Злой человек как это исправить

Как усмирить злость и почему важно это сделать

Гнев и злость — крайне неприятные эмоции, часто мешающие жить и разрушающие отношения. Чтобы избавиться от них, не нужно прикладывать много усилий. Стоит лишь попробовать взглянуть на ситуацию под другим углом, понять и простить обидевшего вас человека. Тогда вы сможете успокоиться и перестать мучить себя.

Как усмирить злость и почему важно это сделать

Откуда берётся злость

Patrik Nygren/Flickr.com

Чтобы побороть злость, сперва нужно понять, что это за чувство и откуда оно берётся. Можно сказать, что чувства зависят от системы мотивации, они показывают, насколько хорошо удовлетворяются потребности. Когда потребности не удовлетворяются, вы чувствуете себя плохо. И чем сильнее потребность, тем хуже вам будет.

Когда планы рушатся из-за обстоятельств, вы испытываете раздражение, которое переходит в уныние. Вы ничего не можете изменить и чувствуете себя от этого плохо. Но если осуществлению ваших планов помешал человек, то вы чувствуете злость по отношению к нему, так как он является причиной неудовлетворения вашей потребности.

В далёком прошлом повышенная активность и агрессивное поведение, характерные для злости, были полезны. Если вам приходится решать конфликт силой, с дракой и воплями, то это может пригодиться и в наше время. Но в цивилизованном мире проблемы редко решаются с применением физической силы, поэтому чувство злости часто оказывается бесполезным.

Вы, скорее всего, попытаетесь забыть ситуацию, в которой испытали злость, постараетесь выкинуть её из головы, чтобы снова не переживать негативных эмоций. Но когда вы ослабите контроль, воспоминание вернётся и снова будет вас мучить.

Разберите саму ситуацию. Что этот человек сделал плохого именно вам? Сейчас это так же важно, как и в тот момент?

Если нет, попытайтесь простить его. Но если ваша злость была полностью обоснованной, а его поступок оказался непростительным и подлым, то вам будет необходима другая стратегия.

Почему понять и простить — единственный вариант

Прощение — это универсальный способ разрешения ситуации. В первую очередь оно важно для того, кто прощает, потому что освобождает его от негатива, который разъедает изнутри.

Когда вы злитесь на кого-то в течение длительного промежутка времени, это происходит из-за того, что вы в деталях помните обидную ситуацию и продолжаете прокручивать её в голове. Детализированное воспоминание воспринимается как повтор события, и снова возникает чувство злости.

Так что если кто-то скажет вам: «Я простил, но не забыл» — не верьте ему. Прощение помогает забыть детали события, следовательно, человек перестаёт переживать его снова и снова. Прощение и забывание идут рука об руку.

То, что вы простили человека, ещё не значит, что ваши отношения стали прежними. Может быть, вы разочаруетесь в нём и не будете больше доверять, но вы хотя бы перестанете злиться.

Создайте дистанцию

Что насчёт ситуации, когда вы просто не можете простить кого-то? Значит ли это, что вы всю жизнь будете вспоминать детали ссоры или некрасивого поступка и раздувать внутри пожар ненависти? Совсем не обязательно.

Глубина и сила эмоциональной реакции на конкретного человека зависят от того, насколько близко вы всё принимаете. Когда вы злитесь, то постоянно прокручиваете в голове случай, когда вас обидели. Это такая своеобразная мысленная жвачка.

Попробуйте отдалиться от этой ситуации. Когда она снова возникнет в голове, представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей, а не с вами. В результате вы сможете посмотреть на сложившиеся обстоятельства более абстрактно. Вы отдалитесь от возмущающих деталей, что поможет успокоиться и победить конфликт в своей голове.

Взгляните с другой точки зрения

Гнев заставляет нас мыслить узко. Когда вы сильно злитесь на кого-то, то упускаете возможности, которые открывает для вас эта ситуация.

Есть хорошая фраза: «Если жизнь даёт вам лимон, сделайте из него лимонад». Возможно, вы не измените мнение о человеке, но вы можете взглянуть на ситуацию под другим углом и извлечь полезный урок.

Также вы можете попытаться понять человека, на которого злитесь. Когда мы совершаем некрасивый поступок, то оправдываем своё поведение сложившимися обстоятельствами. Если же кто-то другой ошибается, то мы объясняем это тем, что у него такой характер. Например, мы считаем вора по умолчанию нечестным, злым и коварным и не рассматриваем обстоятельства, которые привели его к воровству: нехватка денег, отсутствие должного воспитания, тяжёлое детство и так далее.

Поставив себя на место человека, на которого вы злитесь, вы можете увидеть ряд обстоятельств, которые привели его к такому поступку. Возможно, вы всё равно не согласитесь с тем, что он поступил правильно и что это был единственно возможный вариант, но вы хотя бы перестанете считать его чистым злом. Вам будет проще простить и забыть эту ситуацию.

Избавляться от сильного гнева — сложная задача, но вам необходимо это делать. Находясь под влиянием сильных негативных эмоций, мы редко принимаем хорошие решения, особенно на работе. Гнев может повредить не только окружающим, но и нам самим.

Поэтому как только вы немного успокоитесь и заметите бурлящие внутри эмоции, постарайтесь избавиться от них как можно скорее.

А что помогает успокоиться вам?

Источник

«Почему я раньше злой был? Потому что у меня велосипеда не было», – говорит один из персонажей мультфильма «Трое из Простоквашино». И ведь не поспоришь. Злым человека делает несчастливая судьба, неудовлетворенность собой и жизнью, несбывшиеся мечты, разрушившиеся планы, неудовлетворенные потребности.

Злость тесно сопряжена с множеством эмоций: обида, зависть, ревность, тоска, грусть, раздражительность и другое. Но самым близким термином является гнев. Если злость – это эмоция, то гнев – аффективное чувство, высшее проявление злости. Думаю, что их можно считать синонимами. Тем более у злого человека вспышки гнева – не такая уж и редкость. Итог злости и гнева – агрессия. Это действие и уже совсем другая история. Но вернемся к злости.

СОДЕРЖАНИЕ

  • 1 Что такое злость
    • 1.1 Чем опасна злость
    • 1.2 Ищем причину
  • 2 Даем выход эмоциям
  • 3 Корректируем поведение
  • 4 Есть ли у злости плюсы?

