Как перестать много говорить
15 213Итак, вы много говорите. Либо вы сами это знаете, либо вам делали замечания. Вы не знаете, почему говорите так много и не знаете как перестать много говорить. К счастью для вас, мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам избежать лишних разговоров.
Но прежде чем мы перейдем к ним, давайте рассмотрим очень важный вопрос:
«Почему я так много говорю?»
Понимание причин вашего чрезмерного разговора жизненно важно для возможности справиться с этим.
Вы не можете изменить поведение без предварительного понимания его основных причин.
Есть много причин, по которым человек может так много говорить, но вот главные. Важно отметить, что не все из них будут применяться к вам, но некоторые почти наверняка получат отклик.
1. Вам не хватает контроля над импульсом
Многие люди доминируют в разговорах просто потому, что им не хватает способности контролировать свое желание говорить. Всякий раз, когда собеседник говорит о чем-то, вы возвращаетесь к своим собственным мыслям. Вы делаете это не задумываясь и независимо от того, закончил ли он свою точку зрения.
Мысль просто приходит в ваш разум, и, прежде чем вы успели спросить, нужно ли это сказать (по крайней мере, сразу), вы просто сказали это.
2. Это повышение вашего эго
Приятно быть услышанным. Услышав свой голос и поделившись своими мыслями, вы получите некоторую форму удовлетворения. В те моменты, когда вы разговариваете, вы привлекаете внимание окружающих, и это немного повышает ваше эго. И потому что это приятно, вы продолжаете говорить все больше и больше.
3. Вы думаете, что это делает вас более привлекательным
Вы верите, что общительность, разговорчивость и общеизвестная жизнь и душа вечеринки делают людей такими, как вы.
И все хотят, чтобы их любили те люди, с которыми они делятся своей жизнью. Довольно часто ваша болтливая личность приветствуется. Вы привносите изюминку и живость в процесс. Это делает вас более привлекательным для разговоров в другое время. Разговор заставляет вас чувствовать себя интереснее.
И это может привести к тому, что вы будете слишком много говорить в ситуациях, которые этого не требуют, или в тех случаях, когда ваши слова не так воодушевляют.
4. Вам нравится высказывать свое мнение о вещах
У каждого будет свое мнение по большинству тем для разговора, и вы хотели бы, чтобы ваши темы услышали. Это связано с повышением эго, потому что вы получаете немного внимания, когда делитесь своим мнением с другими.
То же самое можно сказать и о совете другим людям в проблемах, которыми они с вами делятся. Неважно, если этот совет не просили, вы все равно хотели бы дать его.
5. Вам нравится быть правым
Когда дело доходит до этих ваших мнений, вам нравится быть правыми все время и тратить время на разговоры, чтобы доказать, что вы правы. И вы говорите до тех пор, пока не почувствуете, что выиграли.
6. Вам нравится драма и конфликт
Есть часть вас, которая любит боевые действия из-за разногласий.
И поэтому вы не боитесь продолжить дискуссию — особенно жаркую — даже когда она кажется законченной. Это явно связано с двумя предыдущими пунктами, потому что вы будете отстаивать свою позицию до самого конца.
7. Вы мыслите вслух
Вам легче упорядочить свои мысли и разобраться в вещах, рассказывая о них. И поэтому вы находите кого-то, кто может подставить своё ухо, чтобы выработать свою позицию или придумать план действий. Вы изо всех сил пытаетесь получить ясность, в которой вы нуждаетесь, просто думая о чем-то.
8. Вы говорите, когда нервничаете
Если вы испытываете беспокойство по поводу чего-то, вы склонны много говорить, чтобы отвлечь себя и восстановить самообладание.
Независимо от того, встречаете ли вы кого-то нового, когда вы неохотно находитесь в центре внимания или из-за того, что что-то в вашей ситуации вызывает у вас настоящий страх, вы разговариваете как с маской, так и со своими нервами.
9. Вы находите тишину неловкой и неудобной
В вашей жизни никогда не бывает звука, будь то фоновая музыка, телевизор, звук внешнего мира или ваш собственный голос. В частности, вы ненавидите находиться в компании другого человека и позволять молчанию длиться более нескольких секунд. Это заставляет вас чувствовать себя неловко, и вы верите в это, потому что вы чувствуете, что ваш собеседник тоже должен это делать.
10. У вас есть проблемы психического здоровья
Чрезмерные разговоры могут быть симптомом различных психических расстройств, таких как биполярное расстройство, циклотимия и СДВГ.
Теперь, когда у вас есть представление о причинах, по которым вы так много говорите, что вы можете с этим сделать?
Ниже приведен список инструментов и методов, которые могут помочь вам говорить меньше.
Чем больше из них вы можете применять, тем больше вы сможете модерировать свой уровень разговора.
Но поскольку в этом списке довольно много элементов, вам может быть полезно сосредоточиться на двух или трех одновременно.
Когда вы уверены, что справились с этим, вы можете добавить больше вещей в свой набор инструментов.
1. Научитесь контролировать свой импульс
Отсутствие импульсного контроля было первым пунктом в списке причин, по которым вы могли бы так много говорить, и поэтому имеет смысл, что это должно быть первым, что вы пытаетесь решить.
Это не всегда легко. Просто потому что все, что вам нужно, — это определить импульс, прежде чем действовать на него, а затем выбрать не действовать.
Это не легко, потому что все это происходит очень быстро — часто за доли секунды. И потому что действовать импульсивно — это то, что вы привыкли делать.
