Человеку свойственно хранить воспоминания — такова наша психология. Прошлое — это не просто набор информации. Каждое событие оставило отпечаток на нашей личности, повлияло на развитие. Если бы человек мог полностью забыть свое прошлое, то это привело бы к полному распаду личности. Но что делать, если «темные пятна» из нашей биографии доставляют негативные эмоции? Как избавиться от призраков прошлого и научиться жить настоящим?
Психология прошлого: почему оно нас преследует?
Чаще всего нас не отпускают отношения из прошлого — психология общения бывших партнеров может быть разной. Любовь оставляет яркие воспоминания, избавиться от которых непросто. Они влияют на дальнейшую жизнь человека, «прячутся» в подсознании и напоминают о себе в самый неподходящий момент.
Психология памяти специфична: мы годами можем помнить то, что больше всего хотим забыть. Очень часто человек хочет вернуться в прошлое, чтобы исправить свои ошибки. Но сделать это, к сожалению, невозможно, а мысленные диалоги с прошлым заставляют нас заново переживать эмоции.
Психология воспоминаний такова, что они не имеют срока давности и могут мучить человека много лет. Если прошлое мешает жить в настоящем, нужно работать над собой и провести «форматирование» памяти.
Психология человека: как перевернуть страницу?
Чтобы начать жизнь «с чистого листа», нужно знать одну особенность нашей памяти. Положительные моменты «отпечатываются» гораздо сильнее, чем отрицательные. Поэтому нам свойственно идеализировать неудавшиеся отношения — такова психология человека. Это очень мешает здраво оценивать накопленный опыт.
Чтобы перестать считать прошлые отношения идеальными, нужно понять, что если бы это было так, то они бы не распались. Мы возводим их на пьедестал из-за особенности памяти приукрашивать события и эмоции. После расставания проведите работу над ошибками и попробуйте здраво оценить все происходящее.
Если прошлое мешает вам жить, примите к сведению советы врачей в области психологии. Они рекомендуют «переворачивать страницу» в три этапа. Позвольте чувствам выйти наружу — плачьте и жалейте себя. Тогда печаль не поселится в глубине вашей души.
Второй этап подразумевает избавление от ощущения физического присутствия партнера. Только после того, как вы удалите все его контакты, можно переходить к третьему шагу.
Следующий этап заключается в отдалении на психологическом уровне. Конечно, полностью забыть прошлое мы не сможем — такова психология. Но вполне возможно перестать ассоциировать себя с бывшим партнером и давно минувшими событиями.
Расширяйте круг общения
Когда человек чувствует себя одиноким, призраки прошлого выползают из тьмы. Он погружается в мучительные воспоминания и заново переживает все эмоции. Чтобы быстрее избавиться от груза прошлого, нужно больше общаться с людьми. Приятная компания вызывает положительные эмоции и не дает погружаться в грустные воспоминания.
Чаще организуйте активные мероприятия на природе: велосипедные прогулки, спуски на байдарках, спортивные соревнования. Положительно направленная психология общения помогает не только забыть о прошлом, но и улучшить свою физическую форму, получить заряд энергии.
Советы врачей-психологов: проведите «чистку»
Вы будете меньше думать о прошлом, когда уберете из поля зрения его атрибуты — такова психология человека. Вы не сможете избавиться от воспоминаний, если будет хранить совместные фотографии и спать в «его» футболке.
Соберите все вещи бывшего партнера в огромную коробку и избавьтесь от них. Если вы не можете их выбросить, хотя бы отнесите в чулан. Такая кардинальная мера поможет вам жить в настоящем и забыть о том, чего нельзя вернуть.
Не будьте преследователем
Многие люди, пытаясь исправить ошибки или переписать сценарий жизни, практически преследуют свое прошлое. Они делают все для того, чтобы вернуть угасшую любовь, напомнить о себе бывшим руководителям или людям, с которым перестали общаться.
Не нужно цепляться за прошлое. Психология человека такова, что когда мы не отпускаем его и постоянно разыгрываем в голове сценки развития событий, то не видим настоящих радостей. Не пишите людям из вашего прошлого в социальных сетях, не рассматривайте их фотографии. Нужно осознать, что в этом нет никакого смысла — такая психология общения не приведет ни к чему хорошему.
Занимайтесь саморазвитием
Чтобы отвлечься от воспоминаний о прошлом, займитесь саморазвитием. Нередко такое «бегство» помогает достичь высот в профессиональном плане и построить карьеру. Проявляйте инициативу, берите сложные и интересные проекты — вы не только отвлечетесь, но и повысите свою квалификацию, обретете новые знания и опыт.
Такое рвение поможет вам выделиться на фоне других сотрудников. Возможно, руководитель оценит ваши способности и предложит вам повышение.
