Найти как стать умным

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Шевелите мозгами

Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели.

Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.

Как это делать

Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что‑то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.

2. Читайте книги

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение. Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.

Как это делать

Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.

3. Давайте волю эмоциям

Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.

Как это делать

Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

4. Делайте всё наоборот

Этот способ может показаться кому‑то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?

Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.

Как это делать

Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.

5. Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.

Как это делать

Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков, автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Как это делать

Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.

7. Разговаривайте сами с собой

Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность.

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких‑то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Как это делать

Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Если вы пытаетесь что‑то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Преподносите информацию по‑разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.

8. Научитесь формулировать мысли кратко

Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов. Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.

Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.

Как это делать

Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься.

9. Изучайте языки

Когда мы изучаем новый язык, наш мозг активно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, учимся чему‑то, чего не делали раньше, тренируя разговорные навыки, пытаемся думать на другом языке. Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе.

Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке.

Как это делать

Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично.

10. Окружите себя умными людьми

Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны.

Как это делать

Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему‑то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому‑нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей.

Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи.

Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни — он потрясающе нейропластичен и может менять и реконструировать нервную систему в ответ на многообразие окружающей среды. Этот адаптивный механизм помогает мозгу восстановиться после травм или нарушений, а также уменьшить негативные последствия таких патологий как болезнь Альцгеймера, бессонница и рассеянный склероз.

Важно отметить, что мозг не теряет этих способностей с возрастом. Совместное исследование Би-би-си и нейробиологов Кембриджского университета показало, что люди старше 60 лет способны эффективнее улучшать когнитивные способности с помощью тренировок мозга.

РБК Тренды рассказывают о 20 способах стать умнее (пусть и со временным эффектом), которые можно легко применять в обычной жизни: от чтения и физических упражнений до тетриса и жонглирования.

Займитесь спортом

Еще в 1999-м ученые обнаружили, что бег усиливает интеллектуальные способности мышей: так у мыши, которая имела доступ к беговому колесу резко увеличивалось количество новых клеток в гиппокампе (часть лимбической системы головного мозга) по сравнению с мышами, содержащимися в стандартных условиях.

Исследования показывают, что и у людей физическая подготовка напрямую связана с интеллектом: регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами, а также объем памяти.

Выпейте кофе

Кофеин улучшает контроль внимания и помогает оставаться сосредоточенным. Главное, не превышать рекомендуемую дозу — 400 мг кофеина в сутки, это примерно пять маленьких чашек эспрессо.

Ешьте орехи и рыбу

Определенные продукты лучше других помогают сохранить высокую мозговую активность. Это продукты богатые Омега-3, такие как жирная рыба и грецкие орехи; витамином К, содержащимся в шпинате; а также флавоноидами — растительными пигментами, отвечающими за яркий цвет фруктов и овощей.

Спите

Во сне наш мозг не только отдыхает, но и структурирует информацию, полученную за день, что в свою очередь помогает поддерживать когнитивные функции. В 2018-м году исследование показало, что даже легкое недосыпание может негативно влиять на объем рабочей памяти.

Играйте

В 2009-м году ученые из Нью-Мексико выяснили, что игра в Тетрис повышает эффективность работы головного мозга.

Шахматы отлично тренируют память и стратегическое мышление, а покер помогает улучшать навык ведения мысленного счета.

Тренируйте память

Память — важнейший маркер состояния мозга, для поддержания ее объема помогут специальные упражнения для тренировки памяти. Также, тренировать память можно в быту: учить стихотворения наизусть или даже запоминать список покупок.

Слушайте музыку

«Эффект Моцарта» — это теория, согласно которой прослушивание музыки Моцарта повышает уровень интеллекта. Однако, этот эффект не ограничивается одним композитором — на самом деле, прослушивание музыки активизирует области головного мозга, отвечающие за пространственное мышление, а еще любимая музыка может быть возбудителем удовольствия, что также положительно влияет на мозг.

Читайте

Чтение, пожалуй, является самым распространенным советом тем, кто хочет стать умнее. И действительно, чтение повышает уровень интеллекта, так как во время чтения стимулируются почти все части головного мозга. Помимо этого, книги помогают улучшить эмпатию, справиться со стрессом и даже замедлить возрастное снижение когнитивных функций.

Чем сложнее литература, тем полезнее для мозга будет ее чтение, к этой рекомендации относится большая часть русской и зарубежной классики. К примеру, одним из самых сложных литературных произведений считается роман Джеймса Джойса «Улисс», поэтому если вы давно хотели взяться за него — смело приступайте.

Занимайтесь сексом

Гормоны, которые вас возбуждают, также влияют на другие мозговые процессы: например, помогают ясно мыслить и улучшают память.

Регулярная сексуальная активность также повышает количество клеток в гиппокампе и даже помогает развить аналитическое мышление. Исследование 2019-го года показало, что пожилые люди, которые занимались сексом каждую неделю, продемонстрировали более высокие когнитивные навыки: они лучше остальных решали задачи связанные с памятью и речью.

Смотрите кино

Многим людям подходит визуальное обучение — метод, при котором учащемуся проще запомнить увиденную информацию, а не прочитанную или прослушанную. Для таких людей обучающее видео или документальный фильм могут стать более эффективным методом освоения чего-то нового.

Однако, художественные фильмы также полезны для развития ума: фильм позволяет быстрее и с большей эмоциональной интенсивностью погрузиться в ту или иную тему. Это работает по аналогии с литературой — сложные фильмы полезнее, а начать путешествие по миру авторского кино можно с произведений Ингмара Бергмана.

Сыграйте в видеоигру

Видеоигры становятся все более популярным видом досуга. В 2017 году ученые собрали результаты 116 исследований влияния видеоигр на мозг и опубликовали большое ревью в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Исследования показали, что у геймеров более развито несколько типов внимания, включая устойчивое и избирательное, а еще любителям видеоигр нужно меньше энергии, чтобы оставаться сосредоточенными.

Данные также показывают, что видеоигры увеличивает размер частей мозга, отвечающих за зрительно-пространственные навыки — способность человека определять визуальные и пространственные отношения между объектами.

Дружите с умными людьми

Люди — социальные существа, поэтому пребывание в обществе может улучшить ваши когнитивные навыки. Социализация стимулирует ум, а вот социальная изоляция негативно влияет не только на ментальное здоровье, но и на работоспособность мозга.

Человек может оказаться в одиночестве по разным причинам, однако никогда не поздно вступить в сообщество и найти новых друзей.

Также обсуждение изученного материала, будь то новая книга, фильм или научная статья — является эффективным методом усвоения информации.

Развивайте численное чувство

Численное чувство или чувство чисел — это группа навыков, которая позволяет человеку работать с числами: решать математические и другие задачи.

Чувство чисел можно развивать — к примеру, быстро взглянуть на группу объектов и попробовать по памяти подсчитать их точное количество.

Учите языки

Иностранные языки — хороший способ создать здоровую нагрузку для мозга. Во время синхронного перевода мозг одновременно выполняет три операции, а у билингвальных (использующих два языка в повседневной жизни) детей лучше работает память и внимание, а также выше скорость реагирования.

Жонглируйте

Зрительно-моторная координация — это согласованные движения рук и глаз, она задействована во многих процессах, таких как вождение автомобиля или печать на клавиатуре компьютера.

Развитие таких навыков также помогает стать умнее — исследование 2008 года показало, что после трех месяцев обучения жонглированию тремя мячами у участников увеличилось количество серого вещества в головном мозге.

По похожей схеме работают танцы, они позволяют смешивать когнитивные процессы с мышечной памятью и таким образом развивают мозг.

Медитируйте

Медитация помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и ведет к эмоциональной стабильности. Однако она полезна не только для ментального здоровья — некоторые исследования показывают, что если медитировать 10–20 минут в день, можно получить стойкое повышение интеллекта и объема памяти.