Чтобы контролировать свой импульс, вы должны практиковать сознательную паузу каждый раз, когда вы открываете рот, чтобы говорить, независимо от того, действуете ли вы импульсивно или нет.
Даже если разговор естественно вернулся к вам, в любом случае, сделайте паузу, чтобы заставить себя вести себя таким образом.
Потерпите. Сначала вы, вероятно, потерпите неудачу в этом девять раз из десяти. Однако со временем это станет восемь, затем семь, пока вы, наконец, не сможете устоять перед желанием говорить каждый раз. Это не означает, что вы должны вообще сопротивляться разговору, но это может помочь вам выбрать моменты и то, что НЕ нужно говорить.
2. Практикуйтесь, не мешая людям
Это напрямую связано с импульсным контролем, но относится именно к тем моментам, когда кто-то еще говорит, а вы обсуждаете их.
Или, аналогично, вы можете закончить предложения людей за них, вместо того, чтобы позволить им завершить то, что они пытались сделать.
В этих ситуациях вы можете подождать минуту молчания, прежде чем говорить. Используйте это молчание как знак того, что другой человек закончил говорить, хотя и временно, и вы можете свободно выражать свои мысли. До этого молчания, просто делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на том, что они говорят.
3. Избегайте управления разговором
Людям нравится говорить о себе. Это почти естественно, но некоторые зашли слишком далеко и оказались в сфере разговорного нарциссизма.
То есть им нравится снова и снова возвращать к себе разговор, так как это их любимая тема, о которой они больше всего знают.
Или, если они не особенно заинтересованы или не заинтересованы в том, о чем кто-то говорит, они меняют тему на ту, что им удобнее.
Конечно, разговоры в разных могут сдвигаться в разных точках, но это должно произойти, как только обе стороны будут удовлетворены тем, что они достаточно поговорили о теме.
Другими словами, не форсируйте изменения, если ясно, что другой человек хочет продолжать говорить о текущей теме.
4. Задавайте вопросы
Если вы не особо разбираетесь в теме или не имеете непосредственного знания о ней — скажем, когда кто-то передает опыт, который у вас был, — задайте вопросы, чтобы лучше понять.
Это помогает другому человеку проработать точку, которую он пытается обозначить, и позволяет определить наиболее подходящий способ ответа.
Задавая вопросы, вы даете другому человеку возможность говорить, что означает, что вы не доминируете над разговором, как могли бы.
Просто обязательно дождитесь подходящего момента, чтобы задать свои вопросы, а не перебивайте другого человека.
5. Получайте удовольствие, слушая собеседника
Ранее мы упоминали, что общение с другими людьми и привлечение к ним внимания может помочь человеку почувствовать себя лучше. Это повышение эго, если хотите.
Что ж, на самом деле можно получить подобное чувство, слушая людей. Но в то время как разговор и доминирование в разговоре являются эгоистичной формой удовольствия, слушание может обеспечить общее удовольствие.
Другой человек чувствует себя услышанным и достойным вашего времени.
Вы чувствуете подлинное тепло, которое приходит, когда вы слушаете другого человека и делитесь с ним моментом.
И это чувство даже более полезно, чем повышение эго, потому что оно выполняет очень человеческий инстинкт связи.
Когда все, что вы делаете, это говорите с кем-то, вы ничего не делите и не соединяетесь ни с кем.
Поэтому, чтобы говорить меньше, вы должны изменить свое мышление с эгоизма на самоотверженность.
Признайте, что слушание и участие в подлинном разговоре дает большую награду, чем просто говорить.
6. Примите различия во мнениях
Если вы склонны много говорить, находясь в разногласиях, стоит научиться принимать, когда у других людей взгляды отличаются от ваших.
Это значит быть в состоянии согласиться не соглашаясь. Вы не должны игнорировать противоположные взгляды, и при этом вы не должны обесценивать их, атакуя основания, на которых они сделаны.
Также вам не нужно пытаться обратить людей в ваш образ мышления.
Большинство вещей, которые стоит обсудить, носят субъективный характер, поэтому вы должны попытаться понять, как человек может прийти к другому выводу.
Как бы трудно это ни было, попытайтесь встать на их место и представьте, какие взгляды вы могли бы придерживаться, если бы вы испытали то, что они имели в жизни.
И посмотрите, как вы поверили в то, во что вы верите, и какие факторы сыграли в этом роль.
И, наконец, посмотрите за пределы того, что вы говорите, и сфокусируйтесь на человеке.
Они вполне могут быть кем-то, чья компания вам нравится, и кого вы уважаете во многих отношениях.
Покажите им еще одну форму уважения, позволив им иметь свои взгляды без необходимости оправдывать их для вас.
7. Подумайте, прежде чем говорить
Когда вы говорите, убедитесь, что вы дважды подумали о том, что собираетесь сказать. Это связано с контролем вашего импульса, но идет дальше и требует, чтобы вы рассмотрели содержание ваших слов и возможные последствия, которые они могут иметь.
8. Работайте над своей самооценкой
Если вы много говорите, чтобы получить одобрение других людей, вам, вероятно, нужно решить некоторые основные проблемы низкой самооценки.
Самооценка — это, по сути, понимание того, что нам нравится, кто мы есть. Некоторые люди с низкой самооценкой много говорят, чтобы другие могли с ними согласиться или, по крайней мере, выслушать их. Это дает им тот импульс эго, который помогает замаскировать основные чувства беспокойства.
Работа над вашей самооценкой может позволить вам хранить молчание в ситуациях, когда вы обычно обращаете внимание и проверяете.