Благодарите жизнь
Важная часть терапии — благодарность жизни за каждое событие и любую эмоцию. Если вы научитесь ценить не только радости, но и испытания, то сможете принять негативный опыт, изменить психологию общения.
Все сложные периоды вспоминайте с позитивным уклоном. Следите, чтобы в ваших мыслях отображались возможности, а не отсутствие способностей. Когда вы перестанете замечать ограничивающие факторы, то увидите гораздо больше перспектив. Это поможет вам поверить в собственные силы и увидеть прелесть настоящего момента.
Психология общения: учитесь прощать
Это очень полезное умение. Истинное прощение подразумевает, что вы не просто перестаете обижаться на человека, но и отпускаете собственные обиды и чувства, которые вызваны его проступком. Психология человека заключается в том, что негативные эмоции мешают строить счастливое будущее.
Вспомните все негативные моменты из прошлого и дайте им оценку. Действительно ли так страшно поступил тот или иной человек по отношению к вам? Возможно, ваша реакция была не совсем адекватной, и вы лелеете обиду, которой на самом деле нет? Психология в том, что такой самоанализ поможет вам понять много важных и ценных нюансов, если вы будете искренними со своим «Я».
Наша психология имеет особенность — мы боимся принимать ответственность за свою жизнь. Вы не можете влиять на других людей, но в силах контролировать собственные мысли, поступки и эмоции. Извлеките урок из своей жизни, поблагодарите ее за все и отправьте воспоминания «в архив».
Общая психология / Маклаков А.Г. – 2008
Психология личности как открытой и развивающейся системы (к юбилею Л.И.Анцыферовой) / Журавлев А.Л., Харламенкова Н.Е. // Психологический журнал – 2009 – Т. 30 №6
Как говорил один известный философ, только тот, кто на многое отваживается, неизбежно во многом и ошибается. Невозможно прожить жизнь без ошибок и ситуаций, за которые не было бы стыдно даже через несколько десятков лет. Но вместо того, чтобы “копаться” глубоко в себе, выясняя, как исправить ошибки прошлого, может стоит задуматься о том, а какой урок вы вынесли из прошлых ошибок? Ведь все, что нам дается – для чего-то, а не вопреки.
Исправление ошибок прошлого: 2 нюанса
Исправить ошибки прошлых лет часто бывает просто невозможно. К примеру, ваша ошибка связана с человеком, которого давно рядом нет. В таком случае, изменить что бы то ни было – физически невозможно. Тогда важно в корне изменить свое отношение к проблеме: научится воспринимать ошибки, принять их как часть пути решения проблемы.
Не загоняйте себя в угол
Занимаясь “самокопанием” и ища причины того, почему вы так поступили, почему не сделали иначе, вы рискуете прийти к сложным хроническим заболеваниям и расстройствам нервной системы, в частности. Поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность. Маниакальное исправление ошибок прошлого может серьезно отразиться на вашем настоящем.
Поиск виноватых в прошлом ничего вам не даст
Вторым моментом является анализ произошедшего: не ищите виноватых и не осуждайте их за некоторые поступки. Ведь никто не может сказать с точностью, как бы он поступил на месте виновного. Проще всего осудить и поставить клеймо – “виновен”, чем разобраться в ситуации целиком и полностью.
Это и есть основные принципы, по которым советуют воспринимать информацию с негативным обрамлением и психологи, и многие мудрецы.
Семь шагов к прощению: как простить себя за ошибки прошлого?
Важно не столько исправить, сколько принять свою ошибку. Причем, второй пункт куда важнее первого. Нужно уметь воспринимать все свои ошибки и делать нужные выводы из них. Вот семь подробных шагов, которые помогут правильно проанализировать и сделать выводы из сложившейся ситуации:
1. Принять свою ошибку как данность
Самый сложный шаг. Здесь нужно переступить через собственный характер, посмотреть на ситуацию со стороны, где часто ваша позиция – не в выигрышном положении. Без обид и, как говорится, “на холодную голову” нужно принять ситуацию, осознать ее. Такой период редко длится один-два дня. Часто для такого восприятия потребуются недели, месяца. Но только после этого можно перейти к другим шагам исправления ошибок.
2. Признать правду
После того, как вы сказали сами себе: кто виноват, в чем виноват, и почему виноват, последует череда облегчения и смирения. Вы понимаете, что сколько бы времени ни прошло, но без признания правды вы будете только усложнять ситуацию. Какая бы эта правда не была – она есть, и ее важно осознать. Только так вы сможете сделать сегодня хоть что-то, чтобы исправить ошибки прошлых лет.
3. Простить себя за ошибку прошлого
Часто для того, чтобы оправдать самого себя, свои поступки, можно обвинить окружающих: не помог, не подсказал, промолчал. Остановитесь! Не нужно винить – просто примите и простите. И себя, и того, кто виноват, и кто участвовал (косвенно или непосредственно).
