Психология как исправить всю свою жизнь

Когда кажется, что ваша жизнь пошла не так, как вам хотелось бы, возникает соблазн подумать, что она сломана. И вы, вероятно, хотите это исправить. Но как именно вы наладите свою жизнь? Что это значит? Давайте рассмотрим некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы исправить свою жизнь, если что-то пошло не так.

1. Не все изменения — это плохо и не всё требует исправления

Прежде всего, важно осознавать, если что-то изменилось, не означает, что вы должны прилагать усилия, чтобы это исправить.

Изменения в жизни неизбежны. Вещи все время меняются, и вам решать, будет это изменение положительным или отрицательным.

И не всегда бывает так однозначно отличить хорошее от плохого. Есть серые зоны и неизвестные, которые могут запутать ситуацию.

То, что сейчас может показаться вам плохим, позже может привести к чему-то очень хорошему, или наоборот.

Вы должны сделать все возможное, чтобы посмотреть на свою ситуацию под как можно более широким углом, а еще лучше — под разными углами.

Получите перспективу, выходящую за рамки непосредственной боли или дискомфорта в настоящий момент.

Вы вполне можете чувствовать себя ужасно, и может показаться разумным попытаться повернуть время вспять, когда вы этого не сделали. Но все должно двигаться вперед, в том числе и ваша жизнь.

Сядьте с этой мыслью и посмотрите на свою жизнь за пределами текущей ситуации и с менее эмоциональной точки зрения.

2. Примите меры

Если и вы решите, что что-то требует исправления, вы должны предпринять практические шаги, чтобы исправить это.

Вы должны действовать и быть решительными, чтобы иметь наилучшие шансы на положительный результат.

Откладывание действия довольно часто затрудняет выполнение этого действия в более поздний срок.

Поговорка «Поезд уехал» означает, что возможности не вечны.

В контексте исправления своей жизни это означает, что вы должны быть смелыми и активными и делать то, что необходимо.

Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что решения, которые вы могли принять, будут приняты за вас либо с течением времени, либо под влиянием внешних факторов.

А упущенные возможности являются источником сожаления для многих людей, потому что они представляют собой нечто, что нельзя отменить. Вам просто нужно смириться с последствиями своего бездействия.

Итак, чтобы избежать этих сожалений, вы должны действовать.

Это не значит, что нужно действовать без тщательного обдумывания. Это значит думать, а затем доводить дело до конца.

3. Расставьте приоритеты в своих проблемах

Некоторые проблемы более срочные, чем другие, и разумно сначала заняться ими, а потом решать другие вопросы.

Но иногда люди откладывают самые важные действия или решения в пользу менее значимых вещей просто потому, что это проще.

Чтобы не допустить этого, можно представить свои проблемы как пожары, которые необходимо потушить.

Решение о порядке тушения пожаров сводится к трем вещам: насколько велик огонь сейчас, сколько в нем потенциального топлива и насколько хорошо он связан с другими сферами вашей жизни.

Возьмем, к примеру, проблему психического здоровья. Возможно, прямо сейчас это не сильно повлияет на вашу жизнь, но обстоятельства, в которых вы оказались, могут послужить топливом для ее быстрого ухудшения. А ваше психическое здоровье связано со всеми аспектами вашей жизни, поэтому его последствия могут быстро распространяться. Это определенно не тот пожар, который вы захотите надолго оставить без присмотра.

Проблема, которую вы могли бы оставить на некоторое время, может заключаться в ненавистной вам работе или карьере. Хотя вас может раздражать необходимость продолжать такую ​​работу, это может быть еще не массовый пожар, и уж точно не то, что может выйти из-под контроля в любой момент.

Вы можете продолжать работать на этой работе какое-то время, не предпринимая никаких действий. В конце концов, да, вы захотите решить эту проблему, но можно подождать, пока другие, более серьезные возгорания не будут потушены или взяты под контроль.

