Сразу оговоримся, что под изменой мы понимаем именно физическую измену, а не флирт, который в некоторых парах приравнивают к ней. Всё же это явления разного порядка, и они имеют под собой не всегда схожие причины.
Итак, начнем.
Шаг первый: разберитесь в причинах
Большинство людей, которые изменили своему партнеру, испытывают муки совести — разной силы. И это понятно, ведь, если измена не была полностью продуманным актом, она вызывает у человека сложные и неоднозначные эмоции. Вне зависимости от того, удовлетворены ли вы своим поступком или нет, измена воспринимается как форма предательства — иначе она бы не называлась так, как называется. А предательство не может не нанести обиду партнеру — и это надо понимать.
Однако до того, как вы предпримите какие-то действия, надо основательно подумать, что стало причиной вашей измены. Здесь много вариантов. Это было спонтанное поведение, когда вы ослабили над собой контроль, или стремление к новым любовным победам — на самом деле часть вашего характера? Может быть, вы таким образом хотели за что-то отомстить своему партнеру или, напротив, привлечь его внимание? Есть еще и банальный вариант, что вы разлюбили человека, однако не находили сил признаться себе в этом, и измена стала своеобразным толчком к осознанию данного факта. Также не стоит забывать и о том, что в тайне от самого себя вы можете являться сторонником полиамории, однако не проговаривали эту мысль из-за страха общественного осуждения или неприятия со стороны партнера.
В любом случае, только разобравшись с причинами, можно понять, как действовать дальше, чтобы найти наиболее правильный — и наименее травматичный для всех участником процесса — выход.
Шаг второй: поймите, чего вы хотите в будущем
Когда вы разобрались с причинами, самое время перейти к размышлению о желаемом будущем. Измена — стрессовая ситуация, которая может стать «спусковым крючком» для перемен в вашей жизни. За исключением разве что ситуации, когда она была единичным актом. В этом случае вы наверняка захотите сохранить отношения со своим партнером ровно в том виде, в котором они были до вашего поступка. В любом другом варианте без серьезного разговора не обойтись, как и без работы над собой.
Если вы поняли, что любовные приключения продолжают вас манить, несмотря на наличие постоянного партнера, задумайтесь, а не стоит ли тогда отказаться от постоянных отношений — по крайней мере, на какое-то время? Также постарайтесь честно признаться себе, любите ли вы того, с кем вы изменили, или нет. И если да, то продолжайте размышления дальше. Здесь может быть два варианта: или вы придете в итоге к выводу, что моногамия — не ваша история, или осознаете, что ваши нынешние отношения себя исчерпали, и пора их заканчивать.
Наконец, если вы изменили с целью обратить на себя внимание своего партнера или отомстить ему за что-то, то хорошенько разберитесь, за что же вы ему так мстите? Что вас задевает, что не устраивает?
Шаг третий: примите решение
После того как вы поняли, чего хотите от будущего, можно переходить к конкретным действиям. Так, если мы говорим о ситуации, когда измена была спонтанной и вы не планируете продолжать подобную практику, стоит подумать над признанием партнеру — нужно ли его делать или нет. Конечно, людям хочется жить без обмана, однако ваше признание может быть слишком травматичным для любимого человека и приведет к краху отношений — или к постоянной подозрительности с его стороны. Самое главное, что мотивация у людей, которые хотят сразу во всем сознаться, строится на желании высказаться и облегчить свое чувство вины, переложив всю тяжесть ноши на партнера. А это неправильно. Изменили вы, и потому моральная ответственность лежит на вас. А если есть желание выговориться, то лучше всего обратиться к психологу, который не только выслушает вас, но и даст дельные советы.
Если же причина измены кроется в том, что вас не устраивает нынешний формат отношений, или они и вовсе надоели и вы приняли решение расстаться, то ваша задача — сделать разговор на эту тему максимально комфортным для партнера, ведь ему придется куда хуже, чем вам. Не надо вести человека в ресторан — говорить об этом надо дома, где он будет чувствовать себя защищенным. Если вы хотите предложить партнеру свободные отношения, покажите, как он ценен для вас, однако будьте готовы к непониманию и отказу от такого «компромисса». В случае расставания, не старайтесь оправдываться — вину за измену надо честно признать, и показать, что вы действительно переживаете за свой поступок.
Признать свою вину стоит и тогда, когда измена была формой мести или попыткой привлечь к себе внимание. После признания вины и уверений в том, что больше вы так поступать не будете, вы можете объяснить, что вас подспудно привело к этому шагу, и предложить партнеру вместе поработать над отношениями — в случае, конечно, если он будет готов вас простить.
Измена,
по мнению общества, самое страшное предательство, на которое способны мужчина и
женщина по отношению к друг другу. И тот, и другой представитель человечества
являются собственниками. Уступать своего партнера никто не будет. Измена ломает
жизнь, раскалывает ее на «до» и «после». Как вести себя, если ты изменила
парню? Как дальше жить и строить отношения? Поговорим сегодня именно об этом.
Что такое измена
Измена –
это тайна. Можно даже сказать, что величайшая тайна. И груз, очень тяжелый
груз. Измена навсегда остается показателем человеческой сути. Но так ли она
страшна? Давай разбираться.
Измена –
это когда один человек, вступает в отношения с другим, имея при этом
постоянного партнера. Вроде все понятно. Ты любишь Петю, Петя любит тебя, но
приходит Вася и выносит тебе мозг и сердце. Если ты носишь фамилию Пети, как
официальная жена, то это залет, подруга. Тебя Пете в ЗАГСе под подпись выдали.
Ты его, ну, не собственность, но что-то, типа, того. Короче говоря, ты свой
выбор сделала и метаться по мужикам нельзя. И потом, Петя должен быть уверен в
том, что дети его, а не Васи.
Вторая
ситуация, это когда ты с Петей всего лишь встречаешься. Пойми, подруга, ты ему
ничем не обязана! Равно, как и он ничего тебе не должен. Вы оба находитесь в
активном поиске. Да, сейчас все тип-топ. Но жизнь прожить не поле перейти.
