Широкая ладонь у женщины как исправить

“Руки — визитная карточка девушки”.

Коко Шанель

Великая Коко, которая одевала принцесс, герцогинь и звезд первой величины, не может ошибаться: руки расскажут о вас больше и в несколько раз быстрее, чем ваш костюм от Chanel.

Брахиопластика – самая популярная пластическая операция на руках. Она используется для устранения сильного провисания кожи рук в области предплечья и сочетается при необходимости с липосакцией.

лифтинг кожи рук

Нужен ли вам хирургический лифтинг рук

Самая распространенная причина операции – подтяжка кожи рук после похудения, когда жир уходит, а растянутая кожа остаётся. Кожа образует складки – так называемые “крылья летучей мыши”, – которые не позволяют носить открытую одежду без рукавов.

Представьте себе обычный резиновый шарик. Если его надуть и через некоторое время сдуть, он не вернет себе исходную форму и прежние размеры. Также и при обвисшей коже рук — без радикальных методов не обойтись.

Вторая причина операции – возрастные и гормональные изменения: кожа теряет тонус, обвисает и собирается в складки. Лишний жир в этой области (а с возрастом даже у женщин жир откладывается на руках по мужскому типу) только усиливает провисание.

Физические упражнения против избытка кожи на руках малоэффективны. Да, мышцы подтягиваются. К сожалению, после определенного возраста на избыток кожи это не оказывает никакого влияния – она не сокращается, и хирургическая подтяжка рук для женщин становится единственным выходом.

На первый взгляд пластика кожи рук – несложная операция. Но на самом деле она имеет массу нюансов и особенностей, о которых мы будем говорить ниже.

Подтяжка внутренней части руки проводится двумя различными способами.

Способ 1. Мини брахиопластика

Мини брахиопластика устраняет небольшие избытки жира и кожи. Их удаляют через единственный разрез в подмышечной области. Чрезмерную полноту убрать этим методом не получится.

мини брахиопластика стоимость

Способ 2. Традиционная брахиопластика

При стандартной брахиопластике разрез обычно выполняется по внутренней поверхности руки от подмышечной впадины до локтевого сустава – никакими другими методами невозможно убрать значительный избыток кожи.

брахиопластика отзывы

Разрез может быть различной формы: выбор делает хирург, исходя из степени провисания и количества жира.

Перед операцией важно честно признаться себе, что разрез на внутренней стороне руки останется на всю жизнь.

Мы знаем и последовательно применяем сразу несколько приемов маскировки рубца – от истончения кожи в области наложения швов до лазерной шлифовки. Со временем он посветлеет и станет не толще человеческого волоса, но все равно шов будет заметен.

Комментарий эксперта:

После брахиопластики в течение 2–3 недель необходимо носить бандаж, нельзя напрягать руку.

Особый набор оборудования и инструментов в операционной «Платинентал» позволяет избежать повреждений лимфатических сосудов и узлов. Это положительно влияет на сроки восстановления – реабилитация проходит значительно быстрее и без осложнений.

Фото «до» и «после»

брахиопластика цены

пластика рук фото до после

Брахиопластика — подтяжка рук. Эта операция позволяет удалить лишнюю провисающую кожи и жир с рук. Убрать дряблость и избыточную полноту. Тонкий рубец на внутренней поверхности рук — вынужденная плата за то, чтобы ваши руки выглядели великолепно в любом возрасте! Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка рук для женщин и мужчин с лишним весом

В тех случаях, когда провисание в области предплечий вызвано не избытком кожи, а избытком жировой ткани, изолированная брахиопластика не поможет. В этом случае мы рекомендуем сочетать ее с лазерной липосакцией.

Лазерное воздействие в процессе прохода канюли разрушает жир. После удаления жира мы повторно используем лазерную канюлю, но уже в импульсном режиме стимуляции коллагена. Лазерный луч сокращает кожу, подтягивает ее. Так после операции формирует значительно более привлекательный контур рук, чем после обычной липосакции.

Для молодых пациентов бывает достаточно выполнение изолированной лазерной липосакции через проколы, без брахиопластики, – кожа после процедуры подтягивается самостоятельно. В этом случае разреза после процедуры не остается.

После 40 лет изолированная липосакция настоятельно не рекомендуется: провисание кожи, лишенной жировой опоры, только усилится.

Хирургическое вмешательство требуется только при большом избытке кожи. При небольшом ее избытке мы в «Платинентал» предлагаем более щадящие методы.

