей и поддержку мужа, может считать себя успешной, если муж всем доволен, дети прекрасные, а она сама — отличная хозяйка и мать;
3. Дети. Для многих это отдельная сфера жизни. Особенно для многодетных мам или женщин в декретном отпуске
4. Отношения, любовь. Испытывает ли человек тепло и радость от общения? В жизни этот момент очень важен, так как при наличии крепких и надежных отношений и женщина, и мужчина чувствуют уверенность в своих силах. Они способны реализовывать самые смелые проекты;
5. Хобби, увлечения. Это занятия, в которые хочется погрузиться с головой так, что теряется ощущение времени. У каждого может быть свое увлечение — прогулки по лесу, походы по магазинам, чтение, вязание, рыбалка;
6. Здоровье. Это важнейшая сфера жизни. Ведь от него зависит, хватит ли сил на достижение всех остальных целей. Если посмотреть в будущее, то нужно определить, какие привычки плохо влияют на здоровье, а какие поддерживают его;
7. Семья и окружение. Кто окружает человека? Эти люди поддерживают и помогают ему или тянут вниз? Если бы пришлось выбирать окружение, то выбрал бы он их снова?;
8. Духовность. Человек должен определить, есть ли в его жизни смысл, стремится ли он к более высокому, чем ежедневные потребности;
9. Отдых и энергия. Отдых — основа продуктивной энергии, без которой невозможна успешная работа. От того, насколько качественно мы отдыхаем, зависит наше здоровье. Отдых должен быть многогранным. Это и велопрогулки с друзьями, и пару часов чтения интересной книги в любимом кресле, общение с семьей тихим вечером на диване, спорт, просмотр фильма и многое другое;
10. Красота — имидж, осанка, ухоженность, манеры и многое другое, от чего зависит наш успех в разных сферах жизни — в любви, карьере и т.д.;
11. Условия жизни и работы. Устраивают ли они человека? Такой ли у него дом, квартира, подъезд?
12. Личностный рост. Нужно оценить свои способности и сделать вывод, насколько существующая личность способна достичь целей? Создаете ли вы новые полезные привычки, ищете ли чего-то большего?

Как анализировать колесо баланса

После размещения и обозначения секторов в соответствии со сферами жизни, проанализируйте каждый из них и выразите удовлетворенность по 10-балльной шкале. И не нужно просто наугад ставить оценки, а действительно анализируйте. Будьте при этом максимально честными, оценивайте каждый сектор только по собственным ощущениям.

Примерная шкала оценок:

• 0 — 3 — положение дел нужно срочно менять, очень плохо, запущено;
• 4 — 7 — нужны частичные изменения, фундамент для постоянной работы;
• 8 — 10 — без замечаний, стабильно, успешно.

Отвечайте откровенно, не стоит заниматься самообманом, а хвастаться можно и перед другими.

Не все сферы жизни получат максимальные баллы. Чему-то уделяется меньше внимания, но не теряет важности, другое доминирует.

Спросите себя, давно ли вы навещали родителей, когда последний раз были на море или в горах? Как давно занимались творчеством? Как избавиться от раздражительности и усталости, как наладить отношения в семье?

Каждый сектор получит свою оценку. И это будут очень разные цифры. А ведь колесо катится, только если оно круглое. А для этого надо добиться выравнивания значений. Поэтому или уменьшают роль той или иной сферы, или что-то делают для выравнивания других.

Эта стадия заполнения колеса строго индивидуальна. Здесь нужно решить, что можно сделать, чтобы гармонизировать жизнь. Например, можно одну из сфер вообще убрать из колеса в пользу других секторов.

Целесообразно составить план действий. И пусть сроки будут не самыми короткими — год или даже два. В противном случае получится нагромождение неотложных дел, перед которым опустятся руки. План должен быть таким, чтобы приятные новшества повлекли за собой позитивные изменения и в других сферах.

Например, вы мечтали поехать путешествовать. Сделайте это вместе с ребенком. Так появится время для общения с ним, которое вы никак не могли выкроить раньше. Улучшится здоровье, появятся приятные впечатления и будущие совместные воспоминания. Можно начать ходить в бассейн — укрепится здоровье, улучшится фигура, появится личное время. Идеально, когда работа над одной сферой корректирует остальные моменты.

