Скучные отношения как исправить

Ученые из Университета Сиракузы выяснили, что в период
влюбленности в мозге человека активируются 12 участков. Их работа провоцирует
выброс большого количества биохимических веществ в кровь. На фоне этого
возникает ощущение радости, эйфория при нахождении рядом с любимым человеком,
«бабочки» в животе. Однако со временем партнеры могут заметить, что стало скучно в отношениях.

Это связано с тем, что мозг не может постоянно работать в
таком «турбо» режиме. Со временем, биохимические реакции успокаиваются (в
среднем – через 2 года), и остается только психологическая привязанность. В это
время в организме начинаются перемены, одни гормоны сменяются другими. Партнеры
чувствуют себя в отношениях иначе. И если ранее их не напрягали бытовые вопросы
и однообразие, то теперь это может превратиться в настоящую катастрофу. Как с
этим справиться?

Первый этап – разговоры

Иногда достаточно просто откровенно поговорить с партнером,
чтобы понять: проблема не так уж велика. Если в отношениях стало скучно, значит
какие-то потребности не удовлетворены. Озвучив эти потребности партнеру, один
из пары облегчает участь другому. Ведь сложно догадаться, что происходит в голове
у человека, если он об этом не говорит. Заодно таким образом можно понять,
видит ли вторая половинка проблему в отношениях, или для него это норма.

Второй этап – собственное развитие

Если отношения стали более однообразными, это можно
воспринимать как возможность уделить время себе. Заняться спортом, найти новое
увлечение, записаться на курсы по лепке из глины. Это будет радовать человека и
тут же отразится на его спутнике. Не стоит ждать, что партнер будет придумывать
развлечения сам. Гораздо эффективнее начать с себя. Увидев, как интересно и
весело стало его половинке, человек тоже подтянется к этому процессу.

Третий этап – работа над отношениями

Если в ходе первого этапа (обсуждения проблемы) выяснилось,
что партнер тоже хотел бы изменить что-то, самое время начать жить по-новому.
Следующие методы помогут разжечь искру в отношениях, освежить их, получить
новые впечатления.

• Совместные «вылазки»

Постоянно сидя в четырех стенах квартиры немудрено рано или
поздно почувствовать скуку. Поэтому очень важно совершать совместные походы в
кино, театр, гости к друзьям, парк или клуб, знакомиться с новыми людьми. Это
не только поможет развеяться, но и даст темы для разговоров.

Не стоит недооценивать роль свиданий, особенно если пара уже
живет вместе. Хотя бы один вечер в неделю необходимо проводить вдвоем вне
домашней обстановки.

• Нежности

Каждый день нужно говорить партнеру о своей любви. Целовать
на прощание, желать спокойной ночи, отправлять милые сообщения на протяжении
всего дня, обнимать при встрече. Все это очень важно, чтобы сохранить близость,
особенно в длительных отношениях.

Также можно приготовить завтрак или кофе в постель. Спрятать
конфетку в кармане пальто своей половинки. Написать романтическую записку и
положить в портфель (сумочку). Зажечь свечи и набрать ванну, чтобы спутник смог
отдохнуть после рабочего дня. Все это очень трогает и помогает поддерживать
огонь страсти в отношениях. Даже если они будут не слишком разнообразны, милые
мелочи помогут видеть только хорошее.

• Интимная жизнь

Это огромная площадка, которая позволит разнообразить отношения. Пусть секс будет спонтанным – спровоцировать партнера можно во время уборки или другого общего занятия. Мужчины могут посмотреть уроки массажа, женщины – выучить несколько движений эротического танца.

Вместе посетить секс-шоп – тоже хорошая прогулка. И новые
впечатления добавятся, и необычный сексуальный опыт. Приятные воспоминания
обеспечит секс в необычном месте, например – парке ночью.

• Выход из зоны комфорта

Методику советует профессор психологии в Университете
Калифорнии Соня Любомирски. Она говорит, что стремление постоянно находиться в
своей зоне комфорта может «похоронить» семейное счастье.

Чтобы этого не случилось, нужно принимать участие в
интересах партнера. Например, если мужчине нравится рыбалка, женщина может
организовать ее для него и вместе с ним отправиться к берегу реки. Или посетить
игру в покер, прокатиться вместе на велосипедах и т.д. Молодой человек может пойти
с любимой на занятия по танцам или сходить на шоппинг. Главное делать это с
неподдельным интересом, чтобы партнер видел – его половинка готова меняться и
стараться для его удовольствия.

• Все новое пробовать вместе

Неважно, будет это прыжок с парашюта или новая доставка
суши. Достаточно просто пойти на «риск» вместе, чтобы обзавестись совместными
впечатлениями. Даже если они будут негативными, факт, что пара пережила это
вместе, сблизит партнеров и принесет новые эмоции.