Подтяжка рук нитями

Мезонити для подтяжки рук обеспечивают естественный результат подтяжки за счёт формирования прочного подкожного каркаса из коллагена и применяются при незначительном провисании. В этом случае результат всегда пропорционален количеству введенных нитей – единичные нити не дадут нужного эффекта.

Более глубокая подтяжка кожи рук нитями осуществляется нитями АПТОС Визаж из нового материала капролака. Через некоторое время после установки они формируют вокруг себя коллагеновую сеть. Через год нити рассасывается, но новый коллаген продолжает придавать коже необходимую упругость.

В состав капролака входит полимолочная кислота, которая со временем распадается на воду и углекислый газ. Поэтому она дополнительно делает кожу гладкой, упругой, свежей.

Безоперационная подтяжка кожи на руках

Начальные стадии провисания вполне поддаются безоперационной коррекции.

Наиболее эффективные методы:

    • биоревитализация гиалуроновой кислотой насыщает кожу влагой, оживляет ее и значительно разглаживает морщины. Кожа рук выглядит свежей, плотной и молодой;
    • инъекции коллагена. Новые препараты в своем составе содержат микроцепочки коллагена и пептидные факторы, которые после попадания в кожу стимулируют синтез нового коллагена;
    • микроинъекции Ботокса мезоботокс – показывают непревзойденный результат разглаживания мелкой сети морщин и складочек на коже;
    • лазерный лифтинг. Фракционные лучи лазера проникает на всю глубину дермы. Эти микроповреждения вызывают мгновенное стягивание кожи и эффект лифтинга. Образование новых каркасных волокон в зоне воздействия обеспечивает длительный эффект процедуры.
    • ультразвуковой лифтинг Doublo. Ультразвуковые волны безболезненно проникают в глубокие слои кожи и стимулируют образование белковых тяжей в зоне воздействия. Они стягивают кожу в заданном врачом направлении и подтягивают ее. Процедура привлекательна длительным эффектом.

Контурная пластика кистей рук

Омоложение рук должно быть комплексным.

Кисти рук стареют очень быстро – кожа истончается, покрывается пигментом, проступают вены. Чтобы уплотнить нежную кожу на руках, применяется контурная пластика рук гелем Radiesse.

препарат radiesse

Комментарий эксперта:

Цена процедур

Провисание и дряблость рук вызывается многими причинами и требует разного объема вмешательства. Кому-то достаточно будет иссечения лишней кожи, кому-то потребуется липосакция. Кто-то ограничится косметическими процедурами.

Поэтому чтобы оценить точную стоимость вмешательства, необходима очная консультация пластического хирурга.

Чтобы записаться на консультацию пластического хирурга, звоните по телефонам:

+7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве

+7 843 236-66-66 в Казани.

Или запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Мезонити в Казани

Наши специалисты:

Васильев Максим

Андрей Искорнев

Эксперты моды советуют женщинам, достигшим определенного возраста, переходить на одежду с рукавом длиной хотя бы до локтя. Определенный смысл в этой рекомендации есть — ничто так не указывает на зрелые годы, как неэстетично отвисшая кожа на внутренней поверхности плеч.

Но неужели единственный выход — драпироваться в «возрастную» одежду? Как-то это не современно, правда? Все-таки мы живем в век высоких скоростей и расцвета технологий.

К тому же, у значительной части людей кожа на руках обвисла, что называется, «досрочно». Например, у «солнцепоклонников» (передозировка ультрафиолета ускоряет старение кожи) или у тех, кто в короткие сроки значительно похудел или поправился.

О том, что ситуация эта знакома многим, свидетельствуют многочисленные запросы в интернете на тему «как убрать обвисшую кожу на руках» и «как качать руки, чтобы подтянуть кожу». Увы, в большинстве случаев упражнениями «крылья летучей мыши» (так в народе называют эти обширные складки кожи) не уберешь. Мази и массаж также будет бессильны.

Единственный по-настоящему действенный способ решения проблемы — брахиопластика (подтяжка кожи рук).

Брахиопластика представляет собой хирургическую операцию, направленную на коррекцию контуров плеч и рук путем удаления кожных складок и жировых отложений в этой области.

Показания к брахиопластике рук

Эта пластическая операция позволяет восстановить эстетичный вид рук за счет исправления таких несовершенств, как:

  • вялая кожа на внутренней стороне плеч;
  • провисания кожи, складки;
  • значительные жировые отложения в этой области.

