Толстые руки как это исправить

• Почему возникают жировые отложения
• Можно ли решить проблему без операции
• Методы хирургического лечения
• Восстановительный период после операции
• Результат коррекции

Жир на руках и плечах, обвисшая дряблая кожа – эти проблемы портят внешность и приводят к психологическим комплексам, особенно летом, когда приходит время снимать верхнюю одежду. К косметологам и пластическим хирургам регулярно обращаются женщины, которые хотели бы сделать свои руки более тонкими и изящными. В последнее время среди пациентов все чаще встречаются и мужчины. Существуют различные способы коррекции, наиболее эффективными из них являются пластические операции

Почему возникают жировые отложения

Самая распространенная причина – возраст. С годами ткани теряют эластичность, кожа в разных местах начинает провисать. Одновременно увеличиваются подкожные жировые отложения. Другие факторы, способствующие возникновению данной проблемы:

• Избыточный вес и ожирение. В первую очередь, к ним приводит рацион с высоким содержанием сахара и жиров, отсутствие физической активности.
• Гормональные нарушения, в частности, когда надпочечники вырабатывают слишком много кортизола.
• Естественные гормональные перестройки в организме женщин после родов, менопаузы.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.
• В некоторых случаях проблема возникает из-за особенностей анатомического строения рук и плечевого пояса.

Можно ли решить проблему без операции

Есть несколько рекомендаций, как убрать жир с рук и плеч самостоятельно. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Среди упражнений эффективны те, во время которых работают мышцы рук и плечевого пояса. Сюда относятся занятия с гантелями, подтягивания, отжимания, упражнения на специальных тренажерах.

Основные диетические рекомендации:

• Избегать мучного, кондитерских изделий, красного мяса, фастфуда, колбас и сосисок.
• Соблюдать режим питания, не есть перед сном.
• Перестроить рацион так, чтобы в нем преобладали овощи и фрукты, злаки, нежирное мясо (например, куриная грудка).
• Пить достаточное количество жидкости.

Обратите внимание, что эти советы работают, когда жир на руках накапливается из-за нездорового питания и малоподвижного образа жизни. Они помогают не всем.

Из безоперационных методик хороший результат дают различные обертывания. Но они помогают только на начальных стадиях.

Методы хирургического лечения

Наиболее эффективный способ убрать жир с рук и подмышек – липосакция. Она бывает разных типов. Классическая вибрационная липосакция выглядит следующим образом:

• Врач делает на коже прокол и вводит через него канюлю.
• Специальный аппарат создает вибрацию, чтобы разрушить жировую ткань.
• Через канюлю ткань откачивают.

Процедура проводится под местной анестезией или наркозом, она совершенно безболезненная. Бывают и другие виды деструкции жировой ткани: лазерная, радиочастотная, водоструйная, ультразвуковая. Все они проводятся по одному принципу, применяются лишь разные способы для разрушения жировых отложений.

Существуют безоперационные методы лазерной и ультразвуковой липосакции. Во время этих процедур воздействие на жир производится через кожу, а затем продукты разрушения поступают в межклеточное пространство и выводятся из организма.

Запишитесь на бесплатную консультацию пластического хирурга!

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Восстановительный период после операции

Обычно после хирургической липосакции пациента оставляют в стационаре на одну ночь, затем выписывают домой. В течение 2–3 недель после вмешательства может сохраняться отечность, синяки, затем они проходят. В реабилитационном периоде нужно соблюдать некоторые рекомендации:

• носить компрессионные повязки;
• ограничить физическую активность;
• воздержаться от посещения бань, саун, соляриев и SPA-процедур.

Результат коррекции

После липосакции руки становятся более тонкими, стройными. Несмотря на то, что хирургическое лечение обеспечивает стойкий результат, в дальнейшем нужно придерживаться здорового питания и заниматься физическими упражнениями – иначе жировая ткань может вернуться. Место прокола быстро заживает и в дальнейшем становится практически незаметным.

Запишитесь на консультацию к опытному специалисту в клинике «СМ-Пластика», чтобы узнать, как избавиться от жира на руках, и получить персональные рекомендации по поводу коррекции.

Подробнее узнать о том, как убрать жир с рук и подмышек и получить консультацию специалиста «СМ-Пластика» можно по телефону +7 (495) 777-48-05.

Все чаще фитнес-тренеры слышат от клиентов, в том числе женщин среднего возраста, запрос на «подсушить жирные руки». «Вообще слово „сушка“ ввели в нашу речь профессиональные бодибилдеры, — объясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер X-Fit в России. — Означает оно уменьшение подкожной жировой прослойки для визуального рельефа мышц». Невозможно просушить одну область, поскольку подкожный жир в организме распределяется по всему телу. Поэтому процесс сушки подразумевает общее снижение жировой массы тела. Но как быть, если жир на плечах и в подмышках особенно заметен?

Почему жир откладывается на руках

Эта комплексная проблема, по словам Анастасии Юрковой, имеет три причины:

1.Повышенная жировая масса тела в целом;

2.Нарушения осанки;

3.Слабый тонус мышц.

