Единого свода правил или инструкции для тех, кто хочет быть счастливым и получать удовольствие от жизни, не существует. Зато есть несколько универсальных советов по перестройке мировосприятия и ценностей, которые подойдут абсолютно каждому. В целом они совсем несложны, но для того, чтобы осознать и принять их, тебе может потребоваться много времени, сил и терпения. Начни следовать им уже сейчас — и твои усилия окупятся вдвойне.
1. Будь собой
Это самый мудрый совет, который ты можешь дать кому-то другому или применить по отношению к самому себе. Быть собой — это в первую очередь не боятся говорить то, что ты думаешь, и делать то, что хочется, даже если тебе придется столкнуться с неодобрением или осуждением со стороны близких. Это твоя жизнь, и только ты несешь за нее ответственность, а значит, ты не сможешь обвинить в своем несчастье кого-то другого.
2. Смирись с изменениями
Изменения — как внутренние, так и внешние — происходят постоянно. Ты начинаешь по-новому мыслить, меняешь жизненные ориентиры, окружение, мечты и потребности. Ты постоянно учишься, растешь, формируешь свою личность и никогда не достигнешь какого-то конечного результата. Смирись с тем, что изменения необходимы, и перестань остро на них реагировать.
3. Инвестируй в себя и свою жизнь
Чем больше времени, сил, денег и прочих ресурсов ты вкладываешь в себя, тем больше ты получаешь. Поставь себя на первое место и делай всё, чтобы с каждым днем становиться лучшей версией самого себя.
4. Не сравнивай себя с другими
Постоянные сравнения себя и качества своей жизни с окружающими только убивают твою радость и счастье. Ты не такой, как все, и твой путь не должен быть скопирован с чьего-то другого. У тебя есть свои мечты, стремления, свое понятие успеха, свои ценности и идеалы. Старайся двигаться вперед, не оглядываясь на остальных, иначе ты рискуешь прожить не свою жизнь, постоянно мучаясь от чувства неполноценности.
5. Не держись за прошлое
Пойми, что тебе совершенно необязательно требовать от кого-либо искренних извинений в свой адрес или исправлять ошибки, допущенные когда-то давно. Прошлое должно оставаться в прошлом, если ты хочешь двигаться вперед и жить полноценной жизнью. Сконцентрируйся на своем будущем и перестань тащить на себе груз прошлых лет.
6. Будь благодарен за то, что у тебя уже есть
У всех нас есть дурная привычка требовать большего от себя и других людей. Но иногда лучшее, что мы можем сделать, — остановиться на минуту и задуматься о том, что у нас уже есть. Если ты счастливый обладатель своего жилья (пускай даже съемного), холодильника, набитого продуктами, если ты имеешь возможность принимать душ, когда тебе захочется, тебе есть что носить и есть кому довериться, то тебе уже крупно повезло, потому что большинство людей только мечтает о такой жизни.
7 очевидных признаков, что нужно что-то менять, пока всё не стало ещё хуже
7. Пойми, что жизнь дана, чтобы прожить ее в удовольствие
Осознание этого факта может в корне изменить твое отношение к многим вещам. Да, кто-то тратит свою жизнь на то, чтобы добиться успеха, заработать как можно больше денег или помочь большому количеству людей. Ты не обязан равняться на кого-то другого или придумывать себе цели, которые на самом деле не разжигают внутри тебя огонь.
Занимайся тем, что приносит тебе прежде всего удовольствие, трать время и силы на хобби, путешествия, общение с близкими. Жизнь одна, и в конце у тебя не будет возможности сделать работу над ошибками.
8. Думай позитивно
Чем скорее ты научишься сопротивляться давлению негативных мыслей, тем проще тебе будет двигаться вперед по жизни. Начни контролировать свой разум и искать плюсы в любых ситуациях, чтобы с годами не превратиться в человека, который разочаровался в себе и окружающем мире.
9. Не пытайся контролировать всё
Ты никогда не сможешь держать под контролем поступки и мысли других людей или внешние обстоятельства. Ты можешь сопротивляться этому факту и тратить огромное количество сил и времени впустую, лишая себя возможности быть счастливым. А можешь расслабиться и получать от жизни удовольствие.
Не всегда всё будет так, как ты хочешь. Ты, другие люди, мир вокруг тебя — всё меняется, и глупо брать на себя больше, чем ты сможешь выполнить. Ты в силах контролировать только свою реакцию на происходящие события.
10. Больше общайся с близкими
Общение с родными и близкими — источник вдохновения и счастья для любого человека. Поэтому так важно поддерживать связь с родителями, братьями и сестрами, хорошими друзьями. Научись правильно планировать свое время и втискивать в свой график общение с близкими.
Звони родным людям, переписывайся с ними в социальных сетях, делись рассказами о своей жизни, общайся по видеосвязи. Навещай родителей, устраивай посиделки с друзьями и дорожи теми, кто есть в твоей жизни.
11. Следи за своим здоровьем
Самое ценное, что у тебя есть, — это твое здоровье. Именно из-за проблем с ним ты рискуешь перестать получать удовольствие от жизни. Кому понравится постоянно чувствовать боль, дискомфорт, усталость, плохое настроение, пить таблетки, переживать из-за периодических обследований и тратить огромные деньги на лечение? Для того чтобы не допустить негативных последствий, ты должен регулярно проходить медицинские обследования и бережно относиться к своему здоровью.
12. Стань самодостаточным
Быть самодостаточным — значит полностью брать на себя ответственность за свою жизнь. Ты должен понимать, что только от тебя зависит, сколько ты заработаешь, где ты будешь жить и как ты будешь себя чувствовать. И ты не станешь надеяться и верить, что в какой-то момент встретишь человека, который вдруг сделает тебя счастливым. Ведь этот человек — ты сам.
Как стать самодостаточным человеком
Принцип удовольствия. Секрет для посвященных
В наше время хлеб наш насущный достается нам достаточно легко. И не просто хлеб, а хлеб с маслом. Работать до седьмого пота уже нет никакой нужды: всю тяжелую физическую работу делают машины. Сейчас у нас есть вкусная еда в супермаркете, жилье со всеми удобствами и деньги, чтобы все это оплатить. И мы наконец-то можем начать получать удовольствие от жизни: отдыхать и развлекаться, ни в чем себе не отказывая…
6
15011
9 Декабря 2015 в 22:05
Психологи уже давно рассказали нам, что человек живет по принципу удовольствия. Делает то, что приятно и старается избегать того, что неприятно. Отдыхать, валяться на солнышке — приятно. Работать — не очень. Но кушать очень уж хочется, поэтому приходится вставать, чтобы добыть пропитание.
