Психология как найти все

Иногда на то, чтобы найти себя, требуется огромное количество времени, а также других ресурсов. Сложно понять, чего ты на самом деле хочешь, к чему стремишься, чего боишься. Сделать нужные выводы мешают мнение окружающих, твои внутренние страхи, чрезмерная тяга к стабильности и комфорту. Но для того, чтобы наконец почувствовать себя счастливым и начать жить той жизнью, о которой ты всегда мечтал, тебе необходимо сначала найти себя и свои ориентиры. И это не так просто, как кажется на первый взгляд. Мы собрали несколько вещей, с которых на самом деле начинается поиск себя.

1. С желания что-то изменить

Пока тебя устраивает твоя жизнь, ты не станешь ничего в ней менять. Ни советы друзей и родных, ни внезапно подвернувшиеся возможности, ни легкое недовольство своей ежедневной рутиной или разочарование в достигнутых целях не смогут тебя мотивировать. Даже если ты сам будешь понимать, что тебе пора что-то предпринять, но обстоятельства будут складываться так, что ты будешь ощущать себя вполне терпимо, ты вряд ли поднимешь себя с дивана.

Поиск себя начинается с той самой минуты, когда у тебя просыпается непреодолимое желание что-то изменить в своей жизни или в себе самом. Ты больше не можешь терпеть, уровень дискомфорта достигает наивысшей точки, и ты четко осознаешь, что привычный порядок вещей тебе надоел. У тебя появляется острая необходимость проверить, что будет, если ты решишься попробовать что-то новое, посмотреть, как ты будешь чувствовать себя, перестав цепляться за свои старые мысли, чувства и решения.

3. С работы над собой

Поиск себя — это огромная, колоссальная работа над собой, которая не имеет конечного результата. Ты всегда находишься в состоянии поиска: ищешь в себе ответы на вопросы, которые тебя беспокоят, пытаешься понять свои реакции на внешние обстоятельства, подвергаешь сомнению свои убеждения и так далее. Ты узнаешь себя, и это прекрасно.

Но вместе с этим ты тратишь много времени и сил, чтобы поиск себя не был напрасным. В процессе всплывают твои недостатки, слабые стороны, личностные качества, которые ты хотел бы изменить. Ты можешь принимать этот факт как данность, убеждая себя, что ты должен принимать себя таким, какой ты есть. А можешь включиться в работу над собой — делать из себя того человека, которым ты хотел бы стать.

12 главных вопросов, которые ты должен задать себе, чтобы лучше узнать самого себя

5. С разочарования в себе

Разочарование — еще один мотиватор меняться, искать, а еще лучше — создавать себя. Поступив неправильно, пережив неудачу или осознав, что достижение твоей мечты не принесло тебе никакого удовлетворения, ты вынужден будешь включиться в работу над собой. Тебе придется разобраться в причинах событий, которые произошли с тобой, усвоить некоторые важные уроки и начать мыслить и поступать иначе.

Разочаровываться, особенно если это чувство вызвано тобой самим, всегда неприятно. Но именно такие потрясения и подталкивают тебя к поиску ответов на важные вопросы. Когда ты доволен собой, ты не задумываешься, как изменить что-то в своей жизни.

7. С отказа от общественного мнения

Люди вокруг на протяжении всей жизни будут сбивать тебя с намеченного пути. Кто-то будет делать это специально, исходя из своих корыстных побуждений, а кто-то, напротив, будет желать тебе лишь добра, но при этом так же негативно влиять на твои решения. Пока ты зависим от общественного мнения, пока ты слепо следуешь чужим советам или болезненно воспринимаешь критику в свой адрес, ты не придешь к себе настоящему.

11 качеств человека, которому наплевать на мнение окружающих

Нестабильность в мире, проблемы в частной жизни, финансовая неустойчивость, тревога за будущее, гонки за успехом и повышением, неустроенность в личных вопросах — жить в современном ритме очень сложно. Регулярные стрессы могут выбить почву из-под ног и лишить гармонии. Как устоять в таком хаосе и научиться рассчитывать только на себя?

Жить в XXI веке — это в режиме 24/7 участвовать в гонке: за успехом, за карьерным ростом, за признанием, за финансовой независимостью, за достойным мужчиной, за рождением детей. Не сойти с ума — вот задача номер один для современного человека.

Но неудачи имеют свойство случаться, стрессы — накапливаться, а эмоции — выходить наружу. Достигнув пика эмоционального накала, хватит буквально одной капли, чтобы все рухнуло. В разбитом состоянии мы можем нагрубить близким, послать подальше начальника с его дополнительной работой, убежать от всех проблем, чтобы дать себе время отдышаться.

Другие же, наоборот, ищут поддержки в каждом близком: супруге, родителях, друзьях. Заваливают их своими минорными рассказами с контекстом «как им тяжело живется» и ждут, когда им предложат решение проблемы, когда приободрят, замотивируют на достижение удачи и успеха, утешат и скажут, что все плохие, а вы хороший. 

Безусловно, близкие люди должны поддерживать в трудные минуты, но в их обязанность не входит быть вашей единственной опорой в жизни и вашим же стержнем.

У каждого человека должен быть свой внутренний стержень, на который можно положиться. Когда его нет или он недостаточно крепкий, чтобы на него полагаться, его можно взрастить, если хорошо поработать.

Что такое внутренняя опора?