К этому типу отложений обычно склонны следующие категории женщин:

•Дамы с типом фигуры «треугольник». У них это генетическая предрасположенность: массивный верх (с объемной грудью) и тонкие ноги.

•Девушки, которые сутулятся, в том числе из-за гаджетов или работы за компьютером. «Сутулость приводит к недостаточной мобильности плечевых суставов, ограничивает крово- и лимфоток жидкостей в верхних конечностям и формирует зону застоя», — говорит наш эксперт. Застой — путь к образованию подкожно-жировых отложений.

•Женщины, которые на тренировках нагружают нижнюю часть тела: пресс, ноги, ягодицы — и не уделяют внимание тонусу и развитию мышц рук. Почему-то считается, что упражнения на плечи или бицепс — это для мужчин. Так формируется мышечный дисбаланс и проблемные зоны в области плеч и рук.

Решать проблему необходимо комплексно. Если выполнять только силовые упражнения, проблема не уйдет, и даже может усугубиться. При отсутствии нормального оттока жидкостей в верхних конечностях загруженная мышца даст еще большую задержку жидкости, увеличение отечности и жировых отложений. А если не работать на общее снижение жировой массы тела, то она продолжит набираться.

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях

Анастасия Юркова разработала план питания и упражнений специально для наших читателей. Итак, комплексно решаем проблему.

Нормализуйте питание. Не нужно диет и строгих ограничений — в долгосрочной перспективе подобные манипуляции приводят к срывам и возврату в повышенный вес. Просто соблюдайте принципы рационального питания:

•Следите за количеством потребляемых калорий;

•Уберите до минимума простые углеводы, заменив их сложными;

•Соблюдайте пропорцию белки-жиры-углеводы как 30% − 20% − 50%;

•Следите за питьевым режимом из расчета 30 мл на 1 кг массы тела в сутки;

•Получайте достаточное количество витаминов и минералов.

Восстановите нормальный ток жидкостей в конечностях. Нужно делать массаж для снятия гипертонуса верхней части тела и выполнять упражнения на улучшение мобильности верхней части тела.

Растягивание с опорой

Исходное положение: стоя перед стеной или любой опорой на уровне плеч. Поставьте прямые руки ладонями на опору или стену. Отведите таз назад и медленно опустите корпус как можно ниже, прогибаясь и оставляя руки на опоре. Сделайте 10 повторений медленно, на вдохе опускаясь, на выдохе поднимаясь. Затем задержитесь на 30-40 секунд в нижней точке.

Скручивания из положения лежа

Лежа на животе, руки раскиньте в стороны на уровне плеч, ладони на полу. Согните правую руку в локте и, отталкиваясь ей от пола, перекатитесь на левый бок, создавая натяжение в левом плече. Сделайте 10 повторений медленно, на входе поворачиваясь, на выдохе возвращаясь. Задержитесь на 30-40 секунд в скрученном положении, повторите в другую сторону.

«Кошка»

Техника выполнения: стоя на четвереньках на выдохе оттолкнитесь одновременно коленями и руками от пола, округлите спину вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение и чуть прогнитесь вниз. Старайтесь дать больше движения верхней части спины, плечам и лопаткам и меньше пояснице. Выполните 10 повторений в медленном темпе.

Для «сушки» и приведения мышц в тонус используйте комплексные упражнения. Они более энергозатратны и работают и на тонус, и на жиросжигание в целом.

Отжимания

Классические от пола в полном упоре или в упоре стоя на коленях. В тренажерном зале отжимания можно заменить на жим штанги лежа от груди или жим от груди в тренажере сидя.

Тяга к животу верхнего или горизонтального блока

Это классические упражнения в блочном тренажере. В домашних условиях их можно заменить фитнес-резинкой. Встаньте на нее, возьмитесь двумя руками за свободные края, наклоните корпус, сохраняя спину прямой. На выдохе медленно сведите лопатки, затем согните локти, направляя их вдоль корпуса и потяните амортизатор к нижней части живота.

Жим вверх

Выполняется в тренажере сидя или с гантелями. Сидя или стоя, согните руки в локтях и разместите гантели спереди на уровне плеч. На выдохе выпрямите руки вверх над головой, на вдохе верните. Старайтесь не поднимать плечи вверх.

Динамическая планка

Исходная позиция: упор лежа на прямых руках. Поднимите правую руку и повернитесь направо в боковую планку. Обращайте внимание на движение опорной левой руки — важно чтобы лопатка и плечо хорошо вращались. Вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.

Все упражнения лучше выполнять с небольшим отягощением 20-30 повторений, тренировку постройте в формате круговой.

Жировые ловушки

Однако упражнения и массаж помогают не всегда — все зависит от того, сколько жира уже попало в ловушку. «Жировые ловушки — это локальное скопление жировых клеток на определенном участке тела, — рассказывает Алсу Айтуганова, косметолог клиники аппаратной косметологии MED YU MED. — Если вы следите за питанием, регулярно занимаетесь физической активностью, вес в целом уменьшается, но одна зона игнорирует ваши старания — это и есть жировая ловушка».