Голод всегда был главной причиной активности человека и главной причиной прогресса. Все больше осваивая окружающий мир, человек практически избавился не только от голода, но и от тяжелого физического труда. В наше время хлеб наш насущный достается нам достаточно легко. И не просто хлеб, а хлеб с маслом. Работать до седьмого пота уже нет никакой нужды: всю тяжелую физическую работу делают машины. Сейчас у нас есть вкусная еда в супермаркете, жилье со всеми удобствами и деньги, чтобы все это оплатить.
И мы наконец-то можем начать получать удовольствие от жизни: отдыхать и развлекаться, ни в чем себе не отказывая. А работают пусть лишь те, кто не может купить себе право на отдых. Так ли это? Давайте разберемся с помощью знаний, которые даются на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Танцуй, пока молодой!
Действительно, у нас в голове сложилось стойкое убеждение, что отдых — это хорошо, а работа — плохо. Современная молодежь на вопрос о мечте отвечает просто: «Были бы деньги, остальное купим!» Вопрос: «А если бы у вас уже был миллион долларов, что бы вы делали?» Самый распространенный ответ: «Отдыхал бы!»
Вот мы и отдыхаем. Пенная вечеринка, пижамная вечеринка, вино, пиво, девочки, мальчики… Все в принципе одно и то же, разница лишь в цене напитков и заведений. А утром головная боль, пустота и смутное чувство неудовлетворенности. Одни развлечения сменяют другие, новые, более изощренные, за ними следующие, еще круче. Требуется разнообразие и повышение градуса. Иначе — скука безысходная и тоска смертная.
Почему же нам плохо, когда вроде бы все хорошо?
Получается, что принцип удовольствия не работает? Работает. Но по-другому. Для начала давайте разберемся, что такое отдых и что такое удовольствие.
Отдых — это восстановление сил после работы. Любая мышца в теле человека функционирует по принципу напряжение-расслабление. Если мышцу долго не напрягать, она атрофируется. Полежать на диване после трудового дня — это приятно. Но лежать на диване сутками — это плохой признак. Погулять по магазинам, поглазеть на витрины — неплохой способ расслабиться для многих женщин. Но бродить по магазинам днями напролет — это уже диагноз.
Вечно отдыхающему-путешествующему-расслабляющемуся становится так же невыносимо скучно и пресно, как и вечно живущему Бессмертному, который ради того, чтобы почувствовать вкус жизни, готов от этого бессмертия отказаться.
Удовольствие: хочу всегда больше, чем могу вместить
Когда вы испытываете жажду, стакан воды сможет доставить вам несказанное удовольствие. А еще один? А третий? А может еще стаканчик? Нет, спасибо, больше не хочется.
Когда вы голодный приходите домой, кажется, что вы можете съесть слона! Вкусная еда доставляет огромное удовольствие (хотя опыт показывает, что после нескольких дней голода любая еда будет вкусной). Вы кушаете один кусочек, второй, третий… Через какое-то время происходит насыщение, аппетит пропадает, а вместе с ним и удовольствие от еды. Как, а вот этот прекрасный кусочек волшебного шоколадного торта? Нет, спасибо, больше не помещается.
Когда нет большого чувства голода, удовольствие от еды мы получаем через ощущение разнообразия вкусов и красоты оформления блюд. Но и ресторанная еда рано или поздно становится обыденной. Железное правило «вкусно, когда голодно» работает и здесь.
Удовольствие от удовлетворения потребности мы получаем только до тех пор, пока потребность не удовлетворена. Как только потребность удовлетворяется, организм сигнализирует нам прекращением удовольствия вплоть до отвращения.
Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» объясняет это тем, что объем нашего тела ограничен и все удовольствия, направленные на потребление в себя, всегда конечны. Вопреки распространенному мнению, увеличение объема потребления не делает человека счастливее. Пресыщенные своим богатством праздные толстосумы нисколько не счастливее обычных людей.
Дураков работа любит?
С другой стороны, мы встречаем людей, которые трудятся день и ночь, получая от своей работы настоящее удовольствие. Хирург, который проводит в больнице большую часть своей жизни, спасая людей и делая сложнейшие операции, тем не менее чувствует себя нужным и счастливым. Программист, который не может отойти от компьютера, пока не придумает тот самый нужный код, полностью поглощен своей новой идеей и слышать не хочет об отдыхе. Автолюбитель, который все вечера и отпуска проводит у себя в гараже, так как собирает из двух старых машин одну, но принципиально новую.
И много-много других людей, настолько увлеченных своей работой, что готовы отдавать ей все свое время, забывая не только о развлечениях, но и об отдыхе. Почему же так происходит?
Не кочегары мы, не плотники, или Счастье в труде!
Юрий Бурлан объясняет на тренинге, что человечество — это вид, а каждый человек — представитель вида, имеющий свою видовую роль. Его природная задача — не получение удовольствий исключительно для себя, а выполнение своей индивидуальной задачи в общем деле развития человечества.
Кроме того, на тренинге говорится, что каждый человек рождается с определенными заданными от природы наборами психических свойств — векторами, которых всего существует восемь. В одном человеке может сочетаться несколько векторов, которые не только определяют его желания по выполнению видовой роли, но и обеспечивают возможность их выполнения.
Если человек делает то, для чего его предназначила природа, то выравнивается биохимия его головного мозга, он получает «награду» в виде наслаждения и ощущения счастья. Если нет – то он не чувствует удовлетворения от жизни, от своего труда и страдает.
Отдых и развлечения принципиально не могут давать ощущения счастья для человека, так как они направлены на получение индивидуального удовлетворения «вовнутрь». Тогда как труд на благо общества, то есть «наружу», в соответствии со своим предназначением естественным образом наполняет человека радостью.
Потребление вовнутрь ограничено, отдача – бесконечна!