После этого приступают к выполнению плана. При этом выделяют самую «отстающую» сферу. В некоторых секторах результаты видны уже через месяц, а где-то понадобится пара лет. Чтобы сохранить наглядность, записи не выбрасывают, а периодически сверяются с ними, чтобы увидеть результаты.

Работайте в соответствии с рекомендациями:

• Определитесь, какие шаги надо сделать первыми, чтобы увеличить удовлетворенность хотя бы на 1 балл;
• Уточните для себя, в каких сферах улучшение зависит только от вас;
• Оцените, в какой области нужно начать изменения прямо сейчас;
• Выделите сектора, где изменения возможны только с помощью других людей;
• Выберите сегменты с наиболее сильным перекосом, запишите 3 шага, которые вы можете сделать для изменения ситуации в лучшую сторону.

Посмотрев на полученный рисунок с отмеченными баллами, вы сразу поймете, какие направления в приоритете, а с какими нужно еще работать. Такой метод помогает колесу жизненного баланса стать гармоничным.

После этого приступают к действиям. Небольшими шагами постепенно выровняется колесо баланса и станет круглым с максимальными оценками в 10 баллов. Гармоничной личностью себя ощущает лишь человек, у которого дела идут хорошо во всех сферах жизни. Но такое положение дел встречается редко. В реальности часто наблюдаются перекосы то в одну, то в другую сторону.

Поговорите с собой

Например, в сфере «Деньги» не спешите ставить себе 0 или 1, если вы еще не в списке «Форбс». Главное, чтобы хватало денег на удовлетворение разумных потребностей. Хорошо уже, когда удается соблюдать баланс расходов и доходов, не ущемляя семью в медицинских услугах, питании и отдыхе. Значит, настоящая нужда обошла стороной.

Не стоит оценивать свое положение на основании мнения окружающих. Делают это, только учитывая свои собственные ощущения. Даже если труд не приносит таких же доходов, которых добились ваши однокашники, но сама работа в радость и коллектив отличный, вероятно, что она не так уж плоха.

При оценке сферы здоровья учитывайте, что хронические болезни никуда не уйдут. Но ваши усилия к тому, чтобы научиться с ними жить максимально полноценно, стоят наивысшего балла. Это настоящая реальная цель.

Поставить себе «0» в сфере «Работа» можно только при условии, что вы безработный, у вас нет никаких источников дохода в виде собственного бизнеса или фриланса.

Как изменить жизнь с помощью колеса баланса

Сам анализ не приведет к изменениям в лучшую сторону, если не предпринять никаких действий. Поэтому нельзя останавливаться только на этом шаге. Оценка результата — лишь половина пройденного пути. Дальше нужно найти золотую середину — тот самый баланс, который сделает жизнь гармоничнее, комфортнее, приятнее и намного интереснее.

Во-первых, находят взаимосвязи между сегментами на колесе баланса. Это те области, которые влияют друг на друга. Часто перемены в одной сфере подталкивают к изменениям в другой области. Идеальный вариант, когда находится «золотой ключик», который может открыть новые возможности во всех секторах колеса жизненного баланса.

Например, перемена места жительства. Переезд в другой район или город вызывает положительные сдвиги в сфере «Карьера», «Семья», «Деньги». Хотя основное изменение произошло лишь в одном секторе «Условия жизни и работы».

Во-вторых — подумать о будущем. Настало время, когда стоит об этом задуматься. Каждый мечтает, чтобы оценки во всех сферах колеса баланса приближались к 10. Но так бывает крайне редко. Иногда приходится чем-то жертвовать.

Например, взлет по карьерной лестнице может привести к ухудшению здоровья или потере семьи. Стоит 100 раз подумать, это ли вам нужно. Или не стоит рисковать дорогими людьми и собственным здоровьем ради карьеры?

Часто молодые семьи хотят появления ребенка, но при этом есть риск «проседания» карьеры.

Все это заставляет задуматься о том, что будет с вами через полгода, год, два. Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса через какое-то время, каким сферам уделить большее внимание, а в каких попридержать активность. И что станет самым главным для вас в новый период времени и в иных обстоятельствах.

На уже готовом колесе баланса наметьте карандашом, как должно оно выглядеть, по вашему мнению, через определенное время.