• Приятные сюрпризы

Самый простой способ, помогающий исправить ситуацию, когда скучно в отношениях. Подарки не обязательно
должны быть дорогими и необычными. Достаточно просто их сделать. Букет цветов
без повода, новый галстук, выбранная самостоятельно футболка или просто
магнитик на холодильник в форме имени партнера – все это будет приятным знаком
внимания и покажет, что между супругами все еще есть чувства. Хорошая идея, которая
«убьет двух зайцев» – преподнести любимой сертификат на белье. И сюрприз, и в
сексе разнообразие.

Сюрпризы не нужно делать очень часто. Один или два раза в
неделю, если они небольшие – достаточно.

Возвращение в прошлое

Актуально для людей, которые очень давно вместе. Методика прописана в книге «5 простых шагов от обычного брака к великому», написанной профессором психологии Терри Орбух.

Она предлагает партнерам вспомнить, какие отношения были у них в начале, и попробовать их сымитировать. Воспоминания о чувствах, которые тогда охватывали пару, покажут, чего теперь не хватает в браке и помогут восстановить интерес.

Собственный круг общения

Постоянно общаясь только друг с другом, темы для разговоров
иссякают, говорить становится не о чем, возникает скука. Поэтому не нужно все
время быть наедине или гулять в одной компании. Важно встречаться с
собственными друзьями отдельно.

Если партнеры гуляют в одной компании, хорошая идея –
пригласить всех к себе домой или организовать небольшой пикник. Это укрепит
дружеские отношения и сделает досуг пары более веселым, и в отношениях не будет
скучно.

Смена обстановки

Устроить настоящий побег – отличный способ разнообразить
личную жизнь. Оставить дом, работу, все домашние хлопоты и махнуть на
тропические острова. Или просто провести одну ночь в отеле в своем городе.
Пусть это станет воспоминанием о медовом месяце для супругов и отличным
приключением для неженатых партнеров.

Если финансовые возможности не позволяют, или не совпадают
выходные, можно просто взять бутылку шампанского и выбраться на крышу в городе.
Или устроить посиделки на любимом месте в парке, укутавшись в плед вечером.

Если стало скучно в
отношениях – это не повод для расставания. Это нормально, когда жизнь с
партнером становится спокойной, появляется быт и домашние хлопоты. Важней всего
уметь разнообразить досуг, чтобы с радостью вспоминать проведенное вместе время
и открываться друг для друга по-новому.

7000

Как развеять скуку в отношениях и нужно ли это делать

Если скучно в отношениях, значит, рядом с вами не ваш человек. Семейная рутина по своей сути — это привычный и стабильный уклад жизни. Это ваше совместное царство, которое вы создали сами для себя. Поэтому, если вы чувствуете скуку, задумайтесь — действительно ли вам хочется какого-то экстрима.

Почему люди погрязают в рутине и начинают тосковать

Скука в браке или отношениях — первый признак отсутствия личных интересов. Прежде, чем наседать на своего партнера и пытаться вытащить его из зоны комфорта, спросите — а ему это надо? Возможно, он наслаждается скукой и для него это единственный способ полноценно отдохнуть. Он чувствует себя счастливым в тишине и радуется, что его в этот момент никто не трогает.

Избавиться от тоскливого ощущения в браке или отношениях можно только одним стопроцентно действенным способом — разнообразить личную жизнь и найти себе какое-нибудь интересное занятие. Это может быть хобби, обучение, смена работы — постарайтесь по максимуму занять свое свободное время и скучно вам уже не будет.

Партнер в таких случаях буквально оживает. Потому, что все изменения в жизни его половинки неизменно коснутся и его. Можно распланировать свой день так, чтобы привычный уклад партнера не нарушать, но это вряд ли получится. Поэтому этот момент надо обсудить заранее.

Мужчинам нравится, когда рядом с ними — интересная личность, с которой всегда есть о чем поговорить. Но только если это не идет в ущерб его интересам. Например, мужчина с патриархальным складом или чрезмерно ревнивый любые изменения в жизни жены воспримет в штыки любую попытку выбиться из графика. Тогда придется серьезно поднимать вопрос о бессмысленности продолжения такого брака.

Третий — не лишний?

Многие советчики рекомендуют родить ребенка, если двоим вдруг стало скучно в их отношениях. Сами понимаете, что убеждение, что дети скрепляют брак — миф. Более того, большинство браков заканчиваются как раз с рождением ребенка. Как правило, решение о ребенке принимает женщина самостоятельно. Мужчина оказывается не готов к этому и в лучшем случае тихо сливается. Если у него не хватает духа, он остается в семье на правах добытчика. И как результат — муж пропадает на работе, жена в одиночку тянет родительскую лямку. Зато никому не скучно.