Когда человек выполняет свою программу, реализует себя в социуме, живет «на отдачу», то он не устает, а наоборот, в нем как бы открывается новый, дополнительный источник энергии. Он успевает сделать намного больше, его не мучают болезни и напасти и, самое главное, он чувствует себя счастливым. Такие люди долго живут и сохраняют активность до глубокой старости.
Когда же человек не чувствует себя востребованным, не может реализовать себя, найти себе дело по душе, то ощущение радости жизни постепенно пропадает, накапливается усталость от жизни и не помогают ни отдых, ни развлечения. И человек постепенно, посредством болезней уходит из жизни. Мы наблюдаем это на примере пенсионеров. Вышел на пенсию, кажется — отдыхай, расслабляйся, радуйся жизни! Но нет, человек без работы начинает скучать, страдать и болеть.
Как это работает?
Что это за таинственное предназначение и как его найти? Как на самом деле работает принцип удовольствия? Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает исчерпывающий ответ каждому. Для ясности приведем некоторые примеры.
Человек с мышечным вектором, правильно воспитанный в детстве, будет получать удовольствие от тяжелой работы каменщиком на стройке, а по выходным еще ездить в деревню и копать огород. При этом он будет чувствовать себя счастливым и реализованным.
Обладатель зрительного вектора вряд ли научится получать радость от сельскохозяйственного труда, если только это не разведение цветов. Его кредо: красота и любовь спасут мир. При правильном развитии и воспитании такой человек может стать выдающимся артистом, художником, психологом, модельером, дизайнером.
Звуковой вектор требует от своего хозяина внутреннего сосредоточения, и его обладатель не очень замечает, что творится вокруг, но при правильном развитии становится великим физиком, музыкантом, программистом, писателем. При сосредоточении у звуковика выравнивается биохимия головного мозга, он получает непередаваемое удовольствие от своей работы, а люди — новую идею, прекрасную мелодию или новое поколение компьютеров.
Каждый вектор имеет свой набор свойств-желаний, их правильная реализация наполняет нас удовольствием, которое не прекращается, а только увеличивается тем больше, чем больше мы делаем для других людей.
Человек никогда не сможет стать счастливым, если он делает не свое дело, тем паче если он не делает никакого дела вовсе.
Мы живем в обществе, где навязанный показатель успешности — это количество и стоимость развлечений, которые в наше время приедаются все быстрее и быстрее. Осознать свои природные свойства, понять свое предназначение и начать жить в соответствии с ним — именно здесь и кроется секрет подлинного удовольствия от жизни, это дает нам ощутить настоящий вкус каждого момента.
Узнать больше вы сможете на бесплатных онлайн-лекциях Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Регистрация по ссылке: https://www.yburlan.ru/training
Корректор: Галина Ржанникова
Автор публикации:
Татьяна Сосновская, преподаватель
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
На чтение 4 мин Просмотров 3.9к.
Жизнь учит нас, что успех, изобилие, процветание, мир и счастье создаются путем осуществления запланированных дел. Для создания счастливой и благополучной жизни пригодятся некоторые инструкции или правила.
1. Распространяйте любовь. Для того чтобы добиться больших достижений мы должны принять большие риски. Чем больше мы хотим достичь, тем больше риска потребуется. Чем больше любви мы даем, тем более уязвимыми мы становимся, но в результате еще больше любви вернется нам в ответ.
2. Учитесь у жизни. Мы должны извлекать уроки из своей жизни. Когда мы что-то теряем, как это случается со всеми время от времени, мы должны терять это достойно и учиться на уроках, которые преподносит нам жизнь через опыт, превращая это в положительное развитие.
3. Выказывайте уважение. Мы должны уважать других так же, как уважаем себя. Прежде всего, мы должны уважать себя и показывать это другим. В современном обществе становится заметным большой недостаток самоуважения. Чтобы убедиться в этом, достаточно обратить внимание на то, как люди себя ведут и одеваются.
4. Будьте ответственными. Мы должны принять полную ответственность за все наши действия. Всегда действуйте со здравым смыслом и с позиции любви к другому человеку. Помните, все, что делается с большой добротой, обречено на успех.
5. Будьте приличными. Живите честной и приличной жизнью. В современном мире, как можно заметить, очень остро стоят вопросы приличия и обмана. Очень важно оставаться справедливым и честным человеком, соблюдающим приличие.
6. Признавайте свою ошибочность. Не забывайте принимать немедленные меры, когда вы понимаете, что совершили ошибку. Очень важно признать то, что вы сделали ошибку, и принять незамедлительные меры по ее исправлению. Это является признаком зрелости и храбрости.
7. Прощайте. Не позволяйте мелочам вмешиваться в вашу жизнь или уничтожать прекрасные отношения. Как в личной жизни, так и в бизнесе, отношения обладают большой ценностью, и не следует относиться к ним легкомысленно. Поэтому, когда случаются незначительные разногласия, не позволяйте им разрушить ваши отношения. Прощайте и двигайтесь дальше.
8. Меняйтесь. Будьте открытыми для перемен, но не пренебрегайте при этом своими ценностями. Через изменение мы учимся и растем. Слишком часто люди отказываются от своих же убеждений в угоду немедленного удовлетворения или жадности.
9. Научитесь слушать. Есть моменты, когда лучше молчать, чем говорить. Очень часто мы чувствуем потребность вставить свое веское слово, но существует много ситуаций в жизни, когда лучше просто молчать и слушать. Путем выслушивания мы узнаем точку зрения другого человека и получаем более глубокое понимание рассматриваемой ситуации. Для многих людей это правило является одним из самых сложных для усвоения.
10. Создавайте изобилие. Создавайте атмосферу любви и гармонии в доме. Когда мы создаем атмосферу любви, мы создаем основу для счастья, изобилия и процветания. Помните, отдавая что-то, мы получаем взамен наибольшую радость и вознаграждение.
11. Практикуйте спокойное размышление. Проводите некоторое время в одиночестве хотя бы раз в день. Это время, которое вы можете потратить на то, чтобы осмыслить события прошедшего дня. Это ваша возможность восполнить картину вашей жизни и обрести полный контроль над собой. Это создание основы для вашего изобилия и процветания.
12. Отдавайте себя. Помните, что в любых отношениях ваша любовь к другим людям намного важнее вашей потребности в них. Другими словами, отдавая себя людям без каких-либо ожиданий, вы получите наибольшее удовлетворение и вознаграждение в конечном итоге.