Рождение детей – это не баран чихнул. И все эти социальные якоря: брак, дети и
прочее, весьма серьезные вещи. Абы с кем пойти под венец нельзя. Поэтому, если
в твоей жизни вдруг появился Вася, то это повод задуматься насколько хорош
Петя. В ситуации административной свободы, измены не бывает, бывает поиск или
смена партнера. Так что громкие истерики на тему измены здесь неуместны.
Вообще,
сам факт измены как таковой очень спорный и в первой ситуации. Хороший левак
укрепляет брак, как говорится. На самом деле измена все расставляет на свои
места. Это, во-первых. Во-вторых, измена дает отдушину. Ведь в браке не все
бывает гладко, а материальные узы могут здорово сдерживать от необдуманных
шагов, типа, развода. В-третьих, измена делает мудрее во всех отношениях, она
отличный урок для обоих. Так что, прежде чем рвать на себе волосы или уходить в
закат, нужно крепко все обдумать.
За семью печатями
Самая
большая ошибка, которую ты можешь совершить, это все рассказать. Большей
глупости придумать просто невозможно. Ты зря надеешься, что благоверный будет
великодушным рыцарем и все поймет и простит. Черта с два. Мужчины жуткие
собственники. Они гораздо острее реагируют на измену. И если женщина еще
способна на прощение, то мужчина нет. Он даже не будет искать оправданий. Ему
проще разнести к чертям все, что так долго строил, чем пытаться простить. Даже,
если он вдруг и распустит нюни и найдет оправдание твоему поступку, то будь
готова к следующим выпадам:
- Уважение к тебе сойдет на 0. Он просто будет бесконечно измываться над тобой. Ты всегда будешь во всем виновата и твое мнение ему будет до лампочки. В общем, распрощайся с авторитетом навсегда;
- Та станешь марионеткой. Да-да! Тобой будут манипулировать, словно ты в театре Карабаса-Барабаса. Будь уверена, что он всю оставшуюся жизнь будет дергать тебя за душевные ниточки;
- Месть. Ну, а ты бы не отомстила? Вот только не надо про «я не такая…». Парень однозначно отомстит. Ведь он не будет жить по принципу «что можно льву, нельзя собаке». И потом, если ты решила, что можешь сравнивать его с кем-то, то почему он не может поискать себе что-то получше. Справедливо, верно? А теперь спроси себя, самой-то как пережить его измену. И, да, он этого скрывать не будет.
Если ты
вдруг решила, что признание в измене — это высоконравственный поступок, то ты
глубоко ошибаешься. Высоконравственный поступок – это быть верной и не
изменять. А все остальное чушь собачья. То, что ты вся такая честная – не
прокатит. Честной надо было быть тогда, когда в постель с другим ложилась.
Есть еще
одна категория женщин. Они рассказывают только для того, чтобы отомстить. Ну,
предположим, по причине измены парня. Тогда все обоюдно. Ну, как вариант, может
и прокатит. Вот только смотри выше. Однозначно начнется что-то из тех трех
пунктов, о которых только что говорили.
Ну, и
третья категория дамочек. Манипуляция вниманием. Если даже ты всего лишь
фантазируешь, чтобы привлечь внимание парня – берегись! Доказать обратное будет
очень сложно. Если же ты реально изменила только для того, чтобы потом
истерично верещать «Ты про меня забыл…», то он реально про тебя забудет. Так
что овчинка выделки не стоит.
Вывод
один: рот на замок! Если ты понимаешь, что нагородила городков, но при этом
парня своего любишь, и эта измена была ошибкой – молчи. Молчи, как партизан на
допросе. И придумай себе конкретное алиби. Время лечит. Душевные муки пройдут.
Со временем ты и думать забудешь про свое похождение. Главное, извлечь
правильный урок из всего этого и уберечь любимого от стресса. Во всех остальных
случаях отношения однозначно развалятся. Так что, тс-с-с, было и было…
Заметаем следы
А теперь
давай думать, как спасать свою душу. Нам понадобиться не только алиби, но
другие штуки.
Разовая
измена вообще может не рассматриваться. Это либо по пьяни произошло, либо в
стрессовой ситуации. Например, перебрала на корпоративе, и вот он косяк в
кабинете главного бухгалтера. Вариантик так себе, но суть ясна. Вторая ситуация,
это стресс. Поссорилась со своим, зла него и решила порыдать на груди
одноклассника. Он и утешил…
В такой
ситуации отключай сердце и эмоции и врубай мозг на полную катушку. Для начала
нужно продумать все на несколько шагов вперед. Вспомни, как скрывала от мамы
факт потери девственности. Тогда ведь тоже был придуман грандиозный план, чтобы
она ни о чем не догадалась. Спалиться ты можешь при таких условиях:
- Вторая измена. Переспать с кем-то
дважды – это уже не случайность. Это закономерность. Раз ты снова и снова
идешь на встречу с чужим, то можно говорить об установлении более крепкой,
душевной связи. Может появиться чувство влюбленности, ты можешь стать
задумчивой и рассеянной. Такое изменение в поведении не скроется от
внимания твоего парня. Он начнет искать подтверждение своим догадкам:
переписки, детализация звонков, вещи, которые появились неожиданно. Все
привлечет его внимание. - Алиби. Если ты сейчас напугана, то
можешь запросто запутаться в показаниях. Всегда следи за событиями.
Запомни куда ты пошла, с кем говорила, кого видела в день измены. Не
пытайся ничего придумывать. Не приплетай посиделку у подруги, если ты там
не была и не видела ее. Иначе, парень может просто случайно узнать совсем
другие вещи. Просто расскажи свой день, ты же не все время провела в
постели с любовником. Если тебя не было всю ночь, тогда сложнее, но можно
и тут отмазаться, например, была у мамы. Поверь, мама всегда подтвердит
твое алиби, правда, потом голову тебе оторвет. Но это лучше, чем
проколоться. И да, если это осознанное путешествие налево, то маму лучше
предупредить заранее. Потом все объяснишь. - Подруги. Вот уж кто не должен
ничего знать, так это подружки. «По секрету всему свету», помнишь такую
пословицу? Подружки могут ляпнуть эту историю абсолютно чужим людям, а вот
они могут знать парня лично. Да и ссора с ними чревата последствиями.
