Несимметричная улыбка как исправить

Здравствуйте, дорогие друзья. Одним из самых страшных моментов в моей жизни было время, когда у моей мамы случился инсульт. К счастью, нам удалось быстро оказать помощь, поэтому последствия оказались не катастрофичны. Мама довольно быстро восстановилась. И только одно последствие после инсульта долго причиняло неудобство – асимметрия лица.

Но со временем мы справились. И главную помощь в том оказала гимнастика. Оказывается, она помогает во многих случаях. И эта статья о том, как избавиться от асимметрии лица самостоятельно в домашних условиях.

Что считают патологической асимметрией

Легкое несоответствие правой и левой половинок лица наличествует у каждого. Отличия столь незначительны, что заметить их можно, только если специально вглядываться. Правый глаз может быть чуть шире левого, одно ухо чуточку выше другого. Замечали у себя?

Если разница меньше 2 мм (или 3 градусов), то это не является патологией и не требует исправления. Так наше лицо набирает очки в графе индивидуальности.

Есть интересный тест для определения того, насколько различны левая и правая половинки нашего облика. Я проэкспериментировала на себе: результат удивительный.

Нужно сфотографироваться, прямо глядя в объектив при условии равномерного освещения. Фото загружаем в графический редактор. Вертикальной линией делим лицо пополам, сделав два изображения.

И в каждом делаем зеркальное отображение для половинки, получая таким образом целый овал лица. Я себя не узнала. А ведь мне раньше и в голову не приходило, что у меня есть легкая асимметрия. На легкую я согласна.

Свои результаты я показывать не буду, а вот посмотрите фото канадского актера Райана Рейнольдса. Не правда ли, как будто три разных человека? А вот красавчик Брэд Питт( на фото выше) практически симметричен.

Но, увы, иногда черты лица слева и справа слишком уж разнятся. И становятся причиной неприязни к внешности. Значит, есть необходимость поработать над собой. Благо, выход найти можно почти всегда.

Читайте еще о других упражнения для лица

Какую асимметрию в лице способна победить гимнастика

Давайте посмотрим на причины этого явления. Традиционно их делят на 2 части.

1. Врожденные

Если неправильно развиваются кости челюсти, черепа, суставы лица, соединительная или мышечная ткань, это приводит к искажению черт лица.

Если искажение небольшое, его поможет сделать незаметным прическа и макияж для женщины, бороды и усы для мужчины.

В остальных случаях, скорее всего, уже понадобится коррекция в виде оперативного вмешательства. Современная пластика делает чудеса, и способна исправить практически все.

2. Приобретенные

Здесь источником возникновения асимметрии у взрослого или ребенка может быть травма, неправильное «владение» той или иной частью лица, заболевание. Чаще всего это:

• результат сильного косоглазия;
• воспаление лицевого нерва, которое может возникнуть от хождения без шапки зимой, от сквозняка летом или даже от стресса;
• зажим нервного волокна, к примеру, из-за инсульта – и надо сказать, что сегодня он может быть не только у старого человека, но даже у подростка;
• стоматологические проблемы, когда отсутствует весь ряд зубов в челюсти, или развился неправильный прикус;
• переломы челюсти, других лицевых костей, неправильное их сращивание;
• кривошея у детей;
• неправильные привычки и мимика, когда человек жует исключительно на одной стороне или спит всегда в одном и том же положении, или регулярно щурится одним глазом.

Как исправить асимметрию лица

Что делать, если инсульт или воспаление нерва привели к тому, что часть лица потеряла чувствительность и четко наблюдается кривизна?

Перво-наперво идем к врачам, чтобы точно определить причину и согласовать лечение.

Проконсультироваться нужно со следующими специалистами:

• стоматологом;
• ортодонтом;
• офтальмологом;
• челюстно-лицевым хирургом;
• невропатологом.

Если не будет назначено исправление патологии хирургически, скорее всего, будут показаны массаж и специальные мимические упражнения, о которых я и хочу вам рассказать как можно подробнее в этой статье.

Гимнастика против асимметрии лица

Упражнения есть общеукрепляющие, которые благотворно влияют на кожу и мышцы, способствуют омоложению, борются с морщинами и вторым подбородком. Но также существует и специальная лицевая гимнастика против асимметрии.