Как и в предыдущем пункте, мы рекомендуем вам прочитать одну из наших других статей о повышении вашей самооценки.
9. Практикуйте молчание
Если вы чувствуете, что сидеть в тишине с кем-то неудобно, вы должны погрузиться в такие ситуации, пока не поймете, насколько это легко.
И пока вы практикуете молчание с другими, вы должны постоянно напоминать себе, что они, по всей вероятности, совсем не чувствуют себя неловко.
Если бы они чувствовали то же самое, что и вы, они, вероятно, попытались бы заполнить это молчание, сказав что-то.
Тот факт, что они этого не делают, говорит о том, что они, вероятно, не против. Не имеет значения, является ли человек кем-то близким вам или относительным незнакомцем, молчать — не такая уж плохая вещь.
Вы не должны молчать вечно, конечно. Вы можете, когда почувствуете, что внутри вас зреет новый разговор — или другой момент, касающийся предыдущего разговора — нарушить тишину и поднять это.
Но вы не должны чувствовать себя обязанным наполнить тишину бессмысленной болтовней.
10. Запишите свои мысли на бумаге
Если вы тот, кто лучше всех думает, когда говорит о конкретной теме или проблеме, вы можете получить те же организационные преимущества, записав свои мысли.
Вы можете говорить, пока пишете, но вам не нужно вести одностороннюю беседу с кем-то, чтобы ваши мысли были ясными.
11. Избегайте распространения сплетен
Будь то с друзьями или на работе, разговоры о других людях за их спиной — не та черта, которую мы должны отмечать.
И если сплетни — это один из основных способов, с помощью которого вы слишком много говорите, запрет на распространение такой информации может значительно сократить объем разговора.
Спросите, что вы действительно выигрываете, потворствуя сплетням, и хотели бы вы, чтобы другие люди сплетничали о вас.
-
- Как перестать стесняться: 9 гарантированных способов преодолеть стеснительность
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам всегда необходимо высказаться? Вы замечаете, что людей раздражает, когда вы постоянно говорите или они теряют интерес к вашим словам? Если вы хотите изменить свои привычки, тогда начните думать, прежде чем говорить, а также поймите, что молчать — тоже в порядке вещей. Также учитесь активно слушать и задавать вопросы, чтобы не превращать каждую беседу в собственный монолог. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям, а также учитесь подстраиваться под разные социальные ситуации.
-
1
Оцените причины своей разговорчивости. Возможно, вы часто любите говорить о себе и даже не подозреваете, что это раздражает окружающих. Иногда у людей возникает нервная потребность заполнять тишину в беседе, так как она создает ощущение неловкости. Кто-то испытывает такую необходимость из-за волнения и желания высказать все, что сейчас на уме.[1]
- Попробуйте понять причины своей болтливости.
- Попробуйте заметить ситуации или людей, которые провоцируют вашу разговорчивость. Может оказаться, что вы испытываете сильное оживление в присутствии человека или в определенном месте. А может, вы волнуетесь или переживаете?
- Если трезво оценить подобные ситуации, то вам будет проще контролировать свое поведение.
- Попробуйте несколько недель записывать в дневник свои модели поведения и потенциальные триггеры.
-
2
Замечайте людей, которые раздражаются или теряют интерес, когда вы начинаете говорить. Вы замечали за собой привычку говорить слишком много? Возможно, вам приходится приносить извинения за такое поведение постфактум. Вспомните случаи, когда ваша болтливость становилась проблемой. Попробуйте некоторое время следить за такими аспектами в каждой беседе. Уже скоро подобные наблюдения превратятся в привычку. Вам лучше перестать говорить (или хотя бы сменить тему), если:[2]
- человек не обращает на вас внимания или говорит с кем-то другим;
- человек выглядит скучающим или безразличным;
- человек отвлекается, смотрит в телефон, планшет или компьютер;
- человек занят работой;
- человек не может сосредоточиться на ваших словах, поскольку вы говорите слишком быстро.
-
3
Не превращайте разговор в беседу о себе. Возможно, вам интересно и весело говорить о себе, но для остальных это не всегда увлекательно. Не нужно к каждой ситуации приводить пример из собственной жизни. Старайтесь связать тему разговора с собеседником.[3]
- Разговор — это улица с двусторонним движением. Научитесь замедляться и позволяйте другим говорить.
- Вспомните недавний случай, когда вы говорили слишком много. О чем был разговор? Может, он касался только вас и ваших интересов?
- Проявляйте больше интереса к чужим словам и действиям. Если вы постоянно говорите только о себе, все может закончиться тем, что вас будут воспринимать как эгоиста. Начните задавать вопросы!
-
4
Думайте, прежде чем говорить. Иногда возникает желание сказать все, что приходит в голову, но в такие моменты лучше взять паузу и все обдумать. Старайтесь сначала понять свою мысль и только потом уже говорить. Это особенно важно в коллективе и на публике.
- После необдуманных слов люди зачастую понимают, что сказали лишнее или озвучили то, чего говорить не следовало бы.
- Не торопитесь и обдумывайте свои мысли. Это покажет вашу зрелость и терпение.
- Если ваши слова часто оскорбляют или раздражают людей либо вы непрерывно болтаете, тогда начните прислушиваться к голосу сознания и задумываться над словами. Не позволяйте своему беспокойству или нервному возбуждению говорить вместо вас.