Что такое злость

Злость – защитная реакция организма на опасность, раздражитель, ущемление границ, нарушение внутреннего равновесия. Она свойственна всем людям. Каждый из нас знаком со злостью.

Другой вопрос, когда злость становится чертой характера и пронизывает всю жизнь человека. Тогда индивид недоволен всегда и всем, мучает себя и окружающих. Такая ситуация требует избавления от хронической злости.

Злость – это гормоны. И иногда коррекции поведения недостаточно. Так, гормональный фон может всегда пребывать в дисбалансе при:

  • злоупотреблении спиртным;
  • пассивном или чрезмерно активном образе жизни;
  • нарушенном питании;
  • проблемах со здоровьем.

Для выявления и устранения этой причины стоит посетить нескольких специалистов (психиатр, эндокринолог, диетолог, нарколог). В данной статье мы предполагаем, что ваш гормональный фон находится в норме, и разбираем проблему злости с позиции психологии.

Чем опасна злость

«От злобы, что нацелена в людей, как правило, страдает сам злодей», – Фирдоуси.

  • Злость разрушает не только отношения личности с обществом, но и саму личность. Это происходит в первую очередь. Одинаково пагубное влияние оказывает как сдерживание негатива, замалчивание, так и регулярный его выплеск на окружающих.
  • Злость притягивает реальные болезни (психосоматика), разрушает семьи, дружбу, рабочие отношения.
  • В отдельных случаях злость переходит в самоагрессию и саморазрушающее поведение либо другие девиации.

Ищем причину

Неудовлетворенность

«Всякая злость происходит от бессилия», – Жан Жак Руссо.

  • Причина злости почти всегда одна – неудовлетворенность. Подумайте, что тревожит вас в настоящее время. Чего вы хотите, но не можете получить.
  • Второй вариант – злость маскирует страх, обиду, боль и личную неуверенность (лучшая защита – нападение).
  • Злоба – признак слабости, нестабильности, внутриличностного конфликта, психологических травм и проблем.

Даем выход эмоциям

Сразу скажу, что слово «успокойся» не действует. Особенно, когда оно произнесено на пике эмоций. Да, вы можете долго и упорно успокаиваться, давить гнев, но после что-то станет последней каплей. И вот перед нами уже не просто злой человек, а разъяренный. Итак, если вы понимаете, что эмоции накопились, то их нужно вывести. Как это сделать, не причиняя вред (моральный и физический) себе и другим?

P. S. Способы проверены лично. Их суть одна – снизить подскочивший уровень гормонов.

  1. Бейте подушку.
  2. Порвите газету.
  3. Кричите. Не на кого-то, а в пустоту бескрайнего поля, леса. Выпустите свою злость.
  4. Сжимайте и разжимайте кулаки.
  5. Отжимайтесь, бегайте, гуляйте.
  6. Глубоко вдохните и задержите дыхание.
  7. Медитируйте, занимайтесь аутотренировками, осваивайте техники саморегуляции.
  8. Рисуйте.
  9. Танцуйте.
  10. Прибирайтесь дома.
  11. Напишите свои эмоции, претензии, опишите состояние. Можете сломать ручку, карандаш (от силы нажима), но вы должны выразить на бумаге всю боль. Хорошо, если письмо будет иметь адресат. После этого сожгите лист.
  12. Рисуйте. Любые штрихи, линии. Создайте что-то абсолютно хаотичное на листе, исчеркайте его. Не контролируйте нажим. Теперь посмотрите. Это ваша злость. Вот это черное (синее) бесформенное (или оформленное) пятно – ваша злость. Это сидит в вас. Комком чего это является? Обиды? Пустоты? А чем это можно заменить, заполнить?

Сродни совету успокоиться вариант посчитать до 10. Кому-то, конечно, помогает, но чаще дает время для разгона перед вспышкой. Вот глубоко подышать – идея более эффективная. Мозг насытится кислородом, баланс гормонов быстро изменится, вы сможете трезво взглянуть на ситуацию.

«Я захлебывался от злости и ненависти. Я ненавидел не общество — абстракцию, выдуманную ничтожными социологами, — я ненавидел всю вселенную. Мне хотелось причинить ей боль в отместку за боль, причиненную мне», – А. Мердок.

Корректируем поведение

Защитная реакция

Теперь, когда «взрыв» предотвращен, можно поговорить о способах коррекции поведения, требующих больших затрат времени и сил, но и обладающих большими перспективами.