Все те неравнодушные люди, в чьи объятья мы бежим за утешением в трудные минуты, — это наша внешняя опора. На них можно полагаться, просить совета, прислушиваться, утешаться их заботой. Но есть и внутренняя опора, которая должна быть чем-то более надежным и твердым, чем внешняя. Ведь если внешней опоры не окажется рядом, а внутренняя слаба, тогда не на что будет положиться.

Внутренняя опора — это вы! Это совокупность ваших внутренних ресурсов, уверенности, самооценки, умения адекватно анализировать ситуации и делать выводы, в том числе и относительно своих поступков и поведения. Это умение найти в себе силы, подобрать слова для самого себя, чтобы взбодрить, смахнуть пыль и подняться после неудачи.

Быть с развитой внутренней опорой, значит быть как игрушка-неваляшка: что бы ни пыталось сломить вас и прижать как можно ниже к земле, вы находите баланс и встаете на прежнее место. Сильные люди надеются только на себя, слабые духом рассчитывают на помощь и поддержку извне.

Из чего строится внутренняя опора?

01Осознание себя: кто вы и какой, каковы ваши качества личности, сильные и слабые стороны, вкусы и предпочтения, что вам нравится и не нравится, что допустимо, а что нет, и другое. Знать самого себя важно, чтобы адекватно оценивать риски, свое поведение в негативных ситуациях, реакции на раздражители.

02Жизненные ценности: что для вас табу, во имя чего живете, какие качества выделяете и уважаете, о чем мечтаете и чего хотите добиться, кем стать в жизни, из чего состоит ваше мировоззрение, какие в нем добродетели. Ценности не являются чертой характера, поэтому их можно регулировать в ходе жизни.

03Понимание границ своего «Я»: чем вы никогда не поступитесь, даже если общество будет требовать или осуждать, а какую черту сможете перейти, как далеко вы можете зайти в том или ином вопросе и так далее.

04Умение распознавать свои эмоции. Каждому человеку важно различать чувства, чтобы ненароком не примерить на себя ложное ощущение. Как мы устроены, что может вывести нас из себя, какие поступки заставят обзавестись чувством вины, почему мы злимся на людей — все это нужно досконально понять и уметь отличать одно от другого.

05Внутренние силы и энергия. Эти факторы в основном не зависят от человека. Они даются природой, связаны с биологическим здоровьем, образом жизни человека, его типом личности и особенностью нервной системы. Но это тоже составляющая внутреннего ресурса.

06Понимание того, что может быть вашим ресурсом. Только зная о том, что подпитывает вас изнутри и помогает сохранять баланс, вы сможете в трудную минуту оправиться от неудачи и выйти из ситуации без потерь для своего психологического здоровья и эмоционального фона.

Как формируется внутренняя опора?

Процесс формирования начинается с детства, когда перед глазами есть явные примеры: родители, воспитатели, герои фильмов и мультфильмов. Дети, как губки, впитывают вариации поведения людей и «консервируют» их в голове до наступления первых проблем. Укрепляется внутренняя самодостаточность в подростковом возрасте, полном проблем и жизненных дилемм. Тогда-то и проявляются все накопленные знания и качества, человек реагирует на мир, пропускает через себя негатив и учится правильно с ним справляться.

Окружение и воспитание играют важную роль в формировании внутренних ресурсов:

01Если ребенок рос без достатка ласки и заботы, то, став взрослым, он сможет рассчитывать только на себя, но не сможет положиться на других людей;

02Если ребенка залюбили и избаловали, его внешняя опора будет преобладать над внутренней: он не сможет сам о себе позаботиться, а будет ждать помощи от других.

Как найти опору внутри себя

Как понять, что у вас недостаточно сильная внутренняя опора? Есть простой способ.

Вспомните негативную ситуацию или представьте ее. Например, вас обидел любимый человек, накричал директор, обсмеяли за что-то. И вам было обидно и больно. Как вы поступили в этой ситуации? Постарались самостоятельно прийти в себя и направить ресурсы на успокоение и гармонию эмоций и разума? Или же первым делом побежали звонить другу, маме, партнеру?

Если второй вариант, то у нас плохие новости: вы не черпаете силы изнутри, а пытаетесь найти опору в других. Хотя в первую очередь вы должны обращаться к самому себе.

К счастью, над точкой опоры можно работать. И внутреннюю опору можно развить самостоятельно, независимо от опыта прошлого.

Как развить в себе опору и заручиться собственной поддержкой?

01Всегда становитесь на свою сторону

Люди склонны навязывать клише, навешивать ярлыки и давать оценки всему. Если вам говорят, что вы толстый/глупый/плохой/неспособный и так далее, не вините себя, не осуждайте. Встаньте на свою сторону. Ведь только вы знаете, на что способны на самом деле, почему не можете сбросить вес или по каким причинам у вас не получается какое-либо дело.

Смотрите на себя честными глазами, и тогда вам не придется терять баланс при одном только косом взгляде в вашу сторону. Но если вам действительно сказали правду, то ее придется принять.

02Ни с кем себя не сравнивайте

Золотое правило, которое работает всегда! Не нужно быть успешнее и лучше кого-то, важно быть лучше самого себя. У каждого из нас свои слабости, плюсы и минусы. И характеры все разные. Может, сын маминой подруги действительно классный электрик, сантехник и мастер на все руки, но вы проектируете инженерные сети и работаете головой.

Может ли сделать это тот электрик? Вряд ли. Вот и нет толку от сравнений. Они лишь занижают самооценку, причем необоснованно. Найдите свои сильные стороны и черпайте в них силы.