Если у вас с партнером не совпадают интересы, нет смысла пытаться перетащить его на свою сторону. Единственное, что вы можете сделать, чтобы избавиться от скуки — продолжать быть собой и заниматься любимым делом.

Когда вы чем-то заняты, у вас не останется времени на то, чтобы поразмышлять о том, насколько вам скучно в ваших отношениях. Вы просто будете испытывать совсем другие чувства. Не лишне будет упомянуть, что и интересы партнера тоже нужно уважать.

Если рождение детей должен быть серьезным и обдуманным шагом, то вопрос о домашнем питомце сразу закрывает возражение о семейной рутине и скуки. Во-первых, у вас с партнером появится общая забота, а значит, вы станете намного ближе друг к другу.

Статистика говорит, что пары, которые держат кошку или собаку, распадаются намного реже, потому, что каждый из них осознает ответственность. Прежде, чем решиться на этот шаг, исключите у обоих наличие аллергии и убедитесь, что питомец не станет вам обузой в ваших нынешних жилищных условиях.

9000

Как говориться — если тебе скучно, то иди и займись собой. Иногда полезно выходить из зоны комфорта, пробовать экстремальные развлечения и время от времени нарушать привычный жизненный уклад. Но сначала нужно убедиться, что оба партнера этого хотят. Не всегда наши желания совпадают, и когда люди живут вместе, это надо учитывать.

У каждых отношений есть свои взлеты и падения. Ранние стадии часто характеризуются интенсивными и страстными эмоциями, которые со временем постепенно утихают. По мере того как ваши отношения становятся все более стабильными и комфортными, вы можете начать бояться, что они становятся немного слишком устоявшимися или даже немного скучными.

Ваши отношения могут быть в основном свободными от конфликтов, но вы все равно можете чувствовать неудовлетворенность, усталость или просто отсутствие вдохновения. Так можно ли вернуть оживление в однообразные отношения или пора двигаться дальше и начать все сначала?

В этой статье мы рассмотрим некоторые признаки скучных отношений и причины, по которым блеск часто начинает пропадать. В ней также рассматриваются шаги, которые можно предпринять, чтобы устранить скуку в отношениях и понять, не пора ли двигаться дальше.

Признаки скуки в отношениях

Некоторые признаки скучных отношений:

• Вы не интересуетесь жизнью, чувствами или интересами партнера.
• Вы не уделяете друг другу столько внимания, как в начале отношений.
• Дума о будущем ваших отношений заставляет вас чувствовать себя беспокойно или несчастно.
• Вы находите времяпровождение с другими людьми гораздо более приятным и захватывающим.
• Вы хотели бы изменить своего партнера или свои отношения.
• Вам кажется, что у вас нет ничего общего.
• Вам трудно найти темы для разговора.
• Вам не нравится проводить время вместе.
• Вы часто чувствуете раздражение или досаду на своего партнера или наоборот.
• Вас больше не тянет к нему.
• Вы больше не цените друг друга.

Однако важно помнить, что скука — это не то же самое, что комфорт. В конце концов, очень важно чувствовать себя комфортно со своим партнером. Это значит, что вы доверяете ему и чувствуете, что можете быть самим собой, когда находитесь рядом с другим человеком.

Если вы и ваш партнер счастливы, довольны и удовлетворены своими отношениями, то периодически возникающие менее интересные периоды являются нормальными и, скорее всего, не вредными.

И даже если эти приступы скуки становятся более серьезными и разрушительными, это не обязательно признак того, что ваши отношения обречены на провал. Напротив, это может указывать на то, что пришло время что-то менять или вкладывать больше энергии в то, чтобы разнообразить вашу жизнь на свидании или в браке.

Именно когда скука указывает на застой или отсутствие роста, она становится проблемой. Если вы не уделяете друг другу времени, внимания и привязанности, которые необходимы для процветания партнерских отношений, скука может означать, что ваши отношения движутся в негативном направлении.

Введение

Скучные отношения часто характеризуются потерей интереса, привязанности и внимания. Комфорт в отношениях — это хорошо, но скука может означать, что все должно измениться.

Нормально ли терять чувства в отношениях?

Почему это происходит

Первые дни ваших отношений с партнером, вероятно, были наполнены чувством возбуждения и сильным желанием проводить время друг с другом. Однако со временем интенсивность этих первых чувств часто ослабевает. Вместо сильной страсти в ваших отношениях появляется чувство близости, доверия и интимности.

Это типичный признак того, что ваши отношения переходят от так называемой страстной любви (которая обычно более мимолетна) к так называемой сострадательной любви (которая более продолжительна).