  • Научно доказано, что злость по своему влиянию так же опасна для сердечно-сосудистой системы, как холестерин. Чтобы захотеть наверняка избавиться от неуправляемой злости, положите на чашу весов все ее последствия: разлад в отношениях с близкими, проблемы на работе, ухудшение здоровья, ранняя смерть, одиночество. Теперь действуйте, не отступайте ни на шаг. Всегда вспоминайте эти риски (полезно распечатать их списком и поместить на видное место).
  • Причина злости всегда сидит в вас. Нет, это не начальник плохой, это вы не удовлетворены работой. Почему? Если начальник и правда попусту вас ругает, то смените работу. Если за дело, то повышайте мастерство и прекратите злиться на начальника (читай: себя). Вам не нравится сама деятельность? Меняйте сферу. Вы боитесь? Все боятся выходить из зоны комфорта. Оставайтесь в ней, но тогда учитесь жить со своей злостью (читай: неудовлетворенностью). Друг занялся собой, теперь на его фоне вы проигрываете? Начните и вы меняться, тогда перестанете злиться на него (читайте: на свою лень, безволие и апатию). Думаю, аналогии ясны, можно не продолжать.
  • Не замалчивайте недовольство, не бойтесь попросить. Делать это нужно в культурной форме. Для этого полезно знать особенности собеседника (привычки, характер, темперамент), уметь общаться, выражать и чувствовать эмоции.
  • В моменты накатывающих вспышек вспомните ту эмоцию или чувство, которое наступает после: разочарование, стыд, сожаление. Некоторым людям злобная разрядка приносит удовлетворение, но такие индивиды обычно не видят проблемы и не хотят меняться (этого хочет их окружение). А раз вы до сих пор читаете эту статью, то удовлетворение от злости – не ваш случай. Тогда метод воспоминания эмоций подойдет. Если вы отважный человек, то попросите родных сфотографировать вас в момент злости. Эта картина не нравится никому. Странно. С чего бы? Развесьте свои «постеры» как наглядный образец разрушающей вас альтернативной личности.
  • Представьте, сколько сил уходит на вынашивание планов о мести, запоминание обид, переживание страхов и тревог. Вам не жаль собственного потенциала, который не реализован из-за того, что вся жизнь вертится вокруг злости? Мне его жаль. То, что не можете изменить – принимайте и отпускайте. То, на что можете повлиять – меняйте. Как? Составляйте пошаговый план и не спеша, но верно идите к цели. В этом поможет ориентация на смысл вашей жизни. Он же есть у вас? Или нет? Тогда найдите!
  • Развивайте оптимизм и чувство юмора. С ним все становится проще и менее значительно.
  • Злость может быть как ответом на стресс, так и его причиной. В связи с этим подойдут любые техники по преодолению стрессовых ситуаций. Посетите популярные аттракционы-антистресс, например, битье посуды.
  • Проговаривайте или записывайте свою злость и ее причины. Это позволит по-другому взглянуть на ситуацию, принять ее и составить план действий. За злостью всегда стоит неудовлетворенная потребность. Чего вам не хватает для счастья именно сейчас?
  • Не судите по прошлому. Будьте готовы предоставить человеку новый шанс для конструктивного диалога. Людям свойственно меняться. К слову, как и внешним обстоятельствам.
  • Если кто-то действительно вредит вам, сознательно злит (а не вы это надумали), то это уже проблемы того человека. Пожалейте его, помогите, посмейтесь про себя над этим или откажитесь от взаимодействия. Не стоит разжигать скандал и указывать на проблемы и печали оппонента (особенно так же злобно).
  • Чтобы достойно реагировать на проблемы во взаимоотношениях, учитесь толерантности (терпимости), уважению и самоуважению. Изучайте психологию, особенности личностей. Повышайте коммуникативные навыки. Вы знали, что некоторые люди в силу своих врожденных особенностей не могут принимать решение и качественно выполнять работу в сжатые сроки? Нет? А так бывает. Как неловко получилось: вы злились на человека за безответственность и медлительность, еще и оскорбили. А ответ кроется в процессах торможения и возбуждения в психике оппонента. Чем лучше вы будете понимать людей, тем реальнее будут ваши ожидания и требования к ним. Нередко злость рождается как раз на почве наших же неадекватных ожиданий или требований.
  • Себя мы познаем через взаимоотношения. Чем лучше знаете других – тем лучше знаете себя. За самопознанием идет самоконтроль.
  • Ту же злость, что испытываете сейчас, направьте не на агрессию и обиды, а на действия. Заявите о себе (но в социально приемлемой форме), своих интересах, потребностях и желаниях. Позвольте злости сыграть ту функцию, которая и является первичной – конкуренция, выживание, продвижение.
  • Не подавляйте злость, иначе потеряете себя, станете никем (ни чувств, ни желаний, ни стремлений, ни интересов, только болезни).
  • Не пытайтесь избавиться от злости, учитесь ее выражать. Иногда достаточно произнести «Я злюсь», «Меня злит…», «Пожалуйста, не делай так». Разговаривать всегда полезно.

Таким образом, избавление от злости предполагает избавление от ее основ или того, что она скрывает. Обиды – простить, пустоту – заполнить (хобби, любовь, друзья, общение), одиночество (непонимание) – устранить, потребности – удовлетворить, смысл жизни – найти, физическую боль (болезнь) – излечить.

Есть ли у злости плюсы?

Да! И я предлагаю вам иначе посмотреть на ситуацию. Перестаньте воспринимать злость как врага. Да, вы хотите от нее избавиться, но только ли вред она приносит? Рассмотрите в ней советчика. Она подсказывает вам больные места, пустоты души, актуальные потребности, нежелательные черты характера, вредные привычки.

Всегда спрашивайте себя: почему я злюсь? После ответа задайте второй вопрос: я могу это изменить? Как я могу это изменить?

В конечном счете сводится все к одной рекомендации: развивайтесь и меняйте свою жизнь, планируйте ее, будьте хозяином собственной судьбы. Вы удивитесь, насколько счастливо можно жить, если:

  • делать то, что хочется (это не эгоизм);
  • общаться с теми, с кем хочется;
  • менять или исключать то, что не устраивает;
  • отказаться от стереотипов и попыток оправдать чужие ожидания.

Хроническая злость – черта несчастных людей. Чтобы от нее избавиться, нужно стать счастливым. Но при этом важно помнить, что злость – естественна, когда проявляется в ответ на ситуации, угрожающие жизни, здоровью, семье. Она позволяет нам расти, двигаться вперед, адаптироваться и выживать.

«Каждый может разозлиться — это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, — это дано не каждому», – Аристотель.

Посмотрите видео и узнайте, как ежедневно люди приносят в мир кусочки добра.

Рубрика:

  • Популярное
  • Психология личности
  • Работа над собой
  • Советы и рекомендации
  • Эмоционально-волевая регуляция

Ваши комментарии появятся после проверки


Источник

Как перестать быть злой: советы психологов, которые помогут вам «подобреть»

Злость – самая бесполезная из эмоций. От нее страдает не только ваше окружение, но и вы.

554

Как перестать быть злой

Вам сложно контролировать свои эмоции, вы часто злитесь и высказываете недовольство? К сожалению, от такого поведения портятся отношения даже с самыми близкими и родными людьми.

Если вы осознаете проблему и хотите что-то поменять в своей жизни, прочтите статью. Я расскажу, как перестать быть злой. Прислушайтесь к советам, и ваша жизнь заиграет новыми красками.

Что такое злость

Злость – сильное чувство раздражения, гнева, ярости, которое направлено на определенный объект. Это базовая эмоция, чувство злости могут испытывать даже животные.

В момент злости человеку тяжело себя контролировать, он способен на поступки, которые никогда бы не совершил в уравновешенном состоянии. Пытаясь обесценить противника и самоутвердиться, разозленный человек говорит обидные слова, бьет по болевым точкам или же просто обзывает оппонента. Когда страсти утихают, наступает прозрение и желание отречься от сказанного. Но, к сожалению, назад ничего вернуть нельзя.

Причины возникновения злости

Но почему буквально в один момент из доброй адекватной девушки вы превращаетесь в злобную мегеру, способную уничтожить всех на своем пути? Причина у каждого своя, давайте разбираться, какая является катализатором конкретно для вас.