03Смотрите на недостатки как на возможность стать лучше

Например, вам кто-то поставил в пример начитанного человека. А вы книги в руках со школы не держали. Если вы сами считаете это несовершенством, включите чтение книг в список дел по саморазвитию. Тогда вас не будут выбивать из колеи подобные нападки со стороны, ведь вы знаете о своих упущениях и готовы над ними работать.

04Изучите ситуации, которые выбивают у вас почву из-под ног

В какие моменты вы не чувствуете внутренней опоры? Когда ругает начальник или же когда вы находитесь в определенной компании людей? Какие поступки и действия могут довести до потери внутреннего равновесия? В каких случаях вы чувствуете себя жертвой обстоятельств? Изучите себя, чтобы проработать каждый фрагмент детально и научиться держать оборону в подобных случаях.

05Расширяйте список ценностей в жизни

Как мы уже сказали, цели и ценности формируют внутреннюю опору. И их можно корректировать. Это не черта характера, с которой придется смириться. Понять свое предназначение, расширить горизонты, получить пищу для ума и внутренних сил поможет вклад в себя, саморазвитие. Читайте книги, изучайте новое, осваивайте интересные профессии или хобби, анализируйте философские темы и отвечайте себе на вопрос: «Какие у меня жизненные ценности?»

06Принимайте все свои чувства

Не пытайтесь заглушить эмоции, которые вам не нравятся. Лучше спросите себя, почему вы сейчас это чувствуете? Что принесло вам такие эмоции? Что вас задело в той или иной ситуации? Только честно ответив себе на эти вопросы, вы сможете понять свои ощущения и принять их. А в дальнейшем быть готовым к тому, что подобные ситуации вызовут те же чувства. 

07Не берите на себя ложную вину

Очень легко потерять опору внутри себя, когда кто-то пытается переложить на вас свою ответственность и свои ошибки. Или же когда кто-то упрекает вас в отказе или навязывает свое видение ситуации. Говорить «нет» не стыдно! И это не должно вызывать у вас чувство вины. А брать на себя вину за ошибки других тоже неверно. Над этим нужно работать.  

08Будьте ответственными

Воспринимайте это не просто как слово, а как стиль жизни. Пообещали что-то сделать — сделайте! Назначили срок — сдайте работу вовремя! Во-первых, после такого поведения окружающие будут еще больше уважать вас и характеризовать как человека слова. В наше время это дорогого стоит. А во-вторых, ваша внутренняя опора также получит бонусы и укрепится за счет повышения самооценки и приятного ощущения того, что вы редкий человек, на которого можно положиться.

09Тренируйте самоанализ

Этот навык пригодится в моменты слабости. Например, случилось что-то неприятное, и вы ищете опору в других. Остановитесь и подумайте, почему не можете решить проблему собственными силами? Почему именно эта ситуация вынуждает вас обращаться к другим? Каких качеств у вас не хватает, чтобы выстоять в данной ситуации?

Самонаблюдение поможет понять причины, найти слабые места и бреши во внутренней опоре и научиться закрывать эти потребности своими силами. Со временем вы найдете свои самые важные качества, которые делают внутреннюю опору сильнее, и сможете обходиться только своими силами.

10Отделяйте свои цели от ожиданий других людей

Даже когда над вами нависает тяжкий груз в виде общественного мнения, непрошеных оценок и тем более чужих ожиданий и требований, тяжело не прогнуться и не свернуть с верного пути. В таких ситуациях часто проявляется та самая опора: либо мы бежим спрашивать у кого-либо совета, либо самостоятельно решаем вопрос.

Наличие внутренней опоры поможет. Оно заставит вас положиться на себя: когда вы четко знаете, чего хотите, к чему стремитесь и зачем вам это нужно, вы не станете искать одобрения других и отступать от целей. Вы просто пойдете своим путем, полные уверенности, что это ваша жизнь, и только вам решать, что с ней делать. Поблагодарите всех советников и поступайте так, как сами считаете нужным!

11Перестаньте искать одобрения

Чтобы воспитать умение полагаться на себя и искать опору внутри, а не только извне, важно «перерезать» пуповину с родителями и научиться самостоятельно принимать решения, брать на себя ответственность и встречать невзгоды на своем пути. Или же оторваться от иного другого значимого взрослого человека, покровителя, который принимает все решения и отгораживает вас от реальной жизни.

В случаях, когда вы привыкли искать одобрения в глазах другого человека, сепарация пройдет болезненно. Но только так вы сможете сформировать мнение о том, кто вы, что для вас важно в жизни, какие приоритеты и ценности преследуете, что умеете и чего хотите. Это послужит укреплению вашей внутренней опоры.

12Будьте честными с собой

Сложно строить внутреннюю систему ценностей и работать над умением быть самодостаточным, если вся работа построена на лжи. Например, если вы игнорируете свои негативные чувства и списываете их просто на сбой гормонального фона. Или если уверяете себя, что крики начальника не выбивают вас из седла, когда на деле в такие минуты вы готовы сквозь землю провалиться. Будьте честными с собой, только так можно выстроить конструктивный внутренний диалог с проработкой ошибок.

Про людей с мощной внутренней опорой говорят, что они — целая Вселенная, которая находит в себе ответы на все вопросы и силы для всего на свете. Это действительно так. Те, кто ищет силы изнутри, могут выстоять в любой борьбе. Все потому, что они изучили и познали самое важное — себя!