Могут и рассказать, чтобы нагадить. - Рыльце в пушку. Кто самый
ревнивый, тот изменяет. Это истина. Так что, не стоит превращаться в фурию
и искать измены парня. Разыгрывая непомерно ревнивую особь, ты рискуешь
попасть в просак и стать объектом подозрений.
7000
Если друг оказался вдруг…
Часто измена происходит с друзьями. Причем в основном – это друг парня. Почему это произошло, отдельная история. Поговорим о том, что делать, если это случилось. Ты должна понимать, что мужская дружба – это очень интересное явление. Парни дружат иначе, не так, как девушки. Для них друг стоит на одной линии с братом или даже выше. Так вот друг, который посягнул на девушку своего приятеля, не имеет права называться другом. Но самое странное, что, узнав о таком событии, парни очень часто остаются в отличных отношениях, во всем обвинив девушку. Это она уходит из отношений, а мужчины продолжают дружить. Но иной раз друг просто влюбляется, причем напрочь и безголово. Соблазнив тебя, он может начать прилагать все усилия, чтобы владеть тобой единолично, проще говоря, начать уводить.
Выхода у тебя два: бросать его и придумывать страшную историю про подлого друга. Когда он начнет рассказывать твоему парню интимные подробности, можешь вдохновенно вопить, что все наглая ложь, а родинку на бедре он видел на пляже. Скорее всего поверят тебе. Если же у тебя прям любовь-морковь с ним, то бросай своего парня и живите счастливо. Другого выхода просто нет. Ну или бросай обоих и возьми тайм-аут в отношениях вообще. Поверь, через какое-то время один из них будет пытаться тебя вернуть.
Измена с бывшим
Ну и как
тебе в голову пришло схлестнуться с бывшим? Ностальгия что ли башню снесла?
Бывшие просто так не возвращаются. Они либо хотят отомстить и
скомпрометировать, либо реально не могут забыть. В первом случае готовься к
разоблачению. Тогда принимаем на вооружение модель сохранения своих отношений,
как в случае с другом. То есть, стоим на своем, и все отрицаем. Кстати, про
шрам от аппендицита или родимом пятне на правой ягодице бывший прекрасно
осведомлен, так что здесь мазаться легко. Если он не может забыть тебя, то
меняй все! Номера, контакты, соцсети. А по большому счету, можно просто
игнорировать и все отрицать.
Если тайное стало явным
Что
делать, если парень все узнал? «Ох, и сложная эта работа: из болота тащить
бегемота». Надо себя спасать.
Во-первых,
возьми себя в руки, не паникуй, не ори и не впадай в истерику. Шквал эмоций
худший помощник. Продышись, попей воды, внимательно выслушай все, что тебе
наговорит парень. А наговорит он много. Не забывай, он имеет право на самые
нелицеприятные эпитеты. Поэтому помалкивай и слушай. Не вздумай перебивать.
Пока он говорит, думай над своей речью. Она должна быть не менее эпична, чем
его.
Во-вторых,
лучшая защита – нападение. Обвини его во всех смертных грехах: во невнимании, в
неумении обращаться с женщиной, в отсутствии ласки, некачественном сексе. Найти
косяков в своем парне можно миллион. В общем, постарайся все сделать так, чтобы
он задумался над тем, что ему несказанно повезло, что ты его выбрала, а он все
разбазарил.
9000
В-третьих,
ты лучше знаешь своего парня. И если он сентиментальный Пьеро, то можешь смело
падать на колени, заламывать руки и свято клясться на крови, что такого больше
не повторится. Вину свою не отрицай, но и его не умаляй. Пусть ему тоже будет
не по себе.
В-четвертых.
Можешь сама предложить варианты развития событий. Лучшее, что можно сделать,
это разъехаться на время. В любом случае отношениям кранты, а так есть шанс,
что парень все обдумает и решит вернуть тебя. К тому же, если сделаешь свой
уход максимально трагичным, разыграв побитую собаку и показав безмолвную
покорность и обреченность, то есть все шансы, что дальше такси ты не уйдешь.
Покажи это парню
Эй,
приятель, знаешь почему она тебе изменила? Да потому что ты:
- Решил, что она никуда не денется.
Вот в чем твоя ошибка. Женщину нужно всегда завоевывать, удивлять,
поражать. Необязательно устраивать бесконечные праздники, но если ты водил
ее в кинотеатр год назад, то жди, что она найдет с кем посмотреть новинку. - Променял ее на работу. Похвально,
что стремишься заработать кучу денег. Но не забывай, что все деньги мира
не стоят твоей девушки. Ей, конечно, хочется и шубку, и машину, и цацки.
Но если ты «женат» на своей работе и забыл про ее день рождения, то все
эти ништяки ей подарит другой. Да, пропадай в своем офисе вечерами в будни,
но в выходные дни будь добр быть рядом с ней. И никогда не задерживайся
больше, чем на 15 минут, не переноси поход в ресторан, даже если у тебя
подписание главного контракта. Просто планируй все заранее. А если и
случился форс-мажор, то придумай, как скрасить ее одиночество. - Завис в компьютерных играх.
Танчики милее? Ну тогда, у нее 100 % появится более прокаченный танкист.
Пока ты апгрейдишь свои виртуальные машины, найдется реальный чувак,
который такие обвесы ей прокачает, что твой рейтинг упадет ниже плинтуса.
Без обид, бро! - Нищеброд. Хех, вопрос, конечно,
спорный. С милым рай в шалаше, но при условии наличия шалаша и речки
рядом, в которой есть рыба. Так что оставь свои «коммунистические утопии»
про заработаем все вместе. Времена эти прошли, и сейчас даже родить
бесплатно не получиться. Женщины всегда рассматривают мужчину, как
добытчика. И если ты элементарного не можешь сделать, то всегда найдется
более жизнеспособный самец. - Сам ходил налево. Ну, око за око,
зуб за зуб. Или ты думал, что тебе можно, а ей нельзя? Фиг там. Твоя
неверность автоматически снимает все ее обязательства перед тобой. Так что
обижайся только на себя.