В любом случае делать их можно в домашних условиях. Первую гимнастику – как зарядку, 1-2 раза в день. Вторую – в зависимости от состояния. В принципе, чем чаще, тем лучше, налегая на проблемные участки.

Комплекс общеукрепляющих упражнений

1. Ладони на лоб, поднимаем-опускаем брови, как будто сильно удивляемся, 10 раз.
2. Напрягаем веки, максимально широко открывая глаза на 3 секунды, затем расслабляемся. Повтор 10 раз.
3. Надуваем щеки, а потом резко выдыхаем, делая их впалыми, 10 раз.
4. Попеременно надуваем то одну, то другую щеку 10 раз.
5. Губы вытягиваем в очень широкой улыбке, обнажая зубы. Потом собираем в трубочку. Повтор 10 раз.
6. Выдвигаем вперед челюсть 10 раз.
7. 10 раз двигаем челюстью влево-вправо.
8. 10 раз открываем-закрываем рот.
9. Нижней губой закрываем верхнюю, как можно сильнее вытягивая нижнюю вверх. Чувствуем натяжение кожи под подбородком. Повтор 10 раз.
10. Выдвигаем подбородок вперед, напрягаем мышцы шеи. Повтор 10 раз.

Комплекс упражнений против асимметрии

1. Для пораженной стороны повторяем каждое упражнение 20 раз. Для другой – 10 раз.
2. Сильно зажмуриваемся, потом расслабляемся.
3. Положив пальцы на брови у виска, глазами делаем «вверх-вниз».
4. Хмурим брови – медленно, с серьезным усилием.
5. Вытягиваем брови вверх до предела, заодно поднимая веки.
6. Пальцы на крылья носа, через сопротивление втягиваем воздух.
7. Сомкнув губы, вытягиваем их в тонкую ниточку, произнося «И».
8. Попеременно улыбаемся то левой, то правой половинкой губ.
9. Сворачиваем язык в трубочку, приоткрываем рот, вдыхаем-выдыхаем.
10. Водим язык по внутреннему кругу, водя между мышцами щек и зубами.

Приобретенную асимметрию можно исправить без операции. Но если это последствия болезни и через полгода они не исчезают, то следует обратиться к врачу и проконсультироваться о состоянии мышцы. Возможно, нужно будет решать проблему хирургически. Но часто гимнастики бывает достаточно.

А теперь немножко отвлечемся.

Звезды с асимметрией лица

Если бы все наши знаменитости имели идеальные симметричные лица, на них было бы скучно смотреть. Впрочем, сомнительно, что они стали бы тогда знамениты. Легкая асимметрия придает шарм, делает лицо особенным и узнаваемым.

Посмотрите на Мерил Стрип: ее нос слегка отклонен в сторону, как и овал рта. То же самое наблюдаем у Гаррисона Форда, вдобавок у него еще и уши не на одной линии. Красавец Джим Моррисон владел неравномерной линией губ: справа они гораздо тоньше.

И даже самые знаменитые модели мира – из разряда тех, которые прославились на весь мир – обладают асимметричными нюансами в лице, несмотря на практически идеальную внешность.

Достаточно оценить лицо Синди Кроуфорд: ее чудесная улыбка далека от математического идеала симметрии. Пикантности добавляет еще и немаленькая родинка на губе.

Так что никогда не стоит стремиться к безликому идеалу. И лучше всегда оставаться самой собой, исправляя лишь только то, что реально мешает жить и чувствовать себя счастливой. Читайте этот блог – будем вместе учиться радоваться жизни!

Опубликовано:

14 марта 2022, 10:46

Асимметрия лица есть у каждого из нас, и это абсолютно нормально. Причин появления ассиметрии много, но основной из них является то, что одна сторона лица менее подвижна, чем другая. Это приводит к тому, что мышцы менее подвижной стороны теряют тонус и она опускается.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Причины асимметрии

В данной статье мы не будем рассматривать наследственные факторы, врожденные и серьезные аномалии черепа/лица, различные заболевания и патологии. С этим должен работать врач.

Приведем только приобретенные причины, с которыми можно работать:

• Повреждения мягких тканей, мышц и костей.
• Невралгия лицевых нервов.
• Неправильный прикус.
• Спазм мимических мышц.
• Растяжение мышц.
• Привычки (например, на какой стороне чаще пережевывается пища, как человек спит и т.д.)

