Психологи как найти хорошем качестве

Сегодня я рассказываю о других каналах:

  • Интернет-рейтинги психологов
  • Обращение к медийным психологам
  • «Сарафанное радио»
  • Страницы в соцсетях и личные сайты психологов

Рейтинги психологов

Рейтингам психологов могут быть посвящены целые сайты (типа «лучшие психологи такого-то региона») или они могут существовать как разделы психологических сайтах. Важно понимать, как и кем такие рейтинги составляются. Как правило, в основу рейтинга кладется полезность психолога не для клиентов, а для составителя рейтинга.

Например, ресурс, позиционирующий себя как сайт психологов №1 (название упоминать не буду, многие его знают), составляет рейтинг на основе 12 параметров, из которых самый большой вес имеют: финансовая поддержка сайтов, частота визитов и активность на форуме.

Есть сайты, на которых прямо указано сколько стоит размещение в тройке или десятке лучших. То есть к профессиональным качествам психолога подобные рейтинги отношения не имеют.

На что обратить внимание:

Если вы используете сайты-рейтинги при выборе психолога, обратите внимание, есть ли на таком сайте раздел «Для психологов». И, если есть, прописаны ли там условия и стоимость размещения в рейтинге, не имеющие отношения к профессионализму.

Медийные шоу-психологи

Популярность медийных психологов очень высока. Стоимость их консультации может перевалить за сотню тысяч. А действительно ли их помощь настолько ценна?

Здесь все очень индивидуально и по-разному. Грань между медийным шоу-психологом и психологом-профессионалом, ведущим свою соцсеть, не всегда очевидна. Критерием может служить ваша оценка того, на чем фокусируется психолог: на форме или на содержании. И, если на форме, то готовы ли вы за нее платить.

О чем стоит помнить, обращаясь к медийному психологу:

  • Навыки эффектной подачи себя публике и навыки оказания психологической поддержки – это разные навыки.
  • Съемки, особенно эффектные, требуют внимания, энергии, денег и времени. Остается ли время на качественную работу с клиентами и наработку опыта?

«Сарафанное радио»

Вообще говоря, это хороший критерий качества работы психолога. Гораздо более надежный, чем отзывы на сайтах, поскольку здесь речь идет о личной рекомендации. Давая рекомендацию, ваш знакомый старается помочь вам, а не продвинуть психолога.

На что стоит обратить внимание:

  • То, что идеально подошло вашему знакомому, не обязательно подойдет и вам. Есть «химия», личные предпочтения и т.д. Проверяйте.
  • В таких случаях обычно существует возможность пообщаться с психологом до того, как назначить консультацию, предварительно обсудить свою проблему, понять, как психолог предполагает помочь вам в ее решении. Такой возможностью имеет смысл воспользоваться.

Психологи, чьи каналы в соцсетях вам нравятся

Здесь я имею в виду тех медийных психологов, кто «про содержание». Этот канал, наверное, самый надежный – можно долго читать публикации специалиста и присматриваться.

На что обратить внимание:

  • На то же, что и в предыдущем случае: ваше самочувствие, внутренний комфорт и результативность вашей работы.

И напоследок простое правило. Знаете, как отличить результативную работу с психологом от пустой траты времени и денег? Если в результате работы с психологом ваше здоровье, финансовое состояние и/или отношения становятся лучше, то это результативная работа. В противном случае – это фигня.

Запись на личную консультацию здесь

Источник

Как выбрать психолога? Реалистичный гайд

Уровень сложности
Простой

Время на прочтение
13 мин

Количество просмотров 3.7K

Наверное, стоило бы начать статью со слов, вроде: «Важно ответственно отнестись к выбору психолога, чтобы не попасть к плохому специалисту. И вот я тут накидал пару советов…», но таких инструкций — вагон и маленькая тележка. Поэтому, рассудив, что тема избита, я решил зайти с другой стороны и написать, как оценить адекватность своего выбора в непосредственном взаимодействии, оформив тревожные звоночки и набаты в материал «Психологи и психолухи» или как понять, что пора валить с приёма?».

Но в комментариях опять же отметили, что лучше бы я написал материал, как ошибку эту не допустить. Поэтому, принимая идею о том, что малой кровью отделаться не получится, представляю вам инструкцию, как минимизировать вероятность попадания к слабому или откровенно деструктивному специалисту, не играя в детектива (ну, почти). Частично материал будет пересекаться с прошлой статьей, но будет рассмотрен через призму превентивного выявления рисков.

Дисклеймер № 1: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT‑сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы «через голову». Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Дисклеймер № 2: всё вышеописанное является исключительным ИМХО, основанным на профессиональном опыте.

Дисклеймер № 3: согласно этическому кодексу, я обязан хранить тайны клиентов, а вот про коллег (которых так называть и не хочется) там ничего не сказано:)

И сперва следует сказать немного про сервисы, которые радостно трубят из каждого утюга, что с удовольствием снимут с вас все риски. С одной стороны, это имеет место быть, так как психологи туда проходят отбор (по крайней мере, так заявляется). Но есть и подводные камни:

  • Почти все сервисы (я знаю только два исключения) направлены на долгосрочную работу. То есть, вас будут выводить в длительную терапию, независимо от того, нужно вам это или нет. Мотивация ряда сервисов построена таким образом, что с первой консультации психолог получает 40% оплаты, со второй и третьей — около 50%, от четвертой до шестой — уже 60%, а седьмая и все последующие приносят психологу до 70% от размера оплаты клиентом;

  • С учетом комиссии сайта, качество психолога может не соответствовать стоимости консультации. Если вы за прием платите 3000 рублей, то психолог получает 2000 рублей в лучше случае. А с большой вероятностью, он получит 1500–1700 рублей. И значит, что этот тариф приблизительно соответствует его рыночной стоимости. Ниже приведу пример разницы образования у психолога за 3500 рублей/сеанс и за 1500 рублей/сеанс

  • Ремарка к предыдущему пункту. Это не значит, что психолог за 1500 рублей плохой, нет, просто у него объективно меньше опыта и знаний. И вы, оплачивая 3500 рублей сервису и получая психолога за 1500 рублей, можете быть разочарованы как в специалисте, так и в сфере в целом. Это нужно иметь ввиду;

  • Один из главных аргументов, что «все наши специалисты на постоянной основе проходят курсы повышения квалификации, личную терапию и супервизию» — тоже сомнителен. Курсов много, корочки печатаются в психологическом мире в промышленных масштабах. Проверка личной терапии и супервизии — очень сомнительный факт, так как основан обычно либо на словах психолога (редко), либо на предоставлении подтверждающих документов и рекомендательных писем (часто). Но у каждого психолога найдется два друга‑психолога, один из которых пишет про 100 проведенных с вами часов личной терапии, а второй — про 50 часов такой же достоверно проведенной супервизии;