Постановка конкретных целей

Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону с помощью колеса баланса, выбирают 2-3 направления и определяют конкретные задачи и цели, с помощью которых будут достигнуты желаемые перемены. На этом этапе решают, что конкретно предстоит сделать.

Как правильно сформулировать цель:

• Она должна быть позитивной. Пишут, что хотят получить в итоге, а не от чего мечтают уйти;
• Результат понятный. По нему должно быть ясно видно, что результат получен. Так, фраза: «Хочу стать стройной», не годится. Нужно писать: «Хочу постройнеть на 10 кг»;
• Цель прописывается с конкретными датами. Пишут не «через полгода», а «до 15 января».

Одним из главных моментов остается «экологичность» цели. Тщательно взвешивают все «за» и «против», выясняют, не навредит ли это желание кому бы то ни было.

Как применять колесо баланса в бизнесе

Обычно люди стремятся составить колесо жизненного баланса, чтобы оценить общее соотношение сфер жизни, определить гармонию между ними. То есть, оценивается текущее состояние жизни в целом.

Но применять этот способ можно и в конкретных областях жизни — в развитии бизнеса, воспитании ребенка, достижении стройности и т.д. Так, колесо баланса бизнеса можно разделить на следующие 8 сфер:

• магазины;
• товары;
• целевая аудитория;
• финансовые вопросы;
• сотрудники;
• позиция;
• технологии;
• маркетинг.

Через эти ключевые показатели можно стратегически контролировать бизнес-процессы. Анализируют составляющие матрицы колеса жизненного баланса бизнеса, оценивают по 10-балльной системе. Затем берут самое большое число и отнимают от него самое малое. Чем выше разница, тем бизнес проблемнее. А чем ближе все показатели к 10, тем успешнее развивается дело.

Например, возьмем реальную компанию «ТД Время». Магазины работают с постоянной прибылью, смело ставим ей 10 в этой сфере.

Товары высокого качества пользуются неизменным спросом, тоже ставим 10.

Целевая аудитория. Берем всех существующих и перспективных клиентов, а также тех, кто так или иначе задействован в бизнесе. Все эти люди и компании ценят «ТД Время» и очень лояльны к ней. Но есть некие государственные структуры, которые выискивают недочеты в работе и одолевают проверками. Ставим в этом секторе 7.

Сфера финансов. Здесь все отлажено, компания приносит прибыль — 10 баллов заслуженно.

Сотрудники. Здесь все не так радужно, как хотелось бы. Компания «ТД Время» «серую» зарплату в конвертах вывела из тени. Но из-за выросшего налогообложения сотрудникам фирма не компенсировала разницу. В итоге 6 человек уволились, а руководящее звено находится в поисках работы. В итоге ставим 3 в этой сфере бизнеса.

Позиция. Имеется в виду местоположение офиса, место компании на рынке, величина репутационного капитала, место в восприятии конкурентами и клиентами. Офис «ТД Время» разместился в центре города, в лучшем бизнес-центре, выглядит респектабельно. Сайт активно развивается, отлично SEO-ориентирован, но отсутствуют посадочные страницы для каждого товара. Ставим твердую 9.

Маркетинг. Построенная структура компании начинает разваливаться, так как 2 главных менеджера решили уйти в конкурирующие фирмы, а исполнительный директор подает документы на регистрацию собственного бизнеса. Проект продвигал менеджер, который уволился полтора месяца назад, но пока все идет «по накатанной».

Однако здесь тоже видно начало конца. Специалист, который еще остался на рабочем месте, не имеет такой высокой квалификации, чтобы дальше вести это дело. Он также ищет другое место. Поэтому ставим лишь 5 баллов.

Технологии. Этот сектор пока в порядке. Ставим 10 баллов.

Делаем выводы. Колесо баланса бизнеса компании «ТД Время» явно не сбалансировано. Разница между самым низким оценочным баллом и самым высоким составила 7. Это уже не звоночек, а целый колокольный звон, говорящий о том, что нужны немедленные меры — решения и действия.

С этими рискованными факторами поможет снова маркетинг. Именно этот парадокс спасет положение — маркетинг поможет в маркетинге, а именно, маркетинговые коммуникации. Самые неучитываемые и проблемные факторы в бизнесе — понимание маркетинга и ценности внутреннего клиента.

В рассматриваемом примере выдуманной компании «ТД Время» все критические вопросы упираются в одну проблему — непонимание важности верных коммуникаций с внутренним клиентом и сбалансированности системы бизнеса.