Безусловно, не возбраняется пользоваться и внешними ресурсами: родными и близкими, которые помогут успокоиться, подарят тепло и ласку, тактильный контакт, необходимый каждому человеку. Важно только, чтобы внешняя опора была не единственной в жизни человека, а второстепенной, дополнительной поддержкой.

Система внутренней опорности состоит из множества звеньев, каждое из которых можно усовершенствовать. Регулярная работа над собой поможет преодолеть зависимость от мнения авторитетных взрослых, например родителей, познать свои ценности, качества личности, достоинства и недостатки. Только зная все грани своего внутреннего «Я», можно научиться твердо стоять на ногах и воспринимать критику и невзгоды с хладнокровным спокойствием.

Post Views: 16 037

Каждый человек хоть раз в жизни задумывался, как найти себя, раскрыть ресурсы, реализовать цели, получить от этого признание, удовольствие и материальные блага.

Всероссийским центром изучения общественного мнения приведены ужасающие цифры: 85% опрошенных не смогли найти свое призвание. Причина этому кроется только в себе, своем бессознательном, которое мешает понять свое предназначение.

Попробуем разобраться, как найти себя в жизни, как понять, что мы занимаемся не тем делом, что мешает нам в поиске себя. Также рассмотрим наиболее действенные советы психологов, которые помогут распознать свои желания, услышать свой внутренний голос.

Что значит «найти себя»

Выбор собственного жизненного пути – один из важнейших шагов на пути к счастью. В противном случае чувство неудовлетворенности становится постоянным спутником. Человек становится раздражительным, угрюмым, конфликтным, теряет интерес к людям, плохо выполняет свои профессиональные обязанности.

Предназначение – ключевой жизненный фактор. Это глубокая осведомленность, осознанность, которая помогает придать смысл всему происходящему. Карьерный рост и хорошая зарплата не дают удовлетворения, если в этом нет энергии.

Каждому из нас знакома рутина, которая забирает силы настолько, что даже любимые дела не приносят ожидаемого удовлетворения. Жизнь идет «на автомате», энергия расходуется впустую. Человек перестает слышать свои желания, не знает, где искать себя. В лексиконе все чаще звучит слово «надо» и все реже «хочу». Вместо внутренней гармонии образуется эмоциональное истощение.

Люди, которые не могут найти себя, испытывают стресс, сомнения, боятся критики со стороны близких, неудач.

Находясь в такой ситуации, человеком овладевает раздражение, резкие перепады настроения, беспричинная усталость, зависть к успешным знакомым. В результате он находится на пороге серьезного заболевания – депрессии, лечение которой без специалиста невозможно.

Поиск себя может затянуться. Нельзя сказать, сколько времени потребуется на этот процесс. Но, важно понимать симптоматику, которая говорит, что это состояние затянулось:

• ощущение опустошенности;
• бессонница;
• повышенная тревожность, причем на «пустом месте»;
• страх осуждения;
• агрессивность.

При обнаружении таких качеств на протяжении длительного времени, лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет найти смысл жизни.

Как найти себя — Способы и примеры

Если внутри нас пустота, новый день приносит лишь разочарования о возможностях, которые мы упустили, то это очевидный признак того, что мы теряем свою жизнь. Перед тем, как человеку найти себя, ему необходимо сначала познать свою сущность. Конечно, поиски себя – это непростое дело, но оно того стоит.

Совет: поможет найти себя книга американского психолога Эрика Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».

Пробудите сознание

Пробуждение сознание – ключевой момент для любого человека, именно он дает нам ощущение гармонии, эффективности, точности и ясности во всех наших действиях. Если возникло ощущение дисгармонии, неправильности поступков, то перед тем, как найти самого себя, нужно пробудить осознанность.

• Напишите хронологию своей жизни.

Обратите особое внимание на важные цели, причем не только, к которым Вы стремитесь. Стимулирующим фактором будут цели, которые нашли место в Вашей жизни и повлияли на нее. Проблемы, с которыми приходится нам сталкиваться, приводят к тому, что наше мышление меняется.

Хронология дает нам возможность понять, что это не «мы» на самом деле, а лишь отображение реальности.

Проблемы стают препятствием в познании нашего потенциала. При составлении хронологии описывайте без эмоций все произошедшие события, сделайте анализ полученного урока.

В ходе исследования Кристи Ванбремерш выяснилось, что таланты и способности в большей степени проявляются в детском и подростковом возрасте. Опрошенные вспоминали, кем хотели стать: спасателями, учителями, ветеринарами, спасателями. Воспоминания отражают не только истинные желания, но и склонности, заложенные природой.

Примите тот факт, что все события помогают нам стать собой в этой жизни, понять себя.

• Отделите свои мысли от мыслей других людей.

Большинство из нас живет на автопилоте: школа, институт, работа, первая любовь, женитьба, дети, заботы… Текущая рутина не оставляет места для реализации себя, не позволяет найти себе место. Найдите время побыть наедине с собой. После хронологического анализа отыщите в себе убеждения, которые навязаны близкими, обществом, чуждые Вам. Они есть у всех.

Общество каждому из нас навязывает суждения, которых нет в нашей реальности: осуждение неудачников, поклонение красоте и моде, избегание чудаковатых людей. Прислушайтесь к себе: что именно для Вас «хорошо», а что «плохо», без чужого мнения.