  • Иногда сервисы берут психологов только с дополнительным образованием, полученным в рамках нескольких образовательных учреждений. При этом, в списке «допуска» указываются конкретные учреждения, курсы и педагоги. И вот, возможно, это просто проверенные курсы, которые выпускают хороших специалистов, но… Есть ощущение, что это больше бизнес‑отношения и создание экосистемы между сайтом и вузом. Могу ошибаться;

  • Некоторые сервисы ведут свои блоги, где публикуют статьи психологов. Казалось бы, полезная вещь, через которую можно узнать специалиста (об этом ниже поговорим). Но статьи на этих сайтах достаточно рафинированные, отредактированные и обезличенные. Следовательно, индивидуальность специалиста там выявить трудно. Поэтому тоже не считаю это опорой;

  • Исходя из всего перечисленного, при выборе специалиста вам остается ориентироваться только на фотографию, образование и алгоритмы сайта.

При всех недостатках сервисов, они имеют плюсы: оперативность, возможность заменить психолога, отсев уж совсем самоучек и эзотериков. Но я бы рассматривал сервисы только в случае, когда нужна экстренная психологическая помощь. А если есть время и силы подобрать специалиста — делать это самостоятельно и под свой запрос.

Ниже я опишу те моменты, на которые бы я обращал внимание и которые, на мой взгляд, коррелируют с качеством консультаций. Возможно, некоторые специалисты со мной не согласятся, но здесь я делюсь именно своим опытом. Поехали.

Образование

Вероятно, я образовательный старовер (это нужно учитывать), но я считаю, что у психолога должно быть базовое психологическое образование (бакалавриат, специалитет или бакалавриат и магистратура), полученные в российском или зарубежном университете. Как минимум это повышает вероятность, что человек владеет не только инструментарием, но и понимает законы функционирования психики, имеет системное представление о ней и знаком с базовыми психологическими школами.

При этом, я бы немного напрягся, если психолог закончил только психологическую магистратуру без психологического же бакалавриата, ибо магистратура — это профильные знания, которые не компенсируют отсутствие базы. К примеру, в моем вузе на психологическую магистратуру шли мостостроители, юристы, инженеры и так далее. И практика показала, что «чистые психологи» из них получаются слабые именно за счет отсутствия базовых знаний. Но они успешно использовали психологию в своей профильной деятельности.

Теперь насчет образования в конкретных школах (а‑ля КПТ, аналитическая психология, гештальт и иже с ними). Во‑первых, высока вероятность, что диплом является «пустышкой» — сейчас можно купить курс за копейки и иметь диплом гособразца. И нужно хорошо разбираться в образовательных организациях, чтобы таких специалистов отсекать. Во‑вторых, даже обучение в хорошей образовательной организации не гарантирует усвоение материала и умение применять его на практике.

А если человек прошел курсы «пятой ступени тета‑хилинга половой чакры через ведической открытие женственности в эфирном поле» и с гордостью это выкладывает на всеобщее обозрение — вот тут я бы напрягся. Стоит помнить, что психология работает с человеком и его психикой, не выходя в астрал за эти пределы.

Резюмирую: базовое психологическое образование — мастхэв. Дополнительное образование — хорошо. Дополнительное образование без базы — так себе. Диплом сертифицированного таролога — плохо.

Школа/направление/подход

Очень холиварная тема, которая поднимается чуть ли не на любом психологическом мероприятии. Но психологи могут говорить что угодно, защищая свои дипломы и идеи. И вот тут на помощь приходят сухие расчеты и деньги.

Ну, вы поняли

Ну, вы поняли

Так как работа с психологом покрывается некоторыми страховками в США и Великобритании (NIMH и NICE, соответственно), то их заинтересованность в доказательной терапии достаточно высока. Конечно, по ОМС и ДМС в России можно обратиться к психотерапевту, но у нас механизм оплаты страховки несколько отличается от выше обозначенных стран.

К чему это я веду. Глобально, критериям доказательного подхода соответствуют преимущественно направления в русле когнитивно‑поведенческой терапии (достаточно широкий круг применения) и EMDR‑терапия (Денсенсибилизация и Переработка Движениями Глаз, которую преимущественно используют при ПТСР). При этом, важно понимать, что критерии доказательности в психотерапии критикуются, меняются и до сих пор находятся в процессе становления. Но базово, минимальное количество «странных вещей», вы можете услышать, вероятно, именно от КПТ‑специалиста.

Но КПТ тоже не является волшебной таблеткой и подходит не всем. На протяжении своей практики я встречал людей, для которых КПТ оказывался слишком сухим и даже «бесчеловечным». Им не хватало сопереживания, поддержки, возможности поплакаться в жилетку и прочего. Плюс, КПТ предполагает, что надо работать с тем, что есть, а копаться в прошлом — интересно, но не особо эффективно. Поэтому, как подсказывает опыт, в КПТ люди идут в большей степени за решением вопроса, а эмоции и поддержка — по остаточному принципу. А, еще важный момент — КПТ не слишком хорошо работает с детьми, так что для детей лучше поискать другой путь.

За выражением эмоций, получением поддержки и сопереживания, разбора ситуаций из детства можно обратиться к психоаналитикам и гештальтистам (сторонникам гештальт‑терапии). В рамках этих направлений условной «человечности» заметно больше. Но выдержать баланс между «неэффективной человечностью» и «бесчеловечной эффективностью» могут не все специалисты.

И закончить блок хотелось бы личным опытом. Как показывает практика (моя личная), КПТ лучше заходит технарям в условно‑стабильном эмоциональном состоянии. Если клиент — личность очень творческая или эмоционально совсем нестабилен, то можно рассмотреть другие направления.

Резюмирую: каждое направление имеет право на жизнь и его выбор зависит от вашего состояния, личных предпочтений и запроса. Если запрос четкий и конкретный — я бы рекомендовал КПТ. Если вас долгое время эмоционально штормит, то посмотрите в сторону гештальта. Если у вас была тяжелая сложная жизнь, которую вы не понимаете, можно заглянуть в психоанализ.

Долго ли, коротко ли

Каждое направление подразумевает ту или иную длительность работы. Есть краткосрочная терапия, есть долгосрочная. Я люблю эффективность и ценю деньги (как свои, так и клиента), поэтому склоняюсь к краткосрочной терапии везде, где она допустима.

Обычно краткосрочная терапия предполагает работу над конкретным запросом или какой‑то сферой жизни при отсутствии серьезных психологических травм. В противном случае, есть смысл в долгосрочной терапии.