-
5
Поймите, что паузы в разговоре — это нормально. На самом деле они полезны, так как позволяют успокоить сознание и разобраться в мыслях. Необязательно постоянно чувствовать неловкость и дискомфорт. Сделайте паузу и превратите неловкое молчание в признак терпеливости.[4]
- Бездумная болтовня в попытках заполнить тишину поначалу может дарить облегчение, но также раздражать других. Избавьтесь от чувства такой необходимости. Возможно, это подсказка, что вам пора завершать разговор или переходить к темам, которые интересны не только вам. Попробуйте придумать несколько вежливых способов закончить беседу, которая подошла к своему логическому завершению.
- Многие люди спокойно относятся к паузам в разговоре, особенно с возрастом. Воспринимайте такие паузы как возможность лучше понять свои мысли и чувства. Если постоянно говорить, вам будет слишком трудно разобраться в своих нынешних чувствах.
Реклама
-
1
Задавайте вопросы и проявляйте интерес. Перестаньте говорить только о себе и собственных интересах, начните задавать вопросы и слушать других. Если вы хотите избавиться от чрезмерной болтливости, то важно научиться эффективно слушать. Разговор касается не только вас, но и всех участвующих в нем людей.[5]
- Если вы обсуждаете прошедший день или свои дела, то проявляйте интерес к делам остальных собеседников. Позвольте им высказаться.
- Слушайте и участвуйте в обсуждении. Переключать внимание на других людей или на телефон просто грубо. Если поменяться ролями, вас бы наверняка задело такое отношение собеседника.
- Интересуйтесь людьми. Стремитесь узнать их лучше. Поднимите темы семьи, интересов, хобби, любимых фильмов, спорта, музыки и стремитесь узнать как можно больше. Попробуйте запомнить хотя бы один факт, чтобы обсудить его при следующей встрече. Так вам будет проще не говорить о себе и показать свой интерес к словам собеседника.
-
2
Стимулируйте собеседников поддерживать разговор, а не заполняйте паузы. Предположим, вы — самый разговорчивый человек в компании. Если другие молчат, то у вас возникает желание говорить больше. Вместо этого попробуйте подталкивать других к разговору.
- Следует понимать, что люди могут стесняться или не испытывать необходимости говорить, и это вполне нормально.
- Покажите свое доброе отношение и интерес к словам человека. Говорите: «Что ты думаешь об этом?» — или: «Я бы хотела услышать твое мнение по этому поводу».
- Если люди в компании не знают друг друга или стесняются, то может потребоваться приложить больше усилий, но они будут оправданны.
- Чем больше интереса вы будете проявлять и стремиться узнать собеседников, тем меньше они будут воспринимать вашу болтливость как раздражающий фактор.
-
3
Слушайте и не перебивайте. Очень часто собеседников раздражает привычка болтливых людей перебивать других. Старайтесь не торопить людей и давайте им высказаться. Некоторые люди могут говорить медленнее вас. Терпение — один из аспектов способности активно слушать собеседника.
- Подождите три-пять секунд, когда человек закончит говорить, после чего можно озвучивать свои мысли. Это поможет убедиться, что человек высказался, а не сделал паузу посреди реплики.
- Если во время слов собеседника вам пришла в голову определенная мысль или мнение, то это не повод перебивать человека на полуслове. Принесите краткие извинения, если вы допустили оплошность. Позже сообщите, что вы пытаетесь избавиться от такой привычки. Высказывайте свои замечания или комментарии после слов человека и во время затяжных пауз.
-
4
Учитесь перефразировать услышанное своими словами. Один из важных аспектов способности эффективно слушать — показывать, что вы не только внимательно слушаете, но также понимаете услышанное. Перефразируйте слова собеседника, чтобы уточнить детали, узнать больше фактов или лучше понять мысль.[6]
- Такое поведение покажет, что вы внимательно слушаете и сосредоточены на человеке. Скажем, если человек говорит вам, что его тревожит мысль о необходимости наведаться к родственникам, то можно спросить: «Похоже, что тебя беспокоит мысль о том, как пройдет встреча?»
- Используйте такую возможность понять друг друга, если между вами произошло недопонимание или путаница. Также уточняйте детали, когда вы не понимаете причины или мотивы.
Реклама
-
1
Обращайтесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Открыто выслушайте их мысли о вашей разговорчивости. Возможно, они дадут вам дельные советы. Попросите давать вам знак, когда вы перебиваете людей во время беседы или говорите слишком много. Если взять на себя подобное обязательство, то вы сможете быстрее достичь цели.
- Спросите у близкого друга или родственника, сталкивались ли они с подобными проблемами. Возможно, они смогут объяснить, как избавились от такой привычки или через что им пришлось пройти.
- Прислушивайтесь к рекомендациям о том, как изменить свои привычки.
-
2
Меняйте свой стиль общения. Поначалу вам будет сложно общаться или взаимодействовать с людьми иначе, но важно научиться подстраиваться под конкретную ситуацию и под конкретных слушателей.
- Кто ваши слушатели? Группа людей? Только один собеседник? Тихий и спокойный или такой же разговорчивый человек, как и вы? Вы в школе? На работе? В кафе с друзьями?
- Каждая ситуация поможет вам изменить подход к общению. Начните подстраиваться под слова и действия других людей. Если все ведут себя тихо, то попробуйте вести себя так же. На встречах с друзьями и вечеринках находите способы разговорить остальных собеседников.
-
3
Узнайте разные причины чрезмерной болтливости. Иногда причиной оказываются личные особенности вроде сильной экстраверсии, а иногда разговорчивость — симптом физического или психического заболевания. Чаще всего такая привычка связана с волнением или уровнем стресса, которые можно контролировать.