Соблюдение этих двенадцати простых правил принесет вам изобилие, процветание и счастье. Они будут создавать жизненный опыт, с высоты которого будет очень приятно оглянуться назад. Они помогут вам в достижении жизненных целей. Конечно, это займет некоторое время, чтобы научиться добросовестно соблюдать эти правила, но это неоднократно принесет значительные дивиденды на вашем жизненном пути. Всегда имейте непоколебимую веру в то, что вы намереваетесь сделать, до тех пор, пока это делается по правильным причинам и с соблюдением этих простых правил.
Источник
___________________________________________________________
Что могу точно сказать, так это то , что нельзя быть удовлетворенным своей жизнью, находясь в напряженном состоянии. И лучше всего снять напряжение помогает медитация, йога и холистический массаж. После применения этих методик вы не только будете спокойны и уравновешены, но и повысите свою работоспособность и осознанность!
Главная »
Полезно знать »
Как получать удовольствие от жизни (7 советов Михаила Лабковского)
У большинства людей уже в раннем детстве закладывается сильная тревожность и чувство жалости к себе. Специалист в области психологии человека Михаил Лабковский в своем издании «Хочу и буду!» высказывает авторитетное мнение: корнями эти явления уходят в страхи родителей за ребенка или заложены генетически. Наши предки жили в страхе, но сегодня ситуацию уже можно изменить. Как жить, чтобы жизнь приносила удовольствие? Об этом и пойдет речь в статье.
Избавьтесь от синдрома жертвы
Явное проявление жертвенности – неумение говорить «нет», всегда и за все извиняться даже без вины, стремление всем угодить и боязнь кого-то обидеть. Типичные фразы жертв цитирует автор в своем издании: «Извините» (без вины), «Мне так неудобно», «Я вас не обидел?» и др. Эти люди настолько добрые, что стерпят любую неприятность и проглотят обиду, защитят чужие интересы даже в ущерб своим. Вскоре с ними уже не считаются, а на работе обеспечивают максимальную нагрузку, понимая, что отказа все равно не последует. Помните, что чувство вины и жалость по отношению к себе нас разрушают. Всегда высказывайтесь о том, что не устраивает, не стоит терпеливо молчать.
Что же доставляет человеку удовольствие?
Дорогие вещи
Если вы копили на какую-то важную поездку для вас больше полугода, то она принесет вам очень много удовольствия. Так же и с дорогой мебелью, одеждой, украшениями, машиной, чем больше вы потратили на себя, тем больше вы получите удовольствия.
Редкие вещи
К примеру, билеты на концерт какой-нибудь звезды, которая бывает редко на гастролях в вашем городе. Или же дегустация разнообразных сортов сыра, которой никогда не было еще на вашей памяти.
Известные вещи
К примеру, в переходе играет настоящий музыкант-виртуоз, но мы проходим мимо, и этого не замечаем. Был даже один скрипач, который просто переодевался в обычную старую одежду, и шел играть в переходе. В основном люди шли мимо, и только некоторые останавливались его послушать. А тем временем его имя красовалось на афишах и множество людей с увлечением узнавали, что скоро он будет давать концерт.
Значительные вещи
Когда в жизни происходят значимые события, мы, несомненно, получаем удовольствие – свадьба, рождение ребенка, приобретение квартиры.
Новые вещи
Шопинг благоприятно влияет не только на женщин, но и на мужчин. В особенности, если вы давно планировали купить какую-то вещь, и, наконец-то, ее приобретаете.
Не задумывайтесь о смысле жизни – получайте от нее радость
Автор пишет, что задумываться о лейтмотиве своего существования человек начинает в периоды пребывания в противоречии со своей личностью. Пытаясь ответить на риторический вопрос «Зачем я живу?», он больше разочаровывается, проявляется повышенная тревожность. Известный психолог заявляет, что не стоит заниматься поиском смысла, поскольку он в самой жизни, жизненный ориентир – максимальная самореализация человека, а цель – получение от жизни удовольствия. Когда все хорошо, ответы на большое количество вопросов появляются сами или вовсе теряют свою актуальность.
Не ограничивайте себя, ведь все возможно
Когда вы будете находится на данном этапе, скорее всего, начнете сопротивляться некоторым изменениям. Вам будет казаться, что это говорит в вас здравый смысл, но это опять все тот же страх перед неизвестностью. Он подступает, когда после белой полосы наступает черная, и все будто рушится. Но нет, вы в силах это исправить. Как сломали, так и почините! Это возможно, если вы этого будете хотеть. Ведь нам надо жить в свое удовольствие? Но это невозможно, если вы застрянете на полпути.
Конечно, переоценивать свои возможности тоже не нужно. Да, вы можете это сделать, но, может, не сейчас. Вам, наверное, будет нужен какой-то подготовительный этап, когда вы примените лишь часть усилия. Главное — это все сделать для того, чтобы цель была возможной, а потом лишь «потянуть за крючок».
Не проявляйте беспокойства без причины
Для значительного количества людей находиться в состоянии тревоги – нормальное явление. Они буквально сами находятся в постоянном поиске поводов для беспокойства и получают их один за другим. Эти люди уверены: все хорошо быть не может, они просто чего-то не знают, от них что-то утаили. Активно выискивая причину для тревоги, они непременно ее находят, и по-своему успокаиваются – жизнь повернула в привычное русло, и снова есть, о чем переживать.
Невротичные люди относятся к жизни как к череде проблем – сами не умеют жить в радости и удовольствии, и не дают спокойно жить другим. Решив определенную проблему, невротик на очень короткий промежуток времени успокаивается, но потом снова начинает беспокоиться. Узнали себя в этой характеристике? Срочно меняйтесь. Начните с оценки, стоящей перед вами проблемы – попытайтесь объективно оценить, не придумана ли она?