Недоверие и непонимание. Иногда мы враждебно настроены к человеку из-за того, что неправильно интерпретируем его поступки. Нам кажется, что его поведение основано на неприязни и желании навредить. Любая фраза или действие воспринимается нами в штыки и вызывает негодование. Хотя в реальности все обстоит совсем не так и никто не хочет нам сделать плохо.

Нереалистичные ожидания. Женщине проще додумать, чем спросить напрямую. Поэтому она легко наделяет окружающих не только отрицательными, но и положительными качествами. В голове формируется образ, которому свойственны определенные мысли и поступки.Но когда человек поступает не так, как мы себе нафантазировали, происходит эмоциональный взрыв. Причем злоба направлена не на себя и на свою бурную фантазию, а на человека, который посмел поступить не так, как нам хотелось бы.

Зависть. Казалось бы, успехи близких должны радовать и вдохновлять. Но они также пробуждают зависть и злость. Мы остро реагируем на новости об очередном повышении или путешествии подруги, коллеги или родственницы. Любая, вполне невинная фраза, сказанная объектом зависти, провоцирует желание резко ответить, унизить, обидеть.На самом деле вам хотелось бы быть на месте этого человека, достигать вершин. Но низкая самооценка, боязливость, закомплексованность не дают на полную реализовать потенциал. И злобу, которую вы на самом деле испытываете по отношению к себе, вы направляете в другое русло.

Отвращение. Когда вы долго находитесь в компании человека, поведение которого вам противно, становится сложно контролировать ответную реакцию. От одного вида этого человека вы готовы взорваться. Такое часто происходит в семейный парах – раздражение, обида накапливаются, а общение и совместное времяпрепровождение непременно заканчиваются ссорами.

Усталость. Истощенный организм бурно реагирует на любой раздражитель и может выдать неконтролируемую эмоцию в самый неподходящий момент.

Как перестать быть злой

Если кто-то назовет вас злюкой, вы вряд ли воспримете это как комплимент. Ведь такая линия поведения не красит девушек, а наоборот, отталкивает. Кому захочется выслушивать поток необоснованных обвинений и нападок?

Если вы уже и сами заметили за собой излишнюю вспыльчивость и негативный настрой, пора что-то менять. Чтобы побороть злость, вам придется потрудиться.

Подумайте, почему вы злитесь

Я уже рассказала об основных причинах возникновения злости. Попробуйте понять, какая из них относится к вам. Только не принимайте импульсивных решений, будьте взвешенны.

Не перекладывайте ответственность за свое поведение на других, вы не жертва обстоятельств. Любую ситуацию можно решить без агрессии и злости, причина кроется в вас.

Дайте себе время

Если во время разговора вы чувствуете, что находитесь на грани и готовы нагрубить – остановитесь. Прежде чем произнести хоть слово, тщательно обдумайте, что и как вы хотите сказать.

При возможности перенесите беседу. Лучше внезапно оборвать разговор и продолжить его в уравновешенном и спокойном состоянии, чем наговорить грубостей и гадостей, о которых вы будете потом жалеть.

Когда страсти улягутся, вы сможете четко сформулировать мысль, не переходя на личности и никого не оскорбляя.

Наполните жизнь положительными эмоциями

Когда вы увлечены и занимаетесь тем, что по настоящему нравится, у вас не остается ни времени, ни сил на проявления злобы. Наполняйте каждый день тем, что приносит удовольствие конкретно вам. Просмотр сериалов, садоводство, бег, кулинария. Уделяйте время себе и собственным желаниям.

Снизить градус негатива помогает юмор. Старайтесь оценивать любую ситуацию через призму смеха. Ну забыл ваш муж помыть за собой посуду. Вместо того чтобы наорать на него, улыбнитесь и скажите, что в доме катастрофическая нехватка чистых тарелок и вам нужна помощь настоящего супергероя-спасителя.

Оптимистический настрой, вовлеченность вытесняют из головы негативные эмоции, агрессию и вспыльчивость.

Обеспечьте нормальный сон

Как я уже говорила, одна из причин злости – усталость. При недосыпе снижается контроль над эмоциями. Поэтому постарайтесь спать 7-8 часов каждую ночь.

Если вы испытываете проблемы со сном: не можете уснуть, часто просыпаетесь и после ночного отдыха чувствуете себя еще более уставшей, обратитесь за помощью. Да, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь нестабильное эмоциональное состояние – лишь одно из последствий нехватки сна, при этом не самое ужасное.

Медитируйте или занимайтесь йогой

Медитация, как и йога, помогает контролировать эмоции и пробуждает спокойствие и уравновешенность. Люди, которые занимаются этими практиками на протяжении долгого времени, не вступают в конфликты и не ведутся на провокации.

Когда возникает непреодолимое желание нагрубить, примените технику глубокого дыхания. Просто глубоко вдохните 10 раз. В этот момент старайтесь ни о чем не думать, не концентрируйте мысли на своем раздражителе.

Ставьте себя на место собеседника

Перед тем, как выпалить очередное обидное высказывание, притормозите. Мысленно поставьте себя на место оппонента. Приятно бы вам было услышать негатив в свой адрес? Заслуживает ли он такого отношения?

Попытайтесь оценить свои действия глазами другого человека. Возможно, со стороны вы выглядите как истеричка, которая выдает гневную тираду по поводу и без. Хотелось бы вам в дальнейшем дружить, жить или просто общаться с таким человеком?

Правильно питайтесь и ведите активный образ жизни

Голод усиливает раздражение. Поэтому жесткие диеты и ограничения в питании уж точно не помогут вам быть жизнерадостной и доброжелательной. А вот сбалансированный рацион сделает вас поистине счастливым и здоровым человеком. Меню должно включать белок, полезные жиры, фрукты, овощи. Избыток вредных продуктов, жиров, жареного также негативно сказывается на настроении и поведении.

Не менее важна физическая нагрузка. Регулярные тренировки помогают усмирить эмоции, развить терпеливость и выносливость. Не обязательно ходить в спортивный зал, занимайтесь дома или на свежем воздухе. Главное – регулярность.

Почему не стоит подавлять чувство злости

Если злость настолько плохое чувство, может, просто сделать вид, что все нормально и продолжить заниматься своими делами? Но это так не работает, любая приглушенная и подавленная эмоция не исчезает, а начинает разрушать человека изнутри. В результате развивается чувство тревоги и депрессия. Вероятно также ухудшение состояния здоровья.