4. Раскаяться
Простить и раскаяться для многих – одно и то же. Но, это совершенно разные вещи. Раскаяться – значит принять ситуацию, и сделать так, чтобы она больше не повторялась. Вы не можете обещать за других, но самому себе вы врать не будете: сделаете все возможное, чтобы впредь предотвратить похожие ситуации. Вы не исправите то, что было в прошлом, но можете не совершать этих ошибок в будущем.
5. Оставаться благодарным
Любая ошибка – это урок. И насколько правильно вы усвоили тот самый урок, настолько правильным и эффективным будет результат от содеянного. Часто ошибка в прошлом – вовсе не ошибка, а очередная ступень к новому периоду в жизни. Умейте мысленно поблагодарить за такие уроки.
6. Постараться забыть
После того, как вами усвоен урок, пусть даже и жестокий, вы навсегда извлечете из него все полезное, а плохое оставьте позади. Перестаньте думать и винить себя за ошибки прошлого. Только осознанная польза и хорошие воспоминания помогут сбросить напряженность и продолжить полноценную жизнь без оглядки на прошлые ошибки.
7. Не сравнивать
Какой бы урок вы ни вынесли, это – ваш личный опыт. Не стоит перенимать опыт других или, тем более, советовать и приводить собственную ситуацию в пример. Люди все разные, и то, что вам может показаться полезным, для другого окажется травматическим и жестоким.
Исправить ошибки прошлых лет или извлекать из них уроки – индивидуальная потребность каждого из нас. Нужно только понимать, что все, что ни делается, действительно – к лучшему. Это понимает каждый, спустя время. А ошибки прошлого потому и в прошлом, чтобы там остаться. Не зацикливайтесь и не переносите их в настоящее.
А вы когда-нибудь хотели изменить прошлое?
У меня бывало.
Однажды я поймала себя на том, что очень страдаю от воспоминаний о прошлом событии и факт того, что я никак не могу о нем забыть, портит мое будущее.
А ведь я прекрасно знала, о чем я думаю сейчас, проявится в будущем и поэтому тогда мне очень захотелось переписать свое прошлое.
Важно! Переписать можно только те события, участниками которых вы непосредственно были. Вы не можете переписать события, случившиеся в жизни другого человека без вашего участия.
Но для этого есть и другие методы >>>
Наверное, кому-то тема изменения прошлого покажется мистической.
Да, отчасти это так.
Но в этой статье мне хотелось бы разобрать не только мистический, но и философский и психологический аспекты прошлого.
Также сегодня я хочу ответить на вопрос как можно изменить то, что уже прошло?
И самое главное, почему это может оказаться полезным для нас с вами, создателей своей реальности?
Что такое наше прошлое?
По сути прошлого и будущего не существует.
Принцип отсутствия времени сейчас доказывает квантовая физика. Наблюдатель, о котором я писала в предыдущей статье, существует вне времени.
А кто наблюдатель?
Это я.
Мое сознание.
По теме: Эффект наблюдателя: квантовая физика и сознание человека
Вот что пишет о нереальности прошлого Экхарт Толле в своей книге «Сила момента сейчас»:
Прошлое НЕреально
[Начало цитаты]
Вопрос от ученика:
Разве прошлое и будущее не столь же реальны, даже подчас более реальны, чем настоящее?
Да и, кроме того, ведь прошлое обусловливает то, кто мы есть, точно так же как определяет и то, как мы себя воспринимаем и как ведем себя в настоящем.
Ты все еще не уловил суть того, о чем я говорю, потому что пытаешься понять это ментально.
Ум не может этого постичь.
Только ты можешь.
Пожалуйста, просто слушай.
Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что- нибудь вне момента Сейчас?
Считаешь ли ты, что когда-нибудь будешь на это способен?
Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас?
Ответ очевиден, не правда ли?
Ничего не происходило в прошлом — все происходило в момент Сейчас.
Ничего не произойдет в будущем — все произойдет в момент Сейчас.
То, о чем ты думаешь как о прошлом, — это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас.
Когда ты вспоминаешь о прошлом, то реактивируешь след в памяти — сейчас ты поступаешь именно так.
Будущее — это воображаемый настоящий момент, проекция ума.
Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас.
Прошлое и будущее со всей очевидностью не имеют собственной реальности…
Их реальность «заимствована» у настоящего момента.
Суть того, о чем я говорю, нельзя постичь рассудком. В тот момент, когда ты это ухватываешь, в твоем сознании происходит сдвиг от ума к Сущему, от времени к присутствию.
[конец цитаты]
Из этого разъяснения мы с вами начинаем осознавать, что, по сути, наше прошлое – это набор мыслей и образов, которые помним мы или наши близкие.
Все аспекты своей жизни мы воспринимаем через свой прошлый опыт. Честно признаться, наш ум даже не может создать ничего нового, того, что еще не было в его прошлом.