Как перестать беспокоиться и начать получать удовольствие от жизни
Мы живём в постоянной спешке: что-то успеть сделать, куда-то не опоздать, закончить дело вовремя. Это приводит к тому, что мы начинаем жить от результата к результату. Всё время о чём-то беспокоимся, переживаем, что не выполним какую-то программу, не закончим какое-то очень важное дело. Когда же на краткий миг отрываемся от дел, то с сожалением замечаем, что жизнь проходит мимо. Дети вырастают незаметно, без нашего душевного участия, служба становится ненавистной, дом постылым. Смотришь на себя в зеркало: седина опылила волосы, морщины избороздили лицо, уголки рта застыли в вечной скорби, глаза потухли. Произошло это по той причине, что мы не умеем наслаждаться жизнью, погрузились в пучину «полезных» и обязательных дел, а для душевной и духовной жизни не осталось ни места, ни времени. Как же выпрыгнуть из этого беличьего колеса, как перестать беспокоиться и начать получать удовольствие от жизни?
Чему мы научились у этого мира? Мы накрепко поняли, что «время — это деньги», и стараемся потратить его с максимальной выгодой. Мы считаем, что наша ценность определяется стоимостью нашей деятельности. Поэтому мы стараемся всё время что-то делать, делать и делать. Получается, что беличье колесо спродуцировано самой нашей культурой и системой ценностей. Чем мы платим за такие установки? Мы платим тем, что уровень беспокойства порой просто зашкаливает. Мы с раннего детства утрачиваем способность к безмятежному покою и способность жить настоящим моментом: «Вот когда я это сделаю,.. вот как только я закончу,.. вот как только я этого достигну…».
Приходя домой с работы мы вклиниваемся в виртуальный мир компьютерных игр и продолжаем там гонку за мнимой полезностью: сражаемся, бежим, выполняем чьи-то задания и программы. Так проще. Цели поставлены, всё за нас продумано. Это непреодолимое желание что-то делать не оставляет нам возможности для духовной жизни. И, если мы вдруг временно оказываемся не у дел (заболели, томимся без работы, неожиданно оказались предоставленными самим себе), нас охватывает тревога и беспокойство.
Где найти то «бесполезное» время, которое мы сможем посвятить спокойному уединению, чтобы услышать глас своей души? К сожалению, слово «бесполезное» приобрело негативную окраску. А ведь что, по сути, оно означает? Что время не потрачено на что-то, что могло бы оказаться «полезным». Для кого? Для чего? Множество целей, которые мы стремимся достичь, на самом деле бесполезны для того, чтобы быть счастливыми. Однако многие моменты, которые могли бы сделать нас счастливыми, отнесены к разряду «бесполезных» и вычеркнуты из нашего расписания.
Вернуть эти состояния — наша задача. Это означает вновь обрести безмятежность и спокойствие, обрести душевную и духовную жизнь. С чего начать? Сделайте два простых шага навстречу своей душе:
- Шаг 1. Назначьте себе на утро, обед и вечер по крайней мере три «бесполезных» дела. Уверяю вас, что эти дела не потребуют от вас много времени. Важно, чтобы эти дела позволили бы вам хоть на минуту сойти с подножки беличьего колеса и заново ощутить, что вы способны на простые радости жизни: поваляться на траве, пройтись босиком по росе, просто поменять ежедневный маршрут и пробежаться по роще, почувствовав прохладу свежего ветерка на щеке, понаблюдать минуту, чем живёт надземный лесной мир муравейника, ощутить заново, как пахнет маленький лесной цветок…
Пусть вам эти «бесполезные дела» подскажет вам ваше сердце. Быть может, вы давно не брали в руки томик Омара Хайяма? А может быть, давно не рисовали, не вышивали крестиком? А может быть, давно не затевали с детьми шумную возню? Делайте всё просто так, не привязываясь к результату, а просто наслаждаясь самим процессом того, чем вы занимаетесь.
Ведь и секс, по сути, затевается не ради оргазма, а ради того, чтобы получать удовольствие на всём его протяжении. Нет ничего более разумного, чем следование природе. В природе нет результатов, а есть процессы, перетекающие друг в друга. Ценность имеют именно процессы. Результат — это моментальный срез какого-то процесса. Игнорируя процессы, мы перечёркиваем саму жизнь.
- Шаг 2. Составьте список процессов, которыми вы могли бы наслаждаться. Поначалу, возможно, этот список будет очень небольшим, однако со временем, когда вы научитесь наслаждаться процессами, вы станете находить таких процессов всё больше и больше.
По сути своей, всё может приносить удовольствие: мытье посуды, уборка в квартире, оплата счетов (тут вас можно будет назвать асом!). тренируйтесь на процессах, которые не отмечены клеймом пользы:
- Съешьте пиццу с семьёй,
- поиграйте с детьми в шарады,
- позвольте себе говорить ласковые глупости,
- читайте стихи,
- напейтесь воды из родника…
Черпайте удовольствие из всего, что раньше вам приходилось делать в спешке, без удовольствия: пробуждаясь, ставьте любимую музыку, перестаньте жаловаться, что вы вынуждены стоять у плиты и готовить ненавистный ужин. Просто колдуйте над кастрюлькой, получая кайф от своего могущества, закидывайте капусту в борщ так, будто вы готовите эликсир здоровья и молодости! Живите и действуйте не ради результата, а ради самого процесса. Скоро вы почувствуете, что ваша жизнь наполнилась спокойствием и удовлетворением, а в глазах всё чаще вспыхивают огоньки счастья.
Теперь-то вы уж точно знаете, как перестать беспокоиться и начать получать удовольствие от жизни!
С Вами была я.
Научитесь останавливаться
Существуют люди, которые всегда и везде находятся в движении. И во время отдыха они не позволяют себе полежать, расслабиться на пляже, а ежеминутно куда-то торопятся. В их понимании без суеты и бесконечного бега они могут пропустить нечто значительное. Такое поведение – явный признак неумения наслаждаться жизнью, получать удовлетворение. Им и в голову не приходит: именно наслаждение от прожитых дней и есть смыслом жизни. Автор призывает всех научиться лени, что совершенно не совестно и очень полезно. В выигрыше оказывается не постоянно копошащийся и бегающий, а тот, кто может сосредоточиться в ответственный момент.
Совет № 1. Никогда не тратьте все свое время зря
Чтобы получить удовлетворение от жизни, необходимо научиться ценить свое время и не тратить его впустую. Когда Вы расходуете свое время зря, Вы совершенно перестаете замечать, как проходит вся Ваша жизнь. Причем, когда Вы начинаете замечать течение Вашей жизни, то понимаете, что она не приносит Вам никакого удовлетворения. Поэтому, если Вы хотите получить полное удовольствие от своей жизни, то прекратите тратить свое время зря.