Так что с эмоциями нужно разбираться. Но высказывать наболевшее все равно следует в корректной форме, никого не обвиняя и не оскорбляя. Это сложно, но, надеюсь, мои советы вам помогут справиться с этой непростой задачей.

Подробнее о том, как игнорировать раздражители, вы можете узнать также из видео известного психолога Михаила Лабковского:

Заключение

Злоба не только портит отношения с окружающими, но и разрушает изнутри. Если такое положение вещей вас не устраивает и вы всерьез заинтересовались ответами на вопрос «как перестать быть злой», у вас все получится. Ведь первый шаг к изменениям – осознание проблемы.

Всем привет. Меня зовут Оксана. Я уверена, что основы психологии нужны каждому. Эти знания помогут вам понять себя и научиться жить в гармонии с окружающим миром. Я с удовольствием стану вашим проводником в дивный мир психологической науки.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Источник

Злиться — это, оказывается, не всегда плохо. Можно ли избавиться от накопленной агрессии, и как сделать это безопасно для себя и  окружающих? Полезными советами делится психолог Алевтина Грицышина.

Алевтина Грицышина
психолог

«Прислушивайтесь к собственному раздражению»

— Агрессия присутствует в каждом человеке. Это абсолютно естественная эмоция. Она необходима нам для того, чтобы что-то изменить в жизни. Это и сигнал, который указывает, что есть проблема, и побуждение к действию, и энергия, которая помогает преобразовать ситуацию.

Агрессия, как правило, возникает в двух случаях:

  • нарушаются ваши личные границы;
  • беспокоят неудовлетворенные потребности.

Злость приходит, когда возникает острая необходимость что-то поменять в жизни. Без нее было бы трудно даже в самых, казалось бы, обыденных ситуациях.

Допустим, вам наступили на ногу. Вы разозлились, попросили убрать ногу или сами дистанцировались, то есть благодаря злости изменили ситуацию, чтобы вернуть себе комфорт. А что, если бы вам было все равно? Или не все равно, но вы стеснялись бы сказать о своем дискомфорте тому, кто вам его доставляет, боясь обидеть? Ведь так часто нам неудобно проявлять свою злость. Многие предпочитают молчать и терпеть, что приводит к подавленному состоянию и разного рода проблемам.

Раздражение и злость — прекрасные лакмусовые бумажки внутреннего состояния. Нельзя игнорировать эти чувства. Наоборот, прислушивайтесь. Они не намекают, а дают точно понять, что что-то в вашей жизни идет не так.

«Нас с детства учили заталкивать злость глубоко внутрь себя»

— Сегодня появилось больше подавляющих факторов: разрастающиеся мегаполисы, быстрый ритм жизни, конкуренция и так далее. Однако я не согласна, что люди из-за этого стали более агрессивны. Наоборот, замечаю, что все больше мужчин и женщин начали задумываться над природой своих эмоций. Страх и стыд обратиться к психологу за помощью сильно уменьшился за последние 10 лет, в свободном доступе много литературы и полезных статей, которые помогают разобраться в личных проблемах, понять себя. Сейчас проводится много семинаров, тренингов, лекций на тему повышения уровня эмоциональной осознанности. Навести порядок в своей душе при желании может каждый человек. И, если не справляется сам, то обращается за помощью к квалифицированному специалисту.

Не ищите оправданий, не перебрасывайте ответственность на происходящее вовне. Важно уметь быть в адекватном контакте со своей злостью. Это не значит, что можно вопить на других людей или крушить все вокруг. Необходимо признать то самое чувство, понять, что оно есть, и принять его, а не заталкивать куда поглубже, чтобы, не дай бог, кто-то его не заметил.

В нашем менталитете не принято открыто демонстрировать злость. С детства учили, что злиться плохо, не стоит показывать свои эмоции, необходимо сдерживать себя. Особенно часто это говорят представительницам прекрасного пола: «Ну, ты же девочка! Когда ты злишься, становишься некрасивой. Никто такую злюку замуж не возьмет», — и так далее. Однако в равной степени и мужчины, и женщины должны осознавать легальность этого чувства в себе и не бояться его проявлений.

«Негативные эмоции заразны»

— Чтобы справиться с собственной злостью, мы можем сделать следующее:

  • решить проблему, которая вызывает негативные эмоции;
  • дистанцироваться от тех факторов, которые вызывают у вас сильное раздражение, к примеру — прервать контакт с конфликтным человеком.
  • сублимировать агрессию в творчество, работу, спорт, какую-то активную деятельность. Но это временная мера, так как она не решает саму проблему, а только позволяет «выпустить пар».

— Самое плохое — копить агрессию внутри. Многие психологи вам скажут, что опаснее не тот человек, который всегда резко высказывается, громко доказывает свою точку зрения, активно размахивая руками, а тот, кто способен долго молча глотать обиды.

Если агрессия не находит выхода вовне, она обращается внутрь и точит организм, перевоплощаясь в болезни. Этот механизм называется аутоагрессией. Поверьте, она может быть очень опасной. Но не менее страшно, когда злость перекидывается на тех, кто ни в чем не виноват.

Составим простую цепочку событий. На мужчину постоянно орет начальник на работе. Тот терпит, стиснув зубы, потом приходит домой и орет на жену, ведь за день у него накопилось много раздражения. Допустим, жена не защищается, молчит, боится еще больше разозлить мужа своим ответом. НО! Скорее всего, в итоге сорвется на ребенке. А потом родители с удивлением будут думать, почему их хороший и добрый сын пинает собачку?! Агрессия может передаваться, она заразна. Такая вот неприятная эстафета.

Что делать с данной ситуацией? Мужчина может не орать на жену. Но если он не разберется с рабочей ситуацией (то есть не решит конфликт или не уйдет из компании), ему нужно будет как-то обходиться с постоянно накапливающейся злостью. Самый простой способ у многих — утешаться алкоголем. Но это деструктивный вариант.  Есть и другие способы. Можно пойти в спортзал, на охоту, поехать покричать в лес. Все эти методы хороши, но только для того, чтобы разрядиться на время. Если хотите — это подавление симптомов без устранения причины недомогания.  

«Не доводите себя до ярости!»

— У наших агрессивных чувств существует определенная градация.

1. Раздражение. Когда человек лишь начинает ощущать дискомфорт. Ему неприятна какая-то ситуация или поведение окружащих. Возможно, даже сам пока не понимает, что что-то ему не нравится. Раздражение — чувство низкой интенсивности. 

