Как составить свою программу красоты

1. Наладьте режим сна

Привычка ложиться далеко за полночь и спать от силы 5–6 часов не лучшим образом сказывается на внешности, не говоря уж о здоровье. Ради эксперимента попробуйте месяц ложиться пораньше, чтобы на сон приходилось минимум 7 часов.

2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером

Привыкли на сон грядущий листать ленту соцсетей — от этой традиции придётся отказаться. Синий свет подавляет выработку мелатонина, в итоге сбивается ритм сна и бодрствования. Недостаток сна плохо влияет на здоровье в целом: ухудшается память, снижается внимание, иммунная система перестаёт работать на полную. Так что за пару часов до сна убирайте смартфон с глаз долой.

3. Купите беруши и маску для сна

Чтобы хорошо высыпаться, нужен покой. Беруши и маска спасут вас и от громогласных соседей, и от солнца, которое мешает спать по утрам.

4. Запишитесь в фитнес-клуб

Обрести завидную мускулатуру за месяц, конечно, не получится, а вот привести мышцы в тонус — вполне посильная задача, так что гантели в руки — и вперёд. Для тех, кого не прельщает тренажёрный зал, есть йога, пилатес и масса других вариантов. Главное — двигаться. Если боитесь купить абонемент на год, а потом не найти сил на спорт и потерять деньги, выберите зал с помесячной оплатой.

5. Следите за осанкой

Тут стоит действовать сразу по всем фронтам. В тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора, и не забывайте про растяжку перед силовой тренировкой.

На работе отрегулируйте сиденье своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя составлял 90 градусов. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз. Каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы размять тело.

Заведите привычку постоянно следить, прямо ли вы держите спину. Если совсем невмоготу, купите корректор осанки — гаджет, который отучит сутулиться.

6. Пройдите курс массажа

Даже если вас не беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эта процедура лишней не будет. В мире не существует ни одного офисного сотрудника, которому помешал бы массаж спины. И заодно расслабитесь немного.

7. Больше ходите пешком

Старайтесь проходить по 10 000 шагов каждый день: это полезно для здоровья. Это самый доступный способ поддерживать себя в форме, ведь он не требует никаких затрат. Если позволяет погода, гуляйте хотя бы полчаса перед сном. И попробуйте не пользоваться лифтом — какая-никакая, а физическая нагрузка.

8. Сделайте маникюр…

Ухоженные руки красивы сами по себе, так что от мастера требуется просто придать ногтям аккуратную форму и разобраться с кутикулой и заусенцами. И да, к мужчинам этот совет тоже относится: проблемы с ногтями у них ровно такие же, как и у женщин.

9. И педикюр

Тут дело даже не в эстетике: мозоли, трещины и вросшие ногти — это неудобно. Если нет времени или желания регулярно посещать мастера, обрабатывайте стопы самостоятельно с помощью лазерной пилки.

10. Обновите стрижку

Или сделайте ту, о которой давно мечтали, но всё не решались. Стрижка — это, пожалуй, самый простой способ изменить внешность. Выбирайте мастера по отзывам и не экономьте. Компетентный специалист не только сделает свою работу качественно, но и посоветует, что именно подойдёт вашим волосам и как за ними правильно ухаживать.

11. Поэкспериментируйте с цветом волос

С окрашиванием в один тон вполне можно справиться в домашних условиях, а сложные варианты типа осветления, омбре или балаяжа лучше поручить профессионалам.

12. Ухаживайте за кожей лица

Дважды в день умывайтесь с мягким очищающим средством (не мылом) и наносите увлажняющий крем. Это программа-минимум и для женщин, и для мужчин. Если с кожей проблемы, обратитесь к косметологу, он поможет составить подходящую программу ухода.

13. Не терзайте кожу скрабами

Вместо них попробуйте кислотные тоники и пилинги. Средства на основе салициловой или гликолевой кислоты работают мягко, но эффективно. Они помогут избавиться от чёрных точек и постакне, так что через месяц кожа будет выглядеть куда лучше.

14. Сделайте ультразвуковую чистку

Это щадящая процедура, после которой не нужно долго ждать, когда лицо придёт в порядок. Кожа будет выглядеть свежей и здоровой — автоматически плюс несколько очков к общему виду.

15. Поменьше трогайте лицо руками

Особенно если у вас и без того периодически появляются высыпания. Постоянное ощупывание лица грязными руками только усугубляет ситуацию. Постарайтесь обращать на это внимание и контролируйте свои привычки.

16. Купите новый парфюм

Если вы уже несколько лет пользуетесь одной и той же туалетной водой, у окружающих она уже ассоциируется с вами. Меняем образ, меняем аромат — вуаля, совсем другой человек.

17. Разберите шкаф

Как раз и повод подходящий: зимнюю одежду и тёплые вещи совсем скоро будет нужно убрать подальше.  Самое время разобраться, что оставить, а что безжалостно выкинуть. Смело выбрасывайте те вещи, что малы или велики вам, безнадёжно испорчены или попросту морально устарели.

18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом

В теории для более-менее универсального женского гардероба нужно не так много: джинсы, брюки, юбка, две рубашки (белая и цветная — однотонная или с ненавязчивым принтом), жакет, кардиган и пара трикотажных джемперов.

У мужчин тоже ничего сложного: классические тёмно-синие джинсы, однотонные шерстяные брюки, четыре футболки (две из них — поло), пара белых рубашек, джемпер с V-образным вырезом, трикотажный кардиган и пиджак.

Составьте список, чего из перечисленного вам не хватает, и отправляйтесь в магазин.

19. Обновите гардероб с картой Tinkoff

Если вы искали удачный момент для шопинга, вот он! У «Тинькофф Банка» есть дебетовая карта Tinkoff Black, с которой вы можете купить одежду, обувь и многое другое, а потом ещё и вернуть часть денег обратно.

• За каждую покупку, оплаченную картой, вы получите 1% от потраченной суммы в рублях.
• При покупках в категориях с повышенным кешбэком банк возвращает 5%. Эти категории вы сами выбираете в интернет-банке, так что можете сэкономить на покупке одежды или походах в салон красоты.
• За покупки по спецпредложениям партнёров в интернет-банке вам полагается кешбэк от 3 до 30%. Перед шопингом изучите список действующих предложений: здесь можно найти бонусы от интернет-магазинов одежды и косметики, например, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Рив Гош и «Золотое яблоко» и многих других.
• Если тратите по карте минимум 3 000 рублей за расчётный период, то на остаток до 300 000 начисляются 5% годовых в рублях.

Обслуживание карты будет бесплатным, если вы держите на ней от 30 000 рублей или открыли рублёвый вклад в банке. Снять деньги с Tinkoff Black можно в любом банкомате по всему миру, а ещё вам не нужно платить комиссию за внешние и внутренние банковские переводы. Чтобы оформить карту, перейдите по ссылке и оставьте заявку.

Оформить карту

20. Разберитесь с питанием

Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона всё копчёное, жареное на большом количестве масла и сладости. Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи. Навсегда, а не на несколько недель.

21. Завтракайте каждое утро

История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром — до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.

22. Носите на работу обеды

Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы пропустите обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса — что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.

23. Следите за гигиеной полости рта

Свежее дыхание — солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и зубную нить и используйте их после каждого приёма пищи.Проконсультируйтесь со стоматологом, какая зубная щётка вам подходит (жёсткая щетина, вопреки стереотипам, не очищает лучше, зато может повредить чувствительной эмали), и присмотритесь к ирригаторам.

24. Бросьте курить

Никотиновые пластыри. Книжка Аллена Карра. Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.

25. Устройте себе хотя бы один день без забот

Человека, который изрядно утомился от ежедневной рутины, видно сразу. Жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный. Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства. Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.

Бьюти план на месяц

Три золотых правила

1. Составь список ежедневных обязательных процедур красоты и запиши средства (кремы, скрабы, тоники и пр.), без которых невозможно обойтись. Покупай только то, что запланировала, и ни кремом больше!
2. Четко следуй индивидуальному бьюти-плану. Помни, что самые доступные рецепты красоты, если пользоваться ими регулярно и дисциплинированно выполнять запланированный уход, способны принести гораздо лучший эффект, чем дорогостоящие процедуры.
3. Не бойся экспериментировать и разнообразить свой бьюти-план, добавляя что-то новенькое, например, в честь праздников, корпоративных мероприятий и просто, чтоб побаловать себя любимую.

Бьюти-план на каждое утро:

• оптимальное для твоего типа кожи очищение;
• увлажнение, особенно важно летом, поэтому выбирай в летние месяцы более легкий увлажняющий крем, чем зимой, когда он должен быть более жирным;
• защита от ультрафиолета важна круглый год, но в погожий денек да еще где-нибудь на пляже — жизненно необходима;
• если можешь — делай больше, но упражнения на растяжку — твой утренний обязательный минимум, который поможет телу проснуться;
• до 30 можно сэкономить на сыворотке или тонике, но после — они необходимы;
• если дневной крем, который ты предпочитаешь, слишком плотный или не исполняет всех необходимых функций, нужно купить специальное средство для век — крем, гель и т.п.;
• если губы шелушатся, появляются трещинки, симптомы сухости, — им необходим бальзам.

Бьюти-план на каждый вечер:

• если ты дружишь с декоративной косметикой, потребуется нечто специальное (молочко, лосьон и т.п.) для ее удаления с лица и век, если нет — воспользуйся тем же самым очищающим средством, с которого началось утро;
• если у тебя нормальная кожа, ей не требуется специальный ночной уход, вполне достаточно нанести все тот же крем, который был с утра;
• если у тебя сухая кожа, придется купить крем для тела или молочко;
• при первых признаках увядания, воспользуйся кремом для рук;
• до появления первых морщинок начни пользоваться антивозрастной сывороткой.

Еженедельные процедуры для красоты:

• один-два вечера посвяти пилингу;
• если для удаления нежелательной растительности на теле пользуешься бритвой, придется дружить с ней пару раз в неделю;
• хотя бы раз в неделю балуй кожу масками, учитывающими ее особенности;
• даже если нет проблем со стопами, дважды в неделю наноси специальный крем от натоптышей;
• если состояние волос оставляет желать лучшего, еженедельно балуй их лечебными масками.

Ежемесячные бьюти-мероприятия:

• как минимум, два раза в месяц делай маникюр;
• раз в месяц — педикюр, а летом, когда ножки открыты посторонним взорам, — раз в две недели;
• каждый месяц необходимо посещать парикмахера, чтобы подстричь и окрасить волосы;
• если бритве предпочитаешь депиляцию любым иным способом, желательно проводить ее ежемесячно;
• если есть особые пожелания к собственной коже или волосам, запланируй визит к косметологу.

Если не в этом месяце, то в следующем:

• пройди диспансеризацию или профилактический осмотр домашнего доктора;
• запланируй визит к стоматологу, если даже нет болезней зубов и проблем с деснами;
• проведи ревизию косметички и без сожаления расстанься с тем, у чего вышел срок годности.

Читайте далее

Опубликовано 06.07.2015 08:58, обновлено 13.12.2019 11:29

Читайте также

Индивидуальная программа красоты – это комплекс мер, а также распорядок их выполнения, для красоты лица и тела, создания гармоничного образа, а также поддержания хорошего настроения. Как создать индивидуальную программу красоты?

Изучаем себя

Для создания индивидуальной программы красоты понадобится терпение, немного труда, дисциплина и последовательность действий, которые обязательно приведут вас к успеху. Шаг за шагом вы сможете создать свои, идеально подходящие именно вашей личности, меры для создания своего индивидуального образа.
Главным условием при создании индивидуальной программы красоты является постановка цели. Что для вас означает ваша личная красота? Чего вы хотите добиться? Например, для одной девушки – это снижение лишнего веса, для другой — возможность совершать регулярные пешие прогулки, для третьей – умение наносить идеальные стрелки.
Изучите себя и ответьте, что именно вы бы хотели изменить, а что непременно подчеркнуть. Обязательно выделите для себя положительные моменты в вашем образе. Что-то вы делаете обязательно правильно, это то, что выгодно отличает вас от других людей. Возможно, у вас красивые брови, легкая походка или веселый нрав. Обязательно сохраните это и также включите в вашу программу красоты.

Письменный план

Сама программа красоты – это письменный план по созданию идеального образа. Сначала сформулируйте цель. Какой конкретный образ вы рисуете в своей голове? Как вы представляете себя? Затем запишите по пунктам, что вы можете предпринять для своей красоты. Внимательно «внутренним взором» обследуйте свое тело, а также продумайте свою жизнь, свои привычки, пристрастия и свой распорядок дня. Что можно изменить в лучшую сторону?
Например, подумайте о своих волосах. Устраивает ли вас ваша стрижка? А цвет волос? Нравится ли вам здоровье ваших волос? Устраивает ли вас длина ваших волос? Далее задайте себе вопросы. Что нужно изменить? Как это можно улучшить? Чем я могу оздоровить свои волосы? Что сделать, чтобы волосы выглядели лучше? Подумайте об этом. Возможно, вам понадобится время, чтобы ответить на эти вопросы.

Изучите информацию: посмотрите ролики в интернете, почитайте статьи, посоветуйтесь со специалистами. Возможно, вам необходимо сходить в хороший салон и сделать стильную стрижку, возможно, вам необходимо пользоваться маской для волос, а возможно, вам понадобится другой, более подходящий шампунь для волос. Запишите ваши ответы, проанализируйте их. Затем запишите ряд мероприятий, которые вы собираетесь предпринять. Например, если вы собираетесь купить маску для волос, то когда вы сможете это сделать? Если собираетесь использовать уже купленную маску для волос, то изучите инструкцию. Если маску надо применять два раза в неделю, то запишите в ваш ежедневник, в какие конкретные дни вы собираетесь воспользоваться маской, и т.д.

Продумайте ряд мероприятий, проанализировав всю вашу внешность и весь ваш образ. Вот темы, требующие обдумывания, планирования и действий:
волосы, глаза, кожа лица, шея, руки, пальцы рук, грудь, ноги, талия, походка, бедра, стопы, осанка, физкультура, гардероб, бижутерия, обувь и др.

Учитывайте свою индивидуальность

Вы можете включать в схему все что угодно: абсолютно все, что прямо или косвенно относится или может относиться к вашей красоте.
Например, вы можете включить сюда медитации, еженедельные встречи с подругами, принятие ванн или покупку ароматических свечей, если это сделает вас красивее. Ведь эта ваша индивидуальная программа красоты – значит, и действие вы совершаете индивидуальные.

Систематичность

Обязательное условие для индивидуальной программы красоты – это систематичность выполнения действий. Никакая программа не сработает, да и программой не будет являться, если в своих шагах вы не будете последовательны. Поэтому, при разработке шагов, обязательно выделяйте для них конкретное время и планируйте их. Например, если решили делать косметические маски для лица два раза в неделю – то подумайте о том, когда именно вам удобно их делать и обязательно запишите в свой ежедневник, чтобы не забыть об этом.
Распишите по каждому пункту последовательность действий, затем запишите в ежедневник. Подготовьте все необходимое и следуйте своей программе.

Подведение итогов

Обязательно анализируйте ваши действия. Следите за изменениями. Заведите небольшой блокнот и записывайте туда один раз в неделю отчет о проделанной работе и ваши впечатления от нее. Фиксируя свои достижения, вы увидите, что ваша последовательность и увлеченность дают свои результаты: вы шаг за шагом продвигаетесь к своему идеальному образу. В самом начале программы установите дедлайн. Срок должен быть достаточно длинным для того, чтобы вы успели увидеть промежуточные результаты и чтобы ваши полезные действия вошли в привычку. Вы можете разработать программу на полгода или год, тогда результаты станут особенно заметны.
Будьте последовательны, ставьте цели и достигайте их. Оставайтесь красивыми.

См.также

• Уход за собой при нехватке времени
• Красота по дням недели

Ссылки

• 5 минут в день – ровно столько вам нужно на уход за собой, портал красоты MyCharm.ru
• Когда нет времени на прически, а нужно выглядеть красиво, портал красоты MyCharm.ru
• Создаем систему ежедневного ухода за собой (а-ля флай-леди), социальная сеть для худеющих diets.ru

В детстве у меня было 2 мечты – стать учёным и стать красивой (наверное, каждая маленькая девочка мечтает стать красавицей 🙂 Если с первым алгоритм действий был понятен и я прошла этот путь по чётким этапам (малая академия наук, университет, аспирантура, диссертация), то со вторым оказалось сложнее – мне так и встретилась чёткая программа с заголовком «Как стать красивой». В многочисленных статьях по теме обычно освещается одна составляющая красоты, игнорируя все остальные. Косметологи рассказывают об уходе за лицом, парикмахеры – о волосах, тренеры – о спорте и упражнениях  и т.д. Но ни разу не встречала я комплексного и всестороннего анализа  красоты — конкретного плана «Как стать красивой». Ведь любая девушка и женщина может стать красивее — нет предела совершенству, как говорится) И я решила создать систему  при помощи научных методов (ну, уже как ученый) —  которая поможет каждой женщина на пути к личной привлекательности. Что из этого вышло – читайте в сегодняшней статье.

1. Как стать красивее? Сначала определим, что это значит для вас.
2. Как стать красоткой с помощью SWOT-анализа и «Колеса красоты».
3. Что делать, чтобы быть красивой, ухоженной и привлекательной? Составляем программы и планы ухода за собой.

1. Как стать красивее? Сначала определим, что это значит для вас.

Что есть женская красота? На эту тему написано миллионы слов – практически все они в жанре поэтических и философских  размышлений.

Лично мне близко такое определение: красота – это гармония внутреннего и внешнего мира.

А какое определение нравится вам? Продолжите предложения: «Для меня красота – это …» или «Красивая женщина – это женщина, которая … (это будет ваш первый шаг на пути к тому, чтобы стать красавицей 0 ведь невозможно стать кем, кого ты не представляешь вполне конкретно).

Но если применить научные подходы – системный, структурный и причинно-следственный – то красота предстанет перед нами как конкретная структура и система, следствие определённых действий.

 А теперь давайте более конкретно – от теории к практике. Давайте попробуем проанализировать, что включает в себя «красота» и из каких компонентов состоит.

2. Как стать красоткой с помощью SWOT-анализа и «Колеса красоты»

Что включает в себя понятие красоты? Это понятие состоит из конкретных составляющих:

• привлекательное лицо
• красивые ручки
• ухоженные ножки
• здоровое тело
• блестящие волосы
• личный стиль
• внутренняя красота

Итак, красота – это  набор определённых компонентов. Теперь давайте представим этот термин визуально, используя аналогию  известного «Колеса жизни/баланса». Вот что у нас получится:

Такое Колесо красоты уже можно использовать как инструмент анализа и конкретной практической работы.

Итак, давайте, во-первых оценим, состояние каждой сферы.

Практика 1. Проставьте оценку от 1 до 10 в соответствии с вашей удовлетворенностью каждой сферой, где 1 – абсолютно недовольна, а 10 – очень довольна.  Соответственно, сферы, которые получат самые низкие балы, — первостепенны в работе. В целом, Колесо красоты позволить  увидеть общую картину – какими зонами своей внешностью мы довольны, а что нуждается в дополнительной проработке.

На своём примере могу точно сказать, что это практика – очень эффективна. Я поняла, что в целом довольна своей внешностью, но некоторые сферы (лицо, волосы, стиль) требуют моего внимания и дополнительной работы.

По результатам заполнения Колеса красоты можно поставить себе конкретные задачи и цели в тех сферах, которые «провисают». Например, обратиться за консультацией к стилисту, косметологу, обновить гардероб или набор средств по уходу за кожей. Системный подход предусматривает прописывание задач для каждой из сфер:

• Лицо
• Руки
• Ноги
• Тело
• Волосы
• Гардероб и стиль
• Внутренняя красота

После постановки задач для каждой зоны становится вполне очевидным, в каком ключе выстраивать уход за собой.

Да, у многих возникает вопрос по пункут «Внутрення красота» — мол, не настолько это взаимосвязано и какие можно придумать конкретные шаги в этом пункте. Но позвольте возразить: чтобы стать очень красивой женщиной — нужно, в первую очередь, быть чертовски уверенной в себе! А уверенность в себе — это и есть результат тщательной внутренней работы.

Проработайте каждую сферу максимально добросовестно — и вы станете настоящей красоткой!

Но «Колесо красоты» – это не единственное моё изобретение для анализа красоты))

Хочу поделиться с вами ещё одним крутым инструментом, который я позаимствовала у маркетологов (а конкретно у Игоря Манна) и творчески адаптировала под тему ухода за собой.

Речь идёт о SWOT-анализе. Преимущества данного инструмента заключается в том, что он позволяет наглядно увидеть свои сильные и слабые сторон и в соответствии с этим прогнозировать возможности и угрозы. Этот инструмент применяется при анализе личностных качеств и для составления резюме, а выглядит примерно так:

Составить такой SWOT-анализ в сфере красоты нужно для того, чтобы честно оценить своё нынешнее положение и стартовые позиции. То, что окажется в колонке «сильные стороны» — это наши преимущества, ресурсы и достоинства, которые нужно правильно подчеркнуть, использовать и развивать. Слабые стороны – это наши точки роста: сферы, которые при правильной работе способны дать максимальные результаты (неразвитое легче развивать чем развитое, согласитесь).

Практика 2. Нарисуйте квадрат, разделите его на 4 части и заполните соответствующие колонки: Мои сильные стороны, Возможности, Мои слабые стороны, Угрозы.

Каким может быть SWOT-анализ в сфере красоты? Давайте рассмотрим конкретный пример:

После составления такой таблицы максимальное внимание нужно обратить на возможности (точки роста) и угрозы (минимизировать их). Для извлечения максимальной пользы из упражнениям можно выписать самую суть и сформулировать конкретные инструкции для себя. Например, из таблицы SWOT  выше можно вычленить такие конкретные рекомендации:

• питаться здоровой пищей
• вести активный образ жизни – заниматься спортом (умеренно, без перегрузок)
• регулярный уход за собой
• правильно подчёркивать свои достоинствах ( губы,  брови, грудь)
• работать над недостатками (особый уход за волосами, кожей, улыбкой)
• предупреждение старения кожи и волос
• исключить солярий и загар под прямыми солнечными лучами
• соблюдать рекомендации для здоровья сосудов (максимум свежих овощей и фруктов, питьевой режим, умеренные физические нагрузки в компрессионном бельё).

Итак, предыдущие 2 практики позволяют увидеть структуру понятия красоты. После такого всестороннего анализа – абстрактный вопрос «Как стать красивее?» обретает конкретные очертания и превращается в набор конкретных действия.

3. Как сделать себя красивой, ухоженной и привлекательной? Составляем программы и планы ухода за собой.

После того, как мы определили структуру понятия красоты, нам необходимо определить связи между элементами структуры — проанализировать, что и от чего зависит, что является следствием, а что причиной. Другими словами, нужно создать систему  —  определить способы функционирования отдельных элементов системы, отследить взаимосвязи между ними и создать последовательную цепочку действий, которые позволят нормально функционировать системе.

Если выражаться человеческим языком, нам нужно разработать план действий, который помогут  применить на практике полученные знания из предыдущих двух упражнений. И что немаловажно – план действий должен быть привязан ко времени и конкретным хронологическим отрезкам (неделя, месяц и т.д.).

Если вы выполнили предыдущие 2 практики, то заметили очевидную вещь: чтобы быть красивой, нужно вести определённый образ жизни и внедрить в него регулярный уход за собой.

Вроде бы достаточное очевидное умозаключение: очевидное, но далеко не простое. Ведь изменить образ жизни и внедрить регулярные привычки – это сложно. Но это единственный путь, дающий стабильный результат. Всё остальное (уколы красоты, разовые походы к специалистам или в салоны красоты).

Любой специалист вам скажет, что уход за собой каждой женщины начинается дома в ванной — а эксперты лишь корректируют его. И, конечно, вся ответственность за наш внешний вид лежит только на нас и зависит от вложенных в себя усилий и времени.

Красота — это результат ежедневной заботы и правильных привычек.

Поэтому следующая задача на пути к красоте – это создать персональную систему ухода за собой, освоить навыки планировании ухода за собой и внедрить правильные привычек.

Если говорить конкретнее, то у каждой женщины должны быть конкретные программы и планы по уходу за собой:

• стратегический индивидуальный план ухода за собой (составленный по результатам SWOT-анализа и Колеса красоты)

На фото — изображение разворота моего  Планнера красоты

• план ухода за собой на год
• план ухода за собой на месяц
• план ухода за собой на неделю
• ежедневный план ухода за собой.

Кроме этого, необходимо составить для себя:

• базу знаний по уходу за собой (собрать в одном месте советы экспертов, рецепты процедур домашних  условиях (маски, ванны, пилинги, обёртывания);
• личный must-have средств по уходу за собой; 
• базу специалистов красоты (личный косметолог, парикмахер и т.д.);
• бюджет по уходу за собой (на год и на месяц).

Визуально планирование ухода за собой можно изобразить так:

Уход за собой — схема

Теперь вы знаете как стать красивой пошаговая инструкция прилагается и вы можете уже сейчас начать проводить систематическую самостоятельную работу над своей красотой.

Если любите действовать в одиночку — приступайте к анализу прямо сейчас, ставьте цели и совершите 1 действие из составленного плана в течении 2 часов).

Для тех, кому важно получать поддержку, мотивацию, общение с единомышленниками и экспертами – приглашаю на Марафон красоты, где про уход за собой расскажут профессионалы  (косметолог, парикмахер, стилист, диетолог) и вы будете получать задания для проведения процедур каждый день в течении двух недель.

Если вам интересно, как стать ухоженной за месяц — просмотрите эту программу и уже многое станет понятнее:

Программа Марафона красоты

Марафон проходит постоянно — каждую неделю в воскресенье утром стартует новый набор. Регистрируйтесь прямо сейчас и вам на почту придёт первых 2 предзадания и инструкция по подготовке к Марафону красоты.

Регистрация на Марафон красоты здесь >>> 

Как стать молодой и красивой всего за 30 дней? Мы привыкли автоматически наносить на лицо крем утром и вечером, иногда делать маски и скрабы и периодически пропивать курс витаминов. Но иногда надо проводить более интенсивную программу по уходу за собой.

И это не только уход за кожей, но и поддержание своей красоты изнутри. Программа «красота за 30 дней» не требует слишком больших затрат, так как будут использованы только недорогие и натуральные средства.

Красота за 30 дней

Шаг №1

Утром, за 20-30 минут до еды надо съедать одну столовую ложку семени льна. Семя надо тщательно разжевать и запить теплой водой.

Итог: Замечательное очищение организма, более ровная и свежая кожа, укрепление ногтей и волос и небольшое (но натуральное и безопасное) похудение.

Семя льна нельзя принимать при наличии камней!

Шаг №2

Ежедневное употребление свеклы. Можно делать салат из вареной свеклы и кушать его раз в день.

Итог: Свекла очищает кровь, а также положительно влияет на работу внутренних органов и состояние кожи.

Шаг №3

Вечером, за час до сна, наносите на лицо смесь витамина Е и глицерина. На 30 грамм глицерина берется 10 капсул витамина Е (капсулы проткнуть и выдавить содержимое). Это стоит недорого, а эффект будет потрясающий.

Перед тем, как нанести смесь на лицо, кожу надо очистить и сделать небольшой массаж до легкого покраснения. Тогда клетки кожи впитают в себя питательные вещества по максимуму. Глицерин отличается некоторой липкостью, но когда он впитается, неприятные ощущения пройдут. Можно сбрызнуть кожу освежающим тоником.

Итог: Ровный цвет лица, гладкость кожи, разглаживание морщинок. Быстрое исчезновение «гусиных лапок» в уголках глаз.

Шаг №4

Два раза в неделю (или раз в три дня) надо делать маску для волос. Для этого надо взять порошок горчицы и развести ее до густоты сметаны растительным маслом (зародышей пшеницы или репейным). Нанести кашицу на влажные волосы, через 20-30 минут смыть.  рецепты других быстрых и легких масок смотрите в статье «Маски для волос в домашних условиях».

Итог: Роскошные и красивые волосы.

Шаг №5

Приготовьте специальную воду для ополаскивания волос после мытья, для этого на 1 литр воды добавьте пять капель ментолового масла.  Каждый раз ополаскивайте кожу головы такой водой.

Итог: Блестящие волосы, а также легкость, свежесть и даже исчезновение головных болей.

Это интересно: Как избавиться от дряблости кожи. Подтягивающая эмульсия

Шаг №6

Каждый день употребляйте в пищу не только свеклу, но и орехи (любые), не меньше 50-ти граммов.

Итог: Крепкие ногти, чистая кожа, здоровые волосы.

Шаг №7

Купите себе специальные носочки для сна из натуральной ткани. Вечером, после ванной обильно смажьте ножки смесью сливочного масла с несколькими каплями мятного масла, наденьте носочки и ложитесь спать.

Итог: Идеальные ножки и пяточки. Также читайте статью «Как сделать пяточки мягкими и гладкими».

Шаг №8

Не забудьте и о ресничках. Возьмите пустой тюбик из-под туши и тщательно вымойте его. Для этого надо намылить кисточку и прокрутить ее несколько раз внутри тюбика, затем промыть водой. Просушите и залейте внутрь масло зародышей пшеницы. Вечером, после умывания наносите масло по всей длине ресниц (не слишком обильно).

Итог: Густые и длинные ресницы.

Шаг №9

Один стакан морской соли (можно и обычной) надо смешать со стаканом сметаны. Каждый раз во время принятия душа массируйте кожу этой смесью, надев мочалку-перчатку. Храните смесь надо в холодильнике.

Итог: Соль дезинфицирует и очищает кожу, снимая ороговевшие частички. Кожа тела станет ровной и красивой, исчезнут мелкие прыщички. Сметана питает кожу, вследствие чего она становится шелковистой и мягкой.

Шаг №10

Самый дорогостоящий из всей программы. Купите такое уникальное сокровище, как амарантовое масло. Его основа – сквален, который является одним из главных и основных компонентов нашей кожи. Амарантовое масло быстро и практически мгновенно впитывается и является универсальным и очень эффективным средством практически от всех проблем кожи. Оно отлично борется с растяжками, шрамами, морщинами. Быстро подтягивает кожу и буквально наполняет ее силой.

Итог: Избавление от очень многих кожных проблем. Омоложение и выравнивание кожи. Стоимость масла достаточно высока, но оно того стоит.

Вот такие вот простые и легко выполнимые рецепты красоты, которые дают отличный результат! Попробуйте в течение месяца поухаживать за собой таким образом, проявите к себе любовь и внимание, и вы расцветете и помолодеете! Также советую составить свой личный календарь красоты.

А если вы хотите научиться запускать естественные процессы самоисцеления и омоложения, то вам СЮДА…

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!