Страстная и сострадательная любовь

Чувства возбуждения и пылкости характеризуют страстную любовь. Это может быть почти всепоглощающая любовь, которая заставляет вас хотеть быть с объектом вашей привязанности как можно больше. Вы все еще узнаете друг друга, и все, что вы узнаете о другом человеке, кажется новым и увлекательным.

Когда вы находитесь в процессе страстной любви, вы также склонны идеализировать своего партнера. Его привычки и причуды вызывают восхищение, и вы склонны не замечать его недостатков.

Дело в том, что, хотя страстная любовь — это замечательное чувство, совершенно нормально, что со временем оно ослабевает. Исследования показывают, что ранние стадии страстной любви начинают ослабевать примерно через 12-18 месяцев после начала романтических отношений.

Сострадательная любовь более глубокая и гораздо более интимная. Она характеризуется преданностью, доверием и привязанностью. Люди, достигшие этой стадии отношений, глубоко заботятся друг о друге, понимают друг друга и поддерживают.

Но это не значит, что долгосрочные отношения должны быть скучными или лишенными страсти. В самых крепких отношениях соблюдается баланс между возбуждением страстной любви и близостью сострадательной любви.

Другие причины, по которым отношения становятся скучными

Скука в отношениях может быть вызвана и другими факторами, помимо естественного перехода от страстной любви к сострадательной. Другие проблемы, которые могут сыграть свою роль в том, что ваши романтические отношения теряют остроту ощущений:

• У вас разные интересы: Ваши отношения могут стать утомительными, если вам не хватает элементарной совместимости. Если у вас нет общих целей и интересов, вам будет сложно найти точки соприкосновения, чтобы поддерживать связь друг с другом.
• Вы не ведете глубоких и содержательных разговоров: Общение имеет решающее значение для здоровых отношений. Если вы не говорите серьезно о своих целях, чувствах, мнениях и других темах, вы можете обнаружить, что со временем начинаете отдаляться друг от друга.
• Вы отказались от своих собственных целей, чтобы остаться в отношениях: Если вы отказались от собственных интересов, надежд или мечтаний в пользу чужих, то это лишь вопрос времени, когда вы начнете уставать от подавления собственных желаний и потребностей.
• У вас нет собственных интересов и увлечений: Вам также необходимо сосредоточиться на том, чтобы иметь собственные увлечения вне ваших отношений. Это поможет вам почувствовать больше радости от жизни в целом, а также даст вам то, о чем вы можете поговорить и поделиться с вашим партнером.
• Вы перестали прилагать усилия в ваших отношениях: Поддерживать отношения интересными означает, что вы должны проявлять друг к другу интерес, внимание и привязанность. Игнорирование чувств, нежелание проводить время вместе и пренебрежение потребностями друг друга неизбежно приведут к появлению чувства скуки.
• Вы не прилагаете усилий для борьбы со скукой: Когда вы начинаете чувствовать скуку, важно предпринять шаги, чтобы вернуть оживление в ваши отношения. Это может включать в себя поиск новых совместных занятий или даже внесение других изменений в вашу жизнь, которые устранят основные чувства недовольства.

Вывод

Вполне нормально, что со временем отношения становятся более стабильными и устойчивыми. Но более сложные факторы, такие как плохая совместимость, отсутствие общения и недостаток усилий, также могут стать причиной скуки.

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким в отношениях

Как исправить скучные отношения

Скука может оказать серьезное негативное влияние на отношения. Одно из старых исследований показало, что люди, которые говорили о том, что им скучно в браке, были менее удовлетворены своими отношениями девять лет спустя. Более поздние исследования показали, что у людей может быть врожденная психологическая потребность в разнообразии и новизне, что объясняет, почему скучные отношения могут быть сложными.

Существуют стратегии, которые вы можете использовать, чтобы привнести немного оживления и энергии в скучные отношения. Чтобы улучшить отношения, для начала задайте себе несколько вопросов:

• Вам скучно или просто комфортно? Если вы путаете эти два понятия, возможно, стоит потратить некоторое время на обдумывание своих ожиданий и того, что вы надеетесь получить от отношений.
• Какие аспекты ваших отношений кажутся вам скучными? Знание того, на каких областях вы хотели бы сосредоточиться, может дать вам направление при поиске решений.

Как только вы лучше поймете проблему, вы можете рассмотреть возможность реализации одного или нескольких из следующих решений.

Лучшая онлайн-поддержка отношений

Изменить образ мышления

Исследования показывают, что стратегия, известная как когнитивная переоценка, может изменить отношение людей к любви и их отношениям. Этот процесс включает в себя интерпретацию ситуаций различными способами, чтобы изменить то, как вы думаете и чувствуете по отношению к ним.

Используя эту стратегию, вы можете сосредоточиться на положительных качествах вашего партнера и подумать о том, как эти качества способствуют вашим отношениям.