Если бы владелец и генеральный директор компании знали, что такое колесо баланса и как им пользоваться, они должны были бы собрать коллектив вместе, поблагодарить и похвалить за хорошую работу, а затем извиниться и объяснить ситуацию в деталях. После этого обрисовать план дальнейших действий для налаживания работы и исправления ситуации.

Руководство могло бы сообщить, что оплата труда вернется к прежним размерам через 3-4 месяца. Большинство людей приняли бы эту информацию к сведению и, скорее всего, стали ждать, а не искать другое место работы.

На этом примере отлично видно, как колесо баланса способствует гармонизации бизнеса. Если все сектора получили высшие баллы, то это отличный результат и бизнес процветает, либо вы сами себя обманываете, что контрпродуктивно.

Главные ошибки при составлении колеса жизни

В процессе выполнения упражнения очень легко попасть в ловушку собственных убеждений:

1. Колесо чужих ожиданий. Психология массового сознания такова, что человек не всегда может отделить свои желания от чужих. Составляя матрицу, многие люди идут на поводу у общепринятых стандартов успеха. Человек одержим чужими желаниями, а про свои не знает ничего. Даже если он выполнит намеченные задачи, удовлетворение получить не удастся.
2. Стремление все успеть. Важно научиться расставлять приоритеты. Желание тратить равное количество времени на несколько сфер одновременно приведет к нервному истощению, а не к гармонии. Лучше направить усилия на улучшение чего-то одного.
3. Игнорирование объективных обстоятельств. Не стоит обесценивать свои достижения при малейших неудачах. К примеру, из-за временного уменьшения количества клиентов не нужно ставить себе 3 балла в сфере бизнеса, если в целом он успешен и приносит доход.
4. Отсутствие сроков реализации планов. Необходимо разделять ближайшие и отдаленные задачи. Если последние попадают в группу ближайших, то человека ждет разочарование, поскольку не хватить ни сил, ни времени. Это же касается и сроков, в течение которых предполагается повлиять на ситуацию. Желательно давать себе 3 месяца на реализацию намеченных целей.

Каждый сектор следует рассматривать в контексте текущей ситуации. Форс-мажорные обстоятельства никто не отменял, поэтому стоит учитывать все нюансы.

Многие допускают ошибки при составлении колеса баланса жизни. Часто они просто обманывают себя. Лучше бы его назвать колесом ожиданий, потому что некоторые, глядя на кривое сооружение, полученное в результате упражнения, падают духом и опускают руки. Они считают, что на таком колесе далеко не уедешь.

Ведь название «колесо баланса жизни» намекает на то, что именно на нем человек едет по жизни. Но это далеко от истины. При заполнении колеса человек принимает во внимание идеальную жизнь, а не ту, какая она есть на самом деле.

Чтобы избавиться от иллюзий, убирают идеализацию жизни и ожидания. Так колесо становится намного ровнее. Ведь наша жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Люди привыкли к хорошему, перестали ценить то, что имеют. Они обращают внимание только на то, чего у них нет.

Еще одна ошибка спровоцирована ловушкой идеализации колеса. Само слово «колесо» незаметно приписывает свойства этого предмета течению нашей жизни. Воображение рисует образ идеально ровного колеса, которое наполнено воздухом. Этот образ превращает нашу жизнь в идеал.

Даже если каждая сфера получает от нас баллы от 8 до 10, мы считаем, что это неидеально, начинаем раздражаться. То, что у нас получилось, напоминает спущенное колесо, на котором невозможно разогнаться до 100 км/час.

Ошибка со «спицами». Мы делим круг на равные секторы, как расположены спицы колеса. Это создает иллюзию, что все сферы жизни одинаково важны и имеют равную ценность.

Например, «Работа» и «Хобби» занимают одинаковые по размеру секторы. Получается, что если мы работаем по 8 часов в день, то и хобби у нас занимает 8 часов. Подсознание увидело равнозначность. И это уже мучает человека, не давая ему чувствовать себя счастливым.

Всегда ли хорошо большое и ровное колесо баланса

Смысл упражнения не в том, чтобы получить идеальную форму круга или максимум баллов по всем показателям, а в том, чтобы стремиться к лучшему качеству жизни.

