Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы мечтаете стать профессиональной танцовщицей балета, но вы не знаете, как это сделать? К счастью, этот процесс довольно легкий.
Шаги
-
1
Ознакомьтесь с требованиями к телу. Все, кто хочет заниматься балетом, должны знать определенный набор требований к своему телу.
- У вас должно быть крепкое сердце, спина, ступни и ноги, гибкое тело, грация при танце и общее здоровье. Вы также должны быть в здоровом весе. Вам не нужно иметь все эти качества, чтобы начать заниматься балетом, но все это полезно, если вы хотите стать профессиональной балериной. Танцоры сильны и гибки одновременно.
-
2
Носите подходящую одежду. Правильная одежда может стать большим стимулом. Она не только позволит вам выглядеть как профессионал, но и поможет вам в движении, а пуанты, например, помогут выполнять технические элементы.
- Во многих школах основная форма включает в себя слитный купальник, колготки, юбку Жоржетта (тонкая ткань наматывается вокруг юбки) и мягкие балетки (кожа или холст). После того как вы усовершенствуете технику, ваш учитель может позволить вам начать носить пуанты и тренироваться, чтобы приобрести опыт в танцах на пуантах. Это навык имеет жизненно важное значение для профессиональных балерин.
- Не носите их, пока вам не скажут. Вы можете серьезно повредить пальцы, стопы или лодыжки.
- Во многих школах основная форма включает в себя слитный купальник, колготки, юбку Жоржетта (тонкая ткань наматывается вокруг юбки) и мягкие балетки (кожа или холст). После того как вы усовершенствуете технику, ваш учитель может позволить вам начать носить пуанты и тренироваться, чтобы приобрести опыт в танцах на пуантах. Это навык имеет жизненно важное значение для профессиональных балерин.
-
3
Пройдите обучение. Это, возможно, самый трудный шаг, если вы еще не знакомы с миром балета, но многие прошли через него.
- При выборе школы убедитесь, что директора имеют большой опыт или сами профессионально танцевали раньше. Посмотрите, стали ли выпускники этих школ профессионалами.
- Убедитесь в том, что директора ведут себя разумно: есть много учителей, которые будут делать все, чтобы попытаться сделать из их студентов совершенных танцоров. Это просто не имеет смысла. Подготовка танцоров для профессиональной карьеры – это стресс. Вы же не хотите, чтобы учитель увеличил этот стресс.
-
4
Наймите персонального тренера (сделайте это, если вы хотите развить свои танцевальные навыки). Практический в каждом большом городе есть балетная школа. Поступать в них советуют продвинутым танцорам. Это может быть дорогостоящим, но полезным для вашего будущего опытом.
- Занятия с одним или двумя учителями не достаточны для того, чтобы сделать вас профессиональной балериной. Вы должны стараться все делать правильно, чтобы избежать риска травм. Изучите, как ваше тело реагирует на балет (анатомию и т.д), попробуйте художественные образы и другие вещи, которые помогут вам лучше почувствовать свое тело.
-
5
Анализируйте движения ведущих танцоров, членов кордебалета («фоновые танцоры») и студентов, чтобы понять разницу. Что они делают по-разному? Как они это делают? Почему? Эти и многие другие вопросы вы должны задать себе и найти на них ответы. Вы не должны все делать самостоятельно. Есть много вещей, у которых вы можете поучиться.
- Не бойтесь развивать свои собственные идеи и мнения о вашем виде искусства. Кроме того, зная все это, вы также должны применить свои знания на практике. Оставайтесь после уроков, чтобы прорепетировать. В то время как другие люди танцуют, а вы ждете своей очереди, вместо того чтобы разговаривать или сплетничать, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы быть лучше, красивее, артистичнее … что угодно. Поймите это, а затем применяйте на практике.
-
6
Приобретите опыт в выступлениях. Это очень важный шаг. Большинство школ организуют показательные выступления для своих студентов.
- Если вы хотите повысить уровень своих выступлений, попробуйте принять участие в различных соревнованиях. Будет также полезным временно потренироваться с другим учителем, например, на летнем семинаре. Иногда вы можете почерпнуть больше навыков и вдохновения от другого учителя, чем от своего.
-
7
Возьмите дополнительные тренировки. Балет тренирует ваши мышцы особенным образом, поэтому очень важно заниматься другими видами спорта, чтобы сбалансировать нагрузки. Попробуйте йогу, плаванье, пилатес, хип-хоп, катание на велосипеде, пеший туризм или что-нибудь другое, что вам нравится.
- Вы должны добавлять такие занятия как йога, потому что она делает вас сильнее. Но вам также нужны уроки артистизма и пластики, так как вы балерина. Вы не можете выйти на сцену и показывать трюки, в этом нет никакого искусства. У вас должно быть чувство прекрасного. Попробуйте поучаствовать в театральных пьесах, художественных кружках или садоводстве.
- Несмотря на то, что это тяжкий труд, вы всегда должны находить время, чтобы передохнуть. Вы же не хотите перегореть.
-
8
Мыслите в правильном направлении. Подумайте, как вы можете продвинуться на следующий уровень.
- Вы можете обладать хорошей техникой, но так вас никто не заметит. Принимайте участие в летних лагерях балетных школ, их организуют крупные компании.