- Замечайте признаки, которые указывают на слишком напористую, быструю, неконтролируемую речь. Возможно, иногда вам кажется, что вы просто не можете остановиться, а темп речи звучит нетерпеливо и никак не оправдан обстоятельствами. В подобной ситуации лучше записаться на консультацию к психологу или обратиться к врачу. Врач может предложить медикаментозный курс лечения, тогда как психолог или психотерапевт могут рекомендовать различные варианты терапии для решения проблемы.
- Замечайте, если вам постоянно необходима компания или вы черпаете силы в разговорах с другими людьми. В случае чрезмерной экстраверсии вас могут воспринимать как докучливого человека, если вы неугомонны и постоянно говорите.
- Иногда причиной ускоренной речи становится тревожность или стресс. Замечайте свою скорость речи и старайтесь сохранять спокойствие, концентрацию и расслабленное состояние. Попробуйте использовать методы осознанности и медитации.
-
4
Обратитесь за советом к психологу-консультанту, если разговорчивость мешает вам в социальной жизни. Если люди начинают относиться к вам иначе или показывают свое нежелание общаться с вами из-за чрезмерной болтливости, то попробуйте обсудить проблему с психологом-консультантом.[7]
- Обратитесь к школьному психологу, получите рекомендации от знакомым или проведите поиск в интернете, чтобы найти специалиста. Узнайте, как изменить свои навыки общения.
- Спросите, как установить границы в общении и как уважать стиль общения других людей. Любой опытный психолог поделится с вами своим непредвзятым и безоценочным мнением о ситуации.
Реклама
Советы
- Помните — если вам интересна определенная тема, это не повод ждать такого же уровня энтузиазма от всех остальных собеседников.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 23 715 раз.
Была ли эта статья полезной?
Болтливость – это способность говорить много и долго, не завсимо от того, есть ли в этом что-то значимое. Он может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Однако, многие люди стремятся справиться с этим привычным недостатком, чтобы стать более эффективными в своей коммуникации.
Один из факторов, влияющих на болтливость, – это желание убедить или привлечь внимание собеседника. Некоторые люди пытаются выделиться или убедить других в своих идеях, поэтому говорят много и часто. Но есть и другие причины, такие как желание скрыть неуверенность или просто заткнуть неловкость.
Для многих людей болтливость может создавать трудности в личной жизни или на работе, поэтому возникает необходимость научиться контролировать свою речь. Хороший метод по преодолению этой проблемы – осознанное общение, нацеленное на качество разговоров.
Чрезмерная болтливость может снижать качество коммуникации и стимулировать затмение решительных решений. Эта проблема может быть преодолена при помощи действенных стратегий и практики осознанной коммуникации.
В данной статье будет рассмотрено несколько простых советов, которые помогут вам контролировать вашу болтливость и оставаться эффективными в своем общении. Кроме того, мы рассмотрим техники осознанной коммуникации, которые могут улучшить качество вашей речи и помочь вам добиться желаемых результатов.
Почему мы говорим много?
Болтливость — один из самых распространенных человеческих качеств. Кажется, что мы говорим о чем угодно и при любом удобном случае. Но почему так происходит? Есть несколько причин, почему мы говорим много.
- Социальная связность. Говоря много, мы показываем, что хотим быть более близкими к людям. Это помогает удержать людей в нашем кругу общения, создавать новые связи и укреплять старые.
- Индивидуальные различия. Некоторые люди говорят много по своей природе, видят в этом плюсы и выгоды для себя. Другие же склонны к молчаливости и говорят только тогда, когда считают, что это нужно.
- Уменьшение страха. Говорить много может помочь в уменьшении страха и давлении в социальной ситуации. Когда мы говорим много, мы думаем меньше об оценке и мнении окружающих людей, что может сделать человека более комфортным и уверенным.
В целом, говорить много — это нормально и часть нашей природы. Но, конечно, никому не нравится, когда кто-то не дает возможности высказаться другим людям. Поэтому важно понимать, когда остановиться и дать шанс другим говорить. Ведь связываться со своими собеседниками и интересоваться их мнением — это один из ключевых навыков, который помогает создавать лучшие коммуникации.
Почему люди так много говорят: причины болтливости и как справиться с этим
Причины болтливости:
Отсутствие внимания: Одна из возможных причин болтливости — это желание получить внимание. Если человек не чувствует, что ему уделяют достаточно времени и внимания, он может начать говорить слишком много и на любые темы, чтобы привлечь внимание к себе.
Страх: Болтливость может также возникать из-за страха. Человек может иметь определенный страх перед молчанием или тишиной, поэтому говорит непрерывно, чтобы избежать этих состояний. Это может произойти, например, при общении со знакомым или коллегой, с которыми у человека нет дружеских отношений или которых он не знает достаточно хорошо.
Эмоции: Болтливость также может быть связана с эмоциональным состоянием. Если человек находится в состоянии волнения или возбуждения, он может начать говорить без остановки, не контролируя свои слова и темы. Это может произойти, например, при обсуждении важного события или в процессе спора.
- Общение: Некоторым людям просто нравится общаться. Их болтливость — это не попытка скрыть страх или получить внимание, а скорее желание разговаривать и наслаждаться тем, что происходит в процессе общения.
- Привычка: Некоторые люди говорят много просто потому, что это привычка. Они привыкли высказываться на любую тему и не замечают, что это может быть навязчиво для окружающих.