Ты и твоя измена
Мы привыкли думать, будто бы измена – это удел мужчин. Мы слышим истории об изменивших бойфрендах и мужьях на каждом шагу от своих подруг и знакомых. Смотрим фильмы, в которых главная героиня сталкивается с неверностью любимого мужчины и переживает серьезное эмоциональное потрясения. Мужчины действительно изменяют чаще женщин. Однако разница эта становится все меньше с каждым днем.
Взять хотя бы исследования, проведенные Институтом Кинси при Университете Индианы. Средний возраст участников (обоих полов) – 31 год. В конечном итоге организаторы исследования сообщили, что мужчины и женщины изменяют друг другу почти с одинаковой частотой. А в исследовании 2018 года, проведенном Национальным центром изучения общественного мнения, и вовсе выяснилось, что представительницы слабого пола в возрасте от 18 до 29 лет в этом вопросе даже слегка обгоняют мужчины – 11% против 10%. Все та же организация также выявила небывалый скачок в количестве измен со стороны женского пола – в период с 1990 по 2010 год показатели выросли почти на 40%!
С чем связан рост женской неверности? Некоторые исследователи связывают это с возросшей ответственностью современных женщин, а также с увеличением их нужд и потребностей. Благодаря феминистическим взглядам и финансовой свободе, женщины уже не хотят идти на компромиссы и терпеть то, что им не по нраву, чтобы сохранить брак. Поэтому, когда им не хватает эмоционального и сексуального удовлетворения в отношениях, они начинают искать источники их получения на стороне.
Когда у женщин появились деньги, у них появилась и свобода выбора. А свобода выбора, как это ни странно, зачастую ведет к неудовлетворенности. Растут запросы и по требности как по отношению к партнеру, так их к отношениям или браку в целом. Раньше мужчина и женщина создавали союз для того, чтобы воспроизводить потомство и вести общее хозяйство. Сейчас же нам хочется иметь и крепкую семью, и отличный секс, и качественное общение, и много всего другого.
Да и найти себе постоянного партнера или же разовый секс в наши дни куда проще. Сейчас даже не нужно ходить по каким-либо заведениям и знакомиться на улице. Можно воспользоваться онлайн-приложениями для знакомств и секса. Свобода выбора проявляется даже тут. Как тут устоять перед соблазнами?
Измена всегда наносит ущерб как минимум двум людям. Если же ты изменила мужчине с его другом, это также может повлиять на их дружбу, на самого друга, его жену и детей (если таковые имеются). Мужчина может тебя простить или же разорвать с тобой отношения. Но сможешь ли ты сама простить себе эту измену? Сможешь ли ты простить себя, если однажды поймешь, что эта ошибка того не стоила? Или же будешь вечно корить себя за ту глупость?
Ответ на этот вопрос можешь найти лишь ты сама. Многое зависит от обстоятельств измены, ее последствий, качества твоих отношений с мужчиной, твоих принципов и так далее. Вернуться в прошлое уже нельзя, так что теперь придется работать с тем, что есть. Если поймешь, что не справляешься с эмоциональным грузом сама, подумай о том, чтобы обратиться к хорошему психологу.
Жизнь прекрасна
Ну и подытожим все выше сказанное. Если ты изменила парню, то поверь: все произошло не просто так. Измена всегда была уроком: жестким, выматывающим, но прекрасным уроком. Пережив эту ситуацию, ты все поймешь: и целесообразность сохранения отношений, и силу своего чувства к своему парню, изменишь собственный взгляд на очень многие вещи. Ты научишься жить в согласии с собой и станешь мудрее. И возможно, что, столкнувшись с изменой парня, ты сможешь взглянуть на это под другим углом. И однажды, когда вы проживете очень много лет вместе, внуки спросят, как вы столько лет счастливы, ты скажешь: «Мы пережили все то же дерьмо, что и вы, только не сломались!»
Ты изменила и жалеешь об этом. Что делать?
Что делать, если вы изменили
Рассказать сейчас, молчать вечно или пересмотреть формат отношений.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Согласно опросу ВЦИОМ, 40% респондентов готовы так или иначе смириться с супружеской изменой, тогда как 45% категорически осуждают эту практику.
Если вы изменили своему партнёру, есть шанс проверить, к какой группе относится он. Конечно, если вы решите во всём признаться. Вот в каких случаях стоит это делать и с чем нужно предварительно разобраться наедине с собой.
Определите границы неверности
Для каких-то пар однократный секс на стороне не будет проблемой, если сохраняется базовая эмоциональная приверженность друг другу. А для кого-то даже лёгкий флирт считается недопустимым. Словом, многое зависит от того, что именно вы сделали, при каких обстоятельствах и как на это отреагирует партнёр.
В последнее время в Сети набирает популярность термин «микроизмены». Так называют ситуации, при которых человек, находящийся в отношениях, флиртует с кем-то в интернете. Одним это слово кажется абсурдным, с точки зрения других оно описывает серьёзную проблему. Уже по различию трактовок можно судить о том, как варьируются границы неверности.
В четвёртом сезоне сериала «Шерлок» Джон Ватсон, который недавно стал отцом, познакомился в транспорте с девушкой и стал обмениваться с ней сообщениями. (Девушка в результате оказалась безумной сестрой Шерлока Холмса, но это уже другая история.) Возможно, мудрая и понимающая Мэри Ватсон и не устроила бы скандал, но Джон ощущал, что совершает нечто недопустимое. Для него эта вполне невинная переписка — та самая микроизмена, ведь он общался с новой подругой тайком от жены.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги.
Отношение к изменам формируется из личного убеждения каждого человека о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Этому нас учат с детства, и к половой зрелости мы уже имеем набор более-менее внятных понятий о том, что считать изменой. Поэтому партнёрам я всегда рекомендую обсудить, что каждый из них вкладывает в это понятие, от чего конкретно другому становится больно.