Пишите

Письмо от руки развивает мозг, улучшает память и влияет на речь. Полезно записывать информацию, это помогает лучше ее запомнить, однако ручное письмо необязательно практиковать в учебном или рабочем процессе: можно выполнять упражнение Джулии Кэмерон «утренние страницы», писать письма близким или начать с простого — подписывать от руки открытки.

Играйте на музыкальных инструментах

Доказано, что игра на музыкальных инструментах повышает когнитивные навыки за счет усиления нейронных связей. Это положительно сказывается на способности к обучению, памяти, мелкой моторики и мышлении.

Меняйте обстановку

Известно, что мозгу нужно давать отдых, а работа без отпуска приводит к выгоранию. Однако, смена обстановки, к примеру, путешествие позволяет не только отдохнуть, но и приобрести новый опыт, что в свою очередь развивает мозг. К тому же, в незнакомой культурной и языковой среде начинается процесс «мультикультурного обучения», который чрезвычайно полезен для творчества.

Чувствуйте

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции и управлять ими. Людям с развитым эмоциональным интеллектом проще договариваться с другими, этично решать конфликты и правильно реагировать на раздражители.

Эмоциональный интеллект можно развить: рекомендуется относиться к чувствам осознанно, быть эмпатичным и учиться контролировать эмоции. Также стоит отказаться от деления чувств на «плохие» и «хорошие», а воспринимать их безоценочно и проживать.

Всем привет!

Гениями не рождаются, а становятся. Даже если в школе вы перебивались с тройки на четверку, не спешите записывать себя в интеллектуальные аутсайдеры. Целеустремленность и упорство в совокупности с правильными действиями творят чудеса. Ловите советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта любому человеку, независимо от пола, возраста, социального статуса и т. д.

21 научно обоснованный способ стать умнее

Следующие рекомендации гарантированно помогут вам прокачать свои извилины. Вовсе не обязательно применять все сразу. Начните с 2-3, а потом наращивайте обороты.

Читайте книги

Ничто так не способствует развитию серого вещества внутри черепной коробки, как чтение хорошей литературы. Поглощайте книги в больших количествах, и ваш ум будет расти сам по себе, как чайный гриб. Только подходите к выбору умственной “пищи” ответственно! Никаких бульварных романов, низкосортных детективов, откровений экстрасенсов и т. п.

Вам повезло – у нас на блоге как раз есть несколько отличных подборок книг на любой вкус:

• Книги по саморазвитию и личностному росту
• Книги про мышление
• Книги про эмоциональный интеллект
• Книги про достижение целей
• Книги по ведению бизнеса

Конечно, и про классику не забывайте. Пушкин, Лермонтов, Булгаков, Достоевский, Шекспир, Ремарк, Хемингуэй… Ну вы и сами их всех знаете.

Пишите

Учитесь излагать свои мысли не только устно, но и письменно. Для этого можно завести личный дневник или блог. Во время письма задействовано сразу несколько участков головного мозга: лобные, височные, задние отделы коры больших полушарий, лимбическая система, ретикулярная формация ствола мозга. Между ними образуются прочные нейронные связи, которые затем участвуют во множестве других процессов.

Среди положительных эффектов письма можно выделить:

• повышение общей грамотности;
• упорядочение мыслей в логическую структуру;
• возможность отслеживать динамику умственного развития;
• сохранение важной информации на будущее.

Следите за гигиеной сна

Никакие специальные ухищрения не помогут вам стать умнее, если вы пренебрегаете нормальным отдыхом. Мозгу нужна перезагрузка, чтобы обеспечивать бесперебойную работу всех умственных процессов.

Запомните правила, которые помогут вам организовать полноценный здоровый сон:

1. Спите не менее 7 и не более 9 часов в сутки.
2. Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Это избавит вас от бессонницы и чувства разбитости по утрам.
3. Засыпайте не позже 23.00.
4. Спите в полной темноте. Гормон сна мелатонин не вырабатывается при свете.
5. Старайтесь не спать днем.
6. За 3 часа до сна исключите физические нагрузки и тяжелую пищу, за час – гаджеты и телевизор.
7. Желательно, чтобы температура в комнате не превышала 20 градусов. Обязательно проветривайте помещение перед сном.

Играйте в интеллектуальные игры

Игра – отличный способ пробудить мотивацию заниматься тем, чем не очень хочется. Не зря самым эффективным считается обучение в игровой форме.

Главная фишка интеллектуальных игр в том, что они смещают фокус внимания с развития интеллекта на какую-то другую цель: обойти соперника, занять первое место, выиграть приз. А знания, навыки и новые нейронные связи являются побочным продуктом игрового процесса.

Итак, во что можно поиграть с пользой для ума:

1. Квизы. Мое любимое времяпрепровождение. Десятки людей собираются в одном месте, чтобы помериться интеллектом. Собирайте команду из 2–10 человек – и вперед. Во время игры вам придется отвечать на самые разные вопросы: на знания, на логику, на интуицию.
2. Настольные игры. К ним относятся шахматы, шашки, нарды, Эрудит, Монополия, Имаджинариум и другие. Для большинства из них требуется компания хотя бы из двух человек.
3. Электронные игры. Ищите их среди приложений для смартфона. Мои любимые игры – это “Борьба умов”, “Интеллект-баттл”, “Что? Где? Когда?” и LogicLike.

Советую подключить все три вида игр, ведь так процесс умственного развития пойдет гораздо живее.

Окружите себя людьми, которые умнее вас

Круг общения сильно влияет на все сферы жизни человека. Не зря есть поговорка “С кем поведешься, от того и наберешься”. Она демонстрирует действие эффекта социального заражения – важнейшего механизма эволюции.

Старайтесь больше взаимодействовать с интеллектуально развитыми, эрудированными, любознательными и амбициозными людьми. Они зададут вам планку, к которой нужно стремиться, и помогут преодолеть препятствия на пути развития.

Не знаете, где можно законтачиться с такими людьми? Вот вам несколько идей:

1. Библиотека. Не нужно думать, что это пристанище лишь для скучных ботанов. Современные библиотеки – центр притяжения творческих и продвинутых людей.
2. Командные интеллектуальные игры. О них я писала выше. Около 90 % своих сегодняшних друзей я нашла именно там. Как правило, помериться умом собираются люди не только умные, но и общительные.
3. Сообщества по интересам. Ищите интеллектуальную элиту в тематических сообществах, посвященных науке, искусству, истории.
4. Обучающие курсы. Записавшись на очные курсы, вы убьете сразу двух зайцев: приобретете новые знания и навыки и познакомитесь с интересными людьми.

Читайте также нашу статью о том, как стать успешным.

Тренируйтесь на специальных тренажерах

Специальные тренажеры для мозга сегодня переживают настоящий пик популярности. Люди, наконец-то, поняли, что в регулярной посильной нагрузке нуждается не только наше тело, но и голова.

Преимущество подобных сервисов в том, что тренировки проходят в игровой форме, а значит, у вас не будет шанса заскучать и забросить их на следующий день. Кроме того, уровень сложности подбирается по вашим способностям, поэтому вам не будет ни слишком сложно, ни слишком легко.

Тренировать можно отдельные когнитивные функции: память, внимание, мышление. А можно выбрать комплексную программу с упражнениями по развитию мозга в целом. Специальные тесты помогут вам следить за прогрессом.

Не избегайте трудностей

Умственная нагрузка – это тоже стресс. Но стресс полезный и необходимый. Мозг дан человеку для решения практических задач. Если ваша жизнь слишком комфортна и размеренна, если в ней задач, требующих решения, мозг начинает потихоньку деградировать.

Поэтому никогда не стоит пугаться трудностей, их нужно воспринимать как вызов. Дали сложный проект на работе? Отличный способ прокачать свои профессиональные навыки. Предложили выступить с научным докладом? Шанс заявить о себе и набраться опыта.