Измените свой распорядок дня

Чувство скуки в ваших отношениях может быть отражением скуки в целом. Один из способов изменить это — встряхнуть свои повседневные привычки. Вместо того чтобы обедать в одних и тех же местах, подумайте о том, чтобы сходить вдвоем в какое-нибудь новое место. Найдите новое хобби, которым вы могли бы заняться вместе. Или даже поищите способы разнообразить отношения в спальне.

Новые вещи, которые можно попробовать вместе

Многие факторы могут способствовать скуке, но исследователи выявили два, которые часто встречаются в отношениях: отсутствие стимуляции и отсутствие новизны. Совместное изучение новых вещей — это решение, которое может помочь. Вы можете попробовать следующие способы:

• Начинайте заниматься спортом вместе
• Посещайте новые места вместе
• Находите новые телепередачи для совместного просмотра
• Пойти на спортивное мероприятие
• Посетить совместный концерт
• Пойти в поход
• .Запишитесь на кулинарный мастер-класс для пары
• Попробуйте новый вид спорта, например, катание на лыжах или каякинг
• Создайте альбом или фотокнигу с вашими любимыми воспоминаниями

Исследования показывают, что совместная деятельность может быть эффективным способом борьбы со скукой в отношениях. Например, одно исследование 2013 года показало, что пары, которые попробовали четырехнедельную онлайн-интервенцию, направленную на повышение возбуждения в отношениях, через четыре месяца почувствовали большее возбуждение и удовлетворенность отношениями.

Как правило, наиболее значительные преимущества дает саморазвивающая деятельность — та, которая является новой, возбуждающей и позитивной.

Ходите на свидания

Если в вашей паре наступило затишье, возможно, пришло время вернуться к основам и повторить некоторые занятия, которые нравились вам, когда вы только начинали встречаться. Свидание раз в неделю может стать отличным способом восстановить связь и поговорить. Сосредоточьтесь на тех чувствах, которые вы испытывали в начале отношений, и потренируйтесь думать о своем партнере с таким же чувством волнения.

Вы можете сделать это еще более захватывающим, сделав друг другу сюрприз. Купите билеты на любимую игру партнера или предложите спонтанное приключение, о котором вы давно думали. Главное — находить время друг для друга, чтобы сосредоточиться на отношениях без других нагрузок и отвлечений.

Работайте вместе

Важно помнить, что вы должны работать вместе, чтобы найти решение проблемы скуки. Хотя вы можете предпринять самостоятельные шаги, чтобы оживить отношения, ваши усилия будут намного эффективнее, если вы оба будете на одной волне и будете вместе работать над тем, чтобы вернуть оживление в вашу жизнь.

Получите консультацию

В некоторых случаях вам будет полезно поговорить с психотерапевтом или консультантом о проблемах ваших отношений. Это особенно актуально, если чувство скуки связано с более глубокими проблемами, такими как недостаток общения или то, что вы думаете о ваших отношениях.

Консультации по вопросам отношений также могут стать отличным способом улучшить вашу связь с партнером и удовлетворенность отношениями. Одно исследование показало, что люди, прошедшие курс терапии для пар, сообщили об улучшении общения и удовлетворенности отношениями, а также об улучшении близости и отзывчивости.

Если вы потеряли интерес не только к вашим отношениям, важно понять, что это может быть признаком чего-то большего. Потеря интереса, также известная как ангедония, является основным симптомом депрессии и других проблем, включая тревогу, биполярное расстройство и стресс. Поговорите со специалистом, если вас беспокоит, что ваши чувства могут быть чем-то большим, чем обычная скука.

Вывод

Чувство скуки не означает, что ваши отношения обречены. Совместными усилиями вы можете найти способы вернуть страсть и возбуждение в ваши отношения. Проводить время вместе, менять свои мысли и пробовать новые вещи — вот стратегии, которые могут помочь.

Лучшая онлайн терапия для пар

Стоит ли спасать отношения?

То, что первоначальное возбуждение в ваших отношениях начинает ослабевать, не означает, что любовь угасает или ослабевает. Когда речь идет об отношениях, вы можете решить проблему скуки разными способами.

• Во-первых, вы можете инвестировать в отношения и найти новые способы общения для вас и вашего партнера.
• Некоторые люди могут считать, что ситуация безнадежна, и жить со скукой, усугубляя неудовлетворенность и несчастье.
• И наконец, некоторые решают проблему, прекращая отношения и ища потенциально более захватывающие альтернативы.

Предположим, вы решили, что ваши отношения стоит сохранить. В этом случае важно справиться с проблемой, выбрав первый вариант — инвестировать в ваши отношения таким образом, чтобы увеличить ваше счастье и улучшить отношения. Молчаливое страдание приведет лишь к появлению чувства обиды и неудовлетворенности, что в конечном итоге негативно скажется на ваших отношениях.