1

Подготовка к брахиопластике — лабораторная диагностика

2

Подготовка к брахиопластике — лабораторная диагностика

3

Консультация пластического хирурга

Как выполняется подтяжка кожи рук

Оперативное вмешательство проводится под общей или местной анестезией и занимает, в среднем, 2 часа.

При брахиопластике рук с большим количеством лишней кожи хирург делает длинный продольный разрез от локтя до подмышки, через который производит необходимую мобилизацию мягких тканей, подтяжку и ушивание кожи.

Однако в случаях, когда избыток вялой кожи сосредоточен лишь в области подмышки, все манипуляции могут быть сделаны через небольшие разрезы. Рубцы от такой операции будут практически не видны.

Если обвисшей кожи у пациента не слишком много, и имеется подкожный жир, сначала проводится липосакция, а уже после этого иссекается избыток кожи.

Методики проведения брахиопластики

Подтяжка рук проводится с помощью следующих техник:

  • полная (обширная) брахиопластика;
  • трансаксиллярная брахиопластика;
  • нитевая подтяжка кожи рук.

Обширная брахиопластика

Этот вид брахиопластики рук применяется при существенном (с обширными складками) провисании кожи на внутренней поверхности плеча. Нередко эту методику проводят единовременно с абдоминопластикой или маммопластикой.

Формы разрезов, используемых при обширной брахиопластике, разнятся:

Т-образный разрез делается при иссечении больших объемов вялой неэластичной кожи. Оперативный доступ такой формы позволяет подтянуть мягкие ткани и кожу по всей площади плеча и верха предплечья. После заживления Т-образный рубец бледнеет и делается малозаметным.

S-образный разрез отлично подходит для манипуляций с не потерявшей эластичности кожей. Через этот разрез иссекаются лишние ткани как с внутренней, так и с наружной стороны руки. Шов после вмешательства через S-образный разрез со временем также становится малозаметным.

Трансаксиллярная брахиопластика

Эту менее инвазивную методику применяют, когда у пациента имеется не так много лишней кожи. Трансаксиллярную брахиопластику часто успешно сочетают с липосакцией методом вакуумной аспирации, ультразвуковой или лазерной липосакцией.

Согласно этой методике, хирург иссекает избыток кожи через небольшой разрез эллипсовидной формы в подмышке. Таким образом, и без того короткий послеоперационный шов находится в максимально закрытом от нескромных взглядов месте.

Нитевая подтяжка кожи рук

При незначительном обвисании кожи пациенту может быть рекомендована щадящая и весьма эффективная методика нитевого лифтинга кожи рук.

Все манипуляции по подтяжке мягких тканей и кожи рук проводятся через совсем небольшие проколы. Операция проходит под местным или внутривенным наркозом.

Брахиопластика. Фото до и после процедуры.

1

Брахиопластика: до и после

Вы давно уже хотели внести коррективы в свою внешность, читали отзывы о брахиопластике, интересовались стоимостью операции и с интересом рассматривали фото «До и после»? Пришло ваше время! Запишитесь на консультацию к нашему пластическому хирургу прямо сейчас!

После брахиопластики рук

После операции пациент некоторое время находится под наблюдением. Далее он приезжает в клинику на перевязки (по показаниям) и осмотр.

Весь период реабилитации пациенту рекомендуется носить специальный компрессионный трикотаж и пользоваться повязкой-косынкой во избежание послеоперационных отеков.

В течение 2-3 недель следует избегать физических и температурных нагрузок, воздерживаться от курения и спиртного.

При соблюдении всех рекомендаций эффект от операции будет сохраняться не менее 10 лет.

Возможные осложнения после операции

Брахиопластика по праву является одной из самых безопасных операций. Однако даже при ее выполнении возможны определенные осложнения, например, следующие:

  • отеки;
  • появление сером, гематом;
  • инфицирование раны;
  • образование келоидных рубцов.

Для того чтобы период заживления прошел максимально легко и комфортно, рекомендуем выполнять все назначения вашего пластического хирурга, своевременно проходить амбулаторные осмотры и делать перевязки!

Эстетические хирурги клиники «МедикСити» имеют огромный опыт успешного проведения брахиопластики рук, а также других операций по коррекции лица и фигуры: блефаропластики, ринопластики, отопластики, маммопластики и др.

