Нашла способ как сбросить

Как сбросить настройки на Андроиде до заводских. Все способы и зачем это нужно

Читайте, как сбросить Андроид до заводских настроек (Hard Reset). Подробные и простые инструкции и способы для смартфонов Самсунг, Сони, LG, Xiaomi, Huawei и других.

Иногда смартфон начинает безбожно тормозить. Или же в работу операционной системы может закрасться какая-то ошибка, возникающая время от времени. В этих и других случаях пользователь начинает задаваться вопросом: «Как сбросить настройки на Андроиде до заводских?». Делается это несколькими способами, о которых и пойдет речь в данной статье.

Что подразумевается под заводскими настройками? Это те параметры операционной системы, которые были заложены в смартфон или планшет ещё при его создании. Или при первом запуске новой версии операционной системы — здесь всё зависит от конкретного случая. Чаще всего устройство с такими настройками работает без каких-либо нареканий. Поэтому имеет смысл вернуться к заводским настройкам, если система начала раздражать своим поведением.

Почему сбрасывать Андроид до заводских настроек надо в крайнем случае

Многие люди думают над тем, как сбросить телефон на заводские настройки — Андроид позволяет сделать это достаточно легко. Но не все догадываются о том, какие именно настройки сбросятся. Отвечаем на этот вопрос: абсолютно все. В том числе будет осуществлено удаление всех сторонних приложений, которые скачивались из Google Play или других источников.

Но самое главное заключается в том, что по итогам сброса могут быть удалены контакты, SMS-сообщения, заметки и даже фотографии из соответствующей папки.

Поэтому сначала нужно озаботиться сохранением всех нужных вам данных, т.е. сделать бэкап данных телефона. Снимки можно переместить в какую-нибудь папку на карте памяти, а для сохранения контактов и SMS можно задействовать синхронизацию с Google.

Конечно, сделать всё это можно только в том случае, если смартфон более-менее стабильно функционирует. Если же операционная система не хочет запускаться, то тут впору думать над тем, как сбросить Андроид до заводских настроек кнопками, а не над сохранением контактов и изображений. К счастью, для сброса действительно не обязательно заходить в настройки операционной системы — достаточно особых манипуляций с физическими кнопками, в чём вы убедитесь по ходу прочтения статьи.

Рекомендуем вам вытащить из смартфона карту памяти. Обычно при сбросе стираются только данные с внутренней памяти. Но почему бы не перестраховаться?

Ещё вы можете перед совершением сброса удалить аккаунт Google. В противном случае по окончании процесса система запросит логин и пароль строго от того аккаунта, который был на гаджете перед сбросом. Это может стать для вас неприятным сюрпризом. На самом деле это выполняет роль защиты смартфона перед воришками — те не смогут нормально пользоваться устройством даже после совершения сброса. Разблокировать смартфон не имея данных от аккаунта Google смогут только работники сервисного центра. Но предварительно они попросят документы, подтверждающие вашу покупку.

Как сбросить настройки до заводских через меню телефона

Если операционная система хоть как-то функционирует, то проще всего воспользоваться разделом «Настройки». В нём можно найти соответствующий подраздел, содержащий в себе виртуальную кнопку, запускающую процесс сброса. Если говорить конкретнее, то ваши действия должны быть следующими:

1. Посетите раздел «Настройки». Для этого нажмите на соответствующую кнопку в меню или панели уведомлений.
2. Прокрутите список в самый низ — здесь нажмите на пункт «Восстановление и сброс». Также он может называться «Архивирование и сброс», либо каким-то подобным образом.
3. Далее вам предстоит подтверждение своих действий. Для этого нужно нажать на кнопку «Персональные данные» или какую-то похожую — здесь всё зависит от версии операционной системы и конкретного перевода на русский язык.
4. Возможно, что дальше потребуется ещё одно подтверждение — вас попросят нажать кнопку «Стереть всё».

Далее остаётся лишь дождаться окончания процесса. Его продолжительность зависит от мощности процессора, объема встроенной памяти и некоторых других факторов. Когда процесс закончится — операционная система предстанет в таком состоянии, в каком вы её видели сразу после покупки смартфона.

Сбросить смартфон на Андроид до заводских настроек с помощью кнопок

Как уже было сказано выше, порой пользователь доводит Android до его полной неработоспособности. Например, операционная система в результате каких-то действий может выключаться ещё во время своей загрузки. Или же смартфон может вообще не реагировать на ваши действия. В таких случаях требуется сброс при помощи физических клавиш.

Конкретная реализация такого метода сброса до заводских настроек зависит от модели вашего устройства. Здесь мы расскажем о том, как процесс сброса запускается на смартфонах и планшетах от самых известных производителей. Но если ваш девайс создавался какой-то другой компанией, то придется поэкспериментировать. В конце концов, кнопок у современных смартфонов очень мало, поэтому одна из комбинаций обязательно окажется правильной.

Первое ваше действие всегда одинаково: нужно полностью выключить устройство. Если аппарат уже отключен, то далее следует посетить режим Recovery. А вот для этого уже используются разные комбинации.

Lenovo

На устройствах от этой компании нужно зажать обе клавиши, отвечающие за изменение уровня громкости, и кнопку питания. Если таким образом запускается только операционная система Android, то попробуйте вместо этого зажать при выключенном смартфоне клавишу питания. Но как только вы ощутите вибрацию, отпустите эти кнопку и несколько раз нажмите на клавишу увеличения громкости.

Если оба вышеописанных способа не помогли, то попробуйте третий вариант. Он заключается в зажатии кнопки включения и клавиши увеличения громкости. Один из трех способов точно должен помочь вам выйти в меню Recovery. Но как сбросить заводские настройки на Андроиде Леново, используя это меню? Об этом читайте чуть ниже.

На устройствах южнокорейской компании LG обычно применяется всего один способ посещения меню Recovery. Пользователю нужно зажать клавишу уменьшения громкости и кнопку питания. После появления логотипа обе кнопки отпускаются на одну секунду, после чего снова зажимаются. Держать их нужно вплоть до загрузки режима Recovery.

ASUS и Acer

У устройств от этих двух компаний обычно используется удержание клавиш питания и уменьшения громкости.

Huawei

Планшеты и смартфоны Huawei обычно тоже предполагают удержание кнопок питания и уменьшения громкости. Для попадания в режим Recovery нужно удерживать эти клавиши в течение десяти секунд.

На некоторых устройствах используется более сложный способ. Сначала нужно на те же 10 секунд зажать клавишу питания и середину качельки регулировки громкости. После появления логотипа клавиша питания отпускается. А после появления изображения робота с шестеренками нужно переместить палец с середины качельки громкости на её верх — то бишь, на кнопку увеличения громкости. После появления зеленой полосы статуса загрузки эту клавишу нужно отпустить.

Samsung

Сбросить до заводских настроек Андроид Самсунг тоже можно посредством Recovery Menu. Для его посещения обычно хватает удержания клавиши «Домой», а также кнопок питания и увеличения громкости. На некоторых смартфонах и планшетах используется ещё более легкий способ — он заключается в удержании клавиши питания и кнопки уменьшения громкости.

Prestigio

На устройствах под этим брендом необходимо удерживать клавишу питания и какую-то из кнопок, отвечающих за изменение уровня громкости. Какая именно из них используется — зависит от конкретной модели девайса, особой стандартизации здесь нет.

Чаще всего на японских гаджетах используется традиционный способ посещения меню Recovery, заключающийся в удержании клавиши питания и кнопки увеличения громкости. Но на совсем старых устройствах всё может быть несколько сложнее. Они сначала подключаются к зарядному устройству — нужно подождать, пока не загорится зеленый индикатор. Затем с помощью скрепки нажимается кнопка Reset. Как только загорится дисплей, необходимо на несколько секунд зажать клавишу питания. Далее кнопка отпускается и совершаются несколько нажатий на клавишу увеличения громкости.

Повторимся, второй способ применяется на очень старых смартфонах Sony, которые выпускались ещё в сотрудничестве со шведской компанией Ericsson.

Xiaomi и Meizu

На этих и некоторых других китайских смартфонах следует удерживать клавишу увеличения громкости и кнопку питания. Сразу после появления логотипа клавишу питания следует отпустить.