В идеальном мире вы уже говорили с партнёром о том, что считается изменой, а что — нет, и знаете его мнение, собственную позицию по вопросу и общий вердикт. Если такого разговора не было, нужно определиться в первую очередь с собственным мнением. Если представления двух людей по этому вопросу принципиально различаются, стоит задуматься, могут ли они вообще быть вместе, не причиняя друг другу страданий.
Поймите, почему вы изменили и чего хотите
Ошиблись и не планируете повторять
Многое зависит от того, какой именно была ваша измена и что к ней подтолкнуло. Возможно, вы сами оцениваете свой поступок как трагическую ошибку. Вам не понравилось, и вы точно не намерены делать это снова.
Может быть, никакой секс на стороне вам и не требовался, а нужно было признание своей значимости и привлекательности. При наличии каких-то сложных посторонних мотиваций, не связанных напрямую с сексуальностью, лучше обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться, какие потребности вы пытались таким образом реализовать.
Поступили по зову сердца и хотели бы продолжить
Вполне вероятно, что вы действительно дорожите своим постоянным партнёром и не хотите его терять, но при этом желаете заниматься сексом и с другими. Или способны испытывать романтические чувства к нескольким людям одновременно. В этом не каждый готов себе признаться, однако игнорирование желаний не заставит их исчезнуть.
Современная концепция отношений предполагает, что другой человек должен разделять наши интересы, иметь схожий взгляд на быт, вызывать бурное сексуальное желание, поддерживать нас эмоционально, а при необходимости быть хорошим отцом или матерью. Однако мало кто соответствует всем этим требованиям одновременно в течение долгого времени. Поэтому в том, чтобы хотеть чего-то от разных людей, нет ничего странного.
Если вы понимаете, что вам действительно требуется сексуальная или эмоциональная связь более чем с одним человеком, это повод подумать о том, подходят ли вам вообще моногамные отношения. Другое дело, что ваш партнёр может иметь совсем другую точку зрения на этот вопрос.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт.
Причин, почему люди изменяют, много. Выделю основные из них:
- Уход от трудностей в жизни или отношениях.
- Месть за недостаточную отзывчивость партнёра, за прошлые обиды.
- Дистанцирование в паре и усталость от отношений. Они больше не удовлетворяют желаемые потребности.
- Попытка привлечь к себе внимание основного партнёра. По принципу «Ценим, что теряем».
- Страх одиночества.
- Измена ради секса (часто секс воспринимается как власть над мимолётным любовником). Встречается при возрастных кризисах.
Определитесь, рассказывать или нет
Не рассказывать и жить во лжи
Часто измена — это не знак пренебрежения, а, напротив, своеобразный способ сберечь отношения. Иначе ничего не потребовалось бы скрывать. Возможно, ваш выбор — сохранить союз прежним, но выкроить себе личное пространство для реализации желаний.
Так вы сможете оставить свои тайны при себе, постановив, что у вас теперь есть своя автономная жизнь. Однако это неизбежно приведёт к эмоциональному отдалению от партнёра. Ценность таких отношений под большим вопросом.
К тому же, если измена выплывет наружу, ложь и сокрытие могут ранить другого человека куда сильнее физической неверности и будут расцениваться как предательство.
Не рассказывать, чтобы пощадить чужие чувства
Моральный выбор сохранить всё в тайне уместен, если вы твёрдо намерены больше не изменять и не хотите травмировать своего партнёра.
Говорят, что честность — лучшая политика. Однако часто за ней скрывается желание исповедаться. Вы просто хотите, чтобы вам стало легче, а ваша трагическая ошибка была прощена. Первое инстинктивное желание — поделиться с близким человеком. Однако как он будет себя чувствовать после этого?
Чтобы облегчить душу, лучше обратиться к психологу или психотерапевту, а не к заинтересованному лицу, которое почти наверняка получит травму. Главное, чтобы мотивация для молчания была прозрачной: нежелание ранить партнёра и готовность нести груз содеянного самостоятельно.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт.
Стоит рассказывать или не стоит — зависит от того, какие цели вы преследуете, как устроено взаимодействие конкретно в вашей паре, какова степень прозрачности отношений. Когда один изменяет, другой партнёр автоматически теряет свою исключительность. Это всегда больно. Но и ложь иногда ранит не меньше, чем правда.
Рассказать и быть готовым к последствиям
Открываться партнёру имеет смысл только тогда, когда вы полностью понимаете значение и цель такого поступка, а также представляете себе возможные последствия. Есть вероятность, что для вашей пары всё на этом закончится.
Сообщая партнёру об измене, нужно не просто озвучить факт, но и прояснить свою позицию на этот счёт. Возможны три основных варианта:
- Вы каетесь и говорите, что такого больше не произойдёт. Не нужно обещать, если сами в это не верите, иначе рано или поздно вернётесь туда, откуда начали.
- Объясняете, что не хотите расставаться, но признаётесь, что у вас есть чувства и потребности, выходящие за рамки парного союза. После чего предлагаете свободные отношения или полиаморию — конечно, с оговорёнными условиями.
- Вы сразу переходите к разговору о расставании, потому что наверняка знаете, что немоногамных отношений у вас двоих не выйдет, а вы не можете гарантировать, что никогда больше не вступите в связь с кем-то другим.
Юлия Хилл
Cемейный психолог, психотерапевт.
Я очень люблю приводить пример из фильма «О чём говорят мужчины»:
— Я слышал, что есть такие пары, которые договорились говорить правду, если у них на стороне что-то произошло.
— Представляю таких договорившихся. Она ему: «Скажи честно, ты мне когда-нибудь изменял?» Он: «Да, позавчера с секретаршей». И она ему в ту же секунду светильником по голове. И он лежит весь в осколках: «Ты чё, мы же договаривались!» Тут и выясняется, что, во-первых, они не договаривались, что после этой правды она не бьёт его светильником по голове, а во-вторых, этот вопрос задаётся с одной-единственной целью — услышать ответ «нет», и не важно, правда ли это.