Думайте конкретикой: согласны ли Вы с семейными традициями, взглядами родителей, действительно ли смысл Вашей жизни – построить карьеру, позволяют ли внешние атрибуты выглядеть «круче». Если понятен этот вопрос, то уже не возникнет проблемы с тем, чтобы не плыть по течению общественных норм. Начните жить своими мыслями.

Американский карьерный тренер Адриан Киафак утверждает, что современная культура не способствует развитию своих уникальных качеств. Он призывает выделить время на воплощение своих страстей в жизнь, чтобы распознать себя и не позволять страхам сдерживать Вас впоследствии.

• Опирайтесь на себя.

Если внутри нет уверенности в своих силах, то появится привычка постоянно прислушиваться к чужому мнению, принятию их понимания «хорошо» и «плохо». Начните верить своим чувствам. Естественно, в первое время будут ошибки. Это нормальный этап развития, через который проходят все. Именно через ошибки будет рост.

Возьмите на себя ответственность за бюджет, планирование будущего. Те, кто лишен чувства собственности, живут в состоянии, что все решится без их участия. Только опираясь на себя, можно прочувствовать, на что Вы способны, определиться внутренне, не позволять себе плыть по течению судьбы.

• Начните с белого листа.

Понять, как можно найти себя, поможет развитие своей моральной системы и следование ей. Выделите те пороки, это могут привычки и действия, которые не позволяют решать настоящие вопросы жизни, и удалите их.

Обычно людям мешают полностью познать жизнь: курение, переедание, чрезмерное употребление алкоголя. Не «тухните», начните шевелиться, приведите в порядок свою комнату, сделайте все дела, разрешите конфликты. Убрав препятствия, можно найти время для осознания самого себя.

Покорите себя

После того, как удалось пробудить сознание, приступаем к следующему этапу: покорение себя. Это любовь к себе, выбор того, что доставляет Вам удовольствие и делает Вас лучше.

• Найдите время для уединения.

Ежедневно находите время для уединения, отойдите от шума, новостей, разговоров, созерцайте жизнь. В независимости от того, экстраверт Вы или интроверт, каждому нужно время для разговора с самим собой. Самодостаточный человек в уединении чувствует себя не одиноким, а независимым. При постоянном окружении людей нетрудно потерять вдохновение. Уединение поможет стать собой и найти себя.

• Найдите свою страсть.

Если у Вас есть то, что заставляет Вас двигаться, что кажется Вам прекрасным, то стремитесь к этому, невзирая на мнение окружающих. Ищите то, что стоит Ваших усилий, слез, жертвы. Именно эта находка позволит по-настоящему наполнить себя. Страсть не нуждается в сравнении. Только мысль об этом занятии поднимет по утрам из постели.

• Найдите наставника.

Конечно, определиться со своими нуждами под силу только самому себе. Но под присмотром опытного человека можно избежать препятствий, не свернуть с намеченного пути. Найдите такого человека, которому Вы доверяете. Присмотритесь к нему, узнайте, как он стал таким, откуда черпал силы. Расскажите наставнику о своих целях, переживаниях. Выбирать свой путь только Вам, «старший» подскажет, как делать точно не нужно.

• Разберитесь с карьерой.

Важно найти себя в профессии. Если Вы постоянно меняете работу, не можете выбрать «подходящее» место, то это показатель нераскрытого потенциала. Только поняв, кто я на самом деле, можно любить свою работу.

Раскрытию своего потенциала поможет метод свободных ассоциаций. Сначала подумайте о том, что Вам нравится. Записывайте все, что приходит в голову. Затем проделайте тоже с тем, что Вам не нравится. Далее остается вернуться к вопросу карьеры, взглянув на записанные ассоциации. Проанализируйте, какая деятельность наилучшим образом сочетается с тем, что вызвало у Вас интерес.

Если не получается найти работу по призванию, то не стоит отчаиваться. Необходимо подумать, чем можно уравновесить жизнь. Попробуете найти «Я» за пределами трудовой деятельности.

Метод свободных ассоциаций открыл швейцарский психиатр Карл Юнг. При желании подробней можно ознакомиться с техникой 16 ассоциаций, которая позволит выяснить, какие предубеждения и страхи не позволяют добиться цели.

Изменяйте перспективы

Заключительным этапом в решении вопроса, как найти себя в жизни, понять, чем заниматься, является смена перспектив.

• Не ставьте задачу нравится всем.

Каждый человек имеет право на свое мнение. Примите как факт, что нельзя всем угодить, кто-то будет относиться к Вам плохо. Всем не угодишь, Вы не солнышко, всех не обогреете. Не замечайте мнения таких людей, не общайтесь с ними. В противном случае их убеждения перейдут на Вас. Не старайтесь доказать свою точку зрения. Люди имеют право быть не такими, как Вы.

Канадский лектор Реймонд Халл подытожил: «Кто ограничивает себя удовлетворением других, в скором времени потеряет самого себя».

• Избегайте негатива.

Это на самом деле сделать проще, чем кажется на первый взгляд. Необходимо минимизировать суждения о других, себе и вещах. Благодаря позитиву можно помочь себе раскрыть ощущение счастья, открыть себя для новых эмоций, людей, которых ранее Вы не пускали в свой мир. Выйдите из зоны комфорта. Попробуйте делать все, что ранее казалось нелогичным и странным. Таким образом можно узнать, чего Вам не хватало до этого момента.

• Начните действовать здесь и сейчас.