Но если вы решили, что отношения не стоит спасать, вы можете решить, что лучше разорвать их сейчас и начать искать другие отношения, которые лучше соответствуют вашим потребностям и вашей жизни. Заканчивать отношения, как только вы осознаете, что они вам не подходят, — зачастую лучший выбор.

Слово от Verywell

Нет ничего необычного в том, что отношения время от времени становятся скучными. Иногда это может быть признаком того, что вам нужно принять меры для оживления отношений, но в других случаях это может быть признаком чего-то более серьезного.

Ключ к решению этой проблемы — открыть линию общения с вашим партнером. Будьте открыты и честны в своих чувствах. Как только вы оба поймете, что происходит, вы сможете либо вместе решить проблему, либо обсудить другие варианты, которые могут включать консультации для пар или потенциальный разрыв отношений.

В конечном итоге, помните, что отношения не всегда складываются легко. Над ними нужно работать — даже когда речь идет о том, чтобы сохранить искру. Не существует единого и простого решения, которое подходит каждой паре. Однако если вы оба готовы потратить время и приложить усилия, вы можете работать вместе, чтобы вернуть ваши отношения на правильный (более захватывающий и удовлетворяющий) путь.

Стоит ли спасать ваши отношения? 9 источников Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность наших материалов.

1. Langeslag SJ, van Strien JW. Регуляция романтических любовных чувств: предубеждения, стратегии и осуществимость. PLoS One. 2016-11(8):e0161087. doi:10.1371/journal.pone.0161087

2. Williamson HC, Ju X, Bradbury TN, Karney BR, Fang X, Liu X. Communication behavior and relationship satisfaction among American and Chinese newlywed couples. J Fam Psychol. 2012-26(3):308-315. doi:10.1037/a0027752

3. Tsapelas I, Aron A, Orbuch T. Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later. Psychol Sci. 2009-20(5):543-5. doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02332.x

4. Багери Л., Милявская М. Новизна-разнообразие как кандидат базовой психологической потребности: New evidence across three studies. Motiv Emot. 2020-44:32-53. doi:10.1007/s11031-019-09807-4

5. Coulter K, Malouff JM. Эффекты вмешательства, направленного на усиление возбуждения в романтических отношениях: Рандомизированное контрольное исследование. Психология пар и семьи: Research and Practice. 2013-2(1):34-44. doi:10.1037/a0031719

6. Harasymchuk C, Cloutier A, Peetz J, Lebreton J. Spicing up the relationship? Влияние реляционной скуки на совместную деятельность. Журнал социальных и личных отношений. 2017-34(6):833-854. doi:10.1177/0265407516660216

7. Flood SM, Genadek KR. Time for each other: work and family constraints among couples. J Marriage Fam. 2016-78(1):142-164. doi:10.1111/jomf.12255

8. Канадское агентство по лекарствам и технологиям в здравоохранении. Couples therapy for adults experiencing relationship distress: a review of the clinical evidence and guidelines.

9. Bench SW, Lench HC. On the function of boredom. Behav Sci (Basel). 2013-3(3):459-472. doi:10.3390/bs3030459

Кендра Черри
Кендра Черри, магистр философии, является автором и консультантом по вопросам образования, помогающим студентам изучать психологию.

Порой отношения достигают того момента, когда вы знаете друг о друге все: кто какую еду любит, у кого на погоду болит голова, а у кого — колени, любимые фильмы друг друга и что скрывается под многогранным «все нормально». Вы узнаете друг друга настолько, что отношения становятся скучными. Одних эта скука повергает в страх, и они изо всех сил стараются воскресить отношения, других же она толкает на поиск новых партнеров. Разбираемся, как справляться со скукой и нужно ли это делать.

Откуда берется скука в отношениях?

Человек может заскучать в любых обстоятельствах, и отношения — одни из них. Часто причиной скуки становится предсказуемость тех или иных действий. Например, вы уже с точностью до секунды знаете, когда человек вернется с работы, как потопает ногами в коридоре, поругается на погоду и сообщит о своей усталости. Предсказуемыми и ожидаемыми становятся как приятные моменты, так и не очень — например, беспорядок, который все так же раздражает, но который никто не удосуживается убрать.

В такой ситуации вы фокусируетесь на знакомых событиях, которые повторяются изо дня в день, и отношения могут восприниматься как однообразные. Словно вместо главной сюжетной линии вашей жизни отношения превратились в какой-то побочный ход, состоящий из диалога в три фразы: «Привет. Как дела?» — «Нормально».

Но всегда ли это плохо? Некоторые люди воспринимают однообразие как стабильность, и их куда больше пугают постоянные сюрпризы и попытки укрепить отношения походами на свидания и к семейному психологу. Для них рутина в отношениях — приятная альтернатива эмоциональным качелям в прошлом союзе или в других сферах жизни. Но, конечно, существует стереотип, что если в отношениях все тихо и ровно, то скоро они прикажут долго жить.

Однообразие начинает беспокоить тогда, когда к нему примешивается неудовлетворенность отношениями. В эти моменты кто-то отправляется на поиск новых ощущений на стороне, а кто-то пытается добавить новизны и «растормошить» партнера.

Что делать со скукой в отношениях?

Интернет полон различных чек-листов и советов по «освежению» отношений: одни эксперты советуют добавить огня и разнообразия в интимную жизнь, другие рекомендуют взяться за ручки и бодрым галопом скакать на бачату, кулинарные мастер-классы, и после всего этого — в поход. Конечно же, не обходится без советчиков, которые утверждают, что вся скука от того, что в доме не слышен топот маленьких ножек.

Прежде чем начать пробовать все эти советы, стоит разобраться со своей скукой.

Помните, что скука в отношениях — это не всегда приговор или признак того, что отношения скоро приблизятся к завершению. Куда страшнее может быть безразличие партнеров друг к другу или нереалистичные ожидания, когда вы пытаетесь сделать так, чтобы отношения развивались как в фильмах, любовных романах или у знакомых. Попробуйте пообщаться с партнером и выработать свой путь для преодоления этого состояния.

Настанет момент, когда эйфория от конфетно-букетного периода превратится в отрезвляющее сожительство, а то, в свою очередь, сменится скукой, неминуемо сопровождающей большой стаж семейной жизни. Но ничего — это происходит с каждым, чьи отношения перешагнули хотя бы двухгодичный рубеж. И раз с этим справляются остальные (хоть и не все), значит, справишься и ты. Ставить крест на своих отношениях еще более глупо, чем искоса посматривать «налево» в поисках свежих ощущений. И хоть именно в последнем многие мужчины видят возможность преодолеть семейные трудности, есть более простые способы избавиться от скуки, которая неизбежно посещает долговременные отношения.

1. Загляни в себя

Название этого пункта больше похоже на заглавие книги по популярной психологии, но оно четко отражает первый и один из важнейших тезисов данной темы. Когда ты понимаешь, что в отношениях тебе стало скучно, то следует определить, к чему именно угас твой интерес: к самим отношениям или к девушке. Это важно, потому что во втором случае решение проблемы заключается в гораздо более радикальных изменениях. Первый же случай заставляет тебя обратить внимание на себя самого. Может быть, твоя скука связана с общей неудовлетворенностью от жизни, которая шлейфом оставляет след и на ваших отношениях. Тогда самое время разобраться в себе, распознать собственные потребности, ведь иногда люди не могут найти выход просто потому, что ищут не в том месте.

3. Сменить антураж

В этом случае многие психологи рекомендуют время от времени покидать дом и уезжать ненадолго на какой-нибудь курорт, сняв номер в гостинице. Таким образом вам удастся вырваться из повседневной рутины и погрузиться в романтику, которая была свойственна началу ваших отношений. Домой ты вернешься не только со слегка похудевшим кошельком, но и с новыми ощущениями и силами.

4. Вернитесь к основам

Вспомните, что вас объединяло в самом начале отношений или при каких обстоятельствах вы познакомились. Например, если ваше первое свидание прошло в ресторане, то почему бы тебе не пригласить свою девушку туда еще раз и делать это периодически. А если раньше вы, например, играли в теннис, но затем под нагромождением рутинных дел забросили это совместное хобби, то самое время расчехлять ракетки и отправиться на корт. Погрузитесь в прежние занятия, чтобы снова ощутить те приятные эмоции, которые сопровождали вас в лучшие дни совместной жизни. Это как минимум может напомнить вам, почему вы вообще находитесь вместе.

6. Делай что-то новое в одиночку

Совместная жизнь не означает, что ты все время должен проводить время со своей девушкой. Есть вещи, которыми хочется заняться именно тебе. Это касается не только хобби. Хотя и здесь ты должен найти занятия, которые способствуют твоему самовыражению, помогают реализовать твои собственные желания и наладить эмоциональный фон. Не надо забывать и про личную жизнь, которая должна быть вне отношений с девушкой. Есть определенный уровень эмоционального заряда, который парень получает только при общении со своими друзьями.

7. Займитесь экстримом

Экстремальные занятия не только способны разнообразить ваш досуг, но и имеют медицинские предпосылки к улучшению отношений. Такой отдых способствует выработке у женщин окситоцина — гормона, который снижает чувство тревоги и приносит удовлетворение от совместного нахождения рядом с партнером. Поэтому совместный экстремальный отдых еще больше сближает людей в отношениях.