Какой бы вариант вы ни выбрали, рассказывая об измене, важно действовать не из эгоистических побуждений, а из желания перестроить отношения на новых, честных основаниях или достойно их закончить.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы изменили своему партнеру, то можете страдать от сильного чувства вины. Это не совсем приятно, но вполне нормально. Вы предали доверие другого человека, и от этого можете сами чувствовать себя плохо. Чувство вины — это сильная эмоция, которая может спровоцировать опрометчивые, импульсивные поступки, поэтому не стоит ничего делать непосредственно после случившегося. Поговорите с человеком, которому доверяете, и получите столь необходимую поддержку, прежде чем решать, что делать. Затем предпримите определенные шаги, чтобы простить себе этот неблагоразумный поступок и постараться восстановить отношения, если это возможно.
-
1
Обратитесь за советом к человеку, которому доверяете. Обратитесь к третьей стороне, чтобы получить ее мнение по поводу того, что вам делать дальше. Объясните человеку, что именно случилось, и попросите совета.[1]
- Выберите человека, который точно сохранит ваш секрет. Тот, кто старше и/или мудрее, часто оказывается отличным советчиком. Например, если у вас есть коллега или друг, который смог восстановить отношения после измены, он может быть именно тем человеком, которому можно довериться. Не стоит открывать душу тому, кто может испытывать вину из-за того, что хранит такую тайну, или тому, кто может чрезмерно осуждать ваш поступок.
- Подойдите к человеку и скажите: «Я совершил огромную ошибку — изменил любимому человеку. Я знаю, что это было неправильно, но не хочу разрушать наши отношения». Затем объясните события, которые привели к измене, и попросите конкретного совета. Например, стоит ли вам рассказывать об этом партнеру, и как это сделать.
-
2
Посетите реальную или онлайн-группу психологической поддержки. Найдите группу психологической поддержки в своем городе или в интернете, которая помогает тем, кто изменил. Там вы сможете поговорить с другими людьми, которым тоже пришлось справляться с чувством вины, и узнать, как у них это получилось.[2]
- Чувство вины часто усиливается, когда вы возводите стены и изолируете себя от других. Открываясь людям, которые прекрасно понимают вашу ситуацию, вы сможете работать над преодолением этого неприятного чувства.[3]
- Чувство вины часто усиливается, когда вы возводите стены и изолируете себя от других. Открываясь людям, которые прекрасно понимают вашу ситуацию, вы сможете работать над преодолением этого неприятного чувства.[3]
-
3
Обратитесь к психотерапевту, если изменяли уже не раз. Если это не первая ваша измена, возможно, вам нужно поработать со специалистом, чтобы справиться с причиной, которая лежит в основе ваших измен. Найдите в своем городе психотерапевта, который специализируется на проблемах отношений.[4]
- На сеансах психотерапии вы сможете определить первоначальную потребность, которая не удовлетворяется, и таким образом избавиться от желания изменять.
- Когда вы прекратите постоянные измены, у вас будет меньше поводов испытывать вину.
-
4
Обратитесь за духовным советом. Если у вас есть духовные или религиозные убеждения, попробуйте проконсультироваться с советчиком, которому доверяете. Священник или другой духовный наставник сможет выслушать вас без осуждения и предложить вам практические решения для преодоления чувства вины, которое вы испытываете.[5]
- Попросите своего духовного наставника о личном разговоре, в котором вы сможете обратиться за поддержкой и советом по поводу своей дилеммы.
- Возможно, этот человек предложит вам поговорить наедине или вместе с вашим партнером, если будет необходимо.
Реклама
-
1
Примите тот факт, что вы всего лишь человек. Превратите вину в чувство, которое сделает вас сильнее, — проявите сопереживание к самому себе. Вы не первый, кто изменил, — многие люди оказывались в такой же ситуации. Признайте, что такая проблема типична в человеческом обществе, и вы не будете испытывать столь сильного чувства вины из-за совершения этой ошибки.[6]
- Можете утешить себя словами: «Я всего лишь человек. Я не идеален. Я буду совершать и другие ошибки в своей жизни».
- Это утверждение не оправдывает ваш проступок — оно просто помогает облегчить ваши страдания. Можете добавить к нему что-то вроде: «Я поступил неправильно, но я могу постараться исправиться и принимать правильные решения в будущем».
-
2
Напишите о ситуации. Выплесните болезненные чувства, которые испытываете, через записи в дневнике. Это поможет вам облегчить чувство вины и взглянуть на ситуацию со стороны. В процессе письма вы можете даже обнаружить какое-то решение.[7]
- В ярких деталях опишите, что конкретно случилось. Выразите свои мысли и чувства по поводу ситуации. Можете написать: «Я переспал со своей бывшей. Я сожалею об этом и чувствую себя ужасно виноватым. Я не хочу, чтобы моя девушка об этом узнала, но не знаю, как двигаться дальше».
- Если вы переживаете, что кто-то другой может прочитать ваши записи, можете сжечь этот лист или бросить в шредер . Этот акт уничтожения также может помочь, ведь он будет символизировать, что измена (и вина) не должна продолжать влиять на вас.
-
3
Выполняйте ритуалы, если вы религиозный человек. Используйте свою веру в высшие силы, чтобы преодолеть чувство вины. Вы можете делать это с помощью чтения Священного Писания, молитв, медитации, поста или бесед с духовным наставником.[8]
- Ваша вера может предложить совет о том, как двигаться дальше после измены. Духовные практики могут подарить вам покой и принятие, которые в конечном итоге уймут чувство вины.
-
4
Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом. Конечно же, легко бичевать себя из-за измены, но, зацикливаясь на прошлом, вы только делаете хуже себе. Практикуйте прекращение мыслей, когда всплывает чувство вины. Вместо того чтобы лелеять их, спросите себя «и что же делать?», и старайтесь постоянно принимать позитивные меры, которые помогут вам двигаться дальше.[9]
- Например, если возникают негативные мысли о том, что вы сделали в прошлом, спросите себя «и что же делать?», и придумайте одно небольшое позитивное действие, которое вы можете предпринять. Таким действием может быть, например, организация романтического свидания с партнером или решение проводить с ним больше времени.