Делайте все, что Вам нравится. Вспомните занятия, какие привлекали в детские годы. Начните рисовать, писать книгу, пусть даже «в стол», шутите, гуляйте по вечерам. Можно придумать кучу отговорок: нет времени, нет денег, есть обязательства перед близкими. Подумайте, как преодолеть препятствия. Наберитесь смелости, чтобы идти навстречу мечте, не разрушайте ее на корню.

• Будьте готовы к неудачам.

Узнать свою миссию в жизни можно только путем проб и ошибок. Внутреннее удовлетворение просто так не получишь, придется не раз упасть. Примите, что это неотъемлемая часть процесса. Не бросайте начатое при первых же неудачах, начинайте все сначала. Легко не бывает никому.

• Служите другим.

Индийский философ и общественный деятель Махатма Ганди призывал к служению другим. Он утверждал, что это лучший способ найти себя, понять свое предназначение. Увидев, как тяжела жизнь у других людей, можно взглянуть на собственные проблемы с другой стороны. Таким образом Вы получите возможность вспомнить об упущенных возможностях. Это своего рода толчок для развития самостоятельности.

Вопросы к себе

Задайте себе вопросы, что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни. Они позволят смотреть на жизнь под другим углом. Не менее важно записывать ответы на вопросы. Мысли быстро за заботами ускользнут.

Каждый раз записывая размышления, можно постепенно продвигаться вперед, не возникнет необходимость отвечать на одни и те же вопросы. Это своего рода подпитка разума, измерение жизненного роста.

Список вопросов:

1. Если бы передо мной не стоял вопрос зарабатывания денег, у меня была бы возможность пользоваться всеми ресурсами мира, то чем бы я занимался?
2. Если бы я обернулся назад, то мог бы сказать, что не совершил поступков, о которых не жалел никогда? Это непростой вопрос, который в себя включает немало других. Возможно Вы пожалели, что мало проводили времени с родителями, семьей, что не поступали в ВУЗ своей мечты, что не вступили в разговор с человеком, боясь отказа и т.д.
3. Допустим, у Вас есть возможность тремя словами описать себя таким, каким хотелось бы видеть в своей мечте. Какие это слова? Не бойтесь проявить честность. Не бойтесь ответа. У Вас вполне могут быть негативные слова, которые являются свидетельством, что Вы настоящий человек. Вы имеет право не состоять из набора положительных качеств, к которым все «должны стремиться». Некоторые не совсем принятые обществом черты порой бывают полезными в разных ситуациях. Например, придирчивость, привычка командовать.
4. Кто я? Этот вопрос лучше задавать себе на протяжении всей жизни. Все мы с течением времени меняемся. С помощью этого вопроса возможно корректировать себя и наблюдать за изменениями. Ответ должен не состоять из желаемого образа, а давать информацию, кем Вы являетесь на самом деле.

Что может мешать в поиске себя

Чаще всего непросто найти свое предназначение. В противном случае, такого бы вопроса не возникало. Попробуем разобраться с причинами, которые стают препятствием перед тем, как найти ответ в себе. Обычно это:

• Незнание своих способностей и талантов. Так сложилось, что наша система образования не способствует развитию творческого начала. В основном идет упор только на логическое мышление.
• Отсутствие возможностей для пробы себя в разных ролях. Здесь основное место отдано семье. Если у человека высокое творческое начало, а дома не уделяется внимание этому вопросу, то талант просто не проявится.
• Нет возможности развитию способностей. Допустим, ребенок лучше всех играет в футбол, отлично владеет мячом. В городе нет нужной секции, в семье нет финансовой возможности решить вопрос.
• Родители и близкие выбирали, чему важней уделить внимание, не считаясь с Вашим мнением.
• Родители выдвигали требование хорошей успеваемости по всем предметам. Каждый человек обладает своими способностями. У одного идет лучше математика, у другого – гуманитарные науки. Если делать упор на том, что у ребенка плохо получается, то на выходе будет посредственный результат по всем предметам. Юлия Гиппенрейтер, детский психолог, говорит, что нет необходимости подтягивать слабую сторону до среднего уровня, нужно делать упор на сильные стороны ребенка.
• Выбор профессии произошел по наставлению родителей. Бывает, что подростки выбирают чем заниматься в жизни, опираясь на мнение друзей.
• Страх, что далеко в прошлом осталось время перемен. Это мнение общества, которое диктует определенные возрастные границы для учебы, вступления в брак, рождения детей. Если поискать, то можно найти множество примеров, когда люди кардинально меняли свою жизнь, находясь уже в зрелом возрасте.
• Отсутствие необходимых навыков и знаний. В современном обществе широко развита образовательная система. Без труда можно получить новую профессию, знания, развить навыки высокого уровня, стать квалифицированным специалистом через небольшой промежуток времени.
• Обвинение других и себя. Если Вы что-то сделали не так, отпустите ситуацию, простите себя. Обвиняя других в своих неудачах, мы расписываемся под своим бессилием.

Как найти себя, если нет желания ничего делать

В жизни нередко можно встретить ситуацию, когда нет желания вносить изменения, ничего не интересует. Причин этого состояния множество. Психология их делит на внешние и внутренние. Первые свидетельствуют о том, что у человека произошла потеря возможности заниматься делом, которое приносит ему удовольствие.

Внутренние причины определить сложней. Когда личность испытывает интерес к делу, у него вырабатывается гормон счастья. При нарушении этого процесса пропадает желание двигаться дальше.

Выходите из зоны комфорта. Вносите дискомфорт на постоянной основе в свою жизнь. Это может быть утренняя зарядка, контрастный душ, посещение тренажерного зала. Начните с чего-то малого, постепенно заставляйте себя двигаться.