Я даже рекомендую вам пойти дальше и начать создавать себе маленькие трудности самостоятельно. Можно, например, поехать в незнакомый город и попытаться сориентироваться в нем без помощи карты. Или проявить инициативу на работе и вызваться организовать корпоративное мероприятие. В общем, вариантов очень много.

Перестаньте смотреть телевизор

Просмотр телевизора не просто пустая трата времени. Это еще и засорение мозга всяким информационным мусором. Бесконечные ток-шоу, сериалы, шабаши артистов – все это негативно сказывается на умственных способностях. Поэтому расставайтесь со своим квадратным “другом” без сожалений.

Употребляйте полезную для мозга пищу

Чтобы ваш биокомпьютер работал без перебоев, нужно обеспечить его качественным топливом. Питайтесь здоровой пищей, следите за соотношением белков, жиров и углеводов, исключите из рациона трансжиры, рафинированную и напичканную химикатами пищу.

А вот следующие продукты, наоборот, добавьте.

• Морепродукты

Употребляйте больше красной рыбы, креветок, кальмаров, мидий, бурых и зеленых водорослей. Морепродукты богаты содержанием йода и полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), которые благотворно влияют на все мозговые процессы: улучшают память, внимание, помогают яснее мыслить и меньше утомляться. Также в них большое количество фосфора, а без него, как известно, даже клетки не делятся.

• Орехи

Орехи не только очень питательны и помогают быстро восполнить запасы энергии, но и стимулируют умственную активность. А все благодаря содержащимся в них витаминам E, B и фолиевой кислоте. Съели горстку орехов – можете смело браться за доказательство гипотезы Пуанкаре.

• Зелень

Петрушка, шпинат, укроп, листья салата и другая трава с маминого огорода поможет вам стать чуточку ближе к званию гения. А все благодаря содержащимся в этих растениях кальцию и фолиевой кислоте. Кстати, их употребление также способно снизить риск развития болезни Альцгеймера и дольше сохранить ясность ума.

• Яйца

В яичном желтке содержится уникальное вещество – холин. Оно питает и восстанавливает нейроны мозга, помогая им дольше функционировать. Только злоупотреблять этим продуктом не стоит: одного в день будет вполне достаточно.

• Горький шоколад

Сладкоежки, ликуйте! Ваше любимое лакомство завершает наш список интеллектуальных яств. Содержащиеся в нем зерна какао улучшают мозговое кровообращение и стимулируют выработку гормона серотонина. Так что вы за 5 минут станете не только чуточку умнее, но и счастливее.

Изучайте иностранный язык

Родной язык органично вплетается в структуру мозга с самого рождения. На определенном этапе он становится не только продуктом, но и инструментом умственного развития. Язык помогает нам познавать мир и структурировать информацию, получаемую извне.

А теперь представьте, что таких языков у вас будет два. Это в два раза больше возможностей, в два раза больше полезных нейронных связей, в два раза шире понятийный аппарат и так далее. Конечно, изучение иностранного языка – дело непростое. Но мы уже выяснили выше, нет нагрузки – нет и развития.

Не пренебрегайте физической нагрузкой

В погоне за умственным развитием не стоит забывать и о развитии физическом. Тем более они неразрывно связаны: первое без второго будет серьезно буксовать. Почему?

В условиях недостатка физической активности все процессы в организме замедляются. Кровь медленнее циркулирует по телу, человек становится более вялым и испытывает недостаток энергии. От этого недостатка мозг страдает в первую очередь. Посмотрите на диаграмму ниже.

Мозг потребляет более 20 % всей энергии, вырабатываемой телом. Любое снижение ее уровня является для него критичным. Поэтому люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сильнее подвержены различным психическим недугам.

Начните регулярно заниматься спортом. Так вскоре вы заметите, что все ваши когнитивные функции стали работать лучше.

Тренируйте менее активное полушарие мозга

Как известно, полушария мозга у человека развиты неодинаково. У правшей левое является ведущим, у левшей – правое. Однако каждый человек в состоянии “подтянуть” отстающее полушарие и задействовать его ресурсы по максимуму.

Для этого нужно всего лишь научиться привычные действия делать менее развитой рукой. Правши, учитесь левой рукой чистить зубы, держать ложку во время еды, открывать ключом дверь, краситься, бриться, мыть посуду, писать и пр. Левши, соответственно, все то же самое, только правой. Начинайте с простых занятий, а затем переходите к более сложным.

Слушайте классическую музыку

В 1993 году ученые Калифорнийского университета провели интересный эксперимент. Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых предстояло решить несколько тестов на пространственное мышление. Перед этим одной группе дали прослушать несколько произведений Моцарта, а другой – нет.

Как вы уже, наверное, догадались, первая группа справилась с заданием намного лучше, чем вторая. Эксперимент произвел фурор в научном сообществе. После него в обиход вошло выражение “эффект Моцарта”.

Кстати, таким воздействием обладают не только творения австрийского композитора, но и других великих музыкантов. Однако ждать каких-то сверхъестественных результатов только от прослушивания классической музыки не стоит. Ученые подчеркивали, что эффект Моцарта длится недолго – от 15 до 30 минут. Поэтому он идеально подойдет для мобилизации умственных ресурсов перед экзаменом, олимпиадой, мозговым штурмом.

Расширяйте кругозор

Для эффективного развития мозгу постоянно нужны новые незнакомые стимулы. Они способствуют формированию нейронных связей, помогают воспринимать информацию с разных точек зрения, не дают возможности шаблонам и стереотипам формировать нашу картину мира.

Начните интересоваться чем-то помимо своей профессиональной деятельности и рутинных бытовых задач. Мир полон удивительных и невероятных открытий! Читайте познавательные книги, смотрите документальные фильмы, общайтесь с представителями самых разных профессий. Наполняйте свой интеллектуальный сосуд качественными и разнообразными знаниями.

Берите пример с Дмитрия Менделеева. Он является не только одним из величайших химиков в истории, но и автором фундаментальных исследований по физике, метрологии, экономике, сельскому хозяйству и даже воздухоплаванию!

Задавайте вопросы

Вспомните, каким вы были любопытным в детстве, и постарайтесь воскресить в себе это чувство. Пытливость ума – очень полезное качество, которое помогает людям свернуть горы.

Чаще задавайте вопросы другим и самому себе. Снимите с себя корону всезнающего человека, ведь она никого не украшает, а только тормозит развитие. Не стесняйтесь показаться глупым и необразованным – вы не на экзамене. Хотя жизнь – это тоже своего рода экзамен. И чем больше вы знаете, тем лучше результат.

Не переставайте учиться

После окончания университета многие люди считают, что учеба в их жизни закончилась и можно расслабиться. Никаких тебе учебников, экзаменов и бессонных ночей. Но не тут-то было!

Если хотите, чтобы ваш ум всегда был остер, как бритва, и не утратил сноровки с годами, учеба не должна прекращаться никогда. Для тех, кому перспектива быть вечным студентом кажется унылой и безрадостной, у меня есть хорошие новости.

Во-первых, учиться сегодня можно не выходя из дома, так что вам не придется трястись в час пик в набитом автобусе или тратить бензин впустую, простаивая в пробке. Во-вторых, обучение не всегда связано с сильным стрессом, строгими преподавателями и жесткими рамками. Современные учебные центры делают ставку на комфорт и технологичность учебного процесса и формирование у учеников позитивной мотивации к обучению.

У нас на блоге вы можете найти множество классных подборок обучающих курсов в самых разных областях. Вот лишь некоторые из них:

• Курсы по созданию сайтов
• Курсы для блогеров
• Курсы для бухгалтеров
• Курсы тестировщиков программного обеспечения
• Курсы по биохакингу
• Курсы по SMM
• Курсы менеджмента
• Курсы по веб-дизайну
• Курсы по инвестированию в недвижимость
• Курсы системного администратора

Вы можете углубить уже имеющиеся знания или освоить новые области.