Что тут нужно понимать — без диагностики давать хоть какие‑то обещания или прогнозы очень сложно. Поэтому я бы отнесся со скепсисом к двум предложениям психологов:

  • Всё решить за одну сессию. Даже если запрос простой, обещать такое сходу, ну… мягко говоря, самоуверенно;

  • Объяснение необходимости долгой работы. Когда с порога тащат в долгосрочную терапию — тоже сомнительно. Как минимум, в плане обоснованности.

Большинство психологов адекватных ответят примерно так: «Длительность работы зависит от запроса. Стандартная продолжительность терапии составляет от 2–3 сессий при конкретном запросе, до 8–10 при обширном». Но не забываем, что речь идет именно о запросе или какой‑то сфере жизни.

Однажды я услышал такую «методику» расчет длительности терапии — по 1 месяцу терапии за каждый год прожитой жизни. Интересно, но сомнительно. При условии, что мои клиенты — это люди 30–35 лет, это значит, что им нужно «терапевтироваться» от 30 до 35 месяцев. Стандартная работа предполагает одну сессию в неделю. То есть, это от 120 до 140 сессий. При средней стоимости сессии по стране в 2000–3000 рублей (возьмем среднюю в 2500 рублей), мы получаем стоимость терапии 300 000 — 350 000 рублей. И что‑то мне подсказывает, что при отсутствии осязаемого результата, это так себе сделка. По крайней мере, слишком дорого для «кота в мешке».

Резюмирую: я бы ориентировался на специалиста, который озвучивает цифру в 2–5 консультаций до первого ощутимого эффекта.

Личная терапия и супервизия

В идеальном мире, если бы существовала какая‑то единая база или реестр всех практикующих психологов, их регалий, а также честной информации по пройденной личной терапии и супервизии, да, возможно, это было бы критерием выбора.

Но в нашей реальности это настолько закрытая и размытая информация, что ориентироваться на неё очень сложно. Просто забейте.

Да, это важно. Да, нужно. Да, очень полезно для специалиста и его клиентов. Но вы это не узнаете.

Резюмирую: вы это никогда не узнаете. Не может служить опорой для принятия решения.

Рекомендации/советы друзей

Вот тут ситуация неоднозначная. С одной стороны, если вы доверяете адекватности человека, то можно попытаться «примерить» его опыт на себя. Но это работает только в случае, если ваши личностные характеристики, запрос и видение мира плюс‑минус совпадают. Если же вы очень разные, то рекомендация будет не особо полезной.

С другой стороны, если человек здравомыслящий, а психолог ему «затирает откровенную дичь», то это повод усомниться в адекватности психолога. Повторюсь, это работает только в случае, если ваш друг адекватен и рационален и может служить маркером здравомыслия.

Отдельным видом рекомендации, которую можно расценить как адекватную — это рекомендацию конкретного специалиста от товарища‑психолога, если у вас такой есть. Но не просто психолог по образованию, а практикующий психолог, который в курсе всего того, что я описал выше. При этом, можно как просить его дать контакты специалиста, которому он доверяет, так и проверить на адекватность анкету/статьи психолога, который вам «приглянулся». Если ваш товарищ адекватен, то эту рекомендацию я бы рассмотрел как опору.

Резюмирую: советы друзей — штука не самая надежная, субъективная и малоинформативная. Но если друг адекватен — какую‑то информацию выудить можно. Если у вас есть товарищ‑психолог (подвид: психолог практикующий), то его мнение может служить опорой для принятия решения.

Отзывы и рейтинг

Напишу очевидную вещь — их легко накрутить или купить. Вообще не показатель.

Промежуточные итоги

Всё вышеописанное — это базовые знания, которые вам нужны для подбора формата работы. Это очень общие характеристики, которые просто составляют общее понимание. Далее мы разберем топ-3 конкретных способов выявить адекватного специалиста и отсеять «психолухов».

И здесь нужно пояснить. Я искренне считаю, что главный софт‑скилл психолога называется «не быть му…чудаком». Без этого скилла всё остальное практически нивелируется. Считайте это множителем, который стоит за скобками суммы всех других профессиональных качеств. И именно на этот маркер направлен представленный ниже топ.

3 место. Статьи/блог/видео

Почему я считаю это важным? В психологии есть целая плеяда диагностических методик, основанных на методологии АПД — Анализ Продуктов Деятельности (не путать с продуктами жизнедеятельности). Главная гипотеза, которая лежит в основе этой методологии — личность клиента проявляется в каждой активности. И чем менее структурирована и регламентирована деятельность, чем больше свободы может проявить человек — тем более она показательна.

Если речь идет о статьях/блоге/видео, то в большинстве случаев внешняя цензура отсутствует и автор можем проявить себя. Да, конечно, самоцензуру никто не отменял. Но! Личные убеждения, лексикон, склонность к агрессии или дискриминации, пренебрежение, странные фразы, специфическая терминология, неоднозначные инструменты — всё это можно понять из личных материалов психолога.

Почему при всей показательности я отдаю лишь третье место? Потому что такие статьи и видео — результат самоцензуры, направленный на привлечение клиентов. Это реклама в той или иной степени. И доверять им стоит именно в той мере, в которой доверяете рекламе.

2 место. Личное общение

Большинство психологов перед консультацией могут либо провести короткое знакомство в видеоформате (редко), либо в формате переписки (часто). Обычно в рамках этого диалога можно задать 5–7 вопросов о психологе, своем запросе, будущей работе и так далее. Через это общение вы сможете выявить отношение психолога именно к вам, определить, работает ли он с вашим запросом, не испытывает ли отторжения к вам и вашим убеждениям.

Почему только второе место? При всей индивидуальности способа, он от предыдущего рекламного не сильно отличается. Но в нем уже можно выявить те звоночки, о которых говорилось в первой части статьи.

1 место. Общение на профильных сайтах и форумах

В рунете достаточно много форумов, в которых обитают тысячи психологов в моменты безработицы свободное время, занимаясь поиском жертв профессиональным саморазвитием. И зачастую в таких беседах с коллегами и сторонними людьми, психолог забывается и показывает себя с истинной стороны. Особенно часто это происходит в профильных темах для психологов (не всегда они доступны для клиентов, но всякое бывает). В качестве примера могу привести эту тему (несмотря на то, что я тоже там отписывался, прошу не считать саморекламой). Читать можно почти с любой страницы, но разошлись люди примерно с 7–8, проявляя некомпетентность, хабалистость, грубость, агрессию и пренебрежительное отношение. И вот на мой взгляд, когда времени на ответ не так много, тема эмоционально значимая, а задача найти клиента не так актуальна — в этих условиях проявляется человек.