Именно поэтому так редки «квантовые скачки» в жизни людей. Очень редко кто-то из постоянной бедности вдруг вырывается в богатую жизнь.
И вряд ли случиться так, что девушка, ощущающая себя всю жизнь некрасивой, вдруг станет мисс Вселенная.
Ей не позволят это сделать ее мысли.
Потому что в мыслях она никогда не была красивой.
Если мысли всегда являются результатом прошлых накоплений, то построенное на их основе будущее также не будет чем-то принципиально новым — ошибки и несовершенства прошлого невольно проецируются в будущее, которое представляет собой все то же неоднократно перекроенное прошлое.
Александр Клюев «Уроки из Будущего»
То есть действует замкнутый круг – прошлое формирует будущее.
Какое прошлое, такое и будущее.
Но есть ли вы выход?
Да!
Это момент сейчас.
Существует лишь одно-единственное место, где настоящая перемена может произойти и в котором прошлое может раствориться, и это место — настоящий момент.
Экхарт Толле
По теме: 22 урока Экхарта Толле, которые изменят вашу жизнь
Точка силы любого человека находится в моменте сейчас.
В моменте сейчас мы можем не только создавать наше будущее, но и изменять наше прошлое.
Зачем?
А вы еще не поняли?
Для того, чтобы создать лучшее будущее, конечно!
И даже возможно совершить «квантовый скачок». Например, вдруг, неожиданно для окружающих, стать сказочно богатым, вдруг исцелиться от неизлечимой болезни или друг стать невероятно обожаемым и любимым противоположным полом.
И сделать это очень просто >>>
Как часто вы прокручиваете в голове прошлое?
До определенного времени меня настойчиво преследовали неудачные образы прошлого.
Скажем, произошло какое-то неприятное событие. Я его обдумал. Извлек урок.
Казалось бы, пора отставить это в сторону и жить дальше, но нет. Неудачный опыт вновь и вновь встает перед внутренним взором, снова и снова принося боль в душу.
С течением времени это проходит, конечно, но как тяжело ждать избавления!
Геннадий
Многие из нас страдают от постоянного обращения к негативным событиям своего прошлого, давайте подумаем, о чем мы вспоминаем, но этого не стоило бы делать:
- о болезненном разрыве отношений
- обидные слова другого человека
- как нас обсчитали на кассе
- как не любила учительница
- что муж изменил
- о смерти близкого человека
- аварии на автомобиле
- вчерашней ссоре
- предательстве подруги
Оттягивает ли на себя прошлое большую часть твоего внимания?
спрашивает читателей Экхарт Толле,
Часто ли ты говоришь или думаешь о прошлом?
Или рассказываешь свои истории, в которых ты был жертвой, и о том страшном, что тебе тогда сделали, или, может быть, о том, что ты сам кому- то сделал?
Создает ли твой мыслительный процесс чувство вины, гордости, возмущения, озлобленности, гнева, сожаления или самоуничижения?
Если да, то ты не только усиливаешь и подкрепляешь ложное самоощущение, но еще и помогаешь своему телу стариться, накапливая прошлое в своей психике.
Проверь это сам, наблюдая за теми, кто имеет сильную тенденцию цепляться за прошлое.
В каждый момент умирай для прошлого. Оно тебе не нужно. Обращайся к нему, только когда оно абсолютно необходимо для настоящего.
Эго по рукам и ногам связано необходимостью поддерживать прошлое в живом виде и всегда об этом хлопочет, потому что — ну кто ты есть без прошлого-то?
Я уже очень давно прочитала две сильные книги, которые здесь цитирую и уже очень давно научилась не вспоминать о прошлом, которое мне не нужно.
Люди вокруг этому удивляются, но я не стремлюсь им объяснять, почему это правильно.
Я хотела бы отождествлять себя с прошлым, но исключительно с хорошим 😉
А еще иногда я переписываю свое прошлое и сейчас расскажу как это делать.
Техника переписывания прошлого
Эта процедура проводится полностью в уме.
Вот как однажды я переписала прошлое.
Однажды вечером со мной случилась неприятная ситуация: на то время мой действующий молодой человек (уже бывший) сказал мне неприятные слова о том, что нам пора расстаться.
Для любой женщины эти слова окажутся очень травмирующими, особенно если она не знала заранее о разрыве и не планировала его.
Когда я немного оправилась от шока и пришла домой, я почувствовала очень сильную волну боли в сердце.
Я поняла своим умом, что эта негативная эмоция сейчас может привести меня к очень плохим последствиям, самое невинное из которых – это бессонная ночь и опухшие глаза, а самое сильное – это упавшая самооценка и нелюбовь к себе.
Всего этого я не хотела и поэтому оперативно переписала в уме ситуацию.
Я мысленно вернулась назад в свое прошлое.