Размышляйте о серьезных вещах

Постоянно следите за тем, чем занята ваша голова. Мысль – это электрический импульс, на который организм затрачивает энергию. Обдумывая какие-то глупости, вы тратите энергию впустую, а предаваясь тягостным тревожным мыслям, и вовсе расходуете собственные силы себе во вред.

Старайтесь чаще размышлять о серьезных вещах: об устройстве вселенной, о философских вопросах, о ключевых исторических событиях. Формируйте собственное аргументированное мнение по каждому вопросу. Так вы будете становиться мудрее и осознаннее.

Смените привычный способ восприятия информации

У каждого человека есть наиболее удобный ему способ получения информации. Понаблюдайте за собой: как вы обычно узнаете что-то новое. Кому-то удобнее читать, кто-то предпочитает смотреть видео или слушать аудиокниги. Отойдите от привычного шаблона, попробуйте сменить канал восприятия.

Развивайте мелкую моторику

Не зря при развитии детей особое внимание уделяют мелкой моторике. Мелкая моторика взаимодействует со всеми психическими процессами: пространственным восприятием, вниманием, воображением, памятью, мышлением, речью. В старческом возрасте занятия на мелкую моторику помогают снизить риск развития слабоумия.

Обзаведитесь парочкой “детских” хобби. Можно лепить из пластилина, делать поделки из бисера, увлечься искусством оригами. Отдыхая летом на пляже, займитесь строительством песочных замков. Песок вообще очень благотворно действует на нервную систему.

Также обратите внимание на специальные упражнения для развития мелкой моторики.

Разгадывайте кроссворды

Это незатейливое занятие, которое так любят пассажиры поездов дальнего следования, отлично тренирует мозг. Мучительный поиск ответов на вопросы мобилизует все его ресурсы. Только старайтесь отгадывать честно, не пользуясь интернетом.

Больше времени проводите на природе

Постоянное пребывание в душном и шумном городе угнетает нашу нервную систему. Мы становимся вялыми, раздражительными, рассеянными, неэффективными. Регулярные вылазки на природу помогут исправить ситуацию.

Экспресс-советы на каждый день

Вот вам еще несколько советов для того, чтобы отшлифовать свой ум и придать ему идеальную огранку:

1. Составляйте всевозможные списки: покупок, задач, желаний, полезных привычек и пр.
2. Почаще играйте с детьми.
3. Обучайте других людей тому, что умеете.
4. Решайте задачи по математике из школьной программы.
5. Проходите тесты на IQ. Они не только измеряют уровень интеллекта, но и тренируют его.
6. Учитесь кратко формулировать свои мысли и вычленять главное. Для этого можете завести аккаунт в Twitter.
7. Больше путешествуйте.
8. Занимайтесь медитацией и аутотренингом.
9. Раз в год проходите УЗИ сосудов шеи. Нарушение циркуляции крови приводит к тому, что мозг недополучает питательных веществ.
10. Фантазируйте. В этом вам поможет наша статья о том, как развить воображение.

Заключение

Мы рассмотрели более 20 способов, как заставить свой ум работать на полную мощь, стать осознаннее и мудрее в жизни.

Два главных принципа при прокачке мозга – комплексность и регулярность. Освойте как можно больше способов и упражнений и не забывайте применять их каждый день. Возможно, Эйнштейном вы и не станете, зато научитесь более эффективно и осознанно жить, ведь именно для этого нам и нужен ум.

Может, вы знаете еще какие-нибудь эффективные способы прокачки интеллекта? Обязательно поделитесь в комментариях!

Желаю вам никогда не останавливаться в своем развитии. До новых встреч!

Как стать умнее — 62 способа повысить уровень интеллекта (IQ), книги и упражнения

Ученые утверждают, что человек использует свой мозг всего на 10%. Высокий IQ не всегда означает, что человек умный, ведь для того, чтобы добиться реальных успехов в жизни, большое значение имеет и эмоциональный интеллект – EQ (emotional quotient).

Но можно ли считать только образованного человека умным? Или профессора математики, химии? Или богатого?

Кого можно назвать умным?

Обладать большим объемом знаний и быть умным человеком – это две совершенно разные вещи. Отличники часто обладают высоким уровнем интеллекта, но не все из них в жизни добиваются успехов. Для достижения результатов важны не только знания, а еще и эмоциональный интеллект, которые и отвечает за счастье и успешность в жизни.

EQ часто бывает развит именно у тех, кто не получал хороших оценок в школе, но в дальнейшей жизни значительно преуспел.

Умный человек не просто обладает большим объемом знаний, он хорошо умеет применять их на практике. Он способен видеть перспективу, хорошо анализирует события. Способность делать правильные выводы из собственного жизненного опыта и ошибок – это преимущество умного человека. Так же, как и умение мыслить нестандартно и правильно отделять важные вещи от второстепенных.

Можно ли развить свой мозг?

Перед тем, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, стоит разобраться, можно ли вообще изменить свое мышление и жизнь к лучшему.

СПРАВКА. Ум человека можно сравнить с мышцами, чтобы он работал, ему необходимы регулярные нагрузки. Если человек не уделяет внимание интеллектуальному развитию, его мозг постепенно атрофируется.

Например, бухгалтера реже страдают старческим маразмом, потому что им приходится часто считать в уме и работать с цифрами и своей памятью, что в целом можно назвать тренировкой мозга.

Ученые установили, что некоторые люди часто совершают поступки руководствуясь своими эмоциями, но не обдумывают правильность решений и последствий. По исследованиям, такие люди думают примерно 10% от своего времени. В таких случаях люди допускают ошибки не из-за глупости, а только потому, что они не привыкли думать только об очевидном (ведь это легко), но не на два шага вперед или обдумывать о последствия.

Умный человек задействует работу мозга постоянно, что позволяет ему развиваться и становиться успешнее других. Ниже вы найдете много способов, как становиться умнее за 15 минут в день или комплекс эффективных упражнений для мозга.

Умные люди стали умными, а не родились такими.

Для достижения результата необходимо прилагать усилия, это своеобразный фитнес для мозга, который не позволяет ему расслабляться и заставляет все время работать.

В советское время образование было под уклоном на всестороннее развитие личности, то есть учили всему подряд, когда как в США был уклон на конкретные специальности. Поэтому у нас учитель физкультуры мог и телевизор сам отремонтировать, а математик табуретку сбить.

Но главная суть состоит в том, чтобы выработать привычку получать новую информацию и анализировать её, причем с разных сфер, не только от там, где вам комфортно.

62 cпособа Как стать умнее

Если у вас возникла мысль: «хочу стать умнее», то лучше начинать действовать сразу. Развивать свое мышление можно разнообразными способами.

1. Чтение полезной литературы

Чтобы повысить уровень интеллекта, необходимо регулярно читать, при этом, чем сложнее будет материал, тем лучше. Данный процесс позволяет пополнить словарный запас, способствует улучшению зрительной памяти и способности анализировать полученную информацию.

Читать, чтобы стать умнее, нужно правильную литературу и обязательно обдумывать полученную информацию. Стоит выделять на это не менее получаса в день, лучше меньше, но постоянно.

К универсальной рекомендации относится классика, как зарубежная, так и русская. Лермонтов, Гомер, Данте, Достоевский, Шекспир множество других писателей, которым удалось описать чувства и переживания людей, которые отражаются и на их поступках. Прочитав подобную книгу, вы как будто проживете еще одну жизнь и станете опытнее.

Можно выбирать и научную литературу, но важно действительно разбираться в том, что читаешь. Если встречаются слова, значение которых непонятно, важно выделить время и прочитать толкование. Чем больше человек задает вопросов и находит ответов на них, тем умнее и мудрее он становится.

2. Тренировка памяти необходима для развития ума

Хорошая память крайне важна для человека, если не запоминать новую и нужную информацию, то никакого результата достигнуть не получится. Есть несколько простых способов улучшить свою память, выделяя на это всего несколько минут в день.