И вот этот фактор в моем личном рейтинге занимает почетное первое место. А еще открывает дополнительную возможность — анонимно зарегистрироваться на форуме и «потыкать палочкой» в интересующего вас психолога, чтобы посмотреть на адекватность (или неадекватность) его реакции.

Гран-при. Наблюдение за работой

Самый редкий вариант, который даст больше информации, чем что‑либо. Некоторые форумы предполагают получение клиентом бесплатной демо‑консультацией, за которой можно наблюдать и «примерять» стиль и методы работы психолога на себя.

Обычно психологи делают это либо на форумах, либо в своих социальных сетях. Сразу скажу, что для глубокой оценки нужно оценить объем информации, то есть ответ скриншотом в запрещенограме — не в счет.

Выводы

Несмотря на «человечность» профессии и большое количество профильный сайтов и сервисов, рынок психологических услуг всё еще остается диким рынком. И предпосылок к формированию прозрачности я пока не вижу (по крайней мере, в ближайшем будущем). Поэтому, к сожалению, пока пробы с ошибками — основной путь поиска специалиста.

Контраргументом может являться, что есть медицинские психотерапевты, которые имеют медицинское образование и лицензию. С одной стороны, да, это здорово. С другой стороны, право выписывать таблетки не дает гарантию того, что он не будет совершать деструктивные действия в именно психологической части работы.

Резюмирую (в последний раз): если ищете психолога — будьте готовы к ошибке. Скорее всего, вы переберете несколько специалистов до того момента, пока не найдете адекватного. И это не самый простой путь. Но если найдете — то результат работы окупит процесс поиска с лихвой.

Update: символично, что это юбилейная пятидесятая статья на данном ресурсе и только в ней разбирается как найти психолога:D

С уважением
Сергей Максимов.
Психолог.

P. S. Если вдруг интересны другие статьи по психологии, они есть в моем ТГ‑канале. Только статьи, без мемов и спама. https://t.me/maximov_psy

Источник

Содержание спрятать Выбор хорошего психолога — наши советы Как понять, что психолог хороший До первой встречи На консультациях Какими качествами обладает хороший психолог Профессиональная этика Как выбрать психолога для себя Чек-лист по выбору психолога Как выбрать психолога для родственника или друга Кто может посоветовать хорошего психолога Частые вопросы о выборе психолога «Кто может быть клиентом

  • Выбор хорошего психолога — наши советы

  • Как понять, что психолог хороший

    • До первой встречи

    • На консультациях

  • Какими качествами обладает хороший психолог

    • Профессиональная этика

  • Как выбрать психолога для себя

    • Чек-лист по выбору психолога

  • Как выбрать психолога для родственника или друга

  • Кто может посоветовать хорошего психолога

  • Частые вопросы о выборе психолога

    • «Кто может быть клиентом психолога?»

    • «Я могу прийти на консультацию не один или привлечь второго психолога?»

    • «Могу ли я обратиться сразу к нескольким психологам?»

    • «Стоит ли рассматривать специалиста без стажа?»

    • «Как правильно сформулировать запрос и с чем можно идти к психологу?»

    • «Зачем выбирать психолога, разве не каждый из них может выслушать, дать совет? С этим справится даже мой друг»

    • «Зачем выбирать психолога, если все равно, кроме меня, никто не знает, что для меня полезнее?»

Выбор хорошего психолога — наши советы

«Я ходила к четырем психологам — никто не помог», «Прошла терапию, легче не стало — только деньги потеряла», «Ждала поддержку, а получила осуждение» — это не страшилки из мира психологии, а реальные обращения на форумах. Да, такое случается: попался некомпетентный специалист, клиент и психолог не подошли друг другу. Это не говорит о том, что необходимо отказаться от психологической помощи. Сегодня мы расскажем, как выбрать хорошего психолога.

Как понять, что психолог хороший

А кто же мне нужен: психолог, психотерапевт или психиатр?» — с этого начинается поиск психологической помощи. Особенно часто путаница возникает между двумя первыми понятиями. Для того чтобы разобраться в этом, прочитайте нашу статью «В чем разница между психологом, психотерапевтом, психиатром и психоаналитиком?».

Далее мы разберем критерии выбора хорошего психолога-психотерапевта.

Главное при отборе специалиста — определиться с личными ощущениями от общения. Однако на некоторые моменты мы рекомендуем обратить особое внимание — по ним можно определить компетентность психолога. До первой встречи вы можете оценить ее формально: образование, часы супервизии и личной терапии, участие в психологических сообществах, успешные кейсы. Во время консультаций стоит обратить внимание на личностные характеристики и соблюдение этических принципов. Разберем все подробнее.

До первой встречи

Признаки того, что перед вами достойный специалист:

  1. Высшее психологическое или медицинское образование и дополнительное образование по длительной программе психотерапии (минимум 3-4 года по международным стандартам). Американская психологическая ассоциация рекомендует обращать внимание на лицензию психотерапевта. В России эта система пока не введена, поэтому главный показатель для вас — образование. Если специалист не выкладывает в открытый доступ диплом, то смело просите показать его вам — вы имеете на это право.
  2. Личная терапия (минимум год, или 50-100 часов). Это гарантия того, что консультант не перенесет свои проблемы на вас. Также это означает, что специалист понимает вас, ведь он был на вашем месте. Важный нюанс: о преодолении личных проблем уместно писать в блоге или упомянуть перед сессией, но не на сеансе. Если специалист ворует ваше время, красуется и сравнивает себя с вами («Думаете, я не знаю, что это такое?! Да я в окно чуть не вышла из-за потери ребенка») — он непрофессионален.
  3. Супервизия (минимум 50 часов). Это разбор сложных, неоднозначных ситуаций и ошибок из практики с более опытным коллегой. Чем больше часов ушло на супервизию, тем выше компетентность специалиста.
  4. Успешные кейсы. Здесь есть важный нюанс: если читаете историю из практики, то ищите приписку «с разрешения клиента» или что-то в этом духе. Иначе это нарушает принцип конфиденциальности из Этического кодекса психолога.
  5. Вовлеченность в профессию: посещает конференции, публикуется в журналах, ведет свой блог. Это, скорее, дополнительный критерий, а не обязательное требование. Плюсом будет членство специалиста в психологическом сообществе — например, в Профессиональной психотерапевтической лиге, Международной ассоциации современного психоанализа, Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Это свидетельствует о соблюдении этических норм и научного подхода, ориентации на европейские стандарты качества. А также это гарантия того, что специалист посещает психолога и супервизора — это обязательное условие участия в психологических ассоциациях.
  6. Развитие в профессии. Согласно Этическому кодексу, эксперт должен постоянно учиться новому, следить за новостями и открытиями из мира психологии, повышать квалификацию.