Рекомендации психологов, когда нет желания ничего делать:

• общайтесь с новыми людьми;
• сделайте что-то незапланированное;
• купите себе то, на что всегда было жалко денег;
• начните гулять;
• попробуйте что-то из разряда табу, но о чем всегда мечталось;
• больше читайте;
• вспомните, что интересовало в детстве;
• займитесь активным спортом;
• выбирайтесь на природу;
• найдите новое увлечение;
• смените внешний образ.

Обычно впечатление, что ничего не хочется делать, обманчивое. На самом деле человек хочет многого, но испытывает страх перед выходом из зоны комфорта, боится ошибиться. Лучше пробовать и терпеть поражение, чем впоследствии сожалеть о не содеянном.

Куда уходит энергия при отсутствии желания двигаться

Если нет интереса к жизни, при этом нет физических патологий, важно понять, куда прячется энергия, которая нужна нам для действий. Здесь возможны следующие варианты:

• «Я ничего не хочу». У любого человека есть потребности, но не всегда они осознаются. Люди, которые утверждают об отсутствии потребностей, или не понимают свои желания, или обесценивают их.
• «Все мужики — …, все бабы — …», «нормальных не найти, они уже пристроены». Внешнее окружение не удовлетворяет, нет желания налаживать контакт. Это снова обесценивание, человек отвергает мир, у него внутренняя пустота.
• «Я боюсь риска». Вроде бы есть объект и потребность, но энергия действия блокируется. Здесь есть два развития ситуации: общение не с теми людьми, которых хочется, а с теми, кто доступен, или боязнь двигаться. Человек находится в безопасности, но желания искать себя нет.

Жизнь в непрерывном поиске себя – постоянный дискомфорт. Важно услышать тихое «Я» среди шума мира. Тогда можно распознать «Это мое». От сюда и берется энергия для развития потенциала.

Ловушки на пути к себе

Как только человек начнет искать себя в жизни, у него на пути предстанет немало ловушек. Если на них обращать внимание, то движение заблокируется. Наиболее распространенные ловушки:

• Возражения и сомнение. Возникнут мысли, что Вы не справитесь, не хватит умений, опыта, знаний. Таким образом мозг удерживает Вас в зоне комфорта.
• Ощущение того, что Ваше место под солнцем уже занято. На самом деле в мире много людей, и все они хотят разного. Важно заниматься любимым делом, тогда человек будет источать энергию, к которой приложится финансовое составляющее.
• Зависимость от общественного мнения. Любой человек живет своей жизнью. На самом деле людям нет дела до Вас. Каждый живет своими вопросами, проблемами. Живите так, как выбрали именно Вы. Другого шанса у Вас не будет.
• Смешение фокуса на прибыль. Обращайте внимание на пользу, которую Вы принесете другим. Деньги придут к настоящему Мастеру.
• Стремление что-то доказать другим. Это присутствует у каждого человека. Дух соперничества – это нормально. Занимайтесь тем, что Вам нравится, приносит удовольствие. Тогда Вы будете на несколько шагов впереди.
• Длительная подготовка. Начните делать, при длительном планировании пропадает желание действовать.

Американский кинорежиссер Вуди Аллен сказал: «Успех – это количество попыток, а не везение». Как только человек начнет поиск себя, у него на пути встанет множество ловушек, но это не повод останавливаться.

Советы психологов

Если Вы приняли решение изменить к лучшему свою жизнь, то пора начать поиск себя. Будьте готовы к тому, что с первой попытки найти то, что вызовет интерес к жизни, не получится. Воспользовавшись советами психологов, можно разобраться в себе, понять, что же интересует на самом деле.

Совет 1

Определите сферу жизни, в которой произошел сбой, что мешает Вам наслаждаться счастьем. По 10-бальной шкале оценивают следующие сферы:

• профессиональную деятельность;
• хобби;
• творчество;
• дружеские отношения;
• любовь;
• саморазвитие.

Сфера вносит дисбаланс в жизнь, если она оценена менее, чем на 6 баллов. Об состоянии относительной стабильности можно говорить в том случае, если каждая сфера получила не менее 7 баллов. В таком случае будет проще понимать себя и свои желания. Если хоть в одной сфере дан сбой, то сначала необходимо наладить ее работу, потом приступать к поиску смысла жизни.

Совет 2

Американский психолог Эрик Берн, разработчик транзакционного и сценарного анализа, выявил 3 Эго-состояния человека:

• Я-ребенок отвечает за эмоциональную сферу.
• Я-родитель регулирует поведение человека.
• Я-взрослый отвечает за принятие решений.

Каждый человек обладает этими тремя состояниями. Поиску себя способствует внутренний ребенок. Отбросьте рационализм и логику взрослого, рамки родителя и обратитесь к эмоциональной сфере. Вспомните, что заставляло Вас ранее испытывать восторг, что приносило удовольствие, вызывало любопытство. Запишите. Изучите список, что может служить Вашим предназначением.

Совет 3

Создайте собственный план развития. Чем шире мышление, тем больше шансов найти свое место в жизни. Возможно оно находится в той сфере, которую Вы пока не осознаете. Чем больше человек знает, тем больше у него путей развития.

План развития должен включать в себя несколько сфер, каждый сам выбирает каких. Примерный список:

• поиск способностей и талантов;
• чтение научно-популярной литературы;
• психология;
• духовное составляющее.