- Недопонимание: Иногда люди говорят много, потому что не понимают, когда пора закончить разговор. Они не замечают намеков на утомление или неожиданно останавливаются в самый неуместный момент, не давая другой стороне произнести слово.
Тревога и стресс
В нашем быстром и неустойчивом мире люди сталкиваются с трудностями, тревогами и стрессом. Эти феномены во многом связаны с нашим образом жизни и с нашими различными опасениями.
Беспокойство может быть вызвано различными факторами, такими как экономические проблемы, личные отношения, здоровье или работа. В свою очередь, стресс является реакцией на различные проблемы, которые мы встречаем в нашей жизни. Он может быть вызван увеличением объема работы, излишними требованиями на работе, проблемами в семье и т.д.
Тревога и стресс могут негативно повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Они могут вызвать бессонницу, раздражительность, изменения в настроении и изменения в аппетите. Кроме того, они могут повлиять на нашу работу, отношения и общественную жизнь.
- Чтобы победить тревогу и стресс, важно найти способы справиться с ними.
- Определите причину своей тревоги или стресса, и попробуйте изменить ситуацию.
- Рассмотрите изменение своих привычек или стиля жизни, например, занимайтесь регулярными упражнениями или медитациями.
- Рассуждайте с друзьями или профессионалами, чтобы получить поддержку или совет.
Иногда может быть необходимо получить профессиональную помощь для преодоления тревоги и стресса. Это вполне нормально, и никто не должен стесняться обратиться за помощью к специалистам, если справиться с этими феноменами становится не легко.
Желание быть услышанным
Люди часто говорят много, потому что хотят быть услышанными и замеченными окружающими. Каждый хочет, чтобы его мнение было учтено и уважаемо относились к его словам. Такое желание проявляется особенно сильно в тех случаях, когда человек чувствует себя незначительным и неуверенным.
Иногда люди говорят много, чтобы забыть о своих проблемах, переключиться на другие темы и отвлечься от негативных мыслей. В таких случаях, кажется, что говорить бесконечно можно, но никак не найдется решения для проблемы. Вместо этого нужно научиться контролировать свою речь и общаться более информативно и аргументированно.
Лучше всего находить золотую середину в количестве слов: не говорить меньше, чем нужно, и не говорить больше, чем есть смысл. Для этого важно планировать и структурировать свою речь, отдавая приоритет основным и главным мыслям. Если нужна помощь, можно обратиться к психологу, который поможет разобраться в собственных проблемах и найти способы для контроля своей речи.
- Важно запомнить:
- Качество речи важнее количества слов.
- Планирование и структурирование помогают рассказать все, что нужно, без лишних слов.
- Поиск помощи не является признаком слабости, а показывает желание решить свои проблемы.
Побуждение к социальной связи
Человек – социальное животное, и ему необходимы контакты и взаимодействие с другими людьми. Поэтому, люди часто говорят, чтобы поддерживать социальную связь и налаживать отношения с окружающими.
Кроме того, многие люди устремлены на общение и стремятся к принятию в группе. Болтливость может быть механизмом, который позволяет человеку скрыть свою нерешительность или страх перед отвержением со стороны окружающих. Чем больше человек говорит, тем проще ему найти общую тему с людьми вокруг, установить контакт и получить нужную социальную признательность.
Болтливость может быть также связана с желанием показать свою значимость или убедить других в своей правоте. Люди могут говорить много, чтобы продемонстрировать свою обширную эрудицию, богатый жизненный опыт или высокий уровень интеллектуального развития.
Но иногда болтливость может иметь и обратный эффект. Люди могут утомиться от чрезмерной болтливости и начать избегать общения с такими людьми. Поэтому, важно уметь контролировать количество своих слов и находить золотую середину между болтливостью и излишней молчаливостью.
Почему люди говорят слишком много: причины болтливости и научные объяснения
Потребность в контроле
Одной из причин болтливости считается потребность в контроле. Люди, которые говорят слишком много, могут это делать, чтобы ощутить себя более уверенно и защищенно. Когда они говорят, они контролируют ситуацию и создают ощущение, что все под их контролем. Это может быть особенно заметно в стрессовых ситуациях, когда люди могут начать говорить слишком быстро и много, чтобы справиться со своим волнением.
Многие люди также могут переговариваться, потому что им сложно контролировать свой разум. Когда мы говорим, мы удерживаем свой разум занятым и не даем ему бродить по душевным мукам. Это может быть особенно полезно в ситуациях, когда мы беспокоимся о чем-то или испытываем эмоциональный стресс. Поэтому говорение может быть для нас способом попытаться избежать неприятных мыслей или эмоций.
- Как справиться: Если вы любите говорить слишком много, чтобы контролировать ситуацию, попробуйте найти другие способы контроля, которые не будут нарушать коммуникацию. Например, вы можете начать вести заметки или использовать другие методы организации, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно и готовым к любой ситуации.
- Как справиться: Если вы переговариваетесь, когда у вас сложно контролировать свой разум, попробуйте использовать другие способы развлечения, которые помогут вам занять свой разум. Например, вы можете начать заниматься спортом или заниматься другими видами творчества, которые помогут вам избежать неприятных эмоций без того, чтобы нарушать коммуникацию.
Целью является попытаться управлять своей болтливостью, чтобы создать более здоровые и продуктивные общения в своей жизни.
Как справиться с болтливостью:
Если вы становитесь жертвой болтливого собеседника, вам может показаться, что все, что нужно сделать, это прервать их поток разговора. Однако это может быть неправильным подходом.