Как сбросить Андроид до заводских настроек с помощью Recovery Menu

Итак, мы добрались до режима Recovery. Реализован он может быть у разных производителей совершенно по-разному. Но определенные пункты присутствуют в абсолютно всех версиях Recovery Menu. В том числе те, что нужны для сброса до заводских настроек. Для перемещения по пунктам этого меню следует использовать кнопки увеличения и уменьшения громкости. Для нажатия на выбранный пункт применяется кнопка питания. Сейчас вам необходимо совершить следующие несложные действия:

1. Выберите и нажмите на пункт «Wipe data / factory reset».
2. Вас предупредят о том, что далее будут удалены все пользовательские данные. Согласитесь с этим, повторно нажав клавишу питания.
3. Запустится процесс удаления всех сторонних приложений и прочих пользовательских данных. Как только он закончится, вам следует выбрать и нажать на пункт «Reboot System». Это приведет к перезагрузке устройства.

Вот и всё, на этом ваши действия завершены. Теперь смартфон будет функционировать стабильно. Само собой, теперь вам по новой придется устанавливать все приложения и игры. И постарайтесь в этот раз не скачивать подозрительное ПО!

Скрытые коды и цифровые комбинации

Практически любой смартфон поддерживает множество команд, вызываемых при помощи цифровых комбинаций. В том числе таким образом можно запустить и процесс сброса до заводских настроек. Для этого нужно зайти в приложение «Телефон», где вы обычно вводите номер абонента. Здесь следует ввести один из следующих кодов (разные производители внедряют поддержку, опять же, разных комбинаций):

Возможно, что дополнительно потребуется нажатие на зеленую кнопку вызова.

Что делать дальше после сброса до заводских настроек?

Итак, вы совершили сброс до заводских настроек. Что теперь? Дальнейшие ваши действия будут похожи на те, что производились после покупки девайса. Например, нужно загрузить и установить основные приложения — клиенты социальных сетей, мессенджеры, виджет погоды и многое другое. Современные версии операционной системы Android помогут вам в этом — зачастую «зеленый робот» предлагает автоматически загрузить все те программы, которые были установлены в этом аккаунте ранее. Впрочем, не забывайте, что причиной возникших со смартфоном проблем могло быть какое-то приложение. Поэтому советуем вам в этот раз произвести ручную установку программ, отказавшись от подозрительных приложений.

Если же даже после сброса до заводских настроек операционная система отказывается работать должным образом, то причина проблемы кроется где-то очень глубоко. Рекомендуем вам в таком случае обратиться в авторизованный производителем смартфона сервисный центр — там вам постараются помочь. Если гарантийный срок истёк и тратить деньги не хочется, то можно попробовать решить проблему самому, совершив перепрошивку. Но это уже экстренный метод — во время перепрошивки может что-то пойти не так, и ваш девайс превратится в «кирпич».

Подведение итогов

Теперь вы знаете о том, как на операционной системе Android совершить Hard Reset. Мы надеемся, что вам пригодились эти знания. Хотя лучше не сталкиваться с такими проблемами, которые вынуждают задействовать сброс до заводских настроек. Идеально работающий гаджет не будет тратить ваши нервы, а это важнее всего.

Источник

Делаем сброс до заводских настроек в android

Сброс до заводских настроек – это процедура, при которой в телефоне удаляются накопленные данные, а операционная система возвращается к начальной конфигурации. Существует мнение, что пользоваться сбросом смартфона рекомендуется не менее двух раз в год. Это позволит избавиться от лишнего мусора и продлить срок службы девайса.

Когда может понадобиться сброс к заводским настройкам

Возврат к заводской конфигурации на Android осуществляется по двум причинам:

• Продажа или обмен гаджета. Чтобы сэкономить время и не устранять информацию отдельными файлами, лучше сделать полный сброс;
• Снижение производительности. Со временем в смартфонах или планшетах начинает падать производительность. Это происходит, когда снижается продолжительность работы и появляется перегревание. В нередких случаях в системных папках скапливается огромное количество программного мусора.

В зависимости от функциональных и конструкционных особенностей устройств, существует множество методов сброса к первоначальному состоянию. Процедуру удастся выполнить штатными средствами или специализированными программами.

Сброс настроек на Андроид через меню гаджета

Очевидным способом выполнения задачи является использование меню смартфона. Пользователю при этом не придется применять приложения или комбинации кнопок. Если в гаджете установлена одна из последних версии ОС Android, потребуется сделать следующее:

• Разблокировать смартфон;
• Развернуть центр настроек;
• Воспользоваться блоком восстановления или сброса. Есть оболочки ОС с другим названием;
• На следующем этапе откроется страничка, в которой нужно воспользоваться кнопкой сброса;
• Чтобы предотвратить удаление данных, рекомендуется своевременно создать резервную копию.

Внимание! Когда пользователь нажмет на кнопку, в девайсе задействуется откат к первоначальному состоянию. Строго запрещено в этот момент доставать батарею или прибегать к аварийной перезагрузке ОС.

Сброс настроек цифровыми кодами

Еще один эффективный метод, чтобы обнулить свое устройство, не применяя стороннее ПО. К примеру, для гаджетов на базе ОС Android предусмотрен широкий ассортимент различных комбинаций.

Стоит заметить, что каждый производитель гаджетов присваивает собственные коды сброса. По этой причине перед проведением процедуры требуется уточнить комбинацию под конкретную модель.

Также важно помнить, что не во всех Android-устройствах есть такая возможность. Поэтому если имеющаяся модель не оснащена такой функцией, рекомендуется воспользоваться другим способом. Делается процедура следующим образом:

• Активировать приложение «Телефон»;
• В новом окне вставить комбинацию цифр;
• Ожидать перезагрузки телефона.

Возврат к заводскому состоянию с помощью рекавери

Сегодня, в каждом гаджете на базе операционной системы Андроид включён специальный восстановительный режим – рекавери. Он позволяет корректировать некоторые параметры и откатывать телефон к начальной конфигурации.
Владельцу устройства понадобится выполнить всего несколько нажатий физических клавиш. Стоит учесть, что методика будет отличаться в зависимости от марки и модели устройства.

Во многих девайсах есть специальная кнопка с функцией возврата домой. Это один из элементов управления, который будет задействован при запуске режима. Принцип запуска заключается в недолгом зажатии некоторых клавиш. Заводской сброс выполняется по этой инструкции:

• Полностью выключить гаджет;
• Воспользоваться кнопкой регулировки громкости и питания;
• Ожидать появления восстановительного меню;
• Откроется список, в котором нужно выбрать «Wipe data/factory reset».
• У некоторых производителей может быть надпись «Clear Flash» и «Clear eMMC»;
• Далее нужно тапнуть на строчку удаления пользовательских файлов;
• По завершении кликнуть на кнопку перезагрузки системы.

Важно! Для перемещения в меню восстановления нужно задействовать одну из кнопок для регулировки громкости. Подтвердить выбранную команду удастся кнопкой включения. Также есть модели, в которых рекавери предусматривает использование сенсорной панели.

Сброс настроек отдельной кнопкой

Современный рынок мобильной техники всё чаще пополняется смартфонами с отдельной кнопкой для выполнения отката к первоначальному состоянию. Она должна представлять собой мелкое отверстие, внутри которого непосредственно расположен выключатель. Чтобы воспользоваться клавишей, пользователю потребуется задействовать тонкий предмет – иголку, скрепку и т.д.

Однако помните – нажав на аппаратный выключатель, вся пользовательская информация с девайса будет безвозвратно стерта. Чтобы это избежать, нужна резервная копия пакетов данных.