1. Не стоит брать в магазин список продуктов. Его нужно составлять, перечитывать перед выходом из дома, но вот делать покупки стоит полагаясь на свою память, каждый раз стараясь ничего не упустить.
2. Стоит выучить наизусть номера телефонов всех родных и близких людей, такая информация никогда не окажется лишней. Сюда можно отнести и адреса проживания.
3. Рецепты блюд, которые присутствуют в рационе постоянно, обычно все знают на память. Стоит стараться запоминать и новые, читать, можно несколько раз, а вот на практике применять их уже по памяти.
4. Стоит запомнить свои паспортные данные, номера банковских карт.
5. Перед тем, как уснуть, стоит обдумывать прошедший день, уделяя внимание всем мелочам.

Умный человек всегда обладает хорошо развитой памятью и внимательностью. Без этого просто не удастся запоминать новый материал и применять в дальнейшем эти знания на практике.

3. Здоровый сон

Для нормальной работы мозга нужно регулярно высыпаться. Нельзя допускать, чтобы на сон выделялось менее 6 – 8 часов в сутки. В идеале у человека должен быть стабильный режим дня.

Головной мозг во время сна продолжает свою работу — он анализирует, сравнивает, перерабатывает полученную информацию. Но также в период сна мозг избавляется от ненужной информации, что крайне важно для освобождения резервов памяти.

4. Изменение привычной обстановки, уход от шаблонов

У каждого человека имеется так называемая зона комфорта. Обстановка, в которой он чувствует себя максимально безопасно, все действия становятся привычными и доводятся до автоматизма. Постоянно находясь в такой обстановке человеку нет необходимости думать, всегда одни и те же действия, а возможно, даже и фразы. Чем дольше он находится в такой обстановке, тем меньше желание ее покидать. Это связано со страхом мозга от новых знакомств, впечатлений, нежеланием запускать мыслительный процесс.

Очень важно вырываться из однообразного режима, в жизни должны присутствовать путешествия, новые знакомства, яркий досуг. Все новые впечатления заставляют мозг работать, он анализирует, принимает решения, сравнивает. Чтобы изменить свое мышление, необходимо разрушать привычные шаблоны. Можно начать с того, что просто изменить привычный маршрут до работы, посетить соседний город или новое заведение.

Пробуйте новые вкусы с закрытыми глазами и пытайтесь понять, что это.

Без новых эмоций и событий сам человек постепенно угасает и деградирует, даже не замечая этого.

Ученные объяснили почему с годами время летит быстрее, потому что у человека всё меньше новых эмоций и ощущений. Это можно изменить и жить на 100% полноценной жизнью.

5. Регулярные занятия спортом

Учеными не раз было установлено, что физические упражнения влияют на работу головного мозга. Выбирать, чем именно заниматься, чтобы стать умным, можно исходя из личных предпочтений. Это может быть плавание, занятие баскетболом или футболом, просто регулярные тренировки, фитнес и многое другое.

При нагрузках на тело восстанавливается кровообращение, улучшается координация, что положительно сказывается на трезвости ума.

Занятия спортом напрямую влияет на мозговую активность. Во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается определенный белок, который эффективно влияет на возможность усваивать новую информацию и активизирует память человека.

Именно регулярные занятия позволяют сохранять ясный ум даже до глубокой старости.

6. Развитие в том, что действительно интересно

Практически каждый человек имеет любимое занятие, которому уделяется свободное время. Стоит всегда стремиться стать еще лучше в том, что нравится и получается. Если же хобби нет, то можно найти новое увлечение, главное, чтобы головной мозг был активен. Отлично для этого подходит изучение нового языка, углубление в какую-либо науку, просто приобретение умений, которых раньше не было.

Познание нового – это всегда отличная тренировка для ума. Важно, чтобы мозг обрабатывал новую информацию, нужно не просто учить или запоминать, нужно вникать в изучение нового материала, анализировать и понимать, тогда и в памяти все это будет откладываться лучше.

7. Развитие речи

Попробовав первый раз внести запись в свой дневник или высказав мысли перед камерой, можно заметить, что правильно и красиво формулировать предложения не так просто.

Способность красиво излагать свои мысли, это признак умного человека, в голове которого не возникает запинок «э, а, как бы сказать…».

Не все уделяют должное внимание тому, как они выражаются и насколько это правильно и красиво звучит со стороны, а это совершенно зря. С умным человеком приятно вести беседу, он правильно произносит слова, красиво и понятно выстраивает предложения.

Для развития речи помогут книги, аудиокниги, изучение синонимов, пословиц, поговорок, крылатых выражений. Нужно просто обращать внимание на свою речь, находить недочеты и исправлять их.

8. Отказ от просмотра телевизора

«Те, кто читает книги всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор», эту цитату приписывают французской писательнице Стефани-Фелисите Дюкре де Сент-Обен Жанлис.

На самом деле телевизор или Ютуб нужно воспринимать как развлечение, а не как привычку или фоновый шум. Если вы идете в кино в выходные — получайте удовольствие, но если вы включаете любое подряд шоу или сериал в среду, просто чтобы убить время — лучше пересмотрите свои взгляды. Вместо этого вы можете посмотреть биографию выдающегося человека, послушать какие часто ошибки делают при изучении языка, или невероятную историю Наполеона.

9. В окружении человека необходимы интересные и умные личности

«С кем поведешься, от того и наберешься» — русская народная пословица. И это действительно так, окружение, в котором человек проводит много времени обязательно будет оказывать на него влияние. Не стоит стараться общаться с умными людьми для того, чтобы выглядеть также. Это нужно человеку для того, чтобы набираться от них новых знаний, стараться подняться до их уровня, получить новый опыт, возможно, перенять какие-то полезные привычки.

«Умные люди – лучшая энциклопедия», Иоганн Вольфганг Гете.

10. Нужно задавать вопросы

Если вы встретились с успешным или просто интересным человеком, задавайте ему вопросы, а он всегда будет рад на них ответить, ведь делиться чем-то всегда приятно.

Не стоит стесняться показаться глупым, спрашивая о том, чего не знаешь и что оказалось непонятным. Гастон де Левис сказал: «Об уме человека легче судить по его вопросам, чем по его ответам». Если человек спрашивает, значит он желает обладать этой информацией, ему действительно интересно разобраться и усвоить новое знание.

Умение задавать вопросы очень важно в повседневной жизни. Речь идет не только о вопросах к собеседнику, но и к себе, к ситуации вокруг.

11. Систематизация процесса обучения

Каждый человек желает быть разносторонне развит, но это не значит, что нужно выхватывать информацию урывками из разных сфер. Такое обучение вряд ли принесет желаемый результат, информация частями, но обо всем довольно плохо усваивается.

Лучшим вариантом изучения чего-то нового – это выбор определенного направления. Стоит определиться, какая сфера интереснее всего и изучать ее постепенно, но глубоко. Мозгу проще обрабатывать и запоминать информацию, когда новые знания связаны друг с другом, но поступают при этом постепенно.

Можно рассмотреть на примере изучения географии. Если человеку интересна эта область, то логичнее сначала изучить абсолютно все страны и их столицы, независимо от размера территории и известности. Затем можно запомнить их расположение на карте и контуры. После этого можно запомнить флаг каждой страны, изучить достопримечательности и так далее. Таким способом человек получает много новой и полезной информации, а его мозг успешно ее обрабатывает и связывает между собой.

12. А если поменять лево и право местами?

Чтобы заставить себя работать по новому, достаточно просто начать выполнять привычные вещи другой рукой, например, правша начнет причесываться, чистить зубы и есть левой рукой, а левша, наоборот.

Чтобы убить время, вместо телевизора можете написать какую то цитату двумя руками одновременно, чтобы повесить её в рамочку. Это будет наглядное представление о том, как работают разные полушария мозга. Через месяц таких перемен в движениях попробуйте еще раз написать цитату одновременно двумя руками и посмотреть на разницу.