«Астропсихолог», «эзотерический», «кармический», «родовой сценарий», «соционика», «расстановки» — все это не имеет отношения к психологии.

На консультациях

рукопожатие

Исследователи Американской психологической ассоциации определили факторы, влияющие на результаты терапии. На их основе мы составили портрет достойного психолога:

  • настроен на сотрудничество, старается быть «на одной волне» с вами — безоценочно принимает, не навязывает свои взгляды, поддерживает, направляет;
  • обсуждает с вами цели, средства и результаты терапии, ожидания от нее;
  • сопереживает и сочувствует, но при этом не теряет самообладания;
  • поддерживает, делится с вами искренними эмоциями, уместными в рамках терапии;
  • при взаимодействии с группами создает атмосферу открытости, теплоты, равноправия;
  • интересуется вашими успехами и здоровьем, поддерживает обратную связь;
  • заключает терапевтический контракт или подписывает с вами информированное согласие — документ, в котором прописаны цели и методы терапии, условия сотрудничества, разграничена ответственность сторон.

Как отличить хорошего психолога-психотерапевта от плохого: первый вовлечен в вашу ситуацию, а второй формально слушает. Достойный специалист будет говорить только о вас, обсуждать только вашу проблему. Он будет использовать для этого безопасные, подобранные индивидуально для вас техники, а не дежурное «Не грусти», обесценивающее «Это ерунда» или добивающее «Ну, так сам виноват».

Признаки того, что перед вами сомнительный специалист (этого не должно быть на консультациях):

  1. Интересуется только оплатой. Он еще не узнал вашу проблему и ничего не рассказал о плане терапии, а уже составил график консультаций на месяцы вперед и требует полную предоплату. Бегите. А вот адекватное обсуждение условий сотрудничества и подписание договора уместно. В нем может быть прописано, что отмененная в последний момент или пропущенная сессия все равно оплачивается. Это еще и подстраховка для вас, ведь в процессе терапии каждый проходит через фазу сопротивления — момент, когда хочется все бросить.
  2. Проявляет неуважение. Если специалист перебивает, критикует, оскорбляет, высмеивает — сразу же уходите. Сюда же относятся видеосъемка и аудиозапись приема, на которые вы не давали согласия.
  3. Гарантирует мгновенное решение любой проблемы. Первая консультация обычно уходит на то, чтобы все обсудить и составить план встреч. Даже если речь идет о краткосрочной терапии, для полной проработки проблемы понадобится несколько сеансов. И эксперт не может заранее знать, сколько.
  4. Пытается «дружить»: расспрашивает о чем-то из любопытства, советует, предлагает встретиться в неформальной обстановке, флиртует, зовет на свидание, соблазняет, прямо говорит о своей симпатии.

О том, как распознать непрофессионала, читайте в нашей статье «10 признаков, что вы попали к плохому психологу».

Какими качествами обладает хороший психолог

как выбрать хорошего психолога

Достойный специалист отличается эмпатией, тактичностью, позитивом, открытостью. Но это еще не все. Главное — личностная зрелость. 

Вот какими качествами обладает зрелая личность (по мотивам теории основателя гуманистической психологии Абрахама Харольда Маслоу):

  • открытость новому;
  • свобода от стереотипов, предрассудков;
  • принятие себя и других такими, какие они есть;
  • любовь, уважение к людям;
  • естественность в поведении, реакциях;
  • эмоциональная стабильность;
  • чувство юмора;
  • креативность;
  • независимость от внешнего влияния;
  • понимание, соблюдение моральных норм;
  • желание служить на благо общества;
  • способность ясно излагать свои мысли, доступно объяснять.

Профи руководствуется принципом «Не навреди», поддерживает доверительную атмосферу, искренне сопереживает, сконцентрирован на ваших потребностях, внимательно слушает. Он тактичный и обаятельный, но не пытается угодить и понравиться. Способен аргументированно и мягко отстоять свою позицию, готов выслушать ваше мнение.

Профессиональная этика

Не забудьте проверить эксперта на соблюдение принципов из Этического кодекса:

  1. Уважение прав, свободы и достоинства личности. Профессионал избегает категоричных суждений, ни к чему не принуждает, не советует, не подсказывает, не дает прямых ответов. Он с одинаковым уважением относится ко всем, независимо от их особенностей: вероисповедание, пол, возраст, внешность, система ценностей, сексуальная ориентация и прочее. Он не навешивает ярлыков, не делает выводов по внешнему виду или социальному положению клиента, свободен от стереотипов и непредвзят.
  2. Конфиденциальность. Эксперт берет на себя ответственность за неразглашение (случайное или специальное, частичное или полное) информации. Все, что вы расскажете, остается в стенах кабинета. Психолог не имеет права рассказывать кому-либо, что вы обратились за помощью. Если специалист отказывается прописать это в договоре, на вашем сеансе присутствуют посторонние или вы стали свидетелем чужой сессии (например, до консультации ждали очереди прямо в кабинете), то мы не рекомендуем продолжать терапию с этим специалистом.
  3. Осведомленность и добровольное согласие. Психолог не может принуждать вас к терапии или использованию отдельных методов. Он коротко и просто объясняет суть, цели и результаты сотрудничества, отвечает на все вопросы. Если он предлагает вам экспериментальную технику, то обязательно сообщит об этом, расскажет обо всех рисках и перспективах, познакомит со статистикой. Если же в ответ вы слышите фразу «Все-таки это я психолог, а не вы. Давайте я сам решу, что вам нужно. Просто доверьтесь мне», то стоит усомниться в профессионализме психолога.
  4. Компетентность. Профессионал берется только за те случаи, для которых у него есть соответствующие знания и умения. Если специалист не уточняет ваш запрос, а сразу записывает на консультацию, или в своем профиле/блоге пишет, что исцеляет всех и ото всего, — это тревожный сигнал. Достойный консультант способен на признание: «Это не в моей компетенции. Я дам вам визитку коллеги» или «Мне нужно подумать над этим/встретиться со своим супервизором».
  5. Ответственность. Успех терапии во многом зависит от вашей активности: насколько точно следуете рекомендациям, как исправно посещаете консультации, выполняете ли домашнее задание. Но психолог должен гарантировать, что от тех методов, которые он предлагает, ваше состояние не ухудшится.

При контакте с профессионалом с первых минут общения вы ощутите комфорт, окажетесь в атмосфере принятия, захотите довериться и раскрыться. Если же при общении вы тонете в чувстве вины и стыда за себя и свою проблему, значит, перед вами некомпетентный специалист.