Вместо этого, попробуйте сдерживаться и дать собеседнику закончить свою мысль, а затем попросить их перейти к следующей теме. Например, вы можете сказать: «Это интересно, но мне было бы здорово, если мы могли бы обсудить другую тему».
Если вы болтливы, попробуйте задавать больше вопросов и активно слушать других. Это поможет вам понять, когда другие люди готовы прервать разговор, и поможет вам избежать ненужных деталей, которые могут вызвать скучность.
- Если вы болтливы, покажите свой хороший тон, уменьшив зону своей болтливости.
- Помните, что тишина может быть красноречивой. Попробуйте просто наслаждаться моментом и слушать своих друзей и семью.
- Если вы чувствуете, что вы болтливы, попробуйте составить план разговора. Это поможет вам оставаться на цели и не забывать главную точку.
- В конце концов, не стоит забывать, что болтливость — это качество, которое можно улучшить. Найдите свой метод и продолжайте работать над собой.
Как улучшить навыки слушания и задавания вопросов?
Ключевым фактором в борьбе с болтливостью является наука слушания. Некоторые люди говорят быстро и много потому, что они чувствуют, что их слова не имеют значения. Важно знать, что наши слова могут оказывать большое влияние на окружающих и на нашу жизнь в целом. Слушая других, мы учимся понимать различные точки зрения и мировоззрения. Это может помочь нам справляться с болтливостью и стать более эффективными коммуникаторами.
Чтобы улучшить свои навыки слушания, первым шагом будет активное слушание. Это означает, что мы слушаем, что и говорят нам, а не думаем о том, что же мы ответим в ответ. Во время разговора, важно задавать вопросы. Это помогает понять точку зрения других людей, уточнять непонятные моменты и выяснять, что именно имеется в виду. Задавание вопросов также показывает, что вы интересуетесь тем, что говорят другие, и готовы проявить уважение к человеку, в который общаетесь.
Одним из лучших способов задавать вопросы является открытая форма вопросов. Она задает вопрос, который требует более осмысленного ответа, чем простой «да» или «нет». Открытые вопросы помогают вам понимать более глубокий смысл того, что говорят другие.
Наконец, чтобы стать более эффективным коммуникатором, вы должны обещать себе явно выражать свои мысли и не бояться задавать вопросы. Это поможет вам не только стать более уверенным болтуном, но и научиться наслаждаться процессом разговора, а не беспокоиться только о том, сколько времени у вас займет разговор. Кроме того, вы будете ощущать удовлетворение от улучшения ваших коммуникативных навыков и отношений с окружающими.
- Слушайте — активно слушайте, что говорит ваш собеседник.
- Задавайте вопросы — задавайте уточняющие вопросы, чтобы понимать точку зрения других.
- Используйте открытые вопросы — они требуют более подробного ответа и позволяют уточнить смысл.
- Выражайте свои мысли — не бойтесь выражать свои мысли и задавать вопросы для наилучшего эффекта общения.
Вырабатывайте навыки эмпатии
Эмпатия — это способность поставить себя на место другого человека и понять его эмоции и чувства. Это не только важный навык для межличностного общения, но также и ключ к более эффективному управлению болтливостью.
Развитие эмпатии начинается с осознания того, что у других людей тоже есть свои определенные потребности и проблемы, которые нужно учитывать. Если вы поставите себя на место другого человека, то сможете лучше понять, почему он говорит столько, и какие эмоции его приводят к этому.
Чтобы развивать навыки эмпатии, попробуйте задавать открытые вопросы, которые помогут узнать больше о другом человеке. Также важно внимательно слушать, что говорит собеседник, и активно проявлять свое участие в разговоре.
- Постарайтесь слушать внимательнее и задавать более глубокие вопросы
- Попробуйте поставить себя на место другого человека и понять, почему он говорит столько
- Развитие навыков эмпатии поможет улучшить межличностные отношения и управлять болтливостью
Обратитесь за помощью к профессионалу
Если вы заметили, что ваша болтливость мешает вам жить и работать, не надо откладывать визит к психологу или психотерапевту. Профессионал поможет вам разобраться в причинах вашей болтливости и научит эффективным методам ее контроля.
Будьте готовы к конструктивному диалогу с психологом. Вы должны понимать, что он не будет вам устанавливать диагноз, а лишь поможет сформировать понимание причин вашей проблемы. По мере продвижения сессий, вы усвойте техники управления своей болтливостью, которые помогут держать ее под контролем и повысить эффективность ваших деловых и личных взаимодействий.
Не откладывайте прием к психологу на потом. Ведь, избавиться от болтливости вовремя, может больше спасти ситуации, чем вы думаете.
- Визит к психотерапевту может быть полезен, если:
- вы страдаете от регулярной перемежающейся усталости и беспокойства;
- не можете заставить себя замолчать во время общения;
- у вас есть трудности на работе или в личной жизни из-за вашей болтливости;
- вы ощущаете потребность в поиске лучшего контроля над своим поведением.
Как правило, если человек много говорит, он мало что делает. В конечном итоге не слова важны, а действия. В бизнесе это особенно хорошо видно: одни говорят о бизнесе, учат, как его построить, а другие берут и делают. И деньги, кстати, идут к тому, кто делает, а не к тому, кто много говорит. В бизнесе должны говорить цифры и прибыль.
Что отличает человека действия?
У него, как правило, высокие и хорошие результаты в том, чем он занимается.