Правильный баланс колеса не показатель успеха. Некоторые люди попадают на удочку честолюбия: они стремятся быть успешными, чтобы чувствовать свое превосходство, а не для собственного счастья. Результатом нездорового стремления к идеалу становится депрессия, тревога, невроз.

Понятие счастья для каждого свое, поэтому не стоит гнаться за тем, чтобы быть идеальным человеком. Достаточно слышать собственные желания и опираться на них.

Заключение

Методика колеса жизненного баланса не готовое руководство к счастью и успеху. Это скорее усредненная его формула. Но приоритеты у каждого свои. Поэтому не нужно расстраиваться, если не удалось получить идеальный рисунок. Важно иметь в голове собственное понимание гармонии и благополучия, тогда чужие достижения не будут вызывать негативные эмоции.

Методика колеса жизненного баланса рекомендует после первого колеса через 3-4 месяца повторить опыт, нарисовать новую схему. Можно это делать онлайн по шаблону. Созидайте со свежими мыслями в голове. Нужно нарисовать колесо баланса или распечатать, затем повесить плакат на видном месте. Это отлично мотивирует на действия.

Придумал его Поль Дж. Майер. Он всю свою жизнь занимался вопросами мотивации людей на раскрытие их потенциала и даже основал легендарный Институт мотивации и успеха. У техники, востребованной по всему миру, есть несколько названий:

• Колесо жизни.
• Колесо коучинга.
• Колесо жизненного баланса.
• Колесо баланса.
• Круг потребностей человека.
• Колесо ролей в коучинге – трансформированная арт-техника, когда в сектора вписываются роли человека, которые он играет в жизни (блогер, муж, брат, сын, директор отдела, друг и так далее).

Это один из мощнейших инструментов, повсеместно применяемых в коучинге, так как он предельно простой и понятный, как в контексте работы с запросом клиентов, так и при обучении самого коуча. Это инструмент визуальный, который помогает быстро и наглядно понять, насколько жизнь сбалансирована. Суть колеса в том, чтобы использовать его не разово, а на регулярной основе, в разные периоды для отслеживания динамики и изменений. Давайте разберемся, как оно устроено, как с ним эффективно работать в практике коуча.

Сферы жизни в колесе

В традиционном варианте колесо состоит из 8-10 сфер, которые человек считает важными для гармоничной и полноценной жизни. Персональная настройка в совместной практике предполагает, что человек самостоятельно выбирает оптимальные формулировки, может группировать или разделять сферы по собственному усмотрению:

• Здоровье (спорт, занятия фитнесом, красота).
• Работа (карьерный рост, свой бизнес, специализация).
• Семья (отношения с партнером, муж, родители, общение с детьми).
• Саморазвитие (личностный и духовный рост, самореализация).
• Хобби (реализация в творческом плане, интересы).
• Деньги (финансовые ресурсы, достижение успеха, изобилие).
• Дом (среда обитания, где бы хотелось жить).
• Отдых (места для отдыха и развлечений, досуг).
• Общение (контакт с друзьями, поддерживающая среда, клубы и секции).

Уже само обозначение и осознание важности конкретных сфер, их четкое структурирование помогает составить индивидуальную карту жизни.

Эволюция колеса баланса

Изначальная концепция Пола Дж. Майера, идейного вдохновителя и пионера коучинг-индустрии, появилась по предположениям в 60-х годах, хотя точной даты неизвестно. Изначальная версия являлась частью Программы целостной личности в очередном из бизнесов Пола. Он делал акцент на постановку целей и разработку плана действий одновременно в 6 контекстах:

• Дом и взаимоотношения в семье.
• Развитие карьеры и деньги.
• Образование и саморазвитие.
• Здоровье и забота о собственном теле.
• Культура и общество.
• Этическое и духовное развитие.

Современное колесо коучинга закономерно претерпело изменения в рамках своей «эволюции», открыв широкое поле для творчества. Часто используется 9-10 категорий, и их названия могут меняться, в зависимости от клиента и его желаний. Нередко категории не только видоизменяются, но и делятся надвое, чтобы более детально проработать и «шкалировать» каждый сегмент.