Проиграла ситуацию с того момента как мы встретились в тот вечер и плавно дошла до разговора. Я вспомнила все до самых мельчайших подробностей, но на моменте, где он начал свой пренеприятный монолог, я вставила несколько новых фраз, наш веселый смех и то, как мы мило прощаемся и как я спокойно иду домой. То есть разрыва не было.
После повторения этой визуализации несколько раз, я спокойно уснула.
На следующий день, когда воспоминания меня настигали, я также усилием воли «переписывала» прошлое.
На третий день я заметила, что первая ситуация стерлась из моей памяти. И мой мозг автоматически выдает новую версию происходящего.
Конечно, на периферии памяти я помнила ту ситуацию, но она меня вообще не трогала. Я обманула свой мозг.
И знаете, что произошло? Тот молодой человек позвонил мне черед день и разговаривал со мной так, как будто ничего не случилось!
Я тоже ничего ему не сказала, ведь уже все переписала в уме.
Мы с ним продолжили встречаться и были вместе еще какое-то время.
Об этом «расставании» ни он, ни я никогда не заговаривали.
А было ли оно на самом деле?
Или я физически изменила прошлое?
Кто теперь разберет?
История изменения прошлого с помощью молитвы
В написании этой статьи мне помогла Ирина Ачеби, которая уже давно является постоянным читателем блога и уверенным создателем своей реальности.
У Ирины есть удивительная история моментальной корректировки прошлого, вот, что она рассказывает:
Имеет место такая теория (а у кого-то и практика), что при определенной ментальной силе, можно кардинально изменить прошлое таким образом, что наблюдатель увидит себя в совершенно новом настоящем (осознанно или неосознанно).
Но на самом деле это требует таких ментальных, психических усилий и затрат энергии, что, наверное, сознательно лучше не идти этим путем, а сконцентрировать усилия на более доступных техниках исполнения желаний в будущем, таким образом прошлое автоматически, в соответствии с законами природы, частично может быть откорректировано под выполнение конкретной цели в будущем.
Так же будет откорректировано и сознание человека, для которого не будет иного прошлого, кроме того, о котором он будет знать после корректировки.
Но есть случаи конкретного наблюдения изменения прошлого.
Например, со мной такое случилось в результате молитвы за человека, который получил сильную травму. Его привезли в больницу, и он был срочно обследован врачом и без очереди направлен на обследование.
В ходе молитвы за него я услышала явный внутренний ответ: чувство облегчения и уверенности в том, что моё желание, моя молитвенная просьба уже исполнена.
Так как мы все надеялись, что рентген покажет более мягкие последствия травмы (серьезность которой ранее подтвердил надежный врач) и ждали только правильной постановки диагноза и назначения эффективного лечения, то были удивлены дальнейшим ходом событий.
А получилось вот что.
Пока я молилась, человек находился в процессе рентгена.
Когда его снимок проявился, все удивились, так как снимок оказался пустым, так, как будто пленку вообще не использовали.
Все окружающие медработники были очень удивлены, такое впервые произошло, больные в очереди были рассержены, потому как нашего пациента повезли на новый рентген грудной клетки и снова без очереди, разумеется.
Я же стояла в состоянии близком к шоку, так как понимала, что моя молитва (по сути, загаданное желание с верой на успех) повлияла на события, которые мы все наблюдали, но знала о причине только я одна.
И у меня появилась мысль, что новый рентген будет, безусловно, благополучным в той или иной мере.
Когда вынесли второй снимок, снова удивлению не было предела, предварительный диагноз опытного врача оказался просто противоположным результату снимка.
Короче говоря, на снимке было показано абсолютно здоровое состояние пациента, даже то, что наблюдалось визуально (отеки, гематомы, про которые врач сказал, что они не только внешние, но должно быть, и внутренние), на снимке отражено не было.
По теме: Можно ли изменить обстоятельства жизни, которые от вас не зависят?
В это же день человек уже ходил и чувствовал себя хорошо, все видимые эффекты прошли за очень короткий срок.
Я так понимаю, что снимок оказался пустым, потому что на снимке ранее уже отобразилась нежелательная действительность, но в результате молитвы, она была изменена в том настоящем моменте и, как следствие, в прошлом (хотя мы привыкли, что следствие бывает только в будущем)…
У меня были и другие случаи моего влияния на прошлое, но они скорее бессознательные, и, очевидно, были откорректированы по собственному усмотрению Вселенной (случаи очень личные, поэтому не могу их описать здесь, к сожалению, но сомневаться в них не приходится).
Такие наблюдения могут свидетельствовать о единстве будущего, прошлого и настоящего, или как иногда говорят, что времени либо не существует, либо оно одномоментно, что, конечно, трудно для понимания на данном уровне нашего развития, но, возможно, когда-нибудь понимание этого станет естественным для человека.
Как изменить далекое травмирующее прошлое?