Модели смартфонов и их аппаратные клавиши

Часто пользователей мучает вопрос, касающийся осуществления хард ресет. Ниже представлен перечень смартфонов, которым характерна своя методика проведения процедуры. Стоит заметить, что даже для одного производителя инструкция будет отличаться. Зависит это от версии ОС, года выпуска и конструкционных особенностей модели:

• Samsung. Одновременное зажатие клавиши питания, «Домой» и увеличения громкости. На некоторых моделях потребуется зажать кнопку включения и громкость вниз;
• LG. В этом случае потребуется зажать на несколько секунд кнопку питания и уменьшение громкости. Когда появится логотип, отпустить и вновь повторить комбинацию. Держать до тех пор, пока не откроется меню восстановления;
• Huawei. Для этой марки смартфонов предусмотрено два способа. В первую очередь нужно зажать на 10 секунд кнопку питания и уменьшение громкости. Также есть способ, в котором нужно зажать середину регулятора громкости и клавишу включения;
• Lenovo. В случае с моделями Lenovo предусмотрено три метода – одновременное нажатие уменьшения/увеличения громкости и кнопка включения. Также можно зажать кнопку питания до тех пор, пока устройство не завибрирует. Напоследок стоит воспользоваться кнопкой включения и увеличением громкости;
• Sony. В первом случае нужно нажать на клавишу включения увеличение громкости. Также есть возможность воспользоваться специальной кнопкой, которая утоплена в корпус устройства. Однако для начала нужно подключить телефон к сети и ожидать, пока на дисплее на загорится значок андроида;
• Xiaomi, Meizu. Для запуска функции нужно нажать на кнопку «Пуск» и увеличение громкости. Когда появится логотип, клавишу питания отпустить, а громкость удерживать;
• Acer, Asus. Нажать на уменьшение громкости и кнопку включения;
• Prestigio, BQ. В случае с устройствами данного производителя нужно зажать клавишу «Пуск», а также увеличение или уменьшение громкости.

Сброс к заводским настройкам с помощью компьютера

К данному методу прибегают в тех случаях, если стандартные способы оказались безрезультатными. Прежде чем приступить к процедуре, пользователь должен скачать и установить на компьютер программу «Android System Development Kit». Как сбросить заводские настройки на андроиде:

• Посетить настройки мобильного устройства;
• В разделе разработчиков отыскать режим «USB Debugging»;
• Далее нужно поставить флажок на инструментах USB;
• В компьютере установить программное обеспечение для взаимодействия с мобильными устройствами;
• Подключить смартфон к ПК, используя оригинальный USB-провод;
• Активировать командную строку;
• Вписать следующий адрес «C:UsersИмя пользователяAppDataLocalAndroidAndroid-SDKинструменты»;
• В рекавери ввести ADB перезагрузки;
• Ожидать, пока перезагрузиться система.

Внимание! Не рекомендуется в процессе сброса отсоединять телефон от компьютера. В противном случае может повредиться прошивка.

Как перезагрузить Android

Для перезапуска смартфонов на базе Android предусмотрено несколько методов:

• Стандартная перезагрузка. В этом случае владельцу девайса придется всего лишь воспользоваться штатными средствами. Для начала нужно на несколько секунд зажать кнопку питания, после чего перед пользователем откроется окно с выбором действий. Среди них следует выбрать «Перезагрузка»;
• Принудительная перезагрузка. Этот вид перезапуска нужен в тех случаях, когда смартфон зависает или подтормаживает. Причин такого поведения может быть несколько – перегрев аккумулятора, забитое хранилище и т.д.;
• Аварийная перезагрузка. К этому способу следует прибегать в том случае, когда устройство прекращает реагировать на какие-либо действия. Для этой процедуры требуется достать аккумулятор, дать ему остыть и через некоторое время включить устройство.Также можно воспользоваться комбинацией для запуска меню восстановления.

Иллюзия удаления данных

Стоит заметить, что откат к начальной конфигурации удаляет персональные данные, однако делает это не полностью. В этом случае система стирает лишь адреса тех папок, в которых располагались файлы, а сам контент остается в Flash-памяти. Именно по этой причине многие специализированные утилиты позволяют восстановить удаленную информацию после сброса. Чтобы избежать подобных обстоятельств, рекомендуется ознакомиться со следующими процедурами.

Зашифровка данных

В смартфонах есть специальный инструмент, отвечающий за шифровку персональной информации. Как правило, находится он в настройках. Чтобы его найти, нужно перейти в раздел «Безопасность/Шифровка данных».
Суть шифровки заключается в установке специально кода, в качестве которого может выступать графический ключ или классический PIN. Если своевременно поставить блокировку, то даже после восстановления файлы будет невозможно открыть, не указав предусмотренный пароль.

Перезапись ненужных данных

Довольно эффективный метод, с помощью которого можно зашифровать личную информацию. Суть заключается в том, что пользователю потребуется сделать несколько сбросов. После первой процедуры нужно заполнить внутреннее хранилище устройства емкими ненужными файлами. Затем потребуется сделать второй hard reset, после чего нужные файлы в Flash-памяти перезапишутся ненужным контентом.
Также для этого можно воспользоваться сторонним ПО. К примеру, в Play Market есть приложение «iShredder 6», позволяющее забивать хранилище гаджета информационным мусором. К дополнительному функционалу утилиты также можно отнести возможность удаления перед сбросом конкретных папок, файлов, приложений и кэш.

Что требуется сделать перед сбросом данных

В первую очередь пользователь должен позаботиться о сохранности персональных данных. Конечно, можно подключить девайс к ПК и скопировать необходимую информацию в стационарное устройство. Однако в мобильных ОС интегрирована функция создания резервной копии. Что для этого нужно:

• Открыть настройки системы;
• Перейти к блоку памяти;
• Отыскать пункт резервной копии;
• Перейти во вкладку «Google Диск»;
• Передвинуть ползунок напротив строки «Создать резервную копию данных».Также можно вручную перенести нужную информацию на компьютер или другой девайс.

Скопируйте с устройства важную информацию

Методика проведения процедуры зависит от того, на какое устройство будет копироваться информация:

• Компьютер. В этом случае понадобится USB-шнур, с помощью которого удастся подключить смартфон. Далее нужно выделить важные данные и перенести их в указанную папку на ПК. Однако это касается исключительно медиаконтента. Если речь пойдет о копировании контактов и прочих подобных данных, потребуется установить специальный менеджер. Одним из самых популярных считается AirDroid;
• Другой смартфон. Для передачи файлов на другое мобильное устройство можно задействовать Bluetooth.

Удалите с устройства аккаунт Google

Возникают ситуации, когда владельцу мобильного устройства требуется отключиться от своего аккаунта Гугл. К примеру, это может быть связано с продажей или обменом смартфонами. Чтобы выполнить процедуру, рекомендуется придерживаться данной инструкции:

• Открыть настройки устройства;
• Выбрать раздел с аккаунтами и перейти к вкладке «Пользователи и аккаунты»;
• Найти свой профиль;
• Кликнуть на клавишу удаления;
• Для подтверждения процедуры понадобится указать защитный код.

Что делать, если устройство не включается и требует аккаунт Google

В некоторых смартфонах после отката к первоначальному состоянию при запуске ОС запрашивает ввод аккаунта Гугл. Продолжить работу удастся только после того, как пользователь впишет пароль и логин от профиля, который ранее был привязан к гаджету. По этой причине данные аккаунта рекомендуется записать заранее.

Что делать, если устройство не включается или зависает

В этом случае есть несколько вариантов решения проблемы. Во-первых, можно попробовать выполнить повторный сброс. Возможно, в процессе произошла ошибка, из-за которой сброс был совершен неправильно.

На крайний случай, потребуется перепрошивка. Для этого существуют специальные программы, через которые в мобильном устройстве переустанавливается операционная система. Неопытным пользователям рекомендуется обращаться в ремонтный центр.

Итоги

Наиболее эффективным и безопасным способом сброса является использование настроек устройства. Только им рекомендуется пользоваться, когда телефон не зависает и реагирует на команды. В противном случае пользователи прибегают за помощью к восстановительному меню.

Опираясь на мнение экспертов, хард ресет требуется выполнять несколько раз в год. Такой подход позволит избавляться от лишнего мусора, скопившегося за время эксплуатации. В этом случае рекомендуется делать резервную копию важной информации.