Основная проблема людей, которые борются с лишним весом, — это некрасиво обвисшая кожа. На руках кожа теряет тонус особенно быстро, и мы получаем так называемый «эффект летучей мыши». Иногда операция единственный эффективный способ спасти эстетику.

владимир александрович косинец портрет Владимир Косинец

Пластический хирург
Врач высшей категории
В профессии с 2008 года

Что такое брахиопластика?

Брахиопластика (пластика рук) – операция, направленная на коррекцию внутренней стороны рук от плеча и до локтя.

Оперативная подтяжка кожи рук относится к радикальным методам улучшения внешнего вида зоны плечевого пояса, но в некоторых случаях это единственно возможный способ исправить ситуацию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Симультанные операции

Когда нужна операция

Принято думать, что дряблая кожа – удел неспортивных женщин. На самом же деле в операциях подобного рода в равной степени нуждаются как женщины, так и мужчины.

Когда может понадобится помощь хирурга:

  • после резкой потери веса
  • при резком прекращении тренировок у профессиональных спортсменов
  • при отсутствии тренировок
  • при гормональных изменениях у женщин в период климакса
  • после липосакции зоны рук

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Особенности вибрационной липосакции PAL

Как понять, что вам нужна операция?

Разделяю вполне здоровое нежелание большинства людей проходить непростые этапы пластической операции, пусть и во имя красоты. Но в некоторых случаях ни спорт, ни массаж не помогут скорректировать дефект. Избыток кожи, лишённой тонуса и какого-либо каркаса, не убрать никакими консервативными методами.

Определяется необходимость хирургического вмешательства достаточно просто. Встаньте перед зеркалом, вытяните руки параллельно полу. Если вы видите, что избыток кожи висит и напоминает крылья летучей мыши, то скорее всего вам показана подтяжка кожи рук.

Многие пациенты стремятся отсрочить либо заменить хирургию, ищут ответы на вопрос у косметологов. Существует методика подтяжки рук с помощью мезонитей. Но я как специалист в эстетической медицине ставлю под сомнение данный способ.

В любом случае подтяжка кожи является эстетической операцией. Неэстетичные руки не влияют на состояние физического здоровья. Пластику выбирают те пациенты, которым дефект существенно снижает качество жизни, прививает комплексы и ограничения в одежде и поведении.

ТАКЖЕ СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Чего не стоит ожидать от липосакции?

Где располагаются рубцы и как они будут выглядеть?

Брахиопластика рук относится к довольно травматичным процедкрам. Иссекаются большие участки кожи. Рубец располагается от локтя до подмышечной впадины с внутренней стороны руки.

При грамотном операционном уходе и хорошей наследственности (увы, но при склонности к образованию гипетрофированных или келоидных рубцов такую операцию лучше не делать) швы довольно быстро заживают. Через год они становятся малозаметными, выглядят тонкими светлыми полосками.

Для ускорения реабилитации я рекомендую пройти курс лазерной шлифовки. Лазеротерапия не только улучшает состав рубцовой ткани, но и в целом положительно влияет на тонус кожи.

Если вы решились на операцию

  • Важный шаг начинается с консультации хирурга. На приёме я провожу осмотр пациента, изучаю состояние кожи и самое важное – оцениваю готовность к процедуре.
  • После консультации пациент отправляется сдавать анализы по предоставленному списку.
  • Пластика кистей рук проводится под наркозом, предполагает большую раневую поверхность, поэтому важно исключить противопоказания в виде возможных заболеваний.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стадии и сроки формирования послеоперационных рубцов

СПИСОК АНАЛИЗОВ

  • Клинический анализ крови
  • Биохимический анализ крови (общий белок, мочевина, креатинин, билирубирн (общий), АлАТ, АсАТ, глюкоза, калий, натрий)
  • Коагулограмма (МНО, протромбин, время кровотечения, время свертывания)
  • Анализ крови на RW(сифилис), ВИЧ
  • Hbc
  • антиген+анти HCV(гепатиты В, С)
  • Группа крови, резус фактор
  • Общий анализ мочи
  • ЭКГ (электрокардиограмма) с расшифровкой

Также потребуется внести коррективы в образ жизни. Если вы курите, желательно за 1 месяц до пластики кистей рук отказаться от дурной привычки либо снизить потребления никотина до минимума. То же относится к алкоголю.