Первый шаг — коррекция привычек

Любые средства дадут только временный эффект, если привычки останутся прежними. На что следует обратить внимание в первую очередь:

• Жевать на обеих сторонах. В случае, когда человек привыкает пережевывать пищу только на одной стороне челюсти, жевательная мышца уплотняется.

Это сказывается на форме лица даже в статичном положении. А при разговоре становится очень очевидным.

Например, если вы годами и десятилетиями жуете на левой стороне, то при разговоре больше работает левая сторона рта.

Вплоть до того, что левый уголок губ уходит вверх, а правый опускается вниз. Улыбка получается кривая. Носогубная складка тоже более глубокая с активной стороны лица.

Если же при каждом приеме пищи стараться распределять нагрузку равномерно, то со временем ситуацию можно улучшить. Как минимум — предотвратить усугубление.

• Не спать всегда на одном боку. В идеале нужно спать на спине, чтобы за ночной сон не образовалось новых заломов на лице.

Но если это не удается, то хотя бы чередовать: то на левой, то на правой щеке. И стараться изначально ложиться на спину, засыпая в этой позе.

• Сидеть ровно, не подпирая щеку. У многих есть привычка опираться на руку или склонять голову к плечу, просматривая записи, фильмы.

И обычно человек подпирает голову только с одной стороны. Все это самым непосредственным образом сказывается на пропорциях лица. Если всегда помнить об осанке, то гораздо больше шансов сохранить симметрию.

• Не носить сумку на одном и том же плече. Чередовать или выбирать рюкзачок. При ношении на одном и том же плече нарушается осанка, меняется позиция шеи.

Мышцы лица отзываются на такой перекос спазмами. Со временем привычка держать плечо вверх становится постоянной. И

лицо с этой стороны — более «зажатое»: глубже носогубная складка, кончик брови ползет вниз, больше мимических морщинок.

Эксперт по омоложению лица Асем Утеуова в своем Instagram-блоге подробнее рассказывает о причинах возникновения асимметрии лица, а также о способах ее устранения.»

“Асимметрия лица — вполне нормальное природное явление, не существует абсолютно симметричных лиц», — говорит эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

По словам Асем, скульптурным массажем лица асимметрию можно исправить в тех случаях, когда причиной служат:

• Сон на одной стороне;
• Жевание пищи на одной стороне;
• Неправильная постановка нитей;
• Филлеры (их свойство мигрировать и утяжелять одну сторону лица);
• Ботокс (атрофированные мышцы).

«Но есть случаи, когда массаж лица бессилен. Это в том случае, когда у клиента проблемы с прикусом, сильная кривизна зубов, проблемы с лимфой (лимфангиома, гемангиома), кривошейка, гайморит, и прочие болезни, которые могут быть причинами асимметрии лица.

В этом случае вам смогут помочь только врачи определенных профилей», — говорит Асем Утеуова.

По словам эксперта, сейчас большинство специалистов по борьбе с морщинами и асимметрией сразу же предлагают инвазивные методы омоложения.

”Однако последствия от них бывают необратимыми. Ведь любой инородный материал — филлеры, нити, гилауронка, видоизменяют лицо. Многие прибегают к более естественным методам после подобных вмешательств.

Не нужно изобретать велосипед. В нашем лице все уже есть! Когда вы закалываете лицо, мышцы атрофируются и в нем все замирает. А в идеале должно быть наоборот — в лице должна кипеть жизнь. Поэтому нужно возбудить естественный процесс выработки своего коллагена, эластина и гилауронки.

Нет ничего лучше естественных составляющих нашего лица. Просто нужно направить в верное русло их работу. Поэтому техники скульптурного массажа лица — это лучшая альтернатива всем инъекциям», — говорит Асем.

Почему массаж?

• Происходит глубокая проработка мышц и скуловых костей руками;
• Это естественный и экологичный инструмент;
• Сначала расслабляется скальп головы, спазмы шейного отдела, спины и убираются заломы в районе шеи и декольте;
• Происходит разогрев лифмы;
• Специалисты буквально лепят красивое и естественное лицо своими руками.