9. Признайте, что скука — это нормально

Предыдущие 8 пунктов рассказывают, как побороть скуку в отношениях. Но их бы не существовало, если бы эта проблема не была общей. Скука — это естественная часть совместной жизни, и она появляется время от времени в любых отношениях. Важно понимать, что если тебе с твоей девушкой временами становится скучно, то это еще не аргумент для разрыва. Используй подобные практики, чтобы наладить ваши отношения, а заодно и свою жизнь.

Три проблемы в отношениях, с которыми сталкивался каждый

А разве кто-то обещал, что всегда будет фейерверк и вулкан страстей? Отношения, если они должны перерасти в семью, вообще подразумевают нечто домашее и бытовое в большей мере. Гости, поездки, путешествия, необычные мероприятия — все это занимает лишь не такую уж значительную долю проводимого супругами вдвоем времени. Если вам не о чем стало говорить, если все изначально держалось на страстях и влюбленности — то после того, как первая волна увлечения схлынула, могла возникнуть скука. Так обычно происходит, когда партнеры слишком разные, и их увлечения, тип мышления, поведение не находят отклика друг у друга. Почему так произошло? Что-то важное было упущено изначально. Не было понимания человека, он казался другим. Возможно, все еще можно исправить. Надо лишь обдумать, за что вы его полюбили — ведь это не могло так быстро пропасть. Попробуйте научиться заново это ценить, только более осмысленно. Ингри­д [26.3K] 5 лет назад  Отношения — это не только химия чувств и не столько) Отношения — это ещё и работа, если так можно сказать. Для того, чтобы было чем заняться и не было скучно, нужно эти отношения поддерживать и развивать. У каждого в паре должно быть своё любимое занятие, увлечение, чем хотелось бы поделиться с любимым, обсудить и порадоваться успехам партнёра. Кроме того, должны быть и какие-то общие дела и увлечения, не только совместное поглощение пищи и общая кровать) Так что, если такого нет, то надо задуматься, чем бы вместе вам хотелось заняться, в чём могут быть точки соприкосновения и стараться реализовать задуманное, а не ждать инициативы от партнёра. Всё в наших руках, и их не нужно опускать. Только от нас зависит, насколько счастливы мы будем или не будем… Павли­нка [25.2K] 5 лет назад  В любых отношениях нужен баланс, важна гармония. В том числе и в отношениях. Согласитесь, постоянные положительные эмоции тоже надоедают и в прекрасные момент душа требует покоя. Так и с другой стороны: затосковать несложно в серых буднях. Любые отношения можно оживить. Можно вспомнить те увлечения, которые раньше были неотъемлемой частью пары, но со временем исчезли. Или наоборот найти новое занятие, которое взбодрит обеих партнеров. Каждый год появляется столько всего нового или улучшается забытое старое. Самое простое, это выбраться в соседний городок или известное место, которое все не доходят ноги посетить. Затрат мало, т.к рядом и можно посвятить поездке всего одни выходные. Вроде, мелочь, а эмоций хоть отбавляй. Васил­ьевна­3 [88.4K] 5 лет назад  В отношениях становится скучно, когда пропадает первоначальная искренняя увлеченность и новизна. И за время отношений не создана платформа для дальнейшего развития — общие дела, интересы, потребности, планы. Отношения имеют перспективу, когда оба участника «смотрят в одном направлении». Если стало скучно, то вполне возможно, что потянет на поиск другого партнера. Но перед этим стоит поразмышлять над настоящими отношениями. Насколько дорог мне этот человек, стоит ли продолжать отношения? Что я могу сделать для сохранения отношений? Если думать не хочется или ничего стоящего и конструктивного в голову не приходит, то, как всегда в жизни, возникает проблема выбора. Или поговорить откровенно о ситуации с партнером или пустить все «на самотек», куда «кривая выведет». огнес­сия [10.4K] 5 лет назад  Сколько вы вместе? Может быть вам надоел. Стоит съездить отдохнуть, развеяться, сходить в гости в конце концов. Так я делаю когда мне тоже надоедает все и быт и ссоры, в таких случаях я устраивал себе шопинг. Считаю шопинг лучшее решение от проблем любого характера. Мне вот еще например дети не дают скучать, они как ангелочки бегают и грусть и депрессия пропадает. Шпиге­ль [153K] 5 лет назад  Каждые отношения необходимо подпитывать своей энергией, понимающе относится к друг другу. Не всегда хочется шума, хождений по друзьям, кафе и родственникам. Иногда хочется побыть дома, в тишине, посмотреть любимый фильм. Поэтому, организуйте ужин на двоих, посмотрите любимый фильм, посидите вместе спокойно, обняв друг друга. Подарите подарки другу другу для души. Знаете ответ?