2. Злость. Тут, как правило, причина уже ясна. Или человек просто отказывается ее признавать. Если злость накрыла, отступать поздно. Нужно слиться с ней, прочувствовать ее, объяснить себе: «Я злюсь, мне неприятно и обидно, меня просто распирает от несправедливости». Не отказывайтесь от этой эмоции. Она дает необходимую энергию для действий. И, если вам понятно, как исправить неприятную ситуацию, то действуйте немедленно, пока есть силы и желание на это. Если вы еще не решили, что делать, либо кажется, что любые действия сейчас будут неправильными, попробуйте успокоиться. Для этого можете прогуляться, пробежаться, помесить грушу, порвать бумагу на клочки и так далее.

Когда станет легче, сядьте и спокойно подумайте, что конкретно вас бесит, в чем корень зла и как можно все исправить. До следующей стадии постарайтесь себя не доводить.

3. Ярость. Самое аффективное состояние. Именно в неконтролируемой ярости мы можем совершать поступки, о которых потом жалеем. Чувства захлестывают, эмоции переполняют, а крик разума не слышен совсем.

Если у вас частые вспышки ярости на протяжении длительного времени — это повод обратиться за помощью к психологу. Скорее всего, на более ранних этапах, когда вы чувствовали просто злость или раздражение, вы никак не меняли ситуацию, а игнорировали свои эмоции. И в какой-то момент этот снежный ком разросся до ярости, где становится сложно себя сдерживать и адекватно действовать.  

Переход к ярости может быть внезапным. Человек копит-копит-копит, а потом кто-то рядом обронил неосторожную фразу или упала кружка со стола, и человек взрывается. Остановить эту бурю без потерь очень сложно.

Кроме того, ярость часто возникает у наших партнеров, когда мы не сопротивляемся агрессии с их стороны. Выше приведенный пример с мужем, который приходит с работы и кричит на жену, очень показателен. Скорее всего, так происходило не всегда, а начиналось постепенно. Сначала муж, вероятно, просто раздраженно разговаривал с женой, говорил, что ему не нравится борщ, ее фигура и беспорядок в доме. Она же в ответ молчала, пыталась как-то угодить и тем самым закрепляла в сознании мужа мысль, что с ней так можно обходиться. И чем больше она терпела, тем сильнее муж мог агрессировать на супругу. Через год таких отношений он уже разрешает себе не просто раздраженно критиковать, а орать. Еще через год или раньше может начать ее бить. И в этой ситуации мы видим явный дисбаланс в отношениях — муж не контролирует свою агрессию, а жена, наоборот, подавляет ее в себе.  

— Подавленная агрессия порой трансформируется в апатию. Когда ничего не хочется, когда ни на что нет сил, никаких целей и желаний. И застрять в данном состоянии можно надолго. Если ничего не предпринимать, так недалеко и до депрессии. Нужно разбираться, где вы потеряли свою злость, на каком этапе вы стали ее игнорировать. Лучше, конечно, делать это вместе с психологом.

«Агрессия — наш внутренний резерв, наша скрытая сила»

— Правильно взаимодействовать с агрессией нужно учиться с детства. В этом ребенку могут помочь родители, когда они не запрещают злость, а в тот момент, когда малыш топает ножкой и кричит, спокойно говорят: «Да, я вижу, что ты недоволен. Это чувство называется злость. Я понимаю, что тебе неприятно. Но я все равно не могу сейчас купить тебе игрушку». А затем объясните, почему вы не можете приобрести этого плюшевого мишку или робота, получится ли перенести покупку на попозже или что малыш может сделать, чтобы заслужить желанный приз. Запретить ребенку выражать злость проще и удобнее, но не полезнее для его развития.

Еще раз повторю: злость высвобождает резервы энергии. Вы даже представить себе не можете, какие невероятные ресурсы она открывает!

Я знаю случай, когда во время терапии группа выполняла одно психологическое упражнение, в котором воссоздавалась ситуация с травмой насилия. Клиентка — взрослая, но хрупкая невысокая женщина — всю жизнь чувствовала себя «замороженной», не уверенной в себе, незащищенной.  Но когда с помощью психолога и группы ей удалость выйти на свою подавленную злость и высвободить ее, наконец, она показала такую физическую и эмоциональную силу, благодаря которой смогла одна противостоять одиннадцати взрослым людям, которые держали ее по условиям упражнения! За каких-то пару секунд женщине удалось соединиться со своей силой и оттолкнуть всех участников, которые фиксировали ее спину, руки и ноги. Этот опыт помог клиентке переписать ситуацию насилия и почувствовать себя победительницей, а не жертвой. Новые ощущения позже благоприятно сказались на всех сферах ее жизни.

Почему бы не подружиться со своей злостью и не научиться использовать эту силу себе на пользу? Из любой ситуации есть выход. Желаю вам всегда выбирать самый эффективный.  

Фото: Анна Иванова

Читайте также: 

Как понять, что твой коллега — психопат? 7 типов людей, которые профессионально отравляют окружающим жизнь

Разве со мной что-то не так? Топ-9 причин обратиться к психологу

Как не убить любовь? Психолог перечисляет фразы и поступки, разрушающие отношения 

«Часто девушки переоценивают себя и потому не находят партнера». Интервью с психологом

Источник


Загрузить PDF


Загрузить PDF

Гнев может съедать вас изнутри и медленно разрушить вашу жизнь. В то время как гнев является естественной эмоцией и здоровой реакцией, поддаваться ему опасно. Вы должны научиться отпускать его ради себя. Вот несколько советов о том, как именно это сделать.

  1. Изображение с названием Let Go of Anger Step 1

    1

    Поймите гнев. Существуя в течение длительного периода времени, гнев становится эмоцией, которая больше ранит человека, испытывающего его, чем человека или людей, на которых он направлен. Гнев часто проявляется, когда кто-то хочет избежать чувства боли из-за ситуации, но этот гнев в конечном итоге может только еще больше навредить ему или ей.

    • Гнев может повлиять на ваше эмоциональное, умственное, духовное и физическое здоровье, когда он вами владеет достаточно долго.[1]
       Даже гнев по отношению к одному человеку в итоге может сделать вас неготовым принять других в свою жизнь, особенно если данный человек много значил для вас.
    • Гнев может вбить клин между вами и другими, а также между вами и вашей верой. Это может привести к тому, что вы закроетесь даже от самого себя.
    • На физическом уровне гнев может также вызвать проблемы с высоким кровяным давлением или другими элементами кровеносной системы.