В Европейской практике используется следующий классический набор категорий:

• Друзья и семья – этот блок, как правило, делится надвое, чтобы рассмотреть подробно каждый сектор.
• Отношения – можно разбивать на дополнительные разделы: «Свидания», «Отношения с мужем», «Взаимодействие с бойфрендом» и так далее.
• Карьера. Коуч может трансформировать сектор, учитывая потребности клиента. Например, можно рассмотреть ее в контексте материнства, роста по карьерной лестнице, волонтерство по спасению животных.
• Сектор с деньгами также может быть поделен на несколько уровней: «Финансовая устойчивость», «Инвестирование», «Заработная плата».
• «Здоровье» — его часто на практиках делят на уровни эмоционального и физического здоровья.
• Окружение – разбивка также отражает жизнь человека. «Друзья», «Коллеги», «Партнеры», «Рабочий персонал», если составляет колесо баланса жизни руководитель и прочее.
• Отдых и развлечения – этот сектор часто используется, как «Восстановление» в контексте отдыха от тяжелых будней.
• Блок личностного роста. Разбивка в каждом конкретном случае разная: «Самообразование», «Обучение», «Развитие» и так далее.

Конечно, колесо баланса жизни по-прежнему чае всего используют с простым и конкретным обозначением секторов, но инструмент гибкий, и его можно видоизменять, трансформировать по своему усмотрению, чтобы клиент мог самостоятельно выбирать интересующие жизненные сферы, называя их так, как ему нравится, как понятно.

Коучинговое колесо: вид сверху

Почему все карты местности имеют вид сверху (мы можем это помнить с уроков географии и ориентирования в школе)? Так как с такого ракурса можно отлично видеть и оценивать все объекты одновременно. Ракурс дает возможность выработать в процессе составления колеса тактическое и стратегическое видение жизни, чтобы впоследствии принимать взвешенные решения, ставить цели, основываясь на полной «картинке». Для этого:

1. Нарисуйте простую окружность.
2. Разбейте ее на сектора, учитывая те сферы, что выделил клиент.
3. Нанесите на сектора традиционную шкалу (от 0 до 10).
4. Клиент должен оценить его степень удовлетворенности сферами. Принципиально важно понять смысл и ощущение, которые стоят у человека за цифрами.
5. Визуализировать можно в игровой форме, что часто облегчает процесс: в виде «кусков пирога», «нарезанной пиццы» или «паутинки».

Шаблон колеса потребностей

Что такое жизненный баланс? Это увлекательная и интересная жизнь по своим правилам. Если этого нет, колеса жизненного баланса поможет увидеть «пробелы» и поэтапно вернуть в свои руки управление судьбой. Суть упражнения очень простая:

• Нарисуйте круг жизненного баланса – это обычный круг.
• Продумайте сферы, которые будут рассматриваться. Их количество может быть любым.
• Разбейте круг, словно вы режете большую пиццу. Представьте, что каждый сектор – это одна из сфер жизни. Можете использовать те, что были перечислены выше или придумать свои.
• Оценивайте актуальное на данный момент состояние каждой из сфер в диапазоне 1-10 баллов, где 1 – очень плохо (ужасно), а 10 – все супер!
• Когда все секторы будут обработаны, вы увидите колесо жизненного баланса (ваш или клиента, если занятие проводится в коучинге).

Круг потребностей человека легко изобразить и трансформировать, в качестве примера приведем простейшую его модель:

Как составить?

Составить круг потребностей человека – и просто, и сложно одновременно! Для этого необходимо пройти несколько этапов:

• Определение сфер, из которых состоит жизнь и их разбивка на «подуровни» для более тщательной и глубокой проработки.
• Оценка уровня удовлетворения каждой из обозначенных сфер на этом этапе.
• Суть упражнения не только в том, чтобы увидеть, что происходит сейчас, но и улучшение «проседающих» сфер, поэтому нужно поставить для каждого сектора и его подуровня цели, способные повысить уровень оценки.
• Самое главное – выполнение поставленных целей для гармонизации жизни и ее баланса.
• После можно вновь вернуться к упражнению и составить новое колесо, проверив наличие динамики (как позитивной, так и отрицательной).

Как работать с колесом баланса?

Мало просто нарисовать один круг, единожды проработать колесо баланса. Суть работы заключается в том, чтобы:

• Соединить все соседние сегменты между собой, чтобы получить внутреннее колесо.
• Оценить, насколько оно круглое, есть ли у вас (или вашего клиента) серьезные провалы и выпуклости на колесе.
• Та сфера, которая в дефиците, у которой меньше всего баллов – главный источник переживаний и разочарований.

Основной секрет личностного роста – равномерное развитие по каждому пункту, поэтому задача заключается в том, чтобы привести все сектора к одному уровню, выровнять колесо, сделав его круглым, добившись того самого баланса. Следует составить список задач, чтобы вытянуть вверх проседающие грани, так как они влияют на развитие других. Например: клиент «вытягивает» здоровье и спорт, что неизбежно положительно сказывается на других секторах: бизнес, отношения, путешествия и так далее.

Чем будет ровнее колесо баланса после вытягивания и решения поставленных задач, проработки целей, тем быстрее и эффективнее «стартанет» личностный рост, и будут заметны положительные изменения. Для этого необходимо правильно (далее мы расскажем, как это делать) поставить цели и задачи по категориям колеса. Очень важно делать это по всем сферам, а не только по проседающим, чтобы увидеть быстрое преображение текущей «картинки» жизни. 

Что дальше? Кропотливая и иногда тяжелая работа по достижению поставленных целей. Как только задачи будут решаться, сферы постепенно начнут продвигаться вперед, поэтому необходимо периодически повторять упражнение и рисовать колесо баланса вновь, оценивая изменения (например, делать это раз в месяц). Нужно при этом понимать, что:

• Идеального баланса не существует. С течением времени можно добавлять в него новые сегменты. Вы растете, и колесо баланса меняется вместе с вами.
• Идеального круга потребностей человека не существует. Оно все время находится в движении, как и сам человек.
• Хотеть «все сразу улучшить» не работает. На это нужно время и реальный труд.
• Учитывайте цикличность жизни. Например, летом может сильно «провиснуть» зона самообучения и карьеры. Но на пике удовлетворенности окажется отдых, общение, хобби. Это не значит, что надо срочно что-то менять. Есть время сеять, а есть время собирать плоды. Именно поэтому так важно рисовать колесо периодически, чтобы видеть, откуда приходят проседания в балансе и изменения. Иногда – это норма!
• Учитывайте статичность колеса, слепок состояния в конкретный момент времени. Завтра у вас может получиться совершенно другой слепок.
• Колесо баланса – только инструмент для анализа, и достигать целей и работать с препятствиями он не сможет. Все это должен делать человек!

Почему стоит применять технику?

Техника колеса баланса позволяет расставить приоритеты, увидеть реальную картинку того, в каком состоянии находится жизнь сейчас. Часто люди не готовы смотреть вглубь проблемы, они ее словно вытесняют из сознания, поэтому не могут улучшить те аспекты, которые им «не видны». Жизнь «перекашивается», так как мы ее сами креним, как лодку, из стороны в сторону, усиливая те стороны, которые и так сильны, уделяя внимание только тем занятиям, которые никак не ведут к росту и удовлетворению.

Стоит применять это упражнение, так как в нем выделяется приоритетный набор жизненных аспектов для проработки и упорядочения жизни во всех сферах. С помощью колеса баланса можно быстро расставить приоритеты, понять, где есть проблемы, составить стратегический план борьбы с ними через целеполагание и ежедневное управление жизнью для повыше6ния ее качества.

Вектора развития и прогресс

Как увидеть вектора для дальнейшего развития и понять, куда двигаться для прогресса? Когда клиент отмечает на колесе степень удовлетворенности тем или иным сегментом, он получает на выходе панорамный вид сверху того, что работает на него, а что – против! Несмотря на название, фигура, что получается в итоге, совсем не похожа на колесо. Невозможно во всех сферах иметь высшую оценку – и это нормально!

После упражнения следует честно и открыто провести анализ результатов, так как в этом основной смысл:

• Какие сферы проседают и, в первую очередь, нуждаются в трансформации и развитии?
• Присутствует ли потребность в развитии той сферы (или сфер), что набрала меньше всего баллов в оценке?
• Какие действия следует предпринять, чтобы повысить уровень удовлетворения хотя бы на 1 балл?
• Есть ли те сферы, где трансформация на 100% зависит только от человека?
• Какой сегмент в колесе сейчас является приоритетным, а какой – не так важен?
• Найти в колесе баланса сферы, чья оценка влияет на остальные?
• Клиент должен обозначить те сегменты, которые для него важны всегда.
• Определение сфер, которые хочется начать развивать незамедлительно, а также тех, которыми можно заняться позднее.
• Если вы получите 10 в этой сфере, как это повлияет на остальные?