13. Почему люди становятся умнее? Они не идут простыми путями

Нужно всегда заставлять свой мозг работать – это и есть развитие. Люди максимально упрощают свою жизнь, поэтому лишний раз напрячь свое мышление нет желания или даже надобности. Но делать это просто необходимо, чтобы избежать собственной деградации.

• Во время похода в магазин не стоит бездумно складывать товар в корзину, лучше заранее посчитать общую стоимость покупки, складывая цены в уме.
• Оказавшись в незнакомом районе или городе не нужно сразу обращаться за помощью прохожих. Лучше самостоятельно разобраться в местности с помощью карты.

Нужно привыкнуть прикладывать усилия для получения ответов на появившиеся вопросы. Со временем вы будете с легкостью воспринимать то, что для большинства будет чем-то крайне сложным.

Многие люди пришли на эту страницу, потому что ищут способы, как стать умнее за 5 минут, за один день, за 30 дней или даже ночь. Хоть этот процесс должен длиться всю жизнь, но даже за небольшое время можно запустить свой мозг в более активную фазу. Достаточно каждый день уделять этому внимание и прививать новые привычки.

+ Ещё способы стать умнее

1. Интеллектуальные игры отлично способствуют развитию мышления. Нужно постоянно усложнять себе задачу. Если кажется, что игра в шахматы уже практически достигла совершенства, то стоит попробовать делать это на время. Так придется быстро принимать решения, что является хорошей тренировкой для ума.
2. Употребление кофе, если нет никаких противопоказаний. Данный напиток помогает сконцентрироваться, взбодриться и продолжить работать.
3. Попытки угадывать следующую фразу собеседника – отличный тренажер для мозга. Некоторые специалисты уверяют, что если человек имеет должную подготовку, то он сможет понимать других и вовсе без слов. Для этого будет достаточно мимики, выражения лица и других признаков. За эту функцию отвечает определенный отдел головного мозга.
4. Разгадывание кроссвордов в свободное время – это отличный досуг. Лучше выбирать сложные варианты и не стоит оставлять работу недоделанной. Ответы на вопросы, которые оказались непосильны, обязательно стоит найти и изучить.
5. Установка умных приложений. Когда очень хочется провести время перед экраном смартфона делать это можно с пользой. Сейчас легко найти множество полезных приложений, которые могут быть источником новой информации, тренажером для памяти и так далее.
6. Лучше отказаться о просмотров смешных картинок и чтение ненужной информации о жизни «звезд» и всего подобного. Если есть свободное время, лучше открыть любой полезный сайт типа «Википедии» и прочитать случайную статью или совсем необычные статьи.
7. Прогулки на свежем воздухе. Человеку просто необходимо гулять и дышать свежим воздухом ежедневно. Если попробовать ежедневно выходить на прогулку, то буквально за несколько дней работоспособность мозга значительно улучшится, как и общее состояние. В этот момент вы можете получить время на уединение и отдых или слушать аудиокнигу.
8. Развитие численного чувства также важно для человека и работы его головного мозга. Для этого можно использовать повседневные действия, например, достав из кармана мелочь, можно «на глаз» и память прикинуть, сколько в руке денег. Или просто при упаковке вещей в сумку, когда человек старается их грамотно вместить, мозг решает совсем не простую для него задачу.
9. Обеспечение головного мозга регулярным отдыхом. В период умственной деятельности этому важному органу отдых просто необходим для более эффективной работы. Примерно каждые полтора часа нужно отвлекаться хотя бы 5 минут, можно сделать какие-то физические упражнения, попить кофе или просто пройтись по комнате.
10. Игра «тетрис». Учеными был проведен эксперимент, который доказал влияние данной игры на мозг человека. Если человек в течение 3 месяцев ежедневно тратит на игру 30 минут каждый день, то возникают положительные изменения в критическом мышлении, обработке информации, рассуждении, а также в областях, связанных с языком и движением.
11. Изучение информации новыми способами. Если до этого человек предпочитал исключительно бумажные издания, можно освоить аудиокниги. Также можно попробовать различные бесплатные курсы в интернете, в общем получить информацию нестандартным для себя путем. К тому же это будет взгляд с другого угла.
12. Нельзя забывать о своих эмоциях. Если на работе или дома возникают ситуации, которые не устраивают человека, нужно тактично поговорить об этом с окружающими. Не стоит бояться или стесняться говорить о своих чувствах и эмоциях, нужно просто грамотно и аккуратно их выражать.
13. Прослушивание классической музыки. Учеными доказано, что после прослушивания произведений Моцарта значительно улучшается математическое мышление. Можно рассмотреть на примере крыс, после сеанса такой музыки они быстрее и точнее преодолевали лабиринты.
14. Другой взгляд на стрессовые ситуации. Трудности просто необходимы человеку для того, чтобы у него происходили интеллектуальные прорывы, это касается и развития в творческой области.
15. Правильное питание и употребление определенных продуктов в пищу. Для нормальной работы мозга и жизнедеятельности человека просто необходимо сбалансированное питание. А для того, чтобы повысить активность головного мозга в рационе должны присутствовать определенные продукты, которые этому способствуют.
16. Предвкушение удовольствия, как стимулятор мозговой деятельности. Учеными установлено, что гормон дофамин, который просто необходим для нормальной концентрации и внимания, вырабатывается у человека в период предвкушения удовольствия. Например, если очень хочется полакомиться пирожным, то лучше отложить это на вечер или вообще следующий день, так улучшается внимание и концентрация, тренируется сила воли и сохраняется фигура.
17. Просмотр или прослушивание лекций международных конференций TED. Там обсуждаются свежие новости науки и культуры, а на самих конференциях собирается интеллектуальная элита со всего мира.
18. Медитация прекрасно перезагружает мозг и способствует появлению новых идей и решений задач. Это доказано Японскими учеными на 63 добровольцах. Достаточно расслабиться, закрыть глаза, отвлечься от любых мыслей и сосредоточиться на дыхании. Обычно хватает 10 – 15 минут.
19. Интеллектуальное проведение досуга. Британские врачи обследовали 5350 человек из совершенно разных слоев населения и сделали вывод, что мозг тех люди, кто проводил свой досуг на выставках, пострадал от возрастных изменений значительно меньше других. Вторая группа обычно отдыхала за просмотром телевизора. Мозг человека эффективнее отдыхает, когда проводит анализ, осмысливает и сравнивает что-то, при этом еще и получая эстетическое удовольствие.
20. Увлечение видеоиграми, но не злоупотребление таким досугом. Доказано многочисленными исследованиями, что люди, играющие в видеоигры несколько раз в неделю, лучше ориентируются в реальном пространстве, лучше и быстрее обрабатывают часто изменяющуюся картинку и эффективнее следят за большим количеством разных объектов.
21. Обучение различным видам танцев, предпочтение лучше отдавать тем, которые требуют развитую координацию. Танцы помогают улучшить кровообращение головного мозга, настроиться на принятие решений, способствуют развитию быстрой реакции, помогают концентрироваться.
22. Дневной отдых и сон, если есть такая возможность. Значительного улучшать работу памяти и общую работоспособность мозга можно с помощью 90 минут сна в обеденное время. Если нет возможности полноценно поспать, то нужно хотя бы в течение 5 – 10 полежать с закрытыми глазами. Это доказано экспериментом.
23. Общий массаж тела. Он отлично стимулирует выработку гормона счастья и активизирует множество нервных окончаний, которые являются посредниками между кожными покровами и мозгом. Важно проходить 7-10 дней подряд раз в пол года, так как массаж не помогает, если делать перерывы в 1-2 дня постоянно, например делать 2 раза в неделю.
24. Регулярные занятия сексом, минимум раз в неделю. Данный процесс эффективно воздействует на работу головного мозга. При этом исследования показали, что самым главным и является процесс, наличие или отсутствие оргазма значения не имеет.