-
5
Помните, что время лечит. Вина, как и все эмоции, меняет свою форму с течением времени. Вместо того чтобы думать, что вам нужно что-то делать, чтобы освободиться от ее оков, наберитесь терпения и поймите, что она со временем утихнет.[10]
- Держитесь подальше от негативных способов справиться с ситуацией, которые могут привести к депрессии, зависимости или другим эмоциональным проблемам. Не стоит также изолировать себя от других, бросаться с головой в работу или употреблять алкоголь или наркотики — ничто из этого не поможет справиться с непростой ситуацией.
Реклама
-
1
Разбейте любовный треугольник, чтобы преодолеть чувство вины. Единственный способ двигаться дальше без чувства вины — это прекратить изменять. Отношения сразу с двумя — это нечестно, как по отношению к человеку, которому вы изменяете, так и по отношению к человеку, с которым изменяете. Решите, с кем вы хотите быть, и откажитесь от второстепенных отношений.[11]
- Например, если вы полюбили другого человека, и ваш парень больше вам не нравится, завершите эти отношения и будьте верны новому возлюбленному. Если вы жалеете о том, что изменили супруге, и хотите укрепить свой брак, прекратите любые встречи с новой пассией.
-
2
Решите, стоит ли вам сознаться. Если ваш партнер еще не знает об измене, не стоит предполагать, что если вы расскажете об этом, то вам (или ему) станет лучше. Признание в неверности приносит в отношения огромную боль, нарушение доверия и чувство ненадежности. Взвесьте все «за» и «против», прежде чем рассказывать своему партнеру об измене.[12]
- Однозначно нужно признаться, если во время измены у вас был незащищенный секс, который подвергает риску здоровье вашего первого партнера. Кроме того, стоит рассказать, если существует вероятность того, что ваш партнер узнает об этом из другого источника.
- В конечном итоге, сказать правду — это лучший вариант, если вы хотите сохранить отношения. Имейте в виду, что решение не сознаваться еще больше вредит способности вашего партнера доверять вам.
-
3
Примите твердое решение с этого момента быть верным и честным. С кем бы вы ни решили остаться, дайте себе клятву в будущем быть верным и честным со своим партнером. Если вы предпочитаете полигамные отношения, все остальные их участники должны быть в курсе этого.[13]
- Если ваш партнер знает об измене и решил дать вам еще один шанс, вы можете провести символический ритуал «возвращения верности», чтобы продемонстрировать, что с этого момента вы собираетесь быть всегда верным.
- Не стоит ожидать, что прощение будет само собой разумеющимся, — приложите все свои усилия, чтобы показать партнеру, что впредь вам можно доверять. Можете например, всегда откровенно говорить, где находитесь, когда вы не рядом с ним, или даже предоставить ему доступ к своему телефону или электронной почте.
- Несмотря на то что вы плохо поступили со своим партнером, не нужно принимать оскорбления или плохое отношение, просто чтобы получить его прощение.
-
4
Определите, какой урок вы можете вынести из этой ситуации. Каким образом можно использовать этот опыт как возможность роста? Подумайте о том, как произошла измена, и постарайтесь вынести урок из своей ошибки. Это поможет вам распознать шаблоны мышления и поведения, которые вообще привели к измене.[14]
- Допустим, вы не были открыты со своим партнером по поводу того, чего вам хочется в постели, и просто решили найти удовлетворение с другим человеком. В будущем будет полезно стать более откровенным по поводу своих сексуальных потребностей.
- Возможно, вы поделились своими проблемами в отношениях с коллегой, а не с партнером. В будущем стоит обсуждать такие вопросы только с тем (а конкретно — с партнером), кто не будет использовать вашу уязвимость как возможность для интрижки.
-
5
Посещайте психотерапевта вместе. Если вы надеетесь восстановить отношения со своим первым партнером, психотерапия для пар поможет вам определить проблемные области и работать над ними. Психотерапевт поможет вам возродить ваши отношения: он будет способствовать лучшей коммуникации между вами, предлагать способы добавить больше спонтанности в вашу жизнь и даже улучшить сексуальную близость.[15]
- Поищите в своем городе семейного психотерапевта, у которого есть опыт работы с парами, пережившими измену.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 39 863 раза.
Была ли эта статья полезной?
Как вести себя, если изменила мужу?
Современные супружеские отношения далеко не идеальны. Ни одна семья не может быть застрахована от измены одного из супругов, ведь в настоящее время верность – понятие, встречающееся очень редко. Измена часто молниеносно врывается в нашу жизнь, разрушая то ценное, что создавалось до ее появления годами.
Значение слова измена – это нарушение верности чему — или кому-либо. Порой какое-то, казалось бы, незначительное событие может подтолкнуть на измену. Для начала необходимо разобраться, почему же все-таки произошла измена: это было мимолетное увлечение, или сильная ссора подтолкнула Вас на этот шаг, а может это просто усталость от быта, и сейчас очень в этом раскаиваетесь.
Иногда даже случается и такое, что девушке не хватает острых ощущений, страсти в отношениях и происходит женская измена. Очень часто, после того как измена произошла девушки не знают как себя вести. Причины измены Разберемся все-таки в том, что явилось причиной измены.
К сожалению, причина не одна, их великое множество. Возможно, Ваш любимый человек перестал ухаживать за Вами, или не замечает новую прическу или смену в макияже, возможно даже стал забывать делать комплименты, дарить цветы, в общем, перестал делать все те мелочи, которые так необходимы женщине.
Также возможно, что отношения с любимым несколько наскучили, и женщине захотелось новых свежих чувств, эмоций, перемен, в конце концов. А может быть, между влюбленными произошла ссора, и мужчина сильно обидел женщину. Иногда женщина просто осознает, что давно живет ни с тем человеком, за которого выходила замуж, ведь людям свойственно меняться в силу каких-то обстоятельств.
Выяснив основную причину измены, можно сделать для себя вывод был ли это единичный поступок или все-таки он будет повторяться снова и снова. Что же делать дальше? Первый вопрос, который приходит на ум женщине после измены – это «Что делать? Как дальше жить?». Для того чтобы правильно разобраться в своих чувствах и решить, как действовать дальше, попробуйте ответить себе на вопрос: а нужен ли вам вообще муж?
Хотите ли Вы продолжать жить с этим человеком?
Если же Вы для себя решили, что семья Вам дороже, и Вы хотите сохранить то, что было совместно «нажито и пережито», то в таком случае стоит подумать над тем, рассказывать ли об этом своей второй половинке или нет. Подумайте о том, какой может быть его реакция, не сломает ли это близкого вам человека, не отвернет ли его чувства от вас, не навлечет ли ненависть и холод в вашу сторону.
Ведь мужчинам очень сложно пережить женскую измену, ему будет трудно жить с той, мыслью, что Вы однажды предали его, он начнет во всем подозревать Вас, возможно даже сам начнет изменять или подаст на развод. Если Вы четко определили для себя, что хотите сохранить отношения с Вашим любимым человеком, тогда стоит задуматься над тем, чтобы начать все сначала, с чистого листа.
Постараться отпустить ситуацию, перестать думать о случившемся, так как постоянная тревога, раздумья могут также передаться Вашему близкому человеку. И в таком случае не избежать недопонимания второй половиной Вашего поведения и настроения, могут начаться скандалы, выяснение отношений. Чувство вины одолевает Даже если женщина твердо решила для себя, что супружеские отношения для нее важнее, и что она постарается больше не повторять свою ошибку – измену, то чувство вины перед мужем ее вряд ли покинут, во всяком случае, в первое время. Ее постоянно будут мучить угрызения совести, и она будет на грани все рассказать своему мужчине, такова уж психология большинства женщин. В данном случае лучшим способом будет постараться вырезать из своих мыслей фразу «я изменила мужу».
Как вести себя, если изменила мужу? Ваше поведение должно быть максимально естественным, чтоб не дать Вашей второй половинке хоть какие-то малейшие поводы в чем-то Вас заподозрить. Если же допустим в какой-то момент Вы не смогли совладать со своими эмоциями или не уследили за словами и супруг начал задавать наводящие вопросы. То в таком случае постарайтесь сами поверить в свою же невиновность. Если же это удастся, то никто и никогда Вам не сможет доказать, что Ваша измена на самом деле и была. Пусть в такой момент измена будет плодом Вашей женской фантазии. Ведь увидев красивого молодого человека, мы часто представляем себя рядом с ним и не только на светском приеме, или на дискотеке, или в кино.
Уйти или простить, но отомстить? Как относится к измене?
Итак, не стоит считать измену катастрофой и придавать ей масштабное значение. Оставьте это событие далеко в прошлом и постарайтесь как можно скорее о нем забыть. Но хотелось бы отметить, что как бы кощунственно для многих это не звучало, но во всем нужно находить и положительные стороны, даже в измене. — Быть может после произошедшего Ваш муж начнет по-другому к Вам относится, станет более внимательным, вспомнит, как ухаживал за Вами, как добивался. — Возможно, его подозрения подведут его к той мысли, что он невнимателен к Вам и что может Вас вовсе потерять. — Может быть, измена подтолкнет Вас поговорить со своим избранником об интимных моментах вашей совместной жизни, которые не устраивали Вас.
А измена с другим дала возможность понять, что конкретно Вас не устраивало в постели. Попробуйте посмотреть на измену с другой стороны, увидеть в ней то позитивное, что помогло изменить Вашу совместную жизнь в лучшую сторону.
Тайное стало явным
Случается и так, что супруг узнает о том, что жена ему изменила. В такой ситуации, конечно, нужно вести себя по-другому. Самое главное не давить на него с разговорами о произошедшей измене, сейчас очень важно дать ему время самому разобраться в своих мыслях. Он для себя также должен решить: сможет ли он жить с этой правдой, со знанием того, что его предали, захочет ли сохранить ваш союз.
Возможно, Ваш мужчина даже захочет сделать паузу в отношениях, захочет побыть один, чтоб не видеть Вас. Простить измену очень сложно, так как придется раз и навсегда оставить осознание этого в прошлом и никогда не возвращаться в мыслях в будущем.
Все мы прекрасно знаем о том, что мужская психология в корни отличается от женской. И если провинился мужчина, то женщина ожидает от него слов прощения, красивых поступков, в общем, всего того, что могло бы ее задобрить и поскорее помочь простить мужчину и забыть о произошедшем. Что же касается мужчин, то здесь все, можно сказать, наоборот. Он не хочет, чтобы перед ним ползали на коленях, вымаливая прощения, он не хочет лишний раз поднимать тему измены его супруги – ему больно об этом говорить. Ему нужно время, чтобы все пережить и постараться забыть.
Как обезопасить семью от измены?
Несколько несложных советов о том, как уберечь друг друга о помыслах об измене. Стоит постоянно поддерживать теплые, любовные отношения между друг другом, необходимо относиться друг к другу с заботой, любовью, пониманием; Стараться удовлетворять сексуальные потребности партнера, быть активным и возможно даже иногда удивлять его в постели; Женщине очень важно общение со своим мужчиной, и если она не будет получать его в достаточной мере, то есть вероятность того, что она начнет искать это общение где-то на стороне; Мужчине же свою очередь необходим отдых: отдых от семьи, как бы жестоко это не звучало, отдых от работы, навалившихся проблем, в общем, от всего.
Как вести себя если изменила мужу? Не ругайте его за то, что он пару раз в неделю выйдет где-то посидеть со своими друзьями попить пива и поболтать о том, о сем. Старайтесь ухаживать друг за другом, делать комплименты, какие-то маленькие сюрпризы, удивлять друг друга. Как женщине, так и мужчине приятно слышать, что им гордятся, слышать похвалу в свой адрес. Не забывайте об этом! Не стоит искать виноватых в том, почему же произошла измена.
Попробуйте просто разобраться в том, что стало настоящей причиной измены. Подумайте о Ваших отношениях с любимым человеком, чем в них не хватает и как сделать их более счастливыми. Как вести себя, если изменила мужу – это ваше решение. Взвесьте его основательно.
Источник: https://womaninstinct.ru/lubovisex/1494-kak-vesti-sebya-posle-izmeny.html