Возможно человек не знает о таланте, который ему дан, с возможностью его применения. Из-за этого талант погибает. При расширении кругозора стает понятно, как запустить талант в дело. Он стает точкой отправки, которая позволит найти свой жизненный путь.

Совет 4

Составьте список «могу», «хочу», «полезно миру». Определите, что лежит на пересечении этих составляющих и является Вашим предназначением. Все что записано на бумагу, лучше воспринимается сознанием. Списки помогают привести в порядок мысли.

В один столбик записываете все, что умеете делать, все даже незначительные навыки. В другой все, что приносит Вам удовольствие или все то, что бы Вы хотели попробовать. Далее стрелками соединяете желание с навыком. Это простое упражнение позволит найти себя в жизни.

Совет 5

Не бойтесь перемен, проявите готовность расстаться с тем, что сдерживает Ваше развитие. Возможно, это чрезмерная зависимость от мнения близких, страх, что они не поддержат Ваших изменений. Возможно, это боязнь потерять привычный склад жизни, образ мышлений. Пока человек не откажется от того, к чему так привязан и, что его словно балласт тянет ко дну, поиска себя не получится.

Важно понять, что потери действительно важного не произойдет. Все, что составляет Ваш внутренний мир: чувства, мысли, по-настоящему близкие люди останется в жизни. Уйдет лишь «шелуха», без которой гораздо проще двигаться вперед.

Совет 6

Намеренно выходите из зоны комфорта. Только в этом случае возможно развитие. Мы каждый день встречаемся со страхами: боимся публично высказать свое мнение, вместо того, чтобы идти в спортзал, одеваем одежду, которая направлена на скрытие недостатков. Вместо того, чтобы подойти к понравившемуся человеку на улице, выбираем знакомство по интернету. В результате получаем потерю интереса к жизни.

Совет 7

Приведите в порядок все дела. Незавершенные действия возвращают в прошлое, блокируют движение вперед. Решите поставленные ранее цели. Таким образом будет легче начинать поиск себя, определиться с желаниями и двигаться к ним.

Совет 8

Сделайте упор на вдохновляющих книгах и фильмах. Вы – не единственный, кто хочет найти свое место в жизни. Изучение опыта других людей позволит избежать множественных ошибок. Подборка авторов, которые пишут по теме саморазвития:

• Барбара Шер «Давно пора. Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту».
• Елена Резанова «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя».
• Александр Рей «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать мечты».
• Джо Диспенза «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели».

Знакомства с чужим примером успеха помогут найти преграду в своем поиске места жизни, избавиться от страха перемен.

Книга, как инструмент для поиска себя

Помочь в преодолении личного кризиса может специальная литература. Ниже представлен список самых полезных книг:

«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза

Скачать

Автор рассказывает о том, какие процессы происходят в мозге и психике, опираясь на данные из нейрохимии и нейробиологии. Книга рассчитана на самостоятельную работу над собой. В ней представлена четырехнедельная программа, в ходе которой читатель учится управлять собственными желаниями.

«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова

Скачать

В книге описаны техники и методы, как преодолеть лень и скуку, понять, чем хочется заниматься в жизни. Литература полезна для тех, кто задумывается над сменой вида деятельности, но опасается провала.

«Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена», Леонид Кроль.

Скачать

Автор предлагает свой вариант выхода из трудной жизненной ситуации, где бы она ни случилась. В книге присутствует небольшая теоретическая часть, а также упражнения и рекомендации. Многие техники можно осваивать и выполнять самостоятельно.

«Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии», Кен Робинсон.

Скачать

Автор рассказывает, как найти себя в жизни понять, чем заниматься, чтобы чувствовать себя счастливо. В книге описаны исследования, посвященные изучению способностей и талантов, а также общественным стереотипам. На примере жизненных историй о преодолении и поиске себя Кен Робинсон доказывает, что нет ничего невозможного.

«Рисовый штурм», Майкл Микалко.

Скачать

В книге нет рекомендаций, как стать собой и найти себя, но есть масса упражнений на развитие творческого потенциала и нестандартного мышления. Литература полезна широкому кругу читателей, помогает с пользой провести время и научиться чему-то новому.

Несмотря на то, что человеку принадлежит масса научных открытий и достижений, вопросы» «Кто я на самом деле?» и «Как найти себе место в жизни?»  до сих пор остаются без ответа. Более того, правильного ответа на них не существует. Каждый сам определяет, что для него имеет значение. Книги помогают разобраться в некоторых аспектах жизни, почерпнуть новые идеи, посмотреть на себя под другим углом.

Заключение

Вопрос «Где искать себя?» не должен поглощать человека полностью и становиться смыслом в жизни. Не нужно тратить время на попытки кому-то подражать. То, что подходит одному, совершенно неприемлемо для другого. Чтобы понять свои интересы и потребности, нужно открыться миру, а не заниматься самокопанием.

Эту мысль отлично иллюстрирует У. Беран Фульф: «Если вы приглядитесь к действительно счастливому человеку, то обнаружите, что он строит лодку, пишет симфонию, даёт образование сыну, выращивает в своём саду двойные георгины или ищет яйца динозавра в пустыне Гоби. Он не станет искать счастье, как закатившуюся за батарею пуговицу от воротника. Он не станет преследовать его как самоцель. Он ощутит себя счастливым, будучи влюблённым в жизнь все двадцать четыре напряжённых часа в сутки».

Была ли эта статья полезной?