4. Если возможно, возьмите перерыв

Тот факт, что вы нашли эту статью, означает, что вы, вероятно, весьма обеспокоены состоянием своей жизни.

Если многие вещи нуждаются в «исправлении», это означает, что вам потребуется много времени и энергии.

Будет труднее посвятить это время и энергию, когда вы работаете полный рабочий день.

Так что там, если это возможно и необходимо, вы можете поговорить со своим начальником о том, чтобы взять отпуск.

Это может быть неоплачиваемый отпуск, или вам может повезти, если у вас есть работодатель, который серьезно относится к благополучию своих сотрудников и готов предоставить вам оплачиваемый отпуск.

Или вам, возможно, придется использовать все свое отпускное время за один присест, чтобы вы могли решить как можно больше серьезных проблем.

В любом случае, вы сможете лучше овладеть своей жизнью и вернуть ее туда, где вы хотите, чтобы она была, если вы сумеете посвятить себя этому усилию.

Конечно, для многих не получится взять отпуск с работы, и дело не в том, что вы не можете что-то исправить в свободное время. Возможно, вам просто придется немного напрячь себя с точки зрения выполнения работы, когда вы предпочитаете расслабляться и восстанавливать силы.

5. Чтобы исправить свою жизнь, ставьте цели

Любые действия будут намного проще и эффективнее, если у вас есть конкретные цели, к которым нужно стремиться.

Просто пытаться решить проблемы в своей жизни, не имея четкого представления о том, куда вы хотите добраться, — неэффективный способ работы.

Когда у вас есть цель, она будет влиять на то, какие решения вы принимаете, и эти решения повлияют на результат.

Популярная структура для постановки целей — это SMART-цели. SMART — это аббревиатура, в переводе обозначающая «Конкретный», «Измеримый», «Достижимость», «Актуальность» и «Зависимость  от времени».

В контексте исправления вашей жизни это означает следующее.

Конкретность — как именно вам нужно исправить свою жизнь? Какие проблемы нужно решать? Какие желаемые результаты вы бы хотели увидеть?

Измеримость — как узнать, что цель достигнута? Вы можете определить её цифрой? Как насчет получения определенной квалификации или степени? Или увеличение вашего дохода?

Достижимость — реалистичны ли эти цели с учетом вашего текущего положения, способностей и количества доступного времени? Если нет, как вы можете адаптировать цели так, чтобы у вас были хорошие шансы на их достижение?

Актуальность — действительно ли цель поможет исправить вашу жизнь? Решает ли он проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, или просто пытается их скрыть?

Зависимость от времени — к какому моменту вам нужно это сделать? Это связано с расстановкой приоритетов, о которой говорилось выше.

6. Эффективно распоряжайтесь своим временем

Есть большая разница между занятостью и продуктивностью. Быть занятым легко. Есть более чем достаточно вещей, чтобы заполнить ваше время. Вы можете быстро потратить то свободное время, которое у вас есть, на занятия, которые не имеют большого значения для вашей жизни.

Вы будете изо всех сил пытаться внести необходимые изменения, если будете тратить свое время на работу и дела, которые могут подождать.

Старайтесь не отвлекаться на другие вещи — это форма прокрастинации, которая удерживает вас от исправления своей жизни.

Каждый раз спрашивайте себя, приближает ли вас то, что вы делаете в определенный момент времени, к вашим целям. Если это не так, и это может подождать, прекратите это делать и вернитесь к основной задаче.

7. Будьте организованы

Если вы хотите достичь своих целей и продуктивно использовать свое время, вам стоит сохранять организованность.

Знание того, что вам нужно делать и когда необходимо для принятия эффективных мер и получения результатов.

Когда вы не организованы, вы потратите много времени, просто думая о своем следующем шаге, вместо того, чтобы точно знать, какова ваша следующая работа.

Организованность позволяет свести к минимуму время, затрачиваемое на второстепенные, но важные задачи, дает вам больше времени для решения более серьезных проблем в вашей жизни.