Он никогда не жалуется и не обвиняет в своих провалах других.
Он чаще всего позитивно настроен.
Он в хорошей физической форме, потому что действительно занимается спортом, а не откладывает это на потом.
У него высокая производительность. Он много делает и много успевает. Возможно потому, что он мало говорит и не тратит время впустую.
У него есть цели в жизни, его желания и мечты не редко сбываются.
Его считают счастливчиком и удачливым. Со стороны кажется, что ему все дается легко.
Его считают талантливым. Хотя он просто занимается любимым делом и постоянно развивается.
Все окружающие уверены, что у него есть какие-то секретные фишки, которые он скрывает. На самом деле он просто берет и делает свою работу.
Как начать что-то делать?
1) Не рассказывайте о своих планах. Сначала сделайте, а потом уже рассказывайте или пишите в блоге.
2) Ежедневные шаги к своей цели. Делайте чтоя бы что-то, пусть всего 20 минут в день, но каждый день для воплощения своей мечты в жизнь. Лучше маленькими шагами двигаться вперед, чем долго стоять на месте и редко делать один большой шаг.
3) Программу минимум и программа максимум. Решите, что вы должны делать ежедневно несмотря ни на что и ни на кого. Например, писать хотя бы 20 минут в день. Это программа минимум. Аналогично с программой максимум, например, писать три статьи в мегапродуктивный день.
4) Начинайте с малого. Ставьте реальные цели, реальные именно для вас. Не миллион долларов, а тысячу. Не тысячу, так сто долларов.
5) Отслеживайте свои результаты. Намного легче действовать, когда уже видишь реальные результаты своих действий. Если отжимался раньше 10 раз, а сейчас уже 20, то очень не хочется бросать такие замечательные результаты, и хочется продолжать наращивать силу.
6) Не ждите идеальных условий. Не ждите идеального стечения обстоятельств, а начинайте делать именно сейчас, исходя из нынешней ситуации. Не стоит ждать, очередного понедельника или нового года, чтобы сделать что-то полезное прямо сейчас, н Например, откладывать ежемесячно деньги, хотя бы 10%. Они может погоды не сделают, но разовьют навык откладывания денег.
7) Нужно больше общаться с людьми действия. Это благотворно на вас повлияет, и может вам даже захочется что-то делать.
Ставьте себя в условия, когда вы не можете не делать. Когда нужно срочно решать проблему, когда срочно нужны деньги. Это называется негативной мотивацией, означающая если не сделаешь, то будет плохо.
Что делать, если я много болтаю?
Надежда
Я много болтаю. Когда начинается разговор, говорю по большей части только я. Когда начинает говорить собеседник, то я часто его перебиваю, и не потому что он не прав, а потому что я боюсь потерять свою мысль и не успеть сказать. Говорю всякую ерунду и чувствую, как окружающим это не нравится.
Думаю по этой причине у меня друзей и нет (.
Подскажите, что это? Как справится?
Доброго Вам дня Надежда.
Попробуйте, в следующий раз, когда будите общаться с кем нибудь…….»внимательно» я подчеркиваю это, » ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО» когда ваш собеседник будет Вам что то рассказывать » рассмотреть то, как двигаются его губы, пока он говорит расмотрите каждую черту его лица, его зрачки( расширены они или сужены), его мимику и постарайтесь это делать не заметно, за тем когда он закончит продолжите с ним разговор как не в чем не бывало.
Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы
Надежда, для того, чтобы стать хорошим собеседником, Вам необходимо собрать волю в кулак и начать слушать. Силой воли дослушивать, что Вам говорят. Можете летать в облаках или мечтать о своём, но обязательно понимающе кивать. Неумение слушать многими трактуется как отсутствие интереса к персоне говорящего, а потому действительно очень отталкивает людей. Так, Вам необходимо концентрировться на каждом разговоре и терпеливо слушать через «не могу», можете в это время проверять осанку (пусть спина будет прямая) и чуть напрягать мышцы живота (или втягивать живот) — разговор превратится в полезную минуту физической активности, а Вы будете концентрироваться на своём теле и перебивать Вам будет некогда.
Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге
Надежда, добрый день.
Попробуйте разобраться, что стоит за Вашим желанием непременно успеть высказать свою мысль? Может быть, Вам не хватает внимания, и Вы пытаетесь с помощью болтовни компенсировать эту нехватку? Или в детстве Ваши родители не давали Вам возможность высказываться, не выслушивали Вас? А Вам очень хотелось быть услышанной ими, и теперь Вы переносите на окружающих свои ожидания интереса к Вам?
Справиться с этим можно, было бы Ваше желание. Мои коллеги уже дали Вам несколько рекомендаций. Со своей стороны добавлю, что понимание мотивов Вашей болтливости может помочь Вам управлять ею. Если самостоятельно не получится разобраться в себе и научиться справляться с желанием «успеть сказать», обратитесь к психологу за очной консультацией.
Яровая Лариса Анатольевна, психолог Москва
Здравствуйте, Надежда!
У Вас нет искреннего интереса к собеседникам, потому что Вы и сами себе не интересны. Именно поэтому Вы много говорите, стараясь удержать внимание другого человека. Ведь если вы не будете этого делать, интерес собесендника может пропасть очень быстро.
Вам надо работать с самооценкой и уверенностью в себе, надо стать интересной самой себе. Тогда Вы будете интересны и другим людям, а они — Вам, и Вам не надо будет прикладывать дополнительных усилий для удержания их внимания.
Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консультацию.
Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург