Загрузить PDF
Загрузить PDF
Знание личных ценностей поможет вам обрести удовлетворение от жизни и найти свой путь в ней. Они могут работать как компас, указывающий направление к значимой жизни и карьере. Если вам необходимо сделать выбор или если вам кажется, что вы топчетесь на месте, проанализируйте свои ценности и оставайтесь верны им, чтобы встать на правильный путь. Чтобы выявить свои жизненные ценности, предпримите указанные ниже шаги, которые помогут вам разобраться, что для вас важно. Как только вы разберетесь с личными ценностями, вы сможете использовать их в качестве основы для «реконструкции» своей жизни. Это поможет вам построить жизнь и карьеру, которые будут соответствовать вашим ценностям.
-
1
Составьте список вещей, которые наиболее важны для вас в жизни. Даже если вы не считаете это ценностью, скорее всего, есть несколько вещей, которые играют для вас первостепенное значение, например семья и друзья. Потратьте 5–10 минут и подумайте, что вы считаете важным в жизни, а потом выпишите эти вещи на листок бумаги. Постарайтесь придумать хотя бы 5 пунктов.[1]
- Например, можно написать: «Моя семья, творческая сторона, помощь другим, доброта к животным и познание новых вещей».
-
2
Выделите 3–5 ситуаций, когда вы действительно чувствовали себя живым и увлеченным. Когда мы занимаемся чем-то важным для нас, мы легко теряем ощущение настоящего момента. Подумайте о тех временах, когда вы чувствовали себя подобным образом. Имейте в виду, что эти увлекательные и бодрящие впечатления необязательно должны быть «счастливыми». Потом спросите себя, что сделало данный опыт полноценным, чтобы выяснить, какую ценность он может отражать.[2]
- Можно написать: «Когда я помогал своей подруге Алине после несчастного случая», «Когда я получил грамоту в школе», «Когда я выходил брошенных котят».
- Потом проанализируйте, почему вы чувствовали себя живым, помогая своей подруге Алине. Возможно, вам понравилось чувствовать себя полезным, или вы испытали душевный подъем из-за необходимости проявить творческий подход и придумывать совместные занятия в период восстановления подруги.
-
3
Подумайте, какие слова вы хотели бы услышать от людей в день вашего 80-летия. Это позволит вам оглянуться на свою жизнь, чтобы решить, как вы хотите прожить ее. Представьте, что вы празднуете 80 лет пребывания на Земле и отмечаете все свои достижения. Потом подумайте, что это может говорить о ваших ценностях в жизни. Задайте себе следующие вопросы:
- Кто присутствует на моем празднике?
- Что людям нравится во мне?
- Как я повлиял на жизнь людей?
- Чего я достиг в жизни?
- Что говорят ответы на предыдущие вопросы о ваших ценностях?
Вариант: можно также ответить на эти вопросы, написав свой некролог так, как вы хотели бы, чтобы он звучал. Подумайте, каким вы хотите остаться в памяти людей, а потом внедрите эти вещи в свою повседневную жизнь.
-
4
Подумайте, что вас восхищает в других людях, чтобы выявить свои ценности. Для начала выделите двух или трех человек, которыми вы восхищаетесь, например членов семьи, друзей, лидеров, знаменитостей или вымышленных персонажей. Потом определите, что вас восхищает в них, например их достижения или таланты. Затем решите, какие ценности они могут отражать (с вашей точки зрения). Скорее всего, это будут ценности, которых вы придерживаетесь.[3]
- Например, возможно, вы восхищаетесь проповедником Мартином Лютером Кингом-младшим за его мужество, приверженность к отстаиванию правды и за самоотверженность.
-
5
Составьте список вещей, которые вы действительно хотите иметь в жизни. Сложите лист бумаги пополам или создайте две колонки в документе word. В левой части страницы запишите ответы на вопросы, приведенные ниже. В правой части страницы запишите, что каждый пункт из списка может говорить о ваших ценностях. Скорее всего, список будет очень длинным, но это хорошо, потому что это даст вам больше направлений, чтобы познать себя.
- Чего вы хотите добиться?
- Кем вы хотите быть в жизни или на работе?
- Какими вещами вы надеетесь обладать?
- Что вы надеетесь испытать в жизни?
- Как вы хотите проводить свое время?
- Каковы ваши цели и стремления?
-
6
Используйте перечень ценностей, чтобы решить, что для вас важно. Такой перечень состоит из списка ценностей, которые можно проанализировать. Обведите в кружок или выпишите ценности, с которыми вы себя идентифицируете. Потом выберите 10 самых главных ценностей в списке, чтобы выяснить, что для вас наиболее важно.[4]
- Например, можно использовать данный перечень: http://www.grunin.org/info/articles/polezno/spisok-cennostej/
-
7
Составьте рейтинг из 10 основных ценностей, которые вы выбрали. После того, как вы выполните одно или несколько действий, чтобы распознать свои ценности, составьте список из 10 наиболее важных для себя пунктов. Потом расставьте их от 1 до 10 места, где номер один — это самая главная ценность. Используйте этот список, когда будете совершать выбор в жизни и карьере.
- Это нормально, если ценности и их строка в рейтинге будут меняться с течением времени. Мы постоянно учимся, развиваемся и меняемся, поэтому вполне естественно, что некоторые ценности теряют свою важность или, наоборот, приобретают ее.
Реклама
-
1
Оцените, как ваша жизнь соответствует каждой ценности по шкале от 1 до 10. Начните с верхней части списка и двигайтесь вниз. Подумайте, как каждая ценность отражается в вашей жизни и насколько основательно вы ей следуете. Если вам кажется, что эта ценность выражается в полной мере, поставьте себе 10. Однако, если вы вообще не видите эту ценность в своей жизни, поставьте себе 1.
- Например, допустим, вы цените художественное творчество. Можно дать себе 10 баллов за этот пункт, если вы занимаетесь искусством, изучаете его, посещаете местные музеи и обладаете парой репродукций, которые вам нравятся. Однако поставьте себе 1 балл, если у вас есть лишь пара книг об искусстве и на этом ваши взаимоотношения с ним заканчиваются.
-
2
Используя шкалу от 1 до 10, определите, соответствует ли ваша профессия каждой ценности. В идеале, чтобы быть удовлетворенным в жизни и работе, нужно выражать свои ценности через свою профессию. Подумайте, как ваша работа или профессия отображает каждую ценность. Поставьте 10, если вам кажется, что все полностью соотносится, или 1 — если наоборот.
- Например, предположим, что вы цените помощь людям. Если вы работаете в местной некоммерческой организации, можете поставить себе 10 за этот пункт. С другой стороны, если на работе вы не взаимодействуете с людьми напрямую, поставьте себе лишь 3 балла (что, возможно, вызовет у вас ощущение неудовлетворения).
-
3
Поищите ценности, которые вы в данный момент не выражаете в жизни. После того как вы оцените свою карьеру и жизнь, определите ценности, которые для вас важны, но которых вы не придерживаетесь. Над этими областями можно работать, чтобы чувствовать себя счастливее и быть более удовлетворенным. Кроме того, это поможет вам найти больше смысла в своей деятельности.
- Составьте список ценностей, которые вы хотите добавить в свою жизнь. Используйте этот список, когда начнете вносить изменения.
Совет: спросите себя, почему эти ценности не находят своего выражения в вашей жизни. Вам что-то мешает? Вам кажется, что вы не можете выразить это? Выявив препятствия, вы сможете их устранить.
Реклама
-
1
Представьте, как бы выглядела ваша идеальная жизнь. Подумайте, кем бы вы были, если бы полностью отображали свои ценности. Где бы вы жили? Какую работу вы бы выполняли? Как бы вы проводили свободное время? Убедитесь, что ваш выбор соответствует личным ценностям, которые вы выявили.[5]
- Например, возможно, вы решили, что в своей идеальной жизни вы бы помогали людям приводить себя в форму посредством танцев. Вероятно, вы представляете, что живете в большом городе на побережье, преподаете танцевальное кардио в тренажерном зале, а в свободное время ходите на пляж с друзьями. Кроме того, у вас есть несколько домашних питомцев, потому что вы любите животных.
Совет: попробуйте представить свою идеальную жизнь, чтобы понять, чего вы хотите больше всего. Потом найдите способы воплотить эти образы в реальность.
-
2
Определите профессии, которые соответствуют вашим личным ценностям. Это поможет вам найти смысл и цель в жизни. Подумайте, какие виды задач вы могли бы выполнять ежедневно, в какой среде вы хотели бы работать и с кем вы хотели бы сотрудничать. Потом найдите работу, которая отражает эти ценности. [6]
- Например, предположим, что вы хотите помогать людям в своем сообществе и выполнять проекты, влияющие на него. В таком случае можно работать в некоммерческой организации или на государственной и политической должности, стать социальным работником или трудиться в области городского планирования или общественного здравоохранения.
-
3
Составьте список действий, которые можно предпринять, чтобы начать жить идеальной жизнью. Проведите мозговой штурм, чтобы выявить 3–5 вещей, которые помогут вам прийти к лучшей жизни. Разбейте список на шаги, которые легко выполнять. Потом выберите одну вещь, которую можно сделать сегодня. Продвигаясь вперед, выбирайте по одной незначительной вещи и выполняйте ее, чтобы подгонять свою жизнь и карьеру в соответствии с личными ценностями.
- Со временем вы обнаружите, что ваша жизнь больше соответствует вашим ценностям. Скорость данного процесса полностью зависит от вас.
Реклама
Советы
- Вполне вероятно, что ваши ценности будут меняться по мере вашего развития как личности. Если вам начнет казаться, что вы зашли в тупик, повторите процесс, чтобы понять, не появились ли у вас новые личные ценности.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 81 183 раза.
Была ли эта статья полезной?
Как обнаружить основные личные ценности
Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.
Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей.
А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.
Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.
Важность личных ценностей
Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего.
Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.
Ценности подчеркивают то, что мы защищаем.
Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность.
Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения.
И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.
В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.
Поведение меняется, если знать личные ценности
В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей.
Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.
В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия.
Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.
Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты.
Это повлияет на то, что вы будете есть и пить.
Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.
Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки.
Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.
Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты.
Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку.
Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.
Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт.
Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше.
Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.
Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то,
что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным.
Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы.
А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.
Сделайте открытие своих личных базовых ценностей
Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего.
И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой.
И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать.
Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия.
На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы.
На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно.
И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.
И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок.
Перед вами 7 шагов.
Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности.
В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.
❶
Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка
Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ.
Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей.
Чтобы не было предвзятости представлений.
Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка.
Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам.
Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.
Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов.
Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы.
Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов.
Настройте свое эмоциональное и психическое состояние.
Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.
❷
Шаг второй. Составьте список личных приоритетов
Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей.
В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов.
Только не стоит их использовать.
Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка.
Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже».
Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список.
Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.
Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 300 основных ценностей.
Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты.
Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.
-
Пиковые эмоции и потрясения
Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.
- Что с вами случилось?
- Что с вами и вокруг вас происходило?
- В это время вы преследовали какие-то цели, которые могут вывести вас на ценности?
-
Подавленные состояния
Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.
- Что происходило?
- Какие у вас были чувства внутри?
- Какие были эмоции?
- Какая ценность во время этих переживаний подавлялась?
-
Кодекс личного поведения
Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.
- Что является самым важным в вашей жизни?
- От чего вы ещё испытываете удовлетворение, кроме основных потребностей любого человека?
- Как вы творчески самовыражаетесь?
- Каков ваш уровень здоровья и жизненных сил?
- Как относитесь к приключениям, присутствует ли чувство азарта в вашей жизни?
- Есть ли место обучению?
- Какие чувства возникают в окружении красоты?
- Какие личные ценности нужно уважать?
- Какая часть приоритетов у вас ослабевает?
Виталий:
Сел в кофейне с любимым капучино. Настроился на работу. Думал, будет сложно копаться в своих ценностях, но слова полились без напряжения.
Главное, не пытаться всплывшее слово, описывающее ценность, переформулировать в «правильную формулировку» ценности.
Возникло слово «чеснок» – так и запишите его. Уже на следующем шаге отнесёте его в категорию кулинарии.
Мой список ценностей по первым двум шагам:
❸
Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы
Вы прошли второй шаг.
Объедините все ваши ответы.
Это будет вашим базовым списком личных ценностей.
Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор.
Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам.
Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.
В одну группу поместите обучение, развитие и рост.
Эти приоритеты также относятся к одной теме.
Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.
❹
Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе
Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность.
Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего.
Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.
Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов.
Проделайте такую работу со всеми остальными группами.
Виталий:
Сгруппировал личные ценности и выделил центральную тему. Если какое-то слово встречалось несколько раз, то делал пометку возле первой записи.
По каждой группе добавил ещё по одному названию, чтобы раскрыть закладываемый мною смысл.
Мои персональные приоритеты после шагов 3 и 4:
❺
Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты
После четвертого шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим.
Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.
- Какие ценности вы считаете важными в своей жизни?
- Чем вы гордитесь в своей жизни, какие ценности это отражает?
- На каких ценностях базируется ваша «работа»: профессия, проект, бизнес?
- Что является фундаментом вашей самоидентификации и самооценки?
- Что позволяет вам чувствовать себя уверенно? Какие ценности были воплощены, чтобы это чувство взрастить?
- Если у вас есть хобби, то какие ценности вы в нём реализуете?
Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами.
Для каждого его личные ценности ближе всего.
Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться.
Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.
Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений.
У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.
Разложите выделенные ценности в порядке важности.
Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов.
Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.
Составив список в первый раз, отложите его в сторону.
На следующий день снова прочтите все, что записали.
Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне.
Повторите этот шаг несколько раз.
Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня.
Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.
❻
Шаг шестой. Ранжирование ценностей
Здесь всё просто: нужно расставить ценности по внутренним весам важности.
Рекомендуем использовать сортировку с попарным сравнением ценностей:
- Что для меня важнее первое или второе?
- Если реализация первой ценности будет заблокирована, то реализация второй возможна?
- Если нужно будет выбирать что реализовывать, «Чему я, скорее всего, отдам предпочтение»?
Виталий:
На примерах яснее. Со здоровьем разобраться просто. Сравним мою «Свободу» со всем остальным:
- Развитие.
-
Блокировка. Выбор: программист или предприниматель.
Если я буду развиваться, но не буду иметь свободу выбора в чём именно и как – это ок для меня? Нет.
-
Конфликт. Выбор: предприниматель или топ-менеджер.
Быстро развиваться, но с узкой свободой выбора или медленнее развиваться, но с широкой свободой выбора направления.
-
- Смысл.
-
Блокировка. Выбор: социальный проект или коммерческий.
Если я буду трудится в проекте с огромным социальным смыслом,
но не буду иметь финансовую свободу – это ок для меня? Нет. -
Конфликт. Выбор: бизнес-тренер или автоматизированный курс.
Вкладываю много смысла в небольшую группу людей как коуч, бизнес-тренер,
но ограничиваю свою свободу: меньше денег, жесткий график, привязан к локации.
-
- Любовь.
-
Блокировка. Выбор в студенчестве: деньги для свиданий или перспектива.
Если я буду трудится на стройке, чтобы заработать денег и получить любовь на свиданиях,
но через 5 лет буду на том же месте, без финансовой свободы – это ок для меня? Нет. -
Конфликт. Выбор: сначала семья или сначала бизнес.
Я могу создать семью, и затем пытаться её обеспечить. Либо я сначала создаю финансовое обеспечение, а затем создаю на его базе семью.
-
- Радость.
-
Блокировка. Выбор: хобби или бизнес.
Хобби-подход – это получать радость от процесса, уровни свободы растут минимально.
Бизнес-подход – это получать радость от будущей свободы и результата, но процесс может изнурять.
Мне второе ближе. -
Конфликт. Выбор: покататься на велосипеде в субботу или поработать.
Мелкая радость не обязательна, если большая будущая свобода греет душу больше. Но ещё стоит учитывать необходимость отдыха.
-
Итоговые ценности после шагов 5 и 6:
❼
Шаг седьмой. Упакуйте ваши личные ценности
В этом шаге вас ждет творческая работа.
Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются.
Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.
Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.
- Применяйте словарный запас и слова, которые вдохновляют. Наше сознание быстро игнорирует то, что банально или обыденно.
- Используйте ваши слова, которые вызывают сильные эмоции. Именно эти слова будут значимыми и запоминающимися.
- При создании приоритетов используйте ваши сильные стороны.
- Для каждой ценности подберите фразы, даже предложения, которые сделают её более значимой для вас.
Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова.
Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность.
Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».
Виталий:
Вот так я расшифровал свои ценности в коротких предложениях. Это первый вариант.
❽
Шаг восьмой. Проверьте каждое значение на экологию
Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день.
Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.
- Что вы чувствуете при чтении?
- Согласуются ли приоритеты с тем, кем вы себя считаете?
- Действительно ли эти ценности личные?
- Или среди них есть те, которые вам кажутся чужими, не вашими?
- Перепроверьте список на порядок важности.
- В правильном ли они порядке? Это не окончательный ваш перечень.
Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.
Живете ли вы выбранными личными ценностями?
Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете.
Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей.
Оцените каждую по шкале от 1 до 10.
Где 10 это оптимальная оценка.
Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета.
Можете записать в блокноте или в PDF документе.
Вверху столбца укажите дату.
Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал.
Так вы сможете оценить свой прогресс.
Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов.
Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?
И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:
- Определите ваши цели.
- Создайте план.
- Актуализируйте его.
- Проверьте с основными приоритетами.
- Оцените разницу в своем уровне удовлетворенностью жизнью.
Как применять созданные приоритеты?
Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.
Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.
Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её.
Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете.
Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.
Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании.
Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс.
Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.
Ещё почитать:
Кажется, что жить по системе ценностей достаточно просто, по крайней мере,
в теории. В конце концов, система ценностей – это просто то, что важно для вас
в жизни, поэтому жизнь согласно этой системе должна быть естественной.
сложным процессом, хотя понимание ваших ценностей важно для вас. (Источник изображения: Envato Elements)
Однако, многие из нас не живут по системе ценностей постоянно. Вы
когда-нибудь попадали в какую-нибудь из перечисленных ситуаций?
- Кто-то сказал или сделал что-то, с чем вы очень не согласны, но вы не выступили
против и впоследствии чувствовали стыд. - Вы устанавливаете цели, а затем их не достигаете.
- Ваша жизнь или карьера получилась не такой, какими вы хотели их
видеть. - Ваши желания часто противоречат тому, что вам нужно делать или тому,
что «практично». - Вы слишком заняты, угождая другим людям, что даже не знаете свои
настоящие ценности.
Если что-то из перечисленного откликается в вас, то это руководство вам
поможет. В нём вы узнаете, что такое система ценностей и почему она важна. Затем мы рассмотрим все шаги для определения и расстановки приоритетов в ваших ценностях, для их изменения по необходимости и для жизни согласно им,
чтобы ваши действия согласовывались с вашими ценностями.
Когда вы живёте по системе ценностей, вы чувствуете себя лучше и больше
сконцентрированы на важных для вас вещах. Из этого руководства вы узнаете, как этого
достичь.
1. Что такое система ценностей (и почему она имеет значение)?
Давайте начнём с определения системы ценностей. Личные ценности – это то,
что важно для нас, это характеристики и уклад, которые мотивируют нас и
направляют наши решения.
Например, вы цените честность. Вы придерживаетесь честности везде, где
возможно, и думаете, что важно говорить то, что вы на самом деле думаете. Когда
вы не говорите, что у вас на уме, то, возможно, чувствуете разочарование в
себе.
Или, может быть, вы цените доброту. Вы кидаетесь на помощь другим людям и
щедро делитесь своим временем и ресурсами в общественно значимых делах или с
друзьями и семьёй.
Это всего лишь два примера личных ценностей из множества. У каждого свои
личные ценности, и они могут различаться. Некоторые люди ценят приключения, а другие предпочитают безопасность.
Ценности имеют значение, т.к. вы чувствуете себя лучше, если живёте по
своим ценностям и хуже – если не следуете им. Это применимо и к ежедневным
решениям, и к более крупным выборам в жизни.
Если вы цените приключения, то, возможно, чувствуете давление, если родители
или другие люди настаивают на принятии «безопасного» выбора, например,
стабильной офисной работы и размеренного образа жизни. Для вас карьера – это путешествия,
начало своего бизнеса или другие более подходящие возможности для риска и приключений.
С другой стороны, если вы цените безопасность, для вас актуально
противоположное. То, что другие люди считают «мечтой» возможность
путешествовать по миру и работать на себя, может вызвать у вас чувство
небезопасности и желание прийти к более оседлой жизни.
Все люди разные, и то, что делает одного человека счастливым, может заставить
другого почувствовать тревогу или оторванность. Определение ваших личных ценностей и жизнь по ним может помочь вам ощутить большую наполненность и сделать выбор, который принесёт вам счастье, даже если он не имеет смысла для других людей. В следующих разделах вам станет понятно, как начать.
2. Как определить личные ценности?
От чего вам хорошо? При определении ценностей нужно начать с этого.
Нет, «мороженое» — это не ценность. Мы говорим о характеристиках или
способах поведения в мире. Как мы рассмотрели ранее, те, кто ценит честность,
будут чувствовать себя хорошо, если они говорят правду.
И наоборот, тот же человек будет чувствовать себя плохо, если не скажет
правду. Поэтому негативные эмоции также могут послужить хорошей ниточкой к вашим
ценностям. Когда вы чувствовали разочарование в себе или ощущали себя мошенником? Какое поведение привело к этому?
Вот ещё несколько вопросов для начала:
- Что для вас важно в жизни?
- Если бы у вас была возможность выбрать любую профессию, не беспокоясь
о деньгах или других практических ограничениях, что бы вы делали? - Когда вы читаете новости, какой вид историй или поведения вдохновляет
вас? - Какой вид историй или поведения злит вас?
- Что вы хотите изменить в мире или в себе?
- Чем вы больше всего гордитесь?
- Когда вы чувствовали себя самым счастливым?
Возьмите чистый лист бумаги и быстро набросайте несколько ответов на эти
вопросы. Затем используйте эти вопросы как направления для определения ваших
личных ценностей.
В некоторых случаях будет легко найти ценности. Если вы написали «отношения,
построенные на любви» в ответ на вопрос о том, что важно для вас, то значит,
«любовь» — ваша важная личная ценность. Если вы написали «быть счастливым», то ваша ценность – счастье.
Над другими ответами придётся подумать. Например, если вас вдохновляют
истории успешных предпринимателей, возможно, вы цените целеустремлённость,
достижение или богатство и успех. Если вас вдохновляют активисты, пытающиеся изменить мир, возможно, вы
цените храбрость или верность своим принципам, либо справедливость или мир.
Постарайтесь определить, что конкретно вам нравится в тех историях или
описаниях опыта.
Список личных ценностей
Вот краткий список личных ценностей в помощь.
- Достижение
- Приключение
- Храбрость
- Креативность
- Зависимость
- Целеустремлённость
- Дружба
- Здоровье
- Честность
- Независимость
- Верность своим принципам
- Ум
- Справедливость
- Доброта
- Обучение
- Любовь
- Мир
- Совершенство
- Безопасность
- Простота
- Искренность
- Спонтанность
- Успех
- Понимание
- Богатство
Это далеко не исчерпывающий список личных ценностей. Я уверен, что вы
можете придумать намного больше. Идея не в том, чтобы выбрать ценности из списка, а составить свой собственный список, основанный на опыте и своей личности, поэтому используйте этот список как пример, но не ограничивайтесь им. Дайте волю воображению!
Когда вы закончите обдумывать, у вас может получиться полдесятка ценностей или
большой список из десятков ценностей. Если вы во втором лагере, постарайтесь срезать этот список до чего-то
более удобного – возможно, хватит десяти ценностей, которые имеют для вас
наибольшее значение. Если вам сложно выбрать, присвойте баллы каждому пункту и
отсортируйте список.
3. Как расставить
приоритеты в личных ценностях
Когда у вас появится список, нужно расставить ваши личные ценности в
приоритетном порядке.
Почему? Потому что это поможет вам ещё лучше определить то, что важно для
вас.
Ваш общий список ценностей может содержать достаточно несопоставимые
ценности. Если вы цените честность, здоровье, доброту, приключения и полдесятка
других качеств, это не даёт вам чёткого направления. Однако, если вы поместите «здоровье» в верхней части списка, то будете
знать, что ежедневные тренировки и сокращение вредной еды должны быть в
приоритете. Если наверху стоят «приключения», возможно, поездка в Южную Америку встанет
на первый план.
Конечно, в идеале нужно жить согласно всем ценностям из списка, но ваши
время и энергия ограничены. Расстановка приоритетов помогает вам убедиться, что
вы тратите их на самые важные вещи, которые дадут вам самую большую выгоду в
жизни.
Поэтому организуйте пункты из списка при помощи балльной системы, которую
мы рассматривали в последнем разделе. Вы также можете сравнить каждый пункт и спросить себя, над каким вы бы поработали, если бы нужно было выбрать только один. Не спешите, создайте такой финальный список, который вас устроит.
4. Как жить в согласии со своими ценностями и использовать их для принятия
решений
Записанные на бумаге ценности – это хорошо, но это ничего не меняет. Чтобы
увидеть разницу в своей жизни, вам нужно будет начать жить согласно ценностям. Как можно заметить, это легче сказать, чем сделать. В этом разделе мы узнаем, как использовать ценности, чтобы по-настоящему жить и принимать решения.
Используйте свои ценности для
установки цели
Сначала взглянем на общую картину. Вы живёте согласно своим ценностям в
целом? Выбор вашей профессии отражает ваши ценности? Как насчёт деятельности за
пределами работы? Вы тратите время на что-то значимое для себя?
Если нет, не беспокойтесь – достаточно часто мы в жизни отклоняемся от
наших ценностей по многим причинам. Вот как снова вернуться на прежний путь.
Для каждой ценности составьте список того, что вы могли бы сделать для
введения ценностей в практику. Например, если вы написали «обучение», то можете
вернуться в колледж и получить то образование, о котором всегда мечтали. Либо вы можете принять решение каждую неделю прочитывать книгу на ту
тему, которая вас волнует. Либо вы можете записаться на онлайн-курсы или
посещать уроки в местном центре образования для взрослых. Есть много возможностей.
Пусть вас не ограничивают практические размышления на данном этапе. Просто
запишите возможности, даже если вы думаете, что не можете их себе позволить или
что у вас нет времени. Создайте список дел, которые вы могли бы делать для
жизни согласно своим ценностям.
У вас должен получиться длинный список возможных действий для каждой
ценности. Следующий шаг – превратить их в цели на следующую неделю, месяц, год,
а возможно и дольше. В следующих руководствах есть детальные инструкции по
тому, как это сделать:
Если у вас уже есть цели, которые вы установили ранее, вам нужно
предпринять один дополнительный шаг. По каждой цели спросите себя,
соответствует ли она вашим личным ценностям. Если нет, почему вы это делаете? Если нет хорошей практической причины,
удалите её и сфокусируйтесь на новых целях, которые действительно помогут вам
жить согласно вашим ценностям.
Принимайте решения согласно вашим
ценностям
Жизнь согласно ценностям – это больше, чем большие, долгосрочные цели. Она касается также мелких, ежедневных решений. В настоящий момент вы реагируете
на ситуации теми способами, которые соответствуют вашим ценностям?
Например, если вы цените сострадание, регулярно ли вы выражаете сострадание
по отношению к другим или иногда срываетесь на осуждения и обвинения? Если вы
цените здоровье, вы всегда заботитесь о своём теле или иногда едите бургеры
вместо булгура?
Не всегда просто поступать согласно своим ценностям. Сила привычки или
соблазн мгновенного вознаграждения могут быть достаточно сильными причинами,
чтобы мы забыли наши хорошие намерения и действовали вразрез с нашими ценностями.
У вас есть много доступных техник для изменения своих реакций и более
осознанной жизни согласно вашим ценностям. Например, вы можете:
- Создать привычку читать свой список ценностей каждое утро, когда
просыпаетесь. - Визуализировать предстоящий день и планировать ваши действия согласно
ценностям в течение дня. - Распечатать ценности и держать их при себе, чтобы смотреть на них в
течение дня. - Сделать их фоном на телефоне или компьютере.
- Установить напоминания в телефоне.
- Когда вы ловите себя на отклонении от ваших ценностей, проанализируйте
ситуацию и спросите себя, что можно было сделать иначе.
Вы можете найти ещё больше идей в следующих руководствах. Хотя, парочка
из них – о продуктивности, что отличается от жизни согласно ценностям,
некоторые техники по преодолению отвлекающих факторов и поддержке хороших
намерений подойдут вам.
Возможные барьеры
Пока звучит достаточно просто, правда? Так почему же многие из нас до сих
пор не могут прийти к жизни согласно своим ценностям?
Иногда это из-за недостатка определённости или от незнания ваших настоящих
ценностей. Упражнение на составление ценностей в этом руководстве может
достаточно эффективно решить эту проблему.
Однако, существуют другие возможные барьеры. Что, если ваши личные ценности
конфликтуют с ценностями членов вашей семьи или общества? Например, вы можете ценить терпимость, но общество, в котором вы живёте, может достаточно твёрдо противостоять терпимости, по крайней мере, к определённым группам.
Возможно, вы столкнулись с конфликтом между своими личными ценностями и
практической ситуацией, в которой оказались. Вы можете ценить креативность, но вам
нужно заботиться о некоторых членах вашей семьи, поэтому вы не можете пойти на
риск начала художественной карьеры. Вы можете ценить честность, но чувствуете, что есть определённая ложь,
которую нужно говорить, чтобы сохранить важные отношения, работу или что-либо
ещё.
Это важные барьеры, и над ними стоит серьёзно подумать. Однако, также стоит
помнить о том, что есть много способов жить согласно ценностям, и вам не нужно
отвергать все компромиссы и игнорировать практические размышления.
Например, возможно жить согласно ценности честности, но также сделать такое
отступление: «…пока моя честность не вредит другим людям». Это поможет сохранить
важные отношения, и если вам нужно быть нечестным для сохранения работы, возможно, это
сигнал, что в будущем вам нужно найти новую работу. Однако, на данный момент вам не нужно подвергаться увольнению из-за ваших слов. Сейчас вы можете пойти на компромисс, в то же время приходя к тому решению в долгосрочной перспективе, которое будет согласовано с вашими ценностями.
Если ваши ценности идут вразрез с ценностями других людей или всего общества,
у вас могут возникнуть некоторые проблемы, но вы всё ещё можете жить в согласии
с самим собой. Если обстоятельства позволяют, вы можете также попытаться
изменить общество согласно вашим убеждениям. Посмотрите на примеры множества героев истории, таких как Сюзан Б. Энтони или Мартин Лютер Кинг младший, и вы найдёте людей, чьи личные ценности шли вразрез с ценностями общества в их период жизни. Однако, если вы не чувствуете готовность к такого рода борьбе, вам лучше сконцентрироваться на своих собственных действиях и жизни согласно своим ценностям, не бросая вызов тем людям, которые живут по-другому.
5. Как адаптироваться и изменить ваши ценности при необходимости
Ваши личные ценности не высечены на камне. В то время как одни базовые
ценности, вероятно, останутся с вами на протяжении всей жизни, другие могут
измениться с жизненными обстоятельствами или с возрастом, когда вы начинаете
считать важными другие вещи. Даже если ценности остаются такими же, порядок их приоритетности может смещаться.
Например, решение завести семью и детей может привести к тому, что вы
начнёте ценить безопасность и финансовую стабильность больше, чем когда вы были
одни. Развод может привести к обновлённому желанию свободы и самопознания.
Поэтому, лучше регулярно проверять этот список на момент изменений.
Повторите процесс мозгового штурма, составления списка и расстановки
приоритетов и посмотрите, изменились ли результаты.
Как часто это делать? Хотя бы раз в год и в любое время, когда вы проходите
через значительные жизненные изменения, например, потерю работы, тяжёлую
утрату, болезнь, развод и т.д.
Конечно, вам также захочется перечитывать свои ценности и регулярно их
просматривать чаще, чем раз в год, и если вы замечаете, что что-то уже утратило
актуальность, можете пересмотреть ценности.
Когда у вас будет новый список, заново проверьте свои цели и перепишите их
там, где нужно отразить ваши новые или заново расставленные ценности. Начните
использовать обновлённый список ценностей для направления вашей ежедневной
жизни, как обсуждалось в предыдущем разделе.
Заключение
Мы затронули много вопросов в этом руководстве, и я надеюсь, теперь вам
намного понятнее, что такое ваши личные ценности, почему они важны и как лучше
жить согласно им.
Чтобы узнать больше о ценностях, но больше с деловой, нежели личной точки зрения,
почитайте эти руководства:
Следующим шагом, если вы ещё этого не сделали, будет применение уроков из
этого руководства на практике. Начните обдумывать идеи, составлять списки, расставлять приоритеты ценностей и устанавливать цели, основанные на ценностях. Затем начните жить по своим ценностям день за днём, месяц за месяцем и год за годом.
3 февраля 2023
Как определить свои ценности и почему это важно
1974 просмотра
Можете ли вы назвать пять своих главных ценностей? Не спекулируя, выбирая то, что действительно важно для вас, а не то, что таковым считает общество.
Скорее всего, для этого будет недостаточно нескольких минут. При этом, осознав и приняв свои ценности, можно кардинально изменить жизнь.
Для чего нам знать свои ценности
Мы можем принимать это или нет, но ценности есть у каждого. И жизнь станет гораздо проще, если мы их осознаем и будем руководствоваться, когда строим планы или принимаем решения.
Ценности определяют наши приоритеты и помогают понять, когда жизнь сворачивает не туда. Если действия и поведение соответствуют ценностям, мы довольны и счастливы. Когда все не так, скорее всего, что-то идет вразрез важным для нас вещам.
Будет ли счастлив человек, который предпочитает сотрудничество и поддержку, но работает в высококонкурентной среде? Если мои ценности — медленная жизнь, простота и минимализм, а на картинках в Инстаграме — вечеринки, бренды и сложное лицо, буду ли я довольна своей жизнью? Если ваши ценности — семья и отношения, а вы работаете по 12 часов без выходных, как долго вы так протянете?
Нужно знать свои приоритеты, чтобы правильно выбрать образование, работу, партнера, хобби, направление в жизни. Чтобы не фокусироваться на ценностях, которые навязываются обществом, стереотипами и социальными сетями. Чтобы через десять лет, освоив профессию, добившись карьерного успеха или накопив вагоны имущества, не осознать, что все это время мы жили чужой жизнью.
Как определить свои ценности
Ключевые ценности меняются в течение жизни. В начале карьеры они будут определяться деньгами и статусом, но со временем семья и баланс между работой и отдыхом могут перевесить. Поэтому ценности должны постоянно пересматриваться, особенно, в тяжелые моменты, когда нужно найти выход из кризиса.
Чтобы определить свои ценности, попробуйте вдумчиво ответить на следующие вопросы:
- В какие моменты я был_а абсолютно счастлив_а?
- Когда меня переполняла гордость?
- Какими были 2-3 самых важных достижения в моей жизни?
- Когда я чувствовал_а себя несчастным_ой? Из-за чего? Чего мне не хватало?
- Когда я был_а полностью довольна положением дел?
- Были ли другие люди рядом со мной в эти моменты? Кто это был? Что они делали?
В ответах вы найдете, то, что для вас важно, и то, чего не хватает. Составьте полный список ценностей. Не торопитесь, на это может уйти от нескольких дней до нескольких недель.
Выделите фундаментальные, главные и дополнительные ценности. Возможно, вы, как я, захотите определить свои воображаемые ценности — те, которые только кажутся важными, но в реальности тормозят нас.
Фундаментальные ценности
Если рассматривать категории ценностей как дом, то фундаментальные — это основание, то, на чем все держится. Плохой фундамент означает, что дом может рухнуть. Если что-то идет не так, к этим ценностям можно вернуться, чтобы узнать причину и все исправить.
Главные ценности
Главные ценности — это стены, крыша, окна. Без них дом не будет домом. Это наши принципы. В идеале, мы должны понимать, что эти вещи значат именно для нас, потому что люди воспринимают одни и те же понятия по-разному.
- Забота о себе. Во всех самолетах есть четкая инструкция: надеть кислородную маску самому прежде, чем помогать кому-то еще. Когда не хватает энергии, но мы продолжаем делиться ей с другими, мы расходуем ресурс, которого нет и берем взаймы у себя из будущего. Чтобы делиться энергией, ее должно хватать. Для это нужно заботиться о себе и пополнять запас.
- Свобода. Часто в это сложно поверить, но мир не рухнет, если удалиться из социальных сетей и не заморачиваться по поводу статистики и маркетинга, говорить нет, отказываться от токсичных отношений, защищать психологические границы, выражать чувства, которые могут быть неугодны другим, нарушать чужие шаблоны, не делать только потому, что так принято, не добиваться карьерных высот, не следовать традициям, не строить империю, не быть эффективным, продуктивным и мотивированным, не зависеть и никого не ставить в зависимость от себя, делать ошибки, выбирать.
- Общение. Общаться на уровне чувств. Слушать, чтобы услышать, а не для того, чтобы ответить. Основываться на уважении к другим точкам зрения и выходить за рамки своих убеждений. Исключать любое общение, основанное на проекциях, пассивной агрессии и манипуляциях.
- Стабильность. Чтобы каждый день завоевывать мир, нужно понимать, что есть нерушимые вещи. Я плохо адаптируюсь и не люблю перемены, но часто создаю условия, в которых приходится что-то менять или меняться, чтобы не застрять. При этом мне важно понимать, что есть незыблемые вещи, которые будут всегда. Зона комфорта — это то, что нужно создать перед тем, как из нее выходить.
- Благодарность. Счастье не в том, чтобы постоянно хотеть большего, счастье в том, чтобы научиться замечать и ценить то, что уже имеешь.
- Личные границы. Мне нечего скрывать, но и нет нужды все показывать. Люди имеют право на свое мнение, я имею право его не знать.
- Качество. Работая над качеством каждой отдельной сферы, вещи или ценности, улучшать качество жизни.
- Уединение. Тихий вечер дома вместо шумной тусовки, прогулка на природе вместо открытия очередного модного места, любимое хобби вместо видео, книга вместо Инстаграма, маленькие городки вместо мегаполисов, экологичные местные бренды вместо масс-маркета, звук дождя вместо музыки, полевые цветы вместо миллиона алых роз.
- Счастье. Это не то огромное, что постоянно мелькает где-то далеко, а что-то маленькое, что уже здесь. Это не про ученую степень или высокооплачиваемую работу, не про то, как быть похожим на других. Это про надежду, открытия, про то, как слушать свое сердце, чтобы оно ни выбрало, про то, как быть добрее к себе. Это понимать, что счастье — не про других, счастье — всегда про меня.
- Смысл. Если жизнь — дорога, то смысл жизни — один из поворотов, а счастье — один из способов передвижения.
- Осознанность. Способность отслеживать свои эмоции и мысли от момента к моменту — ключ к пониманию себя, к тому, чтобы жить в мире с собой, к продуманному управлению мыслями, эмоциями и поведением. Это постоянно фокусироваться на своих чувствах, сравнивать свое поведение со внутренними стандартами и ценностями.
- Жизнь в моменте. Счастье приходит, когда перестаешь ждать и берешь лучшее от настоящего момента.
Дополнительные ценности
Если фундаментальные ценности это основание дома, а главные — стены и крыша, то дополнительные ценности — это мебель и декор. Без них можно жить, но с ними гораздо удобней и интереснее. Это инструменты, развлечения, хобби, стиль, знания.
- работа
- фотография
- блог
- терапия
- новые знания
- юмор
- комфорт
- минимализм
- порядок
- красота
- путешествия
- новый опыт
- медленная жизнь
- эстетика
Мнимые ценности
Воображаемые ценности — это лишние вещи в доме. Они путаются под ногами, попадаются на глаза, мешают расставлять приоритеты и отвлекают от важного. Мы думаем, что без них нельзя, но это не так.
Соцсети, новости, эффективность, продуктивность, контроль, планирование, списки, мотивация, воля, признание — все эти вещи, которые казались такими важными, в действительности только создавали иллюзию важности и заставляли меня тратить время и силы впустую. Когда я отказалась от многозадачности, заставила свой профиль в Инстаграм работать на себя, а не против, осознала, что значит достаточно, перестала строить планы по завоеванию мира и составлять списки на двадцать пунктов, которые все равно не выполняла, я поняла, что значит гармония и баланс между семьей, работой и отдыхом.
Ставьте свои ценности под сомнение
Еще раз пересмотрите свой список ценностей, чтобы убедиться, что они согласуются с вашей жизнью и видением себя. Довольны ли вы этим списком? Гордитесь ли своими фундаментальными ценностями? Смогли бы вы поделиться им со своими друзьями?
Представляют ли ваши ценности те вещи, которые вы поддерживаете, даже если ваш выбор не так популярен и его не одобряет большинство?
Принимать решения, основанные на ценностях не всегда легко. Но делать правильный выбор гораздо легче.
Определите свои ценности, чтобы жить в согласии с собой. Ставьте свои ценности под сомнение каждый раз, чтобы исключать лишнее и каждый день становиться лучшей версией себя.
Саморазвитие #Вопросы #Осознанность #Приоритеты #ценности
© 2013-2023 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.
О проекте / Реклама / Контакты
Политика конфиденциальности / Согласие на обработку персональных данных
Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.
По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .
Ценности — одно из важнейших понятий, формирующих структуру личности и природу человека как вида. В течение жизни именно ценности остаются тем маяком, который помогает нам двигаться к цели, находить смыслы и ответы, не терять мотивацию и убежденность. Но откуда берутся и как формируются ценности, до сих пор непонятно. Является ли то, во что мы верим, всего лишь эволюционным инструментом или же ценности связывают нас сакральным – всем тем, что находится вне нас? Как ценности соотносятся с нашими способностями? Как и почему возникают внутренние нарративы?
Ценность – одна из самых важных философских единиц, понятий и даже универсалий. Мы начинаем думать о том, что нам ценно, когда к нам приходит осознавание границ своего «я». Примерно в 7 лет мы впервые задаемся гогеновскими вопросами. «Откуда я пришел?» – «Кто создал вселенную?» – «Почему я – это я?» Чуть позже приходит вопрос: «Что важно для меня?»
В зрелом возрасте ответом становятся научные идеи, бизнес-концепции, творческие решения – разные формы созидания своей микровселенной. Понятие ценности выводит нас на уровень мировоззрения, то есть того самого фундамента, который лежит в основе наших действий, поступков, целей, суждений.
Существует достаточно много интересных моделей, которые, во-первых, помогают нам разобраться в своих ценностных ориентирах, и во-вторых, на более детальном уровне препарируют и исследуют их. Давайте начнём с базовых вещей, которые связаны с типологией.
С формальной точки зрения ценности можно поделить на:
- позитивные и негативные
- абсолютные и относительные
- субъективные и объективные
- логические и эстетические
Стоит понимать, что само это разделение достаточно относительно. Мы никогда не можем чётко провести границы начала одних и конца других ценностей. К этому вопросу подходило множество выдающихся мыслителей прошлого, в частности, Эрих Фромм, который классифицировал ценности, соотнося их с определенными группами потребностей, и Абрахам Маслоу, который попытался представить их в виде иерархии. И хотя, вопреки стереотипам, сам Маслоу модель пирамиды не предлагал, его система мышления была основана на том, что у нас есть определенные иерархии, и мы проходим различные стадии развития и соотносим свои ценности с потребностями.
Ценностный опросник Шалома Шварца
Когда мы начинаем размышлять о том, что действительно важно для нас, как это соотносится с тем, что мы декларируем и как принимаем решение, полезно изучить сами подходы к определению ценностей.
Методика Шварца применяется для исследования динамики изменения ценностей в разных культурах. В основе опросника лежит теория, согласно которой все ценности делятся на:
- социальные
- индивидуальные
Это относительно недавняя разработка, известная с 90-х годов, сейчас ей пользуются довольно часто. Первая часть предназначена для изучения ценностей, идеалов и убеждений, которые оказывают влияние на личность – это около 60 ценностей из двух частей, существительных и прилагательных, каждую надо оценить по определенной шкале. Вторая представляет собой профиль личности в виде 40 описаний человека, которые характеризуют 10 типов ценностей, и там тоже есть свои шкалы.
Проходя этот тест, замечаешь, что в качестве интерпретации предлагается описание мотивационных типов и, соответственно, некоторые их центральные оси: власть, достижение, гедонизм, самостоятельность и т. д. Также Шварц описывает характеристики этих типов, которые дают возможность прийти к интерпретации, к более полному пониманию, что по-настоящему движет человеком или сообществом людей, объединенных какой-то группой ценностей.
Шалом Шварц предлагает конкретную методику, однако обо всем об этом рассуждает и много других мыслителей и психологов. В частности, Джордан Питерсон в своей книге «Карта смыслов» пытается выстроить определенную логику, реконструкцию: как на основании мифов, которые управляют нами, можно вычлинить индивидуальные паттерны поведения, которые ведут нас по пути жизни, по кривой личных изменений и влияют на все аспект проявления личности.
Ценности – это эволюционный алгоритм?
Но есть и другая точка зрения на ценности. Биомеханистический взгляд на их природу приводит нас к выводу, что в основе ценностного выбора лежит эволюционная программа. Наслаждение и страдание – а точнее, стремление приобрести первое и избежать второго – это двигатель наших решений, которые мы лукаво обосновываем задним числом.
Самым примитивными видами оценки ценности являются боль и удовольствие — прямые инстинктивные реакции, действующие непосредственно во время наступления ценностного стимула. Они присущи подавляющему большинству живых существ.
Эволюция наградила каждый живой организм двумя стремлениями — выжить и размножиться. Стремление размножиться для индивида является стремлением выжить для популяции. Чтобы эффективно выполнять эти стремления, у каждого организма есть механизм оценки потенциальных угроз и благ. Любая информация, которая позволяет избежать угроз и/или приобрести блага, называется ценностью.
На этой идее, в частности, построен такой инструмент, как техника репертуарных решеток Джона Келли. Конструкты — это субъективные шкалы человека, те мерки, с которыми он подходит к построению образа окружающего мира. Фактически это кирпичики, из которых формируются ценности. Системы конструктов индивидуальны, и, по мнению Келли, если они позволяют людям контролировать происходящие события и адаптироваться к среде, то они имеют право на существование.
Модель принятия решений
Еще один подход предлагает Сергей Гевлич, автор проекта «Смыслотека», говорит о том, что мы можем рассматривать собственную личность в определенной иерархии структур. В этой иерархии мы исходим из понимания своей роли, которая всегда вписана в некоторый сюжет. Над всем сюжетом находится глобальный сценарий, влияющий на всю нашу жизнь. И ещё сверх этого существует коллективный миф, который вписывает нас в какой-то глобальный архетипический контекст.