О том, как исправить асимметрию лица самостоятельно с помощью простых упражнений, смотрите в нижеприведенном ролике от Марины Платоновой.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1960521-asimmetriya-litsa-mozhno-li-ispravit-samostoyatelno/

На страницах этого блога мы уже не раз рассматривали проблемы лицевой асимметрии, и как достичь симметричного лица, в частности, при помощи такого направления стоматологии как ортокраниодонтия. Тем не менее, существует не менее действенный метод, к достоинствам которого относится то, что в достижении лицевой симметрии его можно применять самостоятельно. Речь идёт об итальянском методе Starecta, и ниже представлена адаптированная к нашим реалиям статья основателя Starecta Морено Конте, в которой он рассказывает, каким образом можно получить полностью симметричное лицо, не прибегая к пластической хирургии. 

Асимметрия лица vs. симметрия

Некоторые считают, что асимметрия делает нас неповторимыми и придаёт нам особый шарм. Во многих случаях это действительно так, но всё чаще мы начинаем задумываться, как это может сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе. Потом, как бы там ни было, мы неосознанно восхищаемся симметричными лицами, и даже маленькие дети смотрят на симметричных людей дольше. В статье о телесной симметрии мы выяснили, почему же это происходит — человек неосознанно стремится к ней, пытаясь вернуться к задуманному Вселенной природному эталону, ощущая это как тягу к изначальной гармонии и целостности. Посмотрим на симметричные лица — они действительно завораживают, не так ли?

Что нам предлагают для устранения лицевой асимметрии

Прежде чем перейти к причинам, по которым развивается лицевая асимметрия, рассмотрим, что нам предлагается для её исправления. А это: лицевая гимнастика, массажи, введение ботокса и филлеров с гиалуроновой кислотой, а также хирургическое вмешательство. Рассмотрим эти методы подробнее.

Лицевая гимнастика

Эта общеукрепляющая гимнастика, «оказывающая положительное влияние на мышцы лица», называется фейсбилдингом. Нас уверяют, что при упорстве и регулярности тренировок мы обязательно сможем избавиться этим методом от несимметричной формы лица. Наверняка многие из вас это пробовали и понимают, что да, такая гимнастика придаёт тонус мышцам, оказывает определённый подтягивающий эффект, но для устранения асимметрии лица это попросту обман.

Массажи

Утверждается, что для устранения асимметрии лица наиболее эффективен массаж «мышечной ткани, проводимый с помощью специальных приборов». Считается, что такая миостимуляция «способствует наращиванию мышечной массы и изменению её формы в определённой зоне». Кроме того, «электрический сигнал, посылаемый аппаратурой, заставляет работать мышцы синхронно и более интенсивно, из-за чего сглаживается отклонение» лицевой формы. Почему это особый «перл», мы рассмотрим немного ниже.

Введение ботокса и филлеров с гиалуроновой кислотой

Поскольку лицевые мышцы одним своим концом крепятся к костям, а вторым — к внутренней стороне эпидермиса, то при постоянном их движении кожа растягивается и сокращается вместе с мышцами. Введением ботокса нам предлагают этот процесс «заморозить». Сократительная способность мышц при этом в определённых зонах снижается или полностью пропадает, и утверждается, что этим можно исправить асимметрию. Так ли это, мы разберёмся немного позже, но уже сейчас каждый из нас может сказать, что прекрасно знает, как зачастую выглядит лицо после подобной процедуры — как безжизненная пластиковая маска. Введение филлеров с гиалуроновой кислотой считается «главной косметологической процедурой, которая помогает не скрыть, а устранить несимметричность лица». «Успех» при этом заключается в «прекращении восприимчивости к нервным импульсам и сокращениям мышц, их расслаблении». Ну, что тут комментировать — о «пластиковых лицах» мы уже сказали выше.

Пластическая хирургия

Если у пациента наблюдается сильная лицевая асимметрия, то очень часто он задумывается об обращении к пластическому хирургу, тем более, что СМИ называет пластическую хирургию «одной из самых эффективных методик» в этом случае. На полном серьезе нам говорят, что ринопластика позволит устранить искривления формы носа, лифтинг — подтянуть кожу, выровнять контур лица; блефаропластика удалит лишние кожные покровы… А вот теперь давайте разбираться в настоящих причинах лицевой асимметрии.