Наши с Ириной истории показали вам, как мы изменили очень близкое прошлое. А возможно ли изменить давнее прошлое, например, свое детство?
Да. И делается это точно также.
Сначала вам нужно разобраться, что было не так и определить свое прошлое как пагубно влияющее на ваше будущее.
По теме: Как изменить жизнь силой мысли?
Найти травмирующие воспоминания и поочередно их переписывать. И конечно, перестать вспоминать и говорить о них, рассказывать кому-то тем более.
Например, если вы боитесь повторения сценария жизни своих родителей, вы можете переписать мысленно ситуации в своей семье.
Папа не был главой семьи?
А вы хотите, чтобы в вашей семье мужчина был главой, и вас обошла участь вашей мамы тащить все на своих плечах?
Тогда визуализируйте и переписывайте в дневнике ситуации, как в прошлом папа вел себя как главный, и как мама слушала его.
Родители говорили о бедности?
Перепишите ситуацию, представьте, как они радуются большим зарплатам и покупают вам самые дорогие игрушки.
У многих есть детские травмы, связанные с нелюбовью родителей… Перепишите свое прошлое и вы сможете вылечить свою боль.
Точка силы в настоящем
Однажды мне написала письмо женщина, и по письму было понятно, что ее мучает вопрос, почему в прошлом происходили одни и те же плохие ситуации.
Она пыталась найти ответ.
Я ей посоветовала перестать копаться в своем прошлом и начать с чистого листа.
Когда я говорю, что точка сила находится в настоящем моменте, я имею ввиду то, что начиная с этой минуты Вы, читатель, можете начать создавать свою новую жизнь.
Лишите энергии проблему, которая была в прошлом.
Перестаньте обращаться к своему прошлому как к тому, чем вы являетесь.
Вы не являетесь тем, что было с вами раньше.
В каждую новую минуту сейчас вы можете начать создавать нового себя и свое новое прошлое.
Если вас заинтересовала эта статья и волнует тема изменения прошлого, оставьте свой комментарий, напишите вопрос или расскажите свою историю.
Кстати, если вы хотите узнать, как я использую свою силу мысли в достижении желаемого, приходите на мой мастер-класс>>>
Как исправить прошлое?
Если постараться, ошибки прошлого (не все, но многие) можно исправить в настоящем.
На будущее непременно влияют если не сами события давно минувших лет, то их восприятие. Когда мы страдаем из-за ошибок или ждем кары, стыдимся, негодуем, то вчерашний день рискует испортить завтрашний.
«Мне бы жизнь свою, как кинопленку, прокрутить на 10 лет назад», — пел Маркин, тогда актуальный, а ныне ретроисполнитель. Наши герои прокрутили и остались вполне довольны новым развитием сюжета.
ДАША: на год назад, переиграть свадьбу
ИРИНА: на 7 лет назад, поменять профессию
ЖЕНЯ: на 10 лет назад, прийти на свидание
КАТЯ: на 15 лет назад, попросить прощения
ЭЛИНА: на 25 лет назад, склеить разбитую статуэтку
P.S.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ошибки — это часть человеческой жизни. Время от времени их совершают все. Если вы хотите отпустить свое прошлое, измените свое мышление. Поймите, что вы можете извлечь урок из своих ошибок, и перестаньте рассматривать их как обязательно плохой опыт. Если вы чувствуете необходимость принести извинения за прошлые ошибки, примите для этого меры. И, наконец, примите себя. Принятие самого себя — это главный шаг к началу новой жизни.
-
1
Распознайте эмоции, которые лежат в основе ваших сожалений. Если у вас возникли проблемы с преодолением ошибок, возможно, существует причина, по которой вы не можете отпустить ситуацию. Проведите некоторое время, пытаясь определить основные эмоции, что вызывают сожаление. Чтобы отпустить прошлое, вы должны уметь выпустить определенные эмоции, связывающие вас с ошибками.[1]
- Что вы связываете с этой ошибкой? Считаете ли вы, что что-то упустили? Чувствуете ли вы, что сделали что-то неправильно в отношении близкого человека? Можете ли вы определить одну или несколько эмоций, связывающие вас с прошлым?
- Например, возможно, вы чувствуете, что было ошибкой отказаться от возможности трудоустройства. Вы сожалеете о том, что могло бы быть. Попытайтесь разобраться с чувствами сожаления. Работайте над тем, чтобы принять факт, что все сожалеют, и это является нормальной частью жизни. Это поможет вам отпустить предполагаемые ошибки.
-
2
Отделите себя от своих ошибок. Часто мы не можем двигаться дальше, потому что мы видим ошибки или плохое поведение как нечто, определяющее наш характер. Но каждый ошибается и проявляет плохое поведение. Такое поведение необязательно отражает ваши ценности и вашу человеческую значимость. Учитесь видеть себя как отдельную от совершенных ошибок сущность.[2]
- Постарайтесь относиться к себе так, как относились бы к другому человеку. Если, например, любимый человек совершил ту же ошибку, что и вы, что бы вы сказали? Скорее всего, вы не станете думать, что друг или член семьи — плохой человек из-за единого неверного решения.
- Проявляйте к себе такую же доброту. То, что вы оступились, еще не значит, что вы по природе плохой человек. Вы и ваши ошибки — это две разные вещи. Вы можете использовать ошибки, чтобы определить направление для самосовершенствования, но ваши плохие качества не представляют собой всю вашу сущность как человека.
-
3
Извлеките урок. Возможно, вам будет легче принять свои ошибки, если вы считаете, что они стояли того. Вместо того чтобы размышлять над тем, что вы могли бы сделать лучше, остановитесь и подумайте о том, чему вы можете научиться. Вы не можете изменить прошлое, но можете использовать его для того, чтобы принимать лучшие решения в будущем.[3]
- Постарайтесь выразить благодарность за возможность узнать что-то новое. Например, если вы замечаете, что раздражаетесь, когда ваша мама пытается поговорить с вами сразу же после вашего прихода домой, то будьте благодарны за урок, который удалось понять — вам нужно какое-то время, чтобы расслабиться, снять напряжение после того, как вы вернетесь домой. Это нечто новое, что вы узнали о себе, что может помочь вам улучшить отношения с близкими вам людьми.
- Вина — это способ мозга сообщить вам, что вам нужно что-то изменить в себе. Если вы чувствуете себя виноватым, ваше поведение может быть слишком радикальным или нездоровым в некотором роде. Если вы одержимы прошлой ошибкой, остановитесь и подумайте об уроке, который можете извлечь.
- Например, может быть, у вас был напряженный день на работе, и вы сорвались дома на маму. Возможно, вам нужно научиться лучше контролировать свои эмоции, вместо того чтобы бросаться на других. Вы не можете изменить ваши действия в прошлом, но в будущем вы можете попытаться лучше управлять своими эмоциями.
-
4
Примите, что вы несовершенны. Вы должны отпустить необходимость совершенства. Если вы не можете преодолеть прошлые ошибки, возможно, вы по своей природе склонны к перфекционизму. Помните, что никто не совершенен, и не стоит ожидать, что вы будете проживать жизнь, не совершая ошибок.[4]
- Напомните себе, что вы можете понять, что ошибаетесь. Многие люди не распознают свои ошибки, когда совершают их, и продолжают идти по неверному пути. Ваше самосознание сослужит вам добрую службу.
- Не ошибаться нереально. Вам нужно признать, что вы не всегда все делаете верно, и в некотором смысле несовершенны. Если вы способны распознавать свои ошибки, вы на правильном пути.
-
5
Признайте, что вы действовали с ограниченным осознанием. Мы всегда учимся и развиваемся с течением жизни. Ваши ценности и убеждения могут даже изменяться. Что-то, что кажется вам очевидным теперь, могло не быть очевидным несколько лет назад, потому что у вас не было таких же знаний или убеждений, которые есть сейчас.
- Например, возможно, вы пробовали курить несколько лет назад, потому что вы думали, что это круто. Теперь вы знаете, что никотин вызывает серьезную зависимость, а курение приносит только вред вашему здоровью. Но в то время, когда вы это пробовали, у вас не было этих знаний.
- Или вы могли доверять кому-то, кто предал вас, и с сожалением оглянуться на это. Однако в то время у вас не было способа узнать, что этот человек может предать вас.
Реклама
-
1
Признайте, что чувство вины полезно. Первый шаг к исправлению ошибок — принятие вины. Вместо того чтобы пытаться игнорировать или отгонять чувство вины, посмотрите, чему вы можете научиться. Если вы чувствуете себя виноватым, то это потому, что сделали что-то не так. Возможно, вам придется исправить эту ситуацию и изменить свое поведение в будущем.[5]
- Подумайте, почему вы чувствуете себя виноватым. Вы обидели дорогого вам человека? Вы набросились на друга или члена семьи? Что вы можете сделать лучше в будущем? Что вы должны сделать, чтобы исправить ситуацию в настоящем?
- Однако не заливайтесь стыдом. Стыд — это когда вы судите о самом себе, основываясь на нескольких своих действиях. Это непродуктивно и приведет к тому, что вы будете плохо себя чувствовать, не внося никаких полезных изменений. Когда вы признаете свою вину, помните, что плохие действия и решения не делают вас плохим человеком.
-
2
Примите то, что вы сделали неправильно. Важно иметь возможность допускать ошибки, не оправдываясь, особенно если вы причинили боль другому человеку. Чтобы изменить ситуацию и загладить вину, вам необходимо признать, что причиной проблемы было именно ваше поведение.[6]
- Не придумывайте себе оправданий. Не думайте: «Да, я сорвался на своих друзьях, но я тогда испытывал серьезный стресс» или «Да, вчера со мной было непросто, но мое детство заставляет меня поступать таким образом».