Когда мы начинаем думать о том, какие обстоятельства влияют на наши действия, мы видим, что при получении информации и её последующей интерпретации, на нас непосредственно воздействуют ценности – то есть цепочки декодирующих элементов, которые помогают нам правильно прочитать сигнал извне, в соответствии с тем, как настроена наша персональная оптика. После этого, пройдя всю цепочку интерпретаций и приняв определенное решение, мы начинаем действовать. А значит, в том случае, когда нам приходится принимать какое-то принципиальное решение, мы далеко не пассивны.
Мы можем выявить ценность, когда мы совершаем то или иное решение, сталкиваемся с той или иной проблемой.
Важный подход к ценностям связан с именем Милтона Рокича, американского психолога, который предложил смотреть на два вида системы ценностей:
- Ценности-средства (инструментальные ценности), то есть те, что ценны в качестве средства, инструмента для достижения целей. Эти ценности нельзя обосновать другими более общими и более важными ценностями. Это в философском смысле такие универсалии: любовь, счастье, безопасность, удовольствие.
- Самоценности (терминальные ценности), которые ценны сами по себе. Они помогают нам в достижении каких-то целей, Это как раз тот самый распространённый вид ценностей, о котором очень часто говорят, не понимая, что это.
Если мы говорим о терминальных ценностях, они, в свою очередь, могут подразделяться на личностные и социальные, а инструментальные – на ценности морали и ценности компетенции. И хотя, согласно разным точкам зрения, ценности иерархичны, они сосуществуют одномоментно, только в одну в единицу времени – а значат мыслятся, а точнее даже, проживаются как целый и неделимый конструкт. В психологии его называют гештальтом.
Модель Лоренца Кольберга и непрерывное развитие
Можно ли целенаправленно проращивать ценности? Однозначного ответа нет, но мне нравится идея, которую предложил психолог Лоренц Кольберг. Он говорил о том, , что в процессе жизни мы постоянно растём, развиваемся, как бы проходя последовательно несколько этапов зрелости. Эта парадигма лежит в основе интегрального мышления, в которой существует 3 уровня:
- Преконвенциональный (выполняем приказы с целью избежать наказание т. е. психология избегать, на самом деле мы не верим в то, что этот приказ может принести какое-то благо) .
- Конвенциональный (действуем в соответствии с нормативами, правилами, ожиданиями окружающих людей, поэтому мы фанатично соблюдаем законы) .
- Постконвенциональный (основываем наши поступки на собственной убежденности в том, что правильно, а что нет) .
Хороший пример, который приводил в своей книге Кольберг, связан с ответом на вопрос, а как бы мы поступили в ситуации, когда необходимо помочь больному человеку, ограбив аптеку (по условиям мысленного эксперимента нужное лекарство есть в этой аптеке, а вот денег на его покупку нет) :
- На преконвенциональном уровне рассуждения следующие: не нужно о чём то париться, тебе нужно, возьми. Здесь поведение эгоцентрично.
- На конвенциональном уровне рассуждения следующие: нет, конечно мы не можем, хотя лекарство могло бы спасти жизнь человеку, но правила есть правила, нарушать их не хорошо. Здесь поведение конформно.
- Только постконвенциональном уровне человек понимает, что ценность человеческой жизни, в данном случае, лежит превыше этих формальных, установленных правил. Здесь мы начинаем исходить из принципов, которые стоят над правилами. И вот здесь по-настоящему начинают работать ценности. Как их определить?
Здесь нетрудно заметить принципиальное расхождение с теорией, которая предлагает, что наш мозг принимает решения раньше, чем мы его для себя озвучили. В интервью Youtube-каналу «Oснова» (видео выше) философ Антон Кузнецов очень подробно разбирает этот вопрос с точки зрения логики. Он ставит под сомнение простые объяснения в духе Роберта Сапольски, который сводит личностный выбор к рефлекторному поведению, автономии мозга и гормональных алгоритмах. И это уводит нас от проблемы, игнорируя тот факт, что наша личность – уникальная совокупность генов и опыта, ценностей и биологии, о чем убедительно говорит академик Константин Анохин.
«Разум, будучи правильно понятым, является мозгом. А мозг, будучи правильно понятым, является разумом. Критические здесь слова – «будучи правильно понятым. И я думаю, что это понимание — то, что ждет современную науку на следующем шаге. Мозг, в отличие от всех других органов, существует каузально, то есть обеспечивает свои функции на гиперсетевом уровне, который я назову разумом».
Константин Анохин
Видимо, именно в собственном когнитоме, то есть гиперсетевой модели личности, и следует искать опору в случае, когда мы встаем перед выбором. А для этого, как минимум, следует лучше себя узнать.
Ценности на практике
Пожалуй, самым применяемым инструментом в брендинге является модель Synovate Censydiam Comcon – она апеллирует к пониманию ценностей как векторов. Ценности – это не точки, а векторы, и они задают некоторую систему координат, которую мы помещаем в ту или иную ситуацию.
Да, внешний мир и наши собственные предпочтения, вкусы, психотип влияют на то, как будут формироваться ценности, но мы не пассивны в вопросе их восприятия и формирования. Как говорит Массимо Пильюччи в книге «Как быть стоиком? Античная философия и современная жизнь»: мы агенты в этой жизни, а не пациенты. А значит, размышлять о своих ценностях очень полезно. Как и проходить разного рода ценностные опросники, задавая себе вопросы и стремясь вытащить из себя ответы на то, что может быть ядром платформы идентичности.
А поскольку ценность такое многогранное понятие, что человечество пытается разобраться в нём со времён Платона, то нам надо понимать несколько важных вещей в отношении ценностей:
- Ценность универсальна, но, с другой стороны, она всегда субъективна.
- Нет никакой объективной ценности здесь и сейчас, в моменте времени.
В отличие от целей, которые измеримы, достижимы, ценности — это базовые направления, которые помогают нам понять, как внутри себя расставить акценты, как распределить приоритеты, как понять себя, для того чтобы мы могли действовать. Ценности не являются исключительно базовой преднастройкой, матрицей, с которой мы рождаемся, ценности также формируются в результате взаимодействия с внешней средой, в результате сознательной и несознательной трансформации собственного сознания.
Подкаст о ценностях можно послушать на канале образовательного проекта Унивёрs. Там же в ближайшее время появится программа «Эйдос», где ценностям посвящен один из ключевых модулей «Я-сакральное».
Продолжение статьи:
Как осознание своих ценностей помогает меняться к лучшему?
В прошлый раз подробно остановились на том, что следует считать ценностями, какие их виды существуют и как это знание помогает нам лучше понимать себя и мир вокруг. Сегодня тоже поговорим о ценностях, но уже в другом ключе.