Желательно заблаговременно сообщить о днях менструального цикла доктору и подобрать другой день. Брахиопластика рук не проводится в день менструаций.

В день операции

  • Пациент приезжает в клинику натощак. Перед операцией проходит стандартная процедура заполнения документов.
  • Затем следует консультация врача-анестезиолога на основании предоставленного списка анализов.
  • После чего пациент встречается с пластическим хирургом. Специалист снова проговаривает важные нюансы предстоящей операции, делает разметку.
  • Далее подготовку пациента ведёт медсестра.

Как проходит пластика рук

Операция может длится до двух часов и обязательно под общей анестезией.

В большинстве случаев подтяжка рук совмещается с липосакцией. Происходит это в такой последовательности:

  1. Липосакция. Специально канюлей через микропроколы доктор отсасывает излишки жировой ткани.
  2. Разрез и иссечение – второй этап вмешательства.

После вмешательства в зоне разрезов устанавливают дренажи и на руки надевают специальное компрессионное бельё. Пациент приходит в себя в палате пробуждения под контролем специалистов.

После операции

  • Сразу после вмешательства нормой являются слабость, боли, повышение температуры тела.
  • Сутки пациент проводит в клинике. При благоприятном течении реабилитации отправляется на следующий день на амбуаторное лечение.
  • Швы снимают на 6й день.

5 правил грамотной реабилитации

Помните, что полный восстановительный период длится около 2-х месяцев. Но выйти на работу и начать социальную жизнь можно уже через 2 недели.

  1. Компрессионное бельё необходимо носить в течение 1-ого месяца.
  2. Душ можно принять после снятия швов.
  3. Вещи весом более 2-х кг можно поднимать только спустя 2 месяца.
  4. Загорать нельзя в течение 3х месяцев.
  5. Возобновить тренировки можно через 2 месяца.

Какой эффект вы получите

Подтяжка рук даёт потрясающие результаты. Основное преимущество операции в достаточно быстром и очень эффективном решении довольно непростой задачи – вернуть тонус тонкой и ослабленной коже.

  1. Избавитесь от излишков жира и кожи на руках.
  2. Улучшатся контуры верхней части торса.
  3. Обретёте новые приятные привычки: носить открытую одежду, смело оголять руки и тело.

Эффект после процедуры пожизненный! Но спустя время в результате естественного старения может снижаться, что корректируется спортом.

Цена пластики рук

Точную стоимость процедуры сможет озвучить хирург только после личного осмотра. Чтобы узнать, сколько стоит брахиопластика в вашем случае, запишитесь на прием в клинику Владимира Косинца через форму на сайте или по телефону  +7 (985) 570-71-71.

пластика кистей рук

Пластика тела Цена
Абдоминопластика с транспозицией пупочного кольца 250 000
Миниабдоминопластика 180 000
Липосакция 1-ой зоны 20 000
Подтяжка рук (брахиопластика) 180 000
Подтяжка бёдер 200 000

Контент на странице проверил врач: Владимир Александрович Косинец

Будьте внимательны!

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Здравствуйте, Владимир Александрович. У меня много растяжек, в том числе выше пупка, хочу их убрать. Скажите, поможет ли абдоминопластика полностью от них избавиться? Шов будет продольным или поперечным? Заранее спасибо за ответ. Виолетта

Доктор Косинец

Добрый день, Виолетта. Устранить можно все растяжки в области ниже пупка. Добиться плоского животика можно посредством абдоминопластики с переносом пупка и устранением расхождения прямых мышц живота, если это необходимо. Следы от операции будут находиться вокруг пупка и ниже и скроются нижним бельем. Шов будет горизонтальным. Стоимость пластики смотрите на странице «Цены».

Фото «До» и «После»

липопластика фотопластика животлипосакция животалипосакция животлипосакция живот фотопластическая операция живота

Смотреть больше фото «До» и «После»

липосакция животалипосакция спинылипосакция фотоабдоминопластика с ушиванием диастаза

К списку всех вопросов

Читать ответ полностью16.03.2020

Здравствуйте доктор! Мне 40 лет, родила 19 лет назад. С тех пор остался нависающий живот. Даже когда сбрасываю вес или усиленно занимаюсь спортом, живот остается торчать, приходится практически постоянно носить корректирующее белье. Можно ли мне избавиться от живота с помощью абдоминопластики? И сколько будет стоить процедура? Спасибо. Марина

Доктор Косинец

Добрый день, Марина. Стоимость абдоминопластики и вмешательства по устранению расхождения прямых мышц живота можете посмотреть на странице «Цены». Смоделировать результат процедуры мы сможем в ходе приема.