25. Активация интеллекта с помощью мелкой моторики. Достаточно иногда делать что-нибудь своими руками, например, вязать или плести из бисера.
26. Стимуляция деятельности мозга с помощью цветов. Можно приобрести предметы одежды, также какие-то вещи для рабочего стола желтого, красного или оранжевого цвета, они отлично сказываются на работе органа. А вот синий и зеленый цвета, наоборот, активность мозга успокаивают.
27. Регулярная проверка состояния сосудов, хотя бы 1 раз в год стоит делать УЗИ шейных артерий. Это необходимо для того, чтобы исключить нарушения в микроциркуляции, из-за которых мозгу может просто не хватать глюкозы и кислорода. При таких проблемах возникают головные боли, а работа мозга значительно замедляется.
28. Использование методики для быстрого запоминания, описанной в книге «Как развить абсолютную память» Доминика О. Брайена. Она заключает в ассоциациях новой информации, которую нужно запомнить, с любой яркой картинкой. Так мозг не просто лучше запоминает, а еще и в дальнейшем позволяет быстро вспоминать нужную информацию.
29. Отсутствие улыбки в момент мыслительной деятельности. Хмурое выражение лица позволяет мыслить более аналитически и скептически, это доказано американским экспериментом. Меланхолия способствуем рефлексии и серьезной работе мозга, а смех и улыбка – это отдых для главного органа.
30. Обучитесь навыкам игры на любом музыкальном инструменте. Это отлично задействует отделы органа, отвечающие за координацию и память, соответственно повышает IQ. Можно взять уроки у профессионального музыканта или просто одаренного знакомого, и нет совершенно никакой разницы, нажимать на клавиши, играть на струнном инструменте или духовом. Кроме того, часто будет задействована пассивная ранее зона мозга, например, на фортепьяно нужно играть двумя руками одновременно, а не только правой или левой. Это то, о чем мы говорили выше, когда вам нужно было написать цитату двумя руками одновременно.
31. Возвращение к написанию обычной ручкой на бумаге вместо печатного текста. Конечно, это не относится к постоянной работе, можно просто написать письмо кому-либо или выполнить упражнение «Утренние страницы», которое рекомендует Джулия Кэмерон. Суть заключается в том, чтобы с утра сесть и написать все, что приходит в голову, при этом можно изменять свой подчерк или вообще попробовать писать другой рукой. Ученые доказали, что письмо от руки активизирует отделы, которые отвечают за память, речь и мышление.
32. Игры с детьми отлично пробуждают творческую энергию, тренирует миндалевидную железу, способствует развитию эмоционального интеллекта. Кроме этого, очень полезно было бы перенять у детей непосредственную привычку задавать вопросы всегда и обо всем.
33. Составление списков, и не только задач, а и того, что уже сделано. Данный метод позволяет человеку чувствовать себя счастливее и увереннее, видя, что он уже что-то выполнил и чего-то достиг. Ну и не лишним будет помнить о том, что в будущем уже запланированы дела и есть цели.
34. Запись новых знаний и умений. Отличный способ еще раз проанализировать то, что начало получаться или просто обдумать новую информацию. Это обязательно скажется на повышении интеллекта, даже если выделять этому всего несколько минут в день.
35. Разделение полученных знаний с другими людьми. Очень важно не просто запомнить или выучить информацию, гораздо лучше будет хорошо и глубоко ее понять и передать другим так, чтобы людям было понятно объяснение. Как писал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить идею простыми словами, то вы просто недостаточно хорошо ее поняли».
36. Прививание привычки думать до того, как что-то сделать. Многие люди не задумываются о последствиях своих действий до того, как они наступят и это в корне неверно. Если есть желание быстро стать умным, то в первую очередь необходимо начать обдумывать все действия, постоянно запускать процесс мышления, задумываться, что о том или ином поступке могут сказать окружающие и правильно ли это вообще.
37. Работа над ошибками. На самом деле это очень важный момент, когда что-то не получилось не стоит относиться к этому как к случайности, нужно разобраться и понять, почему получился именно такой итог. Если человек понимает, в чем он допустил ошибку, то это поможет ему стать умнее и сильнее в будущем. Подробный разбор неудач помогает избежать их повторения.
38. Фокусировка внимания на самых важных вещах, умение выделять главное от второстепенного. Если не выделять главные моменты для себя, то из одной или даже нескольких книг можно не вынести совершенно ничего полезного. Но если уметь отличать суть, то что является ядром, то всего из одной публикации можно узнать новый и полезный материал.
39. Проходите различные тесты на IQ. На самом деле это не для тестирования, а для процесса, ведь в данных тестах часто бывают интересные вопросы с подвохом, над которыми интересно подумать.
40. Беседа с самим собой. Разговор с внутренним «я» – это не обязательно признак душевного заболевания, данный метод позволяет лучше усваивать и перерабатывать информацию. В процессе такого разговора можно быстрее систематизировать данные и получить ответ на вопрос или решение какой-либо задачи. Но лучше всего делать это в домашней обстановке, разговаривать в слух с самим собой на людях все же не стоит. Кроме того, это помогает развить красивую разговорную речь.
41. Краткое формулирование своих мыслей. Это поможет научиться отделять суть, выбирать самое главное и выражать его всего несколькими словами. Можно использовать для тренировки простой метод, нарисовать на бумаге средний круг и попытаться написать свою мысль, не покидая его пределы.
42. Умение слушать и уважать мнение других. Это один из способов, как стать умным человеком, обязательно нужно уметь выслушивать точку зрения других и вести диалог. При таком подходе человек всегда может получить новую информацию, изменить свое мнение, если на то будут основания, или же, наоборот, переубедить собеседника, приведя аргументы и объяснения.
43. Если время проводится за просмотром телевизора, то выбор нужно делать в пользу образовательных каналов, например, BBC, Discovery.
44. Постановка целей и их достижение. Важно упорно двигать к тому, что запланировано выполнить, но не стоит слишком многого требовать от себя. Лучше всего поставить одну цель, если не получается достигнуть результата одним способом, то стоит изменить тактику. После выполнения задачи стоит поощрять себя чем-нибудь, а затем двигаться дальше.
45. Выделение времени на изучение нового языка. Не стоит начинать учить сразу несколько, лучше выбрать один и доводить его знания до совершенства. Для обучения можно использовать специальные приложения или книги, чтобы стать умнее.
46. Путешествия, посещение новых городов и стран, незабываемые впечатления. Все это отлично расширяет кругозор и дает человеку множество новой и интересной информации. Не стоит просто сидеть за упражнениями и книгами, нужно чаще вносить в жизнь разнообразие и заниматься любимыми делами вне дома.
47. Использование тренингов по развитию интеллекта. Можно найти множество бесплатных вариантов и записаться на них. Не обязательно все делать только самостоятельно, можно обратиться и к помощи специалистов.
48. Размышления о глобальных вещах. Как сказала Элеонора Рузвельт: «Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; мелкие умы обсуждают людей». Лучше раздумывать по поводу новых открытий, достижений в разных областях, исторических событиях и так далее.
49. Избавление от желания лениться и ничего не делать. Безусловно, своевременный отдых, это именно то, что нужно, чтобы стать умнее, но не стоит путать его с обычной ленью. Давать себе возможность высыпаться или делать перерывы в течение дня очень важно, а вот часто тратить время впустую или слишком затягивать прерывание рабочего процесса не стоит.

Можно ли стать умнее с помощью употребления определенных продуктов?

Учеными доказано, что если употреблять в пищу правильные продукты, то работоспособность головного мозга значительно увеличится. Данному органу, как и всему организму человека, требуются определенные полезные вещества, они будут стимулировать мозговую деятельность и положительно сказываться на интеллектуальном развитии.

• Жирная рыба и морепродукты невероятно полезны благодаря большому содержанию йода, кислот омега-3 и фосфора. Для укрепления памяти, улучшения концентрации внимания минимизирования риска развития болезней сердца, достаточно употреблять данные продукты в пищу 2 – 4 раза в неделю.
• Горький шоколад можно употреблять регулярно и непосредственно перед решением каких-либо сложных задач. Он эффективно улучшает кровообращение органа и предупреждает его преждевременное старение.
• Орехи, в особенности грецкие, невероятно полезны для мозговой активности. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины групп B и E, фолиевая кислота. Эти продукты отлично утоляют голод, укрепляют помять и стимулируют мыслительный процесс.
• Тыквенные семечки содержат большое количество цинка, который просто необходим для нормальной памяти.
• Яйца – это невероятно полезный для организма человека продукт, а вот для мозга он имеет отдельное значение. В желтках содержится холин, данное вещество эффективно питает мозговые нейроны и увеличивает их жизненный цикл. Для данного органа и пользу всего организма достаточно употреблять по 1 яйцу в день.
• Зелень, в особенности стоит отметить шпинат, в нем есть лютеин, который эффективно защищает клетки мозга от старения. Ученые из калифорнии установили, что те люди, которые всегда включали в свой рацион зелень, сохраняли на 11 лет дольше других отличную память и ясность ума. Этому способствует фолиевая кислота и кальций. Есть необходимо также петрушку, листовую капусту, салат.
• Фасоль, печень, кукуруза и отруби содержат в себе множество витаминов группы B, которые важны для нормальной работы данного органа.
• Чай с шалфеем положительно влияет на память человека.
• Овощи, фрукты и ягоды очень полезны для человеческого мозга. Это все благодаря антиоксидантам и другим веществам, способствующие насыщению нервных клеток кислородом и питательными элементами. Отдельно стоит отметить положительное воздействие клюквы и черники.
• Брокколи содержит витамин K, необходимый для предупреждения старения клеток мозга.

Правильное питание и употребление питательных и полезных продуктов не только поспособствует тому, как стать умным по всем предметам, но и поможет поддержать и укрепить общее здоровье. Для эффективных занятий требуется так же физическое здоровье и хорошее самочувствие, в чем питание играет очень важную роль.

Книги для ума

Несомненно, литература остается неисчерпаемым источником знаний, которые можно превратить в нужные эмоции, действия и решения.

Чтобы найти одну хорошую книгу, нужно прочесть 100. Но спасибо умным людям, которые сделали готовые подборки, вроде 100 лучших книг классической литературы или ТОП 10 книг по развитии личности.

Даже если вы прочитаете только 10 книг из классики, то вы уже узнаете о сотнях героев, проживете их жизни, эмоции и станете немного мудрее.

Чтобы не копировать уже готовые списки, посмотрите на необычную подборку:

• Дэниел Гоулман, «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
• Даниэль Канеман, «Думай медленно… Решай быстро»
• Мейсон Карри, «Режим гения. Распорядок дня великих людей»
• Стивен Хокинг, «Кратчайшая история времени»
• Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»
• Умберто Эко, «История красоты», «История Уродства»
• Кэл Ньюпорт, «Хватит мечтать, займись делом!»
• Чарлз Дахигг, «Сила привычки»

Скачать эти и другие книги вы можете в бесплатных библиотеках. В комментариях можете пополнять список книг и способы стать умнее!

Какие таблетки выпить, чтобы быстро поумнеть?

Для развития умственной деятельности можно прибегнуть к приему некоторых препаратов. Но перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Выделяются несколько лекарственных средств. Положительно влияющих на работу головного мозга:

• Глицин способствует мозговой активности, улучшает сон, снижает интоксикацию организма, улучшает память, относится к витаминам с метаболическим эффектом, часто назначается школьникам в период учебы;
• Ноотропил нормализует деятельность мозга, способствует улучшению памяти, эффективно повышает концентрацию, относится к ноотропам;
• Интеллан, в составе препарата витамины и минералы, относится к тонизирующим средствам, помогает при стрессе и депрессии, снижает утомляемость, обогащает главный орган полезными веществами;
• Пирацетам относится к ноотропам, помогает бороться с депрессией, гипертонией, заторможенностью и головокружениями, улучшает память и концентрацию;
• Танакан – это фитопрепарат, который улучшает кровообращение, способствует питанию мозга глюкозой, предотвращает тромбообразования, положительно влияет на остроту зрения;
• Пантогам относится к медикаментозным средствам, его назначают для лечения эпилепсии или шизофрении, применяется для детей с отставаниями в развитии или с проблемами в работе сосудов головного мозга, стимулирует деятельность органа.

ВАЖНО. Действие ноотропов на организм человека еще полностью не изучено, они имеют множество противопоказаний и побочных действий. Организм каждого человека может воспринимать лекарство по-разному. Принимать такие средства без предписания врача не нужно. Ноотропы могут вызывать привыкание.

Если есть необходимость, принимать таблетки, чтобы улучшить мыслительный процесс, то предпочтение лучше отдать витаминам.

Еще одно видео для закрепления темы:

СПРАВКА. Не достаточно будет просто принимать какие-либо препараты для того, чтобы действительно развить свое мышление, эмоциональный интеллект и увеличить количество знаний. Для этого обязательно нужно прилагать усилия, многое изменяя в повседневной жизни. Чтобы совершенствоваться, мозг всегда должен работать.

Советы по развитию мозговой деятельности

Что делать, чтобы поднять 50 кг? — Тренировать мышцы. Что делать чтобы стать умнее? — Запустить мыслительный процесс. Нужно предоставлять мозгу задачи, чтобы он искал решения, делать это можно в любое время. Есть несколько советов, которые помогут развить мыслительную деятельность:

• Постоянно заставлять мозг работать, всегда выбирать новый маршрут, посетить незнакомый магазин для привычных покупок, не жить шаблонно;
• Играть в настольные игры, пазлы, морской бой и так далее;
• Писать рассказы или стихотворения, это развивает мышление, фантазию, способствует креативному мышлению;
• Планировать день, максимально занимая время с пользой;
• Не бояться общаться с более умными людьми, спрашивать и объяснять;
• Заняться подходящим комплексом эффективных упражнений для мозга и регулярно их выполнять;
• Мыслить позитивно и развивать в себе устойчивость к стрессам;
• Аэробные упражнения оказывают сильное воздействие на работу мозга, достаточно выделять на них по 20 минут в день для хорошего результата;
• Отказаться от курения, данная привычка отрицательно воздействует на сосуды головного мозга, из-за чего орган испытывает дефицит кислорода;
• Отказ от алкоголя обязательно скажется положительно на развитии мозговой деятельности, напитки содержащие этанол убивают клетки органа;
• Влюбляться и строить новую ячейку общества, гармония в отношениях эффективно повышает работоспособность мозга;
• Расширять круг общения, можно познакомиться с людьми из других стран благодаря социальным сетям или просто завести новые знакомства с умными людьми, все это расширяет кругозор;
• Не избегать перемен в жизни, быть готовым к ним и даже стремиться самостоятельно;
• Не стоит упускать шансы и возможности узнать что-то новое, посетить место где не был и так далее;
• Никогда не отступать от начатого дела и не опускать руки, всему можно научиться, важно подобрать подходящий метод и приложить усилия.

Не стоит думать о том, что чем взрослее человек, тем он умнее. Наличие способности правильно мыслить и анализировать не зависит от возраста, но и научиться этому можно в любое время. Не стоит переживать о том, что роботы станут умнее людей. Мозг человека настолько сложно устроен, что передать его свойства и умения машине вряд ли получится.

Умные люди мыслят нестандартно, думают о последствиях, прежде чем принять решение и не сторонятся ничего нового. Они легко принимают даже то, с чем не согласны (толерантность). Именно по этим причинам они бывают успешны в жизни, у таких людей есть привычка всегда задействовать работу головного мозга и мыслительный процесс.

Загрузка…

Была ли эта статья полезной?