Как выбрать психолога для себя

на что обратить внимание при выборе психолога

Как подобрать хорошего психолога для себя — рекомендации от нас на основе материалов Американской психологической ассоциации и клиники Майо:

  1. Обратите внимание на его специализацию и направление, которого он придерживается. Специализация — это проблемы, с которыми работает эксперт. Например, депрессия, заниженная самооценка, страхи, трудности в отношениях. Направление — это вид терапии, в котором он консультирует. Примеры: психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческая, EMDR. В зависимости от направления для решения одной и той же проблемы используются разные методы. Например, гештальт-терапевт работает с эмоциями, решает проблему в режиме «здесь и сейчас». Психоаналитик — с воспоминаниями, глубинными переживаниями, сновидениями (прошлым и бессознательным). Прочитайте наш гид по направлениям психотерапии, если вас заинтересовала разница между ними.
  2. Узнайте, с кем и как он работает. Принимает только детей, только взрослых или работает с людьми разного возраста. Проводит только индивидуальные консультации, только групповые или и те, и другие. А что подходит вам?
  3. Изучите условия оказания услуг: очно, онлайн, в обоих форматах. Обратите внимание на плюсы и минусы каждого варианта. Если речь идет о месте проведения встреч, то выбирайте того специалиста, который принимает в специально оборудованном кабинете. Прочитайте нашу статью о том, почему не стоит вызывать психолога на дом →
  4. Узнайте стоимость приема. Хороший психолог ставит цену, адекватную своему опыту и знаниям. Начинающие эксперты берут меньше. Стоимость консультации у опытных психологов дороже — в среднем 3000 рублей в крупных городах и 1500 рублей в маленьких городах. Узнайте, из чего формируется такой ценник →
  5. Определите, приятен ли вам специалист. Вам предстоит открыть душу незнакомцу — это стресс. Будет проще сделать это, если специалист нравится вам внешне и как личность или как минимум не вызывает негативных ассоциаций, не напоминает кого-то, с кем вам не хочется встречаться. Личная симпатия — крепкая база для успешного начала терапии.

Очень важный показатель — личные ощущения после общения со специалистом или знакомства с его блогом, кейсами. Если вам по очевидной или неочевидной причине некомфортно — обратитесь к другому эксперту.

Чек-лист по выбору психолога

До этого мы подробно рассмотрели характеристики достойного и сомнительного психолога, показатели профессионализма на консультации и до встречи — информации много. Поэтому для удобства мы выделили главные вопросы, на которые необходимо опираться при поиске эксперта — и варианты ответов от достойного и сомнительного специалиста:

Вопрос Ответ профи Ответ лже-психолога
Есть высшее медицинское или психологическое образование? «Да, могу показать вам диплом» «Нет»
«Да, но диплом я вам не покажу, это неуважение»
Есть дополнительное образование по программе психотерапии? «Да, длительное образование по *название направления*» «Нет»
«Да, я прошел/ла марафон в Инстаграме»
Проходили личную терапию и супервизию? «Да, длительное образование по *название направления*» «Нет»
«Мне не нужна супервизия, я потомственный психолог-ясновидящий»
Состоите в психологических сообществах/ассоциациях? «Да»
«Сейчас нет, но планирую и уже готовлю заявку» (в случае, если специалист начинающий)		 «Нет»
«Да, я состою в ассоциации специалистов по чтению мыслей»
Уделяете внимание развитию в профессии: курсы повышения квалификации, обучение на семинарах и тренингах? «Да» «Нет»
«Я и так все знаю»

Не забудьте уточнить, встречался ли специалист с запросом, который похож на ваш. Определитесь, устраивает ли вас цена на его консультации и условия (очно или онлайн, индивидуально или с группами).

Информацию об эксперте можно прочитать в его профиле/анкете. Если этого недостаточно, то напишите ему. Уточните еще что-то, если это принципиально важно для вас, и от этого зависит ваш комфорт на сессиях. Например, спросите о его вероисповедании, если вы считаете, что так вы быстрее придете к взаимопониманию. В остальных случаях мировоззрение психолога не имеет значения — в терапии он не будет транслировать свои ценности, убеждения, взгляды.

Лучший психолог для вас — тот, который уже встречался с вашей проблемой.

Как выбрать психолога для родственника или друга

Руководствуйтесь теми же принципами, что при выборе специалиста для себя, но не забывайте учитывать особенности ситуации. Так вы поймете, какой нужен психолог.

Например, если вы выбираете эксперта для подростка, то ищите того, кто специализируется на работе с этой возрастной группой и уже сталкивался с той проблемой, о которой идет речь.

Вы можете найти контакт подходящего специалиста, поделиться им с близким, но вы не можете заставить его принять помощь. Это вне зоны вашей ответственности.

Если ваш знакомый готов принять помощь психолога, то у нас вы можете купить подарочный сертификат и вручить его ему.

Кто может посоветовать хорошего психолога

где найти психолога

Когда люди хотят приобрести что-то, первым делом обращаются за советом к знакомым или смотрят отзывы в интернете. Однако мы не рекомендуем патрулировать форумы на тему «Посоветуйте хорошего психолога онлайн или очно». Представьте, что приятель или случайный собеседник в сети подсказал вам контакт своего эксперта по депрессии. Но избавит ли он вас от проблем в семейной жизни? Вряд ли. Подробнее о том, почему это плохая стратегия →

Раз знакомые отпадают, тогда обращаемся к интернету. Вы вбиваете в Гугле или Яндексе: «Хочу/ищу хорошего психолога недорого/дорого». И смотрите, какие услуги, кто и где предлагает. Затем отправляетесь в путешествие по блогам и сайтам. Но где гарантия, что документ об образовании на странице эксперта не окажется поддельным, отзывы — заказными, а кейсы — выдуманными? 

Где тогда найти хорошего психолога? Можно поискать специалиста в сервисе Alter. Мы проверяем образование, специализацию и направление работы, уровень эмпатии и соблюдение этических принципов. Только 21% кандидатов проходит наш отбор. Заказывая консультацию специалиста у нас, вы выбираете профессионала. Минимальная стоимость сессии в рамках сервиса — 1500 рублей, средняя цена — 2700 рублей. 

Мы не только отвечаем за качество услуг, но и бесплатно подбираем специалиста конкретно под ваш запрос.

Частые вопросы о выборе психолога

Отвечаем на частые вопросы о выборе специалиста — избавляем от сомнений.

«Кто может быть клиентом психолога?»

Любой дееспособный человек. Детям понадобится согласие родителя или опекуна. В некоторых случаях сеансы проходят в присутствии родителей.

«Я могу прийти на консультацию не один или привлечь второго психолога?»

Согласно Этическому кодексу, вы можете привлечь второго психолога, если для этого нет юридических ограничений. И при этом первый эксперт не имеет права препятствовать. 