- Если вы придумываете оправдания, вы с большей вероятностью допустите плохое поведение в будущем. Вместо этого подумайте о себе: «Я допустил ошибку. Я не могу этого изменить, но я могу улучшить свое поведение в будущем».
-
3
Воспитывайте в себе способность к сопереживанию. Если вы хотите исправить свои ошибки, попробуйте понять, как вы обидели другого человека. Подумайте, что вы сказали или сделали. Представьте себе, как другой человек чувствовал себя в этот момент.[7]
- Сочувствие не всем дается легко. Это может быть особенно актуально, если вы работаете над тем, чтобы двигаться дальше. Если вы прощаете себя, вы можете меньше думать о человеке, которому причинили боль. Но самопрощение может быть трудным.
- Чтобы действительно изменить ситуацию, вам все же нужно проявлять сопереживание. Много думайте о том, как вы могли обидеть человека, и ставьте себя на его место. Это в конечном итоге поможет вам замедлиться и лучше обдумывать свои действия в будущем.
-
4
Найдите способ загладить вину. Для этого может быть достаточно простого извинения. А, возможно, вам придется найти конкретный способ исправить последствия своих действий. После того как вы обдумаете свою ошибку и примете свою вину, попробуйте помириться и загладить вину перед человеком, которого обидели.[8]
- В некоторых случаях направление действий очевидно. Если вы, например, повредили чью-либо собственность, вам необходимо ее отремонтировать. Если вы одолжили денег и не вернули, вам нужно их вернуть.
- В других случаях ущерб не так очевиден. Возможно, вам придется извиниться перед человеком и показать ему, что вы изменились. Возможно, потребуется время, чтобы восстановить разрушенные отношения, но усилия будут того стоить. Это поможет вам принять свои ошибки и двигаться вперед.
- В других случаях проблема может быть очень личной. Возможно, вы никого и не обидели, а сами себя разочаровали. Если вы приняли плохое личное решение, подумайте о том, как в будущем вы могли бы поступить лучше. Стоит также поискать способы, как исправить ситуацию сейчас. Например, в этом месяце вы слишком много потратили из-за вылазок с друзьями и ненужных расходов. Можно просто значительно ограничить свои расходы до следующей зарплаты.
Реклама
-
1
Не смотрите на себя в черно-белых тонах. Если вам трудно отпускать прошлые ошибки, это может быть связано с вашим мировоззрением. Возможно, вы склонны видеть вещи, включая и самого себя, сугубо в черном и белом тонах. Если вы склонны разделять все в жизни на правильное и неправильное, хорошее и плохое, постарайтесь научиться видеть и серую область.[9]
- Прекратите оценивать себя. Не нужно вешать ярлык на свое поведение. Признать, что в чем-то вам нужно измениться, или что в определенной ситуации вам не понравились ваши действия — это нормально, но нелогично обозначать конкретное поведение как сугубо неправильное.
- Лучше постарайтесь принять себя. Некоторые действия бывают неоднозначными и запутанными. Вы можете совершить ошибку, и не обязательно вешать ярлык на свои действия или на себя.
-
2
Будьте добры к себе. Проявляете ли вы к себе такую же доброту, как и к другим? Если нет, вероятно, пришло время сделать это. Если вы не будете добры к себе, вам будет труднее отпустить прошлое и двигаться вперед.[10]
- Постарайтесь принять самого себя, свои ошибки и все остальное. Если у вас есть близкие друзья или родственники, скорее всего, вы знаете, что у каждого из них есть свои недостатки. Означает ли это, что вы меньше их любите? Конечно же, нет. Постарайтесь проявить такую же любезность по отношению к себе.
- Пресекайте проблемные мысли на корню. Если начинаете думать: «Я так зол на себя, что оступился! Я такой неудачник», замените эти представления более позитивными мыслями. Можно, например, подумать что-то вроде: «Я совершил ошибку, но в этом нет ничего страшного, я несовершенен. В целом я доволен собой».
-
3
Примите свои сильные стороны. Наряду с ошибками, необходимо признавать и свои сильные стороны. Если вы замечаете, что снова и снова обдумываете старые ошибки, остановитесь и напомните себе обо всем том, что вы в жизни делали правильно.[11]
- Когда у вас возникают негативные мысли о себе, попробуйте записать свои сильные стороны. Возьмите ручку, листок бумаги и запишите все, что вам в себе нравится.
- Можно начать с чего-то простого: «Я любезен с другими людьми». Отталкивайтесь от этого и составьте список сильных сторон, которые присущи именно вам.
Реклама
Советы
- Учитесь отпускать. Мы, как правило, склонны преувеличивать. Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о мелочах. Не все ошибки так уж страшны.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 802 раза.