«Жировые ловушки в области подмышек, плеч и локтевых суставов тяжело поддаются коррекции, — согласен пластический хирург Олег Снигирь. — Для решения этой проблемы современная эстетическая медицина предлагает как косметологические, так и хирургические методики». Давайте разберемся, что доступно при упорно не сгорающих отложениях жира.

Как убрать жир между рукой и подмышкой

В том случае вопрос не только в том, как избавиться от толстых рук, но и как «высушить» жир на корпусе. Вот примеры эффективных методик.

LPG-массаж

«Он стимулирует метаболизм в подкожных жировых клетках, — рассказывает Алсу Айтуганова. — Массаж проводят на аппарате насадкой, которая состоит из вращающихся роликов и аспирационной (вакуумной) системы. Комбинация вакуума и роликов дарит глубокую проработку проблемных зон». Улучшается микроциркуляция и лимфоток, размягчается даже застарелая, плотная жировая ткань. Подходит при легкой степени жировой ловушки.

VelаShape

В этом аппарате на запасы жира воздействуют инфракрасные лучи, биполярные радиоволны, пульсирующий вакуум и механический роликовый массаж. «Метод нагревает, разбивает, уменьшает и расщепляет отложения, — поясняет Алсу Айтуганова, — а их остатки выводятся лимфатическим путем в ходе естественного метаболизма». Подходит при легкой и средней степени накопления жира.

Ультразвуковой липолиз Ulfit, ультразвуковой SMAS-лифтинг Ultraformer

«Сфокусированный ультразвук нагревает жировые клетки на глубине 6, 9 и 13 мм, — поясняет Ольга Малахова, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог INNOVATION Clinic. — Стенка жировой клетки перфорируется, и нерасщепленные жиры-триглицериды выходят в межклеточное пространство, а затем в лимфу. В печени они расщепляются и выводятся». Эффект заметен уже от первой процедуры. Подходит при любой степени жировых ловушек.

Криолиполиз

Аппарат для криолиполиза воздействует на места отложения жира специальной насадкой. Эффект основан на том, что жировые клетки не имеют защиты от проникающего в глубь холода. «Жировые клетки не имеют защитных механизмов к холоду в отличие от кожи, — говорит Алсу Айтуганова. — Если подвергнуть жировые клетки охлаждению, они кристаллизуются и в течение 3-4 недель теряют жизнеспособность. За 1,5-3 месяца после процедуры, погибшие клетки жира бесследно выводятся из организма естественным путем. Такой подход позволяет потерять 20-30% жировых клеток после первой процедуры». Подходит при любой степени отложений.

Все процедуры проводятся циклом, как правило, от 3 до 10-15. Сколько нужно именно вам, может сказать только специалист, оценив размер и плотность отложений.

Как убрать жир в области плеч

Здесь эффективно работают аппаратные методы, перечисленные выше, их можно дополнить. «Косметологические методики введения липолитиков, микроигольчатого RF-лифтинга, Ultraformer способны помочь при наличии небольших жировых подушек, — считает Олег Снигирь. — но только при небольших эстетических недостатках, в начальной стадии изменений». Чем раньше вы измените свой образ жизни, исправите питание и займетесь фитнесом, тем эффективнее будет косметология. Эти способы отлично сочетаются.

Какие продукты убирают жир на руках

Увы, продукты не способны убрать жир, тем более локально — только на руках. Но существуют вещества, которые могут объем жировых отложений при внутрикожном введении.

«Введение липолитиков — это мезотерапевтическая техника, — объясняет Ольга Малахова (Рябова). — В жировую ткань вводится препарат, способный расщепить стенку жировой клетки. Таким образом клетка погибает». За курс процедур (в среднем 5-7) можно получить видимый эффект. Однако после процедуры возможна локальная отечность и болезненность, ее нельзя сочетать с фитнесом.

Операция по удалению жира на руках

Операция по удалению жира называется липосакция. Часто ее приходится сочетать с брахиопластикой — подтяжкой провисшей кожи из-за ожирения верхней части рук.

«Хирургические методики основаны на уменьшении жировых тканей этих областей, — поясняет Олег Снигирь. — При необходимости проводится коррекция лишней кожи. Липосакция и брахиопластика способны справиться с изменениями любой сложности». Это оправдано в том случае, если косметологические методики не приносят результата.

«При комбинация липосакции с брахиопластикой иссекается избыток кожи, — дополняет Ольга Малахова. — Выполнение требует заметных разрезов от локтя до плеча, следы которых остаются с пациентом надолго».

Важно, что липосакция — инвазивный способ решения проблемы жировых ловушек. «Это хирургическая процедура, — напоминает Алсу Айтуганова, — к которой нужно провести ряд подготовительных мер. Она повреждает здоровые ткани, после нее образуются гематомы, важно соблюдать срок реабилитации». Но, конечно, это самый быстрый способ убрать жир с плеч и других зон, все делается за одну операцию.

Выбирайте способ коррекции исходя из состояния и советов специалистов. И помните, что чем раньше вы начнете здоровый образ жизни, тем меньше усилий придется предпринимать, чтобы выглядеть стройной!