Присутствие посторонних на консультации необходимо обговаривать индивидуально с психологом. Важно уточнить, о чем именно идет речь. Проблема касается вас и кого-то еще? Или вы пригласили кого-то для поддержки? Последнее противоречит принципу конфиденциальности — посторонние не могут присутствовать на консультации. Но группа поддержки может подождать вас около кабинета.

«Могу ли я обратиться сразу к нескольким психологам?»

Да, вы можете выбрать пару экспертов и обратиться к ним с одной проблемой. Это особенно удобно, если есть возможность посетить первую бесплатную консультацию. А дальше ориентируйтесь по своим ощущениям: с кем из кандидатов приятнее взаимодействовать, кто соответствует тем критериям выбора, с которыми вы теперь знакомы.

«Стоит ли рассматривать специалиста без стажа?»

Согласно исследованию от Американской психологической ассоциации, стаж психолога мало говорит о качестве его работы. Многие эксперты попадают в ловушку экспертности, перестают ходить на супервизию, уделять внимание личной терапии. Из-за этого они могут чаще ошибаться. Начинающие специалисты уделяют больше внимания профессиональному развитию, поэтому терапия с ними может быть даже эффективнее, чем с их опытными коллегами. К тому же консультации молодых специалистов дешевле. 

В общем, рассматривать стоит, а идти к нему или нет — решать только вам.

«Как правильно сформулировать запрос и с чем можно идти к психологу?»

Записаться на консультацию можно со всем, что вас беспокоит, даже если запрос звучит как «Со мной что-то не так». Объясните своими словами, что с вами происходит и что хочется изменить. Этого будет достаточно для начала.

«Зачем выбирать психолога, разве не каждый из них может выслушать, дать совет? С этим справится даже мой друг»

Психологи не дают советов, а рекомендуют. Совет — это личное мнение о том, как поступить. Рекомендация — профессиональное наставление, основанное на научных знаниях. Разберем на примере.

Когда друг что-то советует вам, он думает, как бы сам поступил в такой ситуации. Когда психолог рекомендует, он думает о ваших потребностях, возможностях, убеждениях, привычках. Он опирается не на свой личный опыт, а на профессиональные знания и навыки. Задача психолога — помочь вам понять, как вы сами хотите поступать; взять ответственность и выработать самостоятельность. Если же на консультации вас «учат жизни», раздают личные советы или приказывают, что делать, — бегите от такого «профи».

Почему еще необходимо выбирать специалиста? Успех терапии зависит от того, сложится ли терапевтический альянс — связь между клиентом и психологом, основанная на доверии и эмпатии. Остановитесь на том специалисте, при общении с которым вам комфортно. Если вы чувствуете, что психотерапевт вовлечен, принимает и понимает вас, стремится решить вашу проблему — это хороший знак. Терапевтический альянс складывается не всегда. Если даже на 2-3 сессии вам сложно раскрыться — подумайте о смене психолога.

«Зачем выбирать психолога, если все равно, кроме меня, никто не знает, что для меня полезнее?»

Вы правы. Только вы знаете, что для вас полезно. Однако в непростых жизненных обстоятельствах, под влиянием травмы или других психологических проблем бывает сложно понять себя. Тогда и пригодится помощь специалиста — он направит, поможет вам разобраться в себе, изменить мышление, поведение и жизнь согласно найденным ориентирам.

Консультация психолога онлайн: безопасно и эффективно

Нужна помощь, но вы не знаете, куда обратиться? Найти своего психотерапевта можно в Alter. Услуги подбора специалиста доступны круглосуточно, бесплатно и без регистрации. А если нужно срочно попасть на сеанс — напишите в чат поддержки. Все анонимно и конфиденциально, и никто, кроме выбранного вами специалиста, не узнает детали вашего обращения. Мы поможем найти психолога, который вас поймет.

Источник

Мир психологии пестрит разнообразием. Начиная от специалистов, которые предлагают себя, не имея никакого признанного среди профессиональных психологов образования и заканчивая мэтрами мировой психологии.

На этом сайте уже есть две тематически близкие статьи, посвященные тому, как найти и выбрать психолога. Одна из них о том, как оценить образование и профессиональные качества психолога. Вторая посвящена сравнению преимуществ и недостатков «независимых», частных психологов и психологов при психологических центрах. Поэтому теперь я бы хотела сделать особый акцент на том, каким профессиональным психотерапевтическим сообществам я доверяю, и психологов которых, в целом, не побоялась бы рекомендовать как достойных специалистов.

О профессиональных сообществах психологов

Существуют профессиональные сообщества психологов. Это не психологические центры, а именно Ассоциации, членами которых при выполнении определённых требований и нормативов могут стать любые психологи.

Главным критерием оценки статуса сообщества, для меня, является его сотрудничество с аналогичными зарубежными по тому направлению, которым оно занимается (психоанализ, психоаналитическая психотерапия, гештальт-терапия, системная семейная психотерапия и др.)

Подобное мировое признание мне кажется важным, поскольку указывает на глубокие проверенные временем идейные корни ассоциации, которая, в свою очередь, гарантирует высокое качество работы своих специалистов — членов или сертифицированных учеников институтов. Я не хочу сказать, что те психологи, которые не попали под критерий приобщенности к таким сообществам — «хуже». Но если употреблять эпитет «лучший» применительно к психологу, то уместно говорить об общепризнанности специалиста.

Впрочем, не только общепризнанный специалист сможет помочь конкретному человеку, решить те задачи и проблемы, по поводу которых он обращается.

Иногда для продуктивного сотрудничества наиболее важно найти «своего» психолога, нежели «лучшего». Поэтому я бы рекомендовала, в том числе, просто доверять своему эмоциональному впечатлению — рождается ли у вас доверие, когда вы получаете косвенную информацию о специалисте?

Московские институты и ассоциации психологов, признанные за рубежом

Список не претендует на исчерпывающую полноту (вы также можете выслать мне свои предложения о его пополнении через форму обратной связи)

  • Московский институт гештальта и психодрамы. Институт является соучредителем АРГИ (Ассоциация Русскоязычных Гештальт Институтов), сотрудничает с EAGT (European Association for Gestalt Therapy), FEPTO (The Federation of European Psychodrama Training Organisations), FORGE, AAGT, IAGP
  • Московская ассоциация аналитической психологии. Сотрудничает с Международной Ассоциацией Аналитической психологии — IAAP (International Association for Analytical Psychology)
  • Московское психоаналитическое общество. Сотрудничает с Международной Психоаналитической Ассоциацией — IPA (International Psyhoanalytical Association)
  • Общество психоаналитической психотерапии. Сотрудничает с Европейской Федерацией Психоаналитической Психотерапии (EFPP)
  • Центр Позитивной Психотерапии. Сотрудничает с Всемирной Ассоциацией Позитивной Психотерапии (WAPP) и Международной Академии Позитивной и транскульуральной Психотерапии (IAPP)

Личная философия

Существуют различные направления психотерапии и психологического консультирования, которые базируются на своих философских основаниях и ключевых принципах работы (Что должен делать психолог, чтобы помочь?). Как можно коротко рассказать о различиях основных психотерапевтических школ, так чтобы это было ясно и понятно в пределах небольшого отрезка статьи — не знаю.

Но, на самом деле, в контексте выбора конкретного психолога, вы, наверняка, сможете определить совместимость личных представлений с соответствующими у психолога, внимательно вчитавшись в хотя бы небольшой отрывок текста на его сайте или в статье. Часто первое впечатление и есть самое правильное!

Источник

От подруг иногда слышишь истории о том, как своего психолога удалось найти только с третьего раза. А что же происходило на предыдущих двух? Как понять, что вам попался откровенно плохой специалист? По каким критериям оценить работу психолога, если ничего экстраординарного на первом сеансе вы не заметили? В контакте с терапевтом все не так просто, как в работе со стоматологом, например. Отношения между вами и «душеправом» всегда субъективны, и оценивать их нужно не только разумом («недорого», «близко к дому» или «его посоветовал важный для меня человек»), но и сердцем: каково ваше самоощущение в разговоре, насколько вам комфортно делиться личными вещами и что вы чувствуете в ответ?

Уже с первого сеанса психолог своим типом личности и методом работы может больно ударить по вашей детской травме: например, многие недовольны консультантами, которые много молчат, потому что якобы считают это непрофессионализмом. На самом деле такой метод терапии специалистом может быть выбран сознательно, а вам все равно он будет напоминать молчащую после ссоры мать, которая наказывала вас многочасовой тишиной. В таком случае вам подойдет профессионал, который задает много наводящих вопросов, жестикулирует и смеется вместе с вами. Но не забывайте, что заполнять образ вашего будущего психолога иллюзиями и переносить на него роль родителя, который как по щелчку «отремонтирует» мир вокруг, – это тоже прямой путь к разочарованиям. Пробуйте, меняйте терапевтов, ищите поддержку, давайте себе время на принятие окончательного решения и прислушивайтесь к своим ощущениям – только так можно отыскать своего специалиста.

Хороший психолог рассказывает о своих методах

Перед вами психоаналитик, телесный терапевт, когнитивный специалист или гештальт-терапевт? От метода психотерапии зависит не только сценарий ваших сеансов, но и их нерушимые правила. Например, только телесный терапевт имеет право прикасаться к вам и только с вашего разрешения. В ответ на ваш вопрос о специализации психолога он должен сам рассказать о своих методах, опыте, полученных дипломах и курсах, которые он проходит сейчас, а также описать динамику работы: длительность сеансов, расписание, стоимость и примерные сроки терапии. Получаете уклончивые ответы? Стоит усомниться в компетентности вашего «гуру», если не хотите, чтобы на вас тренировались.

Хороший психолог не переходит грань личного общения

Вы и ваш психолог не лучшие друзья. Дело не в том, что кто-то умнее и помогает другому, а в том, что психологический контакт не равен дружескому: друзья выражают личное мнение по поводу ваших проблем, приводят примеры из своей жизни и делают умозаключения на собственном опыте, что хороший психолог не может делать – это будет непрофессионально. Ваш специалист должен гарантировать конфиденциальность, проводить консультации в безопасном пространстве, где нет посторонних людей, не рассказывать вам случаи своих клиентов и не пытаться сблизиться с вами до приятельских отношений.

Хороший психолог позитивно встретит ваши сомнения

В идеале уже после первой беседы вы почувствуете, что вам стало чуть легче на душе, что вас выслушали и вам готовы помогать, а обстановка в кабинете и личность терапевта не создают препятствий для того, чтобы вы и в дальнейшем искренне беседовали на важные для вас темы. Но не всегда этот комфорт удается увидеть с первого раза, потому что вы слишком травмированы, взволнованы или просто пришли в слезах и сомневаетесь, стоит ли вам вообще идти на терапию. Адекватный специалист всегда встретит такие сомнения и страхи позитивно, он примет их как первый шаг к установлению доверия и постарается объяснить вам, что это абсолютно нормально. Плохой терапевт сомнения воспримет в штыки и попытается «толкнуть» вас в терапию, потому что это якобы самое логичное решение.

Хороший психолог не бывает безэмоциональным

Эмпатия едва ли не важнейшее качество для терапевта. Есть она у вашего психолога или нет, вам придется буквально почувствовать сердцем: если вы ощущаете себя услышанной и принятой в диалоге с визави, то это ваш человек. А если вам морально холодно, неудобно, с вами разговаривают слишком формально и отстраненно, то тогда стоит продолжать поиски специалиста.

Хороший психолог не обвиняет вас ни в чем

Помимо четкой фразы в лоб «Вы сами виноваты», есть еще и другие способы продемонстрировать вину, например оценить ваши действия как некорректные и показать, как надо. Специалист, который умеет и хочет помочь, никогда не будет делать из своего клиента злодея, не будет в принципе пытаться в любой ситуации искать виноватых. Все люди в отношениях между собой взаимосвязаны, и каждый не только подвергается воздействию других, но и сам провоцирует их реакции.

Хороший психолог никогда не будет давать советы

В этом существенная разница между коучингом и психотерапией: коучи дают рекомендации и составляют вместе с вами планы на будущее, а терапевты помогают вам размотать узлы тяжелых ситуаций прошлого, но не делают прогнозов и не отвечают на вопросы о грядущем. От терапевта-профессионала вы никогда не услышите рекомендацию «Вам лучше развестись» или совет в духе «Я бы на вашем месте…», ведь так он навязывает вам свои решения, не позволяя вам разобраться до конца с собственными желаниями.

Хороший психолог ни в коем случае не ставит себя выше вас

У него может быть хоть несколько дипломов и 20 лет рабочего стажа, но это все равно не повод выставлять себя единственным человеком в комнате, который знает все истины. Перед началом практики все терапевты проходят собственную терапию с более опытным коллегой и «лечатся» в том числе и от комплекса всезнайки, когда кажется, что твоя работа заключается лишь в том, чтобы слушать людей, которые не могут разобраться в своей жизни. Если вы чувствуете, что психолог выставляет вас дурочкой, завершайте курс прямо в этой точке и не ждите изменений.

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской,
её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как исправить баг с эсберном в скайрим
  • Как найти джеймса киберпанк
  • Как я нашел твою маму
  • Как найти точку g бесплатно
  • Как найти кейс от наушников xiaomi если