Прекратите экономить на себе
Между состоянием счастья и количеством денег не выявлено никакой взаимосвязи, а значит, она отсутствует. Скрупулезное ведение табличек и подсчетов потраченных денег, их откладывание, постоянное стремление к контролю затрат и их сокращению лишают человека возможности жить полноценно и наслаждаться каждым днем. Такое поведение укрепляет в людях психологию нищего и укрепляет страхи.
Количество денег зависит непосредственно от работы человека, поэтому важно понять, нравится ли вам ваша работа. Разобраться в этом вопросе довольно просто: любящие свою работу люди не делят сутки на рабочие часы и на отдых, а просто живут.
В том случае, когда к работе не лежит душа – следует ее поменять или изменить к ней свое отношение. Определившись, с чем лучше работать – документами, людьми или механизмами, вам совсем несложно будет выбрать вид деятельности. Меняйте его без страха. Когда не получается устроиться на работу, сравнимую по значимости с предыдущей, смело соглашайтесь на более низкий новый статус и начинайте с малого – однажды вы уже смогли достичь многого и хорошо зарабатывать, у вас получится добиться этого снова.
Авторитетный психолог уверен: не хочется сейчас на работу – нужно взять выходной, не хочется и завтра – снова выходной, а если не хочется и послезавтра – следует поменять работу. Лень здесь вовсе ни при чем, просто отсутствует мотивация для выполнения этой работы.
Сделайте свою зону комфорта, где вам будет хорошо
Мы можем долго разочароваться в людях, с которыми общаемся, и ничего не делать. Это страх говорит в нас. Страх к переменам!
Мы боимся найти новых знакомых, уехать в другой город, уволиться с надоевшей работы. И именно поэтому мы остаемся недовольными и расстроенными. Конечно, сложно вылезать из грязи, в которой тепло и безопасно, но это сделать нужно, чтобы жить в удовольствие. Вы можете создать новую для себя, которая будет наполнена хорошими людьми, смехом и любимой работой.
Вам нужно начать с того, что вы перестаете общаться с людьми-паразитами, которые ничего кроме разочарования в вашу жизнь не привносят. Ведь они же и заставляют вас чувствовать себя плохо и расстроено? Тогда скажите им, наконец, то самое «нет» и забудьте про это бесперспективное общение.
Далее начните искать подходящих людей. Просто пускайте в свою жизнь тех, кто вас поддерживает всегда, слушает, советует. Конечно, вам нужно будет делать то же самое, но это малая часть того, что вы можете дать им в благодарность за терпимость и постоянную поддержку.
P.S.
Как видно, существует дольно много способов, как получать радость от жизни и работы. Независимо от возраста и сферы деятельности можно найти приятные моменты, которые и будут заряжать вас энергией, формировать здоровое мировосприятие. И не стоит отчаиваться, если все не будет получаться сразу. Не надо предъявлять к себе завышенные требования и ожидать чудесных перемен. Все изменится, но со временем и при старательном отношении к счастью. А пока начните с малого – с улыбки. И жизнь заиграет новыми красками!
Успешные среди успешных
Даже если у вас все хорошо, обязательно найдутся в окружении люди с проблемами. Они будут часто жаловаться на свою жизнь, постоянные неудачи, злословить, завидовать, сплетничать… Их можно приободрить пару раз, направить на верный путь, помочь в трудной ситуации. Но если грустная история превращается в бесконечный сериал, то надо постепенно разрывать всякие связи и двигаться дальше. Такие люди не хотят и даже не задумываются над тем, как получать радость от жизни. Психология на этот счет рекомендует придерживаться общества успешных и позитивных людей. Во-первых, их энергия поможет расти в жизни и вам. А, во-вторых, они поделятся полезным опытом и своим обществом только украсят вашу жизнь.
Помогаем себе и другим
Поистине прожить жизнь с достоинством и получить радость от нее могут мудрые люди. И мудрость эта заключена в четкой и адекватной оценке своих сильных сторон и в неустанной работе над собой. Только не стоит просиживать днями в библиотеке и штудировать литературу об успешных и благородных людях. Каждый человек индивидуален. Просто будьте честны с собой и свободны. Открывайте нечто новое в людях, воспитывайте в себе доброжелательность, не стесняйтесь любить и быть любимыми. На практике все это выражается в мелочах: от добрых комментариев в социальных сетях до участия в благотворительных акциях помощи животным и детям.
Ценим ощущения
С возрастом некоторые ощущения притупляются. Как правило, чем старше человек, тем сложнее ему радоваться мелочам. Многие называют это возрастной серьезностью, солидностью, ошибочно полагая, что веселье для молодых. Однако психологи утверждают, что ребенок внутри нас живет до глубокой старости. Просто многие люди нарочно сдерживают себя, отталкиваясь от общественных стереотипов и предрассудков. Манера сдерживать радость опять-таки лишает нас свободы. Как получать радость от жизни после 40?
Ну, во-первых, избавиться от навязанных стереотипов. А, во-вторых, соразмерно своим физическим возможностям отдыхать и ценить каждый миг жизни. Одиноким обязательно нужно знакомиться с новыми людьми, бывать на праздничных мероприятиях, делиться своими впечатлениями с друзьями и близкими. Только ни в коем случае не нужно жаловаться на судьбу.
Чем старше мы становимся, тем сложнее нам подстраиваться под других людей. Если вас не устраивает ваша работа, самое время сменить ее. Если вас тяготит общество людей, которые сплетничают и ведут интриги, оставьте их. Если же дома вас не понимают, не спорьте. Время всех рассудит. А пока вы можете совершить что-то необычное для себя. Например, взять отпуск и поехать на море. Отключить все телефоны и интернет и просто наслаждаться красотами природы и своим присутствием в этом.
Тренируем улыбку
Учеными доказано, что когда человек улыбается или даже смеется, то он автоматически «включает» центр удовольствия в своем мозге. В кровь выбрасываются гормоны счастья, которые помогают бороться с ежедневными стрессами. Поэтому, отвечая на вопрос о том, как получать радость просто от жизни, советуем каждый день смотреть комедии, читать анекдоты и смешные истории и просто улыбаться самому себе в зеркале.