Источник

На чтение 3 мин Просмотров 49.3к. Опубликовано 14 июня 2022
Обновлено 19 апреля 2023

Сбросить смартфон к заводским настройкам — важное действие, которое необходимо сделать перед продажей своего телефона. Оно полностью обнулит всю систему до состояние «из коробки» — сотрет все установленные дополнительно приложения, личные данные и информацию о работе. Также сброс настроек, или Hard Reset в английском варианте, поможет вернуть устройство к работе в том с лучае, если забыл пароль и смартфон заблокирован. Для Android довольно много оболочек от разных производителей — Xiaomi, Huawei, Honor, Oppo, Vivo, Realme и т.д. Поэтому пункты меню, через которые можно добраться до раздела сброса настроек, могут немного отличаться в зависисмости от бренда и модели. Но принцип на всех Андроидах один и тот же.

Сброс телефона через меню Андроид

Есть несколько способов сбросить смартфон к заводским настройкам. Самый простой — через меню Андроид, однако он подходит только в том случае, если вы помните пароль и экран телефона не разблокирован.

Внимание! Перед сбросом необходимо сделать резервную копию настроек Android и перенести контакты для последующего восстановления на

1. Необходимо зайти в раздел «Настройки» с рабочего стола Андроида

   

2. Далее пролистываем страницу в самый низ и ищем пункт, который называется «Система», «Системные настройки» или «Настройки телефона»

   

3. Здесь заходим в «Параметры сброса»

   

4. И выбираем «Удаление всех данных (сброс настроек до заводских установок)» или «Сброс данных» (в зависимости от модификации оболочки)

   

5. После чего подтверждаем удаление информации

   

Спустя некоторое время после перезагрузки настройки смартфона будут сброшены к заводским, можно заново его включить, войти в другую учетную запись и начать работу.

Сброс настроек кнопками на заблокированном смартфоне через рекавери

Если ваш телефон заблокирован и вы не можете попасть в основное меню, то для его возврата в заводское состояние можно выполнить сброс настроек при помощи зажатия нескольких кнопок, или как их еще называют «аппаратных клавиш».

1. Для этого необходимо прежде всего выключить смартфон кнопкой питания на корпусе.
2. После чего для входа рекавери (recovery) зажать на 15-20 секунд комбинацию из нескольких клавиш и ждать появления меню. У большинства брендов (Huawei, Honor, Xiaomi, Redmi, Realme) она совпадает — нужно одновременно зажать и удерживать кнопки включения и прибавления громкости звука. Если для вашей модели указанная комбинация не подходит, то попробуйте обратиться за информацией к производителю своего телефона.

   

3. После входа в меню необходимо выбрать пункт «Wipe data / Factory reset» и подтвердить свой выбор. В случае, если экран смартфона не реагирует на прикосновения, для навигации используем кнопки прибавления или уменьшения громкости. А для выбора нужного раздела — клавишу питания.

   

Сброс к заводским через сервисные коды Андроид

Мобильная операционная система Андроид также отличается тем, что поддерживает сброс к заводским настрокам через сервисные коды, которые вводятся из стандартного приложения звонилки.

Однако, каждый бренд использует свои собственные наборы цифровых кодов. Например, для смартфонов Samsung может подойти один из следующих в зависимости от модели:

• *#*#7780#*#
• *2767*3855#
• *#*#7378423#*#*

Вводим один из этих шифров в приложении для набора номера и совершаем «звонок», после чего телефон полностью обнулится

Видео инструкция

Актуальные предложения:

Задать вопрос

• 10 лет занимается подключением и настройкой беспроводных систем
• Выпускник образовательного центра при МГТУ им. Баумана по специальностям «Сетевые операционные системы Wi-Fi», «Техническое обслуживание компьютеров», «IP-видеонаблюдение»
• Автор видеокурса «Все секреты Wi-Fi»

Несмотря на то что iPhone по праву считается одним из самых стабильных смартфонов на рынке, время от времени даже с ним случаются какие-то казусы. То сбой во время обновления, то проблемы с восстановлением резервной копии, то системные баги. В общем, недостатков полным-полно. Другой вопрос — что с ними делать. Чаще всего, вне зависимости от того, что произошло, Apple предлагает сбросить смартфон до заводских настроек, а потом активировать его заново, накатив поверх созданную ранее резервную копию. При всей банальности этой рекомендации она действительно работает. Но не всегда сбросить iPhone оказывается так просто.

Откатить iPhone к заводским настройкам можно как минимум 4 способами

Содержание

• 1 Сбросить iPhone к заводским настройкам
• 2 Как сбросить iPhone через Айтюнс
• 3 Как сбросить Айфон, если забыл пароль
• 4 Как сбросить Айфон без компьютера
• 5 Что нужно знать перед продажей iPhone

Сбросить iPhone к заводским настройкам

Проще всего сбросить iPhone кнопками при помощи штатного инструмента, встроенного в iOS. Он скрыт в настройках, поэтому его использование предполагает, что вы имеете доступ содержимому смартфона. Иными словами, у вас есть пароль для его разблокировки. В противном случае ничего не получится:

• Перейдите в «Настройки» и откройте «Основные»;
• В самом низу выберите «Перенос или сброс iPhone»;

В настройках iOS есть специальная кнопка для сброса настроек и удаления всех данных

• В открывшемся окне выберите «Сброс iPhone»;
• Нажмите «Сбросить все настройки» и введите пароль.

Это действие приведёт к полному сбросу всех настроек и данных iOS, сохранённых в памяти вашего iPhone. Их можно будет вернуть, восстановив резервную копию. Однако для этого необходимо заранее озаботиться её восстановлением и как минимум иметь в быстром доступе пароль от учётной записи Apple ID. Без неё тоже ничего не выйдет.

Как сбросить iPhone через Айтюнс

В качестве альтернативного метода отлично (условно, конечно) подойдёт способ, позволяющий сбросить iPhone через Айтюнс. Он предусматривает меньше условий, чем предыдущий, но зато требует умения ввести смартфон в режим восстановления. Если вы не знаете, как это сделать, почитайте нашу инструкцию — там всё есть, а когда научитесь, возвращайтесь обратно и у вас всё получится:

• Введите свой iPhone в режим восстановления;
• Подключите его к компьютеру через Lightning;
• Запустите iTunes или Finder (зависит от версии ОС);

iTunes позволяет сбросить iPhone без пароля, но требует перевести его в режим ДФУ вручную

• В диалоговом окне нажмите кнопку «Восстановить»;
• Дождитесь процедуры сброса и отключите iPhone.

В отличие от предыдущего метода, этот хорош тем, что позволяет сбросить iPhone, если вы забыли пароль. То есть, если вы забыли комбинацию для разблокировки своего смартфона или, хуже того, вообще её не знаете, у вас будет шанс восстановить к нему доступ. Правда, без аккаунта Apple ID, к которому привязан аппарат, вы не сможете ни восстановить резервную копию, ни отключить функцию «Найти iPhone», ни снять блокировку активации.

Как сбросить Айфон, если забыл пароль

Пожалуй, самым практичным с точки зрения удобства использования и предъявляемых требований способом сбросить iPhone до заводских настроек без пароля является приложение PassFab iPhone Unlocker. Оно не требует не только пароля блокировки, но и умения вводить его в режим восстановления вручную. В интерфейсе утилиты есть специальная кнопка, нажатие на которую автоматически переводит iPhone в режим ДФУ. В общем, проверьте сами:

• Скачайте PassFab iPhone Unlocker себе на компьютер;
• Подключите свой iPhone к компьютеру через Lightning;

Сбросить iPhone можно, даже если вы забыли пароль блокировки

• На главном экране нажмите «Разблокировать экран iOS»;

Ввести iPhone в режим DFU можно нажатием всего одной кнопки

• Затем нажмите «Начать» и переведите iPhone в режим ДФУ;

PassFab iPhone Unlocker удаляет не только данные, но и пароль

• Скачайте актуальную версию iOS и завершите сброс;
• Отключите iPhone от компьютера и настройте его заново.

PassFab iPhone Unlocker

Утилита PassFab iPhone Unlocker хороша тем, что позволяет быстро и непринуждённо удалить как пароль блокировки iPhone, так и отвязать любое устройство Apple от учётной записи iCloud. Да, это будет несколько сложнее, чем просто сбросить Айфон до заводских настроек, однако результат явно того стоит. О том, как это сделать, мы рассказывали в отдельной статье — обязательно почитайте, если интересно.

Как сбросить Айфон без компьютера

Впрочем, сбросить iPhone до заводских настроек без компьютера тоже можно. Для этого необходимо воспользоваться сервисом iCloud.com. Если ваш iPhone привязан к учётной записи Apple ID, а в его настройках включена функция «Найти iPhone», вы сделаете это без малейших затруднений:

• Перейдите на сайт iCloud.com и залогиньтесь;
• В открывшемся окне выберите «Найти iPhone»;

Сбросить iPhone до заводских настроек можно даже без компьютера

• В выпадающем окне сверху выберите свой iPhone;
• Слева нажмите «Стереть iPhone» и подтвердите.

Ключевой недостаток этого способа заключается в том, что, чтобы сбросить iPhone через iCloud, потребуется знать пароль от учётной записи Apple ID наизусть. А поскольку у большинства пользователей он состоит больше чем из четырёх символов, то высока вероятность, что вы его попросту не вспомните, если только он не сохранён у вас в менеджере паролей.

Что нужно знать перед продажей iPhone

Возможность сбросить iPhone к заводским настройкам может пригодиться в самых разных ситуациях

• Можно ли удалить с iPhone все данные без сторонних служб и сервисов? Да, можно. Для этого в iOS есть специальная кнопка, которая сбрасывает все настройки и удаляет всё подчистую.
• Как сбросить iPhone, если забыл пароль? Это можно сделать тремя способами: с помощью iCloud, с помощью iTunes и утилиты PassFab iPhone Unlocker. Они не требуют ввода пароля.
• Зачем сбрасывать iPhone? Это позволяет сбросить пароль, если вы его забыли, либо вернуть iPhone к исходным параметрам, если что-то пошло не так в процессе эксплуатации.
• Как подготовить iPhone к продаже? Сброс всех настроек и удаление данных вкупе с отключением функции «Найти iPhone» и отвязкой от учётной записи Apple ID — самая исчерпывающая подготовка.
• Можно ли отвязать iPhone от Apple ID? В принципе, да. Утилита PassFab iPhone Unlocker обладает такой функциональностью, но учитывайте, что для отвязки вам потребуется сделать джейлбрейк.

Что ж, теперь вы уже знаете, что Дни Вседозволенности способны помочь вам избежать застоя в процессе избавления от лишнего веса, позволяют вам наслаждаться вашими любимыми продуктами питания и сжигать при этом больше жира, чем если бы вы все время соблюдали строгую диету. А какую еще пользу они могут принести?

Дело в том, что всеми нами любимые высококалорийные дни могут быть анаболическими и катаболическими.

Ранее вы могли слышать, что термин «катаболический» или «катаболизм» имеет негативный смысл и обозначает разрушение мышечной ткани, потерю мышц. Однако, имейте в виду, что слово «катаболический» относится к любому процессу в организме, в ходе которого происходит разрушение какой-либо ткани.

Так, катаболизм жировой ткани – это определенно хорошая вещь. Дни высококалорийного питания настраивают ваш организм на интенсивный процесс жирового катаболизма, который будет происходить во все последующие дни недели. Но знаете ли вы, что Дни Вседозволенности могут быть анаболическими? Не в отношении жировой, а в отношении мышечной ткани.

Каким образом? Вспомните наш коварный трюк №3 – выбор упражнений должен основываться на вашем питании в текущий день, чтобы результаты тренинга были оптимальными.

Так, как же мы можем оптимизировать поток калорий, углеводов и анаболических гормонов в ходе Дня Вседозволенности, чтобы максимизировать результаты процесса похудения?

Ну, вы можете ничего не делать в этот день (в результате, вы не получите никакой дополнительной выгоды), а можете поступить по-умному и использовать все эти калории, углеводы и гормоны для роста мышечной массы. Естественно, в этом случае вам нужно будет провести высокообъемную тренировку по поднятию тяжестей, чтобы спровоцировать мышечный рост.

Этот вариант имеет несколько преимуществ:

1. только в день высококалорийного питания вы сможете добиться невероятной «накачки» мышц, поверьте, эта тренировка принесет вам непередаваемые ощущения;
2. пополнение ранее истощенных запасов гликогена вкупе с высокообъемным тренингом по поднятию тяжестей создают наиболее благоприятные условия для роста мышц (столь радикальные изменения в питании, общее гормональное и метаболическое состояние организма и высокообъемный тренинг ведут к просто сумасшедшему эффекту суперкомпенсации).

Для ясности, я должен сказать, что вы не сможете нарастить горы мышечной массы (большую часть времени испытывая дефицит калорий), но тяжелые тренировки в дни высококалорийного питания несомненно помогут вам прибавить килограмм-другой чистых мышц. И все это в это время, как вы сидите на диете и быстро теряете лишний жир, что ранее было просто неслыханно.

В результате, если вы способны прибавить немного мышечной массы, соблюдая при этом довольно строгую диету, то по ее окончании будете выглядеть гораздо лучше, чем подавляющее большинство людей, которые к концу диеты теряют от 2-х до 7-и кг мышц.

Помните, если у вас есть стратегически разработанный план питания и тренировок, то в ваших силах совершить невозможное, просто потому что ваши методы умнее, чем общепринятые.

Если вы что-либо как следует уяснили для себя из этой статьи (вдобавок к сногсшибательной информации по избавлению от лишнего веса), то, я надеюсь, это следующие мысли:

• Тяжелая работа сама по себе не гарантирует адекватных затраченным усилиям результатов. На самом деле, в большинстве случаев, результат обратно пропорционален вашим усилиям.
• Интенсивные усилия + интенсивные методы = разочарование.
• Эффективная стратегия + эффективные методы + тяжелая работа = невероятные результаты.

Хотите сбросить 10 кг за 25 дней? Все в ваших руках!

Не думайте о своем фитнес-путешествии как о неприятной диете. Диеты подразумевают, что вы ограничиваете свое тело, поэтому постарайтесь думать о своем похудении как об изменении всего вашего образа жизни

Этой девушке также удалось скинуть более 50 кг. И она заслуживает, чтобы к ней прислушались. Вот что она сказала в своем блоге:

Последние три года я каждый день следую здоровому образу жизни. Я заменила пищу из фастфуда на здоровую низкокалорийную пищу, приготовленную мной самой. Я заменила спортивные марафоны на кабельном телевидении на реальные ультрамарафоны на беговой дорожке. 

Я сбросила 54 килограмма и приобрела новый мир! Никаких причудливых диет, никаких добавок, никаких таблеток и никаких странных коктейлей – только хорошее, старое, классическое питание (как в столовой) и физические упражнения. Ключевым моментом в моем достижении было то, что я никогда не называла свое питание «диетой», а мой проект по снижению веса – этапом похудения. Вместо этого я решила навсегда изменить свой образ жизни, который бы гарантировал, что я буду придерживаться этого всю жизнь. Именно этот настрой помог мне забыть, что я на диете. Благодаря этому мой вес с момента похудения держится на уровне 68-70 кг. Снизив свой вес с 122 кг, я полностью изменила свою жизнь к лучшему!

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть, Pics.ru

Опытные специалисты знают, что процесс похудения на 70% зависит именно от того что и сколько мы едим. Конечно, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, составить меню, почитать отзывы, но мало кто сразу бежит именно к специалисту. Чаще девушек и женщин привлекают быстрые «рекламные» способы похудения. Они прибегают к различным чаям, таблеткам и порошкам для похудения или полностью отказываются от еды. Это неправильно. Такой подход может сильно навредить организму.

Для начала необходимо избавиться от всего, что не полезно для нашего организма и, как следствие, фигуры. Подсознательно мы все знаем эти продукты. Лучше отказаться от быстрой еды: гамбургеры и картошки фри, колбасы и сосиски, консервы и шаурма, газированные напитки, соки и сладкая выпечка, кондитерские изделия, торты, шоколад, батончики, сухарики, чипсы, сало и жирные сорта мяса, маргарин, майонез и прочее. Если нет сил удержать себя в руках и отказаться от целого батончика — разрешите себе третью часть или половинку.

Калории, калории и снова калории…

Именно они родные становятся причиной отказа от всей вкусной, но вредной еды. 1 кг жира в чистом виде — это примерно 7000-9000 килокалорий. Среднестатистический человек в день потребляет около 3000 ккал. Таким образом можно невооруженным глазом увидеть сколько килокалорий необходимо вам скинуть. То есть минус количество потребляемых калорий и плюс физические нагрузки, чтобы повысить их расход. Эти расчеты помогут максимально эффективно сделать так, чтобы фигура похудела очень быстро — от недели и до месяца.

Ешьте часто, но мало

Этот совет не редко озвучивают врачи при некоторых заболеваниях (ЖКТ, печени и желчного пузыря), и он действительно хорош при диете. Организму легче переварить небольшое количество еды и меньше вероятности в нежелательных отложениях на фигуре.

Не стоит забывать и о способе приготовления пищи в домашних условиях. Максимально низкокалорийная и полезная еда — приготовленная на пару, вареная и запеченная в духовке, но без хрустящей зажаренной корочки.

Кушать также желательно в одно и то же время. Завтрак должен быть насыщенным белками (каша, отварные яйца, творог и прочее), обед — сытный (супы, салаты, мясо) а ужин максимально легкий. И не забывать про перекусы (орехи, хлебцы, йогурты, протеиновые батончики).

Существует также примерный расчет калорий в день:

• для мужчин — 66 + (13,7 * вес в кг) + (5 * на рост в см) — (6,8 * на возраст)/ на коэффициент физической активности;
• для женщин 655 + (9,6 * вес в кг) + (1,8 * на рост в см) — (4,7 * на возраст)/ на коэффициент физической активности.

Коэффициент активности зависит от образа жизни, где 1,2 — сидячий, 1,38 умеренная активность, 1,56 — интенсивные занятия спортом, 1,73 — очень высокая физическая нагрузка на организм и 1,95 — предельная степень активности, изнуряющие тренировки, тяжелый физический труд.

Тщательное пережевывание еды. Это прекрасный способ съедать меньшее количество пищи, к тому же именно в таком виде она легче усваивается организмом. Ученые даже смогли доказать, что без специальных диет пережевывание и упражнений 40 раз помогает немножечко сбросить вес.

Вода

Также обязательная составляющая. Реальное похудение невозможно без воды. Пить необходимо в день около 2 литров чистой не газированной воды. Разумеется, это без чая, сока, кофе и других жидкостей.

Начинать утро идеально со стакана чистой воды, можно с лимоном. Она запустит работу кишечника и процесс ежедневного очищения. Можно воспользоваться мобильным приложением напоминалкой, чтобы не забывать пить воду.

Ходите пешком везде и где угодно

Раньше я была очень активным подростком, но, когда я поступила в колледж, у меня началось очень сильное беспокойство. У меня не было времени заниматься спортом, и мои привычки в еде были ужасны. Когда я закончила учебу, я решила, что мне нужно вернуться к своим старым привычкам. Я снова хотела быть здоровым человеком. Но главное – я хотела стать внешне такой, какой была раньше.

Я не узнавала себя в зеркале. Я начала сначала понемногу ходить каждый день. Когда я почувствовала себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы ходить больше, я увеличила каждодневную дистанцию. Когда физически я стала крепче и выносливее, я начала пробовать другие вещи, такие как пилатес и бокс. Теперь я занимаюсь танцами и даже бегаю несколько раз в неделю. Я снизила свой вес на 20 кг! Самое удивительное, что я практически не сижу на диетах и кушаю все, что пожелаю. 

Как сбросить лишний вес, как его правильно рассчитать:

Формула идеального веса:

Рост в сантиметрах – 100 (110). Если вы 165 см-100= 65 кг (ваш идеальный вес).

Окружность талии:

• Мужчины должны иметь окружность талии> 102.
• Женщины> 88.

Рассчитываем индекс массы тела (И М Т):

Берем вес в килограммах/квадрат в метрах: (например, вы 1 м 65 см х 1 м 65 см= 2,72. Ваш вес 70 кг. Формула расчета: 70:2,72=25,73 (ваш И М Т).

Если в результате подсчета вы получили:

• >18,5-недостаточный вес.
• 18,5-24,9-нормальный вес.
• 25-29,9-избыточный вес.
• <30-ожирение.

Ожирение 1 степени:

И М Т от 30 до 34,9 единиц.

Ожирение 2 степени: 

И М Т от 35 до 39,9 единиц.

Ожирение 3 степени:

И М Т от 40 единиц и выше.

Питание

Самая первая рекомендация для тех, кто планирует сбросить вес в домашних условиях, – принимать пищу по пять-шесть раз на день. Почему именно столько, а не больше и не меньше? Показатель выведен из особенностей работы организма.

Принцип работы организма

Считается, что желчный пузырь имеет объем около 200 мл, тогда как печень при нормальной деятельности вырабатывает почти литр желчи. Следовательно, чтобы обеспечить оптимальную циркуляцию вещества, желчный пузырь должен наполняться и опорожняться не меньше пяти раз за сутки.

Однако чтобы похудеть, важно соблюдать объем и качество съеденного. В основной прием пищи количество еды должно помещаться в двух ладошках

При этом исключаем из рациона малополезные продукты: сдобу, сахар и, по возможности, сахаросодержащие продукты.

Сладости

Не стремитесь полностью убрать сладкие продукты, иначе вы навредите организму. Глюкоза является обязательным веществом для нормальной работы нашего мозга. Ее недостаток вызывает заторможенность реакций, сложность мышления, уныние, усталость и депрессии.

Достаточно за день съедать по чайной ложке меда, по одной конфете. Обязательно включаем в меню каши и прочие сложные углеводы.

Жиры

Сокращаем количество потребленного жира до 25 г за один раз при пятиразовом приеме пищи. При дефиците поступаемых жиров организм начинает расходовать то, что отложил про запас.

Режим питания надо выстроить так, чтобы с утра есть сложные углеводы, которые обеспечивают энергией на день. На обед – молочные продукты, термически обработанные овощи и фрукты, овощные супы. На ужин – белки (яйца с овощами, творог, рыба, мясо).

Клетчатка

Неважно, собрались вы сбрасывать лишний вес или просто перейти на здоровое питание, необходимо обеспечить вывод токсинов из организма. Для этого рекомендуется один день выдержать диету, но не прибегать к голоданию

Считается, что избыток углеводов и сырая клетчатка приводят к дисбактериозу кишечника, избавиться от которого помогает специальная диета. Для этого целый день нужно посидеть на термически обработанных овощах и фруктах: легкие супы, печеные плоды, овощные рагу.

Салаты из сырых плодов не подходят из-за того, что в них много влаги. Попав в организм, такая клетчатка проводит только механическое очищение, но не впитывает в себя токсины. На это способно только обезвоженное вещество.

Очистить организм и скинуть лишнее без вреда для здоровья поможет овощной диетный день, который надо проводить по таким правилам:

• есть их нужно пять раз на день;
• каждый раз еду заправлять чайной ложкой растительного масла;
• на последний прием пищи можно приготовить салат из сырых плодов и зелени, они проведут завершающую механическую очистку.

Прыжки со скакалкой

Многие тренеры, на вопрос, как скинуть вес быстро, рекомендуют прыгать со скакалкой. Как и другие тренировки, начинают с малого. В первый раз советуется прыгать не более 10 минут, если стало плохо либо значительно ухудшилось самочувствие, то прекратить незамедлительно.

Когда организм привыкнет к нагрузке, и мужчина будет прыгать 10 минут без напряжения, то можно пойти на увеличение – с каждым занятием прибавлять 5 минут времени, пока в общей сложности тренировка не будет длиться час.

Основные правила:

• Во время занятия одежда должна быть удобной, чтобы не сковывать движения;
• Прыгать нужно с одинаковой интенсивностью;
• Нельзя отдыхать и делать перерывы.

Разрешается заниматься несколько раз в день – это позволит ускорить результат. Заметить снижение веса можно через 1-2 месяца ежедневных тренировок.

Хотите сбросить вес — высыпайтесь.

Какие уж тут усилия? Лёг и спи. Оказывается, при дефиците сна в организме продуцируется избыток гормона грелина, который мотивирует организм на дополнительный приём пищи.

Отдыхающие ночью менее шести часов, на двадцать три процента больше способствуют увеличению массы тела. Те, кто уделяет сну менее четырёх часов в сутки, увеличивают риск уже до семидесяти четырёх процентов.

Завтрак должен быть плотным. Тогда с избыточными килограммами распрощаться будет проще.

Сытный, употреблённый не торопясь первый приём пищи, не только придаст дополнительных сил. Он избавит от переедания за обедом, от желания покушать на ночь и на двадцать четыре процента уменьшит возможность ожирения.

Если человек завтракает регулярно, как правило, рацион у него не способствует набору веса. А те, кто пренебрегает этой полезной привычкой, за несколько месяцев рисуют легко приобрести дополнительно от четырёх до семи килограмм.

Хотите похудеть — больше выделяйте времени для физических занятий на природе. Ведь для активного сжигания жира нужен кислород.

Такой вид занятий, особенно с десяти до семнадцати часов, наиболее способствует похудению. Медики заметили, что организм человека именно в этот промежуток времени наиболее активно расходует запасы энергии.

Снижению избыточного веса способствуют водные контрастные процедуры.

Разница температур активизирует кровоток. Это способствует улучшению обмена веществ. Кроме того, противоборствуя низкой температуре, организм усиленно расходует энергию. Вечером контрастный душ позволит стряхнуть усталость и сбросить нервное напряжение.

«Тренировочная таблетка»

«Тренировочная таблетка» для похудения.

Естественно, 99 % всех «препаратов для похудения» являются просто обманом, вполне возможно, что в продаже может появиться таблетка, заменяющая тренировки. Предназначается она для людей, которые физически неспособны к тренировкам, но можно использовать ее всем.
Препарат может улучшать выносливость и способствовать потере веса без каких-либо реальных упражнений. Его действие основано на «обмане клеток, которые начинают предполагать, что у них закончилась энергия». Путем определенных молекулярных действий он побуждает клетки к метаболизму сахара, который вырабатывает энергию.

Полный аналог «препарата 516».

Проблема заключается в том, что препарат никак не пройдет сертификацию Управления по контролю за продуктами и лекарствами, но это не помешало его запрету Антидопинговым комитетом. В первую очередь «препарат 516» предназначен для детей с мышечной дистрофией Дюшенна, которые умирают в подростковом возрасте от бездействия и мышечного истощения.
Потенциально чудо-препарат должен помочь людям с почечной недостаточностью, побочными эффектами от сердечно-шунтирующей хирургии и амиотрофического склероза, болезнью Паркинсона, болезнью Хантингтона и всем, кто привязан к инвалидному креслу.

Как правильно сбросить лишний вес

Доказано, что эффективный сброс веса достигается при совмещении правильного питания с физическими упражнениями.

Однако, правильное сбалансированное питание не всегда помогает при похудении, и приходится себя в чём-то ограничивать. Специально для похудения разрабатывают рационы питания, называемые диетами.

Среди самых популярных можно выделить следующие диеты:

1. Монодиеты. Монодиеты так же называют экспресс-диетами. Они помогают сбросить вес за короткий срок, к примеру, за неделю. Любая монодиета основывается на том, чтобы питаться одним-двумя продуктами на протяжении некоторого времени. Таким образом, сбросить вес можно благодаря гречневой, банановой, кефирной, и прочим подобным диетам;
2. Разгрузочные дни. Этот вид питания предполагает один день в неделе, проведённый на одной воде или зелёном чае. Исключение могут составить зелёные яблоки или цитрусовые фрукты. Такой режим поможет держать вес на определённом уровне;
3. Белковая диета. Прохождение белковой диеты не доставляет людям никакого дискомфорта и чувства голода. Ведь питание продуктами, содержащими белок, очень насыщает и обеспечивает энергией. К тому же, на основе белковой диеты было составлено множество прочих диет.

Среди упражнений, которые наиболее сильно способствую похудению, важно отметить следующие

Бег

Бег относится к кардиоупражнениям и способствует не только сжиганию калорий, но и повышению общего состояния здоровья. Бегать можно по утрам или вечером, при этом лучше выбирать местность с прямой и твёрдой дорогой, так как пробежки в лесах по ямам сбивают дыхание.

При выборе времени бега лучше опираться на своё самочувствие. Если организм даёт понять, что устал, то пробежку можно прекратить.

Ведь, скорее всего, он уже сжег все лишние калории, дающие ему энергию;

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой – ещё один вид кардиоупражнения. Он помогает повысить здоровье, самочувствие, а также сбросить вес.

Такие прыжки можно выполнять в домашних условиях в свободное время. Они выгодно подтянут тело и укрепят ноги;

Приседания

Регулярные приседания помогают похудеть, а также подтянуть ягодицы и область ног. Количество приседаний в день зависит от физической подготовки человека.

Если он новичок, то следует приседать по 30 раз в сутки и только через неделю чуть увеличить норму;

Упражнения на пресс

Качание пресса подтянет мышца живота, тем самым улучшим общий вид и стройность тела. Пресс можно качать как при помощи подъёма корпуса, так и с обручем.

Любой вид этого упражнения можно выполнять в домашних условиях, главное соблюдать регулярность, а также постепенно увеличивать нагрузку.

Так как же легко и просто сбросить лишний вес?

Итак, вы накладываете себе еду, садитесь за стол и, первым делом, отбрасываете все другие дела! Никаких газет, телефонов, разговоров и мыслей о планах и делах. Сейчас время, которое вы должны уделить питанию своего организма, ведь еда – это самое главное для его жизнедеятельности, здоровья и красоты!

Каждую ложечку или вилочку еды, каждый кусочек, который вы кладете в рот, осознавайте, т.е. наслаждайтесь видом пищи, цветом, запахом, вкусом. Да-да именно наслаждайтесь вкусом. Вы же знаете, что вкусовые рецепторы находятся во рту и наслаждение от вкусной еды тоже начинается и заканчивается в ротовой полости. Так зачем спешить глотать еду, как крокодил? Откусывайте маленькие кусочки и медленно, но тщательно разжевывайте. Наслаждайтесь этим отличным вкусом! Так вы сделаете сразу несколько полезных для себя дел:

— насладитесь вкусом, а это очень важное удовольствие;

— измельчите пищу, что, как уже говорилось, полезно для органов ЖКТ;

— не съедите лишнее, потому что во время придет чувство сытости.

Вы ведь помните, что чувство насыщения приходит не во время еды, а немного позже. Именно поэтому советуют выходить из-за стола с чувством, что еще немного не наелся. А если хотите, чтобы чувство сытости пришло раньше, во время, то жуйте тщательно и медленно.

Начните выполнять эти правила уже сегодня. Каждый раз, когда хотите перекусить, делайте это. Не ленитесь для себя

Не жалейте время уделить внимание пище, потому что всегда нужно помнить простую поговорку: ты то, что ты ешь и все проблемы идут со стола

Удачи Вам и будьте здоровы!

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Ещё немного важных советов

Садитесь на диету в воскресенье — исследования показывают, что шансы на успех, если вы начинаете в воскресенье, выше, чем в любой другой день

Согласно исследованиям худший день для того, чтобы сесть на диету — вторник.
Пусть содержимое вашей тарелки будет ярким и разноцветным — если вы обнаружили, что ваша еда бесцветная и скучная, вы знаете, что делать: выше мы расписали прекрасный недельный рацион из разных овощей.
Используйте большую вилку — это поможет вам меньше есть: исследователи выяснили, что большая вилка лучше фокусирует ваше внимание на том, сколько вы на самом деле едите, чем маленькая.
Не смотрите кулинарные шоу — разнообразные вкусные блюда, которые готовятся на телеэкране, могут существенно усложнить ваш путь к потере веса. Постарайтесь устранить как можно больше отвлекающих факторов.
Контролируйте количество крахмала в рационе — в приведённом выше плане диеты есть минимум продуктов с содержанием крахмала, например, зерновой хлебец, картофель и коричневый рис

Старайтесь, чтобы на ваш стол не попадали другие типы углеводов, потому что из-за этого может подскочить уровень сахара в крови, а это будет вызывать чувство голода.
Ешьте зерновые, чтобы утолить утренний голод — захватите с собой на работу порцию овсянки, ею вы сможете перекусить и избежать таким образом чего-нибудь с содержанием сахара.
Запаситесь чем-нибудь здоровым для перекусов — лучше всего, если это будут орехи, морковь, помидоры и цельнозерновые хлебцы.
Пусть у вас в холодильнике всегда будет миндальное молоко — помните, что вы хотите снизить вес на 5 килограмм за одну неделю, так что держитесь подальше от любых животных жиров. Вместо этого, если чувствуете острый голод, пейте миндальное молоко без подсластителей, особенно на ночь.
Убедитесь, что получаете протеин во время каждого приёма пищи — будь это орехи, курица или тунец, протеин необходим для того, чтобы сжигать жир и ускорять метаболизм.
Заведите на кухне корзинку с мытыми фруктами и овощами — именно фрукты и овощи помогут вам меньше есть. В них меньше калорий, и в то же время они снабдят вас всеми необходимыми питательными веществами, в которых нуждается ваш организм.
Избегайте, однако, фруктов с высоким содержанием сахаров: бананов, ананасов и вишни. Отдавайте предпочтение менее сладким фруктам, вроде киви, малина, клюква, авокадо и оливки.
Будьте готовы сказать нет — на какой бы диете вы не сидели( будь то кефирная или гречневая), в какой-то момент вы так или иначе впадёте в соблазн побаловать себя вон тем малюсеньким пирожным. И всё же, когда вам предлагают все эти вкусные вещи, просто откажитесь и уведомьте, что вы сейчас пытаетесь сбросить 5 килограмм за 7 дней. Люди уважают тех, у кого есть цель и упорство в её достижении.
Сообщите своей семье и друзьям — когда вы озвучиваете свои цели перед родными и близкими, вы начинаете чувствовать ответственность за сказанное, так как они будут ожидать, что вы сдержите слово. Это удержит вас от неверных решений и на самом деле сделает вас сильнее.
Не позвольте прошлому помешать вам — если вы уже пробовали какой-то план по снижению веса в прошлом, и это не сработало, не позвольте неудаче отразиться на вашем будущем. Все совершают ошибки, так что забудьте о любом плане или системе, которую вы пробовали в прошлом. В этот раз вы сможете всего добиться, если приложите к этому ум, сердце и силу.

Рекомендации при похудении в зависимости от возраста

Известно, что худеть легче молодым людям. С возрастом замедляются обменные процессы, и сбросить вес становится гораздо сложнее, но не невозможно. Составляйте план диеты, тренировок согласно своему возрасту, его особенностям, с учетом своих физических способностей, здоровья. Если имеются какие-то хронические заболевания, они должны быть учтены при выборе диеты для сброса веса.

Женщине

Проблемой большинства женщин является скопление жира в области живота, возникнуть которое может в любом возрасте. Чтобы сбросить лишний вес, женщинам рекомендуется существенно сократить или полностью исключить употребление простых углеводов: хлебобулочные изделия, сладости (конфеты). Особо важен при похудении для женского организма сон. При хроническом недосыпании девушкам не удастся сбросить вес. Соблюдение принципов правильного питания необходимо сочетать с выполнением физических упражнений. Особо полезны упражнения для пресса.

Мужчине

Представителям сильного пола сбросить вес легче, чем женщинам, потому что мужчины гораздо сильнее физически, благодаря этому они могут выдерживать более длительные тренировки с использованием отягощения. Мужчины могут быстро накачать мышцы, сжечь жир и похудеть за счет гормона тестостерона. Активный образ жизни, регулярные тренировки в тренажерном зале – залог успеха в похудении для мужчины. Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным.

Подростку

Некоторые дети, сталкиваясь с ожирением в подростковом возрасте, выбирают неправильный путь в борьбе с этой проблемой, особенно это касается девочек. Насмотревшись по телевизору и в глянцевых журналах на худощавых моделей, они пытаются достичь навязанных стандартов красоты за счет сильного ограничения в питании, жестких диет. Делать это крайне опасно

Для детей важно регулярное полноценное питание, приемы пищи по графику

Ускоренный метаболизм и высокий уровень энергичности – неоспоримое преимущество подростков перед взрослыми. Похудеть молодым юношам и девушкам намного легче, чем их родителям, соблюдая только здоровое питание и занимаясь спортом. Приучайте своего ребенка к активному образу жизни с малого возраста. Если физических нагрузок, предусмотренных уроками физкультуры, мало для сброса лишнего веса, запишите своего отпрыска в спортивную секцию.

Ребенку

Упитанный ребенок умиляет окружающих только в младенчестве, с возрастом проблема лишнего веса у детей становится опасной для их здоровья. Виной набора лишних килограммов является неправильное, обильное питание. Иногда матери пытаются выразить свою любовь к отпрыску, кормя его жирными блюдами, жареными пирожками, конфетами и тортами. Неправильная культура питания закладывается еще в детстве, на ее формирование влияют родители. Пересмотрите свое отношение к еде, ведь ребенок, глядя на взрослых, формирует собственные пищевые привычки.

Чтобы похудеть ребенку, в его рационе следует сократить количество сахара, который содержится в переработанных продуктах. В меню малыша не должно присутствовать фаст-фуда, полуфабрикатов, фабричного печенья, конфет. Рекомендуется для похудения существенно сократить потребление продуктов, содержащих крахмал, блюд из них в пользу свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

После родов

У многих женщин после рождения ребенка возникают проблемы со сбросом лишнего веса. Если вы сразу перейдете на правильное питание для похудения, то набранные за беременность килограммы, сбросятся быстро. Но порой при вынашивании ребенка будущая мама набирает лишние килограммы, борьбу с которыми придется вести не только с помощью питания, но и усиленными тренировками. Обязательно запишитесь в тренажерный зал, рекомендации опытных фитнес инструкторов помогут вам похудеть, правильно подобрать комплекс упражнений с учетом особенностей вашего строения.

Во время беременности

При вынашивании ребенка организм женщины испытывает колоссальную нагрузку. Некоторые беременные нарушают свое привычное питание, оправдывая себе тем, что это необходимо малышу. По утверждениям гинекологов, беременная женщина должна увеличить свой рацион только на 300 калорий. Питаться за двоих не стоит. Увеличение калорийность должно произойти за счет введения в меню большого количества свежих овощей, фруктов, натуральной белковой пищи. Хотите сбросить вес при беременности – считайте калории и используйте полезные продукты.

Дайте мне волшебных пилюль!

Давайте разберемся?

• 
  Слабительные или мочегонные чаи и капсулы. При приеме таких препаратов стрелка весов начинает радовать уже в первые сутки. И тут нечему удивляться — слабительные и мочегонные активно выгоняют из организма воду. Если такое «лечение» длится более 5-7 дней, то можно получить обезвоживание организма и связанное с ним появление морщин и синяков под глазами. Пациентки приобретают и геморрой — следствие «многоразового» и длительного сидения в туалете.
• Таблетки с паразитами (тайские таблетки). Сколько бы ни рассказывали по телевизору обо всех ужасах этого метода, все равно находятся желающие похудеть таким способом. До сих пор эту гадость доставляют из Китая и других восточных стран «по знакомству» и из «человеколюбия». Результат такого похудения — длительное и тяжелое лечение отравления, вызванного продуктами жизнедеятельности метрового глиста.
• Капсулы с сибутрамином. Это вещество содержится в некоторых отечественных и зарубежных препаратах (их продают по рецепту) и в китайских составах, нелегально переправляемых в РФ. Прежде чем начать принимать таблетки, нужно очень хорошо подумать, так как они ни в коем случае не расщепляют накопившийся жир. Иными словами, они не помогают похудеть, их цель — сдерживать аппетит. Сибутрамин имеет огромное количество побочных эффектов. Набор веса после такого «лечения» может быть столь же стремительным, как и после неправильной диеты. Эти лекарства созданы для людей, находящихся на грани жизни и смерти, когда очень нужно снять вес, например, перед оперативным вмешательством или по другим причинам.
• БАДы и плацебо. Это самый безобидный вариант лечения от ожирения: в  таких капсулах можно обнаружить мел и набор недорогих витаминов. Эффект от их приема маловероятен, хотя кто знает — многое зависит от вашей впечатлительности.