  2. Изображение с названием Let Go of Anger Step 2

    2

    Определите корень вашего гнева.[2]
     Выясните, что конкретно причиняет вам боль. Только определив потерю или основную проблему, вы сможете вступить в противоборство с ним и отпустить его.

    • Например, если супруг изменял вам или бросил вас, естественно, вы бы злились. Чувство потери, которое вы испытываете, скорее всего, связано с потерей чувства, что вас любят, ценят и уважают.
    • В качестве другого примера, если вы чувствуете гнев после того, как друг предал вас, потеря, которая приводит вас к печали и гневу, является потерей дружбы и товарищества. Чем более важно было для вас это чувство дружбы, тем больше будет ваша потеря, и тем больше будет ваш гнев.

  3. Изображение с названием Let Go of Anger Step 3

    3

    Позвольте себе горевать. Поскольку гнев — это часто маска, чтобы скрыть боль, снимите эту маску, когда вы находитесь наедине с собой, и позвольте себе погоревать об этой боли или потере, не чувствуя себя виноватым или слабым из-за этого.

    • Отрицание вашего горя не является силой, хотя многие ошибочно полагают, что переживание горя и печаль — это признак слабости. Когда происходит что-то огорчающее, нет никакого реального смысла отрицать, насколько большую боль это приносит вам. Боль не исчезнет только потому, что вы отказываетесь признать это. Во всяком случае, боль останется дольше, если законсервируется внутри.
    • Вместо того, чтобы сказать “Я в порядке”, признайте “Я страдаю”. В долгосрочной перспективе это признание поможет снять боль и гнев более эффективно, чем отказ.

  4. Изображение с названием Let Go of Anger Step 4

    4

    Замените обиду сочувствием. Еще одним способом может быть попытка поставить себя на место другого. Рассмотрите причины для таких действий, которые могли бы быть у обидчика. Вы, возможно, никогда полностью не поймете чужих мотивов, а может, вы согласитесь с ними после их принятия, но вам будет легче перестать гневаться на кого-либо после того, как вы проведёте немного времени в его или ее голове.

    • Люди редко причиняют боль другим, не причиняя ее в некотором роде и себе. Негатив распространяется как болезнь, и если вы попались на чужой негатив, вполне вероятно, что человек поймал его от кого-то еще до этого.

  5. Изображение с названием Let Go of Anger Step 5

    5

    Простите. Это не означает, что вы должны смириться, уважать или простить проступок, который вызвал ваш гнев. В этом смысле прощение означает только принятие сознательного решения отпустить обиду и желания отомстить человеку, который поступил с вами плохо.

    • Поймите, что прощение кого-то не может подтолкнуть другую сторону изменить свое поведение. Целью прощения в этом смысле является очищение себя от гнева и обиды, которые укрепляются внутри вас. Прощение ради собственной выгоды и является внутренней необходимостью, а не внешней.
    • Прощение может помочь вам построить здоровые отношения, выйти на более высокий уровень духовного и психологического благополучия, уменьшить стресс и тревогу, понизить кровяное давление, уменьшить симптомы депрессии и снизить риск злоупотребления алкоголем или наркотиками.

    Реклама

  1. Изображение с названием Let Go of Anger Step 6

    1

    Взгляните оптимистичнее. Помните, что нет худа без добра. Несмотря на то, что ситуация, вызвавшая ваш гнев, может быть крайне негативной, в ней может быть несколько положительных моментов или побочных эффектов, которые на самом деле выгодны для вас. Определите их и уцепитесь за них, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.

    • В частности, рассмотрите любые способы, которыми ваша боль помогла вам вырасти как личности. Если это не работает, поразмыслите о том, что ваша боль поставила вас на новый путь, ведущий к хорошим вещам, которые вы, возможно, не испытали бы, пропустив этот путь полностью.
    • Если вы не можете найти положительные стороны неприятной ситуации, посмотрите на другие хорошие моменты в вашей жизни и другие вещи, за которые вы можете быть благодарны.

  2. Изображение с названием Let Go of Anger Step 7

    2

    Напишите письмо или журнал. Если вы ведете дневник или журнал, пишите о своем гневе так часто, как необходимо, чтобы помочь себе освободить его. Если у вас нет журнала, вы можете написать гневное письмо человеку, инициировавшему ваш ​​гнев, чтобы излить свои эмоции. Но не отправляйте его.

    • Отправка письма почти всегда плохая идея. Даже если вы сформулировали его насколько возможно вежливо, другая сторона, скорее всего, отнесется к этому плохо, особенно если он или она страдает от низкой самооценки или другой личной боли.
    • В идеале, вы должны написать письмо, прочитать его вслух и разорвать или сжечь его как форму символического освобождения.

  3. Изображение с названием Let Go of Anger Step 8

    3

    Кричите. Есть моменты, когда человек чувствует себя таким злым, что он или она чувствует желание закричать. Если вы столкнулись с такого рода гневом прямо сейчас, приостановите чтение и покричите в подушку. Крик дает вам физическое освобождение. Ум и тело соединены, поэтому физически освобождаясь от своего ​​гнева, вы также можете помочь облегчить некоторые психические эмоции.

    • Для предостережения, вы должны убедиться, что ваш крик хорошо заглушает подушка, чтобы избежать беспокойства соседей.

  4. Изображение с названием Let Go of Anger Step 9

    4

    Тренируйтесь. Как и крик, упражнения дают физическое освобождение от вашего гнева. Если вы не являетесь большим поклонником физических упражнений, вы все равно можете начать с малого, больше прогуливаясь.

    • Это работает лучше всего, когда вам удается найти вид физических упражнений, который вам нравится. Прогуляйтесь в живописном парке, искупайтесь в освежающей воде или закиньте пару мячей в корзину.

  5. Изображение с названием Let Go of Anger Step 10

    5

    Замените негативные мысли позитивными. Когда воспоминания о былом гневе начинают всплывать на поверхность, быстро замените эту мысль чем-то положительным, чтобы предотвратить ухудшение настроения.[3]

    • Вы можете вспомнить что-то хорошее в прошлом, подумать о чем-то захватывающем впереди или мыслить шире, предаваясь мечтам.
    • Хотя, как правило, вы захотите не думать о вещах, связанных с тем, кто сделал вам больно, даже если эти мысли положительны. Вспоминая, как было, вы можете усилить боль от того, как все получилось, в результате только увеличивая свой ​​гнев.

  6. Изображение с названием Let Go of Anger Step 11

    6

    Образно выбросите его. Если множество деталей данной ситуации вас расстраивают, вы можете найти что-то символическое, чтобы представить эти компоненты вашего гнева, прежде чем выбросить их.

    • Вы можете собрать камни рядом с рекой и бросить их в воду после того, как вы назначили компонент вашего гнева для каждого из них.
    • Вы также можете купить связку теннисных мячей и промаркировать каждый компонентом вашего гнева. Бросьте их как можно дальше в вашем дворе или на теннисном корте и заберите их, когда закончите.[4]

  7. Изображение с названием Let Go of Anger Step 12

    7

    Найдите себе хобби по душе. Иногда лучше поможет излечиться от негативных эмоций вроде гнева позитивное увлечение, в которое вы действительно стремитесь вкладывать себя.

    • Если у вас еще нет хобби, попробуйте несколько разных. Возьмите урок живописи, кулинарии, вязания или любого другого потенциального хобби, которое привлекает ваше внимание.

    Реклама

  1. Изображение с названием Let Go of Anger Step 13

    1

    Молитесь. Если вы верите в Бога, молитесь за силу духа и готовность отпустить свой ​​гнев. Когда вы не можете сами отпустить свой гнев, просьба Божественной помощи может помочь достаточно смягчить ваше сердце, чтобы освободиться от гнева.

    • Если вы не можете найти слова, чтобы выразить свой ​​гнев и боль во время молитвы, вы также можете посмотреть в Интернете и в молитвенниках предварительно написанные молитвы, которые точно описывают, как вы себя чувствуете.

  2. Изображение с названием Let Go of Anger Step 14

    2

    Медитируйте. Придерживаетесь ли вы какой-либо конкретной веры или нет, медитация является хорошим способом для стабилизации вашего тела, ума и души. Есть много видов медитации, которые вы можете попробовать, так что выбирайте, что лучше для вас и ваших потребностей.

    • Учась медитировать впервые, выберите основную программу медитации и создайте успокаивающее пространство для себя, но не настолько расслабляющее, что вы заснете во время ваших медитативных упражнений.

  3. Изображение с названием Let Go of Anger Step 15

    3

    Обратитесь к своей вере. Опять же, если вы верите в высшие силы, опора на эту высшую силу в поисках силы для преодоления гнева и негодования может оказаться успешной идеей.[5]

    • В частности, если вы верите в Бога, а также в то, что Бог любит и принимает активное участие в процессе человеческой истории, освободите свой негатив и осознайте, что у Бога есть цель для вашей боли, и он не оставил вас.
    • Проконсультируйтесь с религиозным лидером в вашем центре поклонения или другими, кто разделяет вашу веру, для поддержки и руководства. Почитайте библейские тексты или духовные книги, написанные по вопросу гнева и прощения.

    Реклама

  1. Изображение с названием Let Go of Anger Step 16

    1

    Окружите себя позитивными людьми. Проще говоря, открывая себя оптимизму и позитивным мыслям других людей, вы вернете позитивное мышление обратно в вашу собственную жизнь. С течением времени вы можете даже начать развивать собственные позитивные мысли, чтобы заменить свой ​​гнев.

    • Не сковывайте себя, думая, что вы ограничены только одной группой людей, особенно тех людей, которые постоянно подавляют вас или способствуют чувству гнева.

  2. Изображение с названием Let Go of Anger Step 17

    2

    Сознательно решите положительно влиять на мир. Вы можете позволить вашему гневу вылиться наружу и оказать влияние на окружающих вас, но тогда вы будете только распространять его и делает эти негативные чувства сильнее. Сознательно решив распространить положительное влияние на других, вы можете изменить социальные взаимодействия таким образом, чтобы уменьшить гнев.

    • Мир достаточно наполнен болью, печалью и гневом. Решив не делать дополнительные негативные вложения, вы можете помочь исцелить себя и других.

  3. Изображение с названием Let Go of Anger Step 18

    3

    Возьмите на себя ответственность за свои действия. Когда имеете дело с человеком, который вызвал ваш гнев, подумайте о ситуации и честно определите, было ли что-нибудь, с чем вы плохо справились, должны были сделать по-другому, или иным образом сделал неправильно. Возьмите свою собственную ответственность за эти действия, а не переносите всю вину на другую сторону.

    • Это не означает, что вы не можете признать плохое обращение другой стороны. Это просто означает, что если вы сделали что-то не так, вы должны быть честны, особенно если вы планируете примирение.

  4. Изображение с названием Let Go of Anger Step 19

    4

    Избегайте социальной активности по мере необходимости. Если кто-то, кто заставляет вас сердиться, будет на общественном мероприятии, и вы хотите избежать соблазна втянуться в спор или разжечь старые чувства обиды, нет ничего плохого в том,чтобы пропустить это социальное событие, даже если другие не совсем понимают, почему.

    • В то же время, вы также не должны позволять человеку, который вас злит, разрушить вашу жизнь. Если у вас много общих друзей, запланируйте время с друзьями без обидчика.

  5. Изображение с названием Let Go of Anger Step 20

    5

    Дайте себе высказаться перед встречей с людьми, которые вас сердят. Если вы работаете с кем-то, кто разозлил вас, или иным образом вынуждены взаимодействовать с этим человеком, дайте себе 30 минут прежде, чем встретиться с ним. В течение этого времени, выскажитесь вслух и про себя о том, как злит вас этот человек. К моменту встречи, вы можете быть слишком изношены, чтобы иметь дело со своим гневом лично.

  6. Изображение с названием Let Go of Anger Step 20

    6

    Установите, есть ли вариант примирения. Поймите, что прощение не ведет автоматически к примирению. Если вы подозреваете, что сторона, ответственная за ваш ​​гнев, раскаивается и хочет загладить свою вину, примирение могло бы удаться.

    • С другой стороны, если другая сторона не открыта для улаживания ситуации, или если характер боли таков, что вы никогда не сможете снова доверять другой стороне, примирение может не получиться.

    Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 16 280 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как найти в одноклассниках заблокированного человека
  • Как найти код оквэд по коду окпд
  • Как найти длину проекции треугольника
  • Как найти оленя brain out ответы
  • Как найти ошибки в газетах примеры