Также тренируйте в себе чувство юмора. Учитесь смеяться, когда хочется грустить. Если вас окатили из лужи или наступили на ногу в маршрутке, не превращайтесь в черную тучу с громом и молниями. Все это мелочи, которые вскоре забудутся, а нервная система пострадает. Улыбнитесь и пожелайте всем добра. И оно к вам вернется в троекратном размере. Это поможет прожить жизнь с достоинством и получить радость.
Маленькие секреты больших удовольствий
Что позволяет нам ощутить настоящее наслаждение? Способность быть собой и доверие к другому, умение не торопиться и ждать, полагает нейрофизиолог.
Главный редактор журнала Psychologies.
Psychologies: Работая над своей книгой, вы встречались с множеством людей, которые считают себя полностью «сексуально удовлетворенными». Чему они могут нас научить?
Маите Сове: Очень многому, и в особенности тому, что секс-индустрия, пропагандирующая механическую, поверхностную сексуальность, не отвечает ни биологическим потребностям, ни гормональной динамике, которые лежат в основе нашего сексуального наслаждения. Что это значит — быть удовлетворенным? Это очень субъективно. Тем не менее все люди, с которыми я разговаривала в ходе этого исследования, описывают одно и то же состояние.
Я имею в виду, в частности, рассказ одного мужчины, который в 45 лет, пережив трудные времена, обнаружил, что любовные отношения могут принести ему удовлетворение, хотя вовсе не предполагал, что это вообще возможно. Он рассказывал, что в жизни и в отношениях с женщинами он теперь «не вне пейзажа, а внутри него». Он полностью включился в свои ощущения. Также у всех опрошенных был опыт очень интенсивного наслаждения, настолько острого, что у них возникало ощущение попадания в иную реальность. Когда я попросила их оценить степень их удовлетворенности по десятибалльной шкале, они ответили мне: «По меньшей мере 1000!»
Если говорить конкретно, это следствие достаточно мощного «гормонального половодья». Тогда я задалась вопросом о том, как люди достигают такого состояния. Во всех историях я обратила внимание на важность ожидания — и с психологической, и с биологической точки зрения. Во время первых встреч и даже потом если мы минуем стадию «я жду» или «я мечтаю», то не позволяем нашему наслаждению развиваться.
Почему это время ожидания или фантазий настолько важно?
Когда мы чего-то ждем, наш мозг готовится к высвобождению дофамина — гормона удовольствия. Возьмите, к примеру, ребенка, который ждет подарка на Новый год. В тот момент, когда он получает этот подарок, у него происходит очень существенный выброс гормонов. С биологической точки зрения именно ожидание позволяет сформироваться желанию, а затем дает доступ к ощущению наслаждения. Именно по этой причине нужно уметь не торопиться — и в области построения отношений, и в том, что касается самого процесса сексуального узнавания друг друга. Между тем сегодня множество людей «переходят к делу» слишком быстро. В особенности это касается молодых, которые бросаются в бой без всякой подготовки.
Но ведь наслаждение зависит не только от этой стадии ожидания…
Нет, конечно. Другой важный элемент — прикосновение. В биологическом отношении возбуждение на 80% идет от прикосновений и только на 20% — от зрительных впечатлений. Так что нам крайне необходим физический контакт всех частей тела. На поверхности нашей кожи находится значительное число рецепторов, которые одновременно являются уловителями удовольствия. Легкие касания позволяют пробудить эти зоны и вызывают высвобождение гормонов, способствующих оргазму. Наслаждение охватывает весь организм, и тогда ощущение тождественности самому себе бывает очень сильным.
Раньше сексуальность не признавали фундаментальным фактором самоидентификации личности. Между тем все мы испытываем потребность в признании себя как личности, которая удовлетворяется через привязанности и физический контакт, — эта потребность более первична, чем даже потребность в пище. Когда через такой контакт мы получаем удовольствие, у нас возникает позитивное самоощущение.
Это ожидание «до» и «во время» — позволяет ли оно лучше узнать другого? А себя?
Те, кто, по их словам, нашел удовлетворение, обычно проживали схожий сценарий. Они были психологически готовы к новой встрече, они познакомились с кем-то, кто им подходил, потом доверились друг другу, чтобы быть в полной мере самими собой. За интеллектуальным влечением последовало физическое. Они постепенно открывают друг друга в сексуальном плане.
Очень долго любовь считали полным слиянием, потерей личностных границ. Это пугало мужчин, и никто из них не хотел видеть в этом положении себя. Мужчины и женщины, с которыми я встречалась, рассказывали об отношениях, которые не обязательно были любовными, но в которых они смогли оценить в другом его индивидуальность и раскрывались для самих себя. В каком-то смысле это умная любовь. Для них речь не шла о слиянии, а скорее, наоборот, о том, чтобы ценить различия.
Это происходит одинаково у мужчин и у женщин?
Нам долгое время говорили, что мужское наслаждение связано с быстротой и совсем не обязательно с чувством. А женщинам приписывали сентиментальность. Между тем мои исследования говорят как раз об обратном: удовлетворенные мужчины ощущали себя более мужественными, когда испытывали любовь и привязанность, понимаемую как подлинное ощущение бытия собой. Традиционный образ мужчины, который получает наслаждение механически, — это катастрофа. Но что интересно, молодые мужчины, в отличие от мужчин 60-70 лет, полностью отдают себе отчет в необходимости эмоций для того, чтобы испытать наслаждение.
И действительно, именно эмоции дают доступ к наслаждению. Если некоторые утверждают, что они переживают более сильный оргазм, когда не испытывают никаких чувств, это потому, что в этом случае они меньше боятся. Но в любом случае «гормональное половодье», необходимое для наслаждения, не возникнет, если испытывать только минимальные эмоции.
А женщины?
Представление о пассивности женщины во время секса абсолютно устарело. Если с ее стороны имеет место только принятие, она теряет примерно 90% своего наслаждения, даже не осознавая этого! Нужно, чтобы женщина участвовала в удовольствии. А для этого необходимы знания. Так, распространенное представление о том, что между клиторальным и вагинальным оргазмом существует разрыв, совершенно абсурдно, ведь нервные пути внутри тела и снаружи одни и те же! Но мало женщин об этом знают: ведь влагалище трудно изучить, поскольку оно находится глубоко внутри тела. И внезапно женщина теряется и не знает, куда ей двигаться, даже если она полностью расслабилась.
