Вас не слушают, когда вы выступаете публично? В ответственные моменты ваш голос садится, становится хриплым, низким или, напротив, фальшиво-высоким? Так проявляются зажимы, мешающие вам проявить себя на публике, в рабочем коллективе или при общении с друзьями.
В этом материале мы предлагаем разобраться в причинах появления проблемы. Также расскажем способы ее устранения и поделимся тремя практическими упражнениями, которые позволят получить результат уже после 2–3 тренировок.
Что такое зажимы, и почему они возникают
Голосовые зажимы бывают постоянными и временными. Проявляться они могут в хрипоте, срывах на тона разной высоты, в тонком или низком звучаниях. Они скрывают выразительность вашей речи, природную красоту тембра.
Выделяют две основные причины их появления:
-
Физические – неправильная осанка, напряжение, усталость, болезнь или период восстановления. Неумение правильно дышать, задействовать нужные мышцы тела и речевого аппарата.
-
Психологические – хронический стресс, сильное волнение, желание сделать голос красивее, выразительнее.
На физическом уровне зажимы проявляются в сжатых челюстях, напряженных губах и гортани. На уровне психологии они могут быть вызваны внутренним запретом на выражение своего мнения или эмоций.
Что делать с телом, чтобы снять зажимы
Причины появления проблемы у каждого человека свои, а решение одно – необходимо научиться расслаблять мышцы лица и гортани. Только избавившись от ненужного напряжения, речевой аппарат будет работать легко и свободно, а речь – звучать красиво и выразительно.
Эффективные способы снятия зажимов:
-
Массаж лица. Можно делать самомассаж, но лучше довериться специалисту, чтобы процедура действительно дала результат. Проработка мышц лица улучшает кровообращение и лимфоток, устраняет спазмы. Помимо расслабления, вы получите дополнительные бонусы: улучшится цвет кожи, разгладятся неглубокие морщины, подтянется овал лица.
-
Пение звука «Мммм». Для его выполнения встаньте прямо, разведите руки в стороны и пойте звук, не открывая рта. Если выполнять это упражнение правильно, вы почувствуете вибрации, идущие от головы по всему телу. Результат – снятие напряжения с мышц гортани. Благодаря этому голосовые связки не зажимаются, воздух проходит свободно. Выполняйте это упражнение несколько минут перед выходом на сцену.
-
Бег. Помогает улучшить тонус, насытить клетки кислородом, а заодно расслабить мышцы лица и диафрагмы. Но нужно помнить, что эта нагрузка противопоказана при больных суставах. Возможно, ваш врач порекомендует заменить бег плаванием.
-
Контроль осанки. Сгорбленные плечи, зажатая диафрагма, сутулость мешают проявлению сильного и красивого голоса. Поэтому мы рекомендуем следить за своей осанкой в быту и на работе, а также подобрать комплекс лечебной физкультуры, направленный на укрепление мышц спины.
-
Пение. Пойте песни от лица мужчин и женщин, экспериментируя с высотой, интонациями, тембром голоса. Копируйте пение мультипликационных персонажей, детские голоса. Так вы познакомитесь со своими природными возможностями, научитесь контролировать дыхание.
От психологических зажимов поможет избавиться психолог или психотерапевт. Во время тестирования или терапии специалист найдет внутренние причины вашей проблемы, даст индивидуальные рекомендации.
Освобождаем гортань, мышцы лица и челюсть
Первые шаги для снятия голосовых зажимов можно сделать самостоятельно. Для этого предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями.
Напряженные челюсти
Психологи считают, что зажим в этой области появляется из-за стремления скрыть гнев, боль или другие сильные эмоции. Такой человек идет по жизни, буквально стиснув челюсти и разговаривая сквозь зубы.
Чтобы снять напряжение на физиологическом уровне, нужно подвигать нижней челюстью вправо и влево, вверх и вниз. Для усиления эффекта создавайте сопротивление ладонями, чтобы движение давалось с усилием.
Сдавленная гортань
Представляет собой эффект кома в горле. Сопровождать его может першение, сдавленность, желание прокашляться.
Чтобы расслабить гортань, можно работать на уровне мысли – представить ком в горле как физический объект, а затем расправить его. Физиологически зажим снимает зевота и смех. Но при условии, что зевать и смеяться вы будете от души не менее пяти минут подряд.
Зажатые губы
Проблема часто возникает у людей, вынужденных искусственно улыбаться на публике или в личном общении. При этом виде зажима голос становится натянутым и неестественным.
Устранить зажатость поможет артикуляционная гимнастика. Если вы почувствовали проблему, попробуйте выполнить пару несложных упражнений.
-
Вытяните губы в трубочку и верните в исходное положение. Повторите 5–7 раз.
-
Вдохните и выдохните воздух с сомкнутыми зубами через расслабленные губы. Упражнение напоминает лошадиное фырканье. Повторите его 5–7 раз.
Могут ли зажимы находиться только в одной или сразу трех областях? Всё индивидуально, даже интенсивность напряжения в разных зонах лица может быть разной.
практическая отработка навыков
Упражнения
Для снятия голосовых зажимов мы подобрали три эффективных упражнения. Выполняйте их каждый день, и результаты не заставят себя ждать!
Ямки
Поставьте указательные пальцы на область перед ушной раковиной, где находится «вход» в ухо. Медленно открывайте рот, пока не почувствуете образовавшиеся впадины. На счет «раз» опускайте нижнюю челюсть и погружайте пальцы в ямки. На «два» – закрывайте рот, приподнимая пальцы.
Упражнение помогает расслабить челюстные зажимы.
Алфавит
Положите ладони на нижнюю челюсть и пойте согласные по порядку, соединяя их со звуком «а»: «Бааа, вааа, гаа, даа» и так далее. Произносите звуки тихо и без усилий, контролируя при этом работу речевого аппарата ладонями.
Упражнение помогает расслабить зажимы губ.
Рыбка
Откройте рот и выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Медленно переместите ее в одну сторону, затем в другую, делая плавный полукруг. После этого сядьте за стол, поставьте на него локти и подоприте ладонями подбородок. Откройте рот через сопротивление, подвигайте нижней челюстью вправо и влево.
Упражнение помогает расслабить зажимы челюсти и гортани.
Любите свой голос и мыслите позитивно
Неприятие своего голоса рождается из-за плохого знания собственного тела и его особенностей. Мы слышим себя «изнутри», поэтому записанная на аудионоситель речь кажется незнакомой и чужой.
Второй причиной нелюбви к своему голосу является неприятие себя как личности. Старания изменить свой тембр, высоту, звучание часто приводят в тупик. Организм, чувствуя насилие, сопротивляется, все усилия приводят к обратному результату.
Важно понять и принять тот факт, что ваш голос уникален. Полюбите свое звучание, работайте над его чистотой и силой. Освободитесь от лишнего напряжения, тогда вы получите удовольствие от умения свободно выступать на публике.
В заключение хотим сказать, что для устранения зажимов нужна планомерная работа. Важно подходить к проблеме комплексно: выполнять упражнения, учиться расслабляться, не накапливать в себе отрицательные эмоции. А помогут в этом преподаватели школы ораторского мастерства КОРОЛЬ ГОВОРИТ! На наших занятиях вы сможете развить свое индивидуальное звучание, раскрыть красоту и силу голоса. В результате к вам будут прислушиваться не только друзья и коллеги, но и незнакомые люди во время публичных выступлений!
Приходите на курс ораторского мастерства школы КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Вы избавитесь от страха публичных выступлений, поставите голос, почувствуете уверенность в себе и будете поражены, сравнивая видео своего первого и финального выступлений!
Download Article
Download Article
Jaw tension is a common problem among singers that can make it really difficult to hit all the right notes. Fortunately, there are several options available for reducing jaw tension, most of which you can do quickly and easily on your own. Working with a vocal technique instructor and consulting with a medical professional can also help, so don’t let jaw tension stop you from belting out your favorite tunes!
-
1
Practice in front of a mirror and observe yourself closely. While you can feel and hear the impact of a tense jaw while singing, it’s important to see your jaw in action in order to solve the problem. Recording yourself is one option, but practicing in a mirror gives you real-time feedback on your jaw positioning.[1]
- If your jaw looks like it’s clamped shut or jutting out when you sing, jaw tension may be an issue for you. But, remember that this is something you can deal with!
- Especially if you’re a novice singer, jaw tension is often connected to anxiety about singing. Practicing in front of a mirror is a good way to get clear feedback in a low-stress environment.
- Try doing quick singing exercises, like those described in this section, once per day. This frequency helps you to build new habits without over-using your voice.
-
2
Loosen your jaw with an easy smile and practice “ya” and “la” sounds. While looking in the mirror, form a slight smile—not a big, toothy grin!—and let your jaw naturally hang free. While maintaining a single pitch, go down a 5-note scale by alternating between singing “ya-ya-ya” and “la-la-la.”[2]
Focus on keeping your jaw loose so that your tongue is doing the work in forming the sounds.[3]
- Repeat the exercise as many times as you like, adjusting the pitch as desired.
Advertisement
-
3
Press your finger to your chin and sing “ya-ya-ya” with a relaxed jaw. Touch your index finger to the middle of your chin. While keeping your head level, draw your chin back slightly, using your finger to hold it—not push it—back. Open your mouth and practice singing “ya-ya-ya,” keeping an eye on your jaw positioning and movement in the mirror.[4]
- This exercise helps remind you to keep your jaw from sticking out while singing. This is a common sign of jaw tension.
- Do not draw or push your jaw back so much that it causes pain or discomfort.
- Try doing this exercise for 10-15 seconds, 2-3 times or more.
-
4
“Voice your breath” to help loosen the jaw muscles in your neck. Stand or sit up straight while looking in the mirror and breathe in deeply through your nose. As you breathe out slowly and fully through your mouth, create either a “huuuh” or “aaahh” sound with the escaping air. Repeat the process for 30-60 seconds.[5]
- “Voicing your breath” helps to isolate and loosen up the muscles in the back of your neck that control your upper jaw.[6]
- “Voicing your breath” helps to isolate and loosen up the muscles in the back of your neck that control your upper jaw.[6]
-
5
Make a slight chewing motion while singing your scales. Look in the mirror and pretend that you’re chewing on something soft—like a muffin, not a carrot! While continuing to pantomime a chewing motion, start singing your scales by alternating between “ya-ya-ya” and “la-la-la” again.
- This will feel awkward at first, and your “ya” and “la” sounds may come out a bit strange. This exercise helps you relax your jaw and utilize your tongue more in forming sounds, though.
-
6
Lip-synch in the mirror and see if your jaw moves more freely. If you have trouble relaxing your jaw while singing, see if it’s easier to relax it while fake singing! It’s natural to be more demonstrative with your facial movements while lip-synching, so you’ll often find that your jaw relaxes naturally.[7]
- Lip-synching doesn’t require the same breath control as singing out loud, so it’s not an exact analogue. After lip-synching for a bit, try shifting to singing out loud in the middle of a song. This will help you to maintain the same relaxed jaw.
- Have some fun with this! Lip-synching can be a nice break from traditional singing exercises.
-
7
Work with a vocal technique instructor for targeted guidance. You can catch a lot by practicing solo in the mirror, but nothing beats having an expert set of eyes observing you. Ask friends and colleagues for instructor recommendations, and find someone you’re comfortable working with. Take their advice to heart and use their recommendations to your advantage.[8]
- Jaw tension is a common problem, even among trained and experienced singers. A good vocal technique instructor should have lots of good advice for dealing with this issue. Together you can figure out what works best for you and really embrace your passion for singing!
Advertisement
-
1
Keep your teeth and tongue in low-tension positions throughout the day. If you keep your teeth clenched—or if you rest your tongue between your front teeth—during the day while watching TV, doing homework, etc., you’re likely adding to your jaw tension and soreness. Remind yourself throughout the day to adjust your teeth and tongue positioning—you may even want to set reminders on your phone! Focus on the following:[9]
- Keep your front teeth slightly separated—not quite wide enough to stick your tongue in between—and your lips lightly pressed closed.
- Rest your tongue against the roof of your mouth, right behind your top front teeth.
-
2
Cut back on excessive clenching, grinding, and chewing both day and night. These activities prevent your jaw from resting loose and free, which builds tension in the joints and often leads to soreness. If you chew gum frequently throughout the day or have a habit of clamping down on a pencil, toothpick, or pipe, give yourself reminders to cut back on or eliminate these behaviors.[10]
- Clenching your teeth on a pencil, for example, can be a tough habit to break, but you can do it! Try replacing it with something more jaw-friendly, like squeezing a small stress ball in your hand.
- If you clench or grind your teeth at night while sleeping, talk to your doctor or dentist about treatment options, which may include a custom mouth guard.
-
3
Adjust lifestyle choices (like drinking coffee) that may increase jaw tension. Activities that may seem completely unrelated to jaw tension may in fact be exacerbating the problem. Try cutting back on or cutting out any of the following that apply to you, and don’t be afraid to consult your doctor for guidance:[11]
- Consuming excessive amounts of caffeine. “Excessive” in this case equates to 6 or more cups of coffee per day.
- Drinking alcohol, especially if you have more than 1-2 drinks per day.
- Smoking.
- Using recreational drugs.
-
4
Reduce your overall tension by using stress relief techniques. Jaw tension is often a sign of overall tension due to stress or anxiety. You might be nervous about singing, or be stressed out about things completely unrelated to singing. By managing your stress more effectively, you may be able to eliminate jaw tension when it’s time to sing.[12]
- For example, if yoga works well for you as a stress reducer, try doing a quick session before a singing practice or performance.
- Along with yoga, good stress-busters include meditation, deep breathing exercises, progressive muscle relaxation, visualization techniques, light exercise, walking in nature, talking to a good friend, and listening to soothing music. The important thing is to find what works best for you!
-
5
Apply moist heat to both loosen and soothe a tight jaw. Soak 2 soft cloths in warm water, wring them out, and hold them up to your cheeks, about 1–1.5 in (2.5–3.8 cm) in front of your ears, for about 10-15 minutes. Try this before singing to help loosen your jaw muscles, and after singing if you experience jaw soreness or tightness.[13]
- You can repeat this technique as often as needed throughout the day.
- Soaking in a warm bath also helps, but it’s tough to soak your cheeks without putting your whole head under water!
-
6
Speak to your dentist and/or doctor about ongoing problems. While jaw tension can be caused by poor singing technique or everyday stress, it can also occur due to more serious medical issues. If you aren’t seeing improvement on your own, make an appointment with your dentist, your doctor, or both. Treatment options might include, for example:[14]
- Using a custom-fitted mouth guard during the night.
- Undergoing dental procedures that may reduce jaw discomfort.
- Taking a muscle relaxant medication.
- Working with a mental health professional to reduce your stress.
- Getting tests done to check for other jaw disorders.
Advertisement
-
1
Touch your index fingers to the notches under your cheekbones. You’ll find each notch about 1–1.5 in (2.5–3.8 cm) in front of your ear and on the underside of the rear of your cheekbone. These notches are pressure points that give you access to your jaw’s masseter muscles.[15]
- Your masseters are not only your jaw’s most powerful muscles, they are, factoring for size, the most powerful muscles in your body.
-
2
Press your index fingers firmly against the notches. Press in and slightly up with the tips of your fingers until you feel a soothing sensation that’s topped with an-ever-so-slight sensation of pain—basically, the feeling you look for in a good massage! Don’t press so hard that you experience outright pain.[16]
- If you aren’t able to press firmly enough to cause this sensation with your index fingertips, try using 2 fingertips per side, your thumbs, or the middle knuckles of your middle fingers.
-
3
Knead the notch areas by making small circles for 30-60 seconds. Maintain steady pressure while you create small, even circles with your fingers, thumbs, or knuckles. If you prefer, stop making circles every 15 seconds or so and simply maintain steady pressure on the notches for about 5 seconds.[17]
- Try switching from clockwise to counterclockwise circles (or vice versa) halfway through your massage, if you wish.
- Do this quick massage before singing practice, before bed, when you wake up, and pretty much anytime your jaw feels tight!
Advertisement
Add New Question
-
Question
How can I release jaw tension while I’m warming up?
Jonathan Stancato is a Holistic Voice Coach and the Founder of Inside Voice, an approach to improving one’s voice and singing abilities through a mind-body 5-octave approach developed while he was working at the Royal Academy of Dramatic Art in London. He serves clients online and in-person in the New York City metro area and has taught students in theatre conservatories, music festivals, mindfulness organizations, TED Conferences, colleges, choirs, and corporations. Jonathan has extensive training in extended voice (Richard Armstrong/Roy Hart), Hindustani classical vocals (Michael Harrison), and trance singing (Thomas Richards/Grotowski Workcenter).
Voice Coach
Expert Answer
Humming or holding a tone for a full exhale can help you loosen up and get your voice ready for a performance.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
Singing is supposed to be enjoyable, so have fun while doing it! You’ll feel more relaxed and naturally have less jaw tension.
Advertisement
-
Don’t overuse your jaw, either by singing or doing other activities. Limit your singing practices to once per day at most, and cut back on unnecessary chewing and teeth clenching.
Advertisement
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 13,105 times.
Did this article help you?
Начинающие исполнители просто мечтают о красивом и свободно льющемся голосе. Нехватка навыков исполнения, плохая постановка голоса, незнание принципов правильного дыхания становятся причиной зажимов в процессе пения. Такое явление появляется из-за чрезмерной зажатости наружных мышц, которые принимают участие в процессе образования звука.
Почему появляются зажимы в момент пения
На вокальную функцию человека влияют мышцы спины и плечевой пояс. Именно поэтому моментально в голосе чувствуются телесные зажатости. Очередной фактор влияния на качество голоса – поднятые плечи. Многие вокалисты делают это действие вполне неосознанно, но подобная поза не дает певцу полноценно расслабиться, а также негативно сказывается на дыхании.
Все части тела, которые находятся выше уровня солнечного сплетения, должны оставаться максимально расслабленными. Напрягаться и постоянно работать должна только диафрагма и голосовые связки. Выполнять все действия указанные органы должны самопроизвольно, без привлечения работы остальных мышечных структур.
В процессе исполнения музыкального произведения нормальному образованию голоса мешает активная мышечная деятельность шеи, жевательных и глотательных мышц. Чтобы улучшить качество звучания многие вокалисты стараются усилить громкость или поднять высоту звучания, но лучше натренировать мышечные структуры таким образом, чтобы они самостоятельно справлялись с задачей воспроизведения качественного звука без помощи сторонних мышечных органов.
Излишнее мышечное напряжение создает дополнительные силовые нагрузки на голосовой аппарат, поэтому мышцы могут становиться неподвижными, а голос станет быстрее утомляться. Давайте подробнее рассмотрим основные причины горловых зажимов в процессе пения:
- Привычка всегда петь с мышечным зажимом.
- Желание быстро взять высокую или низкую ноту с помощью мышц всего тела.
- Подключение жевательных и глотательных мышечных тканей.
Как определить наличие голосового зажима
Существует ряд признаков, по которым вы сможете безошибочно диагностировать у себя наличие зажима горла в момент пения. Просто обратите внимание на самочувствие, оцените свое поведение и привычки в процессе очередного исполнения музыкального произведения. Наиболее характерными признаками наличия горлового зажима становятся:
- Зажатость голоса. Когда исполнитель поет зажатым голосом, слушатель сможет распознать данное явление на слух. Во время прослушивания исполнения голосовой и слуховой аппарат слушателя и исполнителя работают сбалансировано, поэтому слушатель может узнать зажим по дискомфорту и напряженности в собственном голосе;
- Сильное напряжение в зоне шеи и горла. У такого исполнителя всегда будет желание опустить голову, втянуть шею и прижать подбородок к себе;
- Отсутствие выносливости. Вокалисты с неправильной постановкой голоса и зажимами быстро устают от исполнения произведений, им сложно управлять голосом и выполнять звуковые техники.
Ключевой причиной зажима голосовых связок становится неправильное психологическое состояние, поэтому основной способ борьбы с подобными явлениями заключается в максимальном расслаблении и релаксации. Постарайтесь петь в расслабленном состоянии, чтобы найти положение, в котором вам исполнять удобно и комфортно. Вы должны петь так же легко, как и всегда разговариваете.
Частой причиной зажима голосовых связок у начинающих исполнителей является стойкое желание качественно преобразовать собственный голос, сделать его более льющимся и бархатным. Именно в таком явлении раскрывается основная психологическая проблема – в страхе принять свой голос таким, каким его создала природа. В исполнении музыкальных произведений не должно быть идеалов или намеренной красоты, старайтесь петь естественно и непринужденно. Чтобы избавиться от зажимов и лишнего напряжения в голосе, повторяйте эффективные упражнения:
- Максимально расслабьте шею. Для этого попробуйте мягкими и непринужденными движениями повернуть голову в разные стороны.
- Плавно опустите нижнюю челюсть вниз, а потом – верните в естественное положение. Попробуйте открыть рот максимально широко и расслабьте в этом момент мышцы лица.
- Вытяните губы в форму трубочки и вращайте ими в разные стороны.
- Шевелите кончиков языка.
Основа красивого пения – правильное дыхание. Именно владения техниками корректного дыхания помогут вам научиться контролировать громкость, четкость и интонацию. Пользуйтесь диафрагмой в качестве опоры, переносите напряжение с горловых мышц в зону солнечного сплетения. Естественный способ снять напряжение в теле – зевок, поэтому старайтесь почаще зевать. Так вы быстрее привыкнете к ощущению легкости и расслабленности в области голосовых связок.
Преодолевать любые физиологические зажимы очень непросто. Вам пригодится зеркало, которое станет вашим контролером в процессе исправления неправильных мышечных привычек. Старайтесь репетировать все свои выступления перед зеркалом, четко контролируйте положение плеч и рук. Они должны быть максимально опущены и расслаблены. Часто причиной голосовых зажимов являются активные танцы в момент выступления. Чтобы снять лишнее напряжение, воздержитесь от активных движений.
Стоимость уроков вокала. Записывайтесь!
Спасибо!
Данные успешно отправлены
Подпишись на мой TELEGRAM
И узнай, как научиться петь во взрослом возрасте!
ПОДПИСАТЬСЯ
Зажатость в голосе – проблема, которая сопровождает многих вокалистов. Как правило, чем выше нота, тем более зажато звучит голос, и тем более трудно становится петь дальше. Зажатый голос чаще всего звучит как крик, и крик этот выливается в то, что происходят «киксы», голос срывается или, что называется, «петуха дает».
Проблема эта для певца существенная, поэтому избавиться от неё нелегко, но, как говорится, нет ничего невозможного. Итак, давайте поговорим о том, как убрать зажатость в голосе?
Физиология
В вокале, как и в спорте, всё зиждется на физиологии. Мы должны ощущать физически, что поём правильно. А петь правильно – значит петь свободно.
Позиция правильного пения – это открытый зевок. Как сделать такую позицию? Попросту зевните! Вы чувствуете, что у вас во рту образовался купол, маленький язычок приподнят, язык расслаблен – это и называется зевок. Чем выше звук, тем больше растягивайте зевок, но челюсть оставляйте в одном положении. Чтобы звук при пении был свободным и полным, нужно петь именно в этой позиции.
И еще, не забудьте всем показать свои зубы, пойте на улыбке, то есть сделайте «скобку», покажите весельнького «смайла». Направляйте звук через верхнее нёбо, выносите его наружу – если звук остается внутри, он ни в коем случае не будет звучать красиво. Следите за тем, чтобы гортань не поднималась, а связки были расслаблены, не давите на звук.
Яркий пример правильной позиции – выступление Полины Гагариной на Евровидении 2015, пересмотрите видео. Во время пения у Полины видно маленький язычок — настолько она открыла зевок, поэтому-то её голос резонирует и звучит свободно, так, будто её возможностям нет предела.
Держите скобку и позицию зевка на протяжении всего пения: и на распевках, и в песнях. Звук тогда станет более светлым, и вы заметите, что петь стало легче. Конечно, проблема не уйдет после первой же попытки, нужно, чтобы новая позиция закрепилась и вошла в привычку, результат не заставит ждать себя годами.
Упражения
Распевки для того, чтобы избавиться от зажатости в голосе тоже основываются на физиологии. При выполнении упражнений главное – держать позицию и скобку.
- Вы можете петь «Бдэя, бдэя, бдэ, бдэ», «Брия-брия-брия-брия-бри», «Мия-мия-мия-мия-ми», «Люя-люя-люя-люя-лю», спускаясь по 5 звукам тональности, например: от «соль» до «до» в до мажоре. Не забывайте оставлять челюсть в одном положении и держать гортань и связки в свободном состоянии, при этом не меняя позиции.
- Пойте «Ми» по нотам до-соль-фа-ми-ре-до, оставаясь в одной позиции на верхних и нижних звуках, постепенно повышайте тональность.
- Высокие ноты часто берутся криком, поэтому попробуйте петь их тихо, постепенно увеличивая силу звука. Если это начало получаться, значит к голосу пришла свобода.
По прекрасной методике, основанной на ощущениях, работает известный педагог по вокалу Марина Полтева (она является педагогом в шоу «Один-в-один» и «Точь-в-точь» на Первом канале). Можно посетить её мастер-класс или найти много материала в Интернете и взять много полезного для своего вокального развития.
Желание, вера и труд
Мысли материальны – это давно открытая истина, поэтому залог успеха – это вера в себя и визуализация желаемого. Если не получилось после месяца, тем более недели упражнений, не отчаивайтесь. Упорно трудитесь, и вы обязательно достигните желаемого. Представляйте себе, что звук ходит сам по себе, без каких-либо зажимов, визуализируйте то, что вам легко петь. После стараний вам покорятся даже самые сложные песни с огромным звуковым диапазоном, верьте в себя. Удачи вам!
Все начинающие вокалисты мечтают о красивом, свободном и льющемся голосе. И часто встречающейся проблемой достижения такого голоса является зажатость внешних мышц, которые на самом деле не участвуют в процессе голосообразования. Это шея, глотательные и жевательные мышцы, которые мешают правильному и удобному голосообразованию. Вокалисту кажется, что можно немного поднажать и вытянуть высокую ноту, либо спеть громче, либо добавить интонацию звуку таким способом. Однако делать это категорически не стоит: внутренние мышцы гортани должны сами справляться с поставленной задачей без ненужного вмешательства внешних мыщц шеи. К тому же, такое напряжение вызывает дополнительную нагрузку голосовых связок, в результате чего мышцы, участвующие в голосообразовании, становятся малоподвижными, голос быстро устает, может звучать сипло либо форсированно.
Причины, из-за которых возникает горловой зажим, могут быть разными, но самой распространенной является привычка петь с зажимом. Желание взять трудную ноту заставляет включать в работу горло и внешние мышцы шеи, это происходит, когда вокалист не владеет правильной техникой пения на практике. Вы стараетесь петь лучше, подключая глотательные и жевательные мышцы, они якобы приходят на помощь, формируя, на ваш взгляд, более красивый и достойный звук. Но это не так, ведь зажатый голос сам по себе не может быть красивым.
Как же распознать горловой зажим и как с ним бороться?
Во-первых, показателем такой проблемы является зажатость голоса на звук, у слушателя даже может возникнуть легкое першение в горле от такого пения, так как голосовые связки, как известно, работают сонастроенно: когда вы поете, голосовой аппарат слушателя работает так же, пусть и не с такой силой. И слушатель чувствует ваш зажим, уставая от такого пения. И сам вокалист почувствует напряжение и дискомфорт.
Во-вторых, горловой зажим виден внешне – это напряжение в области гортани и шеи (напряженное горло, ощущение глотка, зажатый кадык и его задранное положение). При горловом зажиме возникает желание опустить голову, прижать подбородок к груди. Вокалист не сможет петь свободно с высоко поднятой головой.
В-третьих, это отсутствие выносливости от голосовых нагрузок, тяжелая управляемость собственным голосом, быстрое физическое утомление.
Так, основной причиной горлового зажима является ваше психологическое состояние, поэтому методы борьбы с ним заключаются в работе с расслаблением. Нужно уметь заставить себя расслабиться, найти в себе те ощущения, которые помогут вам петь комфортно и свободно. Учитесь не зажиматься перед трудной нотой, пусть даже на этапе обучения она будет звучать фальшиво. Старайтесь петь так, как разговариваете: легко и свободно, ведь при разговоре вы не изменяете свой голос до неузнаваемости. Зачем делать это в пении?
Еще одной причиной голосового зажима у новичков является желание изменить свой голос, сделать его красивее, «перестроить», тем самым зажимая природное звучание. В этом тоже проявляется психологический зажим – это страх принять свой голос таким, какой он есть. Не стремитесь в вокале к красоте, ищите, в первую очередь, комфорт и естественность. Сохраняйте свой голос в речевой позиции, не поднимайте гортань, пробуйте как будто «растягивать» вашу речь.
Работайте с дыханием: дыхание – это основа пения, и важно уметь дышать спокойно, а не хватать воздух, судорожно задыхаясь от страха. Пойте с умеренной громкостью, следите за расслабленной челюстью. Пойте на опоре, используйте работу диафрагмы, снимая напряжение с горла и заставляя работать ваше дыхание. Ищите свои ощущения от звука, анализируйте его, и старайтесь расслабляться еще больше, ведь красивый голос не может существовать в условиях зажима.
Почаще зевайте! Зевок – это естественный для организма механизм снятия напряжения. Учитесь петь, ощущая воздух внутри вас как при зевке, тем самым расслабляя внешние мышцы.
В арсенале вокальной постановки существуют упражнения для снятия горлового зажима, однако для достижения результата, в первую очередь, вы должны самостоятельно контролировать работу своего голоса, помнить о расслабленности не только шеи, но и всего тела. Контролируйте себя, когда поете, при выполнении упражнений старайтесь искать то ощущение расслабленности и комфорта, которое поможет вашему голосу звучать свободно и легко.