- Вы всегда должны быть готовы выучить что-то новое или что-то старое на новый лад. Познакомьтесь со своими учителями. Не надоедайте им, но станьте им ближе.
- Помните, никто не хуже вас. Если бы рядом был кто-то более продвинутый, заставляющий вас чувствовать себя никем, подумайте, как бы вы себя чувствовали. А если вас попросят об услуге, вы откажете. Не будьте таким человеком.
- Существуют конкурсы, организованные для того, чтобы показать танцоров директорам крупных балетных школ, и выступления перед ними может обеспечить вас неплохим местом. Однако к бонусам могут добавиться и риски. Балет – это искусство выступления, а не соревнования.
- Помните, что нужно заводить друзей, которые расширяют ваши горизонты. Это очень важный момент. Если вам нужно переехать от своих родителей в возрасте 15-16 лет, чтобы увеличить шансы своего успеха в карьере, сделайте это.
- На этом этапе все очень субъективно. Все зависит от вашего выбора, как и в старшей школе. Подумайте о том, что бы вы сделали.
- Например, если бы вы хотели стать биохимиком, вы бы исследовали различные университеты и подавали в них заявления, учились бы столько, сколько можете и т.д. Важно, чтобы вас заметили и запомнили ваше имя.
- Постарайтесь найти вдохновение во всем, в чем сомневаетесь.
Реклама
Советы
- Балет может быть просто хобби. Чтобы заниматься им профессионально, вам потребуется много отдачи и постоянства. Если вы продолжите заниматься и будете работать над ошибками, вы станете лучше.
- Перед тем как начать танцевать на пуантах, попробуйте походить на занятия по подготовке к этому виду танца. Эти занятия подготавливают стопу к тому, чтобы начать танцевать в пуантах.
- Правильная одежда поддерживает и помогает вам в движениях.
- Важно начать, будучи молодым. Если вы не обладаете идеальным телом, постоянные занятия балетом в юном возрасте приведут вас с форму.
Реклама
Предупреждения
- Если вы занимаетесь балетом, но не любите его, то вы в итоге провалитесь. Вы должны любить то, чем занимаетесь. Балет не является высокооплачиваемой профессией. Вы будете танцевать 8 часов за небольшую плату. Занимайтесь им, потому что вам действительно нравится и не для чего другого.
- Балет – это кровавый спорт: там большая конкуренция, и вам придется иметь силу духа. Всегда будут люди, которые будут тащить вас вниз и скажут, что вы недостаточно хороши.
Реклама
Что вам понадобится
- Подходящее место для занятий (растяжка/балет и занятия на пуантах)
- Учитель, квалифицированный в танцах или балете
- Правильная одежда, которая не будет сковывать движения
Об этой статье
Эту страницу просматривали 49 044 раза.
Была ли эта статья полезной?
Download Article
Download Article
Whether you want to learn ballet as an adult or you’re hoping to embark on a career, you’ve got to have passion! Ballet can be a lifelong dream and career or a fantastic hobby that you pick up. Most ballerinas love to dance at an early age while others pick it up later in life. There are no rules about being a ballerina, but you might have questions about ballet dancing so read on to get started.
-
Yes—anyone can take lessons or decide to train in a program! While women ballet dancers are called ballerinas, men can also become ballet dancers. They’re called ballerinos. If you’re interested in ballet, start with beginner lessons at a ballet or dance studio.[1]
- If you want to make ballet dancing a professional career, you can apply to ballet programs. From there, you’ll train in order to get a place with a ballet company.
Advertisement
-
1
No, although you’ll have an advantage if you want to become a professional. Most ballerinas take lessons as young children and begin training with a company between 7 and 10 years old. This usually means they’ll have 1 or 2 technique classes a week. As a teenager, they’ll take 10 to 15 classes a week if they’re interested in ballet as a career.[2]
- Starting ballet as a child gives you years of practice so you’re ready to perform in a company during your young adult years.[3]
- Starting ballet as a child gives you years of practice so you’re ready to perform in a company during your young adult years.[3]
-
2
You can learn ballet as an adult—just look for an absolute beginner class. If you weren’t interested in ballet as a child or you missed your chance early on, it’s never too late! In fact, you’ll probably have better focus and attention when you learn ballet as an adult. Ballet is also a great way to stay in shape and express yourself.[4]
- Most ballet or dance studios offer absolute beginner classes. These are for people who have never danced ballet or haven’t done it in years. They’ll teach you the very basics so you can confidently grow as a ballerina.
Advertisement
-
1
You’ll need dedication and passion for dancing. Ballet can be hard. It’s physically demanding and you need to train like an athlete. This just means that you need the determination to stick with it. Above all, you must love ballet dancing![5]
- Ballerinas usually need to have a good ear for music since the dances are choreographed to musical pieces. You should also be able to express yourself by dancing to the music.
-
2
Ballerinas need physical strength. Many ballerinas practice a vigorous workout schedule that includes strength training, pilates, cycling, or running. Do a variety of exercises so you work different muscles and build strength across your entire body. This can also give you stamina for dancing.[6]
- Do exercises you enjoy doing so you’re more likely to stick with a workout routine.[7]
- Do exercises you enjoy doing so you’re more likely to stick with a workout routine.[7]
-
3
You’ll need training at a ballet school if you want to be a professional. If you feel passionate about ballet as a career, you’ll need to complete a ballet program. These can cost between $1,000 to $6,000 a year in addition to supplies like leotards, tights, and shoes. Keep in mind that training usually lasts around 10 years.[8]
- Want to take ballet classes at a local studio for fun? A 1-hour weekly class averages between $40 and $70. You’ll also need a leotard, tights, and shoes.
- Check out summer ballet workshops. Although these may be pricy depending on the organization, they can be a great way to get some training in between school years.
-
4
Audition to land a job as a ballerina. Usually, you’ll train until you’re hired by a dance company. They’ll ask you to audition and you’ll perform in front of several professional ballerinas or teachers. They’ll be watching your technique and performance skills. In particular, they want to see your passion and how you express yourself as you dance.[9]
- Find ways to show your personality. Being yourself can help set you apart from other dancers. If you’re allowed to select your own routine, pick moves that capture your unique personality.
- Try your best not to panic on stage. If you make a minor mistake or misstep, how you recover from that in audition speaks volumes to your skills as a dancer. Try to stay calm and keep going even if you screw up during a routine.
Advertisement
-
It takes around 8 to 10 years of training to be a professional ballerina. You’ll take technique classes once a week for the first 5 to 8 years. Then, you’ll take 10 to 15 classes a week until you complete your training or you’re hired by a ballet company.[10]
- If you’re treating ballet as a hobby or workout, you can take classes or workshops whenever you feel like it.
-
There’s no perfect weight or height for a ballerina. In the past, ballerinas tended to be short and thin although body perceptions are changing. If you’re hoping for specific height or weight guidelines, check with the ballet company you’d like to join. They usually set their own requirements.[11]
- The most important thing about your ballet body is that you can cope with the physical demands of dancing.
- Don’t let the pressure of a «perfect» ballerina body wear you down. More ballet companies are hiring increasingly diverse dancers.
Advertisement
-
Ballerinas have very full, physical routines. Usually, a ballerina starts the day with an hour-long technique class, does 4 to 6 hours of rehearsal, and finishes with a 2-hour performance. Ballerinas can do up to 10 hours of intense physical exercise every day.[12]
- Keep in mind that a professional ballerina might be rehearsing for several shows at a time. This can make for a very full day!
- There’s not much time for socializing, but ballerinas are often a tight-knit bunch.
-
A professional ballerina usually dances into their early 30s. Although there’s no set age at which you have to stop dancing, most ballerinas find that ballet is very hard on their bodies. They may develop arthritis, muscle strain, or need several surgeries for back, knee, or foot problems. Many choose to stop dancing in order to recover or focus on other areas of their lives.[13]
- Some ballerinas may become teachers or choreographers, for instance.
- If you’re doing ballet as a hobby, there’s really no age limit and you can dance as long as you enjoy doing it.
Advertisement
Add New Question
-
Question
What kind of ballet shoes should a beginner buy?
Geraldine Grace Johns is a Professional Ballerina and the Owner of Grace Ballet in New York and Los Angeles. Geraldine toured through New Zealand, Australia, Japan, and Korea as Jammes in Ken Hill’s Original Phantom of the Opera. She has studied with the Royal Academy of Dance in London to become a teacher and taught for the Kudo School of Ballet in Yokohama. Geraldine also ran her own Royal Academy of Dance School in New Zealand before studying at the Neighborhood Playhouse School of the Theatre in New York City. Geraldine was a guest coach and Master Class teacher in Toronto for the Canadian Royal Academy of Dance’s Dance Challenge in 2018, 2019, and 2020. She was also a guest coach and Master Class teacher for the USA Royal Academy of Dance Challenge in Long Beach, California in 2019 and 2020. Grace Ballet Los Angeles has won recognition as one of 13 Best Ballet Schools in Los Angeles since opening her school. Geraldine is a contract Practical Teaching Supervisor for the Certificate in Ballet Teaching Studies for the Royal Academy of Dance.
Professional Ballerina & Ballet Instructor
Expert Answer
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.I prefer students to wear a full sole ballet shoe in pink or the same color as their ballet tights. It’s important that your first pair of ballet shoes are fitted at a ballet shop with a professional. This will ensure that you have the right length and width shoe.
-
Question
What should I wear to my first ballet class?
Geraldine Grace Johns is a Professional Ballerina and the Owner of Grace Ballet in New York and Los Angeles. Geraldine toured through New Zealand, Australia, Japan, and Korea as Jammes in Ken Hill’s Original Phantom of the Opera. She has studied with the Royal Academy of Dance in London to become a teacher and taught for the Kudo School of Ballet in Yokohama. Geraldine also ran her own Royal Academy of Dance School in New Zealand before studying at the Neighborhood Playhouse School of the Theatre in New York City. Geraldine was a guest coach and Master Class teacher in Toronto for the Canadian Royal Academy of Dance’s Dance Challenge in 2018, 2019, and 2020. She was also a guest coach and Master Class teacher for the USA Royal Academy of Dance Challenge in Long Beach, California in 2019 and 2020. Grace Ballet Los Angeles has won recognition as one of 13 Best Ballet Schools in Los Angeles since opening her school. Geraldine is a contract Practical Teaching Supervisor for the Certificate in Ballet Teaching Studies for the Royal Academy of Dance.
Professional Ballerina & Ballet Instructor
Expert Answer
Support wikiHow by
unlocking this expert answer.I recommend wearing flat ballet shoes, ballet tights or leggings, a leotard with a waist band or a fitted dance t-shirt, and a crossover cardigan if you are cold. Form hugging clothing is best.
-
Question
Is 12 too old to start ballet?
Cecilia Flores
Top Answerer
No! You are never too old to start ballet! Just find a studio you might want to join, go check it out, and if you like it, then go for it.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
You may have heard that ballet is painful and it can be! Being «on pointe» means standing on the very tips of your toes. It takes a lot of practice and it can be physically demanding.[14]
Advertisement
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 65,507 times.
Reader Success Stories
-
«When I grow up, I want to be a ballerina. I am determined to be the best of the best. This article has helped me a…» more
Did this article help you?
Get all the best how-tos!
Sign up for wikiHow’s weekly email newsletter
Subscribe
You’re all set!
Многие девушки и совсем маленькие девочки думают о том, как стать балериной. Кто-то хочет научиться танцевать для себя, обрести балетную грацию и раскрыть все возможности собственного тела. В других говорят амбиции, в мечтах они видят себя на сцене Большого Театра. Профессиональное становление доступно не для всех, но освоить азы балетного мастерства может практически каждая. Из этой статьи ты узнаешь, с чего начать, а также о некоторых интересных особенностях жизни балерин.
На сегодняшний день балет не ограничивается классическим направлением, у него появилось множество современных ответвлений. Некоторые дисциплины идут в прочной связке с фитнесом. Адептов всех направлений объединяют общие черты: постоянное совершенствование грации, способность выражать чувства на языке тела и высокий уровень эмоциональности.
Что касается классического направления, профессиональная реализация в нем предполагает трудоемкие занятия с самого раннего возраста. Реализовать себя на любительском уровне можно и будучи подростком в 12-15 лет, и даже намного позднее, уже во взрослом возрасте. Стать востребованной балериной не получится, но можно приобщиться к этому искусству, познать язык танца и начать совершенствовать свое владение им.
Детский балет
Чтобы сделать свою дочь балериной, требуется достаточно рано записать ее на занятия. Классический балет начинают осваивать с 4-5 лет, важно не упустить этот момент. Если попытаться устроить в хореографическое училище ребенка с 8-9 лет, то вам предложат выбрать другое направление. При этом в любом возрасте можно начать заниматься для себя. Танцовщицей театра балета при этом девочка не станет, но получит следующие преимущества:
- статную осанку;
- гибкое и грациозное тело;
- высокую физическую выносливость;
- внутреннюю дисциплину;
- умение переносить физический дискомфорт;
- уникальный шарм, присущий всем балеринам.
Есть и минусы, которые нужно учитывать родителям:
- занятия в частных студиях стоят недешево, а бесплатные училища работают не в каждом городе;
- на тренировках девочки оставляют очень много сил;
- на них уходит много времени, это огромная нагрузка, которую нужно сочетать с уроками в общеобразовательной школе;
- при серьезных занятиях происходит профессиональная деформация ног;
- в подростковом возрасте балетные классы становятся связанными с амбициями и высоким уровнем эмоционального напряжения. Это начинает проявляться с 10-11 лет, не каждый подросток способен преодолеть такие трудности без последствий.
Даже если в характере отсутствует дух соперничества и стремления к первенству, все равно потребуется поддержка родных. Ребенок не сможет заниматься балетом, если родители против или просто не разделяют его интересов.
Кто может стать балериной?
Чтобы добиться успеха на профессиональном уровне, нужно обладать определенными природными данными. Это обязательные критерии, которым нужно соответствовать.
Крепкое здоровье
Со стороны балетные упражнения кажутся проще, чем есть на самом деле. Во время каждой тренировки организм будет вынужден выдерживать серьезные испытания, большая часть из которых придется на органы дыхания, мышцы, сердечно-сосудистую систему. Помимо идеального состояния перечисленных систем нужен здоровый вестибулярный аппарат. Если с ним есть какие-то проблемы, то занятия будут сопряжены с повышенным риском получить травму.
Высокая самоорганизация
Внутренняя дисциплина важна даже при любительских занятиях. Тренировки должны быть регулярными, иначе они не принесут никакого результата. Одного посещения в неделю недостаточно, балет всегда становится образом жизни. Даже взрослому человеку непросто вновь войти в режим после одного пропущенного занятия, детям приходится еще сложнее. Как правило, уже в самом раннем дошкольном возрасте становится понятно, сможет ли ребенок придерживаться строгого режима.
Пропорции и строение тела
Конституция тела имеет огромное значение при профессиональных занятиях. Балеринами становятся стройные девушки с длинными руками и ногами, тонкой талией. Приветствует сильное переразгибание коленей, это называется “ноги иксом” и считается эстетически привлекательным. Однако, это не обязательно, многие танцовщицы нарабатывают свой икс.
Если же речь идет о занятиях для себя, то комплекция не имеет особенного значения. Тренинги помогают улучшить фигуру, избавляют от жировых отложений и развивают мышечную массу. Поэтому их можно сопоставить с фитнесом.
Физические данные
Для профессионального становления значение имеет не только вес. Важна выворотность ног, то есть способность определенным образом выворачивать стопы при корректном положении ног и тела, возможность подъема стопы, то есть ее изгиба с пальцами. Также оцениваются прыжки, они должны быть высокими, и общий показатель координации движений.
Волевые усилия
В балете сталкиваются не только с физическими сложностями. Из-за частых тренингов в жизни остается не так много свободного времени, от этого могут страдать другие жизненные сферы. Не всем легко дается необходимость придерживаться правильного питания, это тоже становится моральным испытанием.
Как быть, если нет данных?
Отсутствие данных не означает, что приобщиться к миру балета не получится. В хореографических студиях и даже многих фитнес-центрах есть балетные дисциплины для начинающих, где учат танцевать с нуля. Врожденную выворотность конечностей выработать невозможно, но вполне возможно приобрести грацию, развить чувство ритма и умение слышать музыку, поэтапно научиться сначала простым приемам, затем перейти к более сложным.
О работе и жизни балерин
Если у ребенка есть склонности и природные данные к занятиям балетом, то родителям не помешает узнать об особенностях профессии. Восхищаясь выступлением танцовщицы в театре, нужно понимать, что не каждая способна стать примой и удостоиться главной партии. Во всей стране есть всего несколько прим, при этом балетные училища заканчивают многие девушки. Перспектива выполнять роли второго или третьего плана тоже ждет не каждого.
Артисты, не добившиеся славы в масштабах страны, не могут похвастаться высоким доходом. В большинстве случаев дохода от профессиональной деятельности не хватает на то, чтобы обеспечить саму себя. Все по-разному переживают нереализованные амбиции, многих конкуренция доводит до настоящего нервного истощения. Важно учесть все эти моменты, но они не означают, что связать жизнь с балетом — это бесперспективная идея.
Успеха добиваются те единицы, которые искренне любят свое дело и искусство в целом. Целеустремленность позволяет найти в себе силы. К тому же балерины часто осваивают и другие хореографические направления, многопрофильные специалисты никогда не остаются без работы. Главное — не выбиться в примы, важнее научиться использовать свои особенности и уникальные навыки, занять свое место.
О поддержании веса
Говорят, что балеринами могут стать только те девушки, которые равнодушны к еде. Это не так, но вес для них действительно много значит, его неконтролируемое увеличение может стать причиной для окончания карьеры. Важно соблюдать баланс в питании, оно не должно быть избыточным, но в то же время должно покрывать высокие энергетические расходы. Насколько жесткой будет диета, зависит от особенностей конкретной женщины. Склонным к полноте действительно приходится жертвовать приятным чувством сытости ради профессиональной реализации, но это относится не ко всем.
Одно можно сказать точно: ни у кого в балете нет подкожного жира, он не позволяет легко двигаться и грациозно выглядеть.
Конечно же это не распространяется на тех, кто танцует на любительском уровне. Если рассматривать дисциплину в качестве хобби, то в ней будет меньше суровых требований и больше радости от возможности танцевать в свое удовольствие. Потребуется лишь пребывать в своем нормальном весе, чтобы лишние килограммы не стесняли движений.
Занятия дома
Заниматься для себя можно и в домашних условиях, для этого потребуется правильно организовать пространство. Потребуется большое зеркало, лучше несколько, чтобы получить возможность наблюдать за собой с разных сторон. Минимальный размер зеркала — 100 на 150 см, оно должно быть расположено так, чтобы можно было видеть себя и пространство влево и вправо минимум на метр.
Помимо зеркала потребуется круглая перекладина, она будет выполнять роль балетного станка, минимальная длина — 150-200 см. Станок нужен для опоры во время выполнения упражнений, его изготавливают из дерева или металла. Сам поручень и крепления должны быть прочными, способными выдерживать вес тела. Высота, на которой он располагается, регулируется индивидуально — между бедрами и талией.
Еще одно обязательное приобретение — это обувь, не обязательно пуанты, это могут быть мягкие балетки на кожаной подошве. Заниматься можно и босиком, но в таком случае не получится освоить некоторые стойки. Из одежды подойдут лосины и топик или купальник. Покупать юбку из фатина необязательно, но балетные пачки очень красивые, это будет вдохновлять и поддерживать.
Чтобы учиться без балетной школы, потребуется онлайн учитель. Его роль выполняют обучающие уроки. Экран должен быть достаточно большим и расположенным так, чтобы на него было удобно смотреть. К самоучкам успех приходит позднее чем к тем, кто занимается с хореографом. Но со временем станет заметно, что тело постепенно преображается, при регулярных упорных занятиях первые видимые улучшения придут за месяц.
Противопоказания
Любой вид активности, связанный с физическим напряжением, имеет противопоказания. Балетом нельзя заниматься тому, для кого тренировки будут связаны с повышенным риском травмы. Это относится к аутоиммунным болезням, некоторым гинекологическим заболеваниям, недавно перенесенным травмам, варикозной болезни вен, гипертонии. Также к противопоказаниям относят межпозвонковые грыжи, любые заболевания суставов и позвоночника.
Мифы о балете
Возможно, в мире было бы больше известных балерин, если бы не эти мифы. Родители верят в них и не отдают своих детей на хореографию. Некоторые из них имеют отношение только ко взрослому профессиональному балету, другие — вовсе не имеют отношению к действительности.
У балерин деформированы стопы
Когда балерина стоит на пуантах, она выглядит легкой, практически невесомой, буквально парит в воздухе. Частое пребывание в такой позе вызывает появление небольшой шишки в области большого пальца, так просто удобнее стоять. Это не патология, а естественная деформация под воздействием нагрузок. Наблюдается такое только у профессиональных балерин, которые проводят у станка по несколько часов каждый день. Если это не классический, а современный балет, то никакой деформации не будет, потому что в нем используют не пуанты, а чешки с кожаной подошвой.
Балет — это жесткая муштровка
Родители боятся, что напряженные тренировки будут сказываться на психологическом состоянии ребенка. Занятия нужно воспринимать, как спорт: они развивают волю, требуют высокой самоорганизации, помогают вырабатывать упорство, целеустремленность. Действительно, потребуется соблюдать режим и выкладываться на уроках по полной, но в этом нет ничего, что могло бы повредить психике среднестатистического здорового ребенка.
Балерины подвержены анорексии
Это один из самых смешных мифов: девушка с анорексией не сможет заниматься балетом. У нее просто не хватит на это сил. Зато с природной предрасположенностью к появлению лишнего веса — определенно сможет, потребуется лишь пересмотреть рацион и убрать из него некоторые продукты. Но даже для них рацион будет не диетой, а правильным питанием, созданным на основе любви к своему телу и пониманию того, что лишний вес мешает двигаться. Что касается детей и подростков, квалифицированный хореограф никогда не заставит их худеть, так как это негативным образом скажется на гормональном фоне и общем состоянии здоровья.
Это только для избранных
Распространенное заблуждение, оно в корне неверно, особенно когда так говорят про детей. Для них это становится частью общего развития. Занятия хореографией не только развивают физически, но и помогают обрести уверенность в себе, эмоциональную устойчивость. У детей из балетных классов быстро формируется красивая осанка, развивается ритмичность и музыкальность. Возможно, через несколько лет ребенок захочет заниматься чем-то другим, но через балет он откроет для себя мир искусства, приобщится к прекрасному.
Необходима хорошая растяжка
Для построения профессиональной карьеры действительно важна хорошая растяжка, но и в этом случае она мало кому дается от рождения. Для любителей тренировки станут способом улучшить гибкость тела и обрести физическую гармонию. Наличие растяжки приветствуется, но ее отсутствие не является противопоказанием, так как гибкость можно развить.
Это только для девочек
Мир балета нельзя представить без мужчин. Это не только танцоры, но балетмейстеры. При этом на занятиях в студиях группы состоят преимущественно из девочек, мальчиков чаще отдают в спорт. Все дело в стереотипе, чтобы избавиться от него, нужно хотя бы раз посмотреть выступление знаменитых танцоров.
Из-за балета у детей не остается сил на школу
Занятия на самом деле занимают много времени, но это не означает, что его будет не хватать. Балетные дети дисциплинированнее тех, кто не имеет такого увлечения, они приучены к физической активности и умеют правильно организовать себя, чтобы успеть выполнить все намеченное. Зачастую такие дети успевают посещать и другие секции, например, театральную студию или художественные классы. Поэтому если девочка интересуется, как стать балериной, стоит ее поддержать.
ПОДЕЛИТЬСЯ:
Какая девушка не задумывалась о том, чтобы стать балериной. Но насколько это реально? Как становятся балеринами, можно ли ей стать в домашних условиях? Узнаем!
Балет – один из видов сценического искусства, имеющий множество поклонников по всему миру.
Хрупкие, изящные балерины и сильные танцовщики приковывают к себе внимание тысяч зрителей в театрах.
Содержание:
- Как становятся балеринами?
- Как стать балериной – путь в профессию
- Как стать успешной балериной?
- Как стать балериной в домашних условиях?
- Советы, чтобы стать балериной в домашних условиях
Как становятся балеринами?
Понятно, что многие девочки мечтают однажды исполнять этот прекрасный танец под аплодисменты публики, но важно понимать, что стать балериной не так-то просто. Это, как и любая другая работа, труд, но в данном случае еще и огромный труд.
Хочу стать балериной. Что необходимо сделать, чтобы начать свой творческий путь в данном жанре? Как стать балериной с нуля?
Прежде всего, необходимо определить, насколько человек склонен к этой профессии, хватит ли у него трудолюбия и силы воли, чтобы освоить ее. Путь к славе у танцовщиц начинается с раннего детства – в 4 года маленьких девочек приглашают на подготовительные занятия в школы и секции, где они могут узнать азы танца, развить чувство ритма сценическое мастерство.
В этом возрасте отбор не особо строгий, так как большая часть учениц вряд ли продолжит танцевать профессионально. Но для меньшей части это лучший шанс, чтобы стать балериной, начав погружение в профессию балерины с детства.
Как стать балериной – путь в профессию
Если в более сознательном возрасте ребенок понимает, что ему балет нравится и он готов усердно работать, то можно поступить в училище. Именно здесь серьезная комиссия профессионалов решает, кто из претендентов подходит для карьеры в балете.
Часто делают выводы, глядя на родителей, ведь дети, скорее всего, будут такими, как они, значит, будут иметь похожее телосложение, а балеринами становятся только невысокие худые девушки, отличающиеся гибкостью. На вступительных экзаменах нужно продемонстрировать не только танцевальное мастерство, но и свои трудолюбие и любовь к этому виду искусства.
Начиная с возраста 9-11 лет, будущих артисток ждут тяжелые физические нагрузки и диеты.
Девочка должна оставаться стройной, гибкой и подходить под особый стандарт – при росте 163 сантиметра иметь вес не более 44 килограмм.
Если она стремительно растет или полнеет, то с набором роста и веса шансы стать балериной сильно снижаются. Так что это повод не только для того, чтобы отстранить ее от выступлений, но и для исключения из коллектива.
Кроме того, чтобы стать балериной, нужно посещать все тренировки, которые могут занимать от 3х до 9 часов в день, в зависимости от уровня подготовки. Занятия начинают с развивающей гибкость мышц и координацию движений гимнастики, а после учат более сложным элементам танца.
За 8 лет обучения в училище балерина изучает историю балета, работу с хореографом и партнером, развивает музыкальных слух и мастерство перевоплощения, полностью постигает профессиональную терминологию. При этом на общие предметы здесь практически не обращают внимания.
Как стать успешной балериной?
Стоит отметить, что важную роль в формировании танцовщиц играют их преподаватели. Именно хореографы часто на собственном примере могут показать, как стать известной прима-балериной.
Однако учителя могут как вдохновить девушек продолжить путь в балете, так и полностью отбить желание им заниматься.
Чтобы стать успешной балериной, нужно быть и физически, и морально сильным человеком, суметь добиться вершин.
Нередко, в училищах учениц оскорбляют из-за веса или недостатка мастерства, чтобы выработать у них силу воли.
После получения базового образования с хорошими выпускными отметками есть возможность быть приглашенной в популярную школу или даже академию, где начинается еще более серьезный этап. Те, кто полностью освоил обучение, устраиваются в трупы крупных театров и радуют своим талантом зрителей.
Как стать балериной в домашних условиях?
Что делать, если не получилось стать начинающей балериной в детстве, а тяга к танцу осталась, и теперь не остается ничего другого, как заниматься в домашних условиях?
Важно понимать, что стать профессиональной балериной вряд ли получится, так как конкуренция огромная и театры отдают предпочтения тем, кто занимается на протяжении практически всей жизни. Но не стоит отчаиваться, ведь можно участвовать в любительских коллективах, снимать свои выступления и выкладывать в социальные сети и просто танцевать для себя.
В первую очередь, нужно оценить свой уровень физического развития. Некоторые заболевания не позволяют заниматься таким тяжелым видом хореографии. Огромную нагрузку испытывают ноги, поэтому артроз, артрит, плоскостопие и приобретенные травмы не предполагают балетные тренировки. Общее здоровье также имеет значение, как и при любой физической нагрузке.
Чтобы стать балериной для себя, для занятий в домашних условиях можно купить удобный костюм, не сковывающий движения и позволяющий тренировать гибкость. Балетная пачка не требуется, но любителям эстетики может пригодится.
Как при занятиях в домашних условиях, так и в зале балерина со временем должна стать на пуанты. Однако необходимо это делать в подходящее время и проконсультировавшись с профессионалом, чтобы не вызвать проблем со здоровьем.
Если танцевать в данном жанре дома, то это равносильно занятиям боди-балетом, то есть особым фитнесом с классическими, но адаптированными элементами хореографии. Кроме развития изящности движений и чувства ритма можно похудеть, укрепить мышцы и суставы. Особое внимание уделяется растяжке и приобретению грациозности.
Советы, чтобы стать балериной в домашних условиях
Под контролем опытных фитнес-тренеров успехи однозначно не заставят себя ждать, однако есть возможность стать боди-балериной и дома. Подобрав хорошую программу для новичков, подготовив комнату к началу занятий, можно приступать.
Лучше поставить большое зеркало, а за неимением станка использовать стул. Важно тщательно следовать инструкциям в видео-уроках и слушать свой организм, тогда начальный уровень будет вскоре достигнут.
Ну а если же танцевать балет с детства, то как стать примой-балериной?
Огромную роль играют природное трудолюбие, упорство и нацеленность на успех. Необходимо, помимо танцевальных качеств, развивать в себе и лидерские. Конкуренток можно обойти своими харизмой и артистичностью. Также на протяжении всего времени нужно соблюдать строжайшую диету и контролировать вес и качество тела.
Балеринами становятся очень сильные, в первую очередь, морально люди, нужно также исключить вредные привычки.
Будет полезно выработать в себе силу духа, так как на профессиональном пути встречаются как тернии, так и звезды. Нужно быть готовым ко всему, в том числе и к травмам, ставящим под сомнение продолжение карьеры.
Если верить и упорно работать, то успех обязательно придет. Талантливая артистка получит возможность работать в лучших труппах известных театров, выступать с гастролями по всему миру и стать медийной личностью. И хотя балетом непосредственно на сцене занимаются до 35-40 лет, если стать балериной, то это профессия на всю жизнь.
К завершению карьеры, можно открыть частную школу или устроиться преподавать в училище, переквалифицироваться в актрису, сниматься в рекламе. Целеустремленный человек обязательно воплотит все свои мечты в жизнь и добьется известности.
Балет — это не только прекрасный вид сценического искусства, но еще и очень достойное хобби. Если детские мечты о балете не проходят спустя много лет, то не стоит отчаиваться и думать о потерянном времени и возможностях. Ведь всегда можно заняться самообучением! Как стать балериной в домашних условиях? Ответ на этот вопрос можно найти в данной статье.
Профессиональный балет или балет в домашних условиях?
Начать стоит с того, что обучаться профессиональному балету необходимо в специальных учебных заведениях. Если кажется, что вопрос о том, как стать балериной в домашних условиях, подразумевает собой последующую профессиональную тренировку, а затем и получение настоящей работы в театре, то придется немного разочароваться. Почему? Дело в том, что балетный рынок — это очень конкурентное место. Балетом занимаются с самого раннего возраста. Более того, современные труппы рассматривают только тех кандидатов, которые подходят под определенные физические параметры.
Однако это совсем не значит, что тому, кто не посещал специальные тренировки с самого детства, можно навсегда попрощаться с мечтой о балете. Ведь главное — это не только балетные туфельки, но еще и навыки, и умения, которым можно обучиться самостоятельно. Можно танцевать в свою удовольствие, заниматься в непрофессиональных коллективах и даже записывать и выкладывать на общее обозрение видео с собственными исполнениями!
Как стать балериной в домашних условиях
Заниматься балетом самостоятельно — значит, освоить боди-балет. Что же это такое? Боди-балетом называют одно из направлений фитнеса, которое появилось сравнительно недавно. Большая часть изучаемых движений повторяет классический балет. Однако в данном случае их значительно упростили и адаптировали под обычных людей (то есть без многолетней подготовки).
Чем полезен боди-балет
Боди-балет не только помогает стать балериной в домашних условиях, как того хотят большинство занимающихся, но и имеет ряд других неоспоримых плюсов.
Вот, чего можно достичь при регулярных занятиях:
- Восстановление веса и похудение. При тренировках пульс занимающегося подскакивает до 100-139 ударов в 1 мин., и именно такой режим запускает процесс, при котором начинают активно сжигаться лишние жиры.
- Можно заняться укреплением и рельефом мышц. Один из главных плюсов боди-балета заключается в том, что он не способствует увеличению мышечной массы, при этом тело занимающегося постепенно подтягивается. Занятия направлены на тренировку всех основных групп мышц.
- Укрепление суставов. Очень часто боди-балет советуют людям, которые перенесли травмы и теперь находятся на пути к восстановлению двигательной активности.
- При регулярных занятиях начинают улучшаться дыхание и работа сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим улучшения также затронут систему кровообращения, а ткани получат дополнительный приток кислорода.
- Среди многочисленных упражнений для балерин в боди-балете есть немало тех, которые делают особый упор на растяжке. Так что у занимающегося есть все возможности улучшить свою гибкость.
- Многие поклонники балета любят этот вид искусства за его грациозность и изящность. Уже через несколько занятий хореографией можно ощутить улучшение собственных походки и осанки, а во всех движениях будет прослеживаться желаемая грациозность.
Необходимые условия и атрибуты для занятий дома
Разобравшись с вопросом о том, как стать балериной в домашних условиях, можно переходить к следующему вопросу — что для этого потребуется.
- Во-первых, это наличие свободного времени. На одну тренировку будет уходит как минимум 1 час.
- Во-вторых, это комфортная одежда. Не обязательно бежать за балетной пачкой, достаточно иметь при себе удобный спортивный костюм или любую другую одежду, не сковывающую движения.
- В-третьих, это обувь. Балетные туфельки предназначены для тех, кто умеет ими пользоваться. Для новичков подойдут обычные чешки или легкая спортивная обувь. На пуанты можно будет перейти после специальной подготовки.
С чего начать?
Заниматься боди-балетом можно как самостоятельно, в домашних условиях, так и под присмотром специальных тренеров в фитнес-клубе. Если первый вариант кажется вам намного привлекательнее, стоит подобрать специальные программы для начинающих. Обычно это подробные инструкции и советы, которые помогут правильно настроиться на нужное направление и научат избегать самых распространенных ошибок.
Занятия дома лучше всего проводить у большого зеркала, а балетный станок может быть заменен на обыкновенный стул. Стоит отметить, что стул, хоть и является хорошим аналогом станка, все же не всегда может обеспечить необходимой поддержкой. Если поблизости есть диван/кресло/стол или любое другое крепкое покрытие, то лучше иногда опираться на него.
Итак, если хочется, начните заниматься боди-балетом как можно скорее и ощутите все радости этого искусства на собственном опыте!