Согласно статистике, 70% женщин не испытывали вагинального оргазма. Мужчина проникает в них, они получают удовольствие, это сколько-то длится — и вот они уже думают: «Это, должно быть, и есть оргазм». И больше им нечего сказать. А вот те женщины, которые считают себя удовлетворенными, очень ясно говорят о том, что они испытывают. Они описывают вагинальный оргазм, пусковым механизмом которого чаще всего служит стимуляция клитора. Более того, они знают о том, что ощущение вагинального оргазма вызывает сокращения влагалища, которые к тому же значительно усиливают ощущение наслаждения у их партнера.
Сейчас об этом начинают говорить, но не слишком много… Я сама узнала это только после того, как родила, во время занятий по восстановлению эластичности промежности. Эти занятия очень важны, и следует говорить об этом молодым родившим женщинам.
Получается, что женщина тоже должна управлять своим телом во время занятий любовью?
Если мужчина должен учиться себя контролировать, то женщина должна уметь прислушиваться к реакциям своего тела и следовать за реакциями партнера. Женщины, знающие, по их словам, настоящее наслаждение, рассказывают, что при приближении оргазма они умеют сжимать мышцы влагалища, чтобы партнер не двигался слишком быстро. Партнеры должны осознавать роль этих мышечных сокращений в достижении оргазма.
Когда дело касается сексуальности, многие сегодня не обращают внимания на собственные ощущения, а это, на мой взгляд, большое упущение. Между тем, только когда мы прислушиваемся к ним и стараемся максимально присвоить себе, мы можем попасть в ритм партнера.
Однако наслаждение часто представляют как нечто касающееся только одного человека, даже, может быть, нечто эгоистичное…
Этот взгляд на сексуальность очень ее обедняет. Я отношу его к тому же ряду заблуждений, что и «женщины-фонтаны» с их «эякуляцией», о которых много говорят сегодня. По-моему, здесь есть серьезная проблема, потому что это чисто мужское — даже мачистское — представление о сексуальности. Как будто для оргазма непременно нужна эякуляция! Важно сказать мужчинам и женщинам, что удовлетворение достигается гораздо более простыми способами, чем те, на которые им указывали до сих пор. Иногда нужна малость.
Быть самим собой — это уже очень важно. А еще доверять другому — это тоже нечто, чем не все могут похвастаться. Нужно также уметь быть терпеливыми, обогащать свои знания, развиваться естественно. Может оказаться полезным лучше узнать свое тело и тело другого — в танце или посредством других совместных удовольствий, например ужина в ресторане. Такие занятия, еще до вступления в сексуальную связь, повышают уровень дофамина и благоприятствуют умножению наслаждения.
«Я не умела контролировать свои ощущения»
Вероника, 39 лет
Когда я была с мужчиной, мои ощущения, в особенности в области влагалища, полностью зависели от его движения во мне. Наслаждение могло быть более или менее сильным, с разнообразными нюансами и так далее, поскольку существует множество вариантов восприятия. Но я не была хозяйкой положения. Даже если я сама двигалась, часто очень активно, я не умела в достаточной мере контролировать свои ощущения и связывать их с движениями моего тела. На протяжении нескольких лет (приблизительно с 21 до 25 лет) это возрастающее в силе наслаждение позволяло мне достигать чего-то, что казалось мне пределом оргазма. Но только это ощущение было нестабильным, и к нему нельзя было вернуться.
Я думаю, что удовлетворение, даже чисто физическое, может прийти только вместе со зрелостью. Помимо всего прочего, как оказалось, тот факт, что я стала матерью, позволил мне достигнуть исполненности и знания своего тела. Это очень влияет на мое душевное равновесие, на мои отношения с другими. Сегодня я иначе выражаю свои чувства и совершенно иначе переживаю оргазм. В этом смысле я не представляю, что вообще возможно превзойти тот уровень наслаждения, которого я достигаю сейчас.
В целом ощущение удовлетворения возникает, когда чувствуешь себя в полной мере собой — женщиной во всех своих проявлениях. И тогда появляется какая-то невероятно обостренная способность ценить жизнь. Ты ощущаешь уверенность в ней, получаешь глубокое и интенсивное наслаждение в самых различных ее областях.
«Я больше не стремлюсь доминировать»
Александр, 51 год
Раньше моя манера заниматься сексом сводилась к технике. Что бы я ни делал с женщиной, я ее заставлял реагировать — не себя. По сути, я только наблюдал. И я ждал, что это меня возбудит, если выражаться прямо — что у меня встанет. Я пытался таким способом продлить эрекцию. С возрастом мне этого стало совершенно недостаточно. По сравнению с тем, что я проживаю сегодня, даже в молодости я был далек от переживания настоящего экстаза. Я не испытывал глубинного желания. Я ощущал поверхностное, преходящее возбуждение — и все.
Я понимаю, что у меня было мало физических контактов с моими партнершами, мало ласк, массажа и т.п. Я горячо целовал их губы, затем сразу ласкал эрогенные зоны и старался вызвать их реакцию. На самом деле женщины оставались пассивными, а у меня не было желания, чтобы они проявляли активность. Я хотел, чтобы они ощущали себя во власти того, что я с ними делал, ощущали зависимость от этого… В общем, полностью доминировать над ними… Пока я не достиг предела.
Сегодня я люблю обмен физическими ласками, я больше не стремлюсь доминировать, я по-другому занимаюсь любовью. Мы долго исследуем наши тела. Я больше не ограничиваюсь одними эрогенными зонами, я ценю все. Раньше мысль о том, что женщина будет меня ласкать, заниматься мной, не возбуждала меня, поскольку при этом я ничего не делал. На самом деле из-за этого я очень многое терял в физическом наслаждении. Лишь после того, как я пожелал и в полной мере ощутил ласки моей нынешней подруги на всем теле и на гениталиях в том числе, я начал испытывать истинные ощущения наслаждения.
Об эксперте: Маите Сове — нейрофизиолог, многие годы занимается исследованиями в области сексологии. Автор книги «Быть собой в наслаждении» («Etre soi dans le plaisir», Chiron, 2006).