Организация может принимать форму списков дел. Возможность видеть, что нужно сделать, и отмечать все по ходу — эффективный способ отслеживать свой прогресс.

Электронный список на вашем телефоне или с помощью приложений может быть отличным решением, так как вы всегда имеете свой телефон при себе. Или вы можете предпочесть надежный подход с ручкой и бумагой.

Распорядок также может быть частью ваших усилий по поддержанию порядка. Когда вы знаете, что делаете определенные вещи в определенное время или в определенные дни, вам не нужно об этом думать. Вы можете просто продолжать делать это.

Рутинные действия также означают, что вы точно знаете, когда вы можете работать над исправлением своей жизни, а когда вы будете заняты обязанностями, которые обеспечивают бесперебойную повседневную жизнь.

8. Развивайте положительные привычки и избавляйтесь от плохих

Привычки похожи на рутину в том смысле, что вы склонны делать что-то на основе триггера.
В рутине этот триггер — это конкретное время или действие, которое вы предприняли, которое ведет непосредственно к другому.

Но у привычки есть не только триггер, но и награда.

Так что заправка кровати обычно считается частью рутины, если только вы действительно не чувствуете себя хорошо, увидев красивую, аккуратную спальню по утрам.

Полдник — это привычка. Конечно, это может произойти в определенное время, возможно, после завершения определенной задачи, но это привычка, потому что она получает награду в виде чего-то вкусного и выделяемых в вашем мозгу химических веществ, дающих хорошее настроение.

Что касается того, чтобы помочь вам исправить свою жизнь, вы должны попытаться сформировать привычки, которые помогут вам достичь поставленных вами целей.

И там, где ваши нынешние привычки мешают вам достичь этих целей, вы должны стремиться от них избавиться.

9. Очистите свою жизнь от вещей, которые вредны для вас

Некоторые вещи в вашей жизни обычно идут вам на пользу. Все остальное плохо для вас. А есть вещи, которые находятся в серой зоне между хорошим и плохим.

Если вы хотите исправить свою жизнь, неплохо определить те вещи, которые вредны для вас, а затем избавиться от них.

Что это может быть?

Люди, с которыми вы проводите время, — это хорошее место для начала. Если вы будете общаться с людьми, которые настроены слишком негативно, унижают вас или поощряют саморазрушительное поведение, они будут мешать вам изменить свою жизнь к лучшему.

Физический беспорядок — еще одна область, которую вы, возможно, захотите решить. Быть окруженным вещами, которые вы не используете или в которых вы не нуждаетесь, может быть тяжелым бременем для вас. Освободив свое жилое пространство, ваш разум тоже станет немного легче.

Иногда даже то, что мы считаем хорошим для нас, может вызвать у нас проблемы иного рода. Хобби тому пример.

Если у вас есть хобби, которое отнимает у вас много времени или требует больших финансовых вложений, оно может нанести ущерб вашему общему благополучию, даже если оно вам действительно нравится.

Возможно, вы работаете на двух работах, чтобы позволить себе пару дорогих отпусков в год. Вам очень нравятся эти каникулы, но остаток вашего года наполнен дополнительным стрессом, которому вы подвергаете себя, чтобы финансировать эти поездки.

Вы можете обнаружить, что ваша жизнь станет более сбалансированной, если откажетесь от отпуска и второй оплачиваемой работы.

10. Относитесь к себе позитивнее

Жизнь, полная трудностей, может повлиять на то, как вы думаете о себе как о личности.

Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, можно легко попасть в ловушку, думая, что вы являетесь причиной этого стресса. Что ты в каком-то смысле неудачник, или плохой человек.

Такой образ мышления заставляет вас застревать среди проблем, потому что вы чувствуете неспособность выбраться из них.

Если вы хотите исправить то, что в вашей жизни сломано, вы должны искренне верить в то, что вы можете это сделать.

Это начинается с диалога с собой. Не обязательно вслух (хотя вы можете это сделать), но чаще мысленно.

Уловка состоит в том, чтобы определить моменты, когда вы были недобры по отношению к себе, и сразу же поменять эти слова.

Вместо того, чтобы: «Какой смысл пытаться? Я никогда не смогу этого сделать», скажите себе: «Если я буду очень стараться и придерживаться этого, то у меня все получится».

Вы также можете изменить свое представление о своем будущем. Вы можете представить себе будущее лучше, чем вы представляете, а не такое же или худшее.

Вы не должны быть нереалистичными в этом видении. Вы можете видеть будущее счастье и цели, которых вы достигли, и это поможет вам поверить в свои способности воплотить эту мечту в реальность.

11. Возьмите на себя ответственность за свое прошлое и будущее

В прошлом вы, возможно, приняли ошибочные решения или предприняли действия, которые причинили вред себе или другим.

Вам не нужно ругать себя за эти вещи, но вы должны признать роль, которую вы в них сыграли.

Что еще важнее, так это то, что вы берете на себя ответственность за свое будущее, а не просто соглашаетесь с тем, что с вами что-то происходит.

Вы имеете огромное влияние на то, как выглядит ваше будущее. Вы можете сесть и позволить чему-то происходить с вами, или вы можете заставить что-то происходить.

Если вы сможете распознать свое влияние, вы сможете использовать его, чтобы зарядить себя энергией, дать себе силы, взять свою жизнь в свои руки.

Если вы хотите исправить свою жизнь, вы должны верить, что то, что вы делаете, влияет на то, как все обернется.

12. Признавайте и отмечайте прогресс

Хотя в одночасье никаких изменений не произойдет, вы сможете увидеть, когда и где вы движетесь в правильном направлении.

Определите этот прогресс, оцените его как положительный и отметьте его.

Используйте каждый свой шаг как мотивацию для следующего. Набирайте обороты, наблюдая за хорошими вещами, которые происходят, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь.

И помните, что изменение — это процесс, а не пункт назначения. На самом деле это никогда не заканчивается.

Вы можете достичь каких-то целей, а затем заняться чем-то другим.

С каждой достигнутой целью, которую вы встречаете по пути, доставляйте себе немного удовольствия. Убедитесь, что это не мешает достижению цели, но сделайте что-нибудь, чтобы напоминать себе о ваших успехах.

13. Мысленно приготовьтесь к неудачам

Цели, которых стоит достичь, не всегда легко достигаются. На дороге будут неровности, которые замедлят или заставят вернуться назад.

Важно, чтобы вы приняли это как реальность стремления к переменам в своей жизни.

Если вы сможете смириться с неизбежными трудностями, с которыми вы столкнетесь, вы не будете так разочарованы.

Вы можете чувствовать себя немного разочарованным или расстроенным, и это естественная реакция, когда что-то мешает вашим усилиям.

Но если вы знаете, что они приближаются, вы можете предотвратить превращение неудач в постоянную точку остановки в ваших попытках исправить свою жизнь.

Вы не сдадитесь, потому что будете знать, что можете найти способ преодолеть эти проблемы, даже если для этого потребуется другой подход, нежели тот, который вы пробовали.

И этот новый подход тоже может не сработать. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы преодолеть все, что стоит на вашем пути.

14. Обдумайте направление вашей жизни

Когда ваша жизнь кажется сломанной, есть возможность полностью ее переоценить.

На самом деле, только в трудные времена вы, вероятно, почувствуете необходимость изменить направление своей жизни.

Теперь у вас есть выбор: исправить все, как было раньше, или внести изменения в то, как вы хотите действовать в будущем.

Возможно, вы сможете построить лучшее будущее, которое будет сильно отличаться от вашего прошлого, вместо того, чтобы возвращаться к статус-кво.

Об этом может быть сложно даже подумать, но стоит потратить время, по крайней мере, на то, чтобы рассмотреть альтернативные пути, которые вы могли бы выбрать.

И помните, что некоторые изменения в жизни необратимы. Никакой новый путь не высечен в камне. Вы всегда можете сделать больше изменений в будущем, либо вернуться к тому, что было раньше, либо выбрать какой-то другой вариант.

15. Будьте в гармонии со своими основными ценностями

Для вашего душевного спокойствия важно, чтобы изменения, которые вы вносите, и исправления, которые вы применяете к своим проблемам, соответствовали тому типу человека, которым вы являетесь или хотите быть.

Вы почувствуете себя более мотивированным, чтобы продолжать двигаться вперед, когда поставленные вами цели совпадают с вашими основными ценностями.

Это не значит, что каждый дискомфорт, который вы испытываете, является признаком того, что вы не верны себе.

Иногда вам нужно подталкивать себя и делать вещи, которые в краткосрочной перспективе нелегки или приятны, потому что они приведут к вашей долгосрочной цели.

Пока вы не причиняете вреда другим и ваше видение будущего является таким, в котором вы можете видеть себя счастливым, вам, возможно, придется испытать некоторую боль, чтобы достичь этого.

Это может означать рисковать, знакомиться с новыми людьми, делать что-то непривычное, изучать новые навыки. Эти вещи не всегда доставляют удовольствие, но они могут быть необходимы для того, чтобы дать вам ту жизнь, которую вы хотите.

Вы узнаете, когда что-то действительно не так. Это не принесет никакой радости или освобождения (в отличие от перечисленных выше вещей, которые могут быть эмоционально полезными).

Если это произойдет, сделайте паузу и подумайте, что именно вам кажется неправильным. Тогда перестань делать это.

16. Работайте усердно, чтобы исправить свою жизнь

Столкновение с множеством проблем может быть непосильным. Может показаться, что вы никогда не сможете все исправить.

И хотя это может быть правдой, вы, несомненно, можете сделать гораздо больше, чем вы себе представляете.

Вы можете работать больше, чем думаете. Вы можете раздвинуть границы того, на что вы способны с точки зрения своих физических и умственных способностей.

Вы не можете прожить жизнь на максимуме слишком долго, иначе вы рискуете сгореть. Но вы можете оставаться в таких условиях в течение короткого периода и сделать за это время очень много.

Пока вы начинаете чувствовать, что взвалили на себя слишком много, вы можете убрать ногу с педали газа, прежде чем развалится.

Затем не забудьте дать себе много отдыха, какое-то время живите в рамках своих возможностей, прежде чем снова активизировать свои действия и заняться новыми целями или проблемами.

17. Будьте терпеливы

Ничто не происходит в одночасье, результаты не всегда проявляются сразу.

Часто приходится терпеливо ждать, пока что-то случится. И вам нужно избегать потери мотивации или импульса, когда ситуация не улучшается мгновенно.

Продолжайте делать то, что вам нужно, продолжайте усердно работать, постоянно напоминайте себе, почему вы это делаете.

В конце концов, результаты, которых вы ждете, начнут проявляться. Может быть, вначале понемногу, но по мере того, как вы продолжаете прилагать усилия, все больше и больше.

Терпение и настойчивость рано или поздно вознаградят вас.

18. Знайте, когда что-то выходит за рамки вашего контроля

Не все проблемы можно решить. Не все, что сломалось, можно исправить. Иногда невозможно вернуться к тому, что было раньше, как бы вы ни старались.

Вы не можете контролировать каждую деталь своей жизни. Вы не можете управлять окружающим миром — обществом, экономикой, природой. И вы, конечно, не можете контролировать мысли и действия других людей.

Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы исправить свою жизнь, — это признать, что вы можете повлиять только на то, что в ваших силах.

Если что-то находится за пределами вашей сферы влияния, вам не следует тратить свое драгоценное время и энергию, пытаясь это изменить.

Это не означает подчинение своей жизни внешним силам. Это значит знать, когда бороться, а когда нет.

И это означает адаптацию к постоянно меняющейся реальности вашей ситуации способами, которые вы можете контролировать.

А иногда это означает плыть по течению, даже если это не приведет вас туда, где вы в идеале хотели бы