Фото «До» и «После»

миниабдоминопластикаминиабдоминопластика животаминиабдоминопластика фотоминиабдоминопластика косинец

Смотреть больше фото «До» и «После»

пластикапластика фотоабдоминопластика косинецабдоминопластика животаабдоминопластика фотоабдоминопластика результатабдоминопластика косинецабдоминопластика косинец

К списку всех вопросов

Читать ответ полностью15.03.2020

Здравствуйте, Владимир Александрович! Скажите, можно ли с помощью пластики убрать фартук с живота? Вес фартука примерно 15 кг. Является ли противопоказанием для операции диабет 2 типа? Спасибо. Варвара

Доктор Косинец

Добрый день, Варвара. Компенсированная форма диабета не считается противопоказанием для пластики живота. Однако убирать фартук в 15 кг опасно для здоровья. Если у вас ожирение 3-4 степени, вам сперва надо сбросить лишний вес и лишь затем убирать фартук. Обсудить особенности операции и смоделировать ее результат можно в ходе консультации. Записаться можно по телефону: +7 (985) 570-71-71.

Фото «До» и «После»

пластика животапластика животабдоминопластика животаабдоминопластика

Смотреть больше фото «До» и «После»

абдоминопластика фотопластика животаоперация животпластическая операция живота

К списку всех вопросов

Читать ответ полностью14.03.2020

Большая ладонь. Что делать?

8 ответов

Последний —

15 апреля 2020, 05:27
Перейти

29 октября 2017, 12:05

#1

29 октября 2017, 12:25

#2

29 октября 2017, 12:27

#3

29 октября 2017, 12:49

#5

29 октября 2017, 12:59

#6

29 октября 2017, 13:22

#7

29 октября 2017, 13:33

#8

29 октября 2017, 14:50

#9

мира

у меня 22 если не больше)) длинная ладонь и пальцы длинные. гармонично все выглядит. в детстве часто были длинные ногти и меня фредди крюгером называли. вообще длинные пальцы считаются музыкальными и это красиво, а уж длинная ладонь это точно к денежкам деньжищам

мира

у меня 22 если не больше)) длинная ладонь и пальцы длинные. гармонично все выглядит. в детстве часто были длинные ногти и меня фредди крюгером называли. вообще длинные пальцы считаются музыкальными и это красиво, а уж длинная ладонь это точно к денежкам деньжищам

15 сентября 2020, 20:01

#12

Гимнастика – чаще всего под этим понятием понимается зарядка для мышц, ягодиц, пресса и иногда даже бедер. Но всегда вниманием обделяют гимнастику для пальцев на руках, которая достаточно важна для нашего здоровья. Так почему это очень важно?

Прежде всего, пальцы на руках нужны для того чтобы выполнять ими различные манипуляции. Еще с самого детства нужно уделять этому большое внимание. Различные упражнения на моторику рук помогут даже ребенку повысить навыки мышления и развития речи. 

Существует мнение, что взрослым людям не нужно уделять внимание рукам: ведь с детства все навыки они уже получили. Это серьезная ошибка: с каждым годом организм изнашивается, и хороший массаж пальцев поможет избежать проблем с суставами. Стоит отметить, что с каждым годом, несмотря на то, что мы выполняем привычные движения, ловкость рук значительно снижается, особенно при отсутствии разминки для пальцев. 

Почему необходимо делать гимнастику для рук?

В современном мире, благодаря технологиям, в основном, работа задействована на компьютере. Людям все больше приходится сталкиваться с однообразной и монотонной работой: печатать тексты, разрабатывать таблицы и прочее. Исходя из этого, могут возникнуть проблемы, которые провоцируют заболевания суставов пальцев рук. Но проблема может проявить себя иначе: так, сами пальцы становятся кривыми, образовываются шишки, которые не дают нормально им сгибаться, а порой, появляется невыносимая боль.

Но даже если не учитывать однообразную работу, старости не избежать никому. Организм со временем неумолимо стареет – суставов это тоже касается. При регулярной гимнастике для рук можно добиться положительного результата. Выполнение упражнений даст огромный плюс в будущем: снизит риск возникновения болезней и избавит от ужасающих болей.

Тяжелый физический труд, как всем известно, хуже всего влияет на организм: его последствия сказываются не только на руках, но и на всем теле в целом. Поэтому так важно не забывать об упражнениях: они ключ к избеганию такого рода проблем.

Итак, преимущества гимнастики:

  1. Улучшает выносливость;
  2. Развивает моторику рук;
  3. Снижает риск заболеваний в будущем;
  4. Повышает навыки ловкости рук. 

Основные виды гимнастики

Прежде всего, перед началом зарядки, необходимо знать ее различные варианты:

  1. Короткие и ежедневные занятия. Они способны облегчить усталость и боль после ежедневных рутинных дел.
  2. Тренинги, основанные на силе: позволяют увеличить объем охвата пальцев и проработать мышцы рук.
  3. Тренировки для моторики. Используются для развития или же улучшения такого навыка. Дополнительно дает результат для тренировки мышления.
  4. Массаж для красоты рук: нужен для поддержания эстетичного вида.
  5. Лечебная физкультура – помогает облегчить боль и снять осложнения.

Как можно заметить, все виды, различные между собой и имеют разную цель. Однако каждый вид гимнастики может помочь в поддержании здоровья рук и пальцев.

Комплекс ежедневных занятий

Плюсом здесь можно выявить то, что эти упражнения можно выполнять где и когда угодно. Как правило, они не совсем сложные и не требуют особых навыков. Так же, во время гимнастики активно повышается работа мозга, а значит, и его работоспособность, улучшается настроение.

Примеры гимнастических упражнений:

  1. Несколько секунд аккуратно растирать ладони между собой.
  2. Раскатывать несколько секунд между руками карандаш или ручку с гранями.
  3. Сжать ладони в кулак и несколько раз повращать кисти рук по кругу.
  4. Упереться пальцами одной руки в другую. Потом поменять положение на противоположную конечность.
  5. Большой палец каждой руки незначительно отводить в сторону.
  6. Выпрямить ладонь и сделать несколько взмахов.

Эти нехитрые, но достаточно эффективные упражнения помогут размяться в любой момент и расслабить пальцы. Перерыв на работе идеально подойдет для таких занятий и поможет снизить усталость. 

Хитрости от спортсменов и бойцов

Деятели спорта и боевых искусств также часто встречаются с усталостью конечностей. При обучении с ранних лет спортсмены накапливают много опыта и особых упражнений, знакомых далеко не всем.

Самые популярные упражнения на руки от спортсменов:

1. Упор на стену

Для этого нужно встать недалеко от стены, начать на нее «падать» и упереться на пальцы, как при упоре лежа. Сделать несколько подходов;

2. Охват предмета пальцами

Обычно, здесь используют палку и песок. Но в рабочих условиях это не всегда возможно сделать, поэтому пригодится обычный карандаш или ручка и кружка. Суть задания состоит в том, чтобы кончиками пальцев достать необходимый предмет. Важно использовать каждую руку. Сделать несколько раз;

3. Игра с мячом

Необходимо свободно перекатывать мяч по ладони, тем самым массируя их. Нужно задействовать всю ладонь для полного эффекта. При желании можно менять направление: вверх-вниз, вправо-влево;

4. Нагрузка с помощью объемной емкости

Для занятия необходимо принять положение стоя и опустить руки. Поднять достаточно большую емкость (например, ведро) с водой до уровня пупка и плавно опустить на пол. Также, повторить действие несколько раз, избегая перенапряжения;

Также, при нахождении в тренажерном зале, емкость нужно заменить штангой;

5. Отжимания с помощью пальцев

Сделать планку, выпрямить руки и опереться на пальцы. Выполнять отжимания, соблюдая правильно дыхание. Нужно ориентироваться на физические данные, чтобы не перетрудиться. Если такое упражнение, как отжимания в какой-то момент становится недоступным по разным причинам, можно заменить его перекладиной в зале. Это является равносильной заменой.

Не стоит забывать, что полезный эффект от гимнастики рук можно получить при правильной нагрузке и частоте занятий. Не стоит забывать, что немного практики – даже несколько минут, могут повысить эффективность труда и размять пальцы в перерыве. Занимаясь с малых лет можно снизить риски болезней и увеличить моторику, чтобы в будущем не было проблем с суставами.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как найти человека на различных сайтах
  • Печь гуча лава дымит как исправить
  • Как найти минерал кварц
  • Как найти на сайтах вузов
  • Underground 2 как найти скрытые гонки