В работе коуча колесо баланса можно применять в качестве вектора движения, для обозначения точки «А» и «Б». Ответив на вопросы, представленные выше, ваш клиент будет способен составить четкий и пошаговый план действий, поставить на сессии выполнимые цели. Плюс ко всему, на основании колеса, составленного индивидуально, коуч отслеживает текущий прогресс, а клиент может наглядно оценивать результативность действий.

Слабое звено

Интересный метод, помогающий найти и проработать главное препятствие. Здесь мы углубляемся на 3 ступени в тот сектор, который оказался самым слабым.

Что именно делаем:

1. Оцениваем сферы и определяем самое слабое звено. Например, неудовлетворенность финансами, страдает качество взаимоотношений с коллегами и так далее.
2. Делаем еще 1 колесо, посвященное этому сектору, и находим самое слабое звено в нем. Например, уверенность в себе.
3. Делаем еще 1 колесо по теме уверенности, например, и находим причины. Выбираем самую весомую, например, страх общения с незнакомыми людьми, и прорабатываем именно ее.

Принятие решений

Метод позволяет наглядно проследить, как то или иное наше решение влияет на качество всей жизни. Очень помогает расставить все по полочкам в ситуациях сложного многофакторного выбора.

1. Сформулируйте все варианты решения важного для вас вопроса. Можно так разбирать и закрытые вопросы, предполагающие ответ «Да» или «Нет».
2. Берите каждый вариант решения и соотносите с каждой жизненной сферой. Отмечайте, как изменится ваша удовлетворенность в результате принятия именного такого решения. Например, 0 – не изменится, 1 балл – изменится, 2 – балла сильно изменится. Шкалу изменений можно брать любую.

Ставьте правильные цели

Мало просто поставить цели – нужно сделать это правильно! Для этого мы подготовили мини чек-лист, который поможет в этом:

• Цель должна быть сформулирована правильно — позитивно и в утвердительной форме. Она должна определять, что человек хочет получить, а не то, от чего он жаждет избавиться. Как сразу понять, что формулировка некорректная? Если в ней есть отрицание (частица «не»). Неправильно говорить «Не курить». Правильно: «Контролирую тягу к сигаретам», «Бросаю курить»!
• Цель должна относиться лично к человеку и быть под его персональным контролем. Например, нельзя написать «Жена больше любит меня». Логичнее поставить цель: «Я делаю все, чтобы вывести отношения с женой на новый уровень».
• Цель можно описать сенсорным языком, конкретно: «Когда я достигну поставленной цели, я буду чувствовать (что чувствовать?), говорить (что говорить?), слышать (что слышать?) и так далее.
• Следует убедиться, что учтены все условия, при которых будут реализовываться поставленные задачи.
• Цели должны быть амбициозные и вызывать эмоции, вдохновение, мотивацию двигаться вперед.
• Экологичность – речь идет о том, что прописанные цели для трансформации колеса баланса должны быть созидательными. Измерьте результат с выгодами и потерями, которые могут быть на пути, какими будут последствия? Если человек не готов к этому, стоит сменить формулировку.
• Наличие доступа к необходимым ресурсам – продумайте, какие средства понадобятся на этом пути, проведите анализ, что еще, какие инструменты будут необходимы. 
• Какие есть преграды и препятствия? Их обязательно следует учитывать.
• Определение первых шагов для трансформации. Лучше всего сразу прописать 3 реальных дела, которые приблизят человека, делающего упражнение, к поставленной цели.
• Формирование «пула» наград, так как это одна из ключевых составляющих на пути к цели.

Эффективнее всего – заполнять колесо вручную. Можно взять готовый шаблон, но клиент сам отмечает на нем уровни в сферах. Это позволяет установить контакт со своим «Я», погрузиться в процесс, понять, что для него важно. Затем можно будет использовать онлайн-конструкторы, когда есть понимание и осознание. Используя колесо на постоянной основе, можно увидеть прогресс в коучинговом взаимодействии. При наблюдении позитивной динамики и приведения колеса к балансу, клиент оценивает значимость сессий и применяемых на них инструментов.