Метод Starecta vs. пластическая хирургия, или где искать причину асимметрии

Представьте, что вы надеваете на себя сморщенную футболку. То же самое происходит с кожей и мышцами вашего лица, которые обтягивают лицевую часть вашего черепа. Если кости вашего лица симметричны, то и мышцы будут натягиваться на этой «рамке» симметрично, а кожа будет натянутой, но расслабленной. Симметрия в данном случае важна с точки зрения механической работы лицевых мышц. Находясь в асимметричном состоянии, мышцы одной стороны лица, челюсти и черепа в целом удлиняются, а их «партнёры» с другой стороны — укорачиваются. Более того, то же происходит со всеми мышцами-антагонистами во всем челюстно-лицевом комплексе.

Нетрудно представить, как такой дисбаланс со временем начинает все больше усложнять функционирование работы этих мышц и доставку питательных веществ к мышцам и коже, производя мини-компрессии сосудов и капилляров в этой области, а также затрудняя вывод по тем же путям накапливающихся в коже и мышцах лица токсинов. Более того, находящиеся в несимметричном положении мышцы создают «кривую» улыбку из-за того, что при попытке улыбнуться они излишне напрягаются. Так появляются тяжи в мышцах лица, что быстрее приводит к морщинкам вокруг глаз, лбу и около носа. Именно поэтому, каким бы искусным ни был пластический хирург или косметолог, многие проблемы не уходят — мышцы продолжают напрягаться, и морщинки появляются опять. Это происходит именно по причине тяжей, создаваемых несимметрично работающими мышцами.

Но это далеко не все. Ключевым во всей этой системе является… прикус, поскольку он влияет на всю челюстно-черепную структуру самым непосредственным образом. Дело в том, что череп находит поддержку спереди именно в зубных дугах. И, если у вас недостаточная высота зубов, челюсть смещена в одной или трёх плоскостях, то и ваш череп начинает «проседать» и «скручиваться» в одной или всех трёх плоскостях, порождая асимметрию черепных костей, которых насчитывается ни много ни мало 28, включая и кости лицевого черепа.

Именно по этой причине уже через несколько лет после дорогой пластической операции все асимметрии, проступая наружу, оказываются, что называется, опять «налицо». И снова вы видите, что ваш нос изогнут, глаз опущен, и «ухмылка» в одну из сторон и ныне там. Это происходит, потому что асимметрия лица является лишь следствием нарушения равновесия, которое имеет более глубокие причины. Ведь что происходит, когда пластический хирург пытается исправить вашу асимметрию? Он натягивает кожу, часто воздействует на мышцы, но, тем не менее, внутренние костные асимметрии остаются неизменными. Череп продолжает «проседать» и «скручиваться» на нижней челюсти, которая его не поддерживает. Единственное, что меняется — это поверхность: кожа натягивается и моделируется на кривой «рамке».

Если вы действительно хотите остановить процесс, который приводит ваше лицо к патологической асимметрии, вы должны вмешаться в «корень» этого процесса — исправить «рамку». Ведь что вы будете делать, если повреждена гидравлическая система вашего дома, и вода начинает оставлять на ваших стенах пятна плесени? Вы вызовите маляра, чтобы он перекрасил стены, или сантехника, который разберёт стены и починит трубы? Чтобы видеть своё отражение в зеркале симметричным, вы должны вызвать сантехника, а не художника! Именно этим и занимается метод Starecta. Косметическая хирургия исправляет вас немедленно, но эффект такого «косметического ремонта» длится всего несколько лет. Starecta же действует постепенно, но возвращает вас в симметрию навсегда. Разберёмся, как метод этого добивается.

Как работает метод Starecta

Как мы уже выяснили, единственная причина, по которой наше лицо становится асимметричным, — это «проседание» и «скручивание» черепа, которое укорачивает одни мышцы лицевой системы и удлиняет другие. Действительно, если череп не находит адекватной поддержки на челюсти, то он будет опускаться в ту или иную сторону. Мышцы с этой стороны (например, жевательные и височные) укорачиваются, а находящиеся на противоположной — удлиняются. Фактически, мягкие ткани лица имеют тенденцию двигаться в направлении укороченной части лица, где находятся самые сокращённые мышцы. Для того, чтобы сделать опять симметричной их работу, нам нужно привести череп в идеальное вертикальное положение. Поскольку для этого нам необходимо обеспечить черепу адекватную поддержку на челюсти, то и воздействовать на него мы будем именно в этой точке!

Очень часто неправильный прикус является врождённым, и может быть получен в результате неправильного дородового предлежания либо нефизиологичных родов, когда кости черепа ребёнка получают своё первоначальное смещение, закрепляясь затем в неправильной окклюзии (смыкании зубов). Ещё чаще этот процесс усугубляется в разы или появляется впервые в результате некачественной ортодонтической работы, удаления зубов, некачественного протезирования, установки завышенных или заниженных пломб, а также возрастного стачивания зубов и утраты ими достаточной для адекватной поддержки черепа высоты. Именно эта высота необходима нам для обеспечения поддержки черепа, а, следовательно, и симметричной согласованной работы всех мышц лица.

Для достижения этого эффекта в методе Starecta используется особый динамичный зубной сплинт Rectifier, подробнее о работе которого можно прочитать по ссылке. Вкратце, его действие основано на биомеханических законах. Каким образом? Постепенное поднятие высоты зубов и балансировка челюсти позволяют активизировать симметричную работу ваших лицевых мышц. Когда посредством работы сплинта мышцы начинают работать синхронно, это обеспечивает их лучшее сокращение и, следовательно, доставку к ним питательных веществ и вывод токсинов. Ощутимые изменения при этом можно рассматривать в среднесрочной перспективе. Например, парень на представленном фото выше получил такой результат за семь месяцев ношения сплинта. Девушка на фото ниже — за шесть месяцев:

Следующая девушка достигла представленного результата за год использования сплинта Rectifier:

Впрочем, результат можно увидеть буквально в считанные дни и даже минуты после установки сплинта. Женщина на представленном снимке ниже демонстрирует изменения лицевой формы уже на второй день установки устройства!

Причём мы видим, насколько более расслабленным и даже симпатичным стало её лицо. У девушки на следующем фото мы видим мгновенные изменения сразу же после установки сплинта в рот. И это только начало!

Ну, и конечно, многим может быть интересно, как же выглядит сегодня сам основатель метода Starecta итальянец Морено Конте. На фото мы видим достигнутую им симметрию лица через два года после начала применения метода, и через семь лет — именно так он выглядит сейчас:

Метод позволяет добиться не только симметрии лица, но и тела, попутно вылечивая ряд заболеваний. Если вы захотели узнать больше, то вы можете прочитать бесплатную книгу Морено Конте «Как я выпрямил свой позвоночник». Как видим, асимметрия действительно может придавать людям некий шарм, но симметрия — это прежде всего здоровье.

П.С. Я как переводчик этой статьи и как человек, имеющий уже небольшой опыт, хочу поделиться своими наблюдениями. Метод Starecta направлен, в первую очередь, на выпрямление позвоночника и достижение симметрии тела. Также он способствует симметрии лица, НО! Сплинт действует в двух плоскостях черепа — горизонтальной и вертикальной, а то время как у нас есть ещё сагиттальная (спереди-назад), и именно по этой причине сплинт не устраняет такие деформации черепа как торсии. Выход здесь может быть в дополнение к ношению сплинта заниматься мьюингом, который будет менять и положение верхней челюсти. Например, вы можете посмотреть результаты мьюинга у парней, как на этой методике может измениться так называемое banana-face. Здесь вы можете посмотреть результаты женщин.

Также, перед тем, как принять решение о ношении сплинта Starecta, имейте в виду, что на период лечения технология метода предусматривает некоторое выдвижение нижней челюсти вперёд, что идёт мужчинам, но может понравиться не каждой девушке (лицо может выглядеть несколько самоуверенным). Поэтому, для обретения симметрии рассмотрите также вариант обращения к ортокраниодонту, который работает с внутриротовым аппаратом ALF, либо специалисту метода БОС/ ОСБ. И обязательно прочтите две статьи по ссылкам ниже — что вы должны знать перед тем, как начнёте Starecta, и что делать с окклюзией после Starecta. Я постаралась дать максимально объективную информацию, а принимать решение уже вам.

Что вы должны знать, перед тем, как начнёте Starecta — здесь.

Что делать с окклюзией после Starecta — тут